ለብጉር የተጋለጠ ቆዳ የአብዛኛውን ሰዎች መተማመን ሊወስድ ይችላል። ሆኖም ፣ ብጉር ቢኖራችሁም አሁንም ቆንጆ መሆን ትችላላችሁ። ብጉርን ለመቆጣጠር እና ሁሉንም አስደናቂ ባህሪዎችዎን ለማውጣት እርምጃዎችን ይውሰዱ። ያስታውሱ ውበት ከውስጥ ስለሚጀምር ብጉር ውበትዎን ሊያሳጣ አይችልም።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: ብጉርን ማሸነፍ
ደረጃ 1. ፊትዎን በቀን ሁለት ጊዜ ያፅዱ።
ጠዋት እና ከመተኛቱ በፊት ረጋ ባለ ማጽጃ ፊትዎን ይታጠቡ። እንዲሁም ላብ ካደረጉ ወይም ኮፍያ ወይም የራስ ቁር ከለበሱ በኋላ ፊትዎን ይታጠቡ። ማጽጃውን ለመተግበር ጣቶችዎን ይጠቀሙ። የመታጠቢያ ጨርቅ ወይም ስፖንጅ ቆዳውን ሊያበሳጭ ይችላል።
ደረጃ 2. ወቅታዊ የአክታ መድሃኒት ይጠቀሙ።
ብጉርን ለማከም ውጤታማ የሆኑ ብዙ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች አሉ። ቤንዞይል ፔሮክሳይድን ፣ ሳሊሊክሊክ አሲድ ፣ አልፋ ሃይድሮክሳይድ ወይም ሰልፈር የያዙ ምርቶችን ይፈልጉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በጌል ፣ በክሬም ፣ በመቧጠጫ ፣ በቶንደር እና በንጽህና ማጽጃዎች ውስጥ ይገኛሉ። የትኛው ንጥረ ነገር ለቆዳዎ በተሻለ ሁኔታ እንደሚሰራ ካላወቁ በ benzoyl peroxide ይጀምሩ። የትኛው ምርት በተሻለ ሁኔታ እንደሚሰራ ለማወቅ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይሞክሩ።
- ጄል ወይም ክሬም የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ አዲስ በሚታጠብ ቆዳ ላይ ይተግብሩ።
- ውጤቶቹ በአንድ ሌሊት አይታዩም። በቆዳዎ ላይ ለውጦችን ለማየት ከ 2 እስከ 3 ወራት መጠበቅ ሊኖርብዎት ይችላል።
ደረጃ 3. ብጉርን የሚያስከትሉ መዋቢያዎችን ያስወግዱ።
እርስዎ የሚጠቀሙባቸው ምርቶች ዘይት-አልባ ፣ ውሃ-ተኮር እና ኮሞዶጂን ያልሆኑ መሆን አለባቸው ምክንያቱም የመበታተን ዕድላቸው አነስተኛ ነው። እንዲሁም ለሚጠቀሙባቸው የፀጉር ማጉያ ፣ ጄል እና ሌሎች የቅጥ ምርቶች ትኩረት ይስጡ። እነዚህ ምርቶች ቀዳዳዎችን መዝጋት ይችላሉ። ከፊትዎ ለማራቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. በየቀኑ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
ፀሐይ ቆዳውን በጣም ይጎዳል እና ብዙ የብጉር መድኃኒቶች ቆዳው ለፀሐይ የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል። በ SPF 30 ወይም ከዚያ በላይ ባለው ሰፊ የፀሐይ ጨረር መከላከያ ይጠቀሙ። ብዙ እርጥበት ሰጪዎች ቀድሞውኑ የፀሐይ መከላከያ ይዘዋል። የሚጠቀሙባቸው ምርቶች ቆዳዎን ከሁለቱም ከ UVA እና ከ UVB ጨረሮች የሚከላከሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ፊትዎን ከታጠቡ እና የብጉር መድኃኒቶችን ከተጠቀሙ በኋላ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. እጆችን ከፊት ይራቁ።
ቀኑን ሙሉ የነካዎትን ሁሉ ያስታውሱ። ፊትዎን በሚነኩበት ጊዜ ከእጆችዎ ጀርሞች እና ባክቴሪያዎች ወደ ፊትዎ ይንቀሳቀሳሉ እና ብጉር ያስከትላሉ።
ፊትዎን የሚነካ ሁሉ ንፁህ መሆኑን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ መነጽር ከለበሱ ፣ ፍሬሞቹ እና ሌንሶቹ በመደበኛነት መጽዳታቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. የቆዳ ህክምና ባለሙያ ይመልከቱ።
ሁሉንም ያለክፍያ ምርቶች ሞክረው ይሆናል እና ምንም አልሰራም። የቆዳ ህክምና ባለሙያ ቆዳዎን ሊገመግም እና ብጉርን ለማከም እቅድ ሊያወጣ ይችላል። ዛሬ ለብጉር ሕክምና ብዙ አማራጮች እና መድኃኒቶች አሉ። ብጉርን መቆጣጠር እና መከላከል እና ጠባሳዎችን እና ጥቁር ነጥቦችን የመያዝ እድልን መቀነስ ይችላሉ።
- በአካባቢዎ ውስጥ የተረጋገጠ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ያግኙ።
- ስለሚጠቀሙባቸው ያለመሸጥ ሕክምናዎች እና ስለ ወቅታዊ የቆዳ እንክብካቤዎ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ስለራስዎ ጥሩ ስሜት
ደረጃ 1. ለራስዎ አዎንታዊ ቃላትን ይናገሩ።
ብዙውን ጊዜ ፣ በጣም ትንሹ ተቺ እራሳችን ነው። ስለራስዎ ያለዎት ሀሳብ በጣም አስፈላጊ ነው። ሁልጊዜ መልክዎን ይተቹታል? ብዙ ጊዜ አሉታዊ ነገሮችን ይናገራሉ? የበለጠ በራስ መተማመን እንዲኖርዎት እነዚህን አሉታዊ ቃላት ይተኩ። ሀሳቦችን ማጣራት ይጀምሩ። አሉታዊ ሀሳቦች ወደ ጭንቅላትዎ መግባት ሲጀምሩ ወዲያውኑ በአዎንታዊ ሀሳቦች ይተኩዋቸው።
- “አስቀያሚ ነኝ” ከማለት ይልቅ “ማንነቴን እወዳለሁ” ይበሉ።
- እንደዚህ ያሉ አዎንታዊ ነገሮችን የመናገር ልማድ ልምምድ ይጠይቃል። ያንን አዎንታዊ መግለጫ መጀመሪያ ላይ ላያምኑ ይችላሉ። ሆኖም ፣ በመጨረሻ ማመን ይጀምራሉ።
ደረጃ 2. እራስዎን ከሌሎች ጋር አያወዳድሩ።
ሌሎች ሰዎችን ስንመለከት ከእነሱ ያነሰ የመሆን አዝማሚያ አለን። ምናልባት ሌሎች ሰዎች ይበልጥ ማራኪ እንደሆኑ ወይም ቆንጆ ቆዳ እንዳላቸው ይሰማዎት ይሆናል። ያስታውሱ እርስዎ የሚወዳደሩት ከራስዎ ጋር ብቻ ነው። ሌሎች ሰዎችን ከውጭ እይታ ይመለከታሉ ፣ ግን እውነተኛ ህይወታቸው ምን እንደ ሆነ አታውቁም። በራስዎ እና ባሉት መልካም ባሕርያት ላይ ያተኩሩ። እራስዎን ለማሻሻል እየሞከሩ ከሆነ ፣ እድገትዎን ይከታተሉ እና ትናንሽ እና ትናንሽ ስኬቶችን ያክብሩ።
ደረጃ 3. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ሊቀንስ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲጨምር እና አንጎል የደስታ ስሜትን የሚያስከትሉ ሆርሞኖችን እንዲለቅ ሊያደርግ ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የደም ዝውውሩ ለስላሳ እና በላብ ምክንያት የተዘጋ ቀዳዳዎች ይዘጋሉ። መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ፈጣን የእግር ጉዞ ፣ መዋኘት) በሳምንት ለ 150 ደቂቃዎች ወይም ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ሩጫ ፣ ኤሮቢክስ) በሳምንት 75 ደቂቃዎች ይፈልጉ። የሚያስደስትዎትን አካላዊ እንቅስቃሴ ያግኙ።
ደረጃ 4. እራስዎን በመልክ አይፍረዱ።
ከአካላዊ ገጽታዎ በላይ ለራስዎ ዋጋ ይስጡ። ለራስህ ያለህ ግምት በመልክህ ላይ ከተመሠረተ የበለጠ ቅር ተሰኝቶብሃል። በህይወትዎ ውስጥ ያሉትን ባህሪዎች ፣ ስኬቶች እና ሌሎች አዎንታዊ ነገሮችን (እንደ ጓደኞች ፣ ቤተሰብ ፣ አጋሮች ፣ ወዘተ) ያስቡ። በእነዚህ ባሕርያት ላይ በማተኮር እና በማዳበር ከውስጥም ከውጭም ይበልጥ ማራኪ መሆን ይችላሉ።
ስለራስዎ የሚወዷቸውን ነገሮች ሁሉ ዝርዝር ያዘጋጁ። ዝርዝሩ ምን ያህል ረጅም እንደሆነ ስታይ ትገረማለህ። የማይወዷቸው አንዳንድ ነገሮች ካሉ እነሱን ለማስተካከል እቅድ ያውጡ።
ዘዴ 3 ከ 3 - በጣም ጥሩ ይመልከቱ
ደረጃ 1. የእርስዎን ምርጥ ባህሪዎች ያድምቁ።
ምንም እንኳን ብጉር ቢኖርዎትም ፣ አሁንም ሌሎች የሚስቡ አካላዊ ባህሪዎች አሉዎት። ቆንጆ ጸጉር ወይም ዓይኖች ካሉዎት ይጫወቱበት። የእርስዎ ምርጥ ባህሪዎች ምን እንደሆኑ ይወቁ ፣ ከዚያ ያደምቁዋቸው። በዚህ መንገድ የሰዎች ትኩረት ከብጉር ይርቃል እና አሁንም ቆንጆ እና በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 2. ሜካፕ።
ሜካፕ ብጉርን ለመሸፈን ጥሩ መንገድ ነው። ፊትዎን ከታጠቡ በኋላ ፣ የብጉር መድሐኒቶችን በመጠቀም ፣ እና እርጥበት ማጥፊያን ከተጠቀሙ በኋላ መልበስ ይጀምሩ። እንደ አንድ ሳንቲም መጠን ከቆዳዎ ቃና ጋር በሚዛመድ ፈሳሽ መሠረት ይጀምሩ። መሠረቱ ከደረቀ በኋላ መደበቂያ ይጠቀሙ። በመጨረሻም በተጣራ ዱቄት ይጨርሱ።
- ብጉርን የማያመጡ መዋቢያዎችን ይምረጡ። “የማይጣበቅ” ፣ “ኮሜዶጂን ያልሆነ” ፣ “አክኔጂን ያልሆነ” ፣ “hypoallergenic” ፣ “የማይበሳጭ” እና “ዘይት-አልባ” መለያዎችን ይፈልጉ።
- ማዕድን መዋቢያዎች ቅባትን እና መቅላት ለመቀነስ ይረዳሉ። ምርቱ እንደ ሲሊካ ፣ ቲታኒየም ዳይኦክሳይድ እና ዚንክ ኦክሳይድ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል።
- ዲሜትሲኮንን የያዙ መዋቢያዎች እንዲሁ ቀይነትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
- ብጉርን በጭራሽ ብቅ አይሉ እና ከዚያ በመዋቢያ ይሸፍኑት።
ደረጃ 3. የሚወዱትን ልብስ ይልበሱ።
አልባሳት ሰዎች እንዴት እንደሚሰማዎት እና እርስዎን እንዴት እንደሚመለከቱዎት ይነካል። እርስዎን የበለጠ ማራኪ እና ቆንጆ እንዲሆኑ የሚያደርጉ ልብሶችን ይምረጡ። በራስ መተማመንዎ ያበራል። ብጉር ካለብዎ እና እርስዎ ጥሩ አይመስሉም ፣ ጥሩ ልብሶችን ለመልበስ ይሞክሩ። ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 4. ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ።
ፈገግታ ቆንጆ ለመደሰት ቀላል እና ርካሽ መንገድ ነው። ፈገግ ስትሉ ፣ በሌሎች ዓይን ውስጥ ይበልጥ ማራኪ ትሆናላችሁ። ፈገግታ እንዲሁ ስለራስዎ ያለዎትን ስሜት ይለውጣል። ፈገግታ ስሜትዎን ሊያሻሽል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያሳድግ ፣ ውጥረትን ሊያቃልል እና ደስተኛ እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ሆርሞኖችን ሊለቅ ይችላል።
ፈገግታ ተላላፊ ነው እንዲሁም ያየውን ሰው ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከባድ ውጥረት ብጉርን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ፣ ሁል ጊዜ ዘና ለማለት እና ለመረጋጋት ይሞክሩ።
- ረጋ ያለ ማጽጃ ይጠቀሙ። እንደ Clearasil ያሉ ምርቶች አንዳንድ ጊዜ በሚነካ ቆዳ ላይ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ።
- በሄዱበት ቦታ ሁሉ ሁል ጊዜ እርግጠኛ ይሁኑ።
- ብጉር አለመተማመን እንዲሰማዎት ማድረግ ከጀመረ በእርስዎ ጉድለቶች ላይ አያተኩሩ።
- ስለ ውጫዊ ገጽታዎ ያለዎት ስሜት ውስጣዊ ራስን መገምገም ሊያዛባ ይችላል ፣ እና በተቃራኒው። በውስጥም በውጭም ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የእርስዎን ምርጥ ባህሪዎች ማምጣት መለማመድ ይጀምሩ።
- በዘይት ላይ የተመሰረቱ ምርቶችን አይጠቀሙ። ከዘይት ነፃ የሆነ ማጽጃ ለመጠቀም ይሞክሩ።
- ብጉርን ላለመጨፍለቅ ይሞክሩ። ብጉር ከጨመቁ ፣ ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ የሚወስድ ትልቅ ቀይ ጠባሳ ይታያል። ህክምና ካልተደረገ ብጉር አብዛኛውን ጊዜ በፍጥነት ይጠፋል።
