ጓደኛዎ ራስን የማጥፋት ሀሳብ ምልክቶች እያሳየ ነው? ይጠንቀቁ ፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ብዙውን ጊዜ በአሰቃቂ የመንፈስ ጭንቀት ለሚሰቃዩ ሰዎች አእምሮ ያልፋሉ። ትንሹ ቀስቃሽ ፣ ያለምንም ማመንታት እንዲያደርጉ ሊያደርጋቸው ይችላል። አይጨነቁ ፣ እሱን ለመከላከል ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ከቅርብ ሰዎች አንዱ እንደመሆንዎ መጠን ህይወቱን ለማዳን ከፍተኛ አቅም ያለው እርስዎ ነዎት። ምልክቶቹን ይወቁ (እርስዎ ከሚያውቋቸው በተጨማሪ) ፣ በተቻለዎት መጠን ድጋፍ እና ድጋፍ ይስጡ ፣ እና መቼ እና እንዴት የውጭ እርዳታ እንደሚጠይቁ ይወቁ። የጓደኛዎ ሁኔታ አደገኛ ከሆነ ወዲያውኑ ለፖሊስ ወይም ለአእምሮ ጤና ስልክ መስመር በ 500-454 ይደውሉ።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 - ምልክቶቹን ማወቅ
ደረጃ 1. ራሳቸውን የሚያጠፉ ሰዎችን አስተሳሰብ ይመልከቱ።
መከላከልን ለመከላከል በመጀመሪያ ምልክቶቹን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ራስን የማጥፋት ሐሳብ ብዙውን ጊዜ ከሚከተሉት የአስተሳሰብ ዘይቤዎች በሁለት ወይም ከዚያ በላይ ተቀር:ል።
- በተወሰኑ ሀሳቦች ውስጥ ዘወትር መስመጥ (ብዙውን ጊዜ ከእርካታ ፣ ብስጭት ወይም ያለፉ ስህተቶች ጋር ይዛመዳል)።
- ተስፋ እንደሌለ በማመን ፣ ስለዚህ ሥቃዩን ለማቆም ከሁሉ የተሻለው መንገድ ራስን ማጥፋት ነው።
- ሕይወቱን እንደ ከንቱ ወይም ከቁጥጥር ውጭ ሆኖ ማየት።
- አንጎሉ በጭጋግ ተሞልቶ መሰማቱ ትኩረትን ማተኮር አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ደረጃ 2. ስሜታቸውን ይከታተሉ።
ብዙውን ጊዜ ራስን ማጥፋት በሚፈልግ ሰው ላይ የስሜት ለውጦች ይከሰታሉ። ከነሱ ጥቂቶቹ:
- ከፍተኛ የስሜት መለዋወጥ።
- ምንም እንኳን በሕዝብ ውስጥ ቢሆኑም የብቸኝነት እና የመገለል ስሜት።
- የጥፋተኝነት ስሜት ፣ አሳፋሪ እና ዋጋ ቢስ። እነሱ ራሳቸውንም ይጠላሉ እናም ማንም ስለእነሱ አያስብም ብለው ያስባሉ።
- ብዙውን ጊዜ ሀዘን ፣ እረፍት ፣ ድካም ፣ ግድየለሽነት ፣ ብቸኝነትን ይወዳል ፣ በቀላሉ ትኩረትን ይስባል እና በቀላሉ ይናደዳል።
ደረጃ 3. አስተያየቶቻቸውን ይመልከቱ።
ራስን የማጥፋት ሰዎችን ሀሳብ እና ስሜት ለሚከተሉ መግለጫዎች ትኩረት ይስጡ። ብዙውን ጊዜ ከሚሰጧቸው አንዳንድ መግለጫዎች -
- ሕይወት ለመኖር ዋጋ የለውም።
- እርስዎ (ወይም ሌላ ሰው) ያለ እኔ በተሻለ ሁኔታ መኖር ይችላሉ።
- አይጨነቁ ፣ በአንድ ደቂቃ ውስጥ እዚህ አልሆንም።
- እኔ ከሄድኩ በኋላ ትጸጸታለህ።
- ከእንግዲህ አልረብሽም።
- እኔ ማንኛውንም ነገር መቋቋም አልችልም - በእውነት ከንቱ።
- ከእንግዲህ ሸክምህ አልሆንም።
- ማንኛውንም ነገር ለመለወጥ የማደርገው ምንም ነገር የለም።
- "ብሞት ይሻለኛል።"
- መውጫ መንገድ እንደሌለ ይሰማኛል።
- ምናልባት እኔ ፈጽሞ መወለድ አልነበረብኝም።
ደረጃ 4. ስሜቱ በድንገት ከተሻሻለ ይጠንቀቁ።
ይህ ብዙውን ጊዜ ራስን ለመግደል በሚፈልጉ ሰዎች ላይ ይከሰታል። ይህ ድንገተኛ መረጋጋት የሚመለከተው ሰው ሕይወቱን ለማቆም ቁርጥ ውሳኔ ማድረጉ ምልክት ሊሆን ይችላል። ይህ ከተከሰተ ወዲያውኑ የመከላከያ እርምጃዎችን ይውሰዱ።
ደረጃ 5. ያልተለመዱ ባህሪያቸውን ይመልከቱ።
አብዛኞቹ ራሳቸውን የሚያጠፉ ሰዎች ባህሪያቸውን 180 ° ይቀይራሉ። የሚከተሉት ነገሮች በጓደኞችዎ ላይ ቢከሰቱ ሊጨነቁ ይገባል
- በት / ቤቱ ፣ በሥራ ቦታ ወይም በሌሎች እንቅስቃሴዎች ውስጥ ያለው አፈጻጸም በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል (አንዳንድ ጊዜ ተቃራኒው ይከሰታል - እሱ በጭራሽ ማረፍ እስኪችል ድረስ በብዙ እንቅስቃሴዎች ይሞላል)።
- ራሱን ከማህበራዊ አከባቢው ያግልሉ።
- ከእንግዲህ ለወሲብ ፣ ለጓደኞች ፣ ወይም በአንድ ጊዜ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊዎ activities ለሆኑ እንቅስቃሴዎች ፍላጎት የላትም።
- የእርሱን ደህንነት እና አካላዊ ገጽታ ችላ በማለት።
- በአመጋገብ ወይም በእንቅልፍ ዘይቤዎች ላይ ከፍተኛ ለውጦች። ጓደኛዎ እራሱን መራብ ቢጀምር ፣ ጤናማ ባልሆነ መንገድ አመጋገቡን ወይም የዶክተሩን ትዕዛዞች (በተለይም ለአረጋውያን) ችላ ቢል ልብ ይበሉ።
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን በከፍተኛ ሁኔታ ለውጦታል።
- የኃይል እጥረት እና ከአከባቢው አከባቢ መውጣት
ደረጃ 6. የታቀደ ራስን የማጥፋት ምልክቶችን ይወቁ።
አስቀድሞ የታቀደ ከሆነ በቅርብ ጊዜ ውስጥ የራስን ሕይወት የማጥፋት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ከዚህ በታች ያሉትን ምልክቶች ይመልከቱ
- ነገሮችን ያድርጉ (ለቅርብ ሰዎች መሰናበትን ፣ ውድ ዕቃዎችን መለገስ ወይም ፋይናንስን ማስተዳደር)።
- ጥንቃቄ የጎደላቸው ውሳኔዎችን ማድረግ ወይም ስለ ሌሎች ሰዎች ውሳኔዎች ተገብሮ (ምንም እንኳን እነዚህ ውሳኔዎች ለሕይወቱ አስፈላጊ ቢሆኑም)።
- እንደ ክኒን ፣ አደንዛዥ እጾችን ወይም ሹል መሳሪያዎችን የያዙ ጠርሙሶች ያሉ ራስን የማጥፋት መሣሪያዎች ሆነው ሊያገለግሉ የሚችሉ የተለያዩ ‘መሳሪያዎችን’ ይሰብስቡ
ክፍል 2 ከ 4 - ከጓደኞችዎ ጋር መነጋገር
ደረጃ 1. ምቹ ቦታን ይወስኑ።
በተለይም ጓደኛዎ ስለ ችግሮ ashamed እፍረት እና የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማው ራስን ማጥፋት በጣም ስሜታዊ ርዕስ ነው። ምንም ዓይነት ትኩረትን የሚከፋፍሉ ውይይቶች ሊከናወኑ እንደሚችሉ ያረጋግጡ። የሚቻል ከሆነ ለሁለታችሁም ምቹ እና የታወቀ ቦታ ይምረጡ።
ደረጃ 2. ራስን የማጥፋት ርዕስን ማንሳት ይጀምሩ።
ውይይት ለመጀመር ሊጠየቁ የሚገባቸው የጥያቄዎች ዝርዝር
- "በቅርቡ በሕይወትዎ ውስጥ የተከሰተውን ሁሉ እንዴት ይቋቋማሉ?"
- "ተስፋ የመቁረጥ ስሜት ተሰምቶህ ያውቃል?"
- "ብዙ ጊዜ ስለ ሞት ያስባሉ?"
- "እራስዎን ለመጉዳት አስበው ያውቃሉ?"
- "ራስን ለማጥፋት እያሰብክ ነው?"
- "ራስህን ጎድተህ ታውቃለህ?"
ደረጃ 3. በግልጽ እና በግልጽ ይናገሩ።
በተቻለ መጠን ስለ ሁሉም ነገር የተወሰነ ይሁኑ። እሱን እንደከሰሱት ወይም እንዳቀረቡት እንዳይሰማዎት ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ “ሁል ጊዜ ሁሉም ነገር የማይቻል ነው ትላላችሁ” ከማለት ይልቅ ፣ “በቅርቡ ፣ ከልጆችዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ያሉ አስደሳች ነገሮች እንዲሁ ስሜትዎን አያሻሽሉም” ያሉ የበለጠ ዝርዝር ምልከታዎችን ለማስተላለፍ ይሞክሩ።
- ስለእሱ መጨነቅዎን ለማሳየት ይህንን ርዕስ ማንሳት ሌላ መንገድ ነው። ስጋታችሁን በግልፅ በመግለፅ ፣ ይህ በአስቸኳይ ሊታረም የሚገባ ከባድ ጉዳይ መሆኑን እያሳዩ ነው።
- ባህላዊ አፈ ታሪክ ራስን የማጥፋት ርዕስን (በተለይም ይህን ለማድረግ ለሚያስቡ) እንዳናነሳ ይከለክለናል። በአፈ ታሪክ መሠረት የራስን ሕይወት የማጥፋት ርዕስን ማንሳት ሀሳባቸውን በአእምሮአቸው ውስጥ ብቻ ያጠናክራል። በእውነቱ ፣ እሱን በግልፅ መወያየት ጓደኛዎን ራስን ማጥፋት ብቸኛው መፍትሄ አለመሆኑን እንዲያውቅ ይረዳዋል።
- በተቻለዎት መጠን ርዕሱን ይከላከሉ። ጓደኛዎ ርዕሰ ጉዳዩን ለመለወጥ ወይም እሱን በማምጣት የሞኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። አይጨነቁ ፣ ከጭንቀትዎ ጋር ይራመዱ - በተለይም ጓደኛዎ በሚያሳይዎት ምልክቶች አስቀድመው ካመኑ።
ደረጃ 4. ራስን ስለ ማጥፋት የተወሰኑ መገለሎችን ያስወግዱ።
የጓደኛዎን ስሜት ወይም ውሳኔ በፍፁም አይፍረዱ። በተፈጥሮ ፣ ጓደኛዎ የተሳሳተ ውሳኔ እንዳደረገ ያስባሉ። ምናልባት እርስዎም ችግሩ በጣም ከባድ ስላልሆነ ህይወቱን ማቋረጥ ነበረበት። ያስታውሱ ፣ እርስዎ በእሱ አቋም ውስጥ አይደሉም። እርስዎ 100% ሊረዱት እንደማይችሉ ይረዱ።
ራስን ማጥፋት የራስ ወዳድነት ፣ የእብደት ወይም የሞራል ድርጊት ነው ፣ በባህላችን ከትውልድ ወደ ትውልድ የተላለፈ ግምት ነው። ያስታውሱ ፣ ራስን ማጥፋት የተወሳሰበ የስነልቦና ሁኔታ ውጤት ነው። ጓደኛዎን ከመውቀስዎ በፊት ሁለት ጊዜ ያስቡ።
ደረጃ 5. ስሜቷን ሊጎዱ የሚችሉ ቃላትን ያስወግዱ።
ምክር ወይም አስተያየት መስጠት ሁልጊዜ አይረዳም። ከሚከተሉት መግለጫዎች ውስጥ አንዳቸውም እንዳይሰጡዎት እርግጠኛ ይሁኑ -
- ስሜቱን የሚያቃልል መግለጫ ፣ ለምሳሌ “የእርስዎ ችግር ያን ያህል ትልቅ ጉዳይ አይደለም”።
- ይበልጥ አሳፋሪ እና ገለልተኛ እንዲሆን የሚያደርጉት ጥልቅ አስተያየቶች ፣ “ለማንኛውም በሕይወትዎ ውስጥ ምን ይጎድላል?” ወይም “ያንን ካደረጉ ለቤተሰብዎ እና ለጓደኞችዎ ምን ያህል እንደሚጎዳ ያስቡ።”
- ይልቁንም ፣ “እንደዚህ በሚያስቡበት ጊዜ ሕይወትዎ ከባድ መሆን አለበት” በማለት ርህራሄዎን ያሳዩ።
ደረጃ 6. ርህራሄዎን ያሳዩ።
እሱን የሚወዱ እና የሚደግፉ ሰዎች እንዳሉ እሱን ለማሳየት ውይይቶችዎን ይጠቀሙ። በተቻለ መጠን እራስዎን በእሱ ጫማ ውስጥ ለማስገባት ይሞክሩ እና አይፍረዱበት። ይህ ስሜቱን በተሻለ ለመረዳት ይረዳዎታል። በሚናገርበት ጊዜ እሱን አይን ይመልከቱ እና ማዳመጥዎን ለማሳየት የሰውነት ቋንቋዎን ይጠቀሙ።
- ጓደኛዎ እስከመጨረሻው ይናገር ፣ አያቋርጡ። በእርግጥ ለእሱ አንድ ሺህ የሚያነቃቁ ቃላትን መጣል ቢፈልጉ እንኳን እራስዎን ያዙ። በአስተያየቶችዎ ሳይስተጓጉሉ ለጓደኞችዎ ቦታን እና ጊዜን ይስጡ።
- ለሚናገረው እና ለሚሰማው ሁሉ አዎንታዊ ምላሽ ያሳዩ። ይመኑኝ ፣ ሌላ ሰው ሊረዳው (ወይም እንደማይረዳው) ካወቁ አንድ ነገር መናገር በጣም ከባድ ነው። ስለዚህ, የእርሱን ስሜት እንደተረዱት ያሳዩ; እሱ ብቻውን አለመሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. እንክብካቤዎን ያሳዩ።
የስሜታዊ ድጋፍ በጣም ኃይለኛ ራስን የመግደል መከላከያ መሣሪያ ነው። እርስዎ እንደሚወዱት ፣ ስለእሱ እንደሚያስቡ እና እሱ የሕይወትዎ አስፈላጊ አካል መሆኑን ለጓደኛዎ ያሳዩ። በውይይቱ ውስጥ አድናቆትዎን እና ፍቅርዎን ያሳዩ።
እይታዎን ለማጋራት ይህ የእርስዎ ዕድል ነው። ራስን ማጥፋት ለሚፈታ ችግር ዘላቂ መፍትሔ መሆኑን ያስተላልፉ። እንዲሁም እርስዎ እና ሌሎች ጓደኞቹ ስለ ሌሎች መፍትሄዎች እንዲያስቡ ለመርዳት ፈቃደኞች እንደሆኑ ያሳውቁት።
ክፍል 3 ከ 4 - ጓደኞችዎን እራስን ከማጥፋት መከላከል
ደረጃ 1. ጓደኛዎ እራሳቸውን ለመጉዳት የሚጠቀሙበት ማንኛውም መሣሪያ ካለ ይጠይቁ።
ራሱን ለመግደል የሚጠቀምባቸው ስለታም መሣሪያዎች ወይም ሌሎች መሣሪያዎች ካሉ ያረጋግጡ። በሚጠይቁበት ጊዜ የቃላት አጠራርዎ ዝቅ ያለ ወይም ፈራጅ የማይመስል መሆኑን ያረጋግጡ። ይህ ለመጠየቅ አስፈላጊ ጥያቄ ነው ፣ ምክንያቱም ቀድሞውኑ እራሱን ለመጉዳት ያቀደ ሰው ከራዳርዎ በማንኛውም ጊዜ ሊያደርገው ይችላል።
ደረጃ 2. ሊሆኑ የሚችሉ መሳሪያዎችን ያስወግዱ።
በቤቱ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ዓይነት ሹል መሣሪያዎች እና ወፍራም ገመዶችን ይጣሉ። በኢንዶኔዥያ ሁሉም በቀላሉ የጦር መሣሪያ ባለቤት መሆን አይችልም። በዚህ ምክንያት አንድ ቢላዋ (የልብ ምት ለመቁረጥ) እና ገመድ ወይም ሌላ ወፍራም እና ጠንካራ ገመድ (ራስን ለመስቀል) አንድ ሰው ሕይወቱን ለመጨረስ የሚጠቀምባቸው በጣም የተለመዱ መሣሪያዎች ናቸው። ጓደኛዎ በአሁኑ ጊዜ የማይወስደውን ማንኛውንም መድሃኒት መጣልዎን ያረጋግጡ።
ጓደኞችዎ በጤና ምክንያት ሊወስዷቸው የሚገቡትን መድኃኒቶች ያቆዩ። እንደአስፈላጊነቱ መጠኑን መገደብዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. በህይወቷ ውስጥ በንቃት ለመሳተፍ ያቅርቡ።
የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳብ ወደ አእምሮው በመጣ ቁጥር እንዲነግርዎ ይጠይቁት። ይልቁንም እሱን ለመርዳት ምን እንደሚያደርጉ ይንገሩት ፣ ለምሳሌ ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ። ሊያደርሷቸው የማይችሏቸውን ነገሮች በጭራሽ ቃል አይገቡም።
ይህን ከማድረግዎ በፊት ምን ያህል ርቀት ላይ ሊሳተፉ እንደሚችሉ እራስዎን ይጠይቁ። ያስታውሱ ፣ ጊዜዎን ፣ ጉልበቱን እና ስሜቱን ማጠንጠን የሚያስፈልግዎት ትንሽ አይደለም።
ደረጃ 4. ጓደኞችዎ ጠቃሚ መረጃ እንዲሰበስቡ እርዷቸው።
በከተማዎ ውስጥ ስለሚገኙት የድጋፍ ቡድኖች ይወቁ። ስለ ራስን ማጥፋት እና ከጀርባው ምክንያቶች ዝርዝር መረጃ ለማግኘት እንዲሁም መጽሐፍትን እና የበይነመረብ ጣቢያዎችን ያስሱ። ትክክለኛውን ድጋፍ መስጠት እንዲችሉ ሁሉንም ይማሩ።
ስለ ድጋፍ ቡድኖች መረጃ በመስመር ላይ ሊገኝ ይችላል። የባለሙያ የስነ -ልቦና ባለሙያ እንዲሁ ተገቢ ድጋፍ ሰጪ ቡድኖችን እንዲያገኙ ሊረዳዎ ይችላል። ምክር ለመስጠት በትጋት የሚሰራ እና ራሱን ለመግደል ለሚፈልጉ ሰዎች እርዳታ ለመስጠት ዝግጁ የሆነ አንድ ማህበረሰብ Into The Light ID ነው።
ደረጃ 5. የበለጠ ስሱ ይሁኑ።
ጓደኛዎ በተለይ ለአደጋ የተጋለጠ እና ራስን የማጥፋት አዝማሚያ የሚመስል ከሆነ የባለሙያ እርዳታ እስኪመጣ ድረስ ቢያንስ ከእነሱ ጋር ይቆዩ። እርስዎ ወይም እርስዎ የሚያምኑት ሌላ ሰው ሁል ጊዜ ከእሱ ጎን የሆነ ሰው እንዳለ ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. ቀጣይ ድጋፍን ያቅርቡ።
በኋላ ፣ የሚያናግረው ሰው በሚፈልግበት ጊዜ ሁሉ እራስዎን ዝግጁ ይሁኑ። ከፈለጉ ፣ ስሜቶ onን በየጊዜው መመርመር ወይም ከእሷ ጋር እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ። እነዚህ ድጋፎች የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳሉ ፤ ለእሱ ቅርብ ለሆኑት የእሱ መኖርም አስፈላጊ እንደሆነ ይሰማዋል።
የ 4 ክፍል 4 የውጭ እርዳታ መጠየቅ
ደረጃ 1. ለፖሊስ ይደውሉ።
የጓደኛዎ ሁኔታ ከጊዜ ወደ ጊዜ አደገኛ ከሆነ ፣ ለእርዳታ ፖሊስ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ። ሁኔታውን በራስዎ ለማስተካከል እራስዎን ማስገደድ አያስፈልግም ፣ እርስዎ አይችሉም። ጓደኛዎ እራሱን ለመጉዳት የሚናገረውን ቀለል አድርገው አይመልከቱ።
ደረጃ 2. በ 500-454 ለአእምሮ ጤና መስመር ይደውሉ።
ይህ አገልግሎት ለ 24 ሰዓታት የሚገኝ ሲሆን ከ 2010 ጀምሮ በኢንዶኔዥያ ጤና ጥበቃ ሚኒስቴር የተከፈተ ኦፊሴላዊ የምክር አገልግሎት ነው።
ደረጃ 3. ጓደኛዎን ወደ ህክምና ያዙት።
ብዙ ጊዜ ፣ ከሙያዊ የስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር መደበኛ የምክር ክፍለ ጊዜዎችን ማድረግ በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት የአንድን ሰው ራስን የመግደል ሀሳብ ለመቀነስ ይረዳል። ቀደም ሲል ራስን ለመግደል ለሞከሩት ፣ ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር መነጋገር ተመሳሳይ እርምጃ እንደገና የመከሰት እድልን እስከ 50%ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 4. ሌሎች ሰዎች ማወቅ ያለባቸውን መሠረታዊ ነገሮች ያጋሩ።
ከላይ ያሉትን ምልክቶች ለይቶ ለማወቅ የሚረዱ ለጓደኞችዎ ቅርብ የሆኑ ሰዎችን ስም ዝርዝር ያዘጋጁ። የጓደኛዎን የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳብን መርዳት ይችላሉ ብለው ለሚያስቡዋቸው ሰዎች ብቻ ማካፈልዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ከመጠን በላይ ስሜት እንዳይሰማዎት ያረጋግጡ።
ይህን ያህል ከባድ በሆነ ነገር ውስጥ ሌላ ሰው መርዳት በጊዜዎ ፣ በጉልበትዎ እና በስሜቶችዎ ላይ እውነተኛ ፍሳሽ ሊሆን ይችላል። የእርስዎ ጥሩ ዓላማዎች በአካላዊ ፣ በስነልቦና እና በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንዳያሳድሩ ያረጋግጡ። አስፈላጊ ከሆነ ስሜትዎን ለሚያምኗቸው ሰዎች ያጋሩ ፤ ይህ ሁኔታውን ሲከሰት እና ተሞክሮዎን እንዲረዱ ይረዳዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከባለሥልጣናት ጋር ሲገናኙ ይጠንቀቁ። እነሱ እራሳቸውን እና ሌሎችን በገዳይ መሣሪያዎች ለመጠበቅ የሰለጠኑ ናቸው። ጓደኛዎ 'በቁጥጥር ስር ሲውል' ቁጣ የመወርወር ዝንባሌ ካለው ፣ ፖሊስ በጥይት ሊገድለው ወይም በኃይል አቅሙ ሊያሳጣው ይችላል። ብዙውን ጊዜ የታሰሩት የሚያሳዩት የመከላከያ አመለካከት በፖሊስ እጅ (በእንግሊዝኛ ፣ በፖሊስ ራስን ማጥፋት በመባል የሚታወቅ) ተኩስ እና ሞት ለማነሳሳት ያደረጉት ሙከራ ነው።
- ራስን ስለማጥፋት ፣ ከበስተጀርባዎቹ ምክንያቶች እና እሱን ለመከላከል ምን ማድረግ እንደሚቻል የበለጠ ለመማር እና ለመወያየት ስለ የተለያዩ ራስን የማማከር ምክርን ለመከታተል ይሞክሩ።
