ያበጠ ልብን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል -ምን ዓይነት ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ሊረዱ ይችላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

በተለምዶ የልብ እብጠት ተብሎ የሚጠራው ካርዲዮሜጋሊ በበሽታ ምክንያት ልብን ከመጠን በላይ በመሥራት የሚከሰት ሁኔታ ነው። የልብ እብጠት ከባድነት መንስኤው እና ምልክቶቹ ላይ የተመሠረተ ነው። ስለሆነም ታካሚው ዋናውን መንስኤ ማከም እና የልብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል አለበት። ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን ቢሞክሩም ምልክቶቹ ከቀጠሉ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አለብዎት።

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 3 - አመጋገብን መለወጥ

ደረጃ 1. በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ቫይታሚን ቢ 1 ይጨምሩ።

በተለምዶ ቫይታሚን ቢ 1 ተብሎ የሚጠራው ቲያሚን በነርቭ ተግባር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። የቲያሚን እጥረት የልብና የደም ቧንቧ እና የነርቭ ስርዓት ችግሮች ያስከትላል። በቲያማ እጥረት ምክንያት የሚከሰት ቤሪቤሪ የልብ እብጠት ፣ እብጠት እና የልብ ድካም ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ የልብ ጤናን ለመጠበቅ ቫይታሚን ቢ 1 በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት። በቫይታሚን ቢ 1 የበለፀጉ ምግቦች ምሳሌዎች -

ጥራጥሬዎች
ጎመን አበባ
አመድ
ብሮኮሊ
ቲማቲም
ስፒናች
የቁርስ እህል
የብራሰልስ በቆልት
ለውዝ
ምስር
ቀጭን ሥጋ

ደረጃ 2. በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።

ፖታስየም ለልብ ጤና እንክብካቤ ሚና ይጫወታል። ፖታስየም የልብ ምትን እና የልብ ጡንቻዎችን ቅልጥፍና ለመቆጣጠር ይረዳል። ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎ ፣ ልብን ሊያሰፋ የሚችል ሁኔታ ፣ የፖታስየም መጠንዎን ከፍ ማድረግ አለብዎት። በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦች ምሳሌዎች-

ቲማቲም
ድንች
ሙዝ
የደረቀ ፍሬ
ስፒናች

ደረጃ 3. የሶዲየም ቅበላን ይቀንሱ።

የልብ እብጠት ዋና መንስኤዎች እንደ አንዱ ፣ በደም ውስጥ ከመጠን በላይ ሶዲየም በመኖሩ ምክንያት እብጠት ሊከሰት ይችላል። ከመጠን በላይ ሶዲየም የመተንፈስ ችግርን ሊያስከትል እና ልብን የበለጠ እንዲሠራ ሊያደርግ ይችላል። ከምግብ ቤት ይልቅ በቤት ውስጥ የሚበሉትን የሶዲየም መጠን መከታተል ለእርስዎ ቀላል ስለሚሆን በቤት ውስጥ የተሰሩ ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ። ዝቅተኛ የሶዲየም ምግቦች ምሳሌዎች-

ወተት
በቆሎ
ትኩስ ስጋ
እንቁላል
ከጣፋጭ ወተትና ከክሬም የተሰራ ለስላሳ ለጋ ዓይብ
የደረቀ ፍሬ

ደረጃ 4. የስብ መጠንን ይገድቡ።

ብዙ ስብ ሲበሉ የደም ኮሌስትሮል መጠን ከፍ ሊል ይችላል። በተጨማሪም ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና የደም ግፊት ዋና ምክንያቶች አንዱ ሲሆን እነዚህ ሁሉ ለልብ እብጠት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። የስብ ፍጆታን በየቀኑ ከ 5 እስከ 8 የሻይ ማንኪያ ይገድቡ። ለማስወገድ የሰባ ምግቦች ምሳሌዎች-

ሁሉም የተጠበሱ ምግቦች ፣ በተለይም ብዙ ዘይት የሚጠቀሙ።
ፈጣን ምግብ
የታሸገ ምግብ
የአሳማ ሥጋ እና ቅቤ

ደረጃ 5. ተርሚክ በምግብ ውስጥ ያስቀምጡ።

ቱርሜሪክ የልብ ድካም እንዳይከሰት ይረዳል። ይህ አንድ ቅመም የኮሌስትሮል እና የ triglyceride ደረጃን ሊቀንስ ይችላል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ የኮሌስትሮል ደረጃን ይጨምራል። ቱርሜሪክ የልብ በሽታን ሊዋጉ የሚችሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማለትም ፖሊፊኖልን ይ containsል። ፖሊፊኖል የልብ እብጠትን ለመከላከል እና ለማከም ይረዳል።

Tsp ይውሰዱ። ጥቁር በርበሬ እና መፍጨት። Tsp ይጨምሩ። በርበሬ መሬት ላይ ጥቁር በርበሬ ላይ እና በደንብ ይቀላቅሉ። በቀን ሦስት ጊዜ ሊጠጡት ይችላሉ።
እንዲሁም ምግብ ለማብሰል በርበሬ ማከል ይችላሉ።

ደረጃ 6. በየቀኑ ጥሬ ነጭ ሽንኩርት ይበሉ።

በነጭ ሽንኩርት ውስጥ የሚገኘው አልሊሲን የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል። የደም ፍሰቱ ለስላሳ በሚሆንበት ጊዜ ልብ ወደ መደበኛው መጠኑ የመመለስ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። አሊሲን መጥፎ ኮሌስትሮልን ማምረት ለመከላከል ይረዳል እና ጥሩ ኮሌስትሮል እንዲፈጠር ይረዳል ፣ ይህ ደግሞ የልብ ጤናን ያሻሽላል።

በቀን ውስጥ ሁለት ጥሬ ነጭ ሽንኩርት ይብሉ። እንዲሁም ወደ ሳህኑ ውስጥ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ።
የጥሬ ነጭ ሽንኩርት ጣዕም ካልወደዱ ፣ ለነጭ ሽንኩርት ማሟያዎች መምረጥ ይችላሉ።

ደረጃ 7. ብዙ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ።

አረንጓዴ ሻይ ጥሩ ኮሌስትሮልን ለመጨመር ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ኦክሳይድን ለመከላከል እና የደም ቧንቧዎች ሥራን ለማገዝ በሚያግዙ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው። ስለዚህ አረንጓዴ ሻይ የልብ ችግሮችን ለመዋጋት ይረዳል።

Tsp ይጨምሩ። አረንጓዴ ሻይ ቅጠሎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ። ከማጣራቱ እና ከመጠጣትዎ በፊት ምድጃውን ያጥፉ እና ሻይ ለ 3 ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ያድርጉ። በየቀኑ ሶስት ኩባያ ይጠጡ።

ደረጃ 8. የአስፓራጎችን ፍጆታ ይጨምሩ።

አመድ የበለፀገ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው። ይህ ተፈጥሯዊ ዳይሬቲክ ስብ ወይም ኮሌስትሮል አልያዘም። አስፓራጉስ እንዲሁ እብጠት ሊያስከትል የሚችል ሶዲየም የለውም። ይህ አንድ ምግብ የልብ ጡንቻዎችን ማጠንከር ይችላል። አስፓራጉስ የግሉታቶኒን ይ containsል ፣ ይህም የሰውነት መከላከያ ስርዓትን የሚያሻሽል እና የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዳ በመሆኑ የልብ እብጠት እንዲኖር ይረዳል።

አመድ መብላት ወይም የአስፓስ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ። ጭማቂው የተሻለ ጣዕም እንዲኖረው ፣ ማር ማከል ይችላሉ።

ደረጃ 9. የቺሊ ፍጆታን ይጨምሩ።

ቺሊ ለኮላጅን ውህደት አስፈላጊ የሆነው በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው። እንደ መዋቅራዊ ፕሮቲን ፣ ኮላገን የውስጥ አካላት ፣ የደም ሥሮች ፣ ቆዳ እና አጥንቶች ታማኝነትን ለመጠበቅ ይረዳል። ቺሊ በተጨማሪም ልብን ለማስነሳት የሚረዳ ሴሊኒየም የተባለ አንቲኦክሲደንት ይ containsል።

Tsp ይጨምሩ። የቺሊ ዱቄት በ 1 ኩባያ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ። በቀን ሁለት ኩባያ ይጠጡ።

ዘዴ 2 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ

ደረጃ 1. ማጨስን አቁም።

በትምባሆ ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች የደም ሴሎችን ያበላሻሉ እንዲሁም የልብ እና የደም ሥሮች ተግባር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ይህ ጉዳት የደም ሥሮች በፕላስተር ክምችት እየጨመረው ወደ አተሮስክለሮሲስ ያስከትላል። ረዘም ላለ ጊዜ ሰሌዳው የደም ሥሮችን ያጠናክራል እና ያጥባል እንዲሁም ወደ ሰውነት አካላት የደም ፍሰትን ይገድባል።

ደረጃ 2. የአልኮል መጠጥን መቀነስ።

አልኮሆል የደም ግፊትን ሊጨምር ስለሚችል ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት እንደ እብጠት ያሉ የልብ ችግሮች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

የመጠጥ ፍላጎትን ለመዋጋት ችግር ካጋጠምዎት ሊከተሏቸው ስለሚችሉት የቁጥጥር መርሃ ግብር ዶክተርዎን ያነጋግሩ።

ደረጃ 3. ከሐኪምዎ ጋር ስለሚያስፈልጉዎት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይናገሩ።

የልብዎን ሁኔታ ከግምት በማስገባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብርዎን ከመቀየርዎ በፊት በመጀመሪያ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አረንጓዴ መብራቱን ካገኙ ፣ በየቀኑ አጭር ክፍለ ጊዜ ይሞክሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነት ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል።

ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆንክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ከመጠን በላይ ውፍረት ልብን ሊያሰፋ ይችላል።

ደረጃ 4. ከመጠን በላይ ክብደት ያጣሉ።

ከመጠን በላይ መወፈር የልብ እብጠት ሊያስከትል ይችላል። ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት በግራ ventricle ውስጥ የልብ ጡንቻን ያደክማል። ይህ ሁኔታ የተለያዩ የልብ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. ክብደትን ለመቀነስ ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከተል አለብዎት።

በቅርጽ እንዴት እንደሚቆዩ መረጃ ለማግኘት እዚህ ጠቅ ያድርጉ።
አመጋገብን እንዴት ማዋቀር እንደሚቻል መረጃ ለማግኘት እዚህ ጠቅ ያድርጉ።

ደረጃ 5. ውጥረትን ይቀንሱ።

ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ሰውነትም በከባድ ሁኔታ ይጎዳል። ከተስፋፋ ልብ እያገገሙ ከሆነ ፣ ሁሉንም የጭንቀት ዓይነቶች ለማስወገድ ይሞክሩ። ውጥረት እዚህ የአእምሮ እና የስሜት ውጥረትን ያጠቃልላል። ውጥረትን ለመቀነስ ፣ ይሞክሩ

የመተንፈሻ ዘዴዎችን ይተግብሩ።
ዮጋ።
ማሰላሰል።

ዘዴ 3 ከ 3 - የልብን እብጠት መለየት እና ማከም

ደረጃ 1. የልብ እብጠት መንስኤ ምን እንደሆነ ይወቁ።

በሚከተሉት ምክንያቶች የተነሳ የልብ እብጠት ሊከሰት ይችላል

ከፍተኛ የደም ግፊት ልብን የበለጠ እንዲሠራ ያደርገዋል። ተጨማሪውን ሥራ ለማስተናገድ ፣ የልብ ጡንቻዎች ጠንካራ እና ወፍራም ይሆናሉ ፣ ከዚያ እብጠት ያስከትላል።
ልብን የሚያዳክም የልብ ድካም ታሪክ።
የልብ ድካም የቤተሰብ ታሪክ።
የልብ ሁኔታ ፣ እንደ ቫልቭ ጉዳት በልብ ላይ ጫና የሚፈጥር ፣ እብጠት ያስከትላል።
የደም ማነስ ችግር ያለባቸው ሰዎች ኦክስጅንን ወደ ሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ለመሸከም በቂ የደም ሴሎች ስለሌሉ የልብ እብጠት ሊያስከትል ይችላል።
የታይሮይድ በሽታ እብጠትን ጨምሮ የተለያዩ የልብ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።

ደረጃ 2. የተስፋፋ ልብ ምልክቶችን እና ምልክቶችን ይወቁ።

በጣም የተለመደው ምልክት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመቻቻል ነው። በመጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከባድ እንቅስቃሴ ወቅት መተንፈስ ይከብድዎት ይሆናል። በግራ ventricle ግድግዳዎች ውስጥ ጥንካሬ እና የኦክስጂን ዝውውርን በመቀነስ ምክንያት ነው። ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው

መለስተኛ የደረት ህመም እና መሳት።
ከድካም በኋላ ድካም።
በሚተኛበት ጊዜ የመተንፈስ ችግር።
በፈሳሽ እና በኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን እንዲሁም በፈሳሽ ማቆየት ምክንያት በታችኛው ጫፎች ውስጥ እብጠት።
ፈጣን እና መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት። የልብ ሥራ መጨመር በደቂቃ ከ 100 በላይ ድብደባዎችን በመምታት የልብ ምት እንዲካስ ያደርገዋል።
ከላይ ያሉት ምልክቶች እና ምልክቶች በአንዳንድ ሰዎች ቀስ በቀስ ያድጋሉ። በአንዳንድ ሕመምተኞች ላይ የሕመም ምልክቶች ከመከሰታቸው በፊት የግራ ventricle ለወራት አልፎ ተርፎም ለዓመታት ይሰፋል። ከቫይረስ ኢንፌክሽን ካገገሙ በኋላ ምልክቶች የሚያሳዩ አንዳንድ ሕመምተኞችም አሉ።

ደረጃ 3. ምልክቶቹ ከቀጠሉ የሕክምና እንክብካቤ እና ሕክምና እንደሚያስፈልግዎ ይገንዘቡ።

በተፈጥሯዊ ሁኔታ ለመቋቋም የሚደረጉ ጥረቶች ቢኖሩም እንደ የመተንፈስ ችግር ፣ ፈጣን እና መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት እና የማዞር ስሜት ምልክቶች ከቀጠሉ የባለሙያ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አለብዎት። ለልብ እብጠት የተለመዱ ሕክምናዎች-

ፈሳሽ መጠን እና እብጠትን ለመቀነስ የሚያሸኑ መድኃኒቶች። ብዙውን ጊዜ የታዘዘው መድሃኒት Spironolactone በየቀኑ ከ 25 እስከ 50 mg ነው።
የአካባቢያዊ የደም ቧንቧ መከላከያን ለመቀነስ የ ACE አጋቾች። ብዙውን ጊዜ የታዘዘው መድሃኒት በየቀኑ ሊሲኖፕሪል 20 mg ጡባዊዎች ነው።
ዲጂታልስ የ myocardial እና የልብ ውልን ለመጨመር። ብዙውን ጊዜ የታዘዘው መድሃኒት Digoxin 0.25 mg ጡባዊዎች ለ 1 ሳምንት በየቀኑ ነው።