ጓደኞች በማፍራት ፣ ጥሩ የነበሩ ጓደኞች እርስዎን በሐሜት ወይም በመክዳት ጥቃት ይሰነዝራሉ። ጓደኞችዎ እርስዎን በሚቃወሙበት ጊዜ ዓለም እንደ ዓለም መጨረሻ ይሰማዋል ፣ በተለይም እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ ሊተማመኑባቸው የሚችሉ ሰዎች ከሆኑ። ወደ ጠላቶች ከሚለወጡ ጓደኞች ጋር ለመገናኘት ስሜታዊ ጤንነትን መጠበቅ ፣ ቀጣይ ግንኙነቶችን መገምገም እና ችግሮችን በጥበብ መቋቋም ያስፈልግዎታል። ይህ ጽሑፍ ታማኝ ያልሆነ ጓደኛዎን ለመቋቋም እና የልብ ህመምን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ተስፋ መቁረጥን ማሸነፍ
ደረጃ 1. ታማኝነት ከሌለው ሰው ጋር ጓደኛ በመሆናችሁ ያጋጠማችሁን ብስጭት እወቁ።
የቅርብ ጓደኛ ነው ብለው ያሰቡት ሰው እንዳልሆነ ወይም እንዳላወረደዎት ማወቅ በጣም ያማል። እርስዎ ሲያውቁ መበላሸት ተፈጥሯዊ ነው እናም እርስዎ የመጎዳትን እውነታ መሸፈን አያስፈልግም።
- ብቻዎን ሲሆኑ ጮክ ብለው በመናገር ብስጭትዎን ይግለጹ። የሚሰማዎትን ምልክት ያድርጉ እና እርስዎ የሚያደርጉትን ተፅእኖ ለመቀበል ይሞክሩ። ለምሳሌ - “የከዳኝን ሰው በማመናቴ በጣም አዝኛለሁ።”
- የተስፋ መቁረጥ ስሜትን ከመቀበል በተጨማሪ ለሕክምናው የሚሰጠውን ምላሽ መቆጣጠር የሚችሉት እርስዎ ብቻ እንደሆኑ ያስታውሱ። ብዙ ጊዜ ፣ አንድ ሰው ከመጠን በላይ እንዲቆጣጠሩዎት በተወሰነ መንገድ ጠባይ ያሳያል። በግዴለሽነት ምላሽ ከመስጠት ይልቅ ተረጋግተው በሚነሱ ስሜቶች ላይ ማሰላሰል አለብዎት።
ደረጃ 2. ያንፀባርቁ።
የግንኙነት ወይም የጓደኝነት መለያየትም የራሱ ጥቅሞች አሉት። ግጭት ወይም መከፋፈል ይፈልጉ እንደሆነ ለማሰብ ይህንን አጋጣሚ እንደ አጋጣሚ ይጠቀሙበት። እርስ በእርስ ካልተገናኙ ከጥቂት ቀናት በኋላ ፣ መረጋጋት ወይም የተሻለ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
- አዲስ ፣ የበለጠ ደጋፊ ጓደኞችን የማፍራት እድልን ለማሰስ ጊዜ ይውሰዱ። ከጓደኞችዎ ወይም ከሌሎች የሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ። ጠላት ካለው ጓደኛዎ ጋር ከመገናኘት ይልቅ ከእነሱ ጋር መገናኘት ይመርጣሉ? ከጓደኞች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ እሱ የሌላቸውን መልካም ባሕርያት ያገኛሉ?
- የሚያንፀባርቁበት አንዱ መንገድ መጽሔት መጻፍ ነው። የሚያሠቃየውን ክስተት ያጋጠሙዎትን ፣ የሚያስቡትን እና የሚሰማዎትን ሁሉ መጻፍ ስሜትዎን ለማስተላለፍ እና እራስዎን ለማጎልበት ጥሩ መንገድ ነው። የጓደኛ ክህደት የሚያስከትለውን ውጤት ለመቋቋም መንገዶችን ለማሰብ ይህንን ዘዴ ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. እራስዎን ይመልከቱ።
አዳዲስ ጓደኞችን ከማፍራትዎ በፊት እራስዎን ለመንከባከብ ጊዜ ይስጡ። እርስዎ ወይም ሌሎች በድርጊታቸው የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይሰማዎት ብዙ ጊዜ ስሜታችንን ችላ እንላለን። ለራስዎ ፍላጎቶች ቅድሚያ ለመስጠት ጊዜ ካልሰጡ ጤናማ እና ዘላቂ ወዳጅነት ለመፍጠር ይቸገራሉ።
- የዚህን ወዳጅነት ትምህርቶች በመማር እና እንደተከዱ ከተማሩ በኋላ የሚሰማዎትን ሁሉ በመለማመድ እራስዎን ይቅር ማለት ይማሩ። እንደተታለሉ ወይም እንደተከዱ ሲሰማዎት ፣ ጥቅም ላይ ስለዋሉ እራስዎን መውቀስ ይፈልጉ ይሆናል።
- አዝናኝ ነገሮችን በማድረግ ለራስዎ ጥሩ ይሁኑ ፣ ለምሳሌ - የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርዒት መመልከት ፣ የእጅ ሥራን መደሰት ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ።
ደረጃ 4. ጥበበኛ ሰው ሁን።
በበቀል ፍላጎት አይናደዱ ወይም ጥላቻን ይያዙ። በቁጣ እንዳይሸከሙ የበደሉን ይቅር ይበሉ። ንዴትህን ረስተህ ይቅር ብትለው ሌላውን ሰው ከጥፋተኝነት ማመካኘት በጣም ቀላል ሆኖብህ ይሆናል። ይህ አመለካከት ሙሉ በሙሉ ከእውነት የራቀ ነው። ንዴትን ከያዙ በጣም የሚጎዱት የመጀመሪያው ሰው ነዎት። ብዙ ጊዜ ፣ ያስቆጣዎት ሰው ሁሉም ነገር ጥሩ ይመስላቸዋል። እንደገና ኃይል እንዲሰማዎት እና መበቀል እንዳይፈልጉ ጥበበኛ ሰው ይሁኑ።
- ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ የሚያደርጉትን መቆጣጠር እና መቆጣጠር እንደማይችሉ ያስታውሱ። ንዴት እና ጥላቻ እራስዎን በመቆጣጠር የተሻለ አያደርጉዎትም። በመጨረሻም ፣ ከራስዎ ባህሪ ወይም እምነት ጋር የማይስማማ ባህሪ ከዋና እሴቶችዎ ጋር ስለሚጋጭ ብቻ እንዲያፍሩ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- ለምሳሌ - የሥራ ባልደረባዎ ወይም የክፍል ጓደኛዎ እርስዎን ሐሜት የሚያደርግ ከሆነ ፣ ተመሳሳይ በማድረግ ሁኔታውን ያባብሱ። ምንም አሉታዊ ነገር ሳያደርጉ ይረጋጉ እና ችግሩን ይቋቋሙ።
- “እሳት በእሳት አጠፋ” የሚለው የድሮው አባባል ከንቱ ምክር ነው። እሳቱ በውሃ ወይም እሳቱን ሊያጠፋ በሚችል ነገር ማጥፋት አለበት። ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል ምክንያቱም ከመጠን በላይ ምላሽ በመስጠት ወይም አሉታዊ ባህሪን በማባባስ ችግሩን አያባብሱት።
ደረጃ 5. ከደጋፊ ወዳጆች እና ከቤተሰብ አባላት ጋር ለመዝናናት ጊዜ መድቡ።
ጓደኛዎ ሲከዳዎት ፣ በአዎንታዊ ሰዎች ዙሪያ መሆን እና መልካሙን እመኝልዎታለሁ። እውነታን ለመጋፈጥ እና ለመቀበል ከመረዳቱ በተጨማሪ እንደ ሰው እና እንደ ጥሩ ጓደኛ መኖርዎን ያረጋግጣል።
ለምሳሌ - አንድ ሰው ቅር ካሰኘዎት ፣ እርስዎ በእውነት እንደሚያደንቋቸው እንዲያውቁ ለእርስዎ ታማኝ የነበሩትን ጓደኞች ችላ አይበሉ።
የ 3 ክፍል 2 - ቀጣይ ጓደኝነትን መገምገም
ደረጃ 1. እስካሁን የተቋቋመውን ወዳጅነት ይገምግሙ።
ለጓደኞች ጠላት ከሆኑ የግል ፣ ማህበራዊ እና የሥራ ሕይወትዎ ብዙውን ጊዜ ይነካል። ችላ ለማለት ወይም ችግሩን ለመቋቋም ይፈልጉ እንደሆነ ለመወሰን በጓደኛዎ ሐሜት ወይም ክህደት ላይ ያደረሱትን ተጽዕኖ መጠን ያስቡ።
- የጓደኛዎ ባህሪ ጥቃቅን ችግሮችን እየፈጠረዎት ከሆነ ምናልባት ችላ ሊሉት ይገባል። ሆኖም ፣ ሥራዎን የማጣት ወይም መስፋፋቱን በሚቀጥሉ ወሬዎች ስም የማጥፋት አደጋ ከገጠሙዎት ነገሮች እንዳይባባሱ የሚያደርጉ መንገዶች አሉ።
- ሁሉም ስለእናንተ ሐሜት ያወራል? ይህ ጉዳይ ወደ ሕጋዊ ማዕቀብ ያመጣል? ስለዚህ ክስተት ምን ያህል ሰዎች ያውቃሉ? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ በመስጠት ችግሩ ምን ያህል ትልቅ እንደሆነ መወሰን ይችላሉ።
- ችግሩን እንዴት እንደሚፈታ ለመወሰን ገለልተኛ እና ተጨባጭ መሆን ከቻሉ ሰዎች ጋር ይነጋገሩ። በመጨረሻ ፣ ጥበባዊ ምክር አሁንም ጠቃሚ ቢሆንም ችግሩን ለመፍታት ከሁሉ የተሻለውን መንገድ ለራስዎ መወሰን አለብዎት።
ደረጃ 2. የዚህን ችግር አሉታዊ ተፅእኖ ማሸነፍ።
የጠላት ጓደኛዎ ሐሜትን የሚያሰራጭ ወይም ስም የሚያጠፋዎት ከሆነ ስለ እርስዎ የተፈጠረውን አሉታዊ ግንዛቤ ለማረም ይሞክሩ።
- “ስለ እኔ የሚወራው ወሬ እውነት አይደለም …” በማለት እውነቱን ለማብራራት እራስዎን ይከላከሉ ወይም የተወሰኑ ሰዎችን ያግኙ ፣ ሆኖም ግን ማብራሪያዎን የማይሰሙ ሰዎች ካሉ ይዘጋጁ።
- ዝናውን ለመመለስ ፣ ድርጊቶች ከቃላት የበለጠ ጠቃሚ መሆናቸውን ያስታውሱ። ብዙ በማውራት ብቻ ወሬዎችን ከማስተናገድ ይልቅ ስለእርስዎ ሐሜት እውነት አለመሆኑን ለማረጋገጥ ተጨባጭ እርምጃ ይውሰዱ። ሰዎች ሐሰተኛ ብለው ከጠሩዎት ፣ ወሬዎቹ በራሳቸው እንዲጠፉ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን ለራሳቸው ይዩ።
ደረጃ 3. ግጭት እንዲኖርዎት ይፈልጉ እንደሆነ ይወስኑ።
ማውራት የሚያስፈልግዎት ጊዜዎች አሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ነገሮች ብቻ እንዲለቁ ያድርጉ። እርስዎ የከዱትን የጓደኛን ባህሪ ግምት ውስጥ ያስገቡ እና መልስ መስጠት ይፈልጉ እንደሆነ ለማወቅ የአሁኑን ጉዳይ ይገምግሙ።
- ግጭትን ስለመኖሩ አወንታዊ እና አሉታዊ ጎኖች ያስቡ። ወዲያውኑ ግንኙነቶችን ካቋረጡ ፣ አለመግባባቱን ያስከተሉትን ነገሮች ለማብራራት እና ለማብራራት እድሉን አይሰጡትም። ስሜትዎን ለመግለጽ መጋጠሚያ መጠቀም ቢችሉም ፣ እሱ በቃላት ሊያጠቃዎት እና ስሜትዎን የበለጠ ሊጎዳ እንደሚችል ያስታውሱ።
- እሱ ለእርስዎ ለምን ጠላት እንደሆነ ይወቁ። ባህሪው ከተለመደው የተለየ ይመስላል ፣ ምናልባት ችግሮች ሊገጥሙት ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሊሰማው ይችላል። ከሆነ ሁኔታውን ለመረዳት እና ይቅር ለማለት ይሞክሩ።
- መፍትሄ ማግኘት ከፈለጉ ፣ ይንገሩት - “እኔ በሥራ ቦታ እንደታለልኩ ለአለቃዎ እንደነገሩዎት አውቃለሁ። በማጭበርበር ተከስሰዋል። በጣም አዝኛለሁ። የበላይ”።
ደረጃ 4. እንደገና ማካካሻ ይፈልጉ እንደሆነ ይወስኑ።
ትክክለኛውን ውሳኔ ለማድረግ ፣ ይህ ግንኙነት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እና አሁን ያለውን ችግር ያወዳድሩ። ይህ ጓደኝነት ጠብቆ ማቆየት ተገቢ መሆኑን በጥንቃቄ ያስቡበት። ከእሱ ጋር ለመዝናናት ዋጋ ያለው ሰው ካልሆነ ፣ ይራቁ። ሆኖም ፣ ይህ ጓደኝነት ለእርስዎ ትልቅ ትርጉም ካለው ፣ ለሁለቱም ወገኖች በጣም ጥሩውን መፍትሄ ለማግኘት ይሞክሩ።
ምንም እንኳን ይህ ጓደኝነት ለእርስዎ ትልቅ ትርጉም ቢኖረውም ፣ ግንኙነቱ የማይቀለበስ በመሆኑ ይቅር የማይሉ የተወሰኑ ድርጊቶች እንዳሉ ያስታውሱ። የተሳሳተ ውሳኔ እንዳያደርጉ ጓደኛዎ መንስኤው አለመሆኑን መጀመሪያ ያረጋግጡ። ከመለያየትዎ በፊት የሚያውቁትን ለመደገፍ ማስረጃ ይሰብስቡ። ለምሳሌ - እሱ ከባልደረባዎ ጋር ግንኙነት እንዳለው መረጃ ካገኙ ፣ ከመለያየትዎ በፊት እውነት መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ጓደኞች ሆነው ለመቆየት ከፈለጉ ግንኙነቱን ወደነበረበት ይመልሱ።
ታማኝነቱን ለማረጋገጥ ምን ማድረግ እንዳለበት ይግለጹ። እሱ ለእርስዎ ለምን ጠላት እንደሆነ ለማወቅ ይሞክሩ። የእርስዎ የሥራ ባልደረቦች ስኬትዎ ያስቀናቸዋል ብለው ስም ያጠፉብዎታል? ይህንን እንደ ውዳሴ ይውሰዱ እና እራሱን ለማሻሻል እና በስራ ቦታ ላይ የእርስዎን አፈፃፀም እውቅና ለመስጠት እድል ይስጡት።
- ይቅርታ ለመጠየቅ በጣም ተቀባይ አለመሆንዎን ይወቁ። ለምሳሌ - "ድርጊቶችዎን ይቅር ማለት እፈልጋለሁ እና ይህንን ችግር መፍታት እፈልጋለሁ። በሕክምናዎ በጣም አዝኛለሁ። ይህ እንደገና ከተከሰተ ምናልባት ይህንን ጓደኝነት መቀጠል አልችልም።"
- የተከሰተውን ለምን እንደምትቀበሉ እንዲረዳዎ ድንበሮችን ያዘጋጁ። ይህ ችግር እንደገና ከተከሰተ መታገስ እንዳይችሉ ታማኝነት ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ግንዛቤ ይስጡ። ለምሳሌ - የሥራ አፈፃፀምን ለመደገፍ እያንዳንዱ የቡድን አባል የየራሳቸውን ግዴታዎች በግልፅ እንዲያውቅ በተግባሮች ክፍፍል በኩል አዲስ ስርዓት ይተግብሩ። ይህ ችግር በቤተሰብ ውስጥ ከተከሰተ የቤት ውስጥ ትርምስ እንደገና እንዳይከሰት ጓደኛዎን ወደ ጓደኛዎ እንዳይቀርብ ይጠይቁ።
ክፍል 3 ከ 3 - ጠቃሚ ነገሮችን ማስቀደም
ደረጃ 1. በራስዎ ባህሪ ላይ ያተኩሩ።
ታማኝ ጓደኞችን ለመገናኘት እድሉን እንዲጠቀሙበት ጥሩ ጓደኛ ይሁኑ። ለሁለቱም ወገኖች ጤናማ እና አስደሳች ጓደኝነት ምን እንደሚመስል ይወቁ። በሥራ እና በቤት ውስጥ ችግሮችን በማስወገድ ለራስዎ ደግ ይሁኑ። ጤናማ ካልሆኑ ግንኙነቶች እራስዎን ነፃ ያድርጉ።
በአሉታዊ ማህበራት ውስጥ እራስዎን አያሳትፉ እና በአከባቢው ተፅእኖ ስላላቸው መጥፎ ነገሮችን ከመሥራት ይቀላቀሉ። እርስዎን ካላመኑ ከታመኑ ሰዎች ጋር ጓደኛ መሆን አይችሉም። አንድ ነገር ታደርጋለህ ስትል በድርጊት እንዲፈጸም አድርግ። አስቀድመው ከአንድ ሰው ጋር ዕቅዶችን ከሠሩ ፣ በጥብቅ ይያዙ። ትናንሽ ነገሮችን በማድረግ እምነት የሚጣልበት ሰው መሆን ይችላሉ።
ደረጃ 2. ምን ዓይነት ሰዎች ጓደኛ መሆን እንደሚፈልጉ ያስቡ።
ከራስዎ በስተቀር እርስዎ የሚቆጣጠሩት ማንም እንደሌለ ያስታውሱ። ለተወሰኑ ሰዎች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ቦታ ያለው ማን እንደሆነ መወሰን አለብዎት። እሱ / እሷ የድሮ ጓደኛ ወይም የሥራ ባልደረባ በመሆናቸው ብቻ ወዳጅነትን አይጠብቁ ወይም እምነት ለሌለው ሰው ወዳጃዊ አይሁኑ።
- በተወዳዳሪ የቢሮ ሁኔታ ምክንያት የሥራ ባልደረቦችን ለማመን የሚቸገሩ ከሆነ ችግሩ በቤት ውስጥ ከባቢ አየር ላይ ተጽዕኖ እንዳያደርግ ድንበሮችን ያዘጋጁ። በሥራ ላይ ችግር ሊያስከትሉ ከሚችሉ የሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ጓደኛ አይሁኑ ወይም አይገናኙ።
- በሌላ አካባቢ ውስጥ ጓደኞችን ማፍራት ሲፈልጉ ተመሳሳይ ነው። በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እና የሌሎችን ሰዎች መጠቀሚያ የማይወዱ ጓደኞችን ይፈልጉ። ለጓደኞችዎ ስብዕና እና ጓደኝነትን ለመፍጠር ለሚመጡ መሰናክሎች ትኩረት ይስጡ። ጓደኞችን በመምረጥ ብልህ እና ጥበባዊ ውሳኔዎችን ማድረግ ይችሉ እንደሆነ ለማየት ነባር ግንኙነትዎን መገምገም ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 3. ለጓደኝነት ሲባል ያመኑበትን በጎነት ችላ አትበሉ።
ይህ ማለት ከተወሰኑ ሰዎች ጋር ጓደኝነት ለመቆየት ስለራስዎ ወይም ስለቤተሰብዎ እውነቱን አለመደበቅ ነው። አንዳንድ ጊዜ ጓደኞች የተለያዩ አመለካከቶችን ሊያሳዩ ይችላሉ እና ወጥነት ባለው በሌሎች ሰዎች ላይ መተማመን አይችሉም። በቤተሰብዎ ላይ ማተኮር ስለሚፈልጉ ጓደኞችዎ ቢጠፉ ግንኙነቱን ባይቀጥሉ ይሻላል።
