መፍረስ ብዙውን ጊዜ ህመም ያስከትላል - አልፎ አልፎም ጨለማ ይሆናል። ተለያይተው ከሆነ ግን ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር አብረው ለመገናኘት ከፈለጉ ፣ እርስዎ መውሰድ ያለብዎት አንዳንድ አስፈላጊ እርምጃዎች እና ትኩረት ሊሰጧቸው የሚገቡ አንዳንድ ሀሳቦች አሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ አሁንም የሚቻል ቢሆንም ሁሉም ነገር አብሮ መኖር ቀላል አይደለም። የበለጠ ለማወቅ ከዚህ በታች ያለውን ጽሑፍ ያንብቡ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - ለማንፀባረቅ ጊዜ መውሰድ
ደረጃ 1. ለምክንያቶችዎ ትኩረት ይስጡ።
መለያየት ከባድ ነገር ነው። ከተለያይ በኋላ የእርሱን መገኘት እና ግንኙነቱ የሚያመጣውን ደህንነት የሚናፍቅ ተፈጥሮአዊ ነው። ከዚህም በላይ ፣ ከተለያየ በኋላ ብቻዎን መኖር ብዙውን ጊዜ ሊያስወግዷቸው በሚፈልጓቸው አሳዛኝ ስሜቶች ብቻዎን እንዲሆኑ ያስገድድዎታል። በውጤቱም ፣ ሁሉንም ነገር ወደ ቀድሞ ሁኔታው የመመለስ ፍላጎት አለ ፣ ይህ በእርግጥ አሰቃቂ እና አእምሮን የሚረብሽ ሆኖ ይሰማዋል።
- ወደ ፍቅረኛዎ ከመቅረብዎ በፊት ግንኙነታችሁ ለምን እንዳበቃ በንቃት እና በሐቀኝነት ያስቡ። እንዲሁም ተመልሰው የመምጣት ፍላጎትዎ ከልብ የመነጨ ወይም ምላሽ ሰጪ ስለመሆኑ ያስቡ።
- የመመለስዎ ምክንያት በምላሹ ስሜት ላይ ብቻ የተመሠረተ ከሆነ ፣ አይቀጥሉ። እራስዎን ለመንከባከብ እና እንደ ትልቅ ሰው ከድህረ-ፍርስራሽ ምቾት ጋር በማተኮር ላይ ማተኮር የተሻለ ነው።
- አብራችሁ የምትመለሱበት ምክንያት በጓደኞችዎ ወይም በቤተሰብዎ ላይ ጥሩ ስሜት ለመፍጠር ከሆነ ፣ ከፈለጉ ከፈለጉ የወንድ ጓደኛዎን መልሰው ማግኘት እንደሚችሉ ለራስዎ ወይም ለሌላ ሰው በማረጋገጥ ፣ ወይም እሱን ለመጉዳት ዕድል ለማግኘት ፣ ወዲያውኑ ያቁሙ። እነዚህ ሰበቦች ከሌሎች ሰዎች ጋር በተለይም ከቀድሞ የሴት ጓደኞች ጋር ግንኙነቶችን ለመገንባት ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም። ለእርስዎ እና ለፍቅረኛዎ የስሜት ቁስልን ብቻ ይጎዳሉ እና ይሰጣሉ። ስለዚህ ፣ ፈቃድዎን አግደው ከስሜትዎ ጋር በብስለት ለመግባባት ይወስኑ።
ደረጃ 2. መለያየቱ ምን እንደ ሆነ በጥንቃቄ ያስቡ።
ይህ እርምጃ በሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች አስፈላጊ ነው - አንደኛው ፣ ከእሱ ጋር ለምን እንደገና መመለስ እንደፈለጉ በጥንቃቄ ማሰብ አለብዎት ፣ እና ሁለት ፣ ግንኙነታችሁ በምክንያት ስለጨረሰ ፣ እና አንድ ላይ መመለስ ከፈለጉ ፣ አለዎት እነዚያን ምክንያቶች ለመቋቋም ዝግጁ ለመሆን..
- በግንኙነትዎ ላይ እንደተንፀባረቁ እና ካለፉት ስህተቶች ለመማር ዝግጁ እንደሆኑ እሱን ማሳየቱ እርስዎ ከባድ እንደሆኑ እና ለመለወጥ እንደሚፈልጉ ያሳያል። ችግሮችን ለመቋቋም እና ለመለወጥ ካለው ፍላጎት ጋር በደንብ የታሰበበት አቀራረብ ከቀድሞዎ ጋር ከቀረቡ እሱ ወይም እሷ ግንኙነትዎን እንደገና ሊያስቡ ይችላሉ። እንደዚህ ዓይነት ነገር ማለት ይችላሉ ፣ “የመለያያችን ምክንያት እያሰብኩ ነበር ፣ ከፊሉ ይመስለኛል ምክንያቱም ሲቆጡ አልገባኝም ፣ ስለዘገየሁ ፣ በእውነቱ ተቆጡ ለእኔ ለእኔ ቅድሚያ እንዳልሆኑ ፣ እና ያንን እቀይረዋለሁ። ያ ጉዳይ ነው።
- ስህተቶችዎን መቀበል ግንኙነታችሁ ተጠያቂ እንደሚሆንዎት እና እርስዎ በአጉል ምክንያቶች አንድ ላይ ለመመለስ እየሞከሩ እንዳልሆኑ ለማሳየት ሊያግዝ ይችላል።
ደረጃ 3. ርቀትዎን ይጠብቁ።
ብዙ እርሱን በተከተሉ ቁጥር ፣ በተለይም እሱ ከእርስዎ የተወሰነ ርቀት በሚፈልግበት ጊዜ ከተፋታ በኋላ ፣ አንድ ላይ የመመለስ እድሉ ሰፊ ነው።
- መለያየት ፣ መደወል ፣ ኢሜል መላክ ፣ ወይም ከተለያየ በኋላ ወደ ህይወቱ ለመግባት የሚያደርጉት ማንኛውም ነገር የሚያበሳጭ ብቻ ሳይሆን ወደ ተስፋ መቁረጥ ሊያመራ ይችላል። ወደ እሱ መቅረብን በመቀጠል ተበላሽቶ እና ያልበሰለ ከመሆኑ ይልቅ መበታቱ ትክክለኛ ውሳኔ መሆኑን እሱን ከማሳመን የበለጠ ዕድል የለውም።
- ወደ እርስዎ እስኪመጣ ድረስ ለመጠበቅ ይሞክሩ። ተመልሶ መጥቶ ስለ ግንኙነታችሁ ውይይቱን እንደገና ለመክፈት ቦታ መስጠት ስለሚችሉ መጀመሪያ ወደ እሱ እንዲመጣ መፍቀድ ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እሱ ዝግጁ ከመሆኑ በፊት እንዲናገር እሱን ለማስገደድ ከሞከሩ ምናልባት ምናልባት እስከመጨረሻው ሊያፈገፍግ ይችላል።
ደረጃ 4. ለራስዎ ትንሽ ትኩረት ይስጡ።
በግንኙነትዎ ላይ አይጨነቁ ወይም ትኩረቱን ከእሱ ጋር ለመመለስ በመሞከር ላይ አያተኩሩ። ለራስዎ ጊዜ ይውሰዱ። ከሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ ጋር እንደገና ይገናኙ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ለመራመድ ይሂዱ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት ከመፍጠርዎ በፊት ማን እንደነበሩ ይለማመዱ።
- እርስዎ በእውነቱ የጠፋዎት ሆኖ እንደሚሰማዎት እና አንድ ላይ የመመለስ እውነተኛ ፍላጎትዎ ከምክንያታዊነት ይልቅ ስሜታዊ እንደሆነ ሊገነዘቡ ይችላሉ።
- እራስዎን ለመሆን አይፍሩ። በግንኙነት ውስጥ ለመመለስ በጣም መጥፎ ከሆኑ ምክንያቶች አንዱ ብቸኝነት እንዳይሰማዎት ስለሚፈሩ ነው። ለእርስዎ እና ለግንኙነትዎ አደገኛ ሊሆን ይችላል።
የ 3 ክፍል 2-የቀድሞ የሴት ጓደኛዎን መቅረብ
ደረጃ 1. ትክክለኛውን ነገር ያድርጉ።
ወደ ፍቅረኛዎ ለመቅረብ ማንኛውንም እርምጃ ከመውሰድዎ በፊት እሱ ከማንም ጋር ግንኙነት እንደሌለው እና እሱን ለማሸነፍ ከልብ ፍላጎት እንዳሎት ያረጋግጡ።
- እሱ ከሌላ ሰው ጋር ግንኙነት ካለው ግንኙነቱን ለማበላሸት አይሞክሩ። ከማንም ጋር እስካልሆነ ድረስ ይጠብቁ።
- ለእሱ እና ለእሱ ደስታ ከልብ የሚያስብዎ ከሆነ ፣ እንደገና ወደ እሱ ከመቅረብዎ በፊት ማንኛውንም ቅናት ፣ ብስጭት ወይም መራራነት ወደ ጎን ይተዉት።
ደረጃ 2. አውታረ መረብ
ጥሩ ትርጉም ያለው እና ለጓደኞቹ ቅርብ ከሆኑ ፣ ለእርዳታ ሊጠይቋቸው ይችላሉ።
- ግን በጥንቃቄ ይንቀሳቀሱ - ጓደኞቹ እርስዎን ከመደገፍ ይልቅ እርስዎን ለመቃወም ከወሰኑ ይህ ሊዞር ስለሚችል።
- ከጓደኞቹ እርዳታ ማግኘት ከቻሉ እርስዎን ለመርዳት ጠቃሚ አጋሮች ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ቀስ ብለው ይጀምሩ።
ከእሱ በቂ ርቀት ሲጠብቁ እና እንደገና ወደ እሱ ለመቅረብ ሲዘጋጁ ፣ ዘና ባለ ሁኔታ ያድርጉት።
- “አብረን እንድንመለስ እፈልጋለሁ” ወይም “ማውራት አለብን” የሚመስል ነገር በመናገር በስሜታዊነት አይጀምሩ።
- ለመከራ አሳዛኝ የዕርቅ ሙከራ ወይም ያለፉትን ቅሬታዎች ለማሰማት ሳይሆን እንደ ጓደኛሞች አብረው የመሆን ፍላጎት የሌላውን ሕይወት ለመመርመር ብቻ እንደሚፈልጉ ያስረዱ።
- ስብሰባውን በገለልተኛ ፣ ዝቅተኛ ግፊት ባለው ሁኔታ ያዘጋጁ። አብረው ምሳ ወይም ቡና ለመብላት ይጠቁሙ። ለሁለታችሁም ስሜታዊ የሆነ ቦታ ከመምረጥ ይቆጠቡ ፣ ለምሳሌ ሁለታችሁም የምትደጋገሙት ካፌ ወይም በመጀመሪያው ቀን የሄዱበት ምግብ ቤት። ያ እንደ ብልጥ እንቅስቃሴ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ስብሰባዎን ብቻ ያበላሸዋል እና ከመጀመሪያው ጀምሮ በመከላከያው ላይ ያስቀምጠዋል።
ደረጃ 4. ነገሮች ዘና እንዲሉ ያድርጉ።
የመጀመሪያ ስብሰባዎ በጥሩ ሁኔታ ከተከናወነ እና ሁለታችሁም እንደገና ለመገናኘት ከተስማሙ ፣ ዘና ብለው ለመቆየት ነገሮችን ያዘጋጁ። እንደ ጓደኞች እንደገና ለመገናኘት ፍላጎት እንዳሎት እና እንደ አፍቃሪዎች አብረው ለመገናኘት እንደማይጠብቁ ያብራሩ።
- አንዳንድ የመዝናኛ ጊዜ አብራችሁ ካሳለፉ በኋላ ፣ አሁንም በሁለታችሁ መካከል ጠንካራ ግንኙነት እንዳለ ከተሰማችሁ ፣ የግንኙነቱን ርዕስ እና ሁለታችሁም አንድ ላይ የመመለስ እድልን እያሰቡ እንደሆነ ማምጣት ይችላሉ። እንደዚህ ዓይነት ነገር ልትሉ ትችላላችሁ ፣ “ስለመለያያችን እያሰብኩ ነበር ፣ እና ያደረሱትን ችግሮች የተረዳሁ ይመስለኛል። ስለእሱ ማውራት ይፈልጋሉ?”
- ለዚህ ጥቆማ አሉታዊ ምላሽ ከሰጠ ፣ ወደ ኋላ ያቁሙ። እሱ በማይቀበለው መጠን እሱን በገፉት ቁጥር ዕቅዶችዎ ይፈርሳሉ። እሱ የበለጠ ተቀባይ በሚመስልበት ጊዜ ጊዜ ይስጡት እና ርዕሱን ያቅርቡ። እሱ አሁንም የማይፈልግ ከሆነ ምናልባት ይህ እንዳይሆን ከራስዎ ጋር ሰላም መፍጠር ይጀምሩ።
የ 3 ክፍል 3 - ግንኙነትዎን እንደገና ማስጀመር
ደረጃ 1. ኃላፊነት ይውሰዱ።
ግንኙነትዎን እንደገና ለማስጀመር ከፈለጉ ፣ ላለፉት ስህተቶችዎ መጀመሪያ ሃላፊነቱን መውሰድ አለብዎት።
- ከእሱ ጋር ቁጭ ብለው ስለቀድሞው ቅሬታዎች የበሰለ ውይይት ለማድረግ ይስማሙ።
- ለስህተቶችዎ ሃላፊነት ይውሰዱ ፣ እና በግልፅ ያድርጓቸው። በሌላ በኩል ስህተቶችዎን ለማቃለል ወይም ችላ ለማለት አይሞክሩ ፣ በሌላ በኩል ፣ ስህተቶችዎን እንደሚያውቁ እና ለወደፊቱ እነሱን እንደሚርቁ ያሳዩ። ለምሳሌ ፣ “እኔ በጣም ጥሩ አድማጭ እንዳልሆንኩ እና የእኔ ጥፋት እንደነበረ አውቃለሁ። ስለ ሥራ (ወይም ትምህርት ቤት ወይም ሌላ ነገር) በመጨነቅ በጣም ተጠምጃለሁ እናም እርስዎ የሚፈልጉትን ትኩረት አልሰጥዎትም። አዝናለሁ እና ማስተካከል እፈልጋለሁ።"
ደረጃ 2. ወደ ፊት በመሄድ ላይ ያተኩሩ።
ይህ ከቀድሞ የወንድ ጓደኛዎ ጋር እንደገና ቢገናኙም ባይመለሱም ይመለከታል።
- አብራችሁ ለመገናኘት ከቻላችሁ ፣ ባለፉት ስህተቶች ላይ አታስቡ ወይም እርስ በእርስ በመወንጀል ጊዜ አታሳልፉ። በምትኩ ፣ ከግንኙነትዎ ሁለታችሁ ስለሚያስፈልጋቸው ነገሮች በመናገር ላይ አተኩሩ እና እርስ በእርስ እንዴት እንደሚረዳዱ ተነጋገሩ። ከዚህ በፊት ማድረግ ያለብዎትን እና ማድረግ የሌለብዎትን ከማሰብ ይልቅ ወደፊት ለመራመድ ባለው ፍላጎትዎ ላይ ያተኩሩ። ለምሳሌ ፣ “ከጓደኞቼ ጋር ስሆን ተበሳጭቻለሁ ፣ እና ያኔ እቅዶቼን ስላልነገርኩዎት ይመስለኛል። እውነት ነው?” ከዚያ ችግሩን ለመፍታት ሀሳቦችን ይስጡ ፣ ለምሳሌ ከእንቅስቃሴዎ በፊት ቢያንስ ለ 5 ሰዓታት ማሳወቂያ መስጠትን ፣ ወዘተ.
- ካልተሳካዎት ፣ ስለ ውድቀትዎ ወይም በርስዎ ላይ ባለው ጥፋተኝነት አይጨነቁ። በግንኙነትዎ ውስጥ ከሚፈጽሙት እና ከሚከሰቱት ነገሮች ይማሩ እና ለመቀጠል ይሞክሩ።
ደረጃ 3. የጨዋታውን ህጎች ያዘጋጁ።
ሁለታችሁም አብራችሁ ለመመለስ ከወሰኑ ፣ ለመቀጠል እንዲረዳዎት የጨዋታውን ሕጎች ያዘጋጁ።
- ከዚህ ግንኙነት ውጭ ስለሚፈልጉት እና ስለሚፈልጉት ነገር የተወሰነ ይሁኑ። “ከዚህ በፊት ያልተሰማዎት ነገር ምንድነው?” ብለው ይጠይቁ። እና “ያንን ከዚህ ግንኙነት ለማውጣት ምን እናግዝዎታለን?” በሌላ በኩል ፣ እርስዎ የሚፈልጓቸውን ይናገሩ - እንደ ተከሳሽ ሳይመጡ - እና ከዚህ ግንኙነት ሊያወጡ የሚችሉበትን መንገዶች ይፈልጉ።
- እነዚያን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ለማሟላት በእርስዎ ኃላፊነት ላይ በመመስረት ምክንያታዊ ተስፋዎችን ያዘጋጁ።
- የበለጠ ይናገሩ። በየጊዜው ፣ ስለ ግንኙነቱ እና ከእያንዳንዱ የእርካታ ደረጃ ጋር ይጠይቁት። ይህንን ጉዳይ ማንሳት ለቀጣይ ግንኙነቶች በጣም አስፈላጊ ነው።
ጥቆማ
- አንዳንድ ጊዜ የቀድሞ ፍቅረኛዎን ትተው መሄድ ምርጥ አማራጭ መሆኑን ይወቁ። መለያየቱ ምንም ያህል አሳማሚ ቢሆን ፣ እንደገና መገናኘቱ አንዳንድ ጊዜ ወደ የከፋ ሊያመራ ይችላል። በእርግጥ ከእሱ ጋር እንደገና መመለስ ይፈልጉ እንደሆነ በጥንቃቄ ያስቡ ፣ እና ካልተሳካዎት ፣ በእውነቱ እርስዎ ካጋጠሙዎት ሀዘን እራስዎን እንዳዳኑ ይገንዘቡ።
- የቀድሞ ፍቅረኛዎ በደል ቢደርስበት-በአካል ፣ በስሜታዊ ወይም በአእምሮ-እሱን ለመመለስ አይሞክሩ።
