ከተለያየ በኋላ ምናልባት የቀድሞ ፍቅረኛህን ናፍቀህ እሱን ለማነጋገር ትፈተናለህ ፣ ወይም ምናልባት እሱን በጣም ጠልተኸው እና ብስጭቱን ለማውጣት ፍላጎት ይሰማህ ይሆናል። የቀድሞ ጓደኛዎን እንዲደውሉ ያነሳሳዎት ምንም ዓይነት ተነሳሽነት ፣ በመርሳት ደረጃ ውስጥ መገናኘት ጥሩ ሀሳብ አይደለም። እሱን ቦታ እና ጊዜን እንዲሁም ለራስዎ በመስጠት ፣ ለወደፊቱ ጓደኞች ማፍራት ይቻል እንደሆነ መገምገም ይችላሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ በማገገሚያ ሂደት ውስጥ በጣም ጥሩው እርምጃ ሁሉንም ግንኙነቶች ማቋረጥ እና እርስ በእርስ መራቅ ነው።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ግንኙነትን ማስወገድ
ደረጃ 1. የቀድሞውን ስልክ ቁጥር ከእውቂያ ዝርዝር ያስወግዱ።
ድክመት ሲሰማቸው የቀድሞ ፍቅራቸውን የሚገናኙ ሰዎች አሉ ፣ በልባቸው ውስጥ ያለውን ፍቅር ለማደስ ተስፋ የሚያደርጉም አሉ። ሆኖም ፣ የቀድሞ ጓደኛዎን ለማነጋገር የሚደረጉ ሙከራዎች ሁሉ በሁለቱም ጎኖች ላይ ህመምን ብቻ ያቃጥላሉ ፣ እና የማይቀረውን ያዘገያሉ። ያስታውሱ ግንኙነቶች በአንድ ምክንያት ያበቃል - አንድ ወይም ሁለቱም ወገኖች ደስተኛ አይደሉም ፣ እና ይህ አይለወጥም።
- የእርስዎ የቀድሞ ስልክ ቁጥር በስልክዎ ላይ ከተቀመጠ የእውቂያ መረጃቸውን እንዲሁም ማንኛውንም ውይይቶች እና የጽሑፍ መልእክቶች ወይም የስልክ ጥሪዎች ይሰርዙ።
- የቀድሞውን ስልክ ቁጥር (ለምሳሌ ከአድራሻ ደብተር) ሁሉንም አካላዊ ቅጂዎች ይሰርዙ ፣ ይሻገሩ ወይም ያስወግዱ።
- የቀድሞ ስልክዎን እርስዎን እንዳይገናኝ ማገድ ያስቡበት። ወደ ቅንጅቶች ምናሌ መሄድ ፣ በግላዊነት ላይ ጠቅ ማድረግ እና የቀደመውን ቁጥር ማገድ ያስፈልግዎታል ፣ ምንም እንኳን ትክክለኛው ዘዴ እርስዎ ባሉዎት ስልክ ዓይነት ላይ በመመርኮዝ ይለያያል።
- ደካማነት ሲሰማዎት የቀድሞ ጓደኛዎን እንዳይደውሉ አልኮልን ለመጠጣት ባሰቡ ቁጥር ስልኩን ያጥፉ።
ደረጃ 2. የቀድሞ ጓደኛዎን በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ መከተልን ወይም ማቆምዎን ያቁሙ።
አንዳንድ ሰዎች ከቀድሞ ጓደኞቻቸው ጋር ጓደኛ ሆነው መቆየት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ያለፍቅር ጓደኛ ማፍራት እንደማትችሉ ከተሰማዎት ሁሉንም ግንኙነቶች ማቋረጡ የተሻለ ነው። ቁጥሩን ቢሰርዙም ፣ አሁንም የግል መልዕክቶችን መላክ ወይም በፎቶዎች እና በሁኔታ ዝመናዎች ላይ አስተያየቶችን መተው ይችላሉ።
- በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ የቀድሞ ጓደኛዎን አለመቀበል ወይም አለመከተል እንደገና ለመገናኘት የሚደረገውን ፈተና ያስወግዳል። እንዲሁም ከመለያየት በማገገም ሂደት ውስጥ ቦታ እና ግላዊነት ያገኛሉ።
- በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ጓደኛዎች ከሆኑ ፣ በመጨረሻ አዲስ ግንኙነቶችን ሲያደርግ እንደሚያዩ ያስታውሱ። እርስዎም ከእሱ ጋር ጊዜያትን ያስታውሳሉ ፣ ይህም እሱን እንዲያመልጥዎት ሊያደርግ ይችላል።
- ልብ የሚሰብርበት ደረጃ ካለቀ በኋላ ሁል ጊዜ የጓደኛ ጥያቄን መላክ ወይም በኋላ ላይ መከታተል እንደሚችሉ ያስታውሱ። ሆኖም ፣ እርስዎ አቅም እንደሌለዎት ከተሰማዎት እና እንደገና እሱን ለማነጋገር ቢሞክሩ ፣ የእርሱን ሁሉንም ዱካዎች ከህይወትዎ ይደምስሱ።
ደረጃ 3. ለተወሰነ ጊዜ ከጋራ ጓደኞች እረፍት ይውሰዱ።
ይህንን ማድረግ ላያስፈልግዎት ይችላል ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች የልብ ምቱ አሁንም ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ከጋራ ጓደኛ መራቅ እንደሚረዳ ይሰማቸዋል። ጓደኛዎ የቀድሞው ሰውዎ እንዴት እንደሚሠራ “ሪፖርት እንዲያደርግ” ለመጠየቅ እንደተፈተኑ ከተሰማዎት ፣ ወይም በቀድሞ ጓደኛዎ እና በጓደኛዎ መካከል ያለውን የስሜታዊ ግንኙነት መለያየት ካልቻሉ ፣ እርስዎ እስኪያገኙ ድረስ የተወሰነ ቦታ መፍጠር ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል። ተመለሰ እና እሱን ለማሸነፍ ችሏል።
- ምን እንደሚፈልጉ እና ለምን ንገሩኝ። ግንኙነት ከሌለ ፣ እንደ ግለሰብ ከእነሱ ጋር ጓደኛ ላለመሆን ወስነሃል ብለው ይጨነቁ ይሆናል።
- ስለ እርስዎ የቀድሞ ጓደኛዎ ከተናገሩ ቢያንስ እስኪያገግሙ ድረስ እንዲያቆሙ ይጠይቋቸው።
- የቀድሞ ጓደኛዎ ሊገኝባቸው ከሚችሏቸው ማህበራዊ ሁኔታዎች ወይም ክስተቶች ያስወግዱ። ለምሳሌ ፣ ከጓደኞችዎ አንዱ ድግስ ከጣለ ወይም ወደ አንድ ክስተት ቢጋብዝዎት ፣ የእርስዎ የቀድሞም ይምጣ ብለው ይጠይቁ።
ደረጃ 4. “መጨረሻውን” ለማግኘት ይሞክሩ።
በስሜታዊነት ለማገገም በጣም ጥሩው መንገድ ግንኙነቱ ማብቃቱን መቀበል ነው። በተለይ እርስዎ የቀሩት እርስዎ ከሆኑ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ግንኙነቶች ጥሩ እንዳልሆኑ ማወቅዎ አስፈላጊ ነው። ግንኙነቱ አብቅቷል ከሚለው እውነታ ጋር ካልተስማሙ አሁንም የመደወል ወይም የጽሑፍ ፈተና ሊሰማዎት ይችላል ፣ እና ያ አሁን የሚሰማዎትን ህመም እና የስሜት ተጋላጭነት ብቻ ያራዝማል።
- እርስዎ ሊጎዱ እና ሊያዝኑ ይችላሉ ፣ ያ የተለመደ ነው። ሆኖም ፣ “እውነተኛ ፍቅርዎን” አጥተዋል ብለው እራስዎን ማዘን ወይም ማረጋጋት ማገገምን ብቻ ያዘገያል።
- ብቸኛ መሆን ችግር እንዳልሆነ ይገንዘቡ። ጊዜውን ለማለፍ አስደሳች መንገዶችን ማግኘት ይችላሉ ፣ እና ከዚያ በኋላ ከአዳዲስ ሰዎች ጋር የተሻሉ ግንኙነቶችን ለመጀመር ዝግጁ ይሆናሉ።
- አሁንም የቀድሞ ፍቅረኛዎን የሚወዱ ከሆነ ወይም በማንኛውም ዓይነት ግንኙነት ውስጥ ለመሆን ተስፋ የሚያደርጉ ከሆነ ታዲያ መጨረሻውን ገና አላገኙም። በዚህ ጊዜ ውስጥ ከእሱ ጋር መገናኘት ፣ ማየት ወይም ሌላው ቀርቶ በድንገት ወደ እሱ መግባቱ አስፈላጊ ነው።
ክፍል 2 ከ 3: መለያየትን መርሳት
ደረጃ 1. ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያሳልፉ።
እርስዎ ከረጅም ጊዜ ግንኙነት ከወጡ ፣ በተለይም ከእሱ ጋር ለረጅም ጊዜ ከኖሩ ፣ ብቻዎን መኖር ከባድ ሊሆን ይችላል። የቀድሞ ጓደኛዎን ለማሸነፍ (እና አእምሮዎን ለመደወል ካለው ፍላጎት ለማስወገድ) በጣም ጥሩው መንገድ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ከሌላው ሰው ጋር ማሳለፍ ነው።
- እርስዎ ለረጅም ጊዜ ባያዩዋቸውም ወይም ባይሰሙዎትም ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ይደውሉ። አስቀድመው እቅድ ማውጣት ይችላሉ ፣ አስፈላጊው ነገር ብቻውን አይደለም።
- አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ይሞክሩ ወይም ለትምህርቱ ይመዝገቡ እና ጓደኞችን እንዲቀላቀሉ ይጋብዙ። ይህ የሚረብሽ እና እርስዎን እና ጓደኞችዎን አንድ ላይ ሊያቀራርብ ይችላል።
ደረጃ 2. ማስታወሻዎቹን ያስወግዱ።
የረጅም ጊዜ ግንኙነት ካለቀ በኋላ የቀድሞ ጓደኛዎን የሚያስታውሱ ብዙ ነገሮች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ትናንሽ ስጦታዎች እና የተጋሩ ዕቃዎች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ እና በየቀኑ ሲያዩዋቸው ፣ ያበቃውን ግንኙነት ሁል ጊዜ ያስባሉ። (ወይም ቢያንስ መደበቅ) የማስታወሻ ዕቃዎችን ማስወገድ ከተለያየ በኋላ የቀድሞ ጓደኛዎን የማግኘት ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል።
- ሳጥኑን ይውሰዱ እና እነዚያን ሁሉ አስታዋሽ ንጥሎች ያስቀምጡ። እሱ ትቶት የሄደው ፎቶዎች ፣ ስጦታዎች ወይም ዕቃዎች ከዓይን መራቅ አለባቸው።
- ስለ እሱ ሳያስቡ ወይም እሱን ለመጥራት ሳይገደዱ እነዚያን ነገሮች በቤት ውስጥ ማስቀመጥ ካልቻሉ ይጥሏቸው። ግን ሁሉንም ከመጣልዎ በፊት ከጓደኞችዎ አንዱ የቀድሞ ጓደኛዎ አሁንም የሚፈልገውን ሁሉ እንዲመልስ ያዘጋጁ።
ደረጃ 3. ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ እንዳያስቡ ሕይወትዎን ይለውጡ።
ያልተሳካ ግንኙነት አንዳንድ ጊዜ ለመርሳት ከባድ ነው። የማስታወሻ ማስቀመጫው ቢወገድም ፣ አሁንም ስለ እሱ ሊያስቡ ይችላሉ ፣ እና ያ ስልኩን እንዲያነሱ ያነሳሳዎታል። በሕይወትዎ ለመቀጠል ከከበዱዎት በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ወይም በአጠቃላይ በሕይወትዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ያድርጉ።
- ከእሱ ጋር ከኖሩ ፣ ይውጡ እና በሌላ ሰፈር ውስጥ አዲስ ቦታ ይፈልጉ።
- ከእሱ ጋር አብረው ከሠሩ ወይም ከእሱ ጋር ለመሥራት ከለመዱ አዲስ ሥራ ለማግኘት ያስቡ።
- ከሥራ ለመልቀቅ ካልፈለጉ ፣ ግን አሁንም ከእነሱ ጋር አብረው ይስሩ እና ቦታን ያጋሩ ፣ ጠረጴዛዎን ማንቀሳቀስ ይችሉ እንደሆነ አለቃዎን ይጠይቁ።
- መደበኛ እና አካላዊ አካባቢዎን ለመለወጥ ሌሎች መንገዶችን ይፈልጉ። ለውጦችን ለማድረግ እና ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ ሁሉንም አስታዋሾች ለማስወገድ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
ደረጃ 4. ለመለያየት ምክንያት ላደረጉት አስተዋፅኦ እራስዎን ይቅር ይበሉ።
ግንኙነቱን ያፈረሱት እርስዎ ቢሆኑም ወይም ድርጊቶችዎ/አመለካከቶችዎ እንዲለቁ ቢያደርጉት ምንም አይደለም ፣ ከባድ የጥፋተኝነት ሸክም ሊኖር ይችላል። ለማገገም ያለፈውን መቀበል እና መቀጠል ለእርስዎ አስፈላጊ ነው። ያስታውሱ የቱንም ያህል የጥፋተኝነት ስሜት ቢሰማዎት እሱ እሱ የሚጫወተው ድርሻም አለው ፣ እና ያ ደህና ነው። በሕይወት ውስጥ መቀጠል ማለት እራስዎን መውደድ እና ይቅር ማለት መማር ነው። አንዴ እራስህን ይቅር ካልክ አንተም እሱን ይቅር ማለት ትችላለህ።
የ 3 ክፍል 3 - ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ጓደኛ መሆን ይችሉ እንደሆነ መገምገም
ደረጃ 1. እሱ እንደጎዳዎት ያስቡበት።
ሁሉም ግንኙነቶች ውጣ ውረድ አላቸው። ባለትዳሮች ብዙ ጊዜ ይጣላሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ መናገር የሌለባቸው ቃላት አሉ። ሆኖም ፣ በግንኙነት ጊዜ እርስዎን (በአካል ወይም በስሜታዊ) ቢጎዳዎት ፣ ቢያታልሉዎት ወይም ስሜትዎን ችላ ካሉ ምናልባት እሱ በጣም ጥሩ ጓደኛ ላይሆን ይችላል።
እርስዎን የጎዱ እና አሁንም ሊቀጥሉ የሚችሉ ሰዎች መወገድ አለባቸው። በጣም ጥሩው የእርምጃው አካሄድ ለራስዎ ጥቅም እና ለአእምሮ ጤንነትዎ እርሱን መርሳት ነው።
ደረጃ 2. ግንኙነት ሳይፈልጉ ጓደኞች መሆን ይችሉ እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ።
አንድን ሰው መውደዳቸውን የማያቆሙ አንዳንድ ሰዎች አሉ። መስህቡ አካላዊ ወይም ስሜታዊ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ማንኛውም ነገር ጓደኝነትን በጣም ከባድ ያደርገዋል። ከእሱ ጋር መወያየት እንደማትችሉ ወይም ከአሁን በኋላ እሱን ሳትፈልጉ በአንድ ክፍል ውስጥ እንደሆናችሁ ከተሰማችሁ ፣ ከእሱ ጋር ጓደኛ መሆን የማትችሉበትን እውነታ ተቀበሉ።
- ለመቀጠል የሚከብድዎት ከሆነ ሁሉንም ግንኙነቶች ያቋርጡ።
- ስለ እሱ በሚያስቡበት ጊዜ ሁሉ አስደሳች እና የሚያዘናጋ ነገር ያድርጉ። ከጓደኞችዎ ጋር ይውጡ ፣ ቴሌቪዥን ይመልከቱ ፣ ወይም ስለ እሱ ማሰብ ለማቆም ሌላ መንገድ ይፈልጉ።
ደረጃ 3. ምን ያህል ጊዜ እንዳለፈ ይገምግሙ።
ከተለያየ በኋላ ጓደኝነት ማለት ሁል ጊዜ እና ርቀትን ይጠይቃል። ነገሮችን ለማስኬድ እና ለመደርደር ጊዜ ከሌለው ከፍቅር ወደ ወዳጅነት ሽግግር ማድረግ አይችሉም (ጓደኞች ማፍራት ከቻሉ)። ግንኙነቱን ማሸነፍ እና ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ጓደኛ መሆን እንደሚችሉ ከተሰማዎት ስሜትዎን መገምገም እና ከተፋቱ በኋላ ምን ያህል ጊዜ እንደሄደ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
- አንዳንድ ሰዎች ከተከፋፈሉ በኋላ ሀዘን ፣ ብቸኝነት ፣ ወይም ጉዳት/ክህደት ይሰማቸዋል። ያ የተለመደ ነው ፣ እና እነዚህ ስሜቶች ከጊዜ ጋር ያልፋሉ።
- ግንኙነቱን ለመርሳት መደበኛ የጥበቃ ጊዜ የለም። አንዳንድ ሰዎች አንድ ወይም ሁለት ሳምንት ያስፈልጋቸዋል ፣ ሌሎቹ ደግሞ ወራት ይወስዳሉ።
- አሁንም የናፍቆት ወይም የቁጭት ስሜት ከተሰማዎት ይህ ማለት በቂ ጊዜ አል hasል ማለት ነው።
- አንዴ የናፍቆት ወይም የቁጣ ስሜት ሳይሰማዎት ስለእሱ ማሰብ ከቻሉ ወዳጆች ለመሆን ሽግግር ለማድረግ ዝግጁ ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ካልሆነ ፣ አደጋውን ማስወገድ እና ያለ እሱ ወደ ሕይወት መቀጠል ያስፈልግዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- (ወይም በአጋጣሚ) የቀድሞው ቁጥርዎን ካስታወሱ ስልኩን ያስቀምጡ።
- እሱን ባወሩት ቁጥር እሱን ለመርሳት ይከብድዎታል። እስኪያገግሙ እና በራስዎ ሕይወት እስኪደሰቱ ድረስ በጭራሽ ባያወሩ ጥሩ ነው።
