ማህበራዊ ሚዲያዎች በግንኙነቶች እና በእነዚያ ግንኙነቶች መጨረሻ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። እንደ ፌስቡክ ፣ ኢንስታግራም እና Snapchat ባሉ ጣቢያዎች ላይ አሁንም በቀድሞው ፎቶዎችዎ ከተጥለቀለቁ ፣ “ሰላማዊ” የሆነውን የግንኙነት ማብቂያ ማለፍ እና የቀድሞ ጓደኛዎን ማስወገድ ከባድ ይሆናል። ምናልባትም እሱ እንዴት እንደ ሆነ እና ምን እያደረገ እንደሆነ ለማወቅ መገለጫውን እንኳን ይመለከቱ ይሆናል። ሆኖም ፣ ይህ እርምጃ በእውነቱ ለጤንነት ጥሩ አይደለም እና የሚሰማውን ውስጣዊ ጉዳት ያባብሰዋል። እንደ እድል ሆኖ ፣ በማህበራዊ ሚዲያ በኩል ግንኙነትን በመገደብ እና ትኩረትን ወደ ሌሎች ነገሮች በማዞር ፣ የቀድሞ ጓደኛዎን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ እንዳያደናቅፉ እራስዎን መከላከል ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 በማህበራዊ ሚዲያ በኩል ግንኙነትን መገደብ
ደረጃ 1. በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የማየት እና የመገፋት ፍላጎት ተፈጥሮአዊ ፣ ግን የሚያሠቃይ መሆኑን ይገንዘቡ።
በማኅበራዊ አውታረ መረቦች በኩል ‹እሷን መመርመር› እሷን እንደ ማሳደድ ነው ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ከተፈታ በኋላ ይህንን ባህሪ ማየት በእርግጥ የተለመደ ነው። እንደ እርስዎ ተጎድቷል በሚል ተስፋ ከማን ጋር እንደሆነ እና ምን እንደሚያደርግ ለማወቅ ይፈልጉ ይሆናል። ሆኖም ፣ ይህ ባህሪ በእውነቱ የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ “ማጽናኛ” ስለሚጠብቁ ማህበራዊ ሚዲያዎችን የመጠቀም መጥፎ ልማድን ይፈጥራል።
ያስታውሱ ማህበራዊ ሚዲያን እሱ የት እንዳለ ለማወቅ እና እሱን ለመከተል ከሄዱ በእውነቱ እሱን እያደዱት እና ያንን ማድረግ ሕገ -ወጥ ነው። ይህን ማድረግ የሚሰማዎት ከሆነ የባለሙያ ህክምና ሊያስፈልግዎት ይችላል።
ደረጃ 2. በሁሉም ማህበራዊ ሚዲያ ጣቢያዎች ላይ አግደው።
እንደ ፌስቡክ ፣ Snapchat ፣ ትዊተር እና ኢንስታግራም ያሉ የማኅበራዊ ሚዲያ ጣቢያዎች ሰፊው ዓለም የሌሎች ሰዎችን ሕይወት - ለመገናኘት የማይፈልጓቸውን ሰዎች ለማየት ትልቅ ዕድል ይሰጣል። እሱን ከማህበራዊ ሚዲያ ጣቢያዎች እሱን ማገድ ምናልባት እሱን እንዳያደናቅፉ የሚከለክለው በጣም ጽንፍ ልኬት ነው። ሆኖም ፣ ይህ እርምጃ በጣም ውጤታማ አማራጭ ነው።
- ሁለቱም የሚያውቁዎት የቀድሞ ጓደኞችዎ ወይም ሌሎች ድርጊቶችዎን ሲጠይቁ ይዘጋጁ። ውሳኔዎ የቀድሞዎን ወይም ሌሎች ጓደኞችን እንኳን ሊጎዳ ይችላል። ሆኖም ፣ የሚሰማዎት ጉዳት በጣም የሚያሠቃይ መሆኑን እና ለእርስዎ በጣም ጥሩ ውሳኔ እንደነበረ እና ማንንም ለመጉዳት ዓላማ እንደሌለዎት ያብራሩ።
- አንድን ሰው ሲያግዱ ከሚያገ otherቸው ሌሎች ጥቅሞች አንዱ ብዙውን ጊዜ እንደ ጓደኛዎ መከተል ወይም እንደገና ማከል ያስፈልግዎታል። በመጨረሻም ፣ እንዴት እየሰሩ እንደሆኑ ለማወቅ የጓደኛ ጥያቄን እንደገና ማስገባት ሲኖርብዎት በሚመጣው አሳፋሪ ምክንያት እነሱን እንደ ጓደኛዎች ለመመለስ ወይም ለመከተል ፈቃደኛ ላይሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 3. እንደ ጓደኛ አድርገው ይሰርዙት ወይም እሱን ይከተሉ።
ፍቅረኛዎን ለመጉዳት ያለውን ፍላጎት ለመከላከል ሌላ “ቀለል ያለ” እርምጃ ከጓደኞችዎ ዝርዝር ውስጥ ማስወገድ ወይም በማህበራዊ ሚዲያ ላይ አለመከተል ነው። ስለዚህ ጣቢያውን ወይም መገለጫውን መድረስ አይችሉም። እንዲሁም ስለ ህይወቱ ሊታወቁ የሚችሉ ነገሮችን መገደብ ፣ እና የሚኖረውን ማንኛውንም ስሜት ወይም ጉዳት መቀነስ ይችላሉ።
ልክ የእርሱን መገለጫ ሲያግዱ ፣ የተጠየቁትን የተለያዩ ጥያቄዎች ለመጋፈጥ ዝግጁ ይሁኑ። ተመሳሳይ ማብራሪያን መጠቀም ይችላሉ ፣ ለምሳሌ “በሐቀኝነት ፣ መረጋጋት አለብኝ። ምናልባት ወደፊት እመለስበታለሁ። ለአሁን እኔ ስለ እሱ ምንም ማየት ወይም ማወቅ አልፈልግም።
ደረጃ 4. በዜና መጋቢ ገጾች ላይ “መገኘት” ይገድቡ።
መገለጫውን ማገድ እሱን ይጎዳዋል ወይም ሌሎች ድርጊቶችዎን እንዲጠይቁ ያበረታታል ብለው የሚጨነቁ ከሆነ በማኅበራዊ ሚዲያ ላይ ማየት የሚችለውን ይገድቡ። የእሱን ልጥፎች መከተል ወይም እሱ የሚያደርገውን ወይም የሚያደርገውን የሚነግሩዎትን ባህሪዎች ማጥፋት ይችላሉ። እንደ ፌስቡክ ያሉ አንዳንድ የማኅበራዊ ሚዲያ ጣቢያዎች የግንኙነት ሁኔታ መረጃዎን ሲቀይሩ ለቀድሞ ልጥፎችዎ ተጋላጭነትን እንዲገድቡ በራስ -ሰር ይጠይቁዎታል።
ደረጃ 5. እነሱ የሚያውቋቸውን የጓደኞቻቸውን ምግቦች ይከተሉ።
አሁን ባለው የጓደኞችዎ አውታረ መረብ ላይ በመመስረት የእርስዎ የቀድሞ ጓደኛ በሁኔታ ዝመናዎች ፣ የአካባቢ ዝመናዎች እና ጓደኞች ወደ ማህበራዊ ሚዲያ ጣቢያዎች በሚሰቅሏቸው ፎቶዎች ውስጥ ሊታይ ይችላል። የእሱ ገጽታ በተለይ አዲስ አጋር ያለው ወይም ያለ እርስዎ ደስተኛ ሆኖ ከተሰማዎት እንዲበሳጩ ሊያደርግዎት ይችላል። ስማቸውን ወይም ፎቶዎን ማየት እንዳይኖርብዎት ፣ አንዳንድ የጋራ ጓደኞችን እና/ወይም የቅርብ ጓደኞችን የማህበራዊ ሚዲያ ምግቦችን ላለመከተል ይሞክሩ።
- የእሱን የዜና ምግብ አለመከተሉን እንዲያውቅ ካልፈለጉ ለጎደሏቸው ነገሮች ሰበብ ያድርጉ። እሱ የተጫነበትን ነገር ከጠቀሰ ፣ በቀላሉ “ዋው ፣ መቼም አላየሁትም” ወይም “ቢሮ ድረስ እስክደርስ ድረስ አላስተዋልኩም ነበር ምክንያቱም በአጭሩ አየሁት” ይበሉ።
- እሱን ከሚያውቁት ጓደኞች ጋር ሁኔታውን በሐቀኝነት ለመናገር ይሞክሩ። ልትለው ትችላለህ ፣ “ይቅርታ አድርግልኝ ነገር ግን በልጥፍህ ውስጥ ፊቱን ስመለከት በጣም ተጎዳሁ። በእውነት የእኛን ወዳጅነት ከፍ አድርጌ እመለከተዋለሁ እና እሱ እሱንም እንደሚያውቅ አውቃለሁ። ሆኖም ፣ አሁን እኔ በማህበራዊ ሚዲያ ውስጥ ሳትገቡ እንዴት እንደሆናችሁ ማወቅ እፈልጋለሁ።
ደረጃ 6. ራስን መግዛትን ይለማመዱ።
ከጊዜ በኋላ በማህበራዊ አውታረመረቦች እና በፍለጋ ሞተሮች ላይ የቀድሞ ጓደኛዎን ለመፈለግ ይፈተን ይሆናል። አንድ ተራ የሚመስለው ፍለጋ ወይም ግኝት ሌሊቱን ሙሉ ነቅተው ነገሮችን እንዲጠራጠሩ ያደርግዎታል (ለምሳሌ የቀድሞውን የመገለጫ ስዕል የወደደው ሰው ወንድሙ ወይም የሴት ጓደኛው ነበር)። የግንኙነቱን መጨረሻ ማስኬድ እና ሰላምን ማግኘት እንዲችሉ መገለጫውን እና በበይነመረብ ላይ መገኘቱን ቢያስወግዱ ጥሩ እንደሚሆን እራስዎን ያስታውሱ። በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ራስን መግዛትን በራስዎ እና በሚሰማዎት ስሜት ላይ የበለጠ ቁጥጥር ሊሰጥዎት ይችላል።
ደረጃ 7. የእውቂያ መረጃውን ከመሣሪያው ይሰርዙ።
አንዳንድ ዘመናዊ ስልኮች ፣ ጡባዊዎች እና ሌሎች መሣሪያዎች በእውቂያዎች ዝርዝርዎ ውስጥ የተከማቹ የስልክ ቁጥሮችን ከተገቢው የማህበራዊ ሚዲያ መለያዎች ጋር ያዛምዳሉ። የቀድሞ ጓደኛዎን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ላለመከታተል ፣ የእውቂያ መረጃቸውን ከመሣሪያዎ ለመሰረዝ ይሞክሩ። እርስዎ “ደካማ” በሚሆኑበት ጊዜ እሱን እንዳይፈልጉት እና እሱን ሲያጡ ፣ ይህ ደግሞ ብቅ ሊል የሚችል ስለ እሱ ማንኛቸውም አስታዋሾችን ያስወግዳል።
በማንኛውም ጊዜ እነሱን ማግኘት ካስፈለገዎት የእውቂያ መረጃቸውን በወረቀት ላይ ይፃፉ። በዚህ መንገድ ፣ በየቀኑ ስለእሱ አይታወሱም እና የማህበራዊ ሚዲያ መገለጫዎቹን ለመፈለግ ፈተናን ማስወገድ ይችላሉ። ወረቀቱን ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ውስጥ ያከማቹ።
ክፍል 2 ከ 2 - ከእሱ ይርቁ
ደረጃ 1. ግንኙነቱ እንዲቋረጥ ምክንያት የሆነውን አስታውሱ።
የማህበራዊ ሚዲያ ገጾቻቸውን ለመጎብኘት ከተፈተኑ አንድ ወረቀት ይያዙ እና የቀድሞ ግንኙነትዎ እንዲከሽፍ ያደረጉትን ነገሮች ይፃፉ። በዚህ መንገድ ፣ ወደ መደምደሚያ ዘልለው አይገቡም እና አለበለዚያ ጤናማ ያልሆነ ግንኙነትን አይመኙም።
ደረጃ 2. ስለሱ አይጠቅሱ ወይም አይነጋገሩ።
አንዳንድ ጊዜ የፍቅር ግንኙነቶች ስሜታዊ ናቸው እና አጋር የሕይወት አስፈላጊ አካል ሊሆን ይችላል። በግንኙነቶች ውስጥ ባልደረባዎን መጥቀሱ ተፈጥሮአዊ ነው እና ከዚያ እንኳን ግንኙነቱ ካለቀ በኋላ አሁንም ስለእነሱ ማውራት ይፈልጉ ይሆናል። ሆኖም ፣ እሱ በእርግጥ ያስታውሰዎታል እና ስለ እሱ እንዲያውቁ ያደርግዎታል። በንቃተ ህሊና እራስዎን ለመያዝ እና ስለ ቀድሞዎ ማውራት በማይችሉበት ጊዜ ፣ ስለእነሱ ሁሉንም ነገር አእምሮዎን ማስወገድ ይችላሉ።
- ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ - በተለይም ስለ መልካም ጊዜዎች አልፎ አልፎ መጥቀስ ወይም ማውራት ተፈጥሯዊ መሆኑን ያስታውሱ። ከሌሎች ጓደኞችዎ ጋር በሚወያዩበት ጊዜ ከርዕሱ ቢርቁ ፣ የተገኙት ሁሉ ግራ ሊጋቡ ይችላሉ። ስሜትዎን ለማስኬድ እንደ አንድ መንገድ ስለእሱ ማውራት ከፈለጉ ፣ ከዚያ ያድርጉት። ሆኖም ፣ ይህንን ልማድ እንዳያደርጉት ያረጋግጡ።
- እርስዎን በሚገናኙበት ጊዜ ስለ ጓደኛዎ እንዳይናገሩ ሌሎች ጓደኞችን ይጠይቁ። የእነሱ ታሪኮች እነሱን ሊያስታውሷቸው እና በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የበለጠ ለማወቅ ሊያበረታቱዎት ይችላሉ። በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ የቀድሞ ጓደኛዎ ሊጠቀስ ወይም ሊወያይበት ይችላል ፣ በተለይም እሱን ወይም እሷን በሚያውቋቸው ጓደኞች። በዚህ ሁኔታ አዲስ ርዕስ እስኪወያይ ድረስ ከውይይቱ ይራቁ።
ደረጃ 3. በድጋፍ አውታረ መረብ ላይ ይተማመኑ።
ግንኙነቱ ካለቀ በኋላ ሊያዝኑ እና ሊጎዱ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ይህ ሁኔታ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ለመተማመን እና እንደገና ለመገናኘት ጥሩ አጋጣሚ ሊሆን ይችላል። እርስዎን ሊያዘናጉዎት እና የሚፈልጉትን ድጋፍ ሊሰጡዎት ይችላሉ - ሌላው ቀርቶ በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ የቀድሞ ጓደኛዎን መከተል እንዳይችሉ መሣሪያዎን “ይነጥቃሉ”።
ስለሚሰማዎት ስሜት ድጋፍ ለሚሰጡ ክፍት ለመሆን ይሞክሩ። አሁንም ጓደኛዎን እና ቤተሰብዎን አሁንም በማህበራዊ ሚዲያ ላይ እየተከተሉ እንደሆነ መንገር ይችላሉ። እነሱ ማዳመጥ እና ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ ፣ ወይም ስለእነሱ ማንኛውም ታሪክ በእውነቱ ሊጎዳዎት እንደሚችል ያስታውሱዎታል። በተጨማሪም ፣ እነሱ ከስሜቶችዎ እና ከማህበራዊ ሚዲያዎ ለማዘናጋት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ሊጋብዙዎት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ለራስዎ ጊዜ ይደሰቱ።
ያልተሳካ ግንኙነትን መርሳት አንዳንድ ጊዜ ረጅም ጊዜ ይወስዳል። ሆኖም ፣ በራስዎ ላይ በማተኮር ፣ ስለእሱ ሁሉንም ነገር አእምሮዎን ማስወገድ ይችላሉ። እሱ ለሚያደርገው ነገር ግድ እንደሌለዎት እና ለእሱ ስሜት እንዳይኖርዎት ከዚህ በፊት ከእሱ ጋር ማድረግ የማይችሏቸውን እንቅስቃሴዎች ያድርጉ።
- በራስዎ ላይ እንዲያተኩሩ እና ዘና እንዲሉ በእሽት ለመደሰት ወይም የዮጋ ትምህርት ለመውሰድ ይሞክሩ። ከቀድሞውዎ ጋር ያልተጠናቀቁ መጽሐፍትን በማንበብ ጊዜ ያሳልፉ።
- እሱ የማያደርጋቸውን አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች የማህበራዊ ሚዲያ መገለጫዎችን ከመፈተሽ እና የድሮ ቁስሎችን እንዳያድሱ ሊከለክሉዎት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ከዚህ በፊት ምግብ ማብሰል መማር ይፈልጉ ይሆናል ፣ ግን የቀድሞ ጓደኛዎ ይህንን አልፈቀደም። የማብሰያ ክፍል ለመውሰድ እና የተወሰኑ ምናሌዎችን ለመቆጣጠር ፣ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ፣ የቀድሞውን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ለመንከባለል ጊዜ የለም።
ደረጃ 5. አዳዲስ ሰዎችን ይወቁ።
ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በመገናኘት እሱን የሚያውቁትን የቀድሞ ጓደኞቻችሁን እና ሌሎች ጓደኞቻችሁን ለማስወገድ እድሉን ይስጡ። የቀድሞ ጓደኞቻችሁን በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ለመንከባከብ እንዲረሱ ከአዳዲስ ጓደኞች እና ከሚያውቋቸው ጋር ጊዜን መደሰት ይችላሉ።
- አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን በሚሞክሩበት ጊዜ ወይም እርስዎን የሚስቡ የእንቅስቃሴ ቡድኖችን በመቀላቀል አዳዲስ ሰዎችን ያግኙ። ለምሳሌ ፣ በቅናሽ ሰዓቶች ውስጥ የሩጫ ክበብን መቀላቀል ወይም አዲስ ካፌ/ባር መጎብኘት ይችላሉ። የቡድን እንቅስቃሴዎች እንዲሁ አዲስ ሰዎችን ለመገናኘት እና ከቀድሞውዎ እራስዎን ለማዘናጋት ጥሩ ዕድል ይሰጣሉ።
- በሚያገኙት አዲስ ሰው ላይ ቁጣ ይጣሉ። ገና ለመገናኘት ዝግጁ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ትንሽ ፣ “ጉዳት የሌለው” ማሽኮርመም በራስ መተማመንዎን ከፍ ሊያደርግ እና ከቀድሞ ጓደኛዎ ሊያዘናጋዎት ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- የቀድሞ ጓደኛዎን ማሳደድ ለእርስዎ ከባድ ችግር ከሆነ የማህበራዊ ሚዲያ መለያዎችዎን ለማቦዘን ወይም ለመሰረዝ ይሞክሩ።
- ይህንን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ ፣ “ይህ እውነት ነው? ምን ጥቅሞች ማግኘት እችላለሁ? የእኔ ልምዶች በእውነቱ እራሴን ወይም ሌሎችን ይጎዳሉ?” አንድን ሰው በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ደጋግመው የሚንከባከቡ እና ለእነሱ የሚያስቡ ከሆነ ፣ ፍቅር እና እንክብካቤ ያንን ማሳየቱን ማቆም ነው። ባለማወቅ በእውነቱ በተደረጉት ድርጊቶች አእምሮውን በእርግጥ ያጠፋሉ ወይም ያበላሻሉ። መከተልን ለማቆም ወይም ስለ እሱ ሁሉንም ነገር ለማወቅ ፈቃደኛነትዎ እሱ ደስተኛ ሕይወት መምራት እስከቻለ ድረስ እሱን ለመልቀቅ ዝግጁ ነዎት ማለት ነው። የእውነተኛ ፍቅር እና እንክብካቤ ምልክት ነው።
