የቀድሞ ፍቅረኛዎን ቅናት ማድረጉ በልብዎ ውስጥ የሄደውን ቁስል መመለስ አስደሳች ይመስላል ፣ ግን የተወሳሰበ ሂደት ነው። የቀድሞውን ቅናት ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ እሱ የሚያስበውን ችላ ማለት እና በራስዎ ሕይወት ላይ ማተኮር ነው። ይህ ጤንነትዎን መንከባከብን ፣ ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መገናኘት ፣ አዲስ ክህሎት መማርን ወይም ሌላ ነገርን ይጨምራል። ወደ የቀድሞ ጓደኛዎ የሚሮጡ ከሆነ ፣ ለእሱ ጥሩ ይሁኑ እና ደስተኛ መሆንዎን ያሳዩ። የቀድሞ ፍቅረኛዎን ቅናት የማድረግ ፍላጎት ደስታዎን የሚነካ ከሆነ ፣ ስሜትዎን ለመቋቋም እርዳታ ይፈልጉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - አዲስ ሕይወት እና ግንኙነቶች መፍጠር
ደረጃ 1. ለራስ-እንክብካቤ ቅድሚያ ይስጡ።
መለያየት ፣ የአካል እና የአእምሮ ጤና አንዳንድ ጊዜ ይረሳል። ስለዚህ ራስዎን ለመንከባከብ እንደ ቀዳሚ ትኩረት ለማድረግ ቃል ይግቡ። ይህ በአጠቃላይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል እንዲሁም የቀድሞ ጓደኛዎ ደህና እንደሆንዎት ስለሚመለከት ቅናት ሊያደርግዎት ይችላል። ይህንን ማድረግ ከሚችሉባቸው አንዳንድ መንገዶች መካከል-
- በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ጤናማ ይበሉ። ክብደት መቀነስ ከፈለጉ በሚቀጥለው ወር 2 ኪ.ግ ለመቀነስ ግብ ያዘጋጁ።
- ዘና ለማለት እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ለመደሰት ጊዜ ይውሰዱ። በትርፍ ጊዜዎ ገላዎን መታጠብ ፣ መጽሐፍ ማንበብ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር መጫወት ፣ የእግር ጉዞ ማድረግ ወይም የሚወዱትን ማንኛውንም እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።
- መልክውን እንደገና ያስተካክሉ። አንዳንድ አዲስ ልብሶችን ይግዙ ፣ ፀጉር ይከርክሙ ፣ የጥርስ ነጭን ይጠቀሙ ወይም መልክዎን ለማሻሻል ሌሎች መንገዶችን ይሞክሩ። በራስ መተማመንዎ ይጨምራል ፣ እናም የቀድሞ ጓደኛዎ በኋላ ሲያዩዎት ይገረማሉ።
ደረጃ 2. አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይሞክሩ ወይም አዲስ ክህሎት ይማሩ።
ከተለያየ በኋላ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ለመከታተል ወይም አዲስ ችሎታ ለመማር ፍጹም ጊዜ ነው። የበለጠ ነፃ ጊዜ አለዎት ስለዚህ ፍላጎትዎን ለማሟላት ከተጠቀሙበት ፍጹም ነው። በራስዎ ሊማሩበት የሚችሉትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ ፣ ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር አዲስ ነገር ለመማር ኮርስ ይውሰዱ። በሚቀጥለው ጊዜ የእርስዎ የቀድሞ ሰው ሲያገኝዎት ወይም የማህበራዊ ሚዲያ መገለጫዎችዎን ሲፈትሽ ፣ እሱ ወይም እሷ በነፃ ጊዜዎ ውስጥ በሚያደርጉዋቸው እንቅስቃሴዎች ሁሉ ይደነቃሉ።
- ለምሳሌ ፣ ፈረንሳይኛን ለረጅም ጊዜ ለመማር ከፈለጉ ፣ የቋንቋ መተግበሪያን ያውርዱ ወይም የፈረንሳይ ኮርስ ይውሰዱ።
- ምግብ ማብሰል ከወደዱ ፣ አዲስ የማብሰያ መጽሐፍ ይግዙ ወይም የማብሰያ ክፍል ይውሰዱ።
- ሙዚቃን ከወደዱ ፣ ግን መሣሪያን መጫወት ወይም መዘመር ካልቻሉ ፣ የግል ትምህርቶችን ይውሰዱ ወይም ከመስመር ላይ ቪዲዮዎች ይማሩ።
ደረጃ 3. እንደገና መገናኘት ይጀምሩ እና አዲስ ግንኙነትን ያዳብሩ።
የቀድሞ ፍቅረኛዎን እንዲያስቀና ከሚያደርጉት በጣም ኃይለኛ መንገዶች አንዱ በሕይወትዎ ላይ በመንቀሳቀስ በእሱ ላይ እንደደረሱዎት ማሳየት ነው። አሁንም ለእሱ ስሜት ቢኖርዎትም ፣ ከሌላ ሰው ጋር ለመገናኘት ይሞክሩ። እርስዎ ቀድሞውኑ እየተቀላቀሉ መሆኑን እና እንዲያውም ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በመደሰት ለመስማት ትንሽ ቅናት ሊኖረው ይገባል።
ስለቀድሞው አዲስ ግንኙነትዎ ላለመኩራት ይጠንቀቁ። እሱን ለመቅናት እየሞከሩ እንደሆነ ያውቃል ፣ እና ይህ ውጤት ከእርስዎ ግቦች ጋር ይቃረናል። ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ሲነጋገሩ የፍቅር ጓደኝነትን አይጠቅሱ።
ጠቃሚ ምክር ፦ የቀድሞ ፍቅረኛህ እንደገና የፍቅር ጓደኝነት እንደጀመርክ ከጠየቀህ በሐቀኝነት መልስ ስጥ ፣ ግን በግዴለሽነት። “ደህና ፣ ጥቂት ጊዜያት” ብለው ለመመለስ ይሞክሩ እና ከዚያ ርዕሰ ጉዳዩን ይለውጡ። ይህ እሱ ለሚያስበው ነገር ግድ የላችሁም ፣ ግን ከሌላ ሰው ጋር ትገናኛላችሁ የሚል መልእክት ያስተላልፋል።
ደረጃ 4. አወንታዊ ስዕሎችን እና ዝማኔዎችን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ይለጥፉ።
አሁን ስለ ሕይወትዎ መረጃ ብቻ ፣ የቀድሞዎን ቅናት ለማድረግ ማህበራዊ ሚዲያዎችን መጠቀም ይችላሉ። ለእረፍት አዲስ ከሆኑ የዚያ ጀብዱ የፎቶ አልበም ይስቀሉ። እርስዎ ብቻ የፀጉር አቆራረጥ ካለዎት የራስ ፎቶ ይስቀሉ። ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከት የሚያንፀባርቁ የሁኔታ ዝመናዎችን ያጋሩ።
በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ምንም አሉታዊ ነገር አይለጥፉ ወይም አሁን ስለ ሕይወትዎ አይኩራሩ። እውነተኛ ፣ ግን አዎንታዊ።
ደረጃ 5. አንድ ክለብ በመቀላቀል ወይም በማህበራዊ ዝግጅቶች ላይ በመገኘት አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት።
ከተፋታ በኋላ ማህበራዊ መደሰት አስፈላጊ አካል ነው። በአካባቢያዊ ክለቦች ውስጥ ለመሳተፍ ወይም በአከባቢዎ ባሉ ማህበራዊ ዝግጅቶች ላይ ለመሳተፍ ይሞክሩ። ይህ አዲስ ጓደኞችን የማፍራት ፣ አዳዲስ ነገሮችን የመማር እና ምናልባትም ሥራ በሚበዛበት ማህበራዊ መርሃ ግብርዎ የቀድሞዎን ቅናት የሚያደርግበት አጋጣሚ ነው።
- ለምሳሌ ፣ በብስክሌት መንዳት የሚደሰቱ ከሆነ የብስክሌተኛ ቡድንን ይቀላቀሉ እና ሳምንታዊ የብስክሌት ዝግጅቶችን ከእነሱ ጋር ይውሰዱ።
- ታሪክን ማጥናት የሚያስደስትዎት ከሆነ ታሪክ ወዳድ ክበብን ይቀላቀሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ከኤክስክስ ጋር መስተጋብር
ደረጃ 1. እንደገና ከማየቱ በፊት እረፍት ይውሰዱ።
በአስደናቂው አዲስ ሕይወትዎ ላይ እንዲቀና ለማድረግ “በአጋጣሚ” ወደ እሱ መሮጥ ፈታኝ ቢሆንም ትዕግስት ይኑርዎት። እንደገና ከእሱ ጋር ከመገናኘቱ በፊት ቢያንስ ጥቂት ወራት መጠበቅ የተሻለ ነው። ከስብሰባዎ በፊት ፣ ከእንግዲህ ማዘንዎን ያረጋግጡ እና ስለእሱ ሙሉ በሙሉ ይረሱ።
በግንኙነቱ ርዝመት እና ከባድነት ላይ በመመስረት የቀድሞ ጓደኛዎን ለማሸነፍ ምን ያህል ጊዜ ሊወስን አይችልም። እስኪዘጋጁ ድረስ ሳምንታት ፣ ወሮች ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል። ከዚያ በፊት እሱን ያስወግዱ።
ደረጃ 2. ለመልእክቱ መልስ ከመስጠትዎ በፊት ለተወሰነ ጊዜ ይጠብቁ።
የሚሰጥዎት ስሜት አንድ ላይ ተመልሰው መገናኘት ይፈልጋሉ ወይም ምናልባት ብቸኛ ስለሆኑ የቀድሞ ጽሑፍዎን መላክ የለብዎትም። ሆኖም ፣ እሱ መጀመሪያ መልእክቱን ከላከ እባክዎን መልስ ይስጡ። ሆኖም ፣ መዘግየቱ ከተለመደው የበለጠ ነው።
- ለምሳሌ ፣ ለመልእክቶች በመደበኛነት በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ መልስ ከሰጡ ፣ ለአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ያዘግዩት። ይህ መልእክት ለመተየብ በጣም የተጠመዱ እንደሆኑ እንዲሰማው በማድረግ ቅናት ያደርገዋል።
- እርስዎ ግድ እንደሌለዎት ለማስተላለፍ ከፈለጉ በጭራሽ መልስ አይስጡ። ከፈለጉ ፣ ከጥቂት ቀናት በኋላ “ይቅርታ! ትናንት መልዕክትዎ ሲገባ ቀን ላይ ነበርኩ ፣ ስለዚህ መልስ ለመስጠት ረሳሁ። ጥሩ እንደምትሠሩ ተስፋ አደርጋለሁ!”
ደረጃ 3. እሱን ስታገኙት በትህትና ይያዙት።
ከተገናኙ ፣ ኃይልዎን በትህትና ላይ ያተኩሩ። እርስዎ ምቾት እና ደስተኛ ቢመስሉ ፣ እሱ ጨካኝ ወይም ጨካኝ ከመሆን የበለጠ ቅናት ሊኖረው ይችላል። በእውነት ለማለት የፈለጉትን የመናገር ፍላጎትን ይቃወሙ።
- ጨዋ ለመምሰል ረጅም ውይይት ማድረግ የለብዎትም። በመንገድ ላይ ከተገናኙ ፈገግታ እና አጭር የዓይን ግንኙነት በቂ ይሆናል።
- እሱ ለውይይት ከቀረበ ፣ “ሰላም ፣ ጆ! እንዴት ነህ?"
ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ለመወያየት ዝግጁ አይደሉም?
“ደህና ፣ ከእርስዎ ጋር መገናኘቱ በጣም ደስ ይላል ፣ ግን እኔ ዘግይቻለሁ” በማለት እሱን ማስወገድ ይችላሉ። ምናልባት አንድ ጊዜ እንደገና እንገናኝ ይሆናል።"
ደረጃ 4. በአንድ ወቅት ጓደኛ መሆን እንደሚፈልጉ ያሳዩ።
እንደገና ለመወያየት ወይም ጓደኛ ለመሆን ዝግጁ ከሆኑ ፣ ልክ ይበሉ። ጓደኛ ለመሆን በቂ ማገገምዎን በማየቱ ትንሽ ይቀናል። ዘና ብለው እንዲቆዩ እና በእሱ ላይ ጫና እንዳያደርጉ እርግጠኛ ይሁኑ።
“ሄይ ፣ ከፈለጉ ፣ እንደገና ጓደኛሞች መሆን እንችላለን” ለማለት ይሞክሩ። የፍቅር ክፍሉ አልቋል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ጓደኝነታችን ይናፍቀኛል።"
ደረጃ 5. አዲሱን ግንኙነት አመስግኑት።
እሱ አዲስ አጋር ካለው እና ስለእሱ የሚነግርዎት ከሆነ ከባድ አስተያየቶችን አይስጡ ወይም የመበሳጨት ምልክቶች አይታዩ። እንኳን ደስ ለማለት ጥሩ እና ጥሩ ነገር ይናገሩ። ይህ ከግትርነት ይልቅ እሱን ያስቀናል።
- ለምሳሌ ፣ “ደስተኛ ሁን ፣ እኔን ታውቀኛለህ! እሱ አስደሳች እና አስደሳች ይመስላል።”
- አንድ ጥሩ ነገር መናገር ካልቻሉ ምንም አይናገሩ። ርዕሱን ለመቀየር ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ፣ “በጣም ጥሩ። ኦህ ፣ የትናንት ምሽት ጨዋታ አይተዋል? ሲያሸንፉህ አስታውሳለሁ! መደሰት አለብዎት ፣ አይደል?”
ዘዴ 3 ከ 3 - በስሜታዊ ችግሮች እገዛን መፈለግ
ደረጃ 1. ከሚወዱዎት እና ከሚደግፉዎት ጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ጊዜ ይደሰቱ።
የመለያየት ደረጃን ብቻውን ለማለፍ አይሞክሩ። ቀላል አይደለም! እባክዎን ስለእርስዎ በሚያስብ እና ማውራት በሚፈልጉበት ጊዜ በሚያዳምጥ ሰው ላይ ይተኩ።
ለምሳሌ ፣ ማውራት ከፈለጉ ለጓደኛ ፣ ለእህት / ለእህት ወይም ለወላጅ ይደውሉ ወይም በሳምንት ቢያንስ አንድ ጊዜ ሌላ ሰው ማየትዎን ለማረጋገጥ ከአንዳንድ ጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ሳምንታዊ የቡና ዕረፍት ያዘጋጁ።
ደረጃ 2. እርስዎ ያለፉበትን የሚሰማቸው የድጋፍ ቡድን ወይም ሰዎችን ያግኙ።
ከረጅም ጊዜ ግንኙነት በኋላ ፣ እርስዎ የሚሰማዎትን ማንም ሊረዳ እንደማይችል ሊሰማዎት ይችላል። እንደዚያ ከሆነ ፣ በቅርብ ጊዜ ከተፋቱ ወይም እንደ ስሜትዎ ማረጋገጫ ከሆኑ እና ስሜታዊ ሻንጣዎችን ለመልቀቅ ከሰዎች ድጋፍ መጠየቅ ይችላሉ።
ለድጋፍ ቡድን ምክሮች ቴራፒስት ይጠይቁ ፣ ወይም በአከባቢዎ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ቡድኖች ከሌሉ የመስመር ላይ መድረኮችን ይፈልጉ።
ጠቃሚ ምክር: ያስታውሱ ፣ የእርስዎ የቀድሞ አስተያየት ከእንግዲህ ምንም ፋይዳ የለውም። እሱን ለማስቀናት ከመጠን በላይ ላለመጨነቅ እራስዎን እና በህይወትዎ ውስጥ ማድረግ በሚፈልጉት ላይ ለማተኮር ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ችግር ከገጠመዎት ሐኪምዎን ወይም ቴራፒስትዎን ይጠይቁ።
መሰናክሎች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስሜትዎን ለመቋቋም የሚቸገሩ ከሆነ እርዳታ መፈለግዎን ያረጋግጡ። ሐኪምዎን ወይም ቴራፒስትዎን ያነጋግሩ። እርስዎ እራስዎ እንደገና እንዲሆኑ ለማገዝ ፀረ -ጭንቀትን ፣ የንግግር ቴራፒን ወይም የሁለቱን ጥምረት ሊጠቁሙ ይችላሉ።
