የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች (የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች) በእግሮች ውስጥ በጣም የተስፋፉ ደም መላሽ ቧንቧዎች ናቸው ፣ እና በአሜሪካ ውስጥ በግማሽ ገደማ የሚሆኑ አዋቂዎችን ይጎዳሉ። ይህ ችግር በአጠቃላይ በቫይረሶች ውስጥ በሚከሰት ግፊት ምክንያት ከጊዜ በኋላ የቫልቮችን እና የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያዳክማል እንዲሁም ይጎዳል። ለአብዛኞቹ ሰዎች የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች እና የሸረሪት ደም መላሽ ቧንቧዎች (የትንሽ ካፕላሪየሞች መስፋፋት) የሚያበሳጭ ችግር ብቻ ናቸው። ሆኖም ፣ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች እንዲሁ በእግር እና በቆመበት ጊዜ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ እና በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ፣ በቆዳ ላይ ቁስለት ሊያስከትሉ ይችላሉ። የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች እንዳይፈጠሩ ለመከላከል አስተማማኝ መንገድ ባይኖርም ፣ የ varicose veins የመያዝ እድልን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - መሰረታዊ መከላከል
ደረጃ 1. የአደጋ ምክንያቶችዎን ይወቁ።
አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ለ varicose veins በጣም የተጋለጡ ናቸው። ለ varicose veins የተጋለጡትን ምክንያቶች ማወቅ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲመርጡ ይረዳዎታል። ብዙ የአደጋ ምክንያቶች ካሉዎት እነሱን እንዴት እንደሚይዙ ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት።
- ዕድሜ። ዕድሜ የ varicose veins አደጋን በእጅጉ የሚጎዳ ምክንያት ነው። ዕድሜ የደም ሥሮች የመለጠጥ መቀነስን ያስከትላል። በደም ሥሮች ውስጥ ያሉት ቫልቮች እንኳን በብቃት መሥራት አይችሉም። እነዚህ ሁለቱም ነገሮች በመጨረሻ ወደ varicose veins ሊያመሩ ይችላሉ።
- ጾታ። ሴቶች ለ varicose veins በጣም የተጋለጡ ናቸው። ይህ የሚከሰተው ሴቶች ብዙውን ጊዜ በማረጥ እና በእርግዝና ወቅት በሚያጋጥሟቸው የሆርሞን ለውጦች ምክንያት ነው።
- ዘሮች። የቅርብ ቤተሰብዎ አባል የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ካሉዎት ፣ እርስዎ የበለጠ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው። በደካማ የቬን ቫልቮች ከተወለዱ, የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው.
- ከመጠን በላይ ውፍረት። ከመጠን በላይ መወፈር በደም ሥሮች ላይ ያለውን ጫና ከፍ ሊያደርግ እና የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ሊያስከትል ይችላል።
- ያነሰ መንቀሳቀስ። ለረጅም ጊዜ ከተቀመጡ ወይም ከቆሙ ለ varicose veins የበለጠ ተጋላጭ ነዎት። ረዘም ላለ ጊዜ መንቀሳቀስ ደም ወደ ልብ እንዲፈስ የደም ሥሮች ላይ ያለውን ጫና ይጨምራል።
- የእግር ጉዳት። በአሰቃቂ ሁኔታ ወይም እንደ ደም መርጋት የመሰለ ጉዳት ከደረሰብዎ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው።
ደረጃ 2. ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ።
ከመጠን በላይ ክብደት በእግሮች እና የደም ዝውውር ስርዓት ላይ ያለውን ጫና ሊጨምር ይችላል። ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆንክ እሱን ማጣት የደም ሥሮች ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል ፣ በዚህም የ varicose veins አደጋን ይቀንሳል።
ደረጃ 3. ጤናማ የመመገብ ልማድ ይኑርዎት።
ከፍተኛ-ካሎሪ እና ዝቅተኛ-የተመጣጠነ ምግብን ያስወግዱ። በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ። ብዙ ጥናቶች በዝቅተኛ-ፋይበር አመጋገብ እና በ varicose veins መከሰት መካከል ያለውን ግንኙነት አሳይተዋል። በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች የኮሌስትሮል እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳዎታል።
ከተቻለ ጨው ያስወግዱ። የጨው መጠን መቀነስ በ varicose veins ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። ጨው መቀነስ እንዲሁ በሰውነት ውስጥ የውሃ ማቆየት ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 4. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
በእግር መሄድ እና በእግር መሮጥ በእግሮች ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ እና ጥሩ የደም ዝውውር የ varicose veins መባባስን መከላከል እና ማገድ ይችላል። በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ የደም ግፊትን ሊቀንስ እና አጠቃላይ የደም ዝውውር ሥርዓትን ሊያጠናክር ይችላል።
በእግሮች ውስጥ የደም ዝውውርን ስለሚያሻሽል መሮጥ የ varicose veins ን ለመከላከል ጠቃሚ ነው።
ደረጃ 5. ማጨስን አቁም።
ማጨስ ብዙ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ሲጋራ በማጨስ ምክንያት የሚከሰት ከፍተኛ የደም ግፊት የ varicose veinsንም ሊያስከትል እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ። ማጨስም ደም በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዳይፈስ እና በእግሮች ውስጥ እንዲከማች ከሚያደርግ “የታችኛው የሰውነት venous insufficiency” ጋር ተገናኝቷል።
ደረጃ 6. ከፍተኛ የኢስትሮጅን የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
ከፍተኛ መጠን ያለው ኤስትሮጅንና ፕሮጅስትሮን የያዙ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም የ varicose veins የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። የሆርሞን ምትክ ሕክምና እንዲሁ ተመሳሳይ ውጤት አለው። ለእርስዎ በጣም ጥሩውን አማራጭ ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ።
- ኤስትሮጅንና ፕሮጅስትሮን የረጅም ጊዜ አጠቃቀም የደም ሥሮችን ቫልቮች ሊያዳክም እና በእግሮች ውስጥ የደም ዝውውርን ሊያበላሸው ይችላል።
- ዝቅተኛ የኢስትሮጅን መጠን የሚጠቀሙ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች የ varicose veins ወይም የደም መርጋት የመፍጠር ዕድላቸው አነስተኛ ነው።
ደረጃ 7. ከፀሐይ ውጭ ይሁኑ።
በትክክለኛ ቆዳ ባላቸው ሰዎች ውስጥ ከመጠን በላይ የፀሐይ መጋለጥ የሸረሪት ደም መላሽ ቧንቧዎችን ሊያስከትል ይችላል። ለፀሐይ መጋለጥ የቆዳ ካንሰር የመያዝ አደጋም አለው።
የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማዕከላት (ሲዲሲ) ከቤት ውጭ ሁል ጊዜ የፀሐይ መከላከያ እንዲለብሱ እና ሞቃታማውን ከሰዓት ፀሀይ እንዲርቁ ይመክራል።
ዘዴ 2 ከ 3 - እግሮችን መንከባከብ
ደረጃ 1. ረጅም ከመቆም ይቆጠቡ።
ለረጅም ጊዜ በአንድ ቦታ ላይ መቆም በእግሮች እና በእግሮች ውስጥ ያለውን የደም ግፊት ይጨምራል። ከጊዜ በኋላ ይህ ግፊት የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያዳክማል። በዚህ ምክንያት አዲስ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ይፈጠራሉ እና ነባር የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ይባባሳሉ።
በአንዳንድ ሙያዎች ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆም አይቀሬ ነው ፣ ስለሆነም በተቻለ መጠን ቋሚ ቦታዎችን በመለወጥ የ varicose veins ን ለመከላከል ይሞክሩ። ቢያንስ በየ 30 ደቂቃዎች ለመራመድ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. በትክክል ተቀመጡ።
ቀጥ ብለው ቁጭ ይበሉ እና እግሮችዎን አይሻገሩ። ጥሩ አኳኋን የደም ዝውውርን ሊያሻሽል ይችላል ፣ በሌላ በኩል እግሮችዎን ማቋረጥ ወደ እግሮችዎ እና ወደ ደምዎ የደም ፍሰትን ሊያግድ ይችላል።
ያለ እረፍት ለረጅም ጊዜ ከመቀመጥ ይቆጠቡ። በየግማሽ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ቆመው ወይም አጭር የእግር ጉዞ ያድርጉ።
ደረጃ 3. ከተቻለ እግሮቹን ከፍ ያድርጉ።
ቦታቸውን ከፍ በማድረግ እግሮቹን ማስታገስ የ varicose veins የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል። በቀን ከ 3-4 ጊዜ እግሮችዎን ከልብዎ በላይ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ። ይህ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና በደም ሥሮች ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳል።
- የሚቻል ከሆነ በሚቀመጡበት ወይም በሚተኙበት ጊዜ የእግሮቹን አቀማመጥ ከፍ ያድርጉት።
- ሌሎች አማራጮች ድጋፍን መጠቀም ወይም የአልጋውን የታችኛውን ጫፍ ከፍ ማድረግን በሚያንቀላፉበት ጊዜ እግሮችዎ ከጭንቅላቱ ከፍ እንዲል ያደርጋሉ። ይህንን ዘዴ ከመሞከርዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።
ደረጃ 4. ትክክለኛ ልብሶችን ይምረጡ።
ጥብቅ ልብሶችን በማስወገድ በታችኛው የሰውነት ክፍል ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽሉ። ከዚህም በላይ በወገቡ ፣ በእግሮቹ እና በጉሮሮው ዙሪያ ጥብቅ የሆኑ ልብሶችን ያስወግዱ። ጠባብ ልብስ ነባር የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ሊያባብሰው ይችላል ፣ እና እነሱን የማዳበር አደጋዎን ይጨምራል።
ከፍ ባለ ተረከዝ ፋንታ ምቹ ዝቅተኛ ተረከዝ ይልበሱ። ዝቅተኛ ተረከዝ ጥጃዎችዎን ለማጠንከር ይረዳል ፣ ይህም ደም በደም ሥሮች ውስጥ በደንብ እንዲፈስ ያስችለዋል። በእግርዎ ላይ ጫና እንዳይፈጥሩ ጫማዎ ትክክለኛ መጠን መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. የጨመቁ ስቶኪንጎችን ይልበሱ።
የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ካሉዎት ፣ የታመቀ ስቶኪንጎችን በመደበኛነት ለመልበስ ይሞክሩ። እነዚህ አክሲዮኖች በሕክምና አቅርቦት መደብሮች ወይም ፋርማሲዎች ሊገዙ እና በተለያዩ የመጨመቂያ ደረጃዎች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ። የታመቀ ስቶኪንጎችን ከመጠቀምዎ ወይም ከመልበስዎ በፊት በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ።
- ትክክለኛውን መጠን ለመወሰን እንዲችሉ እግርዎን ለመለካት የቴፕ ልኬት ይጠቀሙ። የጨመቁ ስቶኪንጎች እግሩ ላይ ለመጫን ጠንካራ መሆን አለባቸው ነገር ግን ጥብቅ ስሜት አይሰማቸውም።
- ለረጅም ጊዜ በአውሮፕላን መጓዝ ካለብዎ በሐኪምዎ እንደተመከረው የጨመቁ ስቶኪንጎችን መልበስ ያስቡበት። ይህ መሣሪያ በእግሮች ላይ ያለውን ጫና ሊቀንስ እና አዳዲስ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ነባር የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን እንዳያድጉ ወይም እንዳይባባሱ ለመከላከል ጠቃሚ ነው።
ዘዴ 3 ከ 3: የሕክምና ሕክምና እየተደረገ
ደረጃ 1. የ varicose ደም መላሽ ምልክቶችን ምልክቶች ይወቁ።
የ varicose veins (የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች) በአጠቃላይ ከባድ የጤና ችግሮች አያስከትሉም። ሆኖም ፣ ምቾት ፣ ህመም እና መልክን ሊያስተጓጉል ይችላል። ከባድ የጤና ችግሮች ባይፈጠሩም እንኳ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ለማከም የዶክተር እርዳታ ሊያስፈልግዎት ይችላል። የ varicose veins የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በእግሮች ላይ ህመም እና ህመም
- ቁርጠት ወይም የመውጋት ህመም
- ከባድ ወይም እብጠት የሚሰማቸው እግሮች
- የሚያሳክክ ፣ የተበሳጨ ወይም የጨለመ የሚሰማቸው እግሮች
- እግሮች እየተንቀጠቀጡ
ደረጃ 2. የሕክምና ዕርዳታ መቼ እንደሚፈልጉ ይወቁ።
አብዛኛዎቹ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ከባድ የጤና ችግሮች አያስከትሉም ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸውን ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር ተያይዞ የ varicose veins ካለዎት ሐኪምዎን ይመልከቱ።
- የእግሮች ድንገተኛ እብጠት
- ቀይ ወይም ሙቅ በሆኑ ደም መላሽ ቧንቧዎች ዙሪያ ያሉ አካባቢዎች
- የቆዳ ውፍረት ወይም ቀለም ለውጦች
- ከ varicose veins በላይ ወይም አካባቢ ደም መፍሰስ
- በእግር ላይ ህመም ያለው እብጠት
- ቁስሎችን ወይም ቁስሎችን ይክፈቱ
ደረጃ 3. ሌሎች የሕክምና አማራጮችን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
እርስዎ ያደረጓቸው የቤት ለውጦች የ varicose veinsዎን እየረዱ ካልሆኑ ሌሎች የሕክምና አማራጮችን ማገናዘብ ይኖርብዎታል። አማራጮችዎን ለማወቅ ሐኪም ያማክሩ።
- ስክሌሮቴራፒ። ይህ ሕክምና የ varicose veins ን ለማከም በጣም የተለመደው አማራጭ ነው። በስክሌሮቴራፒ ውስጥ ፣ ኬሚካሎች ወደ ቫሪኮስ ደም መላሽ ቧንቧዎች እንዲገቡ ይደረጋሉ ፣ ከዚያም ያጥባሉ። ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ፣ ደም መላሽ ቧንቧዎች ወደ ጠባሳ ሕብረ ሕዋሳት ይለወጣሉ እና ከዚያም ይጠፋሉ። ይህ እርምጃ ብዙውን ጊዜ በቀጥታ በዶክተሩ ክሊኒክ ውስጥ ሊከናወን ይችላል።
- የጨረር ቀዶ ጥገና. ይህንን ዘዴ በመጠቀም ሁሉም የቆዳ ዓይነቶች እና ቀለሞች በደህና ሊታከሙ ስለማይችሉ ይህ አሰራር ብዙም ጥቅም ላይ አይውልም። ይህ አሰራር ብዙውን ጊዜ ከ 3 ሚሊ ሜትር በላይ ለሆኑ ደም መላሽ ቧንቧዎች ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም።
- ተመጣጣኝ ያልሆነ ቴክኒክ። ይህ ህክምና ጥልቅ ወይም ለከባድ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች የታሰበ ነው። ይህ አሰራር በዶክተሩ ክሊኒክ ውስጥ በአጠቃላይ ሰመመን ውስጥ ይከናወናል።
- ክወና። በጣም ትልቅ ወይም ከባድ የሆኑ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ለማከም ብዙውን ጊዜ ቀዶ ጥገና ይደረጋል። ትክክለኛውን ቀዶ ጥገና ለመምረጥ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች በአጠቃላይ ከባድ የጤና ችግር ባይሆኑም የአደገኛ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል። የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች መታየት ሲጀምሩ ከተመለከቱ ፣ ጥልቅ የሕክምና ምርመራ ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ እና ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።
- የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች በሴቶች ላይ በጣም የተለመዱ ናቸው ፣ ግን በወንዶችም ውስጥ ሊከሰቱ ይችላሉ። ዕድሜዎ እየገፋ በሄደ መጠን የ varicose veins የመያዝ እድሉ ይጨምራል። ሆኖም ፣ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊከሰቱ እና የዘር ውርስ የአደጋ መንስኤ ሊሆን ይችላል።
- በአሜሪካ ውስጥ አብዛኛዎቹ ዋስትናዎች የ varicose veins ሕክምናን ይሸፍናሉ። የሸረሪት ደም መላሽ ቧንቧዎችም አንዳንድ ጊዜ ተሸፍነዋል። ነገር ግን በሌሎች አገሮች ፣ ኢንዶኔዥያን ጨምሮ ፣ በመጀመሪያ በኢንሹራንስ ወይም በቢፒጄኤስ ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል።
- የቬልክሮ መጭመቂያ ልብሶች ከእግር ቁርጭምጭሚቶች ጋር ለመልበስ ቀላል እና ለአንዳንድ ሰዎች የበለጠ ተስማሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
- አንዳንድ ሰዎች በ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ምክንያት አለመመቻቸትን ለማስታገስ የአፕል cider ኮምጣጤ ጥቅሞች ይሰማቸዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ምናልባት የአፕል ኬሪን ኮምጣጤን ሳይሆን የ varicose veins ን ለማስታገስ ጠቃሚ የሆነውን እግሮችን ፣ ማሳጅ እና መጭመቂያዎችን ከፍ ማድረግ። እስከዛሬ ድረስ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ለ varicose veins ውጤታማ ሕክምና መሆኑን የሚያሳዩ ጥናቶች የሉም።
- ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የአልሞንድ ዘይት ማሰራጨት የደም ዝውውርን አይረዳም እና የ varicose veins ን ለማከም የሚረዳ በሳይንስ አልተረጋገጠም። በሌላ በኩል የአልሞንድ ፍጆታ የደም ግፊትን ሲያሻሽል የደም ዝውውርን ያሻሽላል።
ማስጠንቀቂያ
- በደረት ህመም ፣ የትንፋሽ እጥረት ወይም የመተንፈስ ችግር ከታየ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ከታዩ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይፈልጉ። እነዚህ ምልክቶች ወደ ሳንባ ወይም ልብ የገባ የደም መርጋት ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ።
- ውድ ከሆኑ አማራጭ ሕክምናዎች ይጠንቀቁ። አብዛኛዎቹ እንደዚህ ዓይነት ሕክምናዎች ምንም ጉዳት የላቸውም ፣ እነሱ እንዲሁ ውጤታማ አይደሉም። እንዲሁም የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ማከም ይችላሉ የሚባሉትን ከእፅዋት ማሟያዎች ይገንዘቡ። ብዙ ኩባንያዎች ሳይንሳዊ ማስረጃ ሳይደግፉ ግሩም መግለጫዎችን ይሰጣሉ። ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪም ያማክሩ። ሐኪሞች የእፅዋት ባለሙያው መግለጫ እውነት መሆኑን ወይም አለመሆኑን ላያረጋግጡ ይችላሉ ፣ ነገር ግን የአንዳንድ የዕፅዋት ዝግጅቶች አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያሳውቁዎት ይችላሉ።
- እንደ ማሸት ወይም ንዝረት ያሉ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን እራስዎ “መፍታት” አይመከርም። ይህ የልብን የደም ሥሮች የሚዘጋ እና ወደ የልብ ድካም የሚያመራ ወደ አምፖል ሊያመራ ይችላል። ኢሞቦሊዝም እንዲሁ አንጎልን ሊገድብ እና የስትሮክ በሽታ ሊያስከትል ወይም ሳንባዎችን ሊዘጋ እና የሳንባ ምች ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ከባድ ችግሮች ናቸው አልፎ ተርፎም ሞት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ደም ከፈሰሱ ፣ በጣም የሚያሠቃዩ ፣ በእግሮች ወይም በእግሮች ውስጥ እብጠት ፣ ወይም በ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ውስጥ ወይም አቅራቢያ ያሉ እብጠቶች ካሉ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይመልከቱ።
