ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች አሁን ብቻቸውን ለመኖር ይመርጣሉ። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከ 4 ሰዎች አንዱ ብቻውን እንደሚኖር ይገመታል። ብቻዎን መኖር ብዙ ጥቅሞች አሉት - በርቀት መቆጣጠሪያው ላይ ጠብ የለም ፣ በእኩለ ሌሊት የውስጥ ሱሪዎን ብቻ የስጋ ሳንድዊች ለመብላት ከፈለጉ ማንም አስተያየት አይሰጥም። ሆኖም ፣ ወደ ቤት ሲመጡ ማንም ሰላምታ በማይሰጥበት ጊዜ ብቸኝነት ሊሰማዎት ይችላል። በተቻለው መንገድ ብቻዎን እንዴት እንደሚኖሩ ለማወቅ ያንብቡ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 - እራስዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. ከውጭው ዓለም ጋር ይሳተፉ።
እራስዎን ማግለል እና አሉታዊ ሀሳቦች አእምሮዎን እንዲሞሉ መፍቀድ ለእርስዎ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል። ስለዚህ ምንም ያህል ጥረቶችዎ ቢሆኑም እራስዎን ከውጭው ዓለም ላለማግለል መሞከር አለብዎት። ለጎረቤቶችዎ ሰላምታ ይስጡ እና ስማቸውን ያስታውሱ። መስኮቶችዎን ይክፈቱ እና ብርሃኑ እንዲገባ ያድርጉ። ወደ ውጭ ይውጡ እና በፓርኩ ውስጥ ወይም በአዲስ የቡና ሱቅ ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ። ቤትዎን የዓለም ሁሉ አያድርጉ።
- ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍዎን ያረጋግጡ። በየሳምንቱ ከሌሎች ሰዎች ጋር መስተጋብር እንዲፈጥሩ የመጽሐፍ ክበብ ይያዙ ወይም እራት ያቅዱ።
- በአካባቢዎ ውስጥ ማንንም የማያውቁ ከሆነ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት መሞከር አለብዎት። የእግር ጉዞን ከወደዱ ፣ ወደ ላይ መውጣት ልምምድ ማዕከልን ይጎብኙ እና አንድ ላይ ለመገናኘት ቀጠሮ ይያዙ።
ደረጃ 2. እራስዎን ይወቁ።
የሚያነቃቃዎትን ለማወቅ ብዙ ጊዜ ይሰጥዎታል። ያሰላስሉ ፣ መጽሔት ያስቀምጡ ፣ በሚያስደስቱዎት ነገሮች ሙከራ ያድርጉ። ልዩ ጥንካሬዎችዎን መማር እና ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ በሆነ ነገር ላይ መተግበር (ለምሳሌ ፣ Habitat for Humanity ኢንዶኔዥያን ለመርዳት የእንጨት ሥራ ችሎታዎን መጠቀም) ደስታዎን ይጨምራል።
- የብቸኝነት ስሜቶችን የሚቀሰቅሱትን ይወቁ። ብቸኝነት በእውነቱ ሲመታዎት እና እሱን ለማስወገድ እቅድ ያወጡበትን ጊዜ ያስቡ። ከስራ እና ከት / ቤት በኋላ ባዶ አፓርታማ ሲያገኙ በጣም ቅር ተሰኝተዋል? ወደ ቤት ለመመለስ ፣ ለመለወጥ እና እንደገና ለመውጣት በቂ ጊዜ የሚሰጥዎትን የዙምባ ትምህርትን የመሰለ የመሰለ እንቅስቃሴ ያቅዱ።
- በቀጥታ ከካርቶን ውስጥ መጠጥ ማጠጣት ፣ በቤት ውስጥ ልብስዎ ውስጥ ቤቱን ማፅዳት ፣ በሩን ክፍት በማድረግ እና እራስዎን ማሳደግ አለመሆኑን ብቻዎን ምርጥ የኑሮ ክፍሎችን ይወቁ።
ደረጃ 3. የቤት እንስሳትን ያዳብሩ።
ቁጡ ጓደኛን ወደ ቤት ማምጣት ብቻዎን መኖር ሊያጋጥሙዎት የሚችሉትን ብቸኝነት ሊቀንስ ይችላል። የቤት እንስሳዎ ውጥረትን ለመቋቋም ሊረዳዎ የሚችል ንክኪ እና ጓደኝነት ተፈጥሯዊ ፍላጎትን ያሟላል።
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቤት እንስሳት ባለቤት የሆኑ ሰዎች ጤናማ ሕይወት ይኖራሉ እንዲሁም ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ። የቤት እንስሳ መኖር የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል።
- የቤት እንስሳት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ መዋቅር ሊሰጡዎት ይችላሉ -መመገብ ፣ መራመድ እና መንከባከብ አለባቸው። ይህ ስለራስዎ ከማሰብ እና ስለ የቤት እንስሳትዎ ፍላጎቶች የበለጠ እንዳያስቡ ሊያግድዎት ይችላል።
- የቤት እንስሳት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋቸዋል። ለምሳሌ ውሾች በሚንከባከቡበት ጊዜ አካላዊ ጤንነትዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ።
- የቤት እንስሳ ባለቤት መሆን የረጅም ጊዜ ቁርጠኝነት መሆኑን ያስታውሱ ፣ ስለሆነም ከእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ ጋር የሚስማማውን መምረጥዎን ያረጋግጡ። ቀኑን ሙሉ ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ከሆነ ውሻ ለእርስዎ ትክክለኛ እንስሳ ላይሆን ይችላል። ድመቶች ፣ ጥንቸሎች ወይም ተሳቢ እንስሳት የተሻሉ ምርጫዎች ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ራስን መግዛትን ይለማመዱ።
በርግጥ ብቻውን ስለመኖር በጣም ጥሩ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ቀን ሳይፈርድ ላብ ሱሪ እና ያረጀ ቲሸርት መልበስ ነው። ነገር ግን በግዴለሽነት ሁኔታ ውስጥ ከገቡ እና እራስን መንከባከብን ካልተለማመዱ-ገላ መታጠብን ፣ አለባበስን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም በጣም ብዙ ወይም በጣም ትንሽ መብላት-በፍጥነት ወደ ድብርት ሊወድቁ ይችላሉ። በእነዚህ ጉዳዮች ላይ ኃላፊነትን የሚጠብቅበት መንገድ በእራስዎ ፍጥነት ሊከናወን ይችላል።
- ምንም እንኳን ቤቱን ለመልቀቅ ባያስቡም እንኳ በየቀኑ ለመነሳት እና ለመልበስ እራስዎን ያስገድዱ። በጣም ትንሽ ጥረት እንኳን ብቸኝነትን ለመዋጋት ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
- ጠዋት ላይ አልጋቸውን የሚሠሩ ሰዎች የበለጠ ምርታማ ፣ ተግሣጽ እና ስለራሳቸው ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል። በጥሩ ማስታወሻ ላይ ቀንዎን ለመጀመር ይህ ጥሩ መንገድ ነው።
- እንዲሁም መጥፎ ልምዶችዎን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል ማለት ነው። እርስዎ ከገዙት ሙሉውን የወይን ጠርሙስ ለማጠጣት እንደሚያውቁ ካወቁ ከዚያ መግዛት ወይም አነስ ያለ ነገር መግዛት የለብዎትም።
ደረጃ 5. ቢታመሙ ዕቅድ ያውጡ።
እርስዎን ለመንከባከብ የሚረዳዎት ወይም መድሃኒት ለመግዛት ወደ ፋርማሲ በሚሄዱበት ጊዜ አብሮዎት የሚኖር ባል ፣ ሚስት ወይም የቤተሰብ አባል በማይኖርበት ጊዜ ጉንፋን መያዝ ብቻውን መኖርን ሊያሳጣ ይችላል። በትኩረት ይከታተሉ እና መድሃኒቶችዎን ከሙቀት መለኪያዎች ፣ ትኩሳት እና የህመም ማስታገሻዎች (እንደ ኢቡፕሮፌን) ፣ ከአፍንጫ መጨናነቅ ማስታገሻዎች እና ሳል ጠብታዎች ጋር በመሳቢያ ውስጥ በደንብ ያኑሩ።
- እንዲሁም እንደ አንቲባዮቲክ ቅባት ፣ ጋዚ እና ፋሻ ፣ አልኮሆል ማሸት እና የህመም ማስታገሻዎችን የመሳሰሉ የመጀመሪያ እርዳታ መሣሪያዎችን ያከማቹ።
- ጎረቤቶችዎን ማወቅ ይህ ሌላ ጥቅም ነው - ከታመሙ ለመድኃኒት ሊደውሉላቸው ወይም መጠጦች እና የዶሮ ኑድል ሾርባ ይዘው መምጣት ይችላሉ።
ደረጃ 6. ለራስዎ ምግብ ማብሰል ይማሩ።
ለነጠላ ቤተሰቦች ጣፋጭ እና ተለዋዋጭ ምግቦችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል በመማር ላይ ያተኮሩ ብዙ የማብሰያ መጽሐፍት እና ድር ጣቢያዎች አሉ። በተከታታይ አምስት ቀናት በተመሳሳይ ምግብ ላይ መኖር የለብዎትም ፣ ወይም በየምሽቱ ምግብን ይግዙ።
- በፈጠራ መንገዶች ውስጥ የተረፈውን መጠቀም ይማሩ። ማርባባክን በሾርባ እና በቃሚዎች ለመሥራት የተረፈውን ስቴክ ይጠቀሙ ወይም የተረፈውን አትክልቶችዎን ለአዲስ አዲስ ምግብ በትንሽ ፓስታ ይቀላቅሉ።
- የግዢ ሂደትዎን ቀላል ለማድረግ በሳምንቱ መጀመሪያ ላይ የምግብ ምናሌዎን ያቅዱ። ምን እንደሚጠቀሙ እና ምን ያህል እንደሚፈልጉ ማወቅ ማንኛውንም ቁሳቁስ የማባከን እድልን ያስወግዳል።
ደረጃ 7. ይህ ለዘላለም የሚደረግ ነገር እንዳልሆነ ይገንዘቡ።
ለአሁን ብቻዎን ስለሆኑ ወይም ለረጅም ጊዜ ብቻዎን ስለሆኑ ሁል ጊዜ እርስዎ ይሆናሉ ማለት አይደለም። እራስዎን ደስተኛ ማድረግ ፣ ራስን መቻል እና እራስን ማሟላት መማር ከሌሎች ጋር ጓደኝነትን እና ግንኙነቶችን በመፍጠር እና በመጠበቅ የበለጠ ስኬታማ ያደርግልዎታል።
ክፍል 2 ከ 2 - ቤትዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. ቤትዎን ለማፅዳት መርሃ ግብር ያዘጋጁ።
እርስዎ ብቻዎን በሚኖሩበት ጊዜ ቤትዎን ብቻዎን መተው ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ምናልባት ማንም ሰው በቤትዎ ውስጥ ያለውን ውዝግብ እንደማያስተውል ስለሚገምቱ ወይም ጽዳቱን የሚጋሩ ጓደኞች የሉዎትም። ነገር ግን የተዝረከረከ ቤት ተባዮችን ይስባል እና በኋላ ላይ ለመጠገን በጣም ውድ ወይም አልፎ ተርፎም ቁጠባዎን ሊያሳጣዎት የሚችል ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። እንዳይሰበሰቡ እና በሳምንቱ መጨረሻዎ ላይ ጣልቃ እንዳይገቡ በሳምንት ውስጥ ትናንሽ ተግባሮችን ያቅዱ። ትናንሽ ነገሮችን በየቀኑ አንድ በአንድ ማድረግ እንዲሁ ቤቱን ንፅህናን ለመጠበቅ ይለምደዎታል።
- የመታጠቢያ ቤቱን በማፅዳት ይጀምሩ። ቆሻሻ ፣ የመጸዳጃ ቤት ቆሻሻዎች እና ሻጋታ ሲገነቡ ፣ ከቀን ወደ ቀን ለማፅዳት የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል (በጣም አስጸያፊ መጥቀስ የለበትም)። ትንሽ የሻወር ስፕሬይ እና የመጸዳጃ ጎድጓዳ ሳህን ማጽጃን በመደበኛነት የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ በኋላ ላይ በመታጠቢያ ቤትዎ መካከል ባሉት ክፍተቶች ውስጥ ያሉትን ጥቁር ነጠብጣቦች ለመጥረግ በጣም ጠንክረው መሥራት የለብዎትም።
- ሥራው ብቻውን ለመሥራት በጣም ከተሰማ የጽዳት ኩባንያ ይቅጠሩ። ባለሙያዎቹ የቤትዎን ጥልቅ ጽዳት እንዲያደርጉ ይፍቀዱ። በዚህ መንገድ ቤቱን ማፅዳት በትልቅ የፅዳት ፕሮጀክት ላይ ከመሥራት ይልቅ ቤትዎን በጥሩ ሁኔታ በመጠበቅ በቀላሉ ሊከናወን ይችላል።
- የተዘበራረቀ ሁኔታ በአእምሮዎ ደህንነት ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ይህ ለከባድ ውጥረት ቀጥተኛ ምንጭ እና ወደ ድብርት እና ሀዘን ስሜት ሊያመራ ይችላል። እንዲያውም ጤናማ ካልሆነ ክብደት ጋር ሊገናኝ ይችላል። ቤቱን በንጽህና መጠበቅ ደስተኛ ያደርግልዎታል።
ደረጃ 2. እንደ ጣዕምዎ ቤቱን ያጌጡ።
የቤትዎ ሁኔታ በእርስዎ ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖ አለው ፣ ስለዚህ ቤትዎን በእውነት የሚደሰቱበት እና ለመኖር ምቾት የሚሰማዎት ቦታ ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ። ግድግዳዎቹን በሀምራዊ ዘዬዎች ይሳሉ ፣ ያንን የሚያምረውን ሥዕል ይንጠለጠሉ ፣ ወይም ለቤትዎ እጅግ በጣም ሞድ ጽንሰ-ሀሳብ ይስጡ። ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ማንኛውም ነገር። የመደመር ነጥብ - እርስ በእርስ መደራደር እና የሌላ ሰው አሳዛኝ አሻንጉሊቶች ስብስብ ማመቻቸት የለብዎትም።
ለከባድ ዕቃዎች የሚገዙ ከሆነ ወይም ግዙፍ ሜካፕዎን ወደ ሌላኛው ክፍል ለማዛወር ከወሰኑ እራስዎን ሲያደርጉት አይጎዱ። በተቻለዎት መጠን ብዙ የቤት እቃዎችን ያስወግዱ (መሳቢያዎችን እና እግሮችን ያስወግዱ)። ምንም እንኳን የሚረዳዎት ሌላ ሰው መቅጠር ቢያስፈልግዎ የቤት ዕቃዎች በጣም ከባድ ከሆኑ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ።
ደረጃ 3. የደህንነት ስርዓት ይጫኑ።
ውድ ዕቃዎችዎን እንዲሁም እራስዎን ለመንከባከብ ፣ (አንድ ሰው ወደ ቤትዎ ቢገባ በአካል ብቻ ሳይሆን በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ ስለ ዘራፊዎች ሁል ጊዜ እንዳይጨነቁ) ጥንቃቄ ያድርጉ እና ጠንካራ መስኮቶች። ስለ ወረራ በእርግጥ የሚጨነቁ ከሆነ የደህንነት ስርዓትን ስለመጫን ያስቡ (በአፓርታማ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ አከራይዎን ይጠይቁ)። ብዙ የገመድ አልባ የደህንነት ስርዓቶች በራሳቸው ተገንብተው ሲንቀሳቀሱ ከእርስዎ ጋር ሊወሰዱ ይችላሉ።
- ከእርስዎ ጋር አብሮ ለመሄድ ውሻ ለመውሰድ ከወሰኑ እንስሳው እንደ ጠባቂ ውሻ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። እርስዎም ትልቅ ውሻ አያስፈልግዎትም - አንዳንድ ጊዜ ትንሹ ውሾች በጣም ከፍተኛ ድምጽ ያሰማሉ። ሰዎች ወደ ቤትዎ እንዳይገቡ ለማድረግ ድምፁ በቂ ነው።
- ጎረቤቶችዎን ማወቅ እንዲሁ ሊረዳዎት ይችላል - አንድ ሰው በቤትዎ ውስጥ ሲያንሸራትት ካዩ እርስዎን (ወይም ፖሊስን) ሊያስጠነቅቁዎት ይችላሉ። ወይም አንደኛው ጸጥ ያለ እና አጠራጣሪ ቢሰማ እርስ በእርስ ቤቶችን ለመፈተሽ ከጎረቤቶችዎ ጋር ቀጠሮ መያዝ ይችላሉ።
ደረጃ 4. የቤት ማሻሻያ አገልግሎትን ለማነጋገር እቅድ ያውጡ።
የቧንቧ ችግር ካለብዎ እና በቤት ውስጥ የማይሰሩ ከሆነ ፣ የጥገና ጊዜን ማዘጋጀት ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ሥራን ላለመተው የቀኑን የመጀመሪያ ወይም የመጨረሻ ፈረቃ ለማቀድ ይሞክሩ። ባለንብረትን የሚያምኑ ከሆነ እሱ ወይም እሷ በቦታው ላይ የጥገና ሠራተኛ ማየት ይፈልጉ ይሆናል ፣ ስለዚህ በወቅቱ ቤት መሆን የለብዎትም።
ተዛማጅ ጽሑፍ
- ዘግናኝ ሳይመስሉ ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ለመገናኘት መንገዶች
- በብቸኝነት እንዴት እንደሚደሰት
- ብቸኝነትን እና ብቸኝነትን እንዴት እንደሚይዙ
- ቤቱን እንዴት ማፅዳት እንደሚቻል
