የጋራ መበታተን ፣ በተለይም በትከሻ ላይ ፣ የሚያሠቃይ ጉዳት እና ተጎጂው ለጊዜው መንቀሳቀስ እንዳይችል ያደርገዋል (ቦታው እስኪመለስ ወይም ወደ መጀመሪያው ቦታ እስኪመለስ ድረስ መገጣጠሚያው ለመንቀሳቀስ የማይቻል ነው)። ትከሻው ለመፈናቀል በጣም የተጋለጠ ነው ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ በጣም ተንቀሳቃሽ መገጣጠሚያ ነው። በተጨማሪም ፣ ሰዎች በተዘረጋ አቋም ውስጥ የመውደቅ አዝማሚያ አላቸው ፣ ይህም የትከሻ መገጣጠሚያው ቦታን እንዲለውጥ ያደርገዋል። የትከሻ መዛባት በሕክምና ባለሙያ መጠገን ወይም መመለስ አለበት። ሆኖም ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች (ድንገተኛ ሁኔታ) ውስጥ እራስዎ ማገገም ይኖርብዎታል። አፋጣኝ ሕክምና ካልተደረገላቸው እነዚህ ጉዳቶች በመጨረሻ በቀዶ ሕክምና ሊታከሙ ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የትከሻ መፈናቀልን መቋቋም
ደረጃ 1. ምልክቶቹን ይወቁ።
የትከሻ መዛባት ብዙውን ጊዜ እጆቹ ተዘርግተው በመውደቃቸው ወይም ከጀርባው ወደ ትከሻው በመወርወር ነው። ይህ ጉዳት ከመገጣጠሙ የአጥንት ስሜት እና/ወይም ድምጽ ቀድሞ የሚመጣ ድንገተኛ ፣ ከባድ ህመም ያስከትላል። ከዚያ በኋላ ፣ ትከሻው የተበላሸ እና ያልተለመደ ፣ እና በፍጥነት በሚበቅል እብጠት እና ቁስሎች የታጀበ ይመስላል። ትከሻው ቦታው ወደነበረበት እስኪመለስ ድረስ መንቀሳቀስ አይችልም።
- የተበታተነው ትከሻ ከተለመደው ትከሻ በታች ይንጠለጠላል። በተጨማሪም ፣ ብዙውን ጊዜ በትከሻው የጎን (ዴልቶይድ) ጡንቻ ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጉድፍ ማየት ይችላሉ።
- የተሰነጠቀ ትከሻ እንዲሁ በእጁ እና በእጁ ውስጥ የመደንዘዝ ስሜት ፣ የመደንዘዝ እና/ወይም ድክመት ሊያስከትል ይችላል። አንድ የደም ቧንቧ ከተበላሸ ፣ በተጎዳው ወገን ላይ ያለው ክንድ ወይም እጅ ቀዝቃዛ እና ሰማያዊ ስሜት ይኖረዋል።
- በግምት 25% የሚሆኑት ለመጀመሪያ ጊዜ የትከሻ መሰናክሎች የላይኛው ክንድ (humerus) ወይም የትከሻ ዙሪያ መሰባበርን ያካትታሉ።
ደረጃ 2. እጆችዎን ከማንቀሳቀስ ይቆጠቡ።
የሕክምና ዕርዳታ በሚጠብቁበት ጊዜ ፣ ጉዳቱን ከማባባስ አደጋ የተነሳ የተነጠለውን ትከሻ መንቀሳቀስ (ወይም ለመንቀሳቀስ እንኳን መሞከር የለብዎትም)። ስብራት ፣ የነርቭ ወይም የደም ቧንቧ መጎዳት እንዲሁ ይቻላል ፣ ስለዚህ ማንኛውም እንቅስቃሴ በጣም አደገኛ ነው። ይልቁንም ፣ ክርኖችዎን በማጠፍ ፣ ክንድዎን በሆድዎ ላይ ያስቀምጡ እና በድጋፍ ቦታ ላይ ያቆዩዋቸው።
- ለመጠቀም ዝግጁ የሆነ የትከሻ ማሰሪያ ከሌለዎት ፣ ከራስዎ ትራሶች ወይም አልባሳት ያድርጉ። ይህንን ማሰሪያ በክርንዎ/በክንድዎ ስር ያስቀምጡ እና ጫፎቹን በአንገትዎ ላይ ያያይዙ። እነዚህ ማሰሪያዎች ትከሻውን በቦታው እንዲቆይ እና ከተጨማሪ ጉዳት ሊከላከለው ይችላል ፣ እና ብዙውን ጊዜ ህመምን እንዲሁ ይቀንሳል።
- 95% የሚሆኑት የትከሻ መሰናክሎች ከፊት ለፊት ይከሰታሉ ፣ ይህ ማለት የላይኛው ክንድ አጥንት (ሁሜሩስ) ከመገጣጠሚያው ጎድጓዳ ውስጥ ወደ ፊት ይገፋል።
ደረጃ 3. በረዶን ወደ ትከሻው ይተግብሩ።
በተበታተነው የትከሻ መገጣጠሚያ ላይ በረዶ ወይም ቀዝቃዛ ነገር በተቻለ ፍጥነት ማመልከት እብጠትን ለመግታት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ህመምን የመቀነስ ውጤት አለው። በረዶው ትናንሽ የደም ሥሮችን ይገድባል ፣ በደረሰበት ጉዳት አካባቢ የሚደርሰውን የደም አቅርቦትና እብጠት ይቀንሳል። በየሰዓቱ ወይም ከዚያ በኋላ በአንድ ቦታ (ወይም አካባቢው እስኪደነዝዝ ድረስ) ለ 15-20 ደቂቃዎች ያህል የበረዶ ኩብ በትከሻዎ ላይ ያስቀምጡ።
- የበረዶ ወይም የቆዳ መቆጣትን ለመከላከል በቀጥታ ወደ ቆዳ ከመተግበሩ በፊት ሁል ጊዜ በረዶን በጨርቅ ፣ በፎጣ ወይም በቀጭን የፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ይሸፍኑ።
- በቤት ውስጥ የበረዶ ኩቦች ከሌሉዎት በምትኩ የቀዘቀዙ የአትክልት ከረጢቶችን ወይም የቀዘቀዙ ጄል ቦርሳዎችን ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይጠቀሙ።
የተበታተነው ትከሻ አንዴ ከተረጋጋ እና በረዶ ከሆነ ፣ እብጠትን እና ህመምን የበለጠ ለማቃለል የህመም ማስታገሻ መድሃኒትን መጠቀም ያስቡበት። በተዘረጋ እና/ወይም በተሰነጣጠሉ ጅማቶች ፣ ጅማቶች እና ጡንቻዎች እንዲሁም እንዲሁም ለአጥንት ስብራት እና ለ cartilage ስብራት እምቅ ምክንያት የተነጣጠለ ትከሻ ህመም ብዙውን ጊዜ ሊቋቋመው አይችልም። Ibuprofen (Advil, Motrin) እና naproxen (Aleve, Naprosyn) ምናልባት በጣም ጥሩ ምርጫዎች ናቸው ምክንያቱም እነሱ ጠንካራ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ናቸው። ሆኖም ፓራሲታሞል (ፓናዶል) ለህመም ማስታገሻም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- ከውስጣዊ የደም መፍሰስ (በትከሻ ምልክት የተደረገባቸው) የትከሻ መሰናክሎች በሚከሰቱበት ጊዜ “ቀጭን” እና የደም መርጋት ስለሚከለክሏቸው ኢቡፕሮፌን እና ናሮክሲን ከመውሰድ ይቆጠቡ።
- በተበታተነ የጋራ መገጣጠሚያ ዙሪያ ጡንቻዎች ካሉ የጡንቻ ዘናፊዎችም ሊሰጡ ይችላሉ። ሆኖም ፣ የተለያዩ መድኃኒቶችን በተመሳሳይ ጊዜ በጭራሽ አይቀላቅሉ። ከመካከላቸው አንዱን ብቻ ይምረጡ።
ክፍል 2 ከ 3 - በአስቸኳይ ሁኔታዎች ውስጥ የጋራ ቦታዎችን ወደነበሩበት መመለስ
ደረጃ 1. በአደጋ ጊዜ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ መገጣጠሚያውን በራስ መተካት።
በተለመደው ሁኔታ ውስጥ የሕክምና ዕርዳታ እስኪመጣ ድረስ መጠበቅ ለእርስዎ በጣም ጥሩ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እርምጃ ነው። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ይህ የማይቻል ነው። እርስዎ በተናጥል ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ እና ከሕክምና ዕርዳታ (እንደ ካምፕ ፣ የእግር ጉዞ ወይም ወደ ውጭ አገር በሚጓዙበት ጊዜ) ፣ እራስዎን ወይም ጓደኞችዎን እና የቤተሰብ አባሎቻችሁን ወደ ሌላ ቦታ የመቀየር አደጋ ሥቃይን ለጊዜው መቀነስ እና ክንድ መጨመር ከሚያስከትለው ውጤት ሊበልጥ አይችልም። /የትከሻ የእንቅስቃሴ ክልል።
- አጠቃላይ ደንቡ ፣ በ 12 ሰዓታት ውስጥ የሕክምና ዕርዳታ ማግኘት ከቻሉ ፣ በትዕግስት ይጠብቁ እና በበረዶ ፣ በሕመም ማስታገሻዎች እና በቅንፍ የትከሻ አለመመቻቸትን ለመቀነስ ይሞክሩ። ከእንግዲህ መጠበቅ ካለብዎ ፣ በተለይም ወደ ሆስፒታል ለመድረስ ትከሻዎን ማንቀሳቀስ ካለብዎት ፣ ከዚያ ትከሻዎን ወደነበረበት መመለስ ግምት ውስጥ መግባት አለበት።
- ትከሻዎን በራስዎ ለማስቀመጥ የመሞከር ዋና ዋና ችግሮች የሚከተሉትን ያጠቃልላል-የተቀደዱ ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች መባባስ ፣ የደም ሥሮች እና ነርቮች መጎዳት ፣ ለሕይወት አስጊ የሆነ የደም መፍሰስ ፣ እርስዎ እራስን የማያውቅ ከባድ ህመም።
ደረጃ 2. በአስቸኳይ ጊዜ እርዳታ ይጠይቁ።
በአስቸኳይ ሁኔታ የእራስዎን ትከሻ ወደ ሌላ ቦታ ለመለወጥ ከተገደዱ ፣ ያለ የሌላ ሰው እርዳታ ማድረግ ፈጽሞ የማይቻል መሆኑን ይረዱ። ስለዚህ በአስቸኳይ ሁኔታ ውስጥ ካሉ ሌሎች እርዳታ ይጠይቁ። ሰዎች ሕመሙን ወይም ጉዳቱን ከማባባስ በመፍራት እርስዎን ለመርዳት ፈቃደኞች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም እነሱን ለማረጋጋት እና ከማንኛውም ሀላፊነት ለማላቀቅ ይሞክሩ።
- ሌላ ሰው ትከሻውን እንዲያስተካክል መርዳት ካለብዎ ፣ ፈቃዳቸውን ማግኘቱን እና በሕክምና እንዳልሠለጠኑ (እንደዚያ ከሆነ) ግልፅ ማድረግዎን ያረጋግጡ። ይህ ችግር ሆኖ ካበቃ ፣ ለመርዳት በመሞከር ብቻ በሕጋዊ መንገድ አይከሰሱ።
- ሞባይል ካለዎት እና ሊጠቀሙበት የሚችሉ ከሆነ ምክር እና እርዳታ ለማግኘት ወደ ድንገተኛ አገልግሎቶች ለመደወል ይሞክሩ። የሕክምና ባልደረቦች እርስዎን ለመርዳት ወዲያውኑ መላክ ባይችሉም ፣ የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎቶች ጠቃሚ መመሪያ ሊሰጡ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ጀርባዎ ላይ ተኛ እና እጆችዎን ወደ ላይ ይጎትቱ።
ትከሻዎን ወደ ቦታው ለመመለስ ቀላሉ መንገድ ምናልባት የተጎዳውን ክንድ ከሰውነትዎ ጋር በሚዘረጋበት ጊዜ ጀርባዎ ላይ መተኛት ነው። በመቀጠልም ጓደኛዎን ወይም በዙሪያዎ ያለውን ሰው እጅዎን ወይም የእጅ አንጓዎን በጥብቅ እንዲጎትቱ ይጠይቁ። እርስዎን የሚረዳዎት ሰው መጎተቻውን ለማጠንከር የእግራቸውን ጫፎች በቶሶዎ ላይ መጫን ሊኖርበት ይችላል። በዚህ አንግል ውስጥ ክንድ መሳብ humerus በትከሻ ምላጭ ወደ ታች እንዲንቀሳቀስ እና በአንፃራዊነት በቀላሉ ወደ ትከሻ ጎድጓዳ ውስጥ እንዲመለስ ያስችለዋል።
- ትከሻዎ ወደ መጀመሪያው ቦታቸው እስኪመለስ ድረስ እጆችዎን (በጣም ፈጣን ወይም ቀጫጭን አይደሉም) ከሰውነትዎ ቀስ ብለው ማረጋጋትዎን ያስታውሱ። ከተሳካ “ጠቅ ያድርጉ” የሚል ድምጽ ይሰማሉ እና ትከሻዎ ወደ መጀመሪያ ቦታቸው ሲመለስ ይሰማዎታል።
- ትከሻው ወደ መጀመሪያው ቦታው እንደተመለሰ ወዲያውኑ ከጉዳቱ የሚመጣው ህመም በጣም ያነሰ ይሆናል። ብቻ ፣ ትከሻዎ አሁንም ያልተረጋጋ ነው። ስለዚህ የሚቻል ከሆነ ድጋፍ ያድርጉ እና አቋሙን ያረጋጉ።
ክፍል 3 ከ 3 - የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ
ደረጃ 1. በተቻለ ፍጥነት ዶክተርን ይጎብኙ።
በዙሪያው ያሉት ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች እየጠነከሩ ሲሄዱ ሐኪም (ወይም የሰለጠነ የህክምና ባለሙያ) በፍጥነት መጎብኘት አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ያለ ቀዶ ጥገና የሆሜሩን ጭንቅላት መመለስ በጣም ከባድ ያደርገዋል። በትከሻው ውስጥ ያሉት አጥንቶች እንዳይሰበሩ ለማረጋገጥ ማንኛውንም እርምጃ ከመውሰዳቸው በፊት አብዛኛዎቹ ዶክተሮች የትከሻውን ኤክስሬይ ይመክራሉ።
- ምንም የተሰበሩ ወይም በጣም የተቀደዱ ክፍሎች ከሌሉ ሐኪሙ በትከሻ መገጣጠሚያው ላይ ዝግ የመቀነስ ሂደትን ማከናወን ይችላል። በዚህ ሂደት ውስጥ በሚያስከትለው ከባድ ህመም ምክንያት ማስታገሻ ፣ ጠንካራ የጡንቻ ማስታገሻዎች ፣ ወይም አጠቃላይ ማደንዘዣም ሊያስፈልግዎት ይችላል።
- በትከሻ መገጣጠሚያው ውስጥ የጋራ መቀነስ የሄኔፒን ማኑዋክ በመባል ይታወቃል ፣ ይህም የትከሻውን ውጫዊ ሽክርክሪት ይጠቀማል። ጀርባዎ ላይ ተኝተው ሳለ ሐኪምዎ ክንድዎን 90 ዲግሪ በማጠፍ ቀስ በቀስ ትከሻዎን ወደ ውጭ ያሽከረክራል (የውጭ ሽክርክሪት)። በዚህ አቋም ውስጥ ረጋ ያለ ግፊት ብዙውን ጊዜ የትከሻ መገጣጠሚያውን ወደ ቦታው ለማምጣት በቂ ነው።
- እሱ / እሷ ተገቢ መስሎ በመታየቱ ሐኪሙ ሊጠቀምባቸው የሚችሉ ሌሎች ብዙ የመቀነስ ዘዴዎች አሉ።
ደረጃ 2. ለቀዶ ጥገና ዕድል ይዘጋጁ።
ትከሻዎ ብዙ ጊዜ ከተበታተነ (በአጥንት መዛባት ወይም በደካማ ጅማቶች ምክንያት) ፣ ወይም የተሰበሩ አጥንቶች ፣ የነርቭ/የደም ቧንቧ ጉዳት ከደረሰብዎ በትከሻዎ ክፍት ቅነሳን ለማረም እና ለማስተካከል ቀዶ ጥገና ያስፈልግዎታል። ቀዶ ጥገና አንዳንድ ጊዜ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ምክንያቱም የውስጥ ጉዳትን መጠገን እና መገጣጠሚያውን ማረጋጋት ስለሚችል የወደፊቱን የመፈናቀል አደጋን በእጅጉ ይቀንሳል።
- ሌሎች ብዙ ክዋኔዎች ተከናውነዋል። ጥቅም ላይ የዋለው የቀዶ ጥገና ምርጫ የሚወሰነው በሌሎች መካከል በደረሰበት ጉዳት ክብደት እና በታካሚው የአኗኗር ዘይቤ/እንቅስቃሴ ደረጃ ነው።
- ብዙ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ክፍት የመቀነስ ቀዶ ጥገና ከ 30 ዓመት በታች ለሆኑ ንቁ አዋቂዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ምክንያቱም ዝቅተኛ ድግግሞሽ መጠን እና የተሻለ የህይወት ውጤቶች።
ደረጃ 3. የትከሻ ማገገሚያ ሕክምናን ያካሂዱ።
የተዘጉ በእጅ ቅነሳ ወይም የቀዶ ጥገና ክፍት ቅነሳ ቢያደርጉም ፣ ወደ ፊዚዮቴራፒስት ሪፈራል መፈለግ እና የትከሻ የጋራ ማጠናከሪያ ሕክምናን መውሰድ አለብዎት። የፊዚዮቴራፒስቶች ፣ ኪሮፕራክተሮች እና/ወይም የአትሌቲክስ ቴራፒስቶች የትከሻውን ሙሉ እንቅስቃሴ ወደነበረበት ለመመለስ የተወሰኑ የመለጠጥ ልምዶችን ፣ እንዲሁም የወደፊቱን መፈናቀልን ለመከላከል የማጠናከሪያ እና የማጠናከሪያ ልምዶችን ሊያሳዩዎት ይችላሉ።
- ከፊዚዮቴራፒስት ጋር የመልሶ ማቋቋም ሕክምና ከመደረጉ በፊት የሚያስፈልገው የማገገሚያ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከ2-4 ሳምንታት ነው። ማሰሪያዎችን መልበስ ፣ በረዶን መተግበር እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒት መውሰድ የማገገሚያ አካል ናቸው።
- ከተበታተነ ትከሻ ለማገገም እና ለማገገም የሚያስፈልገው ጠቅላላ ጊዜ እንደ ጉዳቱ ክብደት እና በሽተኛው አትሌት እንደሆነ ከ3-6 ወራት ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሕመሙ/እብጠቱ ከተቀነሰ ከጥቂት ቀናት በኋላ ትኩስ እና እርጥብ መጭመቂያ በትከሻ ላይ ማድረጉ ጠንካራ እና የታመሙ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ይረዳል። በማይክሮዌቭ ውስጥ ሊሞቁ የሚችሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ ትራሶች ለአጠቃቀም ተስማሚ ናቸው። ብቻ ፣ በአንድ ጊዜ ለ 15-20 ደቂቃዎች የሙቀት ሕክምና አቅርቦትን ይገድቡ።
- አንዴ ትከሻዎ ከተበታተነ በኋላ በሕይወትዎ ውስጥ በተለይ ለተለየ ጉዳት የበለጠ ተጋላጭ ነዎት ፣ በተለይም የእውቂያ ስፖርቶችን የሚጫወቱ ከሆነ።
- ከጉዳት በኋላ በተቻለ ፍጥነት ትከሻዎን ወደ ቦታው ይመልሱ ፣ ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ ሲጠብቁ ፣ ትከሻዎን ወደ ቦታው መመለስ በጣም ከባድ ይሆናል።
- የትከሻ መሰንጠቅ ከትከሻ ጅማት ጉዳት የተለየ ነው። የትከሻ ጅማት ጉዳቶች በትከሻ ጎድጓዳ ፊት ላይ የአንገትን አጥንት በሚደግፉ ጅማቶች መገጣጠሚያዎች ምክንያት ይከሰታሉ። ግሌኖሁሜራል መገጣጠሚያው አልተፈናቀለም።
