ተረት ጸሐፊዎች በደስታ ለዘላለም እንድናምን ይጠብቁናል። በእውነቱ ፣ ሕይወት በደስታ እና በተቃራኒዎቹ መካከል ሚዛናዊ መሆኑን እናውቃለን - ሀዘን ፣ መሰላቸት እና አለመርካት - ግን በግንኙነቶች ፣ በሥራ እና በግል ደረጃ የደስታን ምክንያት ከፍ የሚያደርጉ አንዳንድ ነገሮች አሉ። እውነተኛ መሆን ፣ ይቅር ባይ እና ብሩህ አመለካከት ደስተኛ ሕልሞችዎን ወደ እውንነት ለመለወጥ ሊረዱዎት የሚችሉ ባህሪዎች ናቸው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - አስደሳች የፍቅር ሕይወት ይኑርዎት
ደረጃ 1. ጉድለቱን እና ሁሉንም ነገር ሰውን በማንነቱ ይወዱት።
ለአንድ ሰው ቃል ሲገቡ ፣ ጉድለቶቻቸውን እና ባህሪያቸውን ለመቀበል ፈቃደኛ መሆን አለብዎት። ምንም እንኳን እሱ በፓርቲዎች ላይ አሰልቺ ሊሆን ቢችልም ፣ እንቁላል እንዴት እንደሚቀባ አያውቅም ፣ እና ያበሳጫዎታል ፣ በግንኙነት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ይህ ይለወጣል ብለው አይጠብቁ። ምናልባት ይችላሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እርስዎ አያደርጉም ፣ እና እውነታው እርስዎ ከሚጠብቁት ጋር የማይስማማ ከሆነ ፣ በመጨረሻ ቅር ሊያሰኙዎት ይችላሉ።
- አጋሮችን ለመለወጥ መሞከር ወደ ጠብ ሊመራ ይችላል። እርስዎ የእሱን መተማመን ሊጎዱ ይችላሉ።
- ፍቅር ማለት አንድን ሰው ማንነቱን መቀበል እና በምላሹ ተመሳሳይ ህክምና ማግኘት መሆኑን ይገንዘቡ። መለወጥ በሚፈልጓቸው ነገሮች ላይ ከማተኮር ይልቅ እርስዎም ጉድለቶቻችሁን በመቀበላቸው ይደሰቱ።
ደረጃ 2. ተረት አስተሳሰብን ያስወግዱ።
ምርምር እንደሚያሳየው የፍቅር ፍቅር ከሲንደሬላ ጋር ይመሳሰላል ብለው የሚያምኑ ሰዎች ከግንኙነት እውነታ ጋር ለመገናኘት በጣም ይቸገራሉ። ኤሊኖር ሩዝቬልት እንደተናገረው “ደስታ ግብ አይደለም ፣ ተረፈ ምርት ነው።” ዓይኑን ባዩ ቁጥር ሰክረው የሚያሰክርዎትን የወንድ ጓደኛ ለማግኘት ተስፋ ካደረጉ ፣ ምናልባት ቅር ሊያሰኙዎት ይችላሉ። ስለሚያስደስትዎ ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ እና የትዳር ጓደኛዎንም የሚያስደስትዎትን ለመለየት ይማሩ።
- የ Disney የሕይወት ታሪክ በፊልሞች ውስጥ ማየት አስደሳች እንደሆነ ፣ ግን ከእውነተኛ ሕይወት የተለየ መሆኑን ይገንዘቡ። እውነተኛ ሕይወት የደስታን የሠርግ ቀን ካለፈ በኋላ ወደ ጥርጣሬ የተሞላ እና የመጀመሪያ ተድላዎችን የሚያካክዱ መከራዎች ይዘልቃል።
- ግንኙነቶች አስማታዊ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል። ሆኖም ፣ እነሱ በአስማት እና በአጋጣሚ አይከሰቱም ፣ ይልቁንም በጠንካራ ሥራ ምክንያት ፣ በተለይም ከመጀመሪያዎቹ ዓመታት በኋላ።
ደረጃ 3. እርስ በእርስ በመደነቅ ፍላጎቱን ይኑሩ።
ምናልባት እርስ በእርሳቸው የቆሸሹ ምግቦችን ከታጠቡ ከጥቂት ዓመታት በኋላ እሳቱ ተዳክሞ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ያ ሙሉ በሙሉ መሄድ አለበት ማለት አይደለም። አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እርስ በእርስ መደነቅ ፣ አዲስ ነገሮችን አንድ ላይ መሞከር ወይም በቀላሉ አዲስ ነገሮችን ማቀፍ ጥንዶች እርስ በእርስ እንዲሳቡ ሊያደርግ እንደሚችል ጥናቶች ይጠቁማሉ። እርስ በርሳችሁ ስትደነቁ ፣ ልክ እንደ መጀመሪያ ቀን እንደሄዱ በሆድዎ ውስጥ የመረበሽ ስሜት ይሰማዎታል።
- ታላቅ የቀን ምሽት መዝናናት አስደሳች ነው ፣ ግን ከአዳዲስ እና ከተለያዩ እንቅስቃሴዎች ሊታገድ ይችላል።
- ለመጀመሪያ ጊዜ የተሰማዎት ስሜት ለዘላለም ይጠፋል የሚለውን ሀሳብ አይፍሩ። ብዙ ባለትዳሮች ከብዙ ዓመታት የሕይወት ውጣ ውረድ ጋር ከተገናኙ በኋላ ያገኙትን መተማመን እና ጓደኝነት ከፍ አድርገው እንደ ፍቅር የመጀመሪያ ደስታ ሆነው በቡድን ሆነው ያደንቃሉ።
ደረጃ 4. ጠንካራ ግንኙነትን ለመጠበቅ ጥረት ያድርጉ።
እያንዳንዱ ባልና ሚስት በችግር ውስጥ ያልፋሉ - ሥራ ማጣት ፣ ህመም ፣ የቤተሰብ አባል ሞት ፣ ልጆች የመውለድ ተግዳሮቶች ፣ ፋይናንስ። እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ግንኙነታችሁ ላይ ጫና ሊያሳድሩ ይችላሉ። ግንኙነትዎ ግድግዳ ላይ ሲመታ ፣ ሁሉንም ተግዳሮቶች ለማለፍ መሞከር ግንኙነቱን ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ጠንካራ ያደርገዋል። ከባልደረባዎ ጋር በጥብቅ ባይስማሙ እንኳን ፣ ፍቅርዎን እና አክብሮትዎን እንዲያናውጥ አይፍቀዱለት።
- በክርክር ወቅት የተሳሳቱ ግንኙነቶች ግንኙነቱን በቋሚነት ሊያበላሹ እንደሚችሉ ጥናቶች ያሳያሉ።
- ይልቁንም በፍቅር ተዋጉ; የባልደረባዎን ችሎታዎች ወይም የማሰብ ችሎታን በግል ከማጥቃት ይልቅ ስለ ጉዳዩ በጉዳዩ ይከራከሩ።
ደረጃ 5. እርስ በእርስ መመሳሰልዎን ያረጋግጡ።
ይህ አስቸጋሪ ነው ምክንያቱም ምንም ግንኙነት ፍጹም ስላልሆነ እና ሁሉም ነገር ሥራን ይወስዳል ፣ ግን አዲስ አጋርን ከማግኘት ይልቅ በጣም ከባድ በሆነ ግንኙነት ውስጥ መሆንዎን ፍጹም ትርጉም ይሰጣል። በጣም ግላዊ በሆነ ነገር ላይ ተጨባጭ እይታ ማግኘት ከባድ ነው ፣ ስለሆነም እርስ በርሳችሁ ጥሩ ተዛማጅ መሆናችሁን ለማየት አንዳንድ ተጨባጭ እርምጃዎችን ተጠቀሙ -
- ይመኑ - ተመሳሳይ እሴቶችን ካልተጋሩ ግንኙነት እንዲሠራ ማድረግ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ያ ማለት የተለያየ እምነት ያላቸው ሰዎች አብረው ደስተኛ ሊሆኑ አይችሉም ማለት አይደለም ፣ ግን በአጠቃላይ ለእሱ የበለጠ ጠንክረው መሥራት አለባቸው።
- የፖለቲካ ዕይታዎች - የፖለቲካ ዕይታዎች በአጠቃላይ የመሠረታዊ እሴቶች ማራዘሚያ ናቸው ፣ ስለሆነም የፖለቲካ እምነቶች ልዩነቶች በአጠቃላይ ዓለምን በምንመለከትበት መሠረታዊ መሠረታዊ ልዩነቶች ያመለክታሉ።
- ማህበራዊ - የግንኙነቱ አንድ አካል በየምሽቱ መውጣቱን የሚደሰትበት እና ሌላኛው መጽሐፍ በማንበብ ሶፋው ላይ ማጠፍ የሚፈልግ ከሆነ ግንኙነቱን የሚያጠናክሩ የጋራ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ማግኘት የበለጠ ከባድ ይሆናል።
- ፋይናንስ - ብዙ ፍቺዎች በገንዘብ ነክ አለመግባባቶች ይጀምራሉ ተብሏል። አንዱ በትንሽ ቤት እና በተራሮች ላይ ለመራመድ ነፃ ጊዜ ሲኖር አንድ ሚሊየነር ለመሆን ከፈለገ ይህ በኋላ የግጭት ምንጭ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 6. ያለፈውን ሱስ እንዳያገኙ።
ብዙ ጊዜ ሰዎች “እኛ እንደ ቀድሞው አናወራም” ወይም “እሱ ያገባሁት እሱ አይደለም” ይላሉ። በረጅም ጊዜ ግንኙነት ውስጥ ለባልደረባዎ ለማደግ እና ለማደግ ዝግጁ መሆን አለብዎት። እኛ በየጊዜው እየተሻሻልን ነው እናም አንድ ሰው ከአሥር ዓመት በፊት እንዳደረገው ሁሉ እርስዎም ከአሥር ዓመት በፊት እንዳደረጉት እንዲጠብቁ መጠበቅ አይችሉም። ከዚህ ቀደም ባደረጓቸው ነገሮች ላይ ከማተኮር ይልቅ እራስዎን እንደገና ለመመርመር እና ወደፊት አብረው ሊሰሩ በሚችሏቸው ነገሮች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ።
ደረጃ 7. ለደስታ በባልደረባዎ ላይ አይመኩ።
በግንኙነት ውስጥ መሆን የደስታ ስሜትን ሊጨምር ይችላል ፣ ግን የማብቂያ ምንጭ ሊሆን ይችላል። እንደ ነጠላ ሰው ደስተኛ ሕይወት ሊኖርዎት ይችላል። ለዘለአለም ደስተኛ ለመሆን ብቸኛው መንገድ ልዑል ወይም ልዕልት መኖር ነው ብለው አይመኑ ፣ በተለይም ጥልቅ የሆነ ነገር ትክክል እንዳልሆነ ካወቁ።
ዘዴ 3 ከ 3 - አመለካከትዎን ማስተካከል
ደረጃ 1. ከነገሮች ይልቅ በሰዎች ላይ ኢንቬስት ያድርጉ።
ምርምር እንደሚያሳየው ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ገንዘብን ፣ ሀይልን እና ንብረትን ከማግኘት በላይ ብዙ ጉልበት ከማተኮር የበለጠ ደስተኛ ያደርግልዎታል። ትልቅ ውሳኔ ለማድረግ ጊዜው ሲደርስ ፣ በቤተሰብዎ ላይ የበለጠ ለማተኮር ሕይወትዎን ማቀናጀትን ከግምት ውስጥ ማስገባት በረጅም ጊዜ ደስተኛ ያደርግልዎታል።
- ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ተጨማሪ መንገዶችን ያግኙ። አስፈላጊ ከሆነ ብዙ ጊዜ ከሰዎች ጋር ለመገናኘት እርስዎን ለማሰልጠን መርሃ ግብር ያዘጋጁ።
- የቅርብ ጓደኞች ልክ እንደ ቤተሰብ አስፈላጊ እንደሆኑ ያስታውሱ። የእርስዎ ባዮሎጂያዊ ቤተሰብ እርስ በእርስ የማይሠራ ወይም እርስ በእርሱ የሚጣላ ከሆነ ሁል ጊዜ ከጥሩ ጓደኞች ጋር ጊዜ በማሳለፍ ደስታን ማግኘት ይችላሉ።
- መስጠትም ሊያስደስትዎት ይችላል። በማህበረሰብዎ ውስጥ በጎ ፈቃደኝነት በማድረግ በየሳምንቱ ሰዎችን ለመርዳት መንገዶችን ይፈልጉ።
ደረጃ 2. ያለዎትን ያደንቁ።
ደስተኛ ለመሆን በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ይህንን ሰምተው መሆን አለበት። ሁል ጊዜ ከጎረቤት ያለውን ሣር እየተመለከቱ ከሆነ ፣ የመደሰት እድሎችዎን ይጎዳሉ። ሥራዎችን ለመለወጥ ውሳኔ ማድረግ ያለብዎትን ጊዜ ያስታውሱ ፣ በየቦታው ያለው ሣር የቸኮሌት እኩል ክፍሎች እንዳሉት ለመገንዘብ ከተማዎችን ያንቀሳቅሱ። ነገሮች የተለያዩ እንዲሆኑ ከመመኘት ይልቅ ያለዎትን በመውደድ ላይ ያተኩሩ።
- አመስጋኝ የሆኑትን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ። ሁሉንም መጻፍ ምን ያህል እንዳለዎት እንዲገነዘቡ ያስችልዎታል። ዝርዝሩን በየቀኑ በህይወት ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች በሚያስታውሱበት ቦታ ላይ ያስቀምጡ።
- የሚጽፉባቸውን ነገሮች ለማግኘት የሚቸገሩ ከሆነ ፣ ለሕይወትዎ አዎንታዊነትን ለመጨመር መንገዶችን ይፈልጉ። አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት ፣ ወይም የሚያስደስትዎትን ክህሎት ለመማር ይሞክሩ። አወንታዊ አስተሳሰብን ያዳብሩ እና በአሉታዊ ነገሮች ላይ አያድርጉ።
ደረጃ 3. ጥላቻን አትያዙ።
በሄዱበት ቦታ ሁሉ ቁጣዎን ይዘው ከሄዱ ፣ ይህ በቁጣዎ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድር ይልቅ በራስዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ እንዳለው ይገንዘቡ። ምንም እንኳን ለቁጣ እና ለሀዘን የሚሰማዎት በቂ ምክንያቶች ቢኖሩዎትም ፣ ቁጣዎን በቁጥጥር ስር ማዋል የተሻለ ስሜት አይሰማዎትም። በሁኔታው ላይ እርስዎ ሊለውጡት የሚችሉት ምንም ነገር ከሌለ ፣ ምንም ያህል ከባድ ቢሆን ለመቻቻል ይሞክሩ። በእሱ ምክንያት ደስተኛ ሰው ትሆናለህ።
- የበለጠ ይቅር ባይ እና ክፍት ለመሆን ይሞክሩ። የሚሰሙትን አሉታዊ አስተያየቶች አያስቀምጡ።
- የቅናት ወይም የቅናት ስሜት አይያዙ። ሌሎች ሰዎችን መቆጣጠር አይችሉም ፣ ግን እርስዎ ባሉበት ሁኔታ ላይ እንዴት እንደሚሰማዎት መቆጣጠር ይችላሉ። አፍራሽ ስሜቶችን አንድ ጊዜ ማስወገድ ካልቻሉ በውስጣቸው ለረጅም ጊዜ መቆየት ሊያስቆጣዎት ይችላል።
ደረጃ 4. ደስተኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር እራስዎን ይከቡ።
ስሜቶች ተላላፊ ናቸው። ጓደኞችዎ ጨካኝ እና አሉታዊ ከሆኑ በዙሪያቸው ደስተኛ ሆነው መኖር ከባድ ይሆናል። ይህ ማለት ጓደኝነትን ማቋረጥ አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ግን ቀላል እና ደስተኛ እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ሰዎችን መፈለግ አስፈላጊ ነው።
በሕይወትዎ ውስጥ ከመልካም ይልቅ መጥፎ የመሆን ዝንባሌ ያላቸው ሰዎች ካሉ ስለ ጉዳዩ በሐቀኝነት ለመነጋገር ያስቡበት። ካልቻሉ ለጤንነት እና ለደስታ ሲሉ ግንኙነቱን እንዲያቋርጡ መፍቀዱ ምንም ችግር የለውም።
ደረጃ 5. ሥራዎ ለእርስዎ እየሰራ መሆኑን ያረጋግጡ።
ሁሉም የሚወዱት ሥራ የለውም ፣ አንዳንዶቹ በጭራሽ አልረኩም። ነገር ግን ወደ ሥራ ሲመጣ ዋናው ነገር አለቃዎን ቢያከብሩ እንኳን ሥራዎ ለእርስዎ ትልቅ ትርጉም ያለው እና ለሚያደርጉት ጥረት ይሸለሙዎታል።
- ምንም እንኳን የህልም ሥራ ባይሆንም ፣ አሁንም ሊረኩ ይችላሉ። የእርስዎ ሥራ ፣ እንደማንኛውም የሕይወት መስክ ፣ ፍጹም አይደለም። አሉታዊውን ከአዎንታዊው ያውጡ እና እርስዎ ሊይ canቸው የሚችሏቸውን እና የማይችሏቸውን ይወቁ ፣ እና አስፈላጊ ከሆነ ለውጦችን ያድርጉ።
- ከፍላጎቶችዎ ጋር የሚስማማ ሥራ የማግኘት ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ የሙያ አማካሪ እገዛን ለመፈለግ ይሞክሩ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ስለ ሥራ ለውጦች ማድረግ
ደረጃ 1. ከቤት ውጭ ጥቂት ጊዜ ያሳልፉ።
ምርምር እንደሚያሳየው በቀን ውስጥ 20 ደቂቃዎች ብቻ ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍ የደስታ ስሜትን ሊጨምር ይችላል። በፓርኩ ውስጥ መራመድ ወይም በባህር ዳርቻው መተኛት ለአእምሮ ጤናዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለዚህ ጊዜን እንደ ቅንጦት ማየትን ያቁሙ። ይህ መሠረታዊ ፍላጎት ነው።
- በሌሎች ነገሮች ስለተጠመዱ ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍ ካልለመዱ ፣ ይህንን በቀዳሚ ዝርዝርዎ ላይ ያድርጉት። ከት / ቤት ወይም ከስራ በፊት ወይም በኋላ የእግር ጉዞን ያቅዱ ፣ ወይም ከሰዓት በኋላ በግቢው ውስጥ ለማሳለፍ ያቅዱ።
- በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ለማሳለፍ ቦታ ለማግኘት ይሞክሩ; የተነጠፉ መንገዶች ከፓርኮች ጋር የተለየ ውጤት ይኖራቸዋል።
ደረጃ 2. ወደ የሥራ ቦታ ቅርብ ወደሆነ ቦታ ይሂዱ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ረጅም ጉዞ ያላቸው ሰዎች ከሥራ አቅራቢያ ከሚኖሩ ሰዎች ያነሰ ደስተኞች ናቸው። ልዩነቱ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ ያን ያህል የተከበረ ሥራን ከግምት ውስጥ ያስገቡ ወይም ለትንሽ የጉዞ ጊዜ ትንሽ ይከፍሉ ይሆናል። ይህንን እርምጃ ለመውሰድ ደፋር ከሆኑ ይህ ደስታን ሊጨምር ይችላል።
ወደ ሥራ የሚጓዙበትን ጊዜ መቀነስ ከቤተሰብዎ ጋር ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ፣ ጤናማ ምግቦችን ለማብሰል ወይም ለመራመጃዎች ለመውጣት ያስችልዎታል። እነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች የጭንቀት ደረጃን ይቀንሳሉ እና ደስታን ይጨምራሉ።
ደረጃ 3. የተሻለ እንቅልፍ።
በሌሊት በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ፣ ለአሉታዊ አስተያየቶች የበለጠ ስሜታዊ ነዎት። በተለምዶ የምትለቋቸው አስተያየቶች ሊያሳዝኑዎት ወይም ሊያስፈራዎት ይችላል። ጥሩ ውጤት ለማግኘት በቀን ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓታት ለመተኛት ይሞክሩ። ቀኑን ሙሉ ማንኛውንም ጉዳዮች ለመቋቋም አዲስ እና የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 4. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ደስተኛ ለመሆን ስሜትዎን በአካል የሚቀይሩ ኢንዶርፊኖችን ያወጣል። በየቀኑ ማድረግ ውጤቱን ሊጨምር ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጠላሉ ብለው የሚያስቡ ከሆነ ቀስ በቀስ ለማድረግ ይሞክሩ። የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞ ቢሆንም እንኳ ከ 30 ደቂቃዎች እና ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንድ ሰዓት ይጀምሩ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ በራስ መተማመንዎን ከፍ ሊያደርግ እና በሰውነት ችሎታዎች ላይ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ደስታን በመጨመር ውጤታማ ነው ከዲፕሬሽን ጋር ውጤታማ ህክምና ያደርገዋል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለባልደረባዎ ልዩ ነገር ያድርጉ። በጣም ብዙ ዝርዝሮች ላይ አታድርጉ። ለእነሱ አንድ ነገር እያቀዱ መሆኑን ማወቅ ብቻ ፈገግ እንዲሉ ለማድረግ በቂ ነው።
- በፍፁም ካላደረጉት በስተቀር በፍቅር ስሜት ውስጥ መሳሳት አይችሉም።
- ያስታውሱ ፣ “ሁል ጊዜ ፣ ለዘላለም” በጣም ረጅም ጊዜ ነው! ከነሱ 75% ደስተኛ መሆን ከቻሉ ፣ ከብዙ ሰዎች አስቀድመው የተሻሉ ናቸው።
- የፍቅር ግንኙነት በጣም የግል ነገር ነው። እንደ ቴዲ ድቦች እና ቸኮሌቶች ያሉ የተለመዱ ስጦታዎች ጥሩ ናቸው ፣ ግን ለባልደረባዎ ልዩ ጣዕም የተዘጋጁ ስጦታዎች ረጅም መንገድ ይሄዳሉ።
