አስጨናቂ የግዴታ በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ለመርዳት 4 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ለበሽተኛው ጓደኞች እና ለሚወዷቸው ሰዎች በጣም ተስፋ አስቆራጭ እና ለመረዳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች አንዳንድ የማይጨነቁ ፣ ማለትም የማያቋርጥ እና ተደጋጋሚ ሀሳቦች ፣ ብዙውን ጊዜ ስለ አንድ ደስ የማይል ነገር አላቸው። እነዚህ ሀሳቦች አስገዳጅነትን ያስነሳሉ ፣ ይህም ተደጋጋሚ ድርጊቶችን ወይም አባዜን ለመከታተል የታሰቡ የአምልኮ ሥርዓቶች ናቸው። ብዙውን ጊዜ ፣ አስጨናቂ የግዴታ ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች አስገዳጅ ድርጊቶቻቸውን ማከናወን እና ማጠናቀቅ ካልቻሉ ገዳይ የሆነ ነገር እንደሚከሰት ይሰማቸዋል። ሆኖም ግን ፣ ጓደኛን ወይም የሚወዱትን ሰው በሚታዘዝ የግዴታ ዲስኦርደር ድጋፍ በመስጠት ፣ በሽታውን በማመቻቸት ፣ ማበረታቻ በመስጠት እና በሕክምናው ሂደት ውስጥ በመሳተፍ ፣ እና ስለበሽታው የበለጠ በመማር መርዳት ይችላሉ።

ደረጃ

ደጋፊ ሁን

1. ለሚወዷቸው ሰዎች ስሜታዊ ድጋፍ ይስጡ። ሰዎች መገናኘት ፣ መንቃት እና መወደድ እንዲሰማቸው ስለሚረዳ የስሜት ድጋፍ በጣም አስፈላጊ ነው። ኦብሴሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ላላቸው ለሚወዷቸው ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።

   

   • ምንም እንኳን በአእምሮ ጤና ውስጥ የትምህርት ዳራ ባይኖርዎትም ወይም ይህንን በሽታ “ለመፈወስ” እንደማይችሉ ቢሰማዎትም ፣ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ላለው ለምትወደው ሰው ያለዎት ድጋፍ እና ፍቅር የበለጠ ተቀባይነት እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማው ያደርገዋል።
   • እንዲሁም ስለ ሀሳቦቻቸው ፣ ስሜቶቻቸው ወይም አስገዳጅ ፍላጎቶቻቸው ማውራት በሚፈልጉበት ጊዜ በቀላሉ ከእነሱ ጋር በመሆን የሚወዱትን ሰው ድጋፍ ማሳየት ይችላሉ። በቃ ፣ “ስለአንድ ነገር ማውራት ከፈለጉ ፣ እኔ እዚህ ከእርስዎ ጋር ነኝ። በቡና ላይ መወያየት ወይም መክሰስ እንችላለን” ይበሉ።
   • ለእሱ የሚሻለውን እንደሚፈልጉ ለሚወዱት ሰው ለማስረዳት ይሞክሩ እና እሱ የተናገረው ወይም ያደረገው ነገር ምቾት እንዲሰማው ያደረገው ነገር ካለ እንዲነግርዎት ይጠይቁት። እርስዎ ሊታመኑ እንደሚችሉ ስለሚሰማዎት ይህ እንዲናገርዎት ይረዳዎታል።

2. ርህራሄዎን ይጠቀሙ። ርህራሄ በሕክምና ውስጥ የተለመደ ልምምድ ነው ፣ ምክንያቱም ሰዎች መገናኘታቸውን እና መረዳታቸውን እንዲሰማቸው ይረዳል። ከሚያስጨንቁ የግዴታ ዲስኦርደር ካለበት ሰው ጋር ሲነጋገሩ እነዚህ ነገሮች በጣም አስፈላጊ ናቸው። የሚወዱትን ሰው በከባድ አስገዳጅ ዲስኦርደር ያለበትን ሁኔታ ለመረዳት ይሞክሩ።

   

   • ማስተዋል ከታጀበ ርህራሄ በጣም የተሻለ ይሆናል። ለምሳሌ ፣ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት የትዳር ጓደኛዎ ምግብን በጣም በተለየ እና በተወሰነ ንድፍ ማዘጋጀት እንዳለበት ያስቡ። መጀመሪያ ላይ እርስዎ እንግዳ ሆኖ ያገኙታል ፣ እናም ባህሪውን ለማቆም ወይም ለመተቸት ይሞክራሉ። ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ ከባልደረባዎ ባህሪ በስተጀርባ ያለውን ጥልቅ ምክንያቶች እና ፍርሃቶች ሲረዱ ፣ እርስዎ የበለጠ የማዘኑ ይሆናሉ።
   • በውይይት ውስጥ ሊያሳዩት የሚችሉት የርህራሄ መግለጫ ምሳሌ “የተቻላችሁን አድርጋችኋል ፣ እና የተቻላችሁን ስትሞክሩ ምን ያህል እንደሚያምም አውቃለሁ ፣ ግን ምልክቶቹ አይጠፉም ፣ በተለይም ሙሉ በሙሉ በማይችሉበት ጊዜ ምልክቶቹን ይቆጣጠሩ። ተረድቻለሁ። በቅርብ ጊዜ ተቆጥተው እና ተበሳጭተው ሊሆን ይችላል። ምናልባት እርስዎ ህመም ብቻ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እርስዎም ከዚህ የመረበሽ ሁኔታ መውጣት አለመቻልዎ እንዲሁ ተቆጡ።

3. ደጋፊ የግንኙነት ዘይቤን ይጠቀሙ። ኦብሴሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ካለበት ከሚወዱት ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ፣ ከበሽታው ጋር የተዛመዱ ባህሪያቸውን ሳያፀድቁ ወይም ሳያስረዱ ድጋፍ መስጠት ያስፈልግዎታል።

   

   • አስተያየቶችዎ በበሽታው በተያዘው ሰው ላይ ያተኮሩ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፣ ለምሳሌ ፣ “አሁን እርስዎ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በመሄዳቸው አዝናለሁ። ምልክቶችዎ አሁን እየባሱ ያሉት ለምን ይመስልዎታል? ይደግፉዎታል እና ያዳምጡዎታል። በቅርቡ እንደሚሻሉ ተስፋ አደርጋለሁ።
   • የሚረብሹት ሀሳቦች ምን ያህል መጥፎ እንደሆኑ እንደገና እንዲገመግመው እርዱት።

4. ሰውን አትፍረድ ወይም አትወቅስ። የምታደርጉትን ሁሉ ፣ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ያለበትን ሰው አባዜ እና አስገዳጅነት ከመፍረድ እና ከመንቀፍ ተቆጠቡ። መፍረድ እና መተቸት በእውነቱ የሚወዱት ሰው ቁጣውን እንዲደብቅ የማበረታታት ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፣ እና ይህ ከእሱ ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ትክክለኛውን ህክምና እና አለመግባባት እንዲያገኝ የበለጠ ከባድ ያደርገዋል። ተቀባይነት ማግኘቱን ካሳዩ ከእርስዎ ጋር መነጋገሩ የተሻለ ሆኖ ይሰማው ይሆናል።

   

   • የነቀፋ ዓረፍተ ነገር ምሳሌ “ለምን ይህን ሁሉ የማይረባ ነገር ማቆም አይችሉም?” የሚለው ነው። እሱን ብቸኝነት እና ብቸኝነት እንዲሰማው እንዳያደርጉት እንደዚህ ዓይነት የግል ስድቦችን ያስወግዱ። አስጨናቂ የግዴታ ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የእነሱን ችግር መቆጣጠር እንደማይችሉ ያስታውሱ
   • የማያቋርጥ ነቀፋዎች የሚወዱት ሰው እርስዎ የሚጠብቁትን ማሟላት እንዳይችሉ ያደርጉታል። ይህ እንዲዘጋ እና ከእርስዎ ጋር እንዳይገናኝ እራሱን ሊያጠናክር ይችላል።

5. ብስጭትን ለማስወገድ የሚጠብቁትን ይለውጡ። ብስጭት ከተሰማዎት ወይም የሚወዱትን ሰው መጥላት ከጀመሩ በቂ እና አጋዥ ድጋፍ መስጠቱ ለእርስዎ የበለጠ ከባድ ይሆንብዎታል።

   

   • ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች ለመለወጥ ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ እንደሆኑ ይረዱ ፣ እና ድንገተኛ ለውጦች የዚህን እክል ምልክቶች “ሊፈነዱ” ይችላሉ።
   • የግለሰቡን እድገት ከራሱ ሁኔታ በፊት ለመለካት ያስታውሱ እና እራሱን እንዲቃወም ያበረታቱት። ሆኖም ፣ በተለይም በወቅቱ ከአቅሙ በላይ ከሆነ ፍጹም በሆነ ሁኔታ እንዲሠራ አያስገድዱት።
   • የሚወዱትን ሰው ከሌሎች ጋር ማወዳደር በጭራሽ አይጠቅምም ፣ ምክንያቱም ይህ ዋጋ ቢስ እና የበለጠ የመከላከያ ስሜት እንዲሰማው ስለሚያደርግ ነው።

6. እያንዳንዱ ሰው በራሱ ጊዜ በተሻለ ሁኔታ እንደሚለወጥ ያስታውሱ። ለ Obsessive Compulsive Disorder በጣም ብዙ የተለያዩ የምልክት ምልክቶች ደረጃዎች አሉ እና ብዙ የተለያዩ ህክምናዎች አሉ።

   

   • የምትወደው ሰው ለከባድ አስገዳጅ ዲስኦርደር የተወሰነ ህክምና እየተደረገለት ከሆነ ታገስ።
   • ቀርፋፋ ግን ቀስ በቀስ መሻሻል በጣም ፈጣን ከመሆን ይልቅ “ወደ ላይ እና ወደ ታች” ይሻላል ፣ ስለሆነም ደጋፊ መሆንዎን ያረጋግጡ እና ብስጭትዎን በማሳየት እሱን ተስፋ አትቁረጡ።
   • ትልቁን ምስል ስለማይወክሉ “ትናንትና ዛሬ” ንፅፅሮችን ያስወግዱ።

7. ትንሽ እድገትን ይፈልጉ እና ለእሱ ማበረታቻ ይስጡ። የሚወዱትን ሰው እድገታቸውን እየተመለከቱ እና በእነሱ እንደሚኮሩ እንዲያውቁ ለማድረግ አነስተኛውን ስኬቶች እንኳን ይቀበሉ። የምትወዳቸው ሰዎች ሙከራቸውን እንዲቀጥሉ ለማበረታታት ይህ በጣም ውጤታማ መንገድ ነው።

   

   ልክ ፣ “ዛሬ ብዙ ጊዜ እጅዎን እንዳታጠቡ አያለሁ። ያ በጣም ጥሩ ነው!”

8. አስፈላጊ ከሆነ በእርስዎ እና በሚወዱት ሰው መካከል ርቀትን እና ቦታን ያቅርቡ። ሁል ጊዜ እሱን በትኩረት በመከታተል ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ያለበት ሰው ባህሪ ለማቆም አይሞክሩ። ይህ ለእሱም ሆነ ለእርስዎ ጤናማ አይደለም። ደጋፊ እና ግንዛቤን ለመቀጠል ለማደስ አንዳንድ የግል ጊዜ ያስፈልግዎታል።

   

   በሚወዱት ሰው ዙሪያ በሚሆኑበት ጊዜ ከአስጨናቂ የግዴታ ዲስኦርደር ወይም ምልክቶቹ ጋር ስለማይዛመዱ ነገሮች ማውራትዎን ያረጋግጡ። እርስዎ ከሚወዱት ሰው ጋር የሚያገናኝዎት ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ብቻ እንዲሆን አይፈልጉም ፣ አይደል?

   አስነዋሪ አስገዳጅ በሽታን የሚያመቻቹ ባህሪያትን መቀነስ

   1. ድጋፍን ጤናማ ባልሆነ ማመቻቸት ግራ አትጋቡ። ድጋፍን ጤናማ ባልሆነ ማመቻቸት ማደናገርዎ አስፈላጊ ነው። ጤናማ ያልሆነ ማመቻቸት ማለት አስገዳጅ አስገዳጅ የሆነውን ሰው ማስተናገድ ወይም መርዳት እና የአምልኮ ሥርዓቶቻቸውን ማከናወን ማለት ነው። የግዴታ ባህሪን እያጠናከሩ ስለሆነ ይህ አስጨናቂ የግዴታ ዲስኦርደር ምልክቶችን ሊያባብሰው ይችላል።

      

      ድጋፍ ማለት የግለሰቡን አስገዳጅ ፍላጎቶች መስማማት ማለት አይደለም ፣ ይህ ማለት ባህሪው እንግዳ ነው ብለው ቢያስቡም ስለ ፍራቻዎቹ ከእሱ ጋር መነጋገር እና መረዳትን ማለት ነው።

   2. ጤናማ ባልሆነ ማመቻቸት የሰውን ባህሪ አያጠናክሩ። ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ላላቸው ቤተሰቦች የአምልኮ ሥርዓቶችን ለመጠበቅ እና ለመርዳት በማሰብ የተወሰኑ ባህሪያትን ማስተናገድ ወይም መምሰል የተለመደ ነው። ለምሳሌ ፣ የቅርብ ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብዎ አባል የተለያዩ የምግብ ዓይነቶችን በሰሃንዎ ላይ ለመለያየት አስገዳጅ ፍላጎት ካለው ፣ ይህንን በምግብ ሳህናቸው ላይ ሊያደርጉት ይችላሉ። ይህ አጋዥ እና ደጋፊ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን በእውነቱ ተቃራኒ ነው። ይህ ዓይነቱ ነገር በእውነቱ ጤናማ ያልሆነ ማመቻቸት ይሆናል እና የግዴታ ፍላጎቶቹን ያጠናክራል። ምንም እንኳን የተፈጥሮ ምላሽዎ ግብ “ሸክሙን መጋራት” ቢሆንም ፣ የሰውዬው መላው ቤተሰብ ወይም የጓደኞች ክበብ በእውነቱ በተጨናነቀ የግዴታ ዲስኦርደር “ተበክሎ” ይሆናል ፣ ምክንያቱም አሁን ሁሉም ሰው በግለሰቡ ግፊቶች ውስጥ ይሳተፋል።

      

      • የሚወዱትን ሰው የግዴታ ፍላጎቶቹን እንዲከተል መርዳት ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃቱ ትክክለኛ መሆኑን እና እሱ ደህና መሆኑን እና እንዲያውም የግዴታ ባህሪውን መቀጠል እንዳለበት ያሳያል።
      • የቱንም ያህል ከባድ ቢሆን ፣ ይህ አስገዳጅ ሁኔታዎን የሚያባብሰው ስለሚሆን የሚወዱትን ጤናማ ያልሆነ ማመቻቸት ለማስወገድ መሞከርዎን መቀጠል አለብዎት።

   3. ከተወሰኑ ነገሮች እንዲርቅ እርዱት። በተለይም እነዚህ ነገሮች የዕለት ተዕለት ሕይወት ወሳኝ አካል ከሆኑ የቤተሰብዎ አባል ወይም ጓደኛዎ እሱ ወይም እሷ የማይወዷቸውን ነገሮች እንዲያስወግዱ ዘወትር እርዷቸው። ይህ በእውነቱ ሌላ ጤናማ ያልሆነ የማመቻቸት ባህሪ ወይም አስገዳጅ ፍላጎቶችን ማስተናገድ ነው።

      

      ለምሳሌ ፣ እሱን ለመብላት በጭራሽ በማውጣት የቆሸሹ ነገሮችን እንዲያስወግደው እርዱት።

   4. ከምልክቶቹ ጋር የተዛመዱ ባህሪያትን ወይም የአምልኮ ሥርዓቶችን አያመቻቹ። የሚወዱት ሰው ከበሽታው ምልክቶች ጋር ወደ ተዛመዱ ባህሪዎች እንዲመለስ ለማድረግ ምንም ነገር አያድርጉ።

      

      ለንጽሕና ባለው ንቀት ምክንያት እሱ የሚፈልገውን የፅዳት ምርት መግዛት ምሳሌ ነው።

   5. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ከመቀየር ይቆጠቡ። ኦብሴሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ምልክቶችን ለማስተናገድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ከቀየሩ ፣ የበሽታውን መሠረታዊ ባህሪ ለማስተናገድ የመላ ቤተሰቡን ባህሪ ይለውጣል።

      

      • አንድ ምሳሌ አስጨናቂ የግዴታ በሽታ ያለበት ሰው የአምልኮ ሥርዓቱን እስኪያጠናቅቅ ድረስ የእራት መጀመሩን ማዘግየት ነው።
      • ሌላ ምሳሌ ብዙ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለመሥራት እየታገለ ነው ፣ ምክንያቱም የሚወዱት ሰው ሁኔታ አስጨናቂ-አስገዳጅ ዲስኦርደር የሥራውን ክፍል በሰዓቱ ማጠናቀቅ አስቸጋሪ ያደርገዋል።

   6. የ Obsessive Compulsive Disorder ምልክቶችን ማስተናገድ እንዲያቆሙ ለመርዳት የድርጊት መርሃ ግብር ያዘጋጁ። የምትወደውን ሰው በከባድ አስገዳጅ ዲስኦርደር ብዙ እየረዳኸው ከሆነ እና ይህ የእርስዎ ጥፋት መሆኑን ከተገነዘበ አሁንም ተጎጂውን እየተከታተለ ከዚህ መጥፎ ባህሪ ቀስ ብለው ይመለሱ።

      

      • የእርስዎ ተሳትፎ ችግሩን የሚያባብሰው ብቻ እንደሆነ ያስረዱ። የምትወደው ሰው በዚህ ቅር ሊያሰኝህ ዝግጁ ሁን ፣ እና በደረሰበት ጉዳት ምክንያት የራስህን ስሜት አስተናግድ። በፅናት ቁም!
      • ለምሳሌ ፣ ብዙውን ጊዜ ኦብሴሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ባህሪን ለሚይዙ ቤተሰቦች የቤተሰብ ዕቅድ አንድ ላይ መብላት ከመጀመሩ በፊት የአምልኮ ሥርዓቶቹን እስኪያጠናቅቅ ድረስ እየተቀየረ እና ከአሁን በኋላ አብሮ የመብላት መጀመሩን አያዘገይም እና በሽታ ያለበት ሰው እጃቸውን ይታጠባል።
      • የድርጊት መርሃ ግብርዎ ምንም ይሁን ምን ፣ ወጥነት እንዲኖርዎት ያረጋግጡ።

      የአያያዝ እርምጃዎችን ይጠቁሙ

      1. የሕክምና እርምጃዎችን እንዲወስድ ማበረታቻ በመስጠት የታመመውን ይርዱት። በከባድ አስገዳጅ ዲስኦርደር የሚወዱትን ሰው ለማበረታታት አንዱ መንገድ የለውጡን ጥቅምና ጉዳት እንዲገነዘቡ መርዳት ነው። ተጎጂው አሁንም ልዩ ህክምና ለማድረግ ያነሳሳውን የመጠበቅ ችግር ካጋጠመው ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ማድረግ ይችላሉ።

         

         • ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያለው የማጣቀሻ ቁሳቁስ ይዘው ይምጡ።
         • ይህ ልዩ የሕክምና እርምጃ ችግሩን ለማቃለል እንደሚረዳ ለተጎጂው ያበረታቱ።
         • የእሱን ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ባህርይ እንዴት በብዙ መንገዶች እንዳስተናገዱት ይናገሩ።
         • ወደ የድጋፍ ቡድን እንዲቀላቀሉ ይጠቁሙ።

      2. የባለሙያ እርዳታ መፈለግ ለመጀመር የተለያዩ የሕክምና አማራጮችን ይወያዩ። ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች ያጋጠሟቸውን ችግሮች በመርዳት ረገድ የእርስዎ ድጋፍ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ገጽታዎች አንዱ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ የሚሸከሙትን አንዳንድ ሸክም ለማቃለል እና እሱን ለማከም በጣም ጥሩውን መንገድ ለማግኘት ይረዳል። ከሚወዱት ሰው ጋር ስለ እነዚህ የሕክምና አማራጮች ለመወያየት ማቀዱን ያረጋግጡ ፣ እና እርስዎ እንደሚያደርጉት ያሳውቋቸው።

         

         • እንዲሁም የሚወዱት ሰው ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር በጣም ሊታከም የሚችል መሆኑን እና ምልክቶቹ እና ጭንቀቶቹ በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀለሱ እንደሚችሉ ያረጋግጡ።
         • እንዲሁም አስጨናቂ የግዴታ ዲስኦርደርን እና በአካባቢዎ ያሉትን ልዩ የአእምሮ ጤና ቴራፒስቶች ዝርዝርን በተመለከተ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ሐኪምዎን መጠየቅ ይችላሉ።
         • በእሱ ላይ ምንም ነገር አያስገድዱ ፣ ግን ያሉትን የተለያዩ የሕክምና ዘዴዎች እና የትኛው ለየትኛው ሁኔታ በጣም ተስማሚ እንደሆነ ተወያዩ። እነዚህ ዘዴዎች የሕክምና ሕክምና ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና እና የቤተሰብ ድጋፍ እና ትምህርት ያካትታሉ። ኦብሴሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደርን በማቃለል ረገድ በርካታ የመድኃኒት ዓይነቶች ውጤታማ እንደሆኑ ታይቷል እና ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ ሊፈውሱት ባይችሉም ምልክቶቹን ለመቆጣጠር ይጠቅማሉ።
         • የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (ሲ.ቢ.ቲ) ፣ የተጋላጭነት ሕክምና እና የምላሽ መከላከል በሕክምና ወይም ያለ ሕክምና የምርጫ ዘዴዎች ናቸው። በከባድ አስገዳጅ ዲስኦርደር ሁኔታ ፣ የምላሽ መከላከያ ያለው የተጋላጭነት ሕክምና ምልክቶቹን ለመቆጣጠር ይጠቅማል። ይህ የሕክምና ዓይነት ተጎጂው የአምልኮ ሥርዓቶችን ከማከናወን ድርጊቱ እንዲርቅ ቀስ በቀስ ይረዳል። መላውን ቤተሰብ የሚጠቅም ሌላ የሕክምና ዘዴ የቤተሰብ ሕክምና ነው። ይህ ዘዴ መላው ቤተሰብ ስለ ስሜታቸው ለመነጋገር እና ድጋፍ ለመስጠት አስተማማኝ ቦታ ይሆናል።

      3. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር በመሆን ውጤታማ የሕክምና ዘዴዎችን ለመውሰድ የሥነ -አእምሮ ሐኪም ወይም የሥነ -አእምሮ ባለሙያ ይጎብኙ። በጣም ውጤታማ ህክምናን ለማግኘት የሥነ -አእምሮ ሐኪም (ለምሳሌ ፣ ከ “ኤም.ዲ.”) ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ (ለምሳሌ ፣ ከ “ፒኤችዲ” ወይም “ሳይፒዲ” ጋር) ፣ ወይም አማካሪ (ለምሳሌ ፣ ከ “ጋር”) ማግኘት አለብዎት። LPC”ወይም“LMFT”ርዕስ።))። በዚህ ሂደት ውስጥ የቤተሰብ ተሳትፎ (Obsessive Compulsive Disorder) ምልክቶችን ለማስታገስ እንደሚረዳ ታይቷል።

         

         በከባድ የግዴታ ዲስኦርደር ውስጥ የተካነ ወይም ቢያንስ በዚህ በሽታ ላይ ልምድ ያለው ቴራፒስት እንዲመርጡ እንመክራለን። ቴራፒስት ወይም ሐኪም በሚመርጡበት ጊዜ ፣ ከሚያስጨንቅ የግዴታ ዲስኦርደር ጋር በተያያዘ ቴራፒስት/የዶክተሩን ተሞክሮ መጠየቅዎን ያረጋግጡ።

      4. በዚህ የሕክምና ሂደት ውስጥ የቤተሰብ አባላትን ያሳትፉ። ጥናት እንደሚያሳየው በቤተሰብ ውስጥ በሕክምና ዘዴዎች ውስጥ ወይም በባህሪ ጣልቃ ገብነት ለ Obsessive Compulsive Disorder የሕመም ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።

         

         • የንዴት ደረጃን በሚቀንስበት ጊዜ የቤተሰብ ሕክምና ፍሬያማ የመገናኛ ሂደትን ለማስተዋወቅ ሊረዳ ይችላል።
         • የሚወዱት ሰው ማስታወሻ ደብተር እንዲይዝ ወይም ሀሳቦቻቸውን እንዲመዘግቡ መርዳት ይችላሉ ፣ ይህም የእነሱን ግትርነት እና አስገዳጅነት እንዲከታተሉ ይረዳቸዋል።

      5. በተደነገገው መሠረት የሕክምና ሕክምናዋን ይደግፉ። የሚወዱት ሰው የአእምሮ ሕክምና መድኃኒቶችን መውሰድ አለበት ብሎ መገመት ከባድ ቢሆንም የዶክተሩን ውጤት መደገፍዎን ያረጋግጡ።

         

         በሐኪሙ የተሰጡትን የሕክምና ሕክምና መመሪያዎች አይጥሱ።

      6. የምትወደው ሰው እርምጃ ለመውሰድ ፈቃደኛ ካልሆነ በራስህ ሕይወት ቀጥል። የምትወደውን ሰው ሕይወት ለመቆጣጠር አትሞክር። የምትችለውን ሁሉ እንዳደረግህ እና የምትወደውን ሰው በራሱ እንዲፈውስ ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር ወይም መርዳት እንደማትችል ይገንዘቡ።

         

         • ሌሎችን ለመንከባከብ ሲሞክሩ ራስን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው። እራስዎን መንከባከብ ካልቻሉ ሌሎችን የሚንከባከቡበት ምንም መንገድ የለም።
         • የ Obsessive Compulsive Disorder ምልክቶችን የማይደግፉ መሆንዎን ያረጋግጡ ፣ ግን እሱ ዝግጁ በሚሆንበት ጊዜ ለመርዳት እዚህ እንደመጡ ማሳሰብዎን ይቀጥሉ።
         • ከሁሉም በላይ እርስዎም የራስዎ ሕይወት እንዳለዎት እና እሱን ለመኖር እንደሚገባዎት ያስታውሱ።

      ስለ አስጨናቂ አስገዳጅ ዲስኦርደር የበለጠ ይረዱ

      1. የሚወዱትን ሰው አመለካከት ለመረዳት ስለ አስጨናቂ የግዴታ ዲስኦርደር ያለዎትን የተሳሳተ ግንዛቤ ያስወግዱ። በዚህ በሽታ ላይ ያለውን አመለካከት በትምህርት ማበልፀግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አንዳንድ የተለመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ። ይህንን የተሳሳተ ግንዛቤ እንደገና ማጤኑ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ያለዎትን ጥሩ ግንኙነት ያደናቅፋል።

         

         በጣም በሰፊው ከሚታመኑት የተሳሳቱ አመለካከቶች አንዱ ኦብሴሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች የእነሱን አባዜ እና አስገዳጅ ፍላጎቶቻቸውን መቆጣጠር ይችላሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ተቃራኒው እውነት ነው። ለምሳሌ ፣ ከግለሰቡ ጋር ያለው ሰው በፈለገው ጊዜ ባህሪያቸውን መለወጥ ይችላል ብለው የሚያምኑ ከሆነ ፣ እርስዎ ሲበሳጩ ብቻ ይበሳጫሉ።

      2. የሚወዱትን ሰው ሁኔታ ለመቀበል ኦብሰሲቭ አስገዳጅ ዲስኦርደር ይማሩ። ስለ ኦብሴሲቭ አስገዳጅ ዲስኦርደር መማር የሚወዱት ሰው ያለበትን እውነታ በቀላሉ ለመቀበል ይረዳዎታል። ይህ ሂደት ህመም ሊሆን ይችላል ፣ ግን እውነቱን በሚያውቁበት ጊዜ ከስሜታዊ እና አፍራሽ ከመሆን ይልቅ ተጨባጭ መሆን ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። መቀበል የበለጠ ምርታማ ያደርግልዎታል እና ትኩረትዎን ወደ ተጨማሪ የሕክምና አማራጮች ያዞራል።

         

         • እንደ እጅ መታጠብ ፣ የሃይማኖታዊ ሥርዓቶች (መጥፎ ነገር እንዳይከሰት ለመከላከል 15 ጊዜ በትክክል ማንበብን የመሳሰሉ) የተለመዱ የአምልኮ ሥርዓቶችን እና አስገዳጅ አስገዳጅ ዓይነቶችን ይረዱ።
         • ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ያለባቸው ወጣቶች በአሳሳቢ ወይም አስገዳጅ ባህሪ በመፍራት እንቅስቃሴዎችን የመተው ወይም ሙሉ በሙሉ የመተው ዕድላቸው ሰፊ ነው። ወጣቶች በተለያዩ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች (ለምሳሌ ምግብ ማብሰል ፣ ማጠብ ፣ መታጠብ ፣ ወዘተ) ላይ ችግሮች ሊገጥማቸው እና አጠቃላይ የጭንቀት ደረጃ ከፍ ሊል ይችላል።

      3. የሚወዱትን ሰው ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመርዳት ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደርን በጥልቀት መረዳቱን እና መፈለግዎን ይቀጥሉ። ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ያለባቸውን ሰዎች ለመርዳት እንዲቻል ፣ ይህንን ችግር ከውስጥ እና ከውጭ ለመረዳት ከሞከሩ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ስለእነሱ ሁኔታ ትንሽ እስኪያወቁ እና እስኪረዱ ድረስ በከባድ አስገዳጅ ዲስኦርደር ያለን ሰው ለመርዳት መጠበቅ አይችሉም።

         

         • ይህንን ርዕስ የሚመለከቱ ብዙ መጽሐፍት እና መረጃ በመስመር ላይ አሉ። የንባብ ጽሑፍዎ ከታመነ አካዴሚያዊ ወይም የህክምና ምንጭ የመጣ መሆኑን ያረጋግጡ።
         • እንዲሁም ማብራሪያ ለማግኘት ሐኪምዎን ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያዎን መጠየቅ ይችላሉ።
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf? ውጤት = 1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Famen_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Famen_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Famen_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm