በግንኙነት ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ችግሮች በተለያዩ ምክንያቶች ይከሰታሉ። ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች ችግሩን አሁን ያሉበትን ችግር ለመፍታት የሚቸገሩበት ምክንያት ብዙውን ጊዜ ደካማ ግንኙነት ነው። በግንኙነትዎ ውስጥ ችግሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ ችግሮቹ በቀላሉ እንዲፈቱ በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ያለውን ግንኙነት ማሻሻል ጥሩ ሀሳብ ነው። እንዲሁም ያለፉትን ግጭቶች ችላ እንዲሉ እና ለችግሮች መፍትሄ በማግኘት ላይ የበለጠ ለማተኮር የሚነሱትን ችግሮች እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ መማር ይችላሉ። ነገሮች ከተሻሻሉ በኋላ ግንኙነቱ መቀጠሉን እና መሻሻሉን ለማረጋገጥ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የሐሳብ ልውውጥን ማሻሻል
ደረጃ 1. ከባልደረባዎ ጋር ለመነጋገር ጊዜ ይውሰዱ።
ችግሮች በሚፈጠሩበት ጊዜ መግባባት ብዙውን ጊዜ ይወድቃል እና እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ልክ እንደበፊቱ እየተነጋገሩ እንዳልሆኑ ይገነዘባሉ። ግንኙነትን ለማሻሻል እርስ በእርስ ስለ ትናንሽ ነገሮች ለመነጋገር ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ።
- ለምሳሌ ፣ ቁጭ ብለው የዕለቱን ዕቅዶች እርስ በእርስ ለመንገር ጠዋት 15 ደቂቃዎችን ይመድቡ። ወይም ፣ በእረፍት ጊዜዎ እንዴት እንደሚሰሩ ለመጠየቅ ለባልደረባዎ መደወል ይችላሉ።
- ስላለው ችግር ለመነጋገር ጊዜን ማዘጋጀትም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ስላለው ችግር ለመነጋገር ጊዜን በመገደብ በግንኙነትዎ ውስጥ ውጥረትን መቀነስ እና በፍጥነት መፍትሄዎችን ማግኘት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ስለ አንድ የተወሰነ ጉዳይ በመነጋገር ከ 7 እስከ 8 ሰዓት ማሳለፍ ይችላሉ።
- ውይይቱን ቀለል ለማድረግ እና የትዳር ጓደኛዎን ሊያስቆጡ የሚችሉ ማንኛውንም ርዕሶችን ለማስወገድ ይሞክሩ። የውይይቱ ዓላማ እየኖረ ያለው ግንኙነት እንደገና በጥሩ ሁኔታ እንዲሄድ ነው። ባልደረባዎ መጥፎ ቀን እያጋጠመው ከሆነ ወይም በሆነ ነገር ጫና ከተሰማው በእርግጥ እሱን ማዳመጥ ፣ መደገፍ እና ማበረታታት አለብዎት።
ደረጃ 2. በሕዝብ ቦታ ላይ ስለ ችግሩ ይናገሩ።
እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እርስ በእርስ ለመጮህ ወይም እርስ በእርስ ለመጮህ አዝማሚያ ካላችሁ ፣ ስለ ችግሩ ለመነጋገር በአደባባይ ለመውጣት ይሞክሩ። ስለእሱ ለመወያየት ወደ ቤተመጽሐፍት ፣ ወደ ቡና ቤት ወይም የገበያ ማዕከል ይሂዱ። በእርግጥ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እርስ በእርስ ቢጮኹ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ሌሎች ሰዎችን በመረበሽ ችግር ውስጥ እንደሚገቡ ያውቃሉ። ይህ እርስዎ እና ባልደረባዎ በተቻለ መጠን ድምፁን ዝቅ አድርገው እንዲቆዩ እና በጨዋነት እንዲወያዩ ያስችልዎታል።
ደረጃ 3. በንቃት ለማዳመጥ ይሞክሩ።
በግንኙነቶች ውስጥ አንድ ወገን በአግባቡ እንዳልተሰማቸው ከተሰማ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ። ይህንን ለመከላከል የትዳር ጓደኛዎ ሲያወራ በንቃት ማዳመጥን ይለማመዱ።
- እሱ ወይም እሷ ሲያወሩ ከባልደረባዎ ጋር የዓይን ግንኙነት ያድርጉ። ወደ ኋላ አይመልከቱ ፣ ስልክዎን ወይም በሌላ መንገድ ይመልከቱ። ሙሉ ትኩረትዎን ይስጡት።
- እንደ “አዎ” ፣ “አህ ፣ ያ ነው?” ባሉ ገለልተኛ መግለጫዎች ላይ ጭንቅላትዎን ነቅለው ፍላጎትዎን ያሳዩ። እና "እሺ. ታሪክዎን ይቀጥሉ።"
- የሚናገረውን መረዳትዎን ለማረጋገጥ ባልደረባዎ የተናገረውን መልሰው ይድገሙት።
ደረጃ 4. “እኔ” ተውላጠ ስም ያላቸውን መግለጫዎች መጠቀሙን ይቀጥሉ።
“እርስዎ” ወይም “እርስዎ” በሚለው ተውላጠ ስም የሚጀምሩ መግለጫዎች ባልደረባዎ የጥፋተኝነት ወይም የመከሰስ ስሜት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም እሱ ተከላካይ እንዲሆን አልፎ ተርፎም ክርክር እንዲጀምር ሊያደርግ ይችላል። ስለዚህ ያስጨነቀዎትን ወይም ያበሳጨዎትን ያውቅ ዘንድ “እኔ” በሚለው ተውላጠ ስም የሚጀምሩ መግለጫዎችን መጠቀሙ አስፈላጊ ነው።
ለምሳሌ ፣ “ጠዋት ላይ አልጋዎን በጭራሽ አያደርጉም” ከማለት ይልቅ “ከእኔ በኋላ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ አልጋዎን ቢሠሩ ደስ ይለኛል” ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 5. አንዳችሁ ለሌላው አክብሮት ያሳዩ።
የአድናቆት ስሜት በግንኙነቶች ውስጥ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ። በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ “አመሰግናለሁ” እና “ጥረትዎን አደንቃለሁ” ያሉ ቀላል ነገሮችን መናገርዎን ማስታወሱ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው።
ለምሳሌ ፣ ባልደረባዎ ብዙውን ጊዜ ከእራት በኋላ የቆሸሹ ቁርጥራጮችን ከታጠበ እና ወጥ ቤቱን ካደራጀ ፣ ላደረገው ነገር ያለዎትን አድናቆት ያሳዩ። እንዲህ ለማለት ይሞክሩ ፣ “የወጥ ቤታችን ንፁህ እና ንፁህ ስለሆኑ ላመሰግናችሁ እፈልጋለሁ። ጥረትዎን በእውነት አደንቃለሁ።”
ደረጃ 6. ከመናገርዎ በፊት ያስቡ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ክርክሮች ሊባባሱ ይችላሉ ፣ እና በእጅዎ ያለውን ችግር ከሚፈቱ ነገሮች ይልቅ የትዳር ጓደኛዎ ተስፋ እንዲቆርጥ ወይም ምቾት እንዲሰማቸው የሚያደርጉ ነገሮችን ለመናገር (ወይም ለመናገር ይፈልጋሉ)። የባልደረባዎን ስሜት ሊጎዱ የሚችሉ ነገሮችን ለመናገር እንደተገደዱ ከተሰማዎት ለመረጋጋት እና ለችግሩ መፍትሄ ለማግኘት ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ ለማቅለል ትንሽ ዘና ይበሉ እና ስለ ችግሩ ያስቡ።
ለምሳሌ ፣ ባልደረባዎን ከመጥፎ ወይም ከመጥራት ይልቅ ማድረግ ያለብዎትን ያስረዱ።
ደረጃ 7. ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ጓደኛዎ እንዲጨርስ ያድርጉ።
ሌላው ወገን ንግግሩን ሳይጨርስ የአንዱን ወገን ቃላትን መቁረጥም በግንኙነቱ ውስጥ ለችግሮች መንስኤ አንዱ ነው። ጓደኛዎን ብዙ ካቋረጡ ፣ ሌላ ነገር ከመናገርዎ በፊት ይህንን ልማድ ለመተው እና እንዲጨርስ ለማድረግ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ባልደረባዎ እንደተሰማ ይሰማዋል እና እሱ ወይም እሷ የሚያጉረመርሙትን መረዳት ይችላሉ።
ደረጃ 8. ከተሳሳቱ ይቅርታ ይጠይቁ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ከባልደረባዎ ጋር ወደነበረበት ለመመለስ ይቅርታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል። ለራስህ ሐቀኛ ለመሆን ሞክር እና ተሳስተህ እንደሆነ እና ይቅርታ መጠየቅ ያስፈልግህ እንደሆነ ለማወቅ ሞክር። ይቅርታ በሚጠይቁበት ጊዜ ፣ እውነተኛ መሆንዎን ያረጋግጡ ፣ ግልፅ ያድርጉ እና ነገሮችን ለማሻሻል ምን እንደሚያደርጉ ያሳዩ።
ለምሳሌ ፣ “ይቅርታ እንደምዘገይ አልነግርህም። በሚቀጥለው ጊዜ እነግርዎታለሁ።”
ክፍል 2 ከ 3 - መፍትሄዎችን መፈለግ
ደረጃ 1. ያለውን ችግር ለይቶ ማወቅ።
በግንኙነት ውስጥ አንድን የተወሰነ ችግር ለመፍታት የመጀመሪያው እርምጃ እውነተኛው ችግር ምን እንደሆነ መወሰን ነው። ለምሳሌ ፣ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በቅርብ ጊዜ ብዙ ከተጣሉ ፣ የትግሉን ምክንያት ለማወቅ ይሞክሩ። ለትግሉ ምክንያቶች ወይም ቀስቅሴዎች ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ የተለየ ሊሆኑ ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ ባልደረባዎ እርስዎ በጣም የሚሹ እንደሆኑ በሚሰማዎት ጊዜ እርስዎ በሚፈልጉት መጠን በንፅህና ወይም በቤት አያያዝ ላይ እየረዳ እንዳልሆነ ሊሰማዎት ይችላል። ስለሚያናድድዎ ነገር ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ እና ጓደኛዎ ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርግ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. የእርስዎን መስፈርቶች ይጠቁሙ።
አሁን ያለውን ችግር ካወቁ በኋላ ምን እንደሚሰማዎት ማሳየት አለብዎት። ስሜትዎን በሚገልጹበት ጊዜ ስሜትዎን ለማሳየት እና ባልደረባዎ የማዕዘን ወይም የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይሰማው ዓረፍተ ነገሩን “እኔ” በሚለው ተውላጠ ስም መጀመርዎን ያረጋግጡ።
ለምሳሌ ፣ “የቤት ውስጥ ሥራዎች ተውጠውብኛል እና የበለጠ የእርዳታዎ እፈልጋለሁ” ማለት ይችላሉ። ከዚያ በኋላ የትዳር ጓደኛዎ “እኔ በስራዬ መርሃ ግብር ከመጠን በላይ እየተሰማኝ ነው እና ጠንክሬ ሥራዬን የምታደንቁ አይመስለኝም” ሊል ይችላል።
ደረጃ 3. የባልደረባዎን ስሜት ይቀበሉ።
የትዳር ጓደኛዎን ማዳመጥ እና እሱ ወይም እሷ ምን እንደሚሰማቸው መረዳት ነገሮችን ለማስተካከል ጥሩ መንገድ ነው። ይህ ወደ ጠብ እና ጥልቅ ቂም ብቻ ስለሚመራ መከላከያ አይሁኑ። ይልቁንም እሱን እንደምትሰማውና እንደምትረዳው አሳየው።
- ለምሳሌ ፣ “እሺ ፣ የምትለውን እያዳመጥኩ ነው” ማለት ትችላለህ። በዚህ ጊዜ ሁሉ እንደዚህ እንደሚሰማዎት አላውቅም ነበር።
- የትዳር ጓደኛዎ ለመከላከያ ምላሽ ሲሰጥም እንኳ ፣ “ሁል ጊዜ ታናግደኛለህ እና ጠንክሬ ሥራዬን በጭራሽ አታደንቅም”። ስሜቱን ይቀበሉ እና አሁን ያለውን ችግር መፍታትዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ 4. ከባልደረባዎ ጋር እቅድ ያውጡ።
ስሜትዎን ካሳዩ እና አንዱ የሌላውን ስሜት ከተቀበሉ በኋላ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ አለመግባባቶችን እና ግጭቶችን ለመቀነስ እቅድ ማውጣት ያስፈልግዎታል። ሁለቱም ፍላጎቶችዎ ወይም ፍላጎቶችዎ እንዲሟሉ ከአጋርዎ ጋር ለመደራደር ይሞክሩ።
ለምሳሌ ፣ የትዳር ጓደኛዎ አድናቆት ከተሰማው ፣ ጥረቱን ብዙ ጊዜ ለመቀበል እና ለማድነቅ ቃል ይግቡ። እሱ / እሷ በጣም ሥራ እስኪያጡ ድረስ የትዳር ጓደኛዎ ማንኛውንም ነገር እንዲያደርግ ላለመጠየቅ ደንብ ማድረግ ይችላሉ። በሌላ በኩል ፣ ባልደረባዎ አንዳንድ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለማከናወን የበለጠ ወጥነት እንደሚኖረው ቃል ሊገባ ይችላል።
ደረጃ 5. የገቡትን ቃል ኪዳን ይጠብቁ።
እርስዎ እና ባልደረባዎ ያለውን ችግር ለመፍታት እቅድ ካወጡ በኋላ የገቡትን ቃል መፈጸምዎን ያረጋግጡ። ካላደረጉ ፣ ከዚህ በፊት ያጋጠሙዎትን ችግሮች ይመለሳሉ።
ለምሳሌ ፣ ከእራት በኋላ በየምሽቱ ቆሻሻውን ለማውጣት ቃል ከገቡ ፣ በትክክል ማከናወኑን ያረጋግጡ። ካላደረጉ ፣ ባልደረባዎ እንደገና ይበሳጫል እና እሱ የገባቸውን ተስፋዎች ሊረሳ ይችላል።
ደረጃ 6. የተገለጹትን ደረጃዎች ለመድገም ይዘጋጁ።
ግንኙነቱ እንዲቀጥል እያንዳንዱ ወገን ወጥነት ያለው ግንኙነት እንዲኖረው ያስፈልጋል። አምራች ፣ አረጋጋጭ ፣ ክፍት ፣ እምነት የሚጣልበት እና በአክብሮት የተሞላ ግንኙነት እና ችግር ፈቺ ክህሎቶችን መጠቀም በግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ችግሮችን በመፍታት ረገድ ጠቃሚ ናቸው። ግንኙነቶች ሁል ጊዜ ልማት ናቸው ፣ እና ከጊዜ በኋላ በግንኙነቶች ውስጥ አዲስ ተግዳሮቶች ብቅ ይላሉ። ጤናማ እና ደጋፊ ግንኙነትን ለመጠበቅ ከአጋርዎ ጋር ይስሩ።
የ 3 ክፍል 3 ጤናማ ግንኙነቶችን መጠበቅ
ደረጃ 1. የቀን ምሽት ያቅዱ።
ከባልደረባዎ ጋር በሳምንት አንድ ምሽት ወይም ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ ለቀን ምሽት ይውሰዱ። ወደ እራት ይውጡ ፣ ፊልም ይመልከቱ ፣ ለተፈጥሮ የእግር ጉዞ ወይም ለብስክሌት ጉዞ ይሂዱ ፣ ወይም ሁለታችሁም የሚደሰቱትን ያድርጉ። የቀን ምሽት መርሃ ግብር መኖሩ ቅርበት እንዲጨምር እና ግንኙነቱ አስደሳች እንዲሆን ይረዳል።
ደረጃ 2. ቅዳሜና እሁድ አብራችሁ ውጡ።
በሳምንቱ መጨረሻ የእግር ጉዞዎች በግንኙነት ውስጥ ቅርርብ ለመጨመር አስደሳች መንገድ ነው። ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ለመላቀቅ እና ከባልደረባዎ ጋር የተወሰነ ጊዜ ለማሳለፍ በዓመት ሁለት ቅዳሜና እሁዶችን ያቅዱ።
ሩቅ መሄድ የለብዎትም። ለጥቂት ምሽቶች በአቅራቢያዎ ያለውን ከተማ ለመጎብኘት ይሞክሩ። ከዚያ በኋላ በሚያስደስት ቦታ ወደ እራት ይሂዱ ፣ ትዕይንት ይመልከቱ ወይም ሙዚየም ይጎብኙ።
ደረጃ 3. የባልደረባዎን እጅ ይዘው እቅፍ እና መሳም ይስጧቸው።
አካላዊ ግንኙነት አዎንታዊ ግንኙነትን ለመጠበቅ ፣ እንዲሁም ውጥረትን ለማስታገስ አስፈላጊ ገጽታ ነው። ምንም እንኳን ቀላል አካላዊ ንክኪ እንኳን እኩል አዎንታዊ ውጤት ሊኖረው ቢችልም ወሲባዊ አካላዊ ንክኪን ለመጠበቅ አስደሳች መንገድ ነው።
ለምሳሌ ፣ አንድ ላይ ፊልም እየተመለከቱ የባልደረባዎን እጅ መያዝ ፣ ለስራ ከመውጣትዎ በፊት መሳም ወይም በየቀኑ ከመተኛቱ በፊት ማቀፍ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ለእያንዳንዱ ፓርቲ የግል ቦታ ወይም ጊዜ መኖሩን ያረጋግጡ።
አንዳንድ የግል ቦታ ወይም ጊዜ መኖሩ ግንኙነቶችን ጤናማ እና አስደሳች ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው። በባልደረባዎ ላይ ከመጠን በላይ ጥገኛ እንዳይሆኑ ጓደኝነትን ጠብቀው ሌሎች ፍላጎቶችን መከታተልዎን ያረጋግጡ። ልክ ከባልደረባ ጋር እንደሚኖር ሕይወት የራስዎ ሕይወት እንዲኖርዎት ለእርስዎ አስፈላጊ ነው። ፍላጎቶችዎን ለማሳካት እና ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ በየሳምንቱ ጊዜ ይመድቡ።
ለምሳሌ ፣ በሳምንት አንድ ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ለመራመድ መሄድ ይችላሉ ፣ የተወሰነ ክፍል ወይም በራስዎ ማስተማር ይውሰዱ ፣ ወይም ከተወሰነ የፍላጎት ቡድን ጋር ይቀላቀሉ።
ደረጃ 5. ከአጋርዎ ጋር አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ።
ግንኙነትዎ እያደገ እንዲሄድ ፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ መሳተፍ ወይም ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ ሁለቱም አዲስ የሆነ ነገር ማድረግ ግንኙነትዎን ለማጠንከር ጥሩ መንገዶች ናቸው። ሁለታችሁም ልታደርጉት የምትፈልጉትን እንቅስቃሴ ምረጡ ፣ ነገር ግን እንቅስቃሴው ከዚህ በፊት ከሁለታችሁም እንዳልተደረገ ያረጋግጡ።
ለምሳሌ ፣ አብራችሁ የማብሰያ ትምህርት መውሰድ ፣ የእግር ጉዞ ክበብ መቀላቀል ወይም አዲስ ቋንቋ አብራችሁ መማር ትችላላችሁ።
ደረጃ 6. ባለትዳሮችን ሕክምና ይሞክሩ።
ጥረቶች ቢኖሩም አሁንም ችግሩን መፍታት ካልቻሉ የባልና ሚስት ሕክምና ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ፣ መግባባት አስገዳጅነት ይሰማዋል ፣ እናም ቂም በጥልቀት ይሮጣል። በዚህ ሁኔታ የባለሙያ እርዳታ ያስፈልጋል። ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ በጣም ጥሩውን እገዛ እና ምክር ለማግኘት በባልና ሚስት ምክር ላይ ልዩ ባለሙያተኛን ይፈልጉ።
