አሁን ከፍቅረኛዎ ጋር ተለያይተው ደስተኛ ለመሆን ይቸገራሉ? ወይም ምናልባት ለረጅም ጊዜ ያላገቡ እና የነፍስ ጓደኛዎን እስኪያገኙ ድረስ ፈጽሞ ደስተኛ እንደማይሆኑ ይሰማዎት ይሆናል? ነጠላ እስከሆንክ ድረስ ፈጽሞ ደስተኛ ላይሆንህ ይችላል ፣ ግን በእውነቱ በማንኛውም በሌላ ሁኔታ ደስተኛ ከመሆን የተለየ አይደለም። እርስዎ የሚወዱትን ነገር በማግኘት እና በሕይወትዎ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ በማደግ ፣ ከእርስዎ የግንኙነት ሁኔታ ነፃ ሆነው ደስተኛ መሆንን መማር ይችላሉ። እንዴት ነጠላ እና ደስተኛ መሆን እንደሚችሉ የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 - የነጠላ ሕይወት ጥቅሞችን ከግምት ውስጥ ማስገባት
ደረጃ 1. ነጠላ መሆን የጤና ጥቅሞችን ያስቡ።
ጥሩ ባልሆኑ የጋብቻ ወይም የጠበቀ ግንኙነቶች ሳቢያ ነጠላ መሆን ከሚያስከትለው መጥፎ የጤና ውጤቶች ተጋላጭነት ጋር ተገናኝቷል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መጥፎ ግንኙነቶች በአካል ላይ ህመም ሊያስከትሉዎት ይችላሉ። ነገር ግን የነጠላዎች ጤናማ እና ጤናማ የመሆን ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። የነጠላዎች እንዲሁ ብዙ ጊዜ ጂም ለመጎብኘት ፣ በተሻለ ለመብላት እና ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎች ይኖራቸዋል።
- ነጠላ ሰዎች በግንኙነቶች ውስጥ ካሉ ሰዎች ይልቅ ቀጭን ይሆናሉ። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ሰዎች ግንኙነት ከጀመሩ በኋላ በአማካይ 6 ኪ.ግ ወይም ከዚያ በላይ አግኝተዋል።
- ነጠላ ሰዎችም ከአጋራቸው ጋር አልጋ ከሚጋሩ ሰዎች የበለጠ ጥራት ያለው እንቅልፍ አላቸው።
- ነጠላ ሴቶች ከተጋቡ ሴቶች የተሻለ የአእምሮ ጤንነት አላቸው ፣ በተለይም ቀደም ብለው ልጆች ካሏቸው ያገቡ ሴቶች።
ደረጃ 2. የፈለጉትን ያህል ጊዜ ለማሳለፍ ነፃነትን ያክብሩ።
በግንኙነት ውስጥ ሲሆኑ የባልደረባዎን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ችላ ማለት አይችሉም። አንዳንድ ጊዜ ባልደረባዎን ለማስደሰት የማይፈልጓቸውን ነገሮች ማድረግ አለብዎት። ግን ያላገቡ ሲሆኑ የፈለጉትን ያህል ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ። ከራስህ በቀር ማንንም ለማስደሰት ማሰብ የለብህም። ያ ማለት ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ ፣ ለግል ፍላጎቶችዎ ፣ ለሙያዎ እና ለአጠቃላይ ጤናዎ የበለጠ ጊዜ አለዎት ማለት ነው። ያላገቡ ሳሉ በዚህ ነፃነት ይደሰቱ!
ደረጃ 3. ነጠላ መሆን የገንዘብ ጥቅማ ጥቅሞችን ያስቡ።
በግንኙነት ውስጥ ሳሉ ገንዘባቸውን የማስተዳደር ኃላፊነት ከሌለው አጋር ጋር መገናኘት ሊኖርብዎት ይችላል። እንዲሁም ለእርስዎ የገንዘብ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። ግን ያላገቡ ከሆኑ ስለ ሌሎች ሰዎች ግዢ እና የቁጠባ ልምዶች መጨነቅ አያስፈልግዎትም። ያገኙትን ገንዘብ እንደፈለጉ መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 4. ጓደኝነትን ለማጠናከር እና አዲስ ጓደኞችን ለማፍራት ባለው አጋጣሚ ይደሰቱ።
በግንኙነት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር መገናኘት እና አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት የበለጠ ከባድ ይሆናል ምክንያቱም ጓደኛዎ አብዛኛውን ጊዜዎን እና ፍቅርዎን ይወስዳል። ግን ነጠላ በሚሆኑበት ጊዜ እራስዎን ለጓደኞችዎ ለመወሰን እና አዲስ ሰዎችን ለመገናኘት የበለጠ ጊዜ ይኖርዎታል። ብቸኛ ስለሆኑ ስሜት ሲሰማዎት ይህንን እራስዎን ያስታውሱ። አብዛኛውን ጊዜዎን እና ጉልበትዎን የሚወስድ ፍቅረኛ ቢኖርዎት ስለሚበላሸው ግንኙነት ያስቡ።
ደረጃ 5. እምብዛም ያልተለመደ ፣ ግን የበለጠ አስደሳች በሆነ ወሲብ ይደሰቱ።
በግንኙነት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ምናልባት በየቀኑ ወይም ቢያንስ በሳምንት ጥቂት ጊዜ ወሲብ ይፈጽማሉ። ነጠላ በሚሆኑበት ጊዜ የቅርብ ሕይወትዎ ከዚህ ያነሰ ተደጋጋሚ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ነጠላ ሰዎች የግብረ ሥጋ ግንኙነትን የመቀነስ አዝማሚያ ቢኖራቸውም በግንኙነቶች ውስጥ ካሉ ሰዎች የበለጠ ይደሰታሉ።
ደረጃ 6. ከፈለጉ የፍቅር ግንኙነት የመሞከር ችሎታ እንዳለዎት ይወቁ።
አሁንም ነጠላ የመሆን ጥቅሞችን ለማየት አሁንም የሚከብድዎት ከሆነ ፣ ደስተኛ ካልሆኑ ሁል ጊዜ የፍቅር ግንኙነትን መሞከር እንደሚችሉ ያስታውሱ። ነጠላ መሆን ለሁሉም አይደለም እና አንዳንድ ሰዎች ፍቅር እና ተጓዳኝ በማግኘታቸው ያድጋሉ። ከፈለጉ ሁል ጊዜ በግንኙነት ውስጥ ሊሆኑ እንደሚችሉ እራስዎን ያስታውሱ።
እንዲሁም ቁርጠኛ ግንኙነትን የሚሹ ሰዎችን ለማግኘት የመስመር ላይ የፍቅር ጓደኝነት ጣቢያዎችን ያስቡ። ለግንኙነት ፍላጎት ያለው እና ተራ ቀንን ብቻ የሚፈልግ ሰው ማግኘት ለወደፊቱ ልብዎ እንዳይሰበር ሊያግድዎት ይችላል።
ክፍል 2 ከ 2 - የነጠላ ሕይወት ጥቅሞችን በማግኘት መደሰት
ደረጃ 1. የደስታ ጥንዶች የሚዲያ ሥዕሎችን ችላ ይበሉ።
አንዳንድ ሰዎች ነጠላ በመሆናቸው ደስተኛ እንዳልሆኑ የሚሰማቸው አንዱ ምክንያት ደስተኛ ለመሆን በግንኙነት ውስጥ መሆን ያለብንን ምስል የሚያጠናክር የሚዲያ ሥዕል ነው። እውነት ስላልሆነ ይህንን መልእክት ችላ ለማለት ይሞክሩ። ነጠላ መሆን ጨለመ እና በግንኙነት ውስጥ መገኘቱ ደስታ ነው የሚል ስሜት የሚፈጥሩ የፍቅር ኮሜዲዎችን እና መጽሔቶችን ያስወግዱ።
ብዙውን ጊዜ እንደ ተስማሚ (ሁሉንም ነገር ያለች ልዕለ ሴት) ወይም ክፉ (ብቸኛ እና ሀዘን ሴት የሌላት) በመሆናቸው የአንድ ነጠላ ሴት ሥዕሎች እንዲሁ እምብዛም ተስማሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ከእነዚህ ሥዕላዊ መግለጫዎች ውስጥ አንዳቸውም ተጨባጭ አይደሉም ፣ ስለሆነም እነሱን ችላ ለማለት እና ነጠላ መሆን ምን እንደሚመስል የተሳሳተ መግለጫ አድርገው ለመውሰድ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
ደረጃ 2. የእርስዎ ምርጥ ራስን በመሆን ላይ ያተኩሩ።
ነጠላ መሆን በራስዎ ላይ የማተኮር እና እርስዎ ለመሆን የሚፈልጉት ሰው ለመሆን ወደሚፈልጉት ጥሩ ራዕይዎ የመሄድ ዕድል ነው። ኮርስ ይውሰዱ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ የአትክልት ቦታን ይተክሉ ፣ የበጎ ፈቃደኝነት ሥራን ያከናውኑ ፣ ወደ ሕክምና ይሂዱ ወይም ልብዎ የሚፈልገውን ሁሉ ያድርጉ። እርስዎ የሚያደርጉት ነገር ሁሉ ለራስዎ መሆን እንዳለበት ያስታውሱ!
- ነጠላ ሳሉ ለራስዎ ትኩረት ይስጡ እና የሚወዱትን እና የማይወዱትን ይወቁ። እርስዎ የማን እንደሆኑ ጠንካራ ስሜት ማዳበር በሕይወት ውስጥ እንዲያልፉ እንዲሁም በእውነቱ ተኳሃኝ የሆነውን ሰው (በሌላ ግንኙነት ውስጥ ለመሆን ከመረጡ) ለመለየት ይረዳዎታል።
- አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ! ጊታር መጫወት ይማሩ ፣ የዳንስ ትምህርቶችን ይውሰዱ ፣ የአትክልት ቦታን ይተክሉ ፣ ልብ ወለዶችን ይፃፉ ፣ በጣም ብዙ ምግቦችን ያዘጋጁ! እስካሁን የፈለጉትን ሁሉ ፣ አሁን ያድርጉት። ወደ አዲስ ክህሎቶች ፣ ጓደኝነት እና በራስ የመተማመን ስሜትን ሊያሳድጉ የሚችሉ አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ።
ደረጃ 3. እራስዎን ይንከባከቡ።
ነጠላ በሚሆኑበት ጊዜ አዎንታዊ የራስን ምስል መያዝ አስፈላጊ ነው። አዲስ ልብሶችን ይግዙ ፣ ጥፍሮችዎን ይንከባከቡ ፣ ቀኑን ሙሉ እስፓ ውስጥ ይንከባከቡ ወይም መታሸት ያድርጉ። ለማስደመም ወይም ለማስደሰት በዙሪያዎ ማንም ስለሌለ ፣ ከእንግዲህ ለራስዎ ጥሩ ነገሮችን ማድረግ አያስፈልግዎትም ማለት አይደለም። እርስዎ ምርጡን የሚገባዎት ጠንካራ እና ገለልተኛ ሰው ነዎት። ስለዚህ ለራስዎ ምርጡን ይስጡ!
ደረጃ 4. እራስዎን ከሚደግፉ ሰዎች ጋር ያድርጉ።
ብዙ የፍቅር ጓደኝነት እድሎችን እያገኙ እንዳልሆኑ ፣ ወይም በቅርብ ጊዜ ከባድ ግንኙነት ካቋረጡ ፣ ብቻዎን ብዙ ጊዜ ማሳለፉ የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ከሰዎች ጋር በተቻለ መጠን ብዙ ቀጠሮዎችን ለማድረግ ይሞክሩ። ደጋፊ ጓደኞች እንዳሉዎት የማይሰማዎት ከሆነ አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት ክበብ ወይም ጂም ለመቀላቀል ያስቡ።
የሌሎች ድጋፍ ማግኘቱ ሁሉም ሰው የማይፈልገው ወይም ሊያገኘው የማይችል የቅንጦት መስሎ ቢታይም ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አሁን ጠንካራ ማህበራዊ ግንኙነቶች ለስሜታዊ ደህንነት እና ለአካላዊ ጤንነት አስፈላጊ መሆናቸውን እያወቁ ነው። ስለዚህ ደስተኛ ለመሆን ከሌሎች ሰዎች ጋር በፍቅር ግንኙነት ውስጥ መሆን ሳያስፈልግዎት ፣ የሚያምኗቸው የሰዎች ቡድን ድጋፍ መሰማት ነጠላ እና ደስተኛ የመሆን አስፈላጊ አካል ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 5. ለራስዎ ማበረታቻ ይስጡ።
ደስታ እንዲሰማዎት ስለራስዎ የሚወዱትን ይናገሩ። ዕለታዊ አዎንታዊ ማረጋገጫዎች በየቀኑ ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። በመስታወት ውስጥ ለመመልከት እና ለራስዎ የሚያበረታታ ነገር ለመናገር በየቀኑ ጥቂት ጊዜዎችን ይውሰዱ። በራስዎ የሚያምኑትን ነገር ወይም ስለራስዎ ለማመን የሚፈልጉትን ነገር መናገር ይችላሉ። አንዳንድ የማረጋገጫ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- "እኔ ብልጥ ነኝ".
- እኔ አፍቃሪ ጓደኛ ነኝ።
- ሰዎች ከእኔ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ይወዳሉ።
ደረጃ 6. ብሩህ አመለካከት ይኑርዎት።
ብሩህ ፣ ብቸኛ ፣ ያገቡ ፣ የተፋቱ ወይም በባልደረባዎ የጠፋዎት ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። ብሩህ ተስፋን መለማመድ ስለራስዎ እና ስለ ሁኔታዎ በሚወዷቸው ነገሮች ላይ በትኩረት እንዲቆዩ እና ስለራስዎ ወይም ስለ ሁኔታዎ በማይወዷቸው ነገሮች ላይ መኖርዎን እንዲያቆሙ ይረዳዎታል።
- ለምሳሌ ፣ ነጠላ መሆንን በማይወዷቸው ነገሮች ላይ ከማሰብ ይልቅ ፣ ነጠላ በሚሆኑበት ጊዜ ማድረግ ስለሚደሰቱባቸው ነገሮች ሁሉ እራስዎን ያስታውሱ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማዎት ከአንድ ሰው ጋር ማሽኮርመም እና በነፃዎ የፈለጉትን ማድረግ ጊዜ።
- እርስዎ የሚያመሰግኗቸውን ነገሮች ማስታወሻ ደብተር ለማቆየት ይሞክሩ። በእያንዳንዱ ምሽት ፣ ያመሰገኗቸውን ሦስት ነገሮች ለማሰብ ይሞክሩ እና ይፃፉ። ይህንን በየቀኑ ማከናወን ከጊዜ በኋላ የበለጠ አዎንታዊ አመለካከት እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል እና እንዲያውም የተሻለ ጥራት ያለው እንቅልፍ እንዲያገኙ እና የተሻለ ጤና እንዲደሰቱ ይረዳዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- እንደ የፈጠራ ችሎታዎ ፣ ብልህነትዎ ፣ ጓደኞችዎ ወይም የቤት እንስሳትዎ ፣ እና አዲሱ ነፃነትዎ ያለዎትን ሁሉ ያደንቁ።
- ከሌሎች የሚያገኙትን ድጋፍ ይወቁ እና ሁሉም ሰው የሚቃወምዎት እንዳይመስሉ። ጓደኞችዎ ምናልባት ስሜትዎን በደንብ የሚረዱት ሰዎች ናቸው።
- አሁን ያሉዎትን መልካም ነገሮች ሁሉ ፣ እንደ ጥሩ ጓደኞች እና ቤተሰብ እና ጥሩ ጤንነት ያደንቁ።
- በእውነቱ የተዳከሙ ከሆኑ ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ በማሳለፍ እራስዎን ለማዘናጋት ይሞክሩ።
- የፍቅር ፊልሞችን ያስወግዱ። ይልቁንስ እርምጃን ፣ አስቂኝ ወይም አስፈሪ ፊልሞችን ለመመልከት ይሞክሩ! Netflix እነዚህን ፊልሞች ለመመልከት ታላቅ ሀብት ነው!
ማስጠንቀቂያ
- ወደ አዲስ ግንኙነት ለመግባት ይጠንቀቁ። በአዲስ ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ ስለቀድሞው ግንኙነትዎ መዘንጋቱን ያረጋግጡ። ለአዲሱ ፍቅረኛዎ ፍትሃዊ አይሆንም ፣ እና በእርግጥ ለእርስዎ ፍትሃዊ አይሆንም።
- ከሌሎች ሰዎች ጋር ሲያሽኮርሙ ፣ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ያረጋግጡ። ለሌሎች የሐሰት ተስፋ መስጠት የአንድ ሰው ማራኪ ባህሪ አይደለም።
- ስለ ነጠላነትዎ በእውነት የመንፈስ ጭንቀት የሚሰማዎት ከሆነ ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር መነጋገር ያስቡበት። የመንፈስ ጭንቀት ወይም ሕክምና የሚያስፈልገው ሌላ የሕክምና ሁኔታ ሊኖርዎት ይችላል።
