የረጅም ርቀት ግንኙነትን ማቋረጥ አንድ ሰው እንደሚያስበው ቀላል አይደለም። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ከሚወዱት ሰው ለመለያየት ወይም ከማይወዱት ሰው ጋር ተጣብቀው ለመኖር አቅም ስለሌለዎት ግንኙነቱ ቀድሞውኑ ተለያይቷል ፣ እና ስሜቶች እንደ ውጤት። ርቀቱ የግንኙነት መጀመሪያም ሆነ መጨረሻ ሁሉንም ነገር ያቀዘቅዛል። ሆኖም ፣ ግንኙነቱ ካለቀ በኋላ ፣ ከባድ ሸክም ከልብዎ እንደተነሳ ይሰማዎታል።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 - ለመለያየት መወሰን
ደረጃ 1. ስሜትዎን ይረዱ።
ከዚህ ሰው ጋር ለመለያየት ለምን እንደፈለጉ ያስቡ ፣ እና በእነሱ ደስተኛ ያልሆኑትን ነገሮች ሁሉ ይወቁ።
- የሚያስጨንቁዎትን ዝርዝር ያዘጋጁ። ርቀት ነው ወይስ አጋር? ያንን መለወጥ ይችሉ እንደሆነ ያስቡ ፣ ወይም የረጅም ርቀት ግንኙነት የጎንዮሽ ጉዳት ብቻ ነው?
- ሀሳብዎን መወሰን ካልቻሉ ፣ የአዎንታዊ እና አሉታዊ ጎኖችን ዝርዝር ያዘጋጁ ፣ ማለትም ግንኙነቱን ለመጠበቅ ምክንያቶች እና እሱን ለማቆም ምክንያቶች። አንድ በጣም ከባድ አሉታዊ ረጅም የአዎንታዊ ዝርዝሮችን ሊሸፍን ስለሚችል የእያንዳንዱን ነጥብ ክብደት ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ደረጃ 2. በእርግጥ ለመለያየት መፈለግዎን ያረጋግጡ።
ከባልደረባዎ ጋር በመነጋገር ይህ ብስጭት ሊፈታ ይችል እንደሆነ ያስቡ። ለመለያየት እንደሚፈልጉ እርግጠኛ ከሆኑ ጠንካራ ይሁኑ እና እቅድ ያውጡ።
በርቀት ቢደክሙዎት ፣ ግን አሁንም ጓደኛዎን የሚወዱ ከሆነ ፣ የወደፊት ዕጣዎን ከእነሱ ጋር ለመወያየት ያስቡበት። የረጅም ርቀት ግንኙነቶች ብዙውን ጊዜ የሚሠሩበት ዓላማ ካለ ፣ ለምሳሌ በቅርብ ጊዜ ውስጥ የጂኦግራፊያዊ ርቀትን ለመዝጋት ዕቅዶች ካሉ።
ደረጃ 3. ስሜትዎን ለአንድ ሰው ማፍሰስ ያስቡበት።
ሀሳቦችዎን ለማጋራት ከፈለጉ ፣ ግን ከአጋርዎ ጋር ለመነጋገር ዝግጁ ካልሆኑ ምክር ለማግኘት የቅርብ ጓደኛዎን ፣ የቤተሰብዎን አባል ወይም አማካሪን ለመጠየቅ ያስቡበት።
- ቅሬታዎችዎን ያጋሩ እና ለመለያየት ለምን እንደሚያስቡ ያብራሩ። ምክንያቶችዎ ምክንያታዊ እንደሆኑ ይጠይቁ። እነሱ ሀሳቦችዎን ሊያረጋግጡ ወይም ሁኔታውን ከአዲስ እይታ እንዲመለከቱ ሊረዱዎት ይችላሉ።
- በረጅም ርቀት ግንኙነት ውስጥ ከኖሩ ምክሮቻቸው ዋጋ ቢስ ይሆናሉ። እነሱ በጣም ጠቃሚ ምክሮችን ሊሰጡ ይችላሉ።
ደረጃ 4. የራስዎን ሕይወት መኖር ይጀምሩ።
ከአሁን በኋላ በረጅም ርቀት ግንኙነት ጥላ ስር አይኑሩ። ለአዳዲስ ዕድሎች እራስዎን ይክፈቱ እና በእውነት ደስተኛ የሚያደርግልዎትን ያስቡ።
- ከባልደረባዎ ለመለያየት ከፈለጉ ፣ ውሳኔ ለማድረግ እንዲችሉ በመጀመሪያ ሕይወት ምን እንደሚመስል ይሰማዎት። ቀስ በቀስ ግንኙነታችሁን ካቋረጡ እና በዚያ መንገድ የሚመርጡ ከሆነ ምናልባት መለያየት ትክክለኛው ምርጫ ሊሆን ይችላል።
- አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት ይሞክሩ። አንድ ማህበረሰብ ለመቀላቀል ወይም በከተማ ዙሪያ በነፃ ዝግጅቶች ላይ ለመገኘት ያስቡበት። ብቻዎን ይሂዱ እና መቼ ከአጋርዎ ጋር እንደሚገናኙ ወይም እንደሚወያዩ አያስቡ። በግንኙነቱ ምክንያት ማድረግ የማይችሏቸውን ነገሮች ያድርጉ።
- ብቻዎን ይኑሩ እና በእያንዳንዱ አፍታ ይደሰቱ። እነዚህ እርምጃዎች ለመተንፈስ ቦታ ሊሰጡዎት ይችላሉ።
ደረጃ 5. በሰላም ያላቅቁ።
ግንኙነቱ ብቸኛ ከሆነ ግን አዲስ ሰው ለመገናኘት ከፈለጉ ፣ እንደገና ወደ የፍቅር ዓለም ከመግባቱ በፊት መጀመሪያ ከባልደረባዎ ጋር ይለያዩ። እሱን ያደንቁ።
- ባልደረባዎን ካታለሉ እና ከተያዙ ፣ ለመለያየት ቅድሚያውን የሚወስደው እሱ ወይም እሷ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ይህ ሂደት አንዳንድ ጊዜ ህመም ሊያስከትል እና ችግሩ ረዘም ይላል።
- አስቀድመው ከሌላ ሰው ጋር ስለተገናኙ ለመለያየት ካሰቡ ፣ ይዋል ይደር እንጂ ምርጫ ማድረግ ይኖርብዎታል። በቶሎ ፣ ሁሉም የሚጎዳ ህመም አይሰማም።
ክፍል 2 ከ 4 - በቀጥታ ማለያየት
ደረጃ 1. በሚገናኙበት ጊዜ ለመለያየት ያስቡ።
የሚቻል ከሆነ ግንኙነቱ ፊት ለፊት መቋረጥ አለበት። ስለዚህ ፣ እሱ ጥያቄውን ወይም ችግሩን ሊፈታ ይችላል። ሁለታችሁም በዚህ ግንኙነት ውስጥ ያደረጋችሁትን ጊዜ እና ጉልበት ሁሉ ያደንቁ።
- ስብሰባ በጣም ከባድ ከሆኑት ክፍሎች አንዱ ነው። እሱን በአካል የመቁረጥ ግዴታ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን አብራችሁ ያላችሁትን ብርቅ ጊዜ በአግባቡ ለመጠቀም ተለማመዳችሁ። ጉብኝት እንደ ቅasyት ዓይነት ፣ ከዕለት ተዕለት ሕይወት መሸሽ ነው ፣ እና ያንን ዘይቤ መለወጥ ከባድ ነው።
- በቅርብ ጊዜ ውስጥ ባልደረባዎን ለመጎብኘት ካሰቡ የጉብኝቱን ጊዜ ይጠቀሙ። ዕቅዶች ከሌሉ በተቻለ ፍጥነት ለመጎብኘት ያስቡበት። ሰበብ ማቅረብ አያስፈልግዎትም ፣ ግን ግንኙነቱን ለማቋረጥ እየመጡ መሆኑን ማሳወቁ ጥበብ ላይሆን ይችላል። ምክንያት ሳይሰጡ ብቻ ይምጡ።
- የባልና ሚስት ንብረቶችን ከያዙ ፣ የሚወዱትን ሹራብ ወይም መጽሐፍ ይናገሩ ፣ ይህ እነሱን ለመመለስ ፍጹም ዕድል ነው። ስትሄዱ አብረዋቸው ውሰዷቸው።
- እሱ በሚጎበኝበት ጊዜ ሳይሆን ከተማውን በሚጎበኙበት ጊዜ ግንኙነቶችን ለማቋረጥ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ መልቀቅ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
ደረጃ 2. በእረፍት ጊዜ ወይም በረጅም ጉዞዎች ላይ ግንኙነቶችን አይቁረጡ።
- አብዛኛውን ጊዜ በዕለት ተዕለት የሚሰማቸው በግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ችግሮች በበዓላት ውበት ደመና ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና ለማቋረጥ ጊዜ ለማግኘት ይቸገራሉ። ወደ መደበኛው ሕይወት ከተመለሰ በኋላ ብስጭት እንደገና ይታያል።
- በእረፍት ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር ከተቋረጡ ፣ ለተቀረው የእረፍት ጊዜ እንደ ቁጡ ወይም አሳዛኝ የቀድሞ የትዳር ጓደኛ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ተጣብቀው ይቆያሉ።
ደረጃ 3. ድራማን ያስወግዱ።
እንደ ምግብ ቤት ፣ የቡና ሱቅ ወይም ቡና ቤት ካሉ ብዙ ሰዎች ጋር በሕዝብ ቦታ ላለማቋረጥ ይሞክሩ። ያ ሁኔታውን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።
- ከዚያ በኋላ በቀላሉ መውጣት እንደሚችሉ ያረጋግጡ። ማንኛውንም ዕቃዎች በባልደረባዎ ቤት ውስጥ ላለመተው ይሞክሩ ምክንያቱም እንደገና እነሱን ማግኘት አስቸጋሪ ይሆናል።
- እንደ መናፈሻ ባሉ ገለልተኛ ፣ ብዙም ባልተጨናነቀ ቦታ ውስጥ ግንኙነቱን ማቋረጥ ያስቡበት።
ደረጃ 4. ማውራት ይጀምሩ።
በፍጥነት ይጨርሱት። "ማውራት አለብን። ይህ ግንኙነት ለእኔ አይስማማኝም ፣ መበታተን እፈልጋለሁ።"
- ምክንያቶችዎን ይግለጹ። ጥሩ ፣ ረጋ ያለ የድምፅ ቃና ይጠቀሙ ፣ ግን ለመደራደር ፈቃደኛ እንደሆኑ አያመለክቱ። ከልብ እውነቱን ይናገሩ።
- ለምሳሌ - "ከእንግዲህ የረጅም ርቀት ግንኙነትን መቋቋም አልችልም። ደክሞኛል እና እየተሰቃየሁ ነው። እርስዎ ግሩም እና ድንቅ ሰው ነዎት ፣ የሚያስፈልገዎትን የሚሰጥዎትን ሰው እንዲያገኙ ተስፋ አደርጋለሁ ፣ ግን እኔ አይደለሁም።"
- ለምሳሌ - “እኛ በቅርቡ በአንድ ከተማ ውስጥ የመኖር እድልን አይታየኝም ፣ እና የትም ወደማይሄድ ግንኙነት የበለጠ ጊዜ እና ጉልበት መስጠት አንችልም። እኔ ራሴ መናገር አለብኝ። አልችልም። ከእንግዲህ ውሰደው”
ደረጃ 5. በጥብቅ ይናገሩ።
መለያየቱ ለድርድር የሚቀርብ ወይም ጥቆማ ብቻ መሆኑን አያመለክቱ። ውሳኔዎ ጠንካራ መሆኑን ያረጋግጡ እና በግልጽ ይግለጹ።
- በአጭሩ እና በአጭሩ ያብራሩ። ማብራሪያዎ የበለጠ በቃል እና ረዘም ባለ መጠን ይበልጥ የተወሳሰበ ይሆናል። ቃላት አንዳንድ ጊዜ ወጥመድ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ።
- ክርክሮችን ለማስወገድ ይሞክሩ። ባልደረባዎን አይክሱ ወይም ጥፋቱን አይጣሉ። ግንኙነቱን ለማቆየት ጥረት ማድረግ ስላልቻሉ ይህ መፍረስ የተከሰተ መሆኑን ያስረዱ።
ደረጃ 6. ሁሉንም ጥርጣሬዎች ያፅዱ።
ታጋሽ ሁን እና ስሜቱን ተረዳ። እሱ ይናገር ፣ ያዳምጥ።
- ለመውጣት አይቸኩሉ ፣ እሱ ተቀባይነት እስኪያገኝ ድረስ እዚያው ይቆዩ። እሱ በጥልቅ ስሜት ላይ የሚመረኮዝ ስለሆነ ውሳኔዎን ወዲያውኑ ላይቀበል እንደሚችል ይወቁ።
- ሌላ የሚናገረው ነገር ከሌለ ወይም ውይይቱ በክበቦች ውስጥ የሚዘዋወር ሆኖ ከተሰማዎት እሱን ደስታን እንደሚመኙት ይናገሩ እና ይራቁ።
ክፍል 3 ከ 4 - በርቀት ማለያየት
ደረጃ 1. በአካል ማሟላት ካልቻሉ በስልክ ወይም በቪዲዮ ጥሪ እሱን ማለያየት ያስቡበት።
በሚፈርስበት ጊዜ ስሜቱን በትክክል እንዲቀበለው በተቻለ መጠን በግል መንገድ መግለፅ አስፈላጊ ነው።
- በጽሑፍ ወይም በፈጣን መልእክቶች አያቋርጡ። ይህ የግንኙነት ቅርፅ ግላዊ ያልሆነ ነው ፣ የስልክ ወይም የቪዲዮ ጥሪን መጠቀም የተሻለ ነው። ግንኙነቱ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ከሆነ በጽሑፍ በኩል መከፋፈል በጣም ጨካኝ እና ፀረ -ተሕዋስያን ሊሆን ይችላል።
- እንደ ትዊተር ወይም ፌስቡክ ባሉ ማህበራዊ ሚዲያዎች ላይ መለያየትዎን አይለጥፉ። ይህ ድርጊት ተገብሮ-ጠበኛ ይመስላል ፣ እናም እሱ በአደባባይም የበቀል እርምጃ ሊወስድ ይችላል።
ደረጃ 2. ማውራት እንደሚፈልጉ ይናገሩ።
ጊዜን እና ዘዴዎችን ይወስኑ። በዚህ መንገድ ፣ እሱ ለከባድ ውይይት እራሱን ሊያዘጋጅ ይችላል ፣ እና እርስዎም ለመለያየት ጉልበቱን ማሰባሰብ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ አንድ መልዕክት ይላኩ - “ዛሬ ማታ 8 ሰዓት ልደውልዎት እችላለሁ? የምነግርዎት ነገር አለኝ።
- መደበኛ “የስካይፕ ቀኖች” ወይም የስልክ ጥሪዎች ካሉዎት በእነዚያ ጊዜያት ማውራት ያስቡበት።
- “መነጋገር አለብን” የሚለው “በዚህ ግንኙነት ውስጥ የሆነ ነገር ስህተት ነው” የሚለው ሁለንተናዊ ኮድ ነው። ከመለያየትዎ በፊት እነዚያን ቃላት ከተናገሩ ፣ እሱ ምናልባት ፍንጭ ሊኖረው ይችላል። ከዚህም በላይ ግንኙነቱ በእርግጥ ችግር ውስጥ ከነበረ ምናልባት እሱ ገምቶት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. እሱን ይደውሉ እና ውይይቱን ይጀምሩ።
መናገር ያለበትን ይናገሩ። “በእውነቱ እንደዚህ በስልክ ማውራት አልወድም ፣ ግን ማውራት አለብኝ። ይህ ዓይነቱ ግንኙነት ለእኔ አይስማማም ፣ መከፋፈል እፈልጋለሁ።
- ምክንያቶችዎን ይግለጹ። በሚያምር እና በእርጋታ ይናገሩ ፣ ግን አይደራደሩ። ስሜትዎን ከልብ ከልብ ይግለጹ።
- ለምሳሌ - "ከእንግዲህ የረጅም ርቀት ግንኙነትን መቋቋም አልችልም። ደክሞኛል እና እየተሰቃየሁ ነው። እርስዎ ግሩም እና ድንቅ ሰው ነዎት ፣ የሚያስፈልገዎትን የሚሰጥዎትን ሰው እንዲያገኙ ተስፋ አደርጋለሁ ፣ ግን እኔ አይደለሁም።"
- ለምሳሌ - “እኛ በቅርቡ በአንድ ከተማ ውስጥ የምንኖር ፣ እና የትም ወደማይሄድ ግንኙነት ጊዜን እና ጉልበትን ማዋል አለመቻላችን አይታየኝም።”
ደረጃ 4. በጥብቅ ይናገሩ።
ውይይቱ በአካል በማይገኝበት ጊዜ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። መለያየቱ ለድርድር የሚቀርብ ወይም ጥቆማ ብቻ መሆኑን አያመለክቱ። ውሳኔዎ ጠንካራ መሆኑን ያረጋግጡ እና በግልጽ ይግለጹ።
- በአጭሩ እና በአጭሩ ያብራሩ። ማብራሪያዎ የበለጠ በቃል እና ረዘም ባለ መጠን ይበልጥ የተወሳሰበ ይሆናል። ቃላት አንዳንድ ጊዜ ወጥመድ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ።
- ክርክሮችን ለማስወገድ ይሞክሩ። ባልደረባዎን አይክሱ ወይም ጥፋቱን አይጣሉ። ግንኙነቱን ለማቆየት ጥረት ማድረግ ስላልቻሉ ይህ መፍረስ የተከሰተ መሆኑን ያስረዱ።
ደረጃ 5. ሁሉንም ጥርጣሬዎች ያፅዱ።
ታጋሽ ሁን እና ስሜቱን ተረዳ። እሱ ይናገር ፣ ያዳምጥ።
- እሱን ለመውሰድ እስከተወሰደ ድረስ አይዝጉ። እሱ ውሳኔዎን ወዲያውኑ ላይቀበል እንደሚችል ይወቁ ምክንያቱም እሱ በሚሰማው ጥልቅ ስሜት ላይ የተመሠረተ ነው።
- ሌላ የሚናገረው ነገር በማይኖርበት ጊዜ ፣ ስልክዎን ይዝጉ። ሁሉም አልቋል።
ደረጃ 6. በእጃችሁ ያለውን እቃ መልሱ።
ዕቃውን ለመላክ ወይም ለጓደኛ ለመተው ያስቡበት።
- እቃውን ለመመለስ ያቀዱትን ዕቅድ ይግለጹ ፣ እና መልሰው መመለስዎን ያረጋግጡ። ያ ጥሩ ነገር ነው እናም ተመልሶ እንደሚመጣ በማወቅ ሊያረጋጋላት ይችላል።
- በተቻለ ፍጥነት ሁሉንም ነገር ያድርጉ። ከዚያ ፣ በሕይወትዎ መቀጠል ይችላሉ። ካዘገዩ ፣ ቀደም ብለው ባለመመለሱ ይጸጸታሉ።
ክፍል 4 ከ 4: ማለያየት
ደረጃ 1. ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን ያዘጋጁ።
ብዙውን ጊዜ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር አይነጋገሩ ፣ የመደወል ወይም ምላሽ የመስጠት ፍላጎትን ይቃወሙ። ግንኙነቱ ማብቃቱን አፅንዖት ይስጡ ፣ እና እርስዎ ምን ለማለት እንደፈለጉ እንዲረዳ አይፍቀዱለት።
- አብዛኛው መስተጋብር በቴክኖሎጂ ፣ እንደ ስልክ ፣ የጽሑፍ መልእክት እና በይነመረብ ከሆነ ፣ በቴክኖሎጂ አዲስ ልምዶችን መፍጠር ይኖርብዎታል። ግንኙነቱ በኤሌክትሮኒክ መሣሪያ ውስጥ ነው።
- ተለያይተው ከሆነ ፣ ግን አሁንም በየቀኑ እየተወያዩ ከሆነ ፣ ስሜቶችዎ አሁንም ይሳተፋሉ። ምንም እንኳን አሁንም ግንኙነት ቢኖርም ግልፅ ድንበሮችን ጠብቆ ማቆየት ከቻሉ ይቀጥሉ ፣ ግን ግንኙነቱ አሁንም እንዳለ እንዳይሰማዎት ይጠንቀቁ።
- እሱ መረዳቱን ያረጋግጡ። ከእሱ ጋር ከተለያይ እሱ አሁንም ለእርስዎ ስሜት ሊኖረው ይችላል። ምናልባት እርስዎን ለማነጋገር እየሞከረ ሊሆን ይችላል ፣ እና እሱን በአክብሮት መቋቋም መቻል አለብዎት።
ደረጃ 2. ለፍላጎትዎ የሚፈልገውን መፍትሄ ይስጡት።
ምናልባት እሱ ከተቋረጠ በኋላ እንደገና ማነጋገር ፣ ሀሳቡን ለማካፈል ወይም ቅሬታውን ለመተው ይፈልግ ይሆናል። ለእርስዎ የሚስማማዎትን ሁሉ ያድርጉ ፣ ግን ከእሱ ጋር ለመነጋገር የተወሰነ ጊዜ ለማሳለፍ ያስቡ።
- አቋሙን ይረዱ ፣ እንዲሁም ጽኑ። ያዳምጡ እና የእሱን አመለካከት ለመረዳት ይሞክሩ። እሱ የሚናገረውን ይሳቡ ፣ ግን እራስዎን እንዳያወዛውዙ። እሱን ለምን እንደጣሉት ያስታውሱ።
- እሱ ከተማዎን እየጎበኘ እና ለንግግር ለመገናኘት ከፈለገ ግምት ውስጥ ያስገቡ ፣ ግን ይጠንቀቁ። አንድ ለአንድ መግባባት የድሮውን የግንኙነት ዘይቤ ማደስ የሚመስል ከሆነ እሱ በተሳሳተ መንገድ ሊረዳ ይችላል።
ደረጃ 3. በሕይወትዎ ይቀጥሉ።
እርሳትና ወደ ውጭ ውጣ። ለሥራ እና ለጓደኞች ትኩረት ይስጡ። ይህንን አዲስ ነፃነት ያደንቁ።
- ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ለመገናኘት ይሞክሩ። ማህበረሰቦችን መቀላቀል ፣ ዝግጅቶችን መከታተል ፣ በማህበረሰቡ ውስጥ መሳተፍ እና አዲስ ግንኙነቶችን መፍጠር ይችላሉ።
- በሕይወትዎ ውስጥ ላሉት አዎንታዊ ለውጦች መለያየቱን እንደ ማነቃቂያ ይጠቀሙ። ሁልጊዜ ለማድረግ የፈለጉትን ያድርጉ። እራስዎን ለማዳበር ጊዜ ከወሰዱ ፣ በሕይወትዎ ለመቀጠል ቀላል ይሆንልዎታል እና በውሳኔዎ የመፀፀት እድሉ አነስተኛ ይሆናል።
ደረጃ 4. ለማሰላሰል ይሞክሩ።
ሂደቱ ከባድ ቢሆን እንኳን ግንኙነቱ ይብቃ። ከውሳኔዎ በስተጀርባ ጥሩ ምክንያቶች አሉ።
- ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ የሚያስቡ ከሆነ ለምን ከእነሱ ጋር እንደተለያዩ ያስታውሱ።
- ለመለያየት ምክንያቶችን ዝርዝር መያዝ ያስቡበት። ወደ ኋላ ለመመለስ ማሰብ ከጀመሩ እና ያለፈውን ለማስታወስ የሚያዝኑ ከሆነ ፣ መንፈስዎን ለማደስ ዝርዝሩን እንደገና ያንብቡ።
