እርጥብ ሕልሞች የሚከሰቱት ሰውነት በሕልሙ ውስጥ ኦርጋዜ ሲያጋጥመው ፣ ግን ሕልሙ ከወሲባዊ ሀሳቦች ጋር አይዛመድም። እርጥብ ህልም ካዩ በኋላ ሊያፍሩዎት ይችላሉ ፣ ግን ይህ በእውነቱ ለታዳጊዎች እና ለወጣቶች የተለመደ እና ጤናማ ነገር ነው። እርጥብ ሕልሞች ለወንዶችም ለሴቶችም የተለመዱ ናቸው ፣ ከጉርምስና ጀምሮ እና ወደ ጉልምስና ይቀጥላሉ። ምንም እንኳን ሁሉም ሰው ቢያጋጥመውም ፣ እሱን ማቆም የሚፈልጉት ተፈጥሯዊ ነው። እርጥብ ሕልሞችን ልማዶችን በመለወጥ ወይም ተፈጥሯዊ መድኃኒቶችን በመጠቀም ሊቆም ይችላል። በተጨማሪም ፣ ለመጥፋት አስቸጋሪ የሆኑትን እርጥብ ህልሞችን ለማሸነፍ ብዙ መንገዶችንም ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ልማዶችን መለወጥ
ደረጃ 1. እርጥብ ህልሞች የመሆን እድልን ለመቀነስ በሆድዎ ላይ ከመተኛት ይቆጠቡ።
በሆድዎ ላይ መተኛት እርጥብ ህልሞችን የመያዝ እድልን ይጨምራል። በጎንዎ ወይም በጀርባዎ በመተኛት እርጥብ ህልሞችን መከላከል ይችላሉ። በሚተኛበት ጊዜ የሰውነት አቀማመጥ ተጋላጭ እንዳይሆን ትራስ ወይም ብርድ ልብስ ይጠቀሙ።
በእንቅልፍ ወቅት ቦታን መለወጥ የተለመደ ነው። ስለዚህ ፣ ሆድዎ ላይ ቢነቁ አይገርሙ። ምናልባት ሰውነትዎ ከዚህ የእንቅልፍ አቀማመጥ ጋር የለመደ እና ምቾት ያለው ሊሆን ይችላል።
ጠቃሚ ምክር
አንዳንድ ሰዎች ከጎንዎ መተኛት ይመክራሉ ፣ ግን ይህ አቀማመጥ እንደሚረዳ ምንም ዋስትና የለም።
ደረጃ 2. ውጥረት እንዳይሰማዎት ከመተኛቱ ጥቂት ሰዓታት በፊት ዘና ይበሉ።
ውጥረት ለሁሉም እርጥብ ባይሆንም ከእርጥብ ህልሞች ጋር ሊዛመድ ይችላል። ጭንቀትን መቆጣጠር እና ከመተኛትዎ በፊት ዘና ማለት ከቻሉ እርጥብ ህልሞችን መከላከል ይችላሉ። ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማዝናናት ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ አንድ ሰዓት ይውሰዱ።
- ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ለማሰላሰል ይሞክሩ። አዕምሮዎን በአተነፋፈስዎ ላይ ማተኮር ይችላሉ ፣ ወይም በመመሪያ በኩል ማሰላሰል ሊለማመዱ ይችላሉ።
- ሀሳቦችዎን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ።
- መጽሐፍ አንብብ.
- በርካታ የዮጋ ዓይነቶችን ያድርጉ።
ደረጃ 3. አሮጌውን የወንዱ የዘር ፍሬ ለማውጣት የሰውነት ፍላጎትን ለመቀነስ በመደበኛነት ማስተርቤሽን ያድርጉ።
ይህ እርጥብ ሕልሙ እንደሚቆም ዋስትና ባይሰጥም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የወንድ የዘር ፍሬ በወንዱ ብልት ውስጥ ሊከማች ይችላል ፣ እና በመጨረሻም በሰውነት እንደገና ይመለሳል። ሆኖም ፣ ሰውነትዎ የድሮ የዘር ፍሬን ለመልቀቅ ከፈለገ እርጥብ ህልሞች ሊኖሩዎት ይችላሉ። እርጥብ ህልሞች እንዳይኖሩዎት ማስተርቤሽን የወንዱ የዘር ፈሳሽ እንዲቆጣጠር ሊያደርግ ይችላል።
- እርጥብ ሕልሞችን የመቻል እድልን ለመቀነስ ከመተኛቱ በፊት ማስተርቤሽን ያድርጉ።
- ማስተርቤሽን የተለመደ ነው ፣ ይህን ካደረጉ አያፍሩ።
- ማስተርቤሽን ካደረጉ በኋላም እንኳ መደበኛ እርጥብ ሕልሞች መኖራቸውን ከቀጠሉ ይህ ዘዴ ተስማሚ አይደለም።
ደረጃ 4. ወሲባዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ ከወሲብ ጋር ጤናማ ግንኙነት መፍጠር።
ክፍት እና ጤናማ የወሲብ ግንኙነትን ለመጠበቅ ከአጋርዎ ጋር ይገናኙ ፣ ይህም ሁለቱንም ፍላጎቶችዎን ሊያሟላ ይችላል። ለሁለታችሁም ስለ ደህንነቱ የተጠበቀ ወሲብ ከእሱ ጋር ተነጋገሩ። የግብረ ሥጋ ግንኙነት በመፈጸም ሁሉም ሰው እርጥብ ሕልሞችን ማቆም ባይችልም ፣ ይህ እርምጃ እርጥብ ሕልሞች የመከሰት እድልን ለመቀነስ ይረዳል።
እርጥብ ሕልሞች በአጠቃላይ ከመነቃቃት ጋር የተዛመዱ አይደሉም ፣ ስለሆነም የወሲብ ፍላጎትን ማፍሰስ ሁል ጊዜ አይረዳም። እንደ ማስተርቤሽን ፣ የተከማቸ የወንድ የዘር ፍሬን ማስወገድ እርጥብ ህልሞችን የመቀነስ እድልን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 5. በእርጥብ ሕልሞች ግፊት ከተሰማዎት አማካሪ ያማክሩ።
ምንም እንኳን እርጥብ ሕልሞች በእውነት የሚያሳፍሩ ባይሆኑም ፣ ሲያጋጥሟቸው ግራ መጋባት ወይም መበሳጨት ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ እነዚህን ሀሳቦች ለማረጋጋት ወደ አማካሪ መሄድ ይችላሉ። እሱ ስሜትዎን ሊረዳ እና እርጥብ ህልሞችን ለመቋቋም በጣም ጥሩውን ዘዴ ሊጠቁም ይችላል። እንዲሁም እርጥብ በሆኑ ሕልሞች የሚረብሹዎትን ነገሮች ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
- መስመር ላይ አማካሪ ይፈልጉ ፣ ወይም ሐኪምዎን ሪፈራል ይጠይቁ።
- በኢንሹራንስ ከተሸፈኑ ፣ የዚህ አማካሪ አገልግሎት ሊሸፈን ይችላል።
ልዩነት ፦
ስለ ሰውነት ለውጦች ብቻ ለመጠየቅ ከፈለጉ ፣ ሐኪምዎ ምን እየተከናወነ እንዳለ አስቀድሞ ሊያስረዳ ይችላል። እሱ ሁሉንም ጥያቄዎችዎን ይመልሳል። ሁሉም ሰው ስላለው አታፍርም።
ዘዴ 2 ከ 3 - ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መድኃኒቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. ሰውነትን ለማዝናናት ማታ ጠቢባ ሻይ ይጠጡ።
እንደ የአዩሬቪክ አመጋገብ አካል ፣ ጠቢባ ሻይ አንዳንድ ጊዜ እንቅልፍን እና መዝናናትን ለመርዳት ማታ ይጠጣል። ዘና ባለ ሰውነት ፣ እርጥብ ህልም የማግኘት እድሉ ይቀንሳል። ሆኖም ፣ ይህ ንጥረ ነገር በትክክል እንደሚሰራ ምንም ማስረጃ የለም ፣ እና ሁሉም ተመሳሳይ ውጤት ማግኘት አይችሉም።
ከድስቱ ግርጌ አረፋዎች እስኪታዩ ድረስ ውሃ በማሞቅ ሻይ ያዘጋጁ። በመቀጠልም ውሃውን በሻይ ቦርሳ ላይ አፍስሱ እና ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ያድርጉት።
ደረጃ 2. ወደ ብልት ብልቶች የደም ፍሰትን ለመቀነስ ከመተኛቱ በፊት 2 ወይም 3 ጥርስ ነጭ ሽንኩርት ማኘክ።
በነጭ ሽንኩርት ውስጥ የሚገኘው አሊሲን ወደ ብልት አካላት የሚፈስሰውን የደም መጠን ሊቀንስ ይችላል። እርጥብ ሕልሞች እንዳይኖርዎት ይህ ከፍ ያለ ቦታን ይከላከላል። ሆኖም ፣ ይህ ዘዴ እንደሚሰራ ዋስትና የለም። ይህንን ለማድረግ ከመተኛቱ በፊት ከ 2 እስከ 3 ጥሬ ነጭ ሽንኩርት ቅርጫት ለማኘክ ይሞክሩ።
ነጭ ሽንኩርት በተለይ ጥሬ ሲበላ የሾለ ጣዕም አለው። ነጭ ሽንኩርት ካልወደዱ ይህ በጣም ጥሩ አማራጭ አይደለም።
ደረጃ 3. ፍጁል እና ሰሊጥን (በእኩል መጠን) ይቀላቅሉ ፣ ከዚያ አንድ ማንኪያ ማር ይጨምሩ።
1/2 ኩባያ (120 ሚሊ ሊት) የፍራምሬ ጭማቂ እና 1/2 ኩባያ (120 ሚሊ ሊትር) የሰሊጥ ጭማቂ ይቀላቅሉ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ። ማታ ከመተኛቱ በፊት ይህንን ድብልቅ ይጠጡ። ምንም እንኳን እርጥብ ሕልሞችን ለመከላከል ዋስትና ባይሰጥም ይህ መጠጥ ሰውነትን ለማቀዝቀዝ ይረዳል።
ይህ መጠጥ ጤናማ የመራቢያ ሥርዓት እንደሚደግፍ ይታመናል።
ደረጃ 4. ከመተኛቱ በፊት ዘና ለማለት እንዲችሉ አስፈላጊ ከሆኑ ዘይቶች ጋር የተቀላቀለ ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ።
ገንዳውን በሞቀ ውሃ ይሙሉት ፣ ከዚያ ጥቂት የሚያቀልጥ አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ። አንዳንድ ጥሩ አማራጮች በርበሬ ፣ ላቫንደር ፣ የአሸዋ እንጨት ወይም የሮዝ ዘይት ያካትታሉ። ሰውነትዎን ለማዝናናት ቢያንስ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይቅቡት።
ዘና ማለት የእርጥብ ህልሞችን ዕድል ሊቀንስ ይችላል። ሆኖም ፣ ይህ ዘዴ እንደሚሰራ ዋስትና የለም።
ዘዴ 3 ከ 3 - እርጥብ ህልሞችን ማስተናገድ
ደረጃ 1. ከእንቅልፉ ሲነቁ እርስዎን ለመርዳት የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ ወይም ፎጣ ያዘጋጁ።
እርጥብ ህልም ሲኖርዎት ማንም እንዳያውቅ ጨርቁን ወይም ፎጣውን በመጠቀም በፍጥነት ማጽዳት ይችላሉ። ከተጠቀሙ በኋላ በልብስ ማጠቢያ ክምር ውስጥ የልብስ ማጠቢያ ወይም ፎጣ ያስቀምጡ። አዲስ ጨርቅ ወይም ፎጣ ማዘጋጀትዎን አይርሱ።
- ለምሳሌ ፣ በምሽት መቀመጫ ላይ (በአልጋው አጠገብ ባለው ጠረጴዛ) ላይ ፎጣ ማስቀመጥ ይችላሉ።
- ሁሉም ማለት ይቻላል እርጥብ ህልም ነበረው። ለጓደኞችዎ ወይም ለቤተሰብዎ ስለእሱ መንገር የማይከብድዎት ከሆነ ጠረጴዛው ላይ ፎጣዎች አያስፈልጉዎትም።
ደረጃ 2. ቤት በማይተኙበት ጊዜ የውስጥ ሱሪ ለውጥ አምጡ።
በሌላ ሰው ቤት ውስጥ ተኝተው እርጥብ ሕልሞችን ስለመጨነቅ መጨነቅ ተፈጥሯዊ ነው። ያስታውሱ ፣ ጓደኛዎ ተመሳሳይ ስሜት የሚሰማው ሊሆን ይችላል። ይህ ከተከሰተ ፣ ምትክ የውስጥ ሱሪ ይዘው ይምጡ። በእሱ አማካኝነት አስፈላጊ ከሆነ ልብሶችን በፍጥነት መለወጥ ይችላሉ።
አስፈላጊ ከሆነ የውስጥ ሱሪዎን በቀላሉ ለመያዝ እንዲችሉ ማታ ማታ ጥርሶችዎን ሲቦርሹ ፣ የልብስዎን ቦርሳ በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ይተውት።
ደረጃ 3. ሉሆቹ ንፁህ እንዲሆኑ የፓጃማ ሱሪዎችን ያድርጉ።
ሉሆቹ እርጥብ እንዳይሆኑ ወፍራም የፓጃማ ሱሪዎች ብዙ ፈሳሾችን ሊወስዱ ይችላሉ። ይህ ማለዳ ላይ ትላልቅ ጥገናዎች እንዳይታዩ ለመከላከል ነው። በሚተኛበት ጊዜ ሁል ጊዜ የፓጃማ ሱሪዎችን ያድርጉ። እርጥብ ሕልም ካለዎት መልሰው ከመልበስዎ በፊት ፒጃማውን ይታጠቡ።
መከለያውን በጥብቅ ሊዘጉ በሚችሉ አዝራሮች ፒጃማ ለመልበስ ይሞክሩ። የግርጫ አካባቢ ከተጋለጠ ፣ ፒጃማዎ የወንዱ የዘር ፍሬን ለመምጠጥ ላይችል ይችላል።
ደረጃ 4. የድሮውን እርጥብ ወረቀቶች ማጠብ እንዲችሉ ምትክ ሉህ ያዘጋጁ።
እርጥብ ሕልሞች ሉሆቹን እርጥብ እና የሚጣበቅ ማድረጉ የተለመደ ነው። ይህ ከተከሰተ ሉሆቹን ማጠብ አለብዎት። የቆሸሹ ንጣፎችን በንፁህ ይተኩ።
የልብስ ማጠቢያ ማሽኑን እንዴት እንደሚጠቀሙ እንዲያስተምሩዎት ወላጆችዎን ይጠይቁ።
ጠቃሚ ምክሮች
- እርጥብ ሕልሞች በቆሸሹ ሀሳቦች ፣ በእምነት እጥረት ወይም በደካማ ስብዕና ምክንያት አይከሰቱም። ይህ መደበኛ የሰውነት ተግባር ነው።
- እርጥብ ሕልሞች ዋነኛው መንስኤ ሆርሞኖች ናቸው። ለዚያም ነው እርጥብ ሕልሞች ከጉርምስና ጀምሮ የሚጀምሩት።
- እርጥብ ሕልሞች ብዙውን ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ቢሆኑም ፣ እርጥብ ሕልሞች ወደ አዋቂነት መቀጠላቸው እንግዳ ነገር አይደለም።
- እርጥብ ሕልሞች ጤናማ ነገር ናቸው ምክንያቱም ሰውነት አሮጌውን የወንዱ የዘር ፍሬ ማባረር ይችላል።
- እርጥብ ሕልሞች በድንገት ይታያሉ ስለዚህ ይህ እንዲከሰት ምንም ማድረግ አይችሉም።
- ከ 80% በላይ የሚሆኑት ወንዶች በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ እርጥብ ሕልም ያያሉ።
