ለራስህ መቆም በራስ መተማመንን ይጠይቃል። ሌሎች ሰዎች ምን እንደሚሰማቸው ለማወቅ ከፈለጉ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። ጥብቅ የመገናኛ ክህሎቶችን በመጠቀም ፣ የሚፈልጉትን ማሳየት እና ሌሎችን ማክበር ይችላሉ።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 - የተረጋጋ ግንኙነት ማድረግ
ደረጃ 1. በአስተማማኝ እና ጠበኛ ምላሽ መካከል ያለውን ልዩነት ይወቁ።
ደፋር መሆን ማለት ለራስዎ ቆመው ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ለሌሎች ያካፍሉ ማለት ነው። በቃላትህ ሌሎች ሰዎችን መጉዳት አትፈልግም። ይልቁንም ፣ እርስዎ የእርስዎን ነጥብ ማስተላለፍ ይፈልጋሉ። ሌሎችን ዝቅ በሚያደርጉበት ጊዜ ጠበኛ ነዎት። ሌላውን ሰው በመጉዳት ነጥብዎን ለማለፍ እየሞከሩ ነው።
- የተረጋገጠ የግንኙነት ምሳሌ - “ሊያ ፣ አሁን ላለው የግል ሁኔታዬ የበለጠ ክፍት ብትሆኑ አመስጋኝ ነኝ። ብዙ ጊዜ ወደ ልምምድ መምጣት አልችልም ወንድሜ ታምሟል።” ለተጨማሪ ምክሮች ፣ አንባቢዎች እርግጠኛ ይሁኑ።
- የጥላቻ ግንኙነት ምሳሌ - “ሊያ ፣ በጣም ጨካኞች ናችሁ። ወንድሜ በጣም በሚታመምበት ጊዜ እንዴት እንደዚህ ደንታ የለሽ ትሆናለህ? ልብ የለህም አይደል?”
ደረጃ 2. ጠንካራ የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ።
ቀጥ ብለው ይቁሙ። ጎንበስ አትበል ወይም ግድግዳው ላይ አትደገፍ። ጭንቅላትዎን ቀጥ አድርገው ሌላውን ሰው በዓይኑ ውስጥ ይመልከቱ። እጆችዎን ከማቋረጥ ይልቅ እጆችዎን ከጎንዎ ያቆዩ። በሚቀመጡበት ጊዜ እግሮችዎን አይሻገሩ እና እግሮችዎ ወለሉ ላይ ጠፍጣፋ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. “እኔ” በሚለው ቃል ዓረፍተ ነገሮችን ይጠቀሙ።
“እርስዎ” ዓረፍተ ነገሮችን ከመጠቀም ይልቅ “እኔ” የሚለውን ዓረፍተ -ነገር ይምረጡ። ለምሳሌ ፣ “እኔ ፍላጎቶቼን ችላ ስትሉ ይሰማኛል” ከማለት ይልቅ “እኔ መሰጠት እንዳለብኝ ሁልጊዜ ትረሳላችሁ።” “እኔ” ለሚለው ቃል ትኩረት በመስጠት። ፣ “እንደ ጥፋተኛ የመገኘት እድሉ አነስተኛ ነው ፣ በእውነቱ ውይይትን ለመክፈት እየሞከሩ ነው።
ደረጃ 4. ተከላካይ አይሁኑ።
እራስዎን በሚከላከሉበት ጊዜ እውነታዎቹን ለመግለጽ ይሞክሩ። እራስዎን አይከላከሉ። ለምሳሌ ፣ “ሊያ ፣ ፍትሃዊ አይደለህም!” ትል ይሆናል። እና ይህ ውጤታማ አይደለም። አንድ ሰው ስሜትዎን እንዴት እንደጎዳ ማውራት አስፈላጊ ቢሆንም ለምን እንደሆነ ለማብራራት ይሞክሩ። አዝነሃል በማለት ሌላኛው ሰው ለምን እንደሆነ ማወቅ ይችላል። ከዚህ በታች አንዳንድ ዘዴዎችን መሞከር ይችላሉ-
እንዲህ ማለት ትችላላችሁ ፣ “ሊያ ፣ ለምን ብዙ ጊዜ ሥልጠና እንደናፈቀኝ የገባህ አይመስለኝም። ወንድሜ በጣም ታምሟል እናም ቤተሰቦቼ እሱን ለመጎብኘት እስከ መንገዱ ድረስ ተጉዘዋል። እኔ ቃል መግባትን መቻል እወዳለሁ። ቡድኑን አሁን ፣ ግን ወንድሜ የበለጠ አስፈላጊ ነው። እርስዎ እንደሚረዱዎት ተስፋ አደርጋለሁ። መረዳት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ያስታውሱ እርስዎ ብቻ ሀሳቦችዎን መቆጣጠር ይችላሉ።
አንድ ሰው የሚያዋርድዎት ከሆነ ፣ ሀሳቦችዎ ትርጉም የለሽ እንደሆኑ ማንም ሊያስብዎ እንደማይችል ይገንዘቡ። አንድ ሀሳብ አእምሮዎን ቢሻገር ሀሳብ ማለት ዋጋ ያለው ነው ማለት ነው። ይህ ማለት ግን ሀሳቦችዎ ሁል ጊዜ ትክክል ናቸው ማለት አይደለም። ስለዚህ ይህንን ሁኔታ በእውነት ተረድተው አእምሮን ክፍት ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 6. የባህል ወይም የአኗኗር ልዩነቶችን ያብራሩ።
ሁሉም ተቃርኖዎች መፍታት የለባቸውም። እርስዎ ከየት እንደመጡ አልፎ አልፎ ማስረዳት ይችላሉ። በማንኛውም ዓይነት ግንኙነት ውስጥ አንዳንድ አለመግባባቶች የተለመዱ ናቸው።
ለምሳሌ ፣ ምናልባት ሃይማኖትዎ የአልኮል መጠጥ እንዳይጠጡ ይከለክላል እና ወደ ጓደኛዎ የልደት ቀን ፓርቲ ሲሄዱ አይጠጡትም። ጓደኛዎ ምርጫዎን ቢቃወም እንኳን ፣ ይህ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ከተረዳ ፣ እሱ የእርስዎን ምርጫም ሊረዳ ይችላል።
ክፍል 2 ከ 2 - ሌሎችን ማዳመጥ
ደረጃ 1. ተረጋጋ።
ከሌላ ሰው ጋር በሚጋጩበት ጊዜ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ። ወዲያውኑ ምላሽ አይስጡ። ሁኔታውን በምክንያታዊነት ለመወያየት በቂ መረጋጋትዎን ያረጋግጡ።
- እርስዎ ካልተረጋጉ እና ስለሁኔታው ለመወያየት ዝግጁ ካልሆኑ ፣ ይናገሩ። "አምስት ደቂቃ ልትሰጠኝ ትችላለህ? ከዚያ በኋላ ይህንን ልሠራበት የምችል ይመስለኛል" ማለት ትችላለህ።
- ከድያፍራም በሚተነፍስበት ጊዜ አስር ለመቁጠር ይሞክሩ። እስትንፋሱ ቀስ ብሎ ይውጣ።
ደረጃ 2. ሌላኛው ሰው ንግግር እንዲያደርግ ይፍቀዱ።
ከአንድ ሰው ጋር በሚጋጩበት ጊዜ በጉዳዩ ላይ ያላቸውን አመለካከት ያዳምጡ። እሱን አታቋርጠው። እራስዎን መከላከል ቢኖርብዎትም ፣ የሌላውን ሰው አመለካከት በተሻለ ሁኔታ ይረዳሉ። ይህ በበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመግባባት ይረዳዎታል።
- የሌሎች ሰዎች አስተሳሰብ ምክንያታዊ አይደለም ብለው አያስቡ። ያ ጠበኛ እና ምርታማ ያልሆነ ባህሪ ነው።
- የቃል እና የእይታ ፍንጮችን በማቅረብ ማዳመጥዎን ያሳዩ። ጭንቅላትዎን ነቅለው ዓይኖቹን ይመልከቱ። አልፎ አልፎ “አዎ” ፣ “ትክክል” ፣ “እምም” ይበሉ።
ደረጃ 3. የሌላውን ሰው ነጥቦች በአጭሩ ይድገሙት።
ሌላኛው ሰው ንግግሩን ከጨረሰ በኋላ የሰሙትን ይድገሙት። ይህ አለመግባባትን ይከላከላል። በተጨማሪም ፣ ሌላውን ሰው እንዴት ለመረዳት እንደሚሞክሩ ያሳያል።
ለምሳሌ ፣ “ሊያ ፣ የቅርጫት ኳስ ቡድናችንን አዳክሜያለሁ ስትል ያንን አገኘዋለሁ። የምትፈልገውን ያህል ወደ ልምምድ አልመጣም። በእውነቱ?”
ደረጃ 4. ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
ጓደኛዎ ስሜቷን ከገለጸች በኋላ በአእምሮዎ ውስጥ ያሉትን ማናቸውም ጥያቄዎች ወይም ጥርጣሬዎች ለማብራራት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ጥያቄውን መጠየቅ የሌላውን ሰው ቃል ከመቀበል የበለጠ አሳሳቢ መሆኑን ያሳያል። እንዲሁም ፣ ሌላኛው ሰው ስሜታቸውን ለማጋራት የሚያመነታ ይመስላል ፣ ይሞክሩ
እንዲህ ማለት ትችላላችሁ: - “ሊያ ፣ በእኔ ተበሳጭቻለሁ ፣ እኔ ቅር የማሰኝ ነገር አድርጌያለሁ?” እርስዎ በቡድኑ ውስጥ በጣም ደካማ ተጫዋች ስለሆኑ ሊያ ሊያናድድዎት ይችላል። እርስዎ እርስዎ እምብዛም ባለመገኘቱ ተበሳጭቶ ሊሆን ይችላል። ምናልባት እሱ በእርስዎ ውስጥ ታላቅ እምቅ አይቶ እና የእርስዎን ቁርጠኝነት በአግባቡ ባለመጠቀሙ ተበሳጭቷል።
ጠቃሚ ምክሮች
- የአንድን ሰው ስሜት ከጎዱ ወዲያውኑ ይቅርታ ይጠይቁ።
- የሌላውን ሰው ስሜት የሚጎዳ የሚያውቁትን ነገር አይናገሩ።
