ርኩስ ያልሆኑ እግሮች ጤናን አደጋ ላይ ሊጥሉ እና የቆዳ በሽታን ፣ እንደ አትሌት እግር ፣ የእግር ሽታ ፣ ቢጫማ እና ወደ ውስጥ የገቡ ጥፍሮች ወይም በቁርጭምጭሚቶች እና በመቧጨር ኢንፌክሽኖች ያሉ የፈንገስ በሽታዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እግሮችዎ ሙሉ በሙሉ ቆሻሻ ባይሆኑም እንኳ በየቀኑ እንዲታጠቡ በጣም ይመከራል። እግሮችን ንፁህና ደረቅ ማድረጉ ከላይ የተጠቀሱትን የጤና ችግሮች ለማስወገድ ውጤታማ መንገድ ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - በእቃ መያዣ ውስጥ እግሮችን ማጠብ
ደረጃ 1. ትንሽ መያዣ በሞቀ ውሃ ይሙሉ።
በምቾትዎ መሠረት የውሃውን የሙቀት መጠን ያዘጋጁ ፣ እግሮችዎ በእውነቱ የስሜት ስሜት ስለሌላቸው በመጀመሪያ በእጆችዎ ወይም በእጆችዎ በመጠቀም መመርመርዎን ያረጋግጡ። የውሃው ሙቀት እንዲሞቅ ያረጋግጡ ፣ ግን አይሞቁ። ቀለል ያለ የእቃ ማጠቢያ ሳሙና ወይም ገላውን በውሃ ላይ ይጨምሩ። የአረፋ ንብርብር ከላይ እስከሚታይ ድረስ ውሃውን ቀላቅሉ።
- እግሮቹን በትንሽ ተጨማሪ ክፍል ለማስተናገድ በቂ የሆነ ቱቦ ወይም መያዣ ይጠቀሙ።
- እንዲሁም ፈሳሽ ሳሙና እንደ አማራጭ የባር ሳሙና መጠቀም ይችላሉ።
- የስኳር በሽታ ወይም ሌላ ተመሳሳይ ሁኔታ ካለብዎ የእጅዎን አንጓ በመጠቀም የቀረውን የእግርዎን እና የፊትዎን እጆች ሳይሆን የውሃውን የሙቀት መጠን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. እግሮቹን በውሃ ውስጥ ያርቁ።
በትክክል ለማፅዳት እግርዎን በሳሙና ውሃ ውስጥ ማጠፍ አለብዎት። ወንበር ላይ ተቀመጡ እና እግርዎ ወደ ታችኛው ክፍል እስኪደርሱ ድረስ እና/ወይም ሙሉ በሙሉ እስኪሰምጡ ድረስ ቀስ ብለው ወደ መያዣው ውስጥ ያስገቡ።
- በእግርዎ ላይ ቆሻሻ ከተፈጠረ ቢያንስ ለ 5 ደቂቃዎች ያጥቧቸው።
- የሚንሸራተቱ ጉዳቶችን ለመከላከል ከመያዣው ውስጥ የተረጨውን ማንኛውንም ውሃ ይጥረጉ።
ደረጃ 3. እግርዎን ይታጠቡ።
በየቀኑ ማጠብ የእግሮቻቸውን ሽታ እና ኢንፌክሽን ይከላከላል። ቆሻሻን ለማስወገድ ፎጣ ፣ የመታጠቢያ ፎጣ ወይም ስፖንጅ በመጠቀም እግሮችዎ ብሩህ እና ንፁህ ሊሆኑ ይችላሉ። በእግሮችዎ ላይ ቆሻሻ ከተከማቸ ትንሽ ጠንከር ብለው ማጠብ እና ብዙ ሳሙና መጠቀም ያስፈልግዎታል።
- ፎጣ ፣ መታጠቢያ ቤት ወይም ስፖንጅ በውሃ ውስጥ ያጥቡት እና ከፍ ያድርጉት እና እርጥበት እስኪሰማ ድረስ ይንገሩት ፣ ግን እርጥብ አይጠቡ።
- ለቅስቱ ፣ በእግሮቹ ጣቶች እና በጣት ጥፍሮች ስር ተጨማሪ ትኩረት በመስጠት እያንዳንዱን እግር በእርጋታ ይጥረጉ።
- በእያንዳንዱ እግሮች መታጠብ መካከል ፎጣውን ያጠቡ።
- አንድ ሳሙና የሚጠቀሙ ከሆነ በመጀመሪያ ወደ መቧጠጫ ይቅቡት እና ለሁለቱም እግሮች በደንብ ይተግብሩ።
- የሚያርቀው ውሃ በጣም ቆሻሻ ሆኖ ሲታይ ከተወረወሩት ከዚያ ሳሙናውን ለማጠብ ንጹህ ውሃ ይውሰዱ።
ደረጃ 4. እግሮቹን ማድረቅ።
በእግሮቹ እና በጣቶቹ መካከል ከመጠን በላይ እርጥበት የባክቴሪያዎችን እና ፈንገሶችን እድገት ሊደግፍ ይችላል። ኢንፌክሽኑን ለመከላከል እግሮችዎን በተቻለ መጠን ማድረቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ከታጠቡ በኋላ እግሮችዎን ማድረቅ እንዲሁ አዲስ ቆሻሻ በእግርዎ ላይ እንዳይገነባ ይከላከላል።
- በተለይም እንደ ስኳር በሽታ ያለ የጤና ሁኔታ ካለዎት እግርዎን ከማሸት ይልቅ በንጹህ ፎጣ ያድርቁ።
- እነዚህ ባክቴሪያዎች እና ፈንገስ የሚያድጉባቸው የተለመዱ ቦታዎች በመሆናቸው በጣቶችዎ መካከል ማድረቅዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. የእግር መታጠቢያውን ውሃ ያስወግዱ።
እግርዎ ንፁህ በሚሆንበት ጊዜ የቆሸሸ የሳሙና ውሃ ያስወግዱ። ሳሙና መርዛማ ያልሆነ ቁሳቁስ ስለሆነ በፍሳሽ ማስወገጃዎች ወይም ከቤት ውጭ ሊወገድ ይችላል።
- የእቃውን ይዘቶች ወደ ፍሳሽ ማስወገጃ ወይም ወደ ውጭ ግቢ ውስጥ ይጣሉት።
- ጉዳት እንዳይደርስብዎት ፣ እግሮችዎን ማጠብ ሲጨርሱ ወለሉ ደረቅ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. የጣት ጥፍሮችን ይከርክሙ።
እነሱን ሲያጥቧቸው ፣ የጣት ጥፍሮችዎ በጣም ረጅም እንደሆኑ ያስተውሉ ይሆናል። እነሱን በአግባቡ መንከባከብ የጣት ጥፍሮች መብዛትን እና ከስር ቆሻሻ እንዳይከማች ይከላከላል።
- መደበኛ መቀስ ሳይሆን የጥፍር ክሊፖችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ።
- ከጣቶቹ በላይ እስኪሆኑ ድረስ ምስማሮቹ ቀጥ ብለው ይከርክሙ። እነሱን በጣም አጭር በመቁረጥ ወደ ውስጥ የሚገቡ ጥፍሮች እንዲዳብሩ ሊያደርግ ይችላል።
- የጥፍርውን የጠቆመውን ጫፍ በምስማር ፋይል ያስገቡ።
ዘዴ 2 ከ 2 - እግርን በሻወር ስር ማጠብ
ደረጃ 1. መታጠቢያውን ያብሩ እና እግርዎን ይታጠቡ።
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ የእግር ማጠብን ይጨምሩ። በየቀኑ ማጠብ የእግሮቻቸውን ሽታ እና ኢንፌክሽን ይከላከላል። የውሃውን የሙቀት መጠን ወደ እርስዎ ፍላጎት ያስተካክሉ እና ወደ ገላ መታጠቢያ ይግቡ።
- የጨርቅ/የመታጠቢያ ገንዳውን በውሃ ያጠቡ እና እርጥብ እስኪመስል ድረስ ይንከባከቡ ፣ ግን እርጥብ አይጠቡ።
- እርጥብ ሳሙና/ገላ መታጠቢያ ላይ ሳሙና ይጠቀሙ ወይም ፈሳሽ የመታጠቢያ ሳሙና ያፈሱ።
- አረፋ እስኪሆን ድረስ ይቅቡት።
ደረጃ 2. እግርዎን ይታጠቡ።
ከእግርዎ ቆሻሻ ለማስወገድ ፎጣ ፣ የመታጠቢያ ፎጣ ወይም ስፖንጅ ይጠቀሙ። ቆሻሻ ከተጠራቀመ ትንሽ ጠንከር አድርገው ይጥረጉትና ተጨማሪ ሳሙና ይጠቀሙ።
- በእግሮችዎ ፣ በጣቶችዎ እና በጥፍሮችዎ የታችኛው ክፍል ላይ በማተኮር እግሮችዎን በጨርቅ/መታጠቢያ ቤት በቀስታ ይጥረጉ።
- በእያንዳንዱ እግር ማፅጃ መካከል ፎጣ ፣ መታጠቢያ ወይም ስፖንጅ ያጠቡ። አስፈላጊ ከሆነ ሳሙና ይጨምሩ።
- እግርዎን በደንብ በማጠብ ማንኛውንም የሱዳን ወይም የሳሙና ቅሪት ያስወግዱ።
- ውሃውን ያጥፉ እና ከመታጠቢያው ውጭ ይውጡ።
ደረጃ 3. እግሮቹን ማድረቅ።
በእግሮቹ እና በጣቶቹ መካከል ከመጠን በላይ እርጥበት የባክቴሪያዎችን እና ፈንገሶችን እድገት ሊደግፍ ይችላል። ኢንፌክሽንን ለመከላከል እግሮችዎን በተቻለ መጠን ማድረቅ አስፈላጊ ነው። ከታጠቡ በኋላ እግሮችዎን ማድረቅ እንዲሁ አዲስ ቆሻሻ በእግርዎ ላይ እንዳይገነባ ይከላከላል።
- እግሮቹን ከመያዣው ውስጥ ያስወግዱ እና በንጹህ ፎጣ ያድርቁ (አይቅቡት)። በተለይም እንደ የስኳር በሽታ ያለ የጤና ሁኔታ ካለዎት ይህ እርምጃ አስፈላጊ ነው።
- እነዚህ ለፈንገስ እና ለባክቴሪያ እድገት የተለመዱ ቦታዎች በመሆናቸው በጣቶችዎ መካከል ማድረቅዎን ያረጋግጡ።
- የስኳር በሽታ ካለብዎ ካሊየስ እና የቆዳ መሰንጠቅን ለመከላከል በእግሮችዎ ላይ የቆዳ እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ ፣ ግን በጣቶችዎ መካከል ከመጠቀም ይቆጠቡ።
ደረጃ 4. የእግር ጥፍሮችን ይከርክሙ።
እነሱን ሲያጥቧቸው ፣ የጣት ጥፍሮችዎ በጣም ረጅም እንደሆኑ ያስተውሉ ይሆናል። እነሱን በአግባቡ መንከባከብ የጣት ጥፍሮች መብዛትን እና ከስር ቆሻሻ እንዳይከማች ይከላከላል።
- መደበኛ መቀስ ሳይሆን የጥፍር ክሊፖችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ።
- ከጣቶቹ በላይ እስኪሆኑ ድረስ ምስማሮቹ ቀጥ ብለው ይከርክሙ። እነሱን በጣም አጭር በመቁረጥ ወደ ውስጥ የሚገቡ ጥፍሮች እንዲዳብሩ ሊያደርግ ይችላል።
- የጥፍርውን የጠቆመውን ጫፍ በምስማር ፋይል ያስገቡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ወደ ሻጋታ እድገት ሊያመራ የሚችል ከመጠን በላይ እርጥበት ለመከላከል አየር በየቀኑ ከጫማዎቹ እንዲወጣ ያድርጉ።
- ጥሩ የእግር ጤናን ለመጠበቅ በየቀኑ ካልሲዎችን ይለውጡ።
- የበቀለ ጥፍር ወይም የፈንገስ/የባክቴሪያ ኢንፌክሽን ከተጠራጠሩ ሐኪም ያማክሩ።
- ቀኑን ሙሉ ደረቅ እና ሽታ እንዳይኖረው የሕፃን ወይም የእግር ዱቄትን ለመጠቀም ይሞክሩ።
