አዲስ የተወለደ ሕፃን ጡት ማጥባት ወደ ሕፃኑ ሊያቀርብልዎት ይችላል። ለጡት ማጥባት ፣ በአመጋገብዎ ላይ ከፍተኛ ማስተካከያ ማድረግ አያስፈልግዎትም። አሁንም እንደተለመደው በሚወዷቸው ምግቦች መደሰት ይችላሉ ፣ ግን ሊርቋቸው የሚገቡ የተወሰኑ የምግብ ዓይነቶች አሉ። ጤናማ አመጋገብን በመጠበቅ ፣ የሕፃኑን ጤናም መጠበቅ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የተወሰኑ ምግቦችን ማስወገድ
ደረጃ 1. ጡት በማጥባት ጊዜ አልኮል አይጠጡ።
መጠኑ ምንም ይሁን ምን አልኮል ለአራስ ሕፃናት ጎጂ ነው። አልኮልን ከጠጡ በኋላ ጡት ማጥባት አደገኛ ወደሆነ ሕፃን አልኮልን ሊያስተላልፍ ይችላል። ጡት ከማጥባትዎ በፊት ሰውነትዎ እንዲሠራ እና አልኮልን እስኪወገድ ድረስ ይጠብቁ።
- በአጠቃላይ ፣ እንደገና ጡት ለማጥባት ከጠጡ በኋላ 2 ሰዓታት መጠበቅ አለብዎት።
- 354 ሚሊ ቢራ ፣ 147 ሚሊ ወይን ወይም 44 ሚሊ የአልኮል መጠጥ እንደ መጠጥ መጠጥ ይቆጠራል።
- ከእናት ጡት ወተት አልኮልን ለማስወገድ ወተት ማፍሰስ እና መጣል አይችሉም። ከሰውነትዎ ውስጥ አልኮልን ማስወገድ የሚችለው ጊዜ ብቻ ነው።
- ህፃኑን በሚንከባከቡበት ጊዜ አይጠጡ
ደረጃ 2. የታወቁ አለርጂዎችን ያስወግዱ።
ጡት ከማጥባትዎ በፊት የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ በሕፃኑ ውስጥ የአለርጂ ምላሽን ሊያስከትል ይችላል። ልጅዎን ከተመገቡ በኋላ የአለርጂ ምላሾችን ምልክቶች ይመልከቱ። የአለርጂ ምልክቶች ከታዩ ፣ በቅርቡ ምን እንደበሉ ወይም ለአመጋገብዎ አዲስ እንደሆኑ ይወቁ ፣ ከዚያ እነዚያን ምግቦች ያስወግዱ።
- በጣም የተለመዱ የአለርጂ ምልክቶች በልጅዎ ወንበር ላይ ሊገኙ ይችላሉ። የልጅዎ ሰገራ ንፍጥ መሰል ፣ አረንጓዴ ወይም ደም አፍሳሽ ከሆነ ፣ ልጅዎ የአለርጂ ምላሽ ሊኖረው ይችላል።
- የአለርጂ ምላሽ እንዲሁ ልጅዎ እንዲበሳጭ ፣ ሽፍታ ፣ ተቅማጥ ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ወይም የመተንፈስ ችግር (በአንዳንድ ከባድ ሁኔታዎች) ሊያስከትል ይችላል።
- ልጅዎ አለርጂ እንዳለበት ካስተዋሉ በተቻለ ፍጥነት ሕፃኑን ወደ የሕፃናት ሐኪም ይውሰዱ።
- በተለምዶ አለርጂን የሚያስከትሉ ምግቦች ለውዝ ፣ አኩሪ አተር ፣ ላም ወተት ፣ በቆሎ ወይም እንቁላል ያካትታሉ።
- የሚመገቡትን ምግቦች መዝግቦ ይያዙ ፣ ስለዚህ የትኞቹ ምግቦች አለርጂዎችን እንደሚያስከትሉ ማወቅ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ልጅዎ የማይወዳቸውን ምግቦች ይወቁ።
ልጅዎ ምግብ በጡት ወተት ውስጥ “መከተብ” የሚችልበትን ጣዕም ላይወደው ይችላል። ጠንካራ ጣዕም ያላቸው ምግቦች እና መጠጦች በጡት ወተት ጣዕም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ህፃኑ ማጠባትን አይፈልግም። የምግብ ቅበላዎን ይወቁ እና ልጅዎ የማይወደውን ምግቦች ለማወቅ ልጅዎ ጡት ማጥባት በማይፈልግበት ጊዜ ላይ ያስተካክሉ።
እርስዎ የሚመገቡትን የምግብ ዓይነቶች ፣ በሚመገቡበት ጊዜ እና ሊርቋቸው የሚገቡ የምግብ ዓይነቶችን ለማስታወስ ቀላል ለማድረግ የምግብዎን የመመገቢያ መዝገብ ይያዙ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የተወሰኑ ምግቦችን መገደብ
ደረጃ 1. በምግብ ውስጥ ቅመማ ቅመሞችን ይከታተሉ።
ቅመም የበዛበት ምግብ መመገብ በልጁ ላይ ምንም ዓይነት መጥፎ ውጤት አያስከትልም ፣ ነገር ግን ህፃኑ እንዳይወደው የምግቡ ጣዕም የጡት ወተት ጣዕም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የተወሰኑ ምግቦችን ከበሉ በኋላ ልጅዎ የሚረብሽ ወይም ወተት የማይቀበል ከሆነ ቅመሞችን ለማስወገድ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ትክክለኛውን የዓሳ ዓይነት ይበሉ።
ዓሳ ለእርስዎ ጥሩ ቢሆንም ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ፕሮቲን ስላለው አንዳንድ የዓሳ ዓይነቶች እንደ ሜርኩሪ ያሉ ንጥረ ነገሮችንም ይዘዋል። እነዚህ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ወደ የጡት ወተት ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ፣ እና ልጅዎ ለጎጂ ንጥረ ነገሮች በጣም ስሱ ስለሚሆን የተወሰኑ የዓሳ ዓይነቶችን ማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል።
- ሊያስወግዷቸው ከሚገቡት የዓሣ ዓይነቶች መካከል እንደ ታይልፊሽ ፣ የንጉሥ ማኬሬል እና የሰይፍ ዓሦችን ያካትታሉ።
- የዓሳ ፍጆታን በሳምንት 3 ኪ.ግ ይገድቡ።
- እንደ ሜርኩሪ ያሉ ጎጂ ንጥረ ነገሮች የሕፃኑን የነርቭ ሥርዓት ይነካል።
ደረጃ 3. ካፌይን ያስወግዱ።
ምንም እንኳን በጡት ወተት ውስጥ ያለው ካፌይን ህፃኑን አይጎዳውም ፣ የተወሰኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። በጡት ወተት በኩል ካፌይን የሚበሉ ሕፃናት የመተኛት ችግር ሊያጋጥማቸው ወይም ሊበሳጩ ይችላሉ። ካፌይን የጡትዎን ወተት እንዳይበክል ዕለታዊ የካፌይን መጠንዎን ይገድቡ።
በቀን ከ2-3 ኩባያ ቡና አይጠጡ።
ደረጃ 4. የተወሰኑ አትክልቶችን መውሰድ ይገድቡ።
የተወሰኑ የአትክልቶች ዓይነቶች የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ እና የሆድ እብጠት የሚያስከትሉ አትክልቶችን ከበሉ ፣ ልጅዎ እንዲሁ የሆድ እብጠት ሊያጋጥመው ይችላል። በአራስ ሕፃናት ውስጥ የሆድ ድርቀት ምልክቶችን ይፈልጉ ፣ ከዚያ የሆድ ድርቀት የሚያስከትሉ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ለምሳሌ ፦
- ብሮኮሊ
- ጥራጥሬዎች
- ጎመን
- ማስቲካ
- ሽንኩርት
- ሙሉ እህል
ዘዴ 3 ከ 3 - የትኞቹን ምግቦች እንደሚበሉ ማወቅ
ደረጃ 1. የጡት ወተት ጤናን እና ጥራትን ለማሻሻል በቂ አትክልትና ፍራፍሬ መውሰድ።
የተወሰኑ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ ብረት ፣ ፕሮቲን እና ካልሲየም ለማግኘት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።
- በየቀኑ 2-4 ፍሬዎችን ይበሉ።
- በየቀኑ 3-5 ጊዜ አትክልቶችን ይመገቡ።
ደረጃ 2. ጡት በማጥባት ጊዜ ፕሮቲን መመገብዎን ያረጋግጡ ፣ ልጅዎ በቂ እና ጤናማ አመጋገብ ማግኘቱን ለማረጋገጥ።
- ፕሮቲን ከወተት ተዋጽኦዎች ማለትም እንደ ወተት ፣ እርጎ እና አይብ ሊገኝ ይችላል። በተጨማሪም የወተት ተዋጽኦዎች የካልሲየም ምንጭ ናቸው።
- ስጋ ፣ ዶሮና ዓሳም የፕሮቲን ምንጮች ናቸው።
- ጥራጥሬዎች ፣ ለውዝ እና ዘሮች በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ፕሮቲን ጥሩ ምንጮች ናቸው።
ደረጃ 3. በቂ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።
ለአንዳንድ ሴቶች ጡት ማጥባት ጥማትን ወይም ድርቀትን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ የውሃውን መጠን ጠብቆ ማቆየት አለብዎት። ጥማትዎ እስኪያልቅ ድረስ ይጠጡ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ።
- በአማካይ ሴቶች በቀን 2.2 ሊትር ውሃ እንዲጠጡ ይመከራሉ። የሚያጠቡ ሴቶች የበለጠ መጠጣት ሊያስፈልጋቸው ይችላል።
- አንዳንድ ጤናማ መጠጦች ውሃ ፣ ጭማቂዎች ፣ ሾርባዎች እና የተቀማ ወተት ያካትታሉ።
- በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ ለመጠጣት ይሞክሩ።
- ከተጨመረ ስኳር ጋር እንደ ሶዳ ወይም ጭማቂ ያሉ ጣፋጭ መጠጦችን ያስወግዱ።
ደረጃ 4. ጡት በማጥባት ጊዜ በደንብ ይመገቡ።
ክብደትን ከመጠበቅ በተጨማሪ ጡት በማጥባት ጊዜ ኃይልን ለመጠበቅ ተጨማሪ የካሎሪ መጠን ያስፈልግዎታል።
በልጅዎ የመጀመሪያዎቹ 6 ወራት ውስጥ በቀን ተጨማሪ 500-600 ካሎሪ ይበሉ።
ደረጃ 5. ተጨማሪዎችን ይውሰዱ።
ጡት በማጥባት ጊዜ በቂ አመጋገብ እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ ወተትዎ ጥሩ ጥራት እንዲኖረው ማሟያዎች ይመከራሉ።
- ቫይታሚን ቢ -12 ለልጅዎ የአእምሮ እድገት አስፈላጊ ነው።
- ቫይታሚን ዲ ለአጥንት ልማት እና ሪኬትስ ለመከላከል አስፈላጊ ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- የወተት ጥራትን ለመጠበቅ ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ፍጆታ።
- አልኮል እና ሜርኩሪ የያዙ የተወሰኑ ዓሳዎችን ያስወግዱ።
- ልጅዎ ለጡት ወተት የሚሰጠውን ምላሽ በትኩረት ይከታተሉ ፣ እና ልጅዎ ጨካኝ ከሆነ አመጋገብዎን ይለውጡ።
- በአመጋገብዎ ላይ ምን ለውጦች እንደሚያስፈልጉ ለማወቅ የምግብ መጽሔት ይያዙ።
- ጡት በማጥባት ጊዜ ስለ ተገቢ አመጋገብ የበለጠ ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ።
