ህልሞችን መቆጣጠር የሰው ልጅ ሊያገኝ ከሚችለው በጣም አስደሳች ተሞክሮዎች አንዱ ነው። እርስዎ በጣም ምናባዊ ህልሞችዎን እንደገና ማለም ይፈልጋሉ ፣ ወይም በሚተኙበት ጊዜ የንቃተ ህሊናዎ ጌታ ለመሆን ይፈልጋሉ?
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: ህልሞችን መቅዳት
ደረጃ 1. አነስተኛ ማስታወሻ ደብተር ይግዙ።
ይህ የእርስዎ የህልም መጽሔት ወይም የህልም ማስታወሻ ደብተር ይሆናል። በሕልም መጽሔት ውስጥ ማለም የሚፈልጉትን እና የትኞቹን ሕልሞች ያስታውሳሉ።
- ከእንቅልፍዎ በኋላ በሚያስታውሱት ህልም ውስጥ የተከሰተውን በፍጥነት ለመፃፍ በአልጋዎ አጠገብ መጽሔት ያስቀምጡ እና ብዕር ያዘጋጁ። ከአሁን በኋላ እንዲቆይ ከፈቀዱ ፣ የሕልሙ ትውስታ በፍጥነት ይጠፋል።
- በኮምፒተርዎ ላይ በቃል ማቀናበሪያ ፕሮግራም ውስጥ የህልም መጽሔት መፃፍ ይችላሉ ፣ ግን የእጅ ጽሑፍ ይመከራል። በሕልምዎ እና በማስታወስዎ መካከል በአዕምሮዎ ውስጥ የበለጠ ግንኙነትን የሚፈጥር በወረቀት ላይ ለመፃፍ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ።
ደረጃ 2. በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ማለም የሚፈልጉትን ይፃፉ።
ይህንን የእርስዎ ህልም ዒላማ ይደውሉ። ከመተኛቱ በፊት በየምሽቱ ይህንን ያድርጉ። እንቅልፍ ሲወስዱ ሊያጋጥሙዎት የሚፈልጉትን አካባቢ ያስቡ።
- በብዙ ዝርዝሮች ስዕሎችን ይሳሉ እና መመሪያዎችን ይፃፉ። በጣም ብዙ ዝርዝር ያከሉ ይሆናል ብለው እስከሚያስቡበት ድረስ በተቻለ መጠን ብዙ ዝርዝር ይስጡ። ጥቃቅን ነገሮች እንኳን አስፈላጊ ናቸው።
- ዘዴው በወቅቱ የሚያልሙበትን ሁኔታ እንዲያውቁ በሕልም ሲመለከቱ ምን እያጋጠሙዎት እንደሆነ ለራስዎ መንገር ነው።
- ከመተኛቱ በፊት ቴሌቪዥን ወይም ፊልሞችን አይዩ ፣ ወይም ከህልምዎ ዒላማ ይልቅ ስለእነሱ ማለም ይችላሉ።
ደረጃ 3. በየቀኑ ጠዋት ፣ ከእንቅልፋችሁ እንደነቃችሁ ፣ ሕልማችሁን ጻፉ።
ሕልሙ እርስዎ ያቀዱት ባይሆንም እንኳ ይፃፉት። ስለ ምን እንደሚፃፉ ምክሮችን ለማግኘት ከዚህ በታች ያለውን “ጠቃሚ ምክሮች” ክፍልን ይመልከቱ።
- ልክ እንደ አንድ አትሌት አዘውትሮ እንደሚያሠለጥነው ፣ ሕልሙን እንዲያስታውስ አእምሮዎን እያሠለጠኑት ነው። ህልሞችዎን እንዲያስታውሱ በተከታታይ አዕምሮዎን ባሠለጠኑ ቁጥር ህልሞችዎ ጥርት እና የተሻሉ ይሆናሉ።
- በህልም ዒላማ (በተፈለገው ህልም) እና በተሞክረው ህልም መካከል የሚያስታውሷቸውን ማንኛውንም ተመሳሳይነት ይፃፉ። በተቻለ መጠን በተለይ ይፃፉ። ስለ ተመሳሳይነቶች እና ልዩነቶች ያስቡ። ሕልሞችን በሚተረጉሙበት ጊዜ ሕልሞች የነቁ አንጎልዎ በሚያደርጉት መንገድ ትክክለኛውን ተመሳሳይ ስዕል ወይም ለጥያቄዎ መልስ እንደማይሰጡ ያስታውሱ። አንጎል በምሳሌያዊ መንገድ ይገናኛል።
ዘዴ 3 ከ 3 - አእምሮን ማዳበር
ደረጃ 1. የህልም ዒላማዎን በጥንቃቄ ያንብቡ።
በየምሽቱ ፣ ከመተኛቱ በፊት ፣ በጭንቅላትዎ ውስጥ እንዲበራ በተቻለዎት መጠን ያንብቡ።
አንድ ወይም ሁለት ጊዜ አንድ ነገር ካነበቡ በኋላ አንጎሉ ቃላቶቹ ምን ማለት እንደሆኑ ያውቃል ብለው ያስባሉ እና ሰነፎች ይሆናሉ -የጽሑፍ ቃላትን ብቻ ያያል እንጂ ትርጉሙን አይመለከትም። ስለዚህ ከመተኛቱ በፊት ሙሉ በሙሉ እንደተረዱዎት እንዲሰማዎት የህልም ዒላማዎን ትርጉም በትክክል መረዳቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ተኛ ፣ ዓይኖችህን ጨፍነህ ስለ ሕልምህ ግብ ጠንክረህ አስብ።
ዘና በል. በተለይ ስለዝርዝሮቹ ያስቡ።
- በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ እንደሚታየው የህልም ዒላማዎን ምስል ያስቡ። ንዑስ ህሊናዎ ከህልምዎ ግብ ጋር የማይዛመዱ ብዙ ምስሎችን ያፈራል ፣ ስለዚህ የማይዛመዱ ምስሎችን ይዝለሉ እና በተዛመዱ ምስሎች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ።
- በሕልምዎ ዒላማ ጀርባ ውስጥ ድምፆችን እና ውይይትን ያስቡ። በእውነቱ በአእምሮዎ ውስጥ ለመስማት ይሞክሩ። ከእርስዎ ስሜት ፣ ስሜት ፣ ወዘተ ጋር የተዛመዱ ስሜቶችን ለመሰማት ይሞክሩ።
- ምንም ድምጽ ወይም ምስል ግልፅ ካልሆነ ፣ በሕልም መጽሔትዎ ውስጥ የህልም ግቡን እንደገና ለማንበብ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. የህልም ዒላማዎን ይከተሉ።
ይህንን ከመጀመሪያው ሰው ፣ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻ ያድርጉት። በዓይነ ሕሊናህ እንዳየኸው አስብ።
- በሕልሙ ውስጥ በሚጠብቁት ቅደም ተከተል የህልም ግቡን ለመኖር ይሞክሩ።
- በደንብ ያስቡ ፣ ግን በእርጋታ እርምጃ ይውሰዱ። አይጨነቁ ፣ ዘና ይበሉ።
- በእነዚያ ምስሎች እና ድምፆች በአዕምሮዎ ውስጥ ይተኛሉ። ያስታውሱ ፣ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ፣ ሕልሞችዎ ምንም ይሁኑ ምን ፣ ይመዝግቡ።
ዘዴ 3 ከ 3 - በሕልም ውስጥ ቁጥጥርን ማግኘት
ደረጃ 1. ቀኑን ሙሉ “የእውነታ ፍተሻ” ይሞክሩ።
የእውነት ፍተሻ “አሁን ነቅቼአለሁ ወይስ እያለምኩ ነው?” ብለው እራስዎን ሲጠይቁ ነው። በሚተኛበት ጊዜ ይህ በሕልምዎ ዓለም እና በእውነቱ መካከል ያለውን ልዩነት ለማወቅ ይረዳዎታል።
- የእውነታ ፍተሻ በሕልሞች እና በእውነታዎች መካከል ያሉትን መሠረታዊ ልዩነቶች ይመረምራል። በሕልም ውስጥ ነገሮች ተለዋዋጭ ናቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ ነገሮች አሁንም ተመሳሳይ ናቸው። በሕልም ውስጥ አጻፃፉ ወደ ተለያዩ ቃላት ይለወጣል ፣ ዛፎቹ ቀለም እና ቅርፅ ይለወጣሉ ፣ ሰዓቱ ወደ ፊት ሳይሆን ወደ ኋላ ይመለሳል። እንደ እውነቱ ከሆነ አጻጻፉ አንድ ሆኖ ይቆያል ፣ ዛፉ መሬት ውስጥ ሥር ሆኖ ይቆያል ፣ እና የሰዓት ስራው በሰዓት አቅጣጫ አቅጣጫ ይንቀሳቀሳል።
- በእውነቱ ወይም በሕልም ውስጥ ለማድረግ ጥሩ የእውነታ ፍተሻ ጽሑፉን መመልከት ነው። በክፍልዎ ውስጥ ያለው ፖስተር “ጂሚ ሄንድሪክስ” የሚሉት ቃላት አሉት እንበል። ለአንድ ደቂቃ ያህል ራቅ ብለው ይመልከቱ ፣ ከዚያ እንደገና ፖስተሩን ይመልከቱ። አሁንም ተመሳሳይ ከሆነ ፣ የእውነት ፍተሻ ነቅቷል ይላል። ዞር ብለው ከተመለከቱ እና ፖስተር ካዩ እና ጽሑፉ ወደ ሌላ ነገር ከተለወጠ ፣ የእውነታ ፍተሻ እርስዎ እያለምዎት እንደሆነ ይነግርዎታል።
ደረጃ 2. የእውነታ ፍተሻዎን ይቆጣጠሩ።
ሕልም እያዩ እና እያዩ መሆኑን ሲገነዘቡ በሕልምዎ ውስጥ የሚሆነውን አብዛኛዎቹን መቆጣጠር መቻል ይጀምራሉ።
- ህልምዎን በተሳካ ሁኔታ ሲቆጣጠሩ እና እያለምዎት እንደሆነ ሲገነዘቡ እራስዎን ለማረጋጋት ይሞክሩ። ህልሞችዎን በመቆጣጠር ስለ ስኬትዎ በጣም ከተደሰቱ ፣ ሳያውቁት ሊነቁ ይችላሉ።
- መጀመሪያ ትናንሽ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ። እንደገና ፣ የእርስዎን ደስታ በመቆጣጠር እና በአጋጣሚ መነቃቃትን ስለማስወገድ ነው። የተሟላ ቁጥጥር እንዳለዎት ሲገነዘቡ እንደ ምግብ ማብሰል ፣ ደረጃ መውጣት ወይም የበረዶ መንሸራተቻ ሰሌዳ የመሳሰሉት ተራ ነገሮች እንኳን አስደሳች ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ትላልቅ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ቀስ በቀስ ይጀምሩ።
ብዙ ሰዎች ለመብረር ፣ በውቅያኖሱ ውስጥ ለመዋኘት እና በጊዜ ውስጥ ለመጓዝ በሕልም ይደሰታሉ። ትልልቅ ነገሮችን ለማንቀሳቀስ ፣ በግድግዳዎች ውስጥ ለመራመድ ፣ ወይም ዕቃዎችን ከርቀት ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ። ሊኖሯቸው የሚችሏቸው ህልሞች በራስዎ ሀሳብ ብቻ ሊገደቡ ይችላሉ!
ጠቃሚ ምክሮች
- ህልም እያዩ እንደሆነ ከተሰማዎት እጆችዎን ይመልከቱ እና ጣቶችዎን በአካል ለመቁጠር ይሞክሩ። በሕልም ውስጥ ፣ ጣቶችዎን በአካል መቁጠር (በመንካት) አይችሉም ፣ በእውነተኛ ህይወት ግን ይህ በቀላሉ ሊከናወን ይችላል።
- ብዙ እንቅልፍ ለማግኘት ማቀድዎን ያረጋግጡ። በጣም ትንሽ መተኛት ብሩህ ህልሞችን የማግኘት እድልን ሊቀንስ ይችላል (እርስዎ እያለምዎት መሆኑን የሚያውቁበት ሁኔታ)።
- በሕልም ውስጥ ሸረሪቶችን የምትፈራ ከሆነ “ሸረሪቶች አይኑሩ” አትበሉ። ይህ በእውነቱ ንዑስ አእምሮዎ ሸረሪቶችን እንዲያስብ እና በህልም ውስጥ እንዲያስቀምጣቸው ያደርጋል። ሆኖም ፣ የሸረሪቶች ፍርሃትን ለማሸነፍ ከፈለጉም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
-
በሕልም መጽሔትዎ ውስጥ የሚከተሉትን ይመዝግቡ
- ቀን
- ሕልሙ የተከሰተው ባለፈው ፣ በአሁን ወይም በወደፊቱ ነው?
- በሕልም ውስጥ ያለ ፣ የሚታወቅ እና የማይታወቅ
- ስሜትዎ እና ስሜትዎ
- ምንድን ነው የሆነው
- እንደ የተለያዩ ቀለሞች ፣ ቅርጾች ፣ ቁጥሮች ፣ ሰዎች ያሉ ማንኛውም ብልጭ ድርግም የሚል ነገር
- ግጭት አለ?
- የተነሱ ችግሮችን ፈትተሃል?
- በሕልሙ ውስጥ ከዚህ በፊት በሕልምዎ ውስጥ የታየ ነገር አለ?
- የሕልሙ መጨረሻ
- ምንም መዘናጋት በሌለበት ጸጥ ያለ ቦታ ይተኛሉ (ላፕቶፕ ወይም አይፓድ የለም!) በሚፈልጉት ህልም ላይ ሙሉ በሙሉ ያተኩሩ።
- ስለወደፊቱ ክስተቶች (ውድድሮች ፣ ሙከራዎች ፣ ወዘተ) በሕልም ላለማየት ይሞክሩ። ሕልሞችዎ ጥሩ ካልሆኑ ይህ በኋላ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ የበለጠ እንዲረጋጉ ያደርግዎታል።
- በቀላሉ ሊያዩት በሚችሉት የመኝታ ክፍል ጣሪያ ወይም በአልጋው አጠገብ ምልክት ያድርጉ። ከመተኛቱ በፊት ለጥቂት ደቂቃዎች ይመልከቱት ፣ እና ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ለጥቂት ደቂቃዎች ይመልከቱ። ይህ ህልሞችዎን በግልፅ ለማስታወስ ይረዳዎታል።
- ሕልም እያዩ መሆኑን የሚገነዘቡበት ሌላው መንገድ በእጅዎ ላይ ምልክት መሳል ነው። ሲተኙ ፣ “እጆቼን ስመለከት ፣ ሕልሜ እንደሆንኩ እገነዘባለሁ” ብለው ያስቡ። ከእንቅልፍዎ ከተነሱ እና ካልሰራ ፣ መሞከርዎን ይቀጥሉ። በመጨረሻ ፣ በአጭሩ “እጄ!” ብለው ያስባሉ። በሕልም ውስጥ እና ሕልሙን መቆጣጠር ይጀምራሉ።
- ህልሞችን ለመቆጣጠር ሌላኛው መንገድ የአናሎግ ሰዓትን መመልከት እና የሰዓት እጆች ወደ ኋላ እንዲንቀሳቀሱ ለማድረግ መሞከር ነው። ሲነቁ አይሰራም ፣ ግን በሕልምዎ ውስጥ ተመሳሳይ ነገር ይሞክሩ። የሰዓት እጆች ወደ ኋላ ቢንቀሳቀሱ ፣ እርስዎ እያለምዎት እንደሆነ ይገነዘባሉ።
- ገና ነቅተው እያለ በሕልም ውስጥ ነዎት ብለው ያስቡ። የእይታዎን ስዕል ይሳሉ። የስዕል ባለሙያ መሆንዎ ወይም አለመሆኑ ምንም አይደለም ፣ በየምሽቱ ከመተኛቱ በፊት የሚያስቡትን ይሳሉ። ይህ ስለእሱ እንዲያስቡ እና ምናባዊ እንዲሆኑ ይረዳዎታል!
- ጠዋት 3 ሰዓት ላይ ማንቂያ ያዘጋጁ ፣ ይህም ምናልባት የመኝታ ሰዓትዎ ሊሆን ይችላል። ልክ ከእንቅልፋችሁ እንደነቃችሁ ፣ ስለ ማለም ስለምትፈልጉት ነገር አስቡ ፣ ስዕል ተመልከቱ ወይም ዘፈን ተጫወቱ እና ተኙ። ምናልባትም ቀድሞውኑ ግማሽ ተኝተው ይሆናል።
- ህልሞችን መቆጣጠር ተመሳሳይነት ቢኖራቸውም እንደ ደብዛዛ ህልሞች አንድ አይደለም። ለተጨማሪ መረጃ ፣ ጥቅጥቅ ያሉ ህልሞችን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ጽሑፉን ይመልከቱ።
- ተኝተው እያለ ለማተኮር ከሞከሩ ነቅተው ሊቆዩ ይችላሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተጠቀሱት የእንቅስቃሴዎች ዓላማ (የህልም ግቦችን መጻፍ ፣ ወዘተ) ከንቃተ ህሊናዎ ይልቅ ትኩረትዎን በንዑስ አእምሮዎ ላይ እንዲያተኩር ማድረግ ነው።
- ከመተኛቱ በፊት ስለ ማለም እና ከከፍተኛ ቁጥር ወደ ታች ለመቁጠር ስለሚፈልጉት ነገር ደጋግመው ያስቡ። ይህንን ሂደት በየምሽቱ ይድገሙት።
ማስጠንቀቂያ
- ሕልሞችዎን ወዲያውኑ መቆጣጠር አይችሉም። ይህ ብዙውን ጊዜ ለጀማሪዎች ጥቂት ሙከራዎችን ይወስዳል ፣ እናም ህልሞችዎን ሙሉ በሙሉ ከመቆጣጠርዎ በፊት ብዙ ወራት ሊወስድ ይችላል። ትዕግስት ከሌለህ ሊሳካላችሁ አይችልም። ዘና በል!
- ካልተንቀሳቀሱ እና ለረጅም ጊዜ ካልቆዩ ፣ በእንቅልፍ ጊዜ መንቀሳቀስ አለመቻል የእንቅልፍ ሽባነት ሊያጋጥምዎት ይችላል። ይህ የተለመደ ነው። በየምሽቱ የሚያጋጥሙ ሰዎችም አሉ። ከመጠን በላይ መወፈር እንዲሁ ከእንቅልፍ ከተነቃ በኋላ ወደ ሕልው (Wake Induced Lucid Dreaming) ሊያመራ ይችላል ፣ ግን በአጠቃላይ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት መጨነቅ የሚያስጨንቅ ነገር አይደለም።
- በሕልሙ ውስጥ ተገቢ ያልሆነ ወይም በእውነት ሞኝ ነገር አታድርጉ። ይህ በእውነተኛ ህይወትዎ ውስጥ ሊከሰት ይችላል። ብታምኑም ባታምኑም ፣ “በሕልም ማድረግ ከቻልኩ አሁን ማድረግ እችላለሁ!” ብለው የሚያስቡ ሰዎች አሉ።
