ሰዎች ደስተኛ ባልሆኑ ትዳሮች ውስጥ የሚቆዩባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ። ከእነሱ አንዱ ከሆንክ ደስተኛ መሆን እንደማትችል ሊሰማህ ይችላል። ሆኖም ፣ ደስታን በሚያመጡ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ፣ ወደ ደስታ የሚያመሩ ልምዶችን በመከተል ደስተኛ ለመሆን የራስዎን መንገድ ማግኘት ይችላሉ ፣ እንዲሁም እንደ ባል እና ሚስት ደስተኛ እንዲሆኑ ትዳርዎን በማሻሻል ላይ መስራት ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - ደስተኛ መሆንን ይማሩ
ደረጃ 1. አመስጋኝ ለመሆን መንገዶችን ይፈልጉ።
በተለይም በመጥፎ ግንኙነት መካከል ምስጋና ሁልጊዜ ቀላል አይደለም። የሆነ ሆኖ ፣ አመስጋኝ ደስተኛ ያልሆነ ግንኙነትን ለመቋቋም እና የበለጠ ደስተኛ ለማድረግ ይረዳዎታል።
- የሚያመሰግኑትን ለማግኘት በየቀኑ ጊዜ ይመድቡ። በመጽሔት ውስጥ ለእያንዳንዱ ቀን የሚያመሰግኗቸውን ጥቂት ነገሮች ለመጻፍ ይሞክሩ። እንዲሁም በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ልጥፎችን መጠቀም ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ፣ ሁኔታው መጥፎ በሚሆንበት ጊዜ እንኳን ፣ የሚያመሰግኑትን ነገር ማግኘት ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ ባልደረባዎ እንዴት እንደሚይዝዎት ላይወድዎት ይችላል ፣ ግን በዚህ ጊዜ የገንዘብ መረጋጋት ስላገኙ አመስጋኝ ሊሆኑ ይችላሉ። ወይም ፣ ምናልባት ባለቤትዎ ለልጆችዎ ጥሩ ወላጅ ሆኖ በመቆየቱ አመስጋኝ ነዎት።
ደረጃ 2. አስማጭ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የመጥለቅ ጊዜዎች እርስዎ በሚያደርጉት በማንኛውም ነገር ሙሉ በሙሉ ሲዋጡ ነው። እርስዎ አርቲስት ፣ ጸሐፊ ፣ ወይም ሯጭ ከሆኑ ምናልባት እርስዎ ይረዱ ይሆናል። በዙሪያዎ ያለው ዓለም ሲፈርስ ፣ ግን አሁንም የሚያደርጉትን የሚስቡ ወይም የሚደሰቱበት አፍታ ነው። አስማጭ አፍታዎችን ባጋጠሙዎት ቁጥር በአጠቃላይ ደስተኛ እንደሚሆኑ ጥናቶች ያሳያሉ።
በእሱ ውስጥ እንዲጠፉ ትንሽ ፈታኝ ፣ ግን አሁንም የታወቀ እንቅስቃሴ ይምረጡ። ለምሳሌ ፣ የመሬት ገጽታዎችን መቀባት ከፈለጉ ፣ እንደ አንድ ሰው ምስል ወይም የፍራፍሬ ቅርጫት ያለ አዲስ ነገር ለመሳል ይሞክሩ።
ደረጃ 3. በተመሳሳይ ጉዳይ ላይ መጨቃጨቅ ይቁም።
ይህ ማለት ሁል ጊዜ ስለ አንድ ነገር የሚጨቃጨቁ ከሆነ ርዕሱን ወደ ጎን ለማስቀመጥ ጊዜው አሁን ነው ማለት ነው። ለሁለቱም ወገኖች ተቀባይነት ያለው ስምምነት ለመዋጋት ወይም ለመሞከር ስለማይችሉ ለመወያየት እንደማይሄዱ መወሰን አለብዎት።
ለምሳሌ ፣ በፖለቲካ ጉዳዮች ላይ ለመዋጋት ዝንባሌ ካላችሁ ፣ ፖለቲካን እንደ ርዕሰ ጉዳይ ለመግለፅ ይፈልጉ ይሆናል። ወይም ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ምን ዓይነት ፊልም እንደሚመለከቱ ብዙ ጊዜ የሚከራከሩ ከሆነ ፣ ፊልሞችን ለመምረጥ ተራ በተራ መውሰድ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 4. የግል ፍላጎቶችዎን ያሳድጉ።
ትዳራችሁ በፈለጋችሁት መንገድ የማይሄድ ከሆነ ፣ ከጋብቻ ውጭ እርካታ የምታገኙበት ጊዜ ሳይሆን በክህደት መልክ አይደለም። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ፍላጎቶች መኖርዎ ገለልተኛ እና ደስተኛ ሆነው እንዲቆዩ እና ከውጭው ዓለም ጋር እንዲገናኙ ይረዳዎታል። በእውነቱ ደስተኛ ትዳር ካለዎት የግል ፍላጎቶችን ማዳበር ጥሩ ሀሳብ ነው።
በቤተ መፃህፍት ውስጥ ፍላጎትን ማሰስ ፣ የአከባቢን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ክበብ ወይም የምግብ ማብሰያ ክፍልን መቀላቀል ወይም በአቅራቢያ በሚገኝ ኮሌጅ መከታተል ያስቡበት።
ደረጃ 5. የበጎ ፈቃደኝነት ሥራን ይሞክሩ።
እርስዎ አስፈላጊ እንደሆኑ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ጥሩ ማህበራዊ ግንኙነቶች እንዳሎት የሚሰማዎት ስሜት ደስተኛ ለመሆን ጥሩ መንገድ ነው። የበጎ ፈቃደኝነት ሥራ የሕይወትን ትርጉም ሊሰጥዎ ስለሚችል እንዲሁም ተመሳሳይ አመለካከት ካላቸው ሰዎች ጋር መስተጋብር እንዲፈጥሩ ስለሚፈቅድልዎት ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
የሚወዱትን ድርጅት እንደ የእንስሳት መጠለያ ወይም የሾርባ ወጥ ቤት ፣ እና በፈቃደኝነት ለመፈለግ ይሞክሩ። እሱ ወይም እሷ ከእርስዎ ጋር በፈቃደኝነት ፈቃደኛ መሆን ቢፈልጉ እና በሁለታችሁ መካከል የመተሳሰሪያ እንቅስቃሴ ሊሆን እንደሚችል እንኳን ለባልደረባዎ መጠየቅ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ማህበራዊ ኑሮ ይኑርዎት።
ብዙ ጥናቶች ግንኙነቶች ለደስታ ቁልፍ እንደሆኑ ያሳያሉ። ዋናው ግንኙነትዎ ደስተኛ ካልሆነ ሁኔታውን እንዴት ማዞር እንደሚችሉ ላያውቁ ይችላሉ። ሆኖም አጋሮች የማኅበራዊ ግንኙነት መንገዶች ብቻ አይደሉም። ከጓደኞችዎ ፣ እንዲሁም ከሌሎች የቤተሰብ አባላት ጋር አስደሳች ግንኙነት ሊኖርዎት ይችላል።
- በሳምንት አንድ ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ለመብላት ወይም ለመውጣት እና ከወንድሞችዎ ወይም ከዘመዶችዎ ጋር ለመግዛት ይሞክሩ።
- ብዙ ጓደኞች ከሌሉዎት ፍላጎቶችዎን የሚጋሩ ብዙ ሰዎችን ለመገናኘት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ የቦውሊንግ ሊግ ፣ የኪነጥበብ ክፍል ወይም ሹራብ ክበብ መቀላቀል ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ትዳርዎን ለማስተካከል መሞከር
ደረጃ 1. አብረን ለመሆን ጊዜ ይውሰዱ።
አንዳችን ለሌላው ጊዜ መመደብ አንዱ ቃል ኪዳን ነው። በየሳምንቱ ከባልደረባዎ ጋር የተወሰነ ጊዜ እንደሚያሳልፉ ይናገሩ እና ያንን ያክብሩ። አብሮ ጊዜ እንዲሁ እንደገና ለመተዋወቅ እድሉ ነው።
ደረጃ 2. ስለ እሱ የወደዱትን ያስታውሱ።
በግንኙነት የመጀመሪያዎቹ ቀናት ፣ ምናልባት ወደ እሱ የሚስቡበት ምክንያት ግማሽ እሱ በጣም የተለየ መሆኑ ነው። ለምሳሌ ፣ እሱ ቀልጣፋ ስለነበረ እና ድንገተኛነትን ስለወደደ ምናልባት እርስዎ ይደሰቱ ነበር። አሁን ፣ ያንን ባህሪይ ሊጠሉ ይችላሉ። ቁልፉ እርስዎ ባህሪውን እንዲወዱ ያደረጓቸውን ምክንያቶች ማስታወስ እና እንደገና ለመደሰት መሞከር ነው።
ለምሳሌ ፣ ምናልባት ሁሉንም ትቶ ወደ ተራሮች መሄድ ሲፈልግ ይበሳጫሉ። በሌላ በኩል ፣ ሕይወትዎ አሰልቺ እንዳይሆን ያደርገዋል። ሚዛን ለማግኘት ይሞክሩ እና ሊደሰቱበት በሚችሉት ይደሰቱ።
ደረጃ 3. ስለ ግንኙነትዎ ጥንካሬ እና ችግሮች ይናገሩ።
በግንኙነት ውስጥ ምን እየተካሄደ እንዳለ እና ምን ችግር እንዳለ እውቅና መስጠት አስፈላጊ ነው። ጥንካሬዎችን እና ችግሮችን በአንድ ላይ መዘርዘር ያስፈልግዎት ይሆናል። በክርክር ውስጥ ብቻ ያበቃል ብለው በመፍራት የማይናገሩትን ነገሮች ማካተትዎን ያረጋግጡ።
- ሁለታችሁም የተረጋጉ እና ስለእነዚህ ጥንካሬዎች እና ችግሮች ማውራት ላይ ያተኮሩበትን ጊዜ ለመምረጥ ይሞክሩ። በረዥም ቀን መጨረሻ ላይ ወይም በሚጨነቁበት ጊዜ አይነጋገሩ።
- ‹እኔ› ከሚሉት መግለጫዎች ይልቅ ‹እኔ› መግለጫዎችን ይጠቀሙ። በሌላ አነጋገር ፣ ሌላውን ሰው ሳይወቅሱ ምን እንደሚሰማዎት እና ስህተት ነው ብለው የሚያስቡትን ለማውራት ይሞክሩ። ጊዜ አብራችሁ "ከቤታችሁ አትመለሱም" ከሚለው የተሻለ ነው። ሁለተኛው መግለጫ ባልና ሚስቱን በተከላካይ ላይ ያስቀምጣቸዋል ፣ የመጀመሪያው ውይይቱን ለመክፈት ይረዳል።
- ለማውራት እና ለማዳመጥ ጊዜ ይውሰዱ። ያ ማለት ስህተት ነው ብለው የሚያስቡትን ብቻ መግለፅ አይችሉም። እንዲሁም ባልደረባዎ የሚናገረውን በንቃት ለማዳመጥ ጊዜ መስጠት አለብዎት። ከውይይቱ ጋር የሚዛመዱ ጥያቄዎችን በመጠየቅ እሱ የተናገረውን በማጠቃለል ትኩረት መስጠቱን ያሳዩ።
ደረጃ 4. መፍትሄ ይፈልጉ።
በትዳር ውስጥ ምን ችግሮች እንዳሉ ካወቁ በኋላ መፍትሄዎችን መፈለግ አለብዎት። በግንኙነትዎ ውስጥ ላሉት ችግሮች መፍትሄዎችን ለማዳበር አንዳንድ የጥንካሬዎችዎን ገጽታዎች ሊጠቀሙ ይችላሉ።
ለመስማማት ሁለታችሁም አንዳቸው ለሌላው በጣም አስፈላጊ የሆነውን መወሰን እንዲችሉ ስለ ፍላጎቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ ማውራት አለብዎት። በሌላ አነጋገር ፣ ለመደራደር ፣ ፍላጎቶችዎ ከእርስዎ በኋላ ለሚነሱ ግጭቶች መዘጋጀት ሲኖር እንዲያሸንፍ ፈቃደኛ መሆን አለብዎት። ለባልና ሚስቶችም ተመሳሳይ ነው።
ደረጃ 5. ምክርን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
አንዳንድ ጊዜ ችግሩን ለማለፍ የባለሙያ እርዳታ ያስፈልግዎታል። የጋብቻ አማካሪዎች እርስዎ ከሚጠብቁት በላይ ችግሮችን ለማስተካከል ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ እና በእውነቱ የጋብቻ አማካሪዎችን የሚጠቀሙ ባለትዳሮች ግማሽ ያህሉ አማካሪዎች በትዳራቸው ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ዋና ዋና ችግሮች እንዲያስተካክሉ እንደሚረዳቸው ይናገራሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - አማራጮችን ማገናዘብ
ደረጃ 1. ሕጋዊ መለያየትን ይሞክሩ።
ሕጋዊ መለያየት ነገሮችን ለማስተካከል ሊያስፈልግዎት ከሚችል አጋር ለመራቅ ጊዜ ይሰጥዎታል። እርስዎ አሁንም በጋብቻ ግንኙነት ውስጥ ስለሆኑ ይህ መለያየት ከፍቺ የተለየ ነው። በዚህ መንገድ የመለያየት ጥቅም በተናጠል እየኖሩ የአሳዳጊነት እና የልጆች ድጋፍን እንዲሁም ንብረትን እንዴት እንደሚከፋፈሉ ሕጋዊ መንገድ ይሰጥዎታል። ሆኖም ችግሩ ከተፈታ ወደ ተለመደው የጋብቻ ግንኙነት መመለስ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ፍቺ የተሻለ አማራጭ በሚሆንበት ጊዜ ይወቁ።
ፍቺ ትልቅ የሕይወት ለውጥ ቢሆንም ጤናማ ባልሆነ ጋብቻ ውስጥ መቆየት ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና የአእምሮ ጤንነትዎን ሊጎዳ ይችላል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከመጣበቅ ይልቅ መጥፎ ግንኙነትን ትተው የአዕምሮ ጤናዎን ማሻሻል ላይ መስራት የተሻለ ነው።
ደስተኛ ያልሆነ ትዳር ወደ ድብርት ሊያመራ እንደሚችል ይረዱ። ከ 5,000 አዋቂዎች መረጃን ያካተተ አንድ ጥናት በጣም አስፈላጊው የግንኙነት ጥራት ለዲፕሬሽን እድገት ጥሩ ትንበያ መሆኑን ያሳያል። ይህ ማለት ከቅርብ ግንኙነቶችዎ አንዱ መጥፎ ከሆነ ፣ ከባለቤትዎ ወይም ከሚስትዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ጨምሮ ፣ ለዲፕሬሽን አደጋ ያጋልጣል ማለት ነው።
ደረጃ 3. የፍቺ ምክንያቶችን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ለፍቺ ጥሩ ምክንያቶች እንዳሉ ሊያውቁ ይችላሉ። በትዳራችሁ ደስተኛ ካልሆናችሁ ፣ አንዴ ከለቀቃችሁ የበለጠ ደስተኛ ትሆናላችሁ።
- የትዳር ጓደኛዎ ግንኙነት እያደረገ ከሆነ ፍቺን ሊያስቡ ይችላሉ። አንዳንድ ባለትዳሮች ክህደትን ማሸነፍ ቢችሉም ፣ ሌሎች በጭራሽ አያገግሙም። ከወራት ወይም ከዓመታት በኋላ እንኳን ለሠሩት ነገር ይቅርታ ማድረግ እንደማትችሉ ከተሰማዎት ፍቺን ማጤን ይፈልጉ ይሆናል።
- ሁለታችሁም በጣም እየተለዩ ነው። አንዳንድ ጊዜ ፣ ሙሉ በሙሉ ሲያድጉ ሁለታችሁም የተለያዩ አቅጣጫዎችን ትመርጣላችሁ። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በጣም የተለዩ በመሆናቸው ከእንግዲህ ነገሮች ላይ መስማማት ካልቻሉ ፣ ፍቺ ሊፈልጉ ይችላሉ።
- ባለትዳሮች በገንዘብ ይጠባሉ እና አይለወጡም። ሁሉም በገንዘብ ነክ ጉዳዮች ላይ የተሳሳተ ምርጫ ማድረጉ አልቀረም። ሆኖም ፣ የትዳር ጓደኛዎ በትዳር ውስጥ ውጥረትን በመፍጠር ወይም ቤተሰቡን በማፍረስ በጣም መጥፎ ከሆነ ፣ በተለይ ስጋቶችን ከፍ ካደረጉ ግን የትዳር ጓደኛዎ አይለወጥም።
- ልጆችን ያስቡ። ብዙ ደስተኛ ያልሆኑ ባለትዳሮች ለልጆቻቸው ሲሉ አብረው ይቆያሉ። ፍቺ ለልጆች ከባድ ነው ፣ ግን ደስተኛ ያልሆኑ ትዳሮችም ለእነሱ ከባድ ናቸው። ሁለታችሁም ደስተኛ እንዳልሆናችሁ ልጅዎ ያውቃል ፣ እናም ትግሉን ከቀጠሉ አሁንም እነሱን ያስጨንቋቸዋል።
