ከንፈሮቻቸውን ማቃለል ከሚወዱት ሰዎች አንዱ ነዎት? ከንፈርዎ ደርቆ እና ተሰብሮ ስለሆነ ምናልባት እያደረጉት ይሆናል። ከንፈሮችዎን እርጥበት እንዲይዙ ማድረጉ ጤናማ እና ለስላሳ እንዲመስል ያደርጋቸዋል ፣ ስለዚህ ደረቅ ቆዳን ማላቀቅ የለብዎትም። ከንፈሮችዎን መንከባከብ ፣ እርጥብ ማድረጋቸውን እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ፣ ቆዳዎ የበለጠ ቆንጆ እና ጤናማ ያደርገዋል እና ደረቅ የከንፈር ቆዳ የመፍላት ልማድን ያስወግዳል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 እርጥበት አዘል ከንፈሮች
ደረጃ 1. እንዳይደርቁ እና እንዳይሰበሩ ከንፈርዎን እርጥብ ያድርጓቸው ፣ ስለዚህ እነሱን ለማላቀቅ ይፈተናሉ።
ብዙ ጊዜ ባለማወቅ የከንፈርዎን ቆዳ ያራግፉታል? በከንፈሮቹ ላይ ቆዳው ሲላጠፍ ካዩ አንዳንድ ጊዜ እኛ ሳናውቀው እሱን ለማላቀቅ እንፈተናለን። ሆኖም ግን ፣ ደረቅ ቆዳን በከንፈሮቹ ላይ ማድረቅ ከንፈርዎን ደረቅ ወይም ጤናማ አያደርግም። ደረቅ ቆዳን ከማቃለል ይልቅ ጤናማ ከንፈሮችን ለመጠበቅ ቅድሚያ ለመስጠት ይሞክሩ። በኃይል በመነጠቁ ምክንያት ብዙ ቁስሎች ካሉ ደረቅ ከንፈሮች ጋር ሲነፃፀር ውጤቱ በደንብ የተሸለመ እና ጤናማ ከንፈር ነው።
- መላጨት ለመላቀቅ ከባድ ልማድ ከሆነ ወይም በሚጨነቁበት ጊዜ ምልክት ከሆነ ፣ ልማዱን ለማላቀቅ ከንፈርዎን እርጥበት ማድረጉ ብቻ በቂ አይደለም። ከንፈሮችን የመላጣትን ልማድ ለመላቀቅ ከመጥፎ ልምዶች እንዴት እንደሚወገድ ያንብቡ።
- ከከንፈሮችዎ መላቀቅ ማቆም ስለማይችሉ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ከ Obsessive Compulsive Disorder (OCD) እና ከሰውነት ዲስኦርደር ዲስኦርደር ጋር በቅርበት የተዛመደ (Compulsive Skin Picking Disorder) ካለዎት ለማየት ዶክተርን ለማማከር ይሞክሩ። ይህ ልማድ በራስዎ ለማሸነፍ አስቸጋሪ ይሆናል ፣ ስለዚህ በዚህ ችግር ሊረዳ የሚችል ሰው ማግኘት አለብዎት።
ደረጃ 2. ከንፈርዎን በጥርስ ብሩሽ ይቦርሹ።
ከንፈርዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ ፣ ከዚያ ንጹህ የጥርስ ብሩሽ ይጠቀሙ እና በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ከንፈርዎን በቀስታ ይጥረጉ። ይህ የሚጣፍጥ እና የተከረከመ ከንፈር ሊያስከትሉ የሚችሉ ማንኛውንም የሞቱ ቆዳዎችን ያስወግዳል። የከንፈሮችን ቆዳ የማራገፍ ልማድ ብዙውን ጊዜ በጣም ብዙ ቆዳ ላይ ይጎትታል እና ደም እንዲፈስ ያደርገዋል ፣ ነገር ግን ከንፈርዎን መቦረሽ የላይኛው የሞተውን ቆዳ ብቻ ያስወግዳል ፣ ስለዚህ የቆዳው ንብርብር ይጠበቃል።
- ንጹህ ስፖንጅ ከንፈርዎን ለመቦርቦርም ሊያገለግል ይችላል። ብዙ ባክቴሪያዎችን ሊይዝ ስለሚችል አሮጌ ስፖንጅ አለመጠቀምዎን ያረጋግጡ።
- በጣም አይቦርሹ። ከተቦረሹ በኋላ ከንፈሮቹ አሁንም ሻካራነት ቢሰማቸው የተለመደ ነው። ሁሉንም የሞቱ የቆዳ ሽፋኖችን ለማስወገድ ከአንድ ብሩሽ በላይ ሊወስድ ይችላል።
ደረጃ 3. ከንፈርዎን በስኳር ለማሸት ይሞክሩ።
በከንፈሮችዎ ላይ ያለው ቆዳ በጣም ከተላጠ እና የሚጎዳ ከሆነ ይህ ዘዴ መሞከር ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ዘዴ ብሩሽ ከመጠቀም ይልቅ ጨዋ ነው። እያንዳንዳቸው አንድ የሻይ ማንኪያ ስኳር እና ማር ድብልቅ ያድርጉ። በከንፈሮች ላይ ይተግብሩ እና በጣቶች በቀስታ ይጥረጉ። ይህ ዘዴ ከታች ያለውን የቆዳ ሽፋን ሳይጎዳ የሞተውን የላይኛው ሽፋን ያስወግዳል። ሲጨርሱ ከንፈርዎን በሞቀ ውሃ ያጠቡ።
ደረጃ 4. ቅባቶችን የሚያካትት የከንፈር ቅባት ይተግብሩ።
ኤሞሊየንስ በቆዳ ውስጥ እርጥበት እንዲይዝ እና ቆዳው እንዳይደርቅ የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮች ናቸው። ከንፈርዎ በጣም ከተሰነጠቀ እና ከተሰነጠቀ ፣ መደበኛ እርጥበት ማድረጉ ችግሩን ላይፈታ ይችላል። ከሚከተሉት ቅባቶች አንዱን እንደ ቁልፍ ንጥረ ነገር የያዙ ሌሎች ምርቶችን ይፈልጉ
- የሺአ ቅቤ
- የኮኮዋ ቅቤ
- የጆጆባ ዘይት
- የአቮካዶ ዘይት
- የሮዝ አበባ ዘይት
ደረጃ 5. ከንፈሮቹ ከድርቀት እስኪላቀቁ ድረስ እነዚህን እርምጃዎች ይድገሙ።
ከንፈርዎን ጤናማ ለማድረግ ከአንድ በላይ ህክምና ሊወስድ ይችላል። በየጥቂት ቀናት ውስጥ የማቅለጫ ሂደቱን ይድገሙት። በድጋሜዎች መካከል ፣ በሚተኙበት ጊዜ ቀኑን እና ማታ የሚጣፍጥ እርጥበት ማድረቂያ ይተግብሩ። በቀን ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ ሂደቱን አይድገሙ ፣ ምክንያቱም ይህ የቆዳ መቆጣት ሊያስከትል ይችላል።
የ 2 ክፍል 3 - ከንፈር እርጥበት እንዲኖር ማድረግ
ደረጃ 1. ከንፈርዎን ሊያደርቁ የሚችሉ ምርቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
በተለምዶ በመድኃኒት መደብሮች ውስጥ የሚገኙት የከንፈር ባባዎች ፣ ከንፈር እንዲደርቅ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን ሊይዝ ይችላል። ተፈጥሯዊ ማስታገሻዎችን የያዘ እርጥበት ይጠቀሙ። የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች የያዙ ምርቶችን (የከንፈሮችን ፣ የከንፈር አንጸባራቂዎችን እና የከንፈር ቀለሞችን ጨምሮ) ያስወግዱ።
- አልኮል
- deodorizer
- ሲሊኮን
- የሚያረጋጋ
- ፓራቤንስ
ደረጃ 2. ከንፈርዎን አይላጩ።
ደረቅ ከንፈሮችን ይልሱ ሊገደዱ ይችላሉ ፣ ነገር ግን በምራቅ ውስጥ ያሉት ኢንዛይሞች የበለጠ ደረቅ እንዲሆኑ ሊያደርጋቸው ይችላል። ደረቅ ከንፈሮችን ላለማሳጣት እንደሚሞክሩ ሁሉ ከንፈሮችዎ ሲደርቁ ላለመላጨት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. በሌሊት የከንፈር እርጥበትን ይጠብቁ።
ከእንቅልፉ ሲነቁ ብዙ ጊዜ ደረቅ ከንፈሮችን ካገኙ አፍዎን ከፍተው ለመተኛት ጥሩ ዕድል አለ። ሌሊቱን ሙሉ በአፍዎ ቢተነፍሱ ከንፈርዎ በፍጥነት ይደርቃል። ይህ ልማድ ለመለወጥ አስቸጋሪ ከሆነ ሌሊቱን ሙሉ ከንፈርዎን ከእርጥበት ለመጠበቅ ይሞክሩ። ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ከንፈርዎ እርጥብ እና ጤናማ ሆኖ እንዲታይዎት ለመተኛት በሄዱ ቁጥር የከንፈር ቅባት ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ደረቅ ፣ የሚንቀጠቀጡ ከንፈሮች ብዙውን ጊዜ የመርከስ ምልክት ናቸው። ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ ላይጠጡ ይችላሉ። ጥማት በተሰማዎት ቁጥር ይጠጡ እና ቡና እና ሶዳ የመጠጣት ልማድን በውሃ ይተኩ። በጥቂት ቀናት ውስጥ ከንፈርዎ ለስላሳ እና እርጥብ ይመስላል።
- አልኮል ድርቀት ሊያስከትል ይችላል። ብዙ ጊዜ ከንፈር በሚነፉበት ጊዜ ከእንቅልፍዎ የሚነቁ ከሆነ ፣ ከመተኛቱ ከጥቂት ሰዓታት በፊት የአልኮል መጠጦችን አጠቃቀም እና ፍጆታ ለማቆም ይሞክሩ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ።
- በቀን ውስጥ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የመጠጥ ውሃ ጠርሙስ አምጡ ፣ ስለዚህ በተጠማዎት ቁጥር ሁል ጊዜ ንጹህ ውሃ ያገኛሉ።
ደረጃ 5. የእርጥበት ማስቀመጫ ‘እርጥበት ማድረጊያ’ ይጠቀሙ።
ቆዳዎ ወደ ደረቅነት ከተለወጠ ፣ በተለይም በክረምት ወቅት የእርጥበት ማስወገጃ ሕይወት አድን ሊሆን ይችላል። እርጥበት ሰጪዎች እርጥበትን ወደ አየር ሊጨምሩ ስለሚችሉ በቆዳ ላይ ምቾት ይኖረዋል። በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ይጠቀሙበት እና ከጥቂት ቀናት በኋላ ለውጡን ይመልከቱ።
ክፍል 3 ከ 3 - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መተግበር
ደረጃ 1. ጨው ይቀንሱ
በከንፈሮች ላይ የሚከማች ጨው ከንፈር በፍጥነት እንዲደርቅ ሊያደርግ ይችላል። በአነስተኛ ጨው ምግብዎን በአመጋገብ መተካት ለከንፈሮችዎ አወቃቀር ትልቅ ለውጥ ያመጣል። ጨው የያዙ ምግቦችን ከበሉ ፣ ከንፈርዎ ላይ ምንም ጨው እንዳይኖር ከንፈርዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ።
ደረጃ 2. ማጨስን ያስወግዱ።
ሲጋራዎች ለከንፈሮች በጣም ጎጂ ናቸው ፣ ደረቅ እና ብስጭት ሊያስከትሉ ይችላሉ። የሚያጨሱ ከሆነ ልማዱን ለመርገጥ ብዙ ጥሩ ምክንያቶች አሉ ፣ እና ጤናማ ከንፈሮች መኖራቸው አንዱ ነው። ከንፈርዎን እንዳይጎዱ ማጨስን ለመቀነስ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ከንፈሮችዎን ከፀሐይ ይጠብቁ።
ልክ እንደ ሰውነትዎ ቆዳ ፣ በከንፈሮችዎ ላይ ያለው ቆዳ እንዲሁ ለፀሐይ ብርሃን ተጋላጭ ነው። ከንፈርዎን ከፀሐይ መጥለቅ ለመከላከል SPF 15 ወይም ከዚያ በላይ የያዘ የከንፈር ቅባት ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. በቀዝቃዛና ደረቅ ወቅት ፊትዎን ይጠብቁ።
ከንፈሮችን ከቅዝቃዛ እና ደረቅ አየር በበለጠ ፍጥነት እንዲደርቅ እና እንዲለጠጥ የሚያደርግ ምንም ነገር የለም። ለዚህም ነው በበጋ ወቅት በበጋ ወቅት በክረምት ወቅት ከንፈርዎን ለማላቀቅ የሚሞክሩት። ከንፈርዎን ከቅዝቃዜ ለመጠበቅ ወደ ውጭ በሚወጡበት ጊዜ አፍዎን በጨርቅ ይሸፍኑ።
