ለረጅም ጊዜ የኖራችሁት የፍቅር ግንኙነት ሊቋረጥ ይችላል ፣ ግን የቀድሞ ፍቅረኛዎን ማሸነፍ ካልቻሉ እና ግንኙነቱ ሊስተካከል ይችላል ብለው ካመኑ? ከተፋታ በኋላ ማዘን እና ከዚያ እንደገና እንደገና መገናኘት ተፈጥሯዊ ነው ፣ ስለዚህ አሁን የማይቻል መስሎ ቢታይም ግንኙነቱን እንደገና መጠገን ይቻላል። በተሳሳተ ነገር ላይ ካሰላሰሉ እና መስተካከል ያለበትን ማስተካከል ከቻሉ ፣ የቀድሞ ዕድሉን ሁለተኛ ዕድል እንዲሰጠው ማሳመን ይችሉ ይሆናል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 6 - የግንኙነት መቋረጥን መመርመር
ደረጃ 1. ግንኙነቱ ለምን እንደተቋረጠ ይረዱ።
እያንዳንዳችሁ ለግንኙነቱ ውድቀት አስተዋጽኦ ያደረጉት እንዴት ነው? በግንኙነቶች ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ችግሮች እንዲሁ አይከሰቱም ፣ ከጊዜ በኋላ ይገነባሉ። ምናልባትም መንስኤው የአንድ ወገን ጉዳይ አይደለም እና ግንኙነቱ ወደ ፍጻሜው እየቀረበ መሆኑን የሚጠቁሙ ምልክቶች አሉ። እሱን ለመመለስ ከመሞከርዎ በፊት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ እና እንደገና ያስቡበት። ትርጉም የለሽ በሆነ ነገር ላይ ጊዜዎን እና ጉልበትዎን እንዳያባክኑ ማረጋገጥ አለብዎት።
በምርምር መሠረት በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ለመለያየት የመጀመሪያው ምክንያት የግንኙነት አለመሳካት ነው። ግንኙነትዎ በእውነቱ ደስተኛ ከሆነ ፣ ነገሮች በትልቅ ውጊያ ውስጥ ከመፈጠራቸው በፊት ግልፅ የሚጠበቁ ነገሮችን በመናገር እና ብስጭቶችን በግልጽ በመወያየት ይህ ችግር ሊስተካከል ይችላል። ሌሎች ችግሮች እንደ ክህደት ወይም ቅናት ለመቋቋም የበለጠ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ነገር ግን በጥረት እና በምክር እነሱ እንዲሁ የመፈታታቸው ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
ደረጃ 2. እንደገና ያስታውሱ ፣ ግንኙነቱን ያፈረሰው ማነው?
ግንኙነቱን ያፈረሱት እርስዎ ነዎት? እንደዚያ ከሆነ ፣ ከበጎ አሳቢነት በኋላ ወይም ሲቆጡ እና አሁን ተጸጽተውታል? የቀድሞ ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር ተለያይቷል ፣ እና እሱ የተወሰነ ምክንያት ነበረው? ግንኙነቱን ማቋረጥ የጋራ ውሳኔ ነበር?
ግንኙነቱን ማን እንደሰበረ እና ለምን እንደተከሰተ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። ግንኙነቱን ከጣሱ እና የቀድሞ ጓደኛዎ ካልፈለጉ ፣ እሱ ወይም እሷ ከተለያዩ ግንኙነቱን እንደገና ማደስ ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 3. ስሜትዎን ይተርጉሙ።
ከተለያየ በኋላ በህመም እና ግራ መጋባት ውስጥ ፣ አንዳንድ ጊዜ የራስዎን ስሜቶች በተሳሳተ መንገድ መገምገም ፣ ብቸኝነትን መጎዳት እና መጎዳትዎን በሕይወትዎ ውስጥ መመለስዎን እንደ ማስረጃ አድርገው ሊተረጉሙ ይችላሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ መለያየት ያጋጠማቸው ሁሉም ሰዎች ከጭንቀት ፣ ከጥፋተኝነት ፣ ከጭንቀት እና ከብቸኝነት ጋር መጀመሪያ ይጸጸታሉ። በአጠቃላይ ግንኙነቱ ከባድ እየሆነ ሲመጣ እነዚህ ስሜቶች እየባሱ ይሄዳሉ። ባለትዳሮች ተጋብተው ወይም አብረው መኖር በጣም መጥፎውን መለያየት ያጋጥማቸዋል ፣ ሁለት ሰዎች ብቻ የፍቅር ጓደኝነት ያላቸው ሰዎች ከተለያዩ በኋላ ቀለል ያለ ሕይወት ይኖራቸዋል። ሆኖም ፣ የስሜቶችዎ ክብደት በራስ -ሰር ማለት ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር አብረው መመለስ አለብዎት ማለት አይደለም።
- ከእነዚህ ጥያቄዎች ውስጥ አንዳንዶቹን ለመመለስ ይሞክሩ - የቀድሞ ጓደኛዎን ይናፍቃሉ ፣ ወይም አጋር የመያዝ ስሜትን ያጡዎታል? እሱ ስለራስዎ የተሻለ እንዲሰማዎት ፣ ስለ ዓለም የበለጠ እንዲተማመኑ እና የበለጠ ደስተኛ እንዲሆኑ ያደርግዎታል? ምንም እንኳን በመጀመሪያ በፍቅር መውደቅ ስሜታዊ ስሜቶች ቢቀንስ እና የቀረው የሕይወት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ቢሆንም ፣ በረዥም ጊዜ ውስጥ ከእሱ ጋር ለመኖር ያስባሉ? በቀላሉ አንድን ሰው የመኖርን ደህንነት እና የግንኙነት አስደናቂ ፍላጎትን የሚናፍቁ ከሆነ ፣ ከሌላ ሰው ጋር በጤናማ እና በተረጋጋ ግንኙነት ውስጥ ማግኘት ይችላሉ።
- የቀድሞ ፍቅረኛዎን ለመመለስ ከመሞከርዎ በፊት ከመለያየትዎ በኋላ መረጋጋት እና ያንን ጊዜ ተጠቅመው ስሜትዎን ለመመርመር እና በእርግጥ ከእሱ ጋር መሆንዎን መወሰን አስፈላጊ ነው። የተቋረጡ ግንኙነቶችን መሸመን ብዙውን ጊዜ በእምነት ማነስ እና ወደ ላይ እና ወደ ታች ዑደት እራሱን የሚደግም ይሆናል። እርስዎ ለረጅም ጊዜ ከእሱ ጋር መሆን እንደሚፈልጉ 100% እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ እሱን ከማሳደድ ይልቅ የቀድሞ ጓደኛዎን ለማሸነፍ ጠንክረው በመሞከር የወደፊት ህመምን ያስወግዱ።
ክፍል 2 ከ 6: ጊዜን ለብቻ ማውጣት
ደረጃ 1. ከፍቺው በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ግንኙነትን ያስወግዱ።
ማውራት ከፈለገ ይደውልልዎታል። ያለበለዚያ እርስዎ የሚሉት ወይም የሚለብሱት ምንም ነገር አይለውጠውም። አንዳንድ ጊዜ ፣ የቀድሞ ጓደኛዎን ችላ ማለት ያለ እሱ ደህና እንደሆኑ እንዲሰማው እና እሱ ከሚፈልገው ፍጹም ተቃራኒ ሆኖ እንደተለመደው እንዲቀጥል ያደርገዋል።
- ግንኙነትን ማስወገድ የቀድሞ ጓደኛዎ እንዲናፍቅዎት ተገብሮ-ጠበኛ መንገድ አይደለም። ለአዲስ ግንኙነት (ከቀድሞ ወይም ከሌላ ሰው ጋር) ለመዘጋጀት ምን መደረግ እንዳለበት ለማድረግ ጊዜ ይኖርዎታል። እራስዎን እንደ ግለሰብ ለማወቅ እና ከእሱ ጋር በነበሩበት ጊዜ የተረሱትን የሕይወትዎ አካባቢዎች ለማዳበር ይህንን ወር ይውሰዱ። በመለያየት ውስጥ እጅ ከነበረዎት ፣ የግንኙነቱ ጉድለቶች የት እንዳሉ ለማወቅ እና እንደ ሰው የተሻለ ሰው ለመሆን ለመስራት ጊዜው አሁን ነው።
- ይህ ብቻ ጊዜ እንዲሁ ከተለያየ በኋላ በተለመደው ሀዘን መካከል ለመለየት እና ከትዳር ጓደኛዎ ጋር እንደገና ለመገኘት ካለው እውነተኛ ፍላጎት ለመለየት ይረዳዎታል። ምንም እንኳን የቀድሞ ፍቅረኛቸው እና ሁለቱም በጭራሽ ባይስማሙም እንኳን ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ከተለያየ በኋላ ያዝናል። ጊዜ ብቻውን እነዚህን ስሜቶች ለመለየት ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. በራስዎ ላይ ያተኩሩ።
ከጓደኞችዎ ጋር አብረው ይገናኙ። በሥራ እና በሌሎች የውጭ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እራስዎን ያዙ። እሱን የፈለጉት እንዳይመስልዎት ወይም የቀድሞ ጓደኛዎ እንደገና እንዲያገኝዎት የሚጠብቁ አይመስሉም።
ተመራማሪዎቹ ከመለያየት በኋላ የቀድሞ ማንነታቸውን ያገኙ ሰዎች ከመለያየት ጋር ተያይዞ ከነበረው ሀዘን በበለጠ በፍጥነት ማገገም ችለዋል።
ደረጃ 3. በዚህ ጊዜ ውስጥ የቀድሞ ጓደኛዎን አያሳድዱ።
ይህ ማለት እርስዎ እንዴት መደወል ፣ መላክ ወይም ለማንም ሰው መጠየቅ አይችሉም ማለት ነው። ከሁሉም በላይ ፣ ፍቺው ለምን እንደተከሰተ ወይም እሱ ወይም እሷ ቀድሞውኑ አዲስ አጋር ካለዎት የቀድሞ ጓደኛዎን አይጠይቁ። ተስፋ አስቆራጭ እንድትመስል ያደርግሃል..
- ለአንድ ወር ወይም ከዚያ በፊት ወደ ፍቅረኛዎ ከመቅረብ መቆጠብ አስፈላጊ ቢሆንም ፣ እሱ ወይም እሷ ወደ እርስዎ ቢቀርቡ ምላሽ ሰጪ መሆን ይችላሉ። በሌላ አገላለጽ እሱ ከደወለ ስልክ አይዝጉ ወይም ለመናገር ፈቃደኛ አይደሉም። ነርቮችዎን ለማደናቀፍ ወይም እርግብን ለመግራት መሞከር ምንም ፋይዳ የለውም ፣ አሁን ባለው ግቦችዎ ላይ እሱን ሊገፋው ይችላል።
- የቀድሞ ጓደኛዎ ከሌላ ሰው ጋር እየተገናኘ ነው የሚሉ ወሬዎችን ቢሰሙ ፣ ወደ መደምደሚያ ላለመዝለል ወይም እራስዎን ለመቅናት ላለመፍቀድ ይሞክሩ። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ በማንም አዲስ በተቋቋመው ግንኙነት ውስጥ ለመግባት በጭራሽ መሞከር የለብዎትም። ለእሱ ወይም ለእርሷ ትክክለኛ ሰው መሆንዎን ለማወቅ የቀድሞ ጓደኛዎ የተወሰነ ጊዜ ይኑርዎት። እሱ በእውነት የሚፈልገው ከሌላ ሰው ጋር በሚሆንበት ጊዜ አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር እንዲሆን ማስገደድ አይፈልጉም።
ደረጃ 4. እሱ አሁንም ፍላጎት እንዳለው ይወቁ።
እሷን እንደገና ለማሸነፍ መሞከር ከመጀመርዎ በፊት አሁንም እሷ እንደወደደች ወይም እንዳልወደደች ማወቅ አለባችሁ። የቀድሞ ጓደኛዎ አሁንም እንደሚወድዎት ማወቅ ነገሮች አሁንም ሊስተካከሉ እንደሚችሉ በጣም አስፈላጊው ፍንጭ እና ምልክት ነው።
- ለማወቅ መቸኮል የለብዎትም ፣ ቢያንስ ጓደኞችዎ እንዲመረምሩ ይጠይቁ። ከተፋቱ በኋላ ቢያንስ ለአንድ ወር ያህል የቀድሞ ጓደኛዎን አይቅረቡ። ይልቁንም በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ፣ በማኅበራዊ ሚዲያ ፣ ወይም ከጓደኛ ወዳጆች ያልተጠየቁ አስተያየቶችን ሲያገኙ ትንሽ ፍንጮችን ይፈልጉ።
- አብረው ከሚኖሩ ጥንዶች አንድ ሦስተኛ እና አንድ አራተኛ ያገቡ ባለትዳሮች በግንኙነታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ መለያየታቸውን ያስታውሱ ፣ ስለዚህ የቀድሞ ጓደኛዎ አሁንም ፍላጎት ካለው ፣ እሱን እንደገና ለማሸነፍ ጥሩ ዕድል አለ።
ክፍል 3 ከ 6 - ልቧን እንደገና አሸንፋ
ደረጃ 1. ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ አድርግ።
በሌሎች ላይ በጣም ጥገኛ እንደሆኑ ከተሰማዎት ለራስ ክብር መስጠትን ሊያጡ ይችላሉ። ምናልባት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ወደ የቀድሞ ጓደኛዎ እየፈለጉ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እውነታው እርስዎ ያንን ማድረግ የሚችሉት እርስዎ ብቻ ናቸው። ደስታን በሌሎች ሰዎች እጅ ውስጥ ማስገባት የለብዎትም። ይህ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው ፣ ግዴታ እንዳለበት እና በመጨረሻም ለእርስዎ ጥላቻን ያዳብራል።
- ራስን ማክበር እርስዎ ብቁ እንደሆኑ እና እንደ ሰው ብቁ እንዳይሆኑ የሚያደርጉ ጉድለቶች እንደሌሉ ማመን ነው። በግንኙነቶች ውስጥ እርስዎን ለማጠናቀቅ ወይም ሕይወትዎን የተሟላ ለማድረግ ሌላ ሰው አለመፈለግዎን እንደ ግለሰብ የተሟላ እና የተሟላ ሆኖ እንዲሰማዎት አስፈላጊ ነው።
- ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ በሁሉም ጎኖችዎ ማለትም በስሜታዊ ፣ በማህበራዊ ፣ በችሎቶች እና በክህሎቶች ፣ በመልክ እና ለእርስዎ አስፈላጊ በሆኑ ሌሎች ገጽታዎች ላይ በጥንካሬዎ ላይ ያተኩሩ። ለምሳሌ ፣ ተፈጥሮአዊ ርህራሄ ፣ ሌሎች እንዲረዱዎት የማድረግ ችሎታ ፣ የመጋገር ተሰጥኦ እና ቆንጆ ፀጉር አለዎት። በአዎንታዊው ላይ ማተኮር እና አሉታዊውን ችላ ማለት እንደ እርስዎ ብቁ እና ዋጋ ያለው ሆኖ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፣ በተለይም ሌሎችን ለመርዳት የራስዎን ምርጥ ነገር ሲያወጡ። የማይረባ ሆኖ ከተሰማዎት እራስዎን ጠቃሚ ያድርጉ! ተፈጥሯዊ ርህራሄዎን እና የመጋገር ችሎታዎን ያውጡ ፣ ከዚያ ለአረጋዊ ጎረቤትዎ ጣፋጭ ኬክ ይጋግሩ።
ደረጃ 2. የቀድሞ ፍቅረኛህ የወደደው ሰው ሁን።
ሁለታችሁም ለግንኙነት አዲስ ስትሆኑ ወደ ኋላ አስቡ። የሚወደው የትኛው ገጽታ ነው? የእርስዎ እንግዳ ቀልድ ስሜት ነው ፣ ወይም ምናልባት የእርስዎ አስደናቂ የአለባበስ ስሜት? ያም ሆነ ይህ ፣ የፍቅርን እሳት ለመጀመሪያ ጊዜ እንዳበሩበት እንደገና ለማደስ ይሞክሩ።
እሱ ከእርስዎ ጋር በመደሰቱ እና የስሜታዊ ፍላጎቶቹን ስለሞላው እሱ ወደ እርስዎ ይስባል። የአሁኑ ለውጥዎ (ካለ) እንዴት ነው? ካሉ መጥፎ ልምዶችን እና ስህተቶችን ያርሙ። በዙሪያው ያለውን አዎንታዊ አመለካከት ያሳዩ። ይስቁ እና ፈገግ ይበሉ። አዎንታዊ ስሜቶችን ለመፍጠር እና እራስዎን ለሌሎች ማራኪ ለማድረግ ሁል ጊዜ አዎንታዊ አመለካከት ይያዙ።
ደረጃ 3. መልክዎን ያሻሽሉ።
አንዳንድ አዲስ ልብሶችን ይግዙ ፣ የፀጉር አሠራርዎን ይለውጡ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ወይም ጥፍሮችዎን ያከናውኑ። የቀድሞ ጎልማሳዎ ከሚያስታውሱት እራስዎን ጎልተው እንዲወጡ ያድርጉ እና ትኩስ ይሁኑ።
የቀድሞ ፍቅረኛዎን ለመመለስ በእውነቱ እርስዎ ማን እንደሆኑ መለወጥ ባይኖርብዎትም (ምክንያቱም እርስዎ እራስዎ ወደ መሆን ሲመለሱ እንደገና ስለሚሄድ) ፣ ሁል ጊዜ ምርጥ እራስዎ መሆን የተሻለ ነው። እሱ አንድ ጊዜ ወደ እርስዎ ይሳባል ፣ እና የእሱን ትኩረት እንደገና ለማግኘት መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 4. ከሌሎች ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
ከእነሱ ጋር ግንኙነት ውስጥ መሆን የለብዎትም ፣ ግን ከሌላ ወንድ ወይም ከሴት ልጅ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ለአዲስ ግንኙነት ዝግጁ መሆንዎን የቀድሞ ጓደኛዎን ያሳያል። እሱ አሁንም ፍላጎት ካለው ፣ ወደ ውስጥ ለመግባት እና የሌላ ሰው ፍለጋዎን ለማቆም ጊዜው አሁን እንደሆነ ሊወስን ይችላል።
ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት ፍላጎት ከሌልዎት ወይም እነሱን ለማሳሳት የማይፈልጉ ከሆነ ከሰዎች ቡድን ጋር ይገናኙ ፣ ለምሳሌ ፊልም ለማየት ወይም ከተቃራኒ ጾታ ጓደኞች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ። ብቸኛ በሆኑ ሰዎች ዙሪያ መሆን የቀድሞዎን ትንሽ ቅናት ለማድረግ በቂ ነው።
ደረጃ 5. አንድ ጊዜ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ይገናኙ።
እሱን ጨምሮ ከጓደኞችዎ ጋር ቡና መጠጣት ወይም አነስተኛ ጎልፍ መጫወት የተለመደ ነገር ያድርጉ። በመጀመሪያው ቀን ጓደኛ ወይም ሁለት የሚያደርጉትን እንቅስቃሴ ይምረጡ። እና ምንም ቢሆን ፣ ይዝናኑ እና ለአሁኑ ከባድ ንግግርን ያስወግዱ።
- ሁሉም ግንኙነቶች በጠንካራ የወዳጅነት መሠረት ላይ መገንባት አለባቸው ፣ ስለሆነም ወደ የፍቅር ክልል ለመግባት ከመሞከርዎ በፊት ወዳጅነቱ እንደተጠበቀ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት።
- የቀድሞ ጓደኛዎ ወደ ወዳጁ ዞን ከሄደ (ለምሳሌ ፣ “ከአሁን በኋላ አልወድህም” ካለ) ፣ ምናልባት ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ቅርበት በመፍጠር በፍቅር የመውደድን ስሜት እንደገና መፍጠር ይችላሉ። በአንድ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች ሁለት እንግዳ ሰዎች እርስ በእርሳቸው ጊዜ እንዲተያዩ እና ከዚያ የግል ጥያቄዎችን እንዲመልሱ (እንደ “ትልቁ ፍርሃትዎ ምንድነው?” እና “በጣም ጥሩ የልጅነት ትዝታዎችዎ ምንድናቸው?”) ሁለቱ ሰዎች ምንም እንኳን የጠበቀ ትስስር መፍጠር ይችላሉ። ከዚህ በፊት አብረው አልነበሩም። ይወቁ ፣ መስህብን እና እንዲያውም የፍቅር ስሜቶችን ይፍጠሩ። የቀድሞ ጓደኛዎን በዓይን ውስጥ ለመመልከት እና ጥልቅ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ይሞክሩ እና ያ ግንኙነትዎን ወደ ፍቅር ክልል ለመመለስ የሚረዳ መሆኑን ይመልከቱ።
ክፍል 4 ከ 6 ስለ ግንኙነቶች መወያየት
ደረጃ 1. ከእሱ ጋር ተነጋገሩ።
እንደ ጓደኛዎ የተወሰነ ጊዜን ካሳለፉ በኋላ ስለ ግንኙነትዎ ታሪክ እና ለሁለታችሁም የወደፊት መኖር አለመኖሩን በሐቀኝነት ለመነጋገር ጊዜው ነው።
በኮምፒተር ላይ የጽሑፍ መልእክት መላክ ወይም መወያየት በተቋቋመ ግንኙነት ውስጥ እንደ መደበኛ ግንኙነት ተደርጎ የሚቆጠር ቢሆንም ፣ እንደዚህ ያሉ ጥልቅ ውይይቶች ፊት ለፊት መከናወን አለባቸው። የቀድሞ ጓደኛዎን ወደ እራት ወይም ወደሚወዱት የቡና ሱቅ ይውሰዱ።
ደረጃ 2. ያለፈውን ይጠቀሙ።
የቀድሞ ጓደኛዎ በእውነት የሚወደው ሸሚዝ ካለ ይልበሱት። ሁለታችሁም አብራችሁ የነበራችሁትን አስደሳች ትዝታዎችን አፍስሱ። አብራችሁ በነበራችሁበት ጊዜ የምትሄዱበትን መደበኛ ቦታ ምረጡ።
እሱ ልዩ ጌጣጌጦችን ከገዛልዎት ፣ ሲገናኙ ለመልበስ ያስቡበት። ያ አሁንም ለእሱ ስሜት እንዳለዎት የሚያምር ግልፅ መልእክት ይልካል።
ደረጃ 3. ቃላትዎን ያዘጋጁ።
ለቀድሞ ጓደኛዎ የሚናገሩት የመጀመሪያው ነገር በጣም አስፈላጊ ነው። የተሳሳቱ ቃላትን ከተናገሩ እነሱን ለመመለስ እድሉን ያጣሉ። ምንም እንኳን ሁለታችሁም አብራችሁ ባትሆኑም ፣ እሱ አሁንም ለእርስዎ ጠንካራ ስሜት ያለው ጥሩ ዕድል እንዳለ መረዳት አለብዎት።
- ለመጀመር ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ግን በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ “ስለ ግንኙነታችን እና እንዴት እንደሆንክ ለመናገር እፈልግ ነበር” የመሰለ ነገር መናገር ነው። ግንኙነቱ ባለመሳካቱ መጸጸቱን ይግለጹ እና ሁሉንም ነገር ካሰቡ በኋላ ስለእሱ ማውራት ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁ።
- ውይይቱ በተፈጥሮ ይዳብር። የቀድሞ ጓደኛዎ ደህና ከሆነ እና እሱ ከሌላ ሰው ጋር እንደሚገናኝ ከተናገረ ፣ ከእርስዎ ጋር እንዲመለስ ለማሳመን በመሞከር ጊዜ እንዳያባክኑ ይወስኑ ይሆናል። ሆኖም ፣ እሱ አሁንም ለእርስዎ ስሜት ያለው ይመስላል ፣ እንደገና ለመሞከር እድሉን ቀስ ብለው ያቅርቡ።
ደረጃ 4. ይቅርታ ይጠይቁ።
ለግንኙነቱ መፈራረስ አስተዋጽኦ ያደረጉትን ወይም ያላደረጉትን በጥንቃቄ ያስቡ እና ተገቢውን ይቅርታ በመጠየቅ እንደገና ይጀምሩ። የቀድሞ ጓደኛዎን ሳይወቅሱ ፣ ሰበብ ሳይሰጡ ፣ ወይም በምላሹ ይቅርታ እንዲጠይቅዎት (ወይም ይቅር እንዲልዎት) ሳይጠብቁ ማንኛቸውም ስህተቶችን ይወቁ። እሱ እንዲሁ እሱ እጅ ነበረው ፣ ግን ለሌላ ሰው ይቅርታ መጠየቅ አይችሉም። ለራስዎ ብቻ ይቅርታ መጠየቅ ይችላሉ። ይቅርታዎን ይስማ እና ምናልባት እሱ ራሱ ይቅርታ ሊጠይቅ ይችላል።
- “ግን” የሚለውን ቃል ያስወግዱ። “ለምሳሌ ፣“አዝናለሁ ፣ ግን…”ማለት“አዝናለሁ”ማለት ነው። እንዲሁም ፣ “እንደዚህ ከተሰማዎት አዝናለሁ” አይበሉ። ወይም "ቅር ካሰኙ ይቅርታ". እንደዚህ ያሉ ቃላት እሱን ይቅርታ እየጠየቁ እሱን እየወቀሱት መሆኑን ይጠቁማሉ።
- ይቅርታ በእውነቱ ይህ መዋቅር ሊኖረው ይገባል -መጸጸት ፣ ሀላፊነት መውሰድ እና ማረም። የመጀመሪያው እርምጃ እርስዎ በሠሩት ነገር መጸጸቱን ያመለክታል። ሁለተኛው እርምጃ ሰበብ ሳናቀርብ ወይም ሌሎችን ሳትወቅስ እውቅና መስጠት እና ኃላፊነት መውሰድ ነው። የመጨረሻው እርምጃ ባህሪዎን ወደፊት ለማሻሻል ወይም ለመለወጥ መንገድን ይሰጣል። ምሳሌ “እኔ ከእኔ ጋር መሆን ሲፈልጉ ጊዜዬን ልሰጥዎ ስላልቻልኩ ይቅርታ ብቻ ለማለት ፈልጌ ነበር። ችላ እንደተባለ ሊሰማዎት ይገባል። ለወደፊቱ ይህ እንዳይደገም ለሚጨነቁኝ ሰዎች ትኩረት ለመስጠት ከልብ እሞክራለሁ። ያንን እንድገነዘብ ስለረዱኝ አመሰግናለሁ።”
የ 6 ክፍል 5 ጤናማ ግንኙነቶችን ማሳደግ
ደረጃ 1. ተናገር።
የግንኙነት ችግሮች የመለያየት ቁጥር አንድ ምክንያት ስለሆኑ ሁለታችሁም እንደ ባልና ሚስት የግንኙነት መስመሮችን ለመክፈት ጠንክራችሁ መሥራት አለባችሁ። ሁለታችሁም አብራችሁ ለመመለስ ከወሰኑ ፣ በተለይም ቀደም ሲል ችግር በነበሩባቸው አካባቢዎች ምኞቶችዎ እውን እንዲሆኑ ለራስዎ ጊዜ መስጠት አለብዎት።
ያልተጠበቁ ነገሮችን ለመቋቋም እቅድ ያውጡ። ለምሳሌ ፣ እሱ ከጓደኞቹ ጋር ብዙ ጊዜ ስለሚያሳልፍ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ከተቋረጡ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ምን ያህል ጊዜ ማሳለፍ ምክንያታዊ እንደሆነ እና አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ቢያጠፋ እንዴት እንደሚደራደሩ በግልጽ ይናገሩ። ከጓደኞች ጋር
ደረጃ 2. መለያየትዎን ያመጣው ምን እንደሆነ ያስታውሱ።
አብረዋቸው የሚሄዱ ግንኙነቶች ተለዋዋጭ እና በስሜታዊነት ያልተረጋጉ ይሆናሉ። የቀደመውን መለያየትን ያስከተለውን ማስታወስ እና ችግሩን መፍታት ተደጋጋሚ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል።
ቀደም ሲል ክርክር በነበሩባቸው አካባቢዎች ላይ ለመርገጥ ይጠንቀቁ። ወደ መፍረስ ያመራው ጉዳይ ምንም ይሁን ምን ፣ ያ አካባቢ አሁንም ለሁለታችሁ ተጋላጭ ነው። ችግሩ ቅናት ፣ የቤተሰብ ጉዳዮች ፣ የቁጥጥር ጉዳዮች ፣ ወይም ሌላ አካባቢ ከሆነ ፣ አብረው ለመገኘት ያደረጉት ውሳኔ አብሮት የነበረው ስሜት ሲደበዝዝ አሁንም እዚያ እንዳሉ ይገንዘቡ።
ደረጃ 3. ግንኙነትዎን ከአዲስ ሰው ጋር እንደ አዲስ ግንኙነት አድርገው ይያዙት።
ያስታውሱ የድሮ ግንኙነቶች አይሰሩም ፣ እና በልብ ስብራት ያበቃል። ይህንን ሁለተኛ ዕድል እንደ አዲስ ግንኙነት ይያዙት ፣ አዲስ ደንቦችን እና ስምምነቶችን ያድርጉ።
- ልክ በቀስታ። ለምሳሌ ከቀድሞው ግንኙነት መጨረሻ ነጥብ መቀጠል አለብዎት ብለው አያስቡ ፣ ለምሳሌ አብረን በመተኛት እና “እወድሻለሁ” በማለት - መተማመን እንደገና እስኪገነባ ድረስ መሆን የለበትም።
- እርስ በእርስ በደንብ ይተዋወቁ። በግለሰቦች ፣ እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ በተለያያችሁበት ጊዜ ፣ በተለይም ለረጅም ጊዜ ተለያይተው ከሆነ በእርግጠኝነት ተለውጠዋል። ስለ እሱ ሁሉንም ነገር ያውቃሉ ብለው አያስቡ። እንደገና እርስ በእርስ ለመተዋወቅ ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 4. ምክርን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
እርስዎ የችግሩን ምንጭ ለማግኘት እና ሁለታችሁም መፍትሄ ማግኘታችሁን ለማረጋገጥ ሁለቱም ህክምና ይፈልጋሉ ፣ በተለይም ባለትዳሮች ወይም በከባድ ግንኙነት ውስጥ ያሉ እና የበለጠ ከባድ ወደሆነ ነገር ለመሄድ የሚፈልጉት።
ያስታውሱ እንደገና የተገናኙ ግንኙነቶች (ተለያይተው አብረው የሚመለሱ ባልደረባዎች) ከፍ ያለ የመርካት ፣ የመተማመን እጦት ፣ አልፎ ተርፎም የመውደቅ አደጋ እንዳላቸው ያስታውሱ ፣ ስለዚህ በዚህ አዲስ ግንኙነት ውስጥ ብዙ ጥረት ለማድረግ ዝግጁ ይሁኑ።
ክፍል 6 ከ 6 - ሌላ እርምጃ ለመውሰድ መወሰን
ደረጃ 1. ግንኙነቱ የማይሰራ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶችን ይመልከቱ።
አሁንም እርስ በርሳችሁ ብትዋደዱ እንኳ አንዳንድ ጊዜ ሁለት ሰዎች አይስማሙም። ግንኙነትዎ አዎንታዊ ካልሆነ እሱን መልሰው ለማሸነፍ ከመሞከር ይልቅ ሌላ እርምጃ መውሰድ አለብዎት።ችግሮቹ ሊስተካከሉ የማይችሉት አንዳንድ የግንኙነት ምልክቶች -
- በማንኛውም መልኩ ሁከት አለ። የቀድሞ ፍቅረኛዎ ቢመታዎት ወይም ቢጎዳዎት ፣ ወይም ወሲብ እንዲፈጽሙ ወይም እርስዎ የማይመኙዋቸውን ሌሎች ነገሮችን እንዲያደርጉ ከገደደ ፣ እሱ ጨካኝ እና ጠበኛ ነበር ፣ እና እሱን እንዲመልሰው አይፈልጉም።
- ከሁለቱም ወገን አክብሮት ማጣት። እርስዎ ወይም የቀድሞ ጓደኛዎ በትዳር ጓደኛዎ ላይ ቢሳደቡ ፣ የባልደረባዎን ስኬቶች ዝቅ የሚያደርጉ ከሆነ ፣ ወይም ጓደኛዎን ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞች ፊት ዝቅ የሚያደርጉ ከሆነ በግንኙነቱ ውስጥ አክብሮት የለም። እነዚህ ሁሉ በግንኙነቱ ውስጥ የስሜታዊ በደል መኖሩን ያመለክታሉ። የሚገባዎትን አክብሮት የሚያሳየዎትን ሰው ይፈልጉ እና በተመሳሳይ አክብሮት ይያዙዋቸው።
- ክህደት ታሪክ። አንዳንድ ግንኙነቶች በአንድ የከሃዲነት ትዕይንት መኖር ቢችሉም ፣ የተሰበረ እምነት ለመጠገን በጣም ከባድ ነው እና እንደገና ሊገነባ በሚችልበት ጊዜ ፣ ብዙውን ጊዜ እንደገና መስበር ቀላል ነው። ክህደት ያጋጠማቸው ግንኙነቶች የተሰበረውን እምነት ለመጠገን ቀጣይነት ባለው የምክር ዓይነት ተጨማሪ ድጋፍ ሊያስፈልጋቸው ይችላል።
ደረጃ 2. ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን ያዳምጡ።
ምንም እንኳን የመከላከያ ስሜት ቢሰማዎትም ፣ ለእርስዎ ቅርብ የሆኑ እና በደንብ የሚያውቁዎት ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ ግንኙነትዎን መረዳት ይችላሉ። የሚያውቁት እና የሚያምኑት ሰው ስለ ግንኙነትዎ መጥፎ ስሜት ካለው ፣ ያንን አንድ ነገር ስህተት መሆኑን እንደ አመላካች አድርገው መውሰድ አለብዎት።
ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል የቀድሞ ጓደኛዎን እንደማይወደው ካወቁ ያንን ሰው ያነጋግሩ እና ለምን ይወያዩ። የእሱ አለመውደድ የቀድሞ ጓደኛዎ እርስዎ ወይም ሌሎች ሰዎችን በሚይዝበት ፣ እሱ በሚያውቀው ነገር ግን እርስዎ የማያውቁት ነገር ፣ ወይም ትርጉም ሊኖረው የሚችል ሌላ ማስረጃ ላይ የተመሠረተ መሆኑን ይወቁ።
ደረጃ 3. መለያየቱን ተቀብለው በሕይወትዎ ይቀጥሉ።
ከላይ ከተጠቀሱት እርምጃዎች ውስጥ አንዳቸውም ካልሠሩ ፣ እና ሁኔታውን ገምግመው እና የቀድሞ ጓደኛዎን ለመመለስ መሞከር ጤናማ እና ጥበበኛ አይሆንም ብለው ከወሰኑ ፣ በስሜታዊነት ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ ወስደው ከልብዎ ስብራት ማገገምዎን ያረጋግጡ።
- በምርምር መሠረት ፣ በግንኙነቶች ምርጥ ክፍሎች ላይ በተለይም እንደ ሰው እንዲያድጉ እንዴት እንደሚረዱዎት እና አሉታዊ ልምዶችን እንዲረሱ እራስዎን መፍቀድ አስፈላጊ ነው። አንድ ስትራቴጂ ስለ መፍረስ አወንታዊ ገጽታዎች በቀጥታ ለመፃፍ ለሦስት ቀናት በየቀኑ ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች መመደብ ነው።
- ከሶስት ቀናት በኋላ የተቋረጠውን ግንኙነት ለመተው ይሞክሩ። ለራስዎ ጊዜ ይስጡ ፣ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ጊዜ ያሳልፉ እና የሚወዷቸውን ነገሮች ያድርጉ። ጤናማ በሆነ ቦታ ላይ ሲሆኑ ፣ ፍቅርን እንደገና መፈለግ መጀመር ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የቀድሞ ጓደኛዎን መመለስ ከባድ እንደሆነ ምንም ጥርጥር የለውም። ያስታውሱ ጥረቶችዎ ስኬታማ ላይሆኑ እንደሚችሉ እና ከተረጋገጡ ራስን መግዛትን እና ክብርን መጠበቅ አለብዎት።
- እራስህን ሁን. እሷን እንደገና ለመሳብ ብቻ የተለየ ሰው አትሁን። እሱ ስለወደዳችሁት እንጂ ሌላ ሰው ስለመሰላችሁ አይደለም።
- አንዳንድ ግንኙነቶች ለመኖር የታሰቡ አይደሉም። እሱ በግልጽ የማይፈልግ ከሆነ ግንኙነቱን አያስገድዱት።
- ይህ ጊዜ እንደሚወስድ ይገንዘቡ ፣ እምነትዎን እንዳያጡ።
- ከቀድሞ ጓደኛ ጋር መመለስ አደጋዎች አሉት። ምናልባት እርስዎ በመለያየትዎ ወቅት አድገው እና የነፃነት ስሜት ተሰማዎት ፣ ነገር ግን ተሰብስበው ከተመለሱ የቀድሞ ጓደኛዎ ወደነበሩበት ሊመልስዎት ይችላል።
