የመቆጣጠር ወይም የማታለል ግንኙነትን ማቋረጥ ከመኖር የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። ግንኙነቱን ለማቆም ደፋር ባይሆኑም ወይም የትዳር ጓደኛዎ በተናጥል መኖር እንደማይችል ቢጨነቁ ፣ ግንኙነቱ እስኪያልቅ ድረስ የሚፈልጉት ሕይወት እውን አይሆንም። ይህንን ግንኙነት በእውነት ለማቆም ከፈለጉ ፣ ምኞቶችዎ እንዲሳኩ እራስዎን ያዘጋጁ ፣ እቅድ ያውጡ እና አቋሙን ለመጠበቅ አመለካከቱን ያዘጋጁ። ነገር ግን እነዚህን እርምጃዎች ከማድረግ በስተቀር ሊኖርዎት የሚገባው በጣም አስፈላጊው ገጽታ ይህንን ምኞት እውን ለማድረግ ድፍረቱ ነው።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ግንኙነት ከማቋረጡ በፊት እራስዎን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. እርስዎ ሁሉ እንደተቆጣጠሩ እወቁ።
ብዙ የሚቆጣጠሩ ወይም የሚያንቀሳቅሱ ግንኙነቶች ከሚገባው በላይ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ ምክንያቱም ቁጥጥር የሚደረግባቸው ወይም የሚታለሉ ሰዎች ሁል ጊዜ በእነሱ ላይ ምንም ስህተት እንደሌለ ይክዳሉ። ምናልባት ጓደኛዎ የተበሳጨ ወይም የማይረካ ይመስልዎታል ፣ ግን እሱ እያንዳንዱን የሕይወትዎ ገጽታ ቀስ በቀስ እየተቆጣጠረ ነው። የማሽከርከር ወይም የመቆጣጠር ግንኙነት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- ጓደኛዎ እያንዳንዱን የሕይወትዎ ገጽታ ቀስ በቀስ እየተቆጣጠረ መሆኑን ካስተዋሉ - ለምሳሌ ከጓደኞችዎ ጋር ምን ያህል ጊዜ መዝናናት እንደሚችሉ ወይም እራት የት እንደሚበሉ መወሰን - ይህ ማለት እርስዎ እየተቆጣጠሩ ነው ማለት ነው።
- አብረዎት ያሉት ሰው የመበሳጨት ወይም የመናደድ ልማድ ካለው እሱ በእውነት ይፈልጋል ወይም ይወድዎታል ማለት ነው ፣ ይህ ማለት በስሜቱ ሊቆጣጠርዎት ይሞክራል ማለት ነው።
- አጋርዎን ለመተው ከሞከሩ እና እሱ ወይም እሷ አመፅ ወይም ራስን የማጥፋት አደጋ ከደረሰባቸው ፣ ይህ ማለት እርስዎ ቀድሞውኑ በስጋት ስር እየኖሩ እና በእነሱ እየተታለሉ ነው ማለት ነው።
- አብረዋቸው ያሉት ሰው በጣም ቅናት ካለው እና ከጓደኞችዎ ጋር ሲወጡ የማይወደው ከሆነ ፣ በተለይም ጓደኞችዎ ከሌላ ጾታ ጋር ከሆኑ ስለዚህ ከሌሎች ሰዎች ጋር መውጣት ለእርስዎ ከባድ ከሆነ ይህ ማለት እርስዎ እየሆኑ ነው ማለት ነው። ቁጥጥር የሚደረግበት።
- ጓደኛዎ ከጓደኞቻቸው እና ከቤተሰቦቻቸው ፊት ከጣለዎት ፣ በአደባባይ ብዙ ማውራት እንዲያስፈራዎት ካደረጋችሁ እና ዝም እንዲልዎት አስፈሪ ፊት ካደረጉ ፣ ይህ ማለት እርስዎ እየተቆጣጠሩ ነው ማለት ነው።
- እጅ መስጠት ካልፈለጉ እንዴት እንደሚይዝዎት ስለሚፈሩ ይህ ሁሉ ጊዜ ለባልደረባዎ እጅ መስጠቱን ከቀጠሉ ወዲያውኑ ከእንደዚህ ዓይነት ግንኙነት እራስዎን ነፃ ያድርጉ።
- ማድረግ የማይፈልጓቸውን ነገሮች በተለይም በግብረ ሥጋ ግንኙነት እንዲሠሩ ከተገደዱ ይህ ማለት እርስዎ ቁጥጥር ይደረግባቸዋል ማለት ነው።
- ከአሁን በኋላ በማንኛውም መንገድ ጓደኛዎን ማስደሰት ስለማይችሉ ተስፋ ቢስነት ከተሰማዎት ፣ ስለራስዎ አያስቡም ማለት ነው።
- እሱ ከዚህ ግንኙነት መውጣት እንደማትችሉ እና እርስዎን የሚወድ ሰው በጭራሽ ማግኘት እንደማይችሉ ሆኖ እንዲሰማዎት ካደረገ ፣ ይህ ማለት እርስዎ ከእሱ ጋር ለመቆየት እየተታለሉ ነው ማለት ነው።
ደረጃ 2. ለምን ከአጋርዎ መውጣት እንዳለብዎ ያስቡ።
እርስዎ በተቆጣጣሪ ወይም በተንኮል ግንኙነት ውስጥ እንደሆኑ አንዴ ከተገነዘቡ ፣ ይህ ግንኙነት ቢቋረጥ ሕይወትዎ ምን ያህል ጥሩ እንደሚሆን ማሰብ ይጀምሩ። ይህ ሰበብ ጓደኛዎን ለመተው እና ለመላቀቅ ዕቅዶችን ማዘጋጀት እንዲጀምሩ ያነሳሳዎታል። እነሱ በአእምሮዎ ውስጥ በጥብቅ እንዲተከሉ እና በሕይወትዎ እንደገና እንዲደሰቱ እራስዎን በፍጥነት ነፃ ለማውጣት እንዲችሉ ምክንያቶቹን ይፃፉ። ይህንን ግንኙነት ማቋረጥ ያለብዎት ብዙ ምክንያቶች አሉ-
- እንደገና ወደ እራስዎ መመለስ ይችላሉ። ወደዚህ ግንኙነት ከመግባትዎ በፊት በእውነቱ ያስደሰቷቸውን ነገሮች ሁሉ ይፃፉ ፣ ለምሳሌ ከጓደኞችዎ ጋር እርጎ አይስክሬምን መደሰት ወይም እርስዎ ፈጽሞ ሊያደርጉት ወደማይችሉት የልብዎ ይዘት ሲጓዙ ብቻዎን ጊዜ ማሳለፍ።
- አዲስ ፣ የበለጠ አስደሳች ግንኙነት መመስረት ይችላሉ። የወንድ ጓደኛዎ ወደ ሕይወትዎ ከመግባቱ እና በየምሽቱ ሁለት ቀን ቀጠሮ ይኑራችሁ ከማለቱ በፊት እነዚያን ከጓደኞች ጋር የሚገናኙትን ያስታውሳሉ? ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ለመዝናናት የሚወዷቸውን ትዝታዎች ይፃፉ እና እንደገና ካጋጠሙዎት የሚሰማዎትን ደስታ እና ደስታ ያስቡ።
- ለራስህ ያለህ ግምት እንደገና ይነሳል። አሁን ፣ በራስ መተማመንዎ ባልደረባዎ በተወሰኑ ጊዜያት እርስዎን በሚይዝዎት ሁኔታ ሊወሰን ይችላል። ከዚህ ግንኙነት ከወጡ በኋላ እርስዎ እንደፈለጉ እራስዎን ለመፍረድ ነፃ ነዎት። በተጨማሪም ፣ በስሜታዊ ወይም ባልተረጋጋ ሰው ስለተገለፀ ለራስ ያለዎት ግምት ዝቅተኛ ከሆነ ፣ ይህንን ልማድ ካቆሙ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
- ከፍርሃት እና ከጭንቀት ነፃ የሆነ ሕይወት መኖር ይችላሉ። እርስዎ ለሚሉት ወይም ለሚያደርጉት ነገር የባልደረባዎ ምላሽ ከመጨነቅ ይልቅ በሕይወት ይደሰቱ።
- እርስዎ እንኳን እርስዎ የማያውቋቸውን አንዳንድ ነገሮች ላይ ጓደኞች አብዛኛውን ጊዜ ማየት እና አስተያየትዎን መስጠት ስለሚችሉ ለመለያየት ምክንያቶችን እንዲያገኙ እንዲረዳዎት ጥሩ ጓደኛን መጠየቅ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ እሱ ይህንን ግንኙነት ወዲያውኑ እንዲያቋርጥ ተነሳሽነት ሊሰጥዎት ይችላል።
ደረጃ 3. መናገር የሚፈልጉትን አስቀድመው ያዘጋጁ።
አጫጭር ፣ ጨዋ የሆኑ እና ለባልደረባዎ ለመከራከር ፣ ሀሳብዎን ለመለወጥ እንዲጠይቁ ወይም ግንኙነቱን ለመቀጠል የፈለጉትን ለመለወጥ ወይም ለማድረግ ቃል የገቡ መግለጫዎችን ማዘጋጀት አለብዎት። እርስዎን ለመከፋፈል ወይም እርስዎን ያበሳጩዎትን ሁሉንም ህክምናዎች ዝርዝር ለማድረግ ብዙ ምክንያቶችን መስጠት አያስፈልግም ምክንያቱም ነገሮች ነገሮችን የበለጠ አስቸጋሪ ያደርጉታል።
- እርስዎ ማድረግ ያለብዎት “ይህንን ግንኙነት ከእንግዲህ መቀጠል አልችልም” ወይም “የምንለያይበት ጊዜ ነው” እና ከዚያ ጥቂት ዓረፍተ ነገሮችን ማድረግ ነው ፣ ግን አጭር ያድርጉት።
- ቂም መያዝ ወይም መውቀስ ምንም ፋይዳ የለውም ምክንያቱም ይህ የባልደረባዎን ስሜት ግራ የሚያጋባ ብቻ ነው።
- ይህንን ዜና በተቻለ መጠን በእርጋታ ለማስተላለፍ ይሞክሩ። አትጩህ ፣ አታልቅስ ወይም አትቸኩል። ምንም እንኳን በእውነቱ ቢጎዱም እንኳን ተራ መስሎ እንዲታይ ያድርጉ። እሱ ስሜታዊ መስሎ ከታየ እርስዎ ሊታለሉ እንደሚችሉ ያውቃል።
- እርስዎ ምን ማለት እንደሚፈልጉ ከወሰኑ በኋላ እሱን ለመለማመድ ይሞክሩ። ይህ እርስዎ ሊናገሩዋቸው በሚችሏቸው ቃላት ምቾት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
ደረጃ 4. ምኞቶችዎን እንዴት እንደሚያስተላልፉ ይወስኑ።
ከተረጋጋ ወይም ከተቆጣጣሪ ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ መልዕክቱን የሚያስተላልፉበት መንገድ ወሳኝ ይሆናል። ሊታሰብበት የሚገባው በጣም አስፈላጊው ነገር የባልደረባዎ ተፈጥሮ እና ባህሪ ነው። እሱ ጠበኛ ከሆነ ወይም እሱ የሚሰጠውን ምላሽ በእውነት ከፈሩ ፣ የበለጠ ደህንነት እንዲሰማዎት ወይም አስፈላጊ ከሆነ ጓደኛ ለመጋበዝ ዜናውን በሕዝብ ቦታ ያጋሩ።
- ጓደኛዎን በጭራሽ ማየት የማይፈልጉ ከሆነ የጽሑፍ መልእክት ወይም ኢሜል ይላኩላቸው። ነገሮች በጣም መጥፎ ከሆኑ እሱን በአካል ለመገናኘት የሚፈሩ ከሆነ ለመለያየት የሚችሉትን ማንኛውንም መንገድ ይጠቀሙ።
- ለመለያየት ከወሰኑ በኋላ ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ ቢኖርብዎትም ፣ ለጊዜው ትኩረት ይስጡ። እርስዎ ወይም ሁለታችሁም ከጠጣችሁ ወይም ውጥረት ውስጥ ከሆናችሁ በኋላ አትለያዩ። የእርስዎ አጋር ትንሽ የተረጋጋ የሚመስልበትን ጊዜ ይፈልጉ ፣ ምንም እንኳን ይህ እንደዚያ ባይሆንም።
ደረጃ 5. የማምለጫ ዕቅድ ያዘጋጁ።
ሁለታችሁ አብራችሁ የምትኖሩ ከሆነ ወይም አሁንም በቤቱ ውስጥ ብዙ ነገሮች ካላችሁ ፣ እነዚህን ነገሮች እንዴት እንደምትመልሱ አስቡ። ከመለያየትህ በፊት ሁለታችሁ ከተለያችሁ በኋላ ወደ ቤት ተመልሳችሁ እንዳትመጡ በጥበብ አውጥተህ ልታወጣው ትችላለህ። ምናልባት ጓደኛዎ ሳያውቅ ወይም ከተለየ በኋላ ዕቃዎችዎን ለማውጣት የጓደኞችን እርዳታ ይፈልጉ። ይህ ለደህንነትዎ የበለጠ ስሜት እንዲሰማዎት እና ለመልቀቅ የበለጠ ተነሳሽነት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
ሁለታችሁም አብራችሁ የምትኖሩ ከሆነ ፣ እንደ የተተወ ሰው እንዳይሰማችሁ እና ተመልሰው መምጣት እንዳትፈልጉ ከመለያየታችሁ በፊት ለመኖርያ ቦታ ፈልጉ።
ደረጃ 6. ይህንን ግንኙነት በአዕምሮዎ ውስጥ ያቁሙ።
ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ግንኙነቱ በእርግጥ እንደጨረሰ ለራስዎ ይንገሩ እና ከከባድ መለያየት በኋላ ለሚመጣው ሀዘን ዝግጁ ይሁኑ። ለባልደረባዎ ሳይነግሩዎት በመለያየት ውስጥ እንደሚያልሙ አስበው ከሆነ - ይህን ውሳኔ ሲያደርጉ ጠንካራ ስሜት ይሰማዎታል ምክንያቱም እርስዎ አስቀድመው ስለወሰኑ።
ክፍል 2 ከ 3 - ዕቅዱን መፈጸም
ደረጃ 1. ደፋር ሁን።
ከባልደረባዎ ጋር ለመለያየት ውሳኔ ሲያስተላልፉ ግምት ውስጥ ማስገባት ያለብዎት በጣም አስፈላጊው የአመለካከት ጽኑነት ነው። አንዴ ይህንን ውሳኔ ከወሰኑ በኋላ እርስዎ ተናግረውታል እና ሃሳብዎን ለመለወጥ ከዚህ በላይ የሚያደርገው ወይም የሚናገረው ነገር የለም። የተለማመዷቸውን ቃላት ይናገሩ እና ለመሄድ ይዘጋጁ። እሱ ያለቅሳል ወይም በእውነቱ ያዘነ ቢመስልም ፣ ለመልቀቅ የተገደዱበትን ምክንያቶች ሁሉ ያስታውሱ።
ባልደረባዎ "ግን ለማብራራት እድል አልሰጠኸኝም!" ብዙ እድሎችን ስለሰጠኸው ይህ በእውነት በጣም ያሳዝናል።
ደረጃ 2. በአጭሩ ይናገሩ።
በስሜቱ ለመሸነፍ ወይም ሕይወትዎን ያበላሹትን ያደረጉትን ለመናገር ብቻ ከባልደረባዎ ጋር አይቆዩ። አጭር ማብራሪያዎ ፣ እሱ ከእርስዎ ጋር ለመከራከር ወይም ለመነጋገር እድሉ አነስተኛ ይሆናል። ያስታውሱ ፣ ይህ ድርድር አይደለም ፣ ስለሆነም ለውይይት ዕድሎችን አይክፈቱ። ምኞትዎን ይናገሩ ከዚያ ይሂዱ!
ደረጃ 3. ርቀትዎን ይጠብቁ።
ከባልደረባዎ ትንሽ ርቀት ላይ ይቆሙ ወይም ይቀመጡ እና ግንኙነቱን ለመቀጠል እንዲነካዎት ፣ እንዲያቅፍዎት ወይም እንዲይዝዎት አይፍቀዱለት። እሱ እጅዎን ለመያዝ ከሞከረ መጀመሪያ እሱን ለመተው ያሰቡትን ከማድረግ ይልቅ እንደገና ከእሱ ጋር ገር ለመሆን ሊፈትኑ ይችላሉ።
ደረጃ 4. አትታለሉ።
በዚህ ሁሉ ጊዜ እርስዎ ከተጠለፉ ፣ ለመለያየት ሲፈልጉ እርስዎም የሚታለሉበት ዕድል አለ። እርስዎን ለማግባት ፣ ቤት ለመግዛት ወይም ለቁጣ ማኔጅመንት ልምምዶች ሌላ ሰው ለማግኘት ወይም ለመቆየት ምንም ተስፋ እንደማይሰጥዎት በመግለጽ በስሜቱ እንዲወዛወዘው አይፍቀዱለት።
ያስታውሱ ፣ እንደዚህ አይነት ባህሪ ስለደከሙዎት ለመለያየት ወስነዋል። ከእንግዲህ እነዚህን ተስፋዎች ለእርስዎ አይጠቀሙ።
ደረጃ 5. ወዴት እንደምትሄድ አትነግረኝ።
በእርግጥ ከወላጆችዎ ጋር ወይም በጥሩ ጓደኛ ቤት ውስጥ መኖር ይፈልጋሉ ፣ ግን እነሱን መንገር አያስፈልግዎትም። እሱ እንዲከተልዎት እና ተመልሰው እንዲመጡ ወይም እንዲያሳድጉዎት ለማሳመን አይሞክሩ።
ደረጃ 6. ይሂዱ።
እርስዎ የሚሉትን ከተናገሩ በኋላ ይራቁ። ጓደኛዎ በመኪና ውስጥ ወይም ከእርስዎ ጋር የሚጠብቅ ከሆነ ጓደኛዎን ይውሰዱት። ያንተን ሀዘን እና ዋጋ ቢስነት እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎን እንኳን ወደኋላ አይመልከቱ። ይህ ሁሉ በእርግጥ ይበቃዎታል። በሚሄዱበት ጊዜ ጉንጭዎን ከፍ አድርገው ይያዙ እና ወደ ኋላ አይመልከቱ!
ክፍል 3 ከ 3 - ዝንባሌን መጠበቅ
ደረጃ 1. የቀድሞ ጓደኛዎን እንደገና አያነጋግሩ።
ከእሱ ጥሪዎችን አይቀበሉ ወይም ጽሑፎችን አይመልሱ። እሱ በፌስቡክ እንዲያገኝዎት ወይም በተለምዶ በሚሄዱባቸው ቦታዎች እንዲገናኝዎት አይፍቀዱለት። አስፈላጊ ከሆነ የእገዳ ትዕዛዝ ይጠይቁ። እንደገና ከእሱ ጋር መነጋገር የበለጠ ግራ የሚያጋባዎት ፣ የሚጎዳዎት እና ነገሮችን ያባብሰዋል። በማንኛውም ወጭ ሊመልስዎት ስለሚሞክር ብቻ ሊያወራዎት ወይም ሊያናፍቅዎት ቢፈልግ አይታለሉ።
- በሆነ ምክንያት ከእሱ ጋር መነጋገር ካለብዎ ፣ ለምሳሌ ነገሮችን ወይም ከጋራ ባለቤትነት ጋር የተዛመደ ነገር ለመሰብሰብ መፈለግ ፣ ጓደኛዎን ይዘው በሕዝብ ቦታ መገናኘት።
- እርስዎ እና የቀድሞ ጓደኛዎ በቂ የጋራ ጓደኞች ካሉዎት ለተወሰነ ጊዜ እነሱን ለማስወገድ ይሞክሩ። ምንም እንኳን ይህ ለተወሰነ ጊዜ መደበቅ ቢኖርብዎት እንኳ እንደገና እንዳያዩዎት የቀድሞ ጓደኛዎ ወደሚሄዱባቸው ቦታዎች አይሂዱ።
ደረጃ 2. ሃሳብዎን ለመለወጥ አይሞክሩ።
ከሚወዷቸው ሰዎች ውጭ ሀዘን እና ብቸኝነት መሰማት ተፈጥሯዊ ነው። የእርስዎ የቀድሞ የሕይወትዎ ሁሉንም ገጽታዎች የሚቆጣጠር ከሆነ እና በድንገት እንደገና ብቻዎን እየኖሩ እና የራስዎን ሀሳብ መወሰን ካለብዎት ፣ ትናንሽ ነገሮችን ማስተናገድ እንደማይችሉ ፣ በጣም ብቸኛ እንደሆኑ እና ከመጠን በላይ መጨናነቅ ስሜት ይሰማዎታል። ይህ የእርስዎ የቀድሞ በእውነት የሚፈልገው ነው ፣ እሱ ያለ እሱ መኖር እንደማይችሉ ያስባል።
- በእርግጥ ቀላል ስለሚሆን ሁሉም ነገር ቀላል እንደሚሆን ለራስዎ ይንገሩ።
- ወደዚህ ግንኙነት ከመግባትዎ በፊት ደህና እንደነበሩ እና ልክ እንደበፊቱ እራስዎን መሆን እንደሚችሉ ያስታውሱ።
ደረጃ 3. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜዎን ይሙሉ።
ከፍቺ በኋላ ለማንፀባረቅ ብቻዎን መሆን ቢያስፈልግዎት ፣ ይህ ጊዜዎን በሙሉ ብቻዎን ለማሳለፍ ጥሩ ጊዜ አይደለም። ይልቁንም በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ በመሰብሰብ በጓደኞች እና በቤተሰብ ላይ ይተማመኑ። ምንም እንኳን በዚህ ጊዜ ወደ ፓርቲዎች መሄድ ባይወዱም እራስዎን ይግፉ እና እዚያ ለመዝናናት ይሞክሩ።
- ከከባድ መለያየት በኋላ ብቻዎን መሆን ቢያስፈልግዎት ፣ የመቆጣጠር ወይም የማታለል ግንኙነትን ካቋረጡ በኋላ ብቻዎን ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ከቀድሞዎ ጋር አብረው እንዲመለሱ ብቻ ያደርግዎታል።
- ጓደኞች እና ቤተሰብ የእርስዎ የድጋፍ ቡድን የሚሆኑ ሰዎች ናቸው። በአመለካከትዎ ማረጋገጫ እየጠነከሩ ስለሚሄዱ ይህ ግንኙነት ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ ይንገሯቸው።
- እንደገና የድሮ ጓደኞችን ለመጥራት አይፍሩ። ምናልባት ተቆጣጣሪ ጓደኛዎ ከጓደኞችዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንዲያጡ ያደርግዎት ይሆናል። ከእነሱ ጋር በመለያየት ስህተት እንደሠሩ በሐቀኝነት ይንገሯቸው እና እንደገና እንዲቀበሉዎት ይጠይቋቸው።
ደረጃ 4. በሥራ ተጠመዱ።
በሚያዝኑበት ጊዜ ሁል ጊዜ እራስዎን በክፍልዎ ውስጥ ቢቆልፉ ወይም ብቻዎን ቴሌቪዥን ከተመለከቱ ይህንን ግንኙነት አያሸንፉም። ከጓደኞችዎ ጋር በመውጣት ፣ የሚወዷቸውን ነገሮች በማድረግ እና በስራዎ ወይም በትምህርትዎ ውስጥ እራስዎን በማበልፀግ በሥራ ተጠምደው ለመቆየት ይሞክሩ። በትርፍ ጊዜዎ ይደሰቱ ወይም ሕይወትዎን የበለጠ ትርጉም ያለው የሚያደርግ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ።
- የሚፈልጉትን ሁሉ ፣ በቡና ላይ መጽሐፍን ማንበብ ብቻ ቢሆንም ብቸኝነት እንዳይሰማዎት ከቤት ለመውጣት ይሞክሩ።
- ሳምንታዊ መርሃ ግብር ያዘጋጁ። ለማሰላሰል ጊዜ ይውሰዱ ፣ ግን በእውነቱ የሚደሰቱባቸውን እና በየቀኑ የሚጠብቋቸውን እንቅስቃሴዎች ያቅዱ።
- ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ማድረግ ያልቻሉትን ለመሞከር እንደ አጋጣሚ አድርገው ያስቡበት። ምናልባት እንደ ሰላጣ መብላት ወይም ፊልሞችን ማየት ያሉ ትናንሽ ነገሮችን አይወድም። ስለዚህ ፣ ልብዎን ሊያረካ የሚችል ማንኛውንም ያድርጉ።
ደረጃ 5. ምን ያህል እንደተደሰቱ አስቡት።
ይህንን ምኞት እውን ለማድረግ ታጋሽ መሆን ሊያስፈልግዎት ይችላል ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ከዚህ አስከፊ ግንኙነት ነፃ ከሆኑ በኋላ ሕይወትዎ ምን ያህል የተሻለ እንደሚሆን ያያሉ። ከመተኛትዎ በፊት ሁል ጊዜ ማታ ፣ አሁን ማድረግ ስለሚችሉት አንድ ነገር ያስቡ። በሕይወትዎ ውስጥ ምን የተሻለ እንደሚሆን እና የራስዎን ሀሳቦች እና ድርጊቶች መቆጣጠር ምን ያህል ጥሩ እንደሚሆን ይፃፉ።
ደካማ በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ ይህንን ማስታወሻ እንደገና ያንብቡ ወይም ሕይወትዎ የተሻለ እንዲሰማዎት ያደረጉ ምክንያቶችን ይናገሩ። ታጋሽ ፣ ደፋር ለመሆን እና ትክክለኛ ውሳኔዎችን በመምረጥ ትክክለኛውን ነገር እያደረጉ መሆኑን ያረጋግጣል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከሁሉም ጓደኞች ጋር ግንኙነቶችን ማፍረስ በጣም ጨካኝ አስተሳሰብ ይመስላል ፣ ግን እሱ “ለመልካም ጨካኝ” ነው። ምላሽ የለም = ይህንን ግንኙነት መቀጠል አያስፈልግም። መልእክትዎ በቶሎ እና ግልጽ በሆነ ጊዜ ፣ የቀድሞ ጓደኛዎ ከሌላ ሰው ጋር በፍጥነት ይገናኛል እና ከተስፋ መቁረጥ ሁኔታ ነፃ ይሆናሉ። ለቀዳሚዎ የሚሰጡት ግብረመልስ ባነሰ መጠን ከእሱ ጋር በመጣፈፉ የበለጠ ይበሳጫል። የእርስዎ የቀድሞ ብስጭት ይበልጥ ፣ እሱ ወይም እሷ የበለጠ ቁጡ እና ጠበኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ሁኔታው የቱንም ያህል አስቸጋሪ እና ምንም ያህል የዋህ ቢሆኑም ፣ ይህንን ለቀድሞዎ አያሳዩ። ምንም ፋይዳ የለውም ምክንያቱም ይህ ሁለታችሁም ለመለያየት ብቻ ከባድ ያደርገዋል።
- ድክመታችሁን አምኑ። ብዙ ጊዜ ፣ የትዳር ጓደኛዎ የሚቆጣጠር እና/ወይም ተንኮለኛ (የተሳሳተ ባህሪ) ቢሆንም ፣ እሱ የእራስዎን ድክመቶች ብቻ ይጠቀማል (ይህም የመቆጣጠር/የማታለል ባህሪን ያስከትላል)። ስለዚህ ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ ሁለታችሁም በእርግጥ ጥፋተኛ ናችሁ። ለወደፊቱ ተመሳሳይ ችግር እንዳይከሰት ፣ ሁል ጊዜ ቸልተኝነት ፣ ብቸኝነት እና/ወይም ሁል ጊዜ “ለማዳን” ወይም በፍቅርዎ መልካም ባሕርያት ላይ ብቻ የመመካት ዝንባሌ ስለሚሰማዎት ያለመተማመንዎን ማሸነፍ አለብዎት። በሌሎች ሰዎች ላይ የሚያደርጉትን ማንኛውንም ስህተት “ያርሙ”። ከሁሉም በላይ ፣ ማን በጣም ኃላፊነት የሚሰማው ምንም ይሁን ምን ፣ ይህ ሁኔታ ማለቅ ነበረበት። ይህ ግንኙነት ካበቃ በኋላ በውስጣችሁ ያሉትን ችግሮች ይፍቱ።
- ጂም የሚባል የጋራ ጓደኛ አለዎት እንበል። በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ጂምን ደውለው “ጂም ፣ እኔ ብቻ ከሎራ ተለያይቻለሁ። እኔ ስሄድ በጣም አዝኗል። ስለዚህ እንድትደውሉ እና ላውራ ደህና መሆኗን እንድታረጋግጡልኝ እፈልጋለሁ ፣ ግን አይንገሩኝ። እንድትረዳኝ ጠይቄሃለሁ። በእርግጥ ጂም ሎራ ይደውላል ወይም በቤቷ ትቆማለች። ላውራ ጥሩ እየሰራች እና በጣም የተከፋ ሰው አይመስልም ነበር። ምናልባት እሱ ተስፋ ቢስ እና አቅመ ቢስ መሆኑን ከቀድሞ ጓደኛዎ ይሰሙ ይሆናል ፣ ከዚያ ከሌላ ጓደኛዎ እራት ወጥቶ የተለመደውን ሥራውን እያከናወነ እንደሆነ ይሰሙ ይሆናል። ነገር ግን የእርስዎ የቀድሞ ሰው ተስፋ ያደርጋል ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ በእሱ ቁጥጥር ውስጥ መመለስ ይችላሉ። ሁኔታውን በቶሎ ሲያስተናግዱ ፣ ዋናው ጉዳይ እስካልተፈታ ድረስ የቀድሞ ጓደኛዎ ውሳኔዎን በቶሎ ይቀበላል (ለምሳሌ ፣ እሱን ትተውት ከእንግዲህ እሱ የሚፈልገውን ማድረግ አልፈለጉም)። ስለዚህ ፣ ስለመተውዎ ከእንግዲህ መታገል ፣ ከእንግዲህ ችግር የለም። አሁንም የተወሰነ የቁጣ መጠን ሊኖር ይችላል ፣ ግን በጣም የከፋው አል pastል።
- አብራችሁ የምትኖሩ ከሆነ እና የትዳር ጓደኛችሁ ለመልቀቅ የማይፈልግ ከሆነ ፣ እርስዎ የንብረቱ ብቸኛ ባለቤት እንዳልሆኑ ወይም በተከራይ ስምምነት እስካልተገደዱ ድረስ መሄድ አለብዎት። እርስዎን ሊደግፉ ከሚችሉ (ጓደኞች እና ቤተሰብ) እና የት እንደሚኖሩ ከማያውቁ ሰዎች ጋር መገናኘት ካለብዎት ይህ ችግር በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ምናልባት ብቸኛው አማራጭ የጋራ ንብረቱን ሁኔታ የሚወስነው በፍቺ ችሎት ላይ የዳኛውን ውሳኔ መጠበቅ ነው።እርስዎ የንብረቱ ብቸኛ ባለቤት ከሆኑ በጣም ደስ የማይል ይሆናል። ለፖሊስ ይደውሉ እና ግንኙነቱን እንዳቋረጡ ያብራሩ እና የቀድሞ ጓደኛዎ አሁን ከቤት እንዲወጣ ይፈልጋሉ። የቀድሞ ፍቅረኛዎን ከቤት እንዲወጡ ከጠየቁ እና በጥያቄዎ መሠረት እሱን ይወስድዎታል ካሉ ፖሊስ ከጎንዎ ይሆናል። ከመሄዱ በፊት ሁሉንም ቁልፎች እንደመለሰ ያረጋግጡ። ተመልሶ እንዳይመጣ ፣ የእግድ ትዕዛዝ መጠየቁ ጥሩ ሀሳብ ነው። እንደገና ለመመለስ ከሞከረ ወዲያውኑ ለፖሊስ መደወል አለብዎት። ፖሊስ መጥቶ እስኪወስደው ድረስ በመታጠቢያ ቤት ወይም በሌላ ሊቆለፍ በሚችል ክፍል ውስጥ ይደብቁ። ይህ ወደ ተጨማሪ ችግሮች ሊያመራ ስለሚችል ውይይትን ወይም ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ግንኙነትን ያስወግዱ።
- መቆጣጠር እና የማታለል ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሊቆጣጠሯቸው በማይችሏቸው ውጫዊ ምክንያቶች የተነሳ ይመሰረታሉ። ለእነሱ በጥልቅ ቢያስቡዎትም ለውጥን መጠበቅ ወይም መርዳት አይችሉም። የእርስዎ ምርጥ ውርርድ (ሀ) ተጎጂ ለመሆን ፈቃደኛ አለመሆን እና (ለ) የባለሙያ እርዳታ እንዲፈልግ ሀሳብ መስጠት ነው።
- ከቀድሞው ጓደኛዎ ጽሑፎችን ወይም የድምፅ መልዕክቶችን አይሰርዙ ፣ ግን ለእነሱም ምላሽ አይስጡ። እርስዎ ምላሽ ከሰጡ ይህ ትንሽ ማሸነፍ ነው እና እሱ የበለጠ ማሸነፍ እንደሚችል ምልክት ይሆናል። ሆኖም ግን ፣ የእርስዎ የቀድሞ ተከታይ ከሆነ ፣ የእግድ ትእዛዝ እንዲሰጥዎት ከጠየቁ እነዚህ ጽሑፎች ለፖሊስ ጠቃሚ ማስረጃ ሊሆኑ ይችላሉ። እርስዎ በሚፈልጉት ጊዜ የድምፅ መልዕክቶችን በሲዲዎች ፣ በፍሎፒ ዲስኮች ወይም በሌላ በማንኛውም የማከማቻ ማከማቻ ቦታ ላይ ለማከማቸት ዲጂታል መቅረጫ መግዛት ይችላሉ።
- እርስዎን ከሚደግፉ ሰዎች ጋር ይገናኙ። በቀድሞ ጓደኛዎ ምክንያት እንዲርቁ ወደ ተገደዱዎት ወዳጆች እና ቤተሰብ ይሂዱ ፣ ስህተቶችዎን አምነው መልሰው እንዲቀበሉዎት ይጠይቋቸው። ስለ ትርጉም የለሽ ነገሮች ማውራት ሳያስፈልግ (ወይም ሌሎች ሰዎች እንዲያደርጉት መፍቀድ) ፣ እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “በማጠቃለያ ፣ ትክክል ነዎት ፣ ይህ ግንኙነት መጥፎ ነው እና አንዴ ከተገነዘብኩኝ ወጣሁ። አደጋውን በመውሰዴ አመሰግናለሁ። ስለዚህ ግንኙነት ያለዎትን ስጋት ይነግሩኛል።"
- ግንኙነታችሁ ሲያልቅ ጓደኛዎ እንደገና ብቻውን መሆኑን ይገንዘቡ። ለእሱ ወይም ለእሷ ቅርብ የሆነ ሰው ካወቁ ፣ ይህ ሰው የቀድሞ ጓደኛዎን መርዳት እና በእሱ መንገድ ለመሄድ ፈቃደኛ ላይሆን ይችላል። በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ብዙ ነገር ተከስቷል ፣ ግን ይህ ምቾት እና ዋጋ እንዲሰማቸው በማድረግ እንክብካቤዎን እና ፍቅርዎን ማሳየት የሚችሉበት መንገድ ነው።
- ኃይል እና ቁጥጥር ሁል ጊዜ አከራካሪ ጉዳዮች ናቸው። ሁላችንም ተጫዋቾች ነን ፣ ግን ብዙዎቻችን ሚዛናዊ እና ከችግር ነፃ የሆነ ግንኙነት እንዲኖረን እንፈልጋለን። እንደ አለመታደል ሆኖ እንደዚህ ዓይነቱን ግንኙነት መገንባት በጣም ከባድ ነው። ለሌሎች ሰዎች የግል ሕይወታቸውን እንዲኖሩ እድል ስጡ እና እራስዎ ነፃነትን የማግኘት መብት አለዎት። አንድ የቀድሞ ሰው የት እና እንዴት እንደሆኑ ለማወቅ ስለሚችል ንቁ ይሁኑ! ጠቃሚ ነገሮችን ያድርጉ እና እራስዎን ማልማትዎን ይቀጥሉ። በራስዎ ውስጥ ደስታ እና ሰላም ያገኛሉ! ሁላችንም ሚዛናዊ እና ቅድመ ሁኔታ የሌለው ፍቅር እንፈልጋለን።
ማስጠንቀቂያ
- ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ጸጥ ያለ ስብሰባ ማለት ጥሩ ፍፃሜ ነው ብለው አያስቡ። ነገሮች ለማገገም አሁንም ሳምንታት ወይም ወራት ሊወስድ ይችላል። በአንድ ቦታ እርስ በርስ ከሚያውቋቸው ስለራስዎ አስፈሪ ታሪኮች እንደሚኖሩ እርግጠኛ ነው። “ነገሮችን ለማስተካከል” ብቻ የቀድሞ ጓደኛዎን እንደገና የማየት ፍላጎትን ይቃወሙ። እርስዎን የሚያውቁ ሰዎች ከማንኛቸውም መንገዶች በበለጠ በምላሾችዎ እና በድርጊቶችዎ የበለጠ እንደሚያውቁ ያውቃሉ። እርስዎ “ይህ እውነት አይደለም ፣ ግን የእሱ ቃላቶች ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ካደረጉ… ምንም ቢሆን” ማለት ይችላሉ። ሽርሽር ያድርጉ እና የቀድሞውን ያንን ከመናገር ለማቆም እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ምንም ነገር እንደሌለ ያሳዩዋቸው ፣ ይተውት እና በሕይወትዎ ይቀጥሉ።
- ልጆች ብዙውን ጊዜ እንደተተዉ ይነገራሉ እና የወላጆቻቸው ፍቺ ከእነሱ ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው በጭራሽ አይብራሩም። ሰዎችን መቆጣጠር ወደ ቀድሞ ቤታቸው ፈጣን ፖስታ መላክ እና ልጆቹ የማሾፍ እድልን ለመጨመር “ደብዳቤውን በሮች መካከል እንዲያስገቡ” የመጠየቅ ልማድ አላቸው። ልጆች መረጃ እንዲሰጡ ተጽዕኖ ማሳደሩ የግድ የሚመስል ይመስላል እናም ያለመታከት ይከናወናል። ከተቆጣጣሪ/ተንኮለኛ ወላጅ/በደል አድራጊዎች በአንዱ ጋር ባለው ግንኙነት የብዙ ልጆች ሕይወት በእጅጉ ይነካል ፣ ስለሆነም በመደበኛ እና በጥሩ ጠባይ ከሚሠሩ ወላጆች ጋር ያላቸውን ግንኙነት ያበላሻል።
- የአንድን ሰው ተንኮለኛ ወይም የማስፈራራት ባህሪ ይጠንቀቁ። ይህን ካወቁ ወዲያውኑ ለፖሊስ ያሳውቁ። ይህ ሰው ምናልባት የሚያበሳጭ እና ምንም ጉዳት የሌለው መሆን ይፈልጋል። ሆኖም ፣ እሱን ዕድል አይስጡ. አስፈላጊ ከሆነ የእገዳ ወይም የጥበቃ ትዕዛዝ ይጠይቁ እና ይህ በተጣሰ ቁጥር ለፖሊስ ይደውሉ። አጥቂው የበለጠ ካስቸገረዎት ከፖሊስ የሪፖርት ደብዳቤ ለማግኘት ለፖሊስ ጣቢያ ሪፖርት ማድረግ አለብዎት። አንድ ዘራፊ የግል ሕይወትዎን ወይም ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑ ነገሮችን እንዳያገኙ በማገድ ፣ እንደ አዲስ ሥራ ወይም ግንኙነት ያሉ ሕይወትዎ እየተሻሻለ መሆኑን የሚያሳይ ማንኛውንም እርምጃ ለማገድ ይሞክራል። ስለዚህ የሚፈልጉትን ሁሉ ለማምጣት ይሞክሩ እና በሚለቁበት ጊዜ ምንም ነገር አይተዉ። ከእሱ ጋር ሳሉ የክሬዲት ካርድ ዕዳዎን ወይም ሌሎች ዕዳዎችን ለመክፈል ለመወያየት እርስዎን ለመጋበዝ ሊጋብዝዎት ይችላል። ግንኙነቱን የሚጠብቅበት የቀድሞው መንገድ ይህ ነው ፣ አይወዛወዙ። ይህ ክስተት ውድ ዋጋ ሊያስከፍልዎት ይችላል ፣ ግን በየወሩ ከእሱ ጋር እንዲገናኙ በሚጠይቀው የክፍያ መርሃ ግብር ከመታሰር ይልቅ ዕዳዎን እራስዎ ቢከፍሉ በጣም ጥሩ ይሆናል።
- እነዚህ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሕይወታቸው ውስጥ አስፈላጊ ክስተቶችን እንደገና ማጫወት ፣ ያለፈውን ማምጣት እና የታሪክ መስመሩን ለእነሱ ተስማሚ ለማድረግ ይፈልጋሉ። ውይይቶችን የማስታወስ ልምዱ ፣ ስለ እርስዎ ወይም ስለ ሌሎች ያለዎትን ግንዛቤዎች ያለፉ ክስተቶችን ፣ ወዘተ. በጣም ደስ የማይል ሊሆን ይችላል እና ረዘም ባለ ጊዜ ሲያወራ የበለጠ ይናደዳል። እሱ በማንኛውም ነገር ሊወቅስዎት እና ተንኮለኛ ሊጠራዎት ይችላል። የእርስዎ የቀድሞ ጠበኛ ከሆነ ፣ ሁለታችሁም መገናኘት ካለባችሁ ተጠንቀቁ።
- ተቆጣጣሪ እና ተንኮለኛ ሰዎች ከፍቺ በኋላ የቁጥጥር ፍላጎታቸውን ለማሟላት በአጠቃላይ ልጆቻቸውን ይጠቀማሉ። ልጆች መልዕክቶችን እንዲያስተላልፉ ይጠየቃሉ ፣ ብዙውን ጊዜ ስለ የቀድሞ አጋሮቻቸው ፣ ስለ ዕረፍቶች መረጃ ፣ ከአንድ ሰው ጋር የፍቅር ጓደኝነትን ወይም ስለማንኛውም ነገር ዜና እንዲያካፍሉ ይጠየቃሉ። ወላጆችን መቆጣጠር የቀድሞ አጋሮቻቸውን ግንኙነት እና ተዓማኒነት ለማበላሸት ስለሚሞክሩ የወላጅ መራቅ ምልክቶች (የወላጅ አዕላፍ ሲንድሮም (PAS)) ምልክቶች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት። ይህንን ምልክት ሁል ጊዜ ማወቅ አለብዎት ምክንያቱም የእርስዎ የቀድሞ ልጅ ከልጆች ጋር ባለው ግንኙነት እርስዎን ለመቆጣጠር ይህንን ዘዴ ሊጠቀም ይችላል። ልጆችዎን በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከማስገባትዎ በፊት የቀድሞ ባህሪዎን ማቆም አይችሉም ፣ ግን ተመሳሳይ አያድርጉ። እናት (አባት) ደስተኛ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማቸው ለማድረግ እየሞከረ ያለው ለምን እንደሆነ ከሚያብራራ አማካሪ ጋር ልጆችዎ በሕክምና ክፍለ ጊዜዎች እንዲገኙ ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ነው። በተጨማሪም ፣ ልጆችዎ ስለእርስዎ ማንኛውንም መረጃ ለምን እንደማያስፈልጋቸው መረዳት አለባቸው። ማልማት ከቻለ ይህ ዘዴ ለወደፊቱ የወደፊት ውድ ኢንቨስትመንት ነው። ያለበለዚያ ፣ እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም እንደ ቴራፒስት ሆነው መሥራት እና ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ችግሮች ካጋጠሙዎት በተቻለ መጠን የተሻለ ድጋፍ መስጠት አለብዎት።
- ብዙውን ጊዜ ለጥሩ ልጆች የስሜት መጎዳት እየባሰ ይሄዳል። ተንኮለኞች በቀላሉ ተስፋ ስለማይቆርጡ ሁል ጊዜ ሌሎች ተጎጂዎች ይኖራሉ ፣ በተለይም አብረዋቸው የሚኖሩት ንፁሃን ልጆች። በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ልጆች እናታቸው ብቸኛ ወላጅ ከሆኑ ሁል ጊዜ ከሚያጋጥሟቸው ከተለዋዋጭ ተጽዕኖዎች እራሳቸውን ነፃ ማድረግ ስለማይችሉ ብዙውን ጊዜ በተቆጣጣሪ/ተንኮለኛ ባህሪ የመያዝ አዝማሚያ አላቸው። ልጃገረዶች ለስንብት ግብዣ የሚሆን ልብስ አይገዙም ወይም ወንዶች ለአንድ ወር መኪና መንዳት አይፈቀድላቸውም እንዲሁም የተረጋጉ እና አፍቃሪ ወላጆቻቸውን ያሳለፉትን መልካም ጊዜ እንዲያጋሩ አይፈቀድላቸውም። እነዚህ ልጆች በተቆጣጣሪ እና ተንኮለኛ ወላጆቻቸው ታግተው ተይዘዋል። እርስዎ የተረጋጋ ወላጅ እንደመሆንዎ መጠን የተቸገሩ ወላጆቻቸውን መቀበል እና መቋቋም እንዲችሉ ለልጆችዎ የባለሙያ እርዳታ የመስጠት ኃላፊነት ያለብዎት ለዚህ ነው።
- የእርስዎ የቀድሞ ቁጥጥርን ለመቆጣጠር የሚጠቀምበት ሌላው የማታለያ መንገድ እንደ የቤተሰብ ፎቶዎች ፣ ከትምህርት ቤት ወይም ከኮሌጅ የተገኙ ንጥሎች ፣ የራሳቸው ዋጋ ያላቸው ጥንታዊ ቅርሶች ፣ ወይም እሱ እንደ መሣሪያ ሊጠቀምበት የሚችል ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነ ማንኛውንም ነገር የመሳሰሉ የግል ንብረቶችን መቆጣጠር ነው። በስሜታዊነት ማጥቃት።
- ሁለታችሁም ልጆች ካላችሁ ፣ የፍርድ ቤት ውሳኔ ይህን ካልፈቀደ በቀር የቀድሞ ልጆችዎን ተደራሽነት መገደብ አይችሉም። የቀድሞ ፍ / ቤትዎ አሁንም የሚቆጣጠር ወይም ተንኮለኛ ከሆነ ፣ የቀድሞ ልጅዎ እንዴት እንደሚቆጣጠራቸው እና እንዳዋለዳቸው በማሳየት በተቻለዎት መጠን ልጆችዎን መጠበቅ መቻል አለብዎት። ልጆችን ከወላጆቻቸው እንዲርቁ አይፍቀዱ። ግራ እንዲጋቡ ፣ እንዲጎዱ ወይም ጥፋተኛ እንዲሆኑ ያደረጋቸውን ባህሪ በማብራራት አብሯቸው። የቀድሞ ጓደኛዎ አደገኛ ሊሆን የሚችል ከሆነ እና እሱ ወይም እሷ ሊነጥቃቸው ወይም ሊጎዳቸው ይችላል ብለው የሚጨነቁ ከሆነ ይህንን ጉዳይ ለፍርድ ቤት ኃላፊዎች ፣ ለፖሊስ ወይም ለሌላ ብቃት ላለው ባለሥልጣን ሪፖርት ያድርጉ።
- እየተቆጣጠረ ወይም ተንኮለኛ የሆነ ሁሉ አደገኛ ሊሆን አይችልም ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች ናቸው። ብዙውን ጊዜ ኃይላቸውን ለማሳየት ይወዳሉ ፣ ግን ከደጋፊ ጓደኛዎ ወይም ቤተሰብዎ ጋር ቢመጡ ወይም ለሁሉም ጽሑፎቻቸው/ጥሪዎቻቸው ምላሽ ካልሰጡ ፣ ይህ ግንኙነቱን በተሳካ ሁኔታ እንደሚያቆም እርግጠኛ መሆን ይችላሉ። ካልሆነ ፣ የእርዳታ ትዕዛዝ ከፖሊስ በመጠየቅ ወይም የቀድሞ ፍ / ቤትዎ ለእርስዎ ወይም ለሌሎች ወይም ለራሱ አደጋ ሊሆን እንደሚችል የሚወስን የአዕምሮ ጤና ባለሙያ በመፈለግ እገዛን ይፈልጉ። ከዚህ ውጭ ይህንን ችግር ለመቋቋም ትክክለኛ እርምጃዎች ምን እንደሆኑ ያውቃሉ።
-
ለቀድሞዎ ምላሽ ለመስጠት በጣም ጥሩው መንገድ ምላሽ መስጠት አይደለም። ትኩረትዎን በልጆች ላይ ያተኩሩ ፣ የማታለል ችግር አይደለም። በመሆኑም ከባድ የስሜት ሸክም መሸከም የለባቸውም። እንዲሁም ፣ እሱ እንዲያዝኑበት የሚፈልገውን ውጤት ስለሌለው የእርስዎ የቀድሞ ሰው የሚፈልገው ቁጥጥር ወይም ማጭበርበር አይሰራም።
ለምሳሌ - አንዳንድ የቤተሰብ ፎቶዎች እንደተነሱ ያውቃሉ እና የቀድሞ ጓደኛዎ እንደወሰዳቸው የማሰብ ሙሉ መብት አለዎት። እርስዎ አንድ ቀን ልጅዎ አንዳንድ ፎቶግራፎቹን ይዘው ከአባቱ ጋር በደስታ ወደ ቤት ተመልሰው “እናቴ ፣ አባዬ ያገኘውን እንይ!” እስከሚል ድረስ ዝም ትላላችሁ። በጣም ተናድደዋል። ይህንን ውጊያ “ለማሸነፍ” ከፈለጉ ግን በማንኛውም መንገድ ምላሽ መስጠት የለብዎትም። ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር ፣ “ዋው ፣ በጣም ጥሩ ነው። በዚህ ጉዞ ላይ ስንሄድ ያስታውሱዎታል? ጥሩ የእረፍት ጊዜ ነበር ፣ አይደል? ይህን ስዕል በክፍልዎ ውስጥ ቢያስቀምጡ አይሻልምን » ከዚያ በኋላ ለቀድሞው ጓደኛዎ “ፎቶውን ለጆኮ ስለሰጡት ደስ ብሎኛል። ለእሱ ትልቅ ትርጉም አለው። ይበቃል! ምንም ያህል ቢናደዱ ወይም መጮህ ቢፈልጉ ፣ “ያንን ፎቶ በየቦታው ፈልጌዋለሁ እና ፎቶውን ከእኔ በመስረቅ እና በመስጠት በጆኮ ፊት እራስዎን እንደ ትልቅ ጀግና የማድረግ መብት የለዎትም። ጆኮ። " የእርስዎ የቀድሞ ሰው ይህንን ውጊያ ሲጠብቅ ቆይቷል ፣ ግን በዚህ ፍላጎት ላይ እርምጃ ከወሰዱ ለእርስዎ በጣም መጥፎ ይሆናል። በመጀመሪያ ፣ የእርስዎ የቀድሞ ሰው ምን እያደረገ እንደሆነ ይወቁ (1) እሱ የራሱን ልጆች ተጠቅሞ በዚህ የማታለል ድርጊት ውስጥ ተባባሪዎች አድርጎአቸዋል ፣ (2) የቀድሞ ጓደኛዎ አሁንም ወደ ሕይወትዎ መምጣት እንደሚችል አረጋግጦልዎታል። እሱ በፈለገው ጊዜ ምክንያቱም በእውነቱ እሱ አሁንም “በሥዕሉ ላይ” እና (3) የቀድሞ ጓደኛዎ ከእርስዎ ስሜታዊ ምላሽ ለማግኘት ችሏል። ይህ ለእሱ ትልቅ ድል ነው እናም አሸናፊነቱን ለመቀጠል የበለጠ ያስደስተዋል። ምንም ምላሽ መስጠት ወይም ምንም ምላሽ መስጠት የለብዎትም። ችላ በል
