ሕይወት በፍጥነት የሚሄድ እና የተጣደፈ ውሎ አድሮ ጤናዎን እና ከሌሎች ጋር ያለዎትን ጥሩ ግንኙነት ይጎዳል። ፍጹም ሰው ለመሆን ከእውነታው የራቁ ግቦችን እና ግፊቶችን በማስወገድ በቀላሉ እና በሰላም ለመኖር ይፈልጋሉ። መርሃ ግብርዎን በማዘጋጀት ፣ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች እንደገና በማሰብ እና አካላዊ አከባቢዎን በመለወጥ ያንን ዓይነት ሕይወት ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የጊዜ ሰሌዳ ማዘጋጀት
ደረጃ 1. በቀስታ ይኑሩ።
አሁን ሕይወትዎ ምን ያህል ፈጣን እንደሆነ ባለማስተዋል በችኮላ ለመኖር የለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ። የህይወትዎን ፍጥነት ቆም ብለው በዙሪያዎ ያለውን ማወቅ እንዲችሉ “ቀስ ብለው ይኖሩ” የሚለውን ሐረግ ያንብቡ። ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ ስለእሱ ማሰብዎን እንዲቀጥሉ ይህ እርምጃ ቀደም ብሎ ተጠቅሷል።
- ብዙ ነገሮችን በአንድ ጊዜ ከማድረግ ይቆጠቡ። ባለብዙ ተግባር በጣም ተወዳጅ እና አነጋጋሪ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንድ ጊዜ በብዙ ነገሮች ላይ ትኩረት ካደረጉ የሥራ ጥራት እየቀነሰ ይሄዳል። ሁሉም በአንድ ጊዜ የተለያዩ ነገሮችን ስለሚያደርግ ፣ ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም።
- በአንድ ጊዜ ምን ያህል ሥራ መሥራት እንደሚችሉ ያስቡ። ወደ አንድ ነጥብ ከደረሱ ፣ የሚያደርጉት ሁሉ በጥራት ይቀንሳል። የእርስዎ ግብ - ስለ ስኬቶችዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ጥሩ ማድረግ።
- አንድ ነገር ከማድረግ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ነገር ላለማድረግ ይያዙ። የሆነ ነገር አለማድረግ ጥበብ ነው። ብዙ ሰዎች ለአፍታ ቆም ብለው እንደገና ማሰብ የማይመች ሆኖ ያገኙትታል። አንድ ነገር ለማድረግ አምስት ደቂቃዎች ብቻ ቢኖሩዎት ፣ ያድርጉት።
ደረጃ 2. ቁርጠኝነትዎን ይቀንሱ።
በአሁኑ ጊዜ ለማጠናቀቅ ግዴታዎች ካሉዎት መጀመሪያ ያጠናቅቁ። ሆኖም ፣ ከዚያ በኋላ ፣ የገቡትን ግዴታዎች ይቀንሱ። መጀመሪያ ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ህይወትን ለማቃለል ባደረጉት ፍላጎት ላይ ያተኩሩ። መረጋጋት ይሰማዎታል። ግብዎን ያስታውሱ (ቀላልነትን ለማሳካት)። ተነሳሽነት እና የጥፋተኝነት ስሜት ቀስቃሽ ያድርጉት።
- በቀን መቁጠሪያ ላይ “አዎ” የሚሉበትን ብዛት በመከታተል ያለዎትን የቃል ኪዳኖች ብዛት ይቀንሱ። በመጀመሪያ ፣ በአንድ ጊዜ ምን ያህል ሥራ መሥራት እንደሚችሉ ይወስኑ። ከዚያ ፣ ከዚያ ቁጥር ጋር ተጣበቁ። ለቀረቡት ግዴታዎች ሁሉ ማንም “አዎ” ማለት አይችልም።
- በአንድ ክስተት ላይ እንዲሳተፉ ሲጠየቁ ወዲያውኑ መልስ አይስጡ። ለአፍታ ቆም ይበሉ ፣ ከዚያ ክስተቱ ሕይወትዎን ያበለጽግ እንደሆነ ያስቡበት። ካልሆነ ፣ “ስለጋበዙኝ አመሰግናለሁ ፣ ግን መምጣት አልችልም” ይበሉ።
- እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉትን በመናገር “አይሆንም” ለማለት ችሎታን ያዳብሩ። አንዳንድ ጊዜ ሰዎች “አይሆንም” የሚለውን መልስ አይቀበሉም ፣ ግን እርስዎ እምቢ ያልኩበትን ምክንያቶች በመስጠት መልሰው መመለስ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ “ወደዚህ ክስተት እንድቀላቀል ስላሰብከኝ አመሰግናለሁ። ሆኖም ፣ ለእኔ እና ለቤተሰቤ እና ለጤና በጣም አስፈላጊ በሆኑ አንዳንድ ነገሮች ላይ ማተኮር አለብኝ። ግብዣዎን ውድቅ ማድረግ ነበረብኝ።” የሚመለከተው ሰው ውሳኔዎን የመቀበል ዕድሉ ሰፊ ይሆናል።
ደረጃ 3. ከመጠን በላይ የሆነ ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ።
በጣም ብዙ ነገሮችን እየተጠቀሙ ነው? ማህበራዊ ሁኔታዎን ለሌሎች ለማሳየት በጣም ብዙ ያጠፋሉ ወይም ገንዘብ ያባክናሉ? በቀላሉ ለመኖር ፣ ከመጠን በላይ የሆነውን ሁሉ ማስወገድ ያስፈልግዎታል። ግቡ በገንዘብ ሸክሞች እንዳይያዙዎት ተጨማሪ ወጪዎችን መቀነስ ነው።
- በእርግጥ ሶስተኛ አይፓድ ወይም ያንን አዲስ የኤሌክትሮኒክ መሣሪያ ይፈልጉ እንደሆነ ያስቡ። በእውነቱ ፣ ያንን ውድ ካፌ በቀን ሁለት ጊዜ መጎብኘት ይፈልጉ እንደሆነ አይፈልጉ። ዝም ብለህ ለራስህ “አይሆንም” ትላለህ እና በሰላም እና በሰላም ለመኖር ግብህ “አዎ” ትላለህ። ምርጫ ባጋጠመዎት ቁጥር ትክክለኛውን ምርጫ ማድረግ ይችላሉ።
- ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ፣ ከቤት ውጭ መሆን ወይም በገዛ እጆችዎ አንድ ነገር መገንባት በመሳሰሉ በህይወት ውስጥ በቀላል ነገሮች ውስጥ ደስታን ማግኘት ይችላሉ። እነዚህ ቀላል ነገሮች ውስጣዊ እርካታን ይዘዋል ፣ ይህም የእርስዎን ተነሳሽነት እና አጠቃላይ የህይወት እርካታን ይጨምራል።
ደረጃ 4. መኖሪያዎን ያስተካክሉ።
ሰዎች በዙሪያቸው ባለው አከባቢ ውስጥ ዓለማቸውን በመፍጠር በተለያዩ ዕቃዎች ይሞላሉ። ሕይወትዎን ለማቃለል ከፈለጉ ለአከባቢዎ ትኩረት ይስጡ እና ነገሮችን ያስተካክሉ። ሥርዓታማ ቤት ጤናማ ቤት ነው። ከአሁን በኋላ የማይጠቀሙባቸውን ወይም የማይፈልጓቸውን ተጨማሪ ዕቃዎች ያስቀምጡ። በዚህ መንገድ ቤትዎን ፣ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን ያጸዳሉ። በዙሪያዎ ያለው አካባቢ ሥርዓታማ በሚሆንበት ጊዜ በልብዎ ውስጥ ያለው አከባቢ ይከተላል።
- አካባቢዎን ለማፅዳት በየቀኑ 10 ደቂቃዎችን ይውሰዱ።
- ቅዳሜና እሁድ ወይም በበዓላት ላይ እንደ ጽዳት ጽዋዎች ፣ መሳቢያዎች እና ጋራrageን የመሳሰሉ ትላልቅ የፅዳት ፕሮጄክቶችን ለመሥራት ጊዜ ይውሰዱ።
- ለነገሮችዎ ሶስት ምደባዎችን ያድርጉ ፣ ማለትም “አስቀምጥ” ፣ "ለግሱ"; "ቆሻሻ". አሁንም ለሰብዓዊ ድርጅቶች ጥቅም ላይ የሚውሉ ዕቃዎችን በመለገስ ፣ ባላችሁ ነገር እንዲደሰቱ ዕድል እየሰጡ ነው። በተጨማሪም ፣ እርስዎ የእርዳታዎን ለሚንከባከቡ ሠራተኞች ሥራም ይሰጣሉ። እርስዎ በሚያደርጉት እያንዳንዱ ልገሳ ሌሎችን እየረዱ ነው። ይህ በራስ የመተማመን ስሜትን ይጨምራል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የህይወትዎ ቅድሚያዎችን ያስቡ
ደረጃ 1. እሴቶችዎን ይግለጹ።
በባህሪዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን እና እርስዎ ማን እንደሆኑ በመጨረሻ የሚያሻሽሉዎትን የተለያዩ ባሕርያትን ወይም ነገሮችን ግምት ውስጥ ያስገቡ። ይህ ንብረት ወይም ነገር እሴት ይባላል። የእርስዎ እሴቶች በውሳኔ አሰጣጥ መመሪያ ናቸው። እስካሁን የያዛቸውን እሴቶች ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፣ ግን ውጤቱ ዋጋ ያለው ይሆናል።
- ዋጋዎን ለማግኘት ፣ በጣም ደስተኛ ፣ ኩራት እና እርካታ በተሰማዎት ጊዜ ስለ ልምዶቹ ያስቡ። ዝርዝር ያዘጋጁ እና በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ምን ዋጋ እንደሚሰጡ ይወስኑ። ምናልባት ከእነዚህ ሁኔታዎች ጋር የሚመጣውን የፈጠራ ችሎታ ፣ ጀብዱ ፣ ታማኝነት ወይም የሥራ ሥነ ምግባር ከፍ አድርገው ይመለከቱታል። ምናልባት ለእርስዎ በጣም አስፈላጊው ነገር ቤተሰብዎ መሆኑን ይገነዘባሉ። በሚያደርጉት ነገር ሁሉ እነዚህ ነገሮች መመሪያዎች ናቸው።
- በቀላሉ እና በሰላም ለመኖር ከፈለጉ ፣ መረጋጋትን ፣ ብልሃትን ፣ መረጋጋትን እና ጤናን ከፍ አድርገው ሊመለከቱት ይችላሉ።
ደረጃ 2. እንቅስቃሴዎችዎን ከእሴቶች ጋር ያስተካክሉ።
ከእርስዎ እሴቶች እና ቀላልነት ፍላጎት ጋር በሚዛመዱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። ልብዎን በማዳመጥ ይህንን ስምምነት ማወቅ ይችላሉ። እርስዎ ከተስተካከሉ እርካታ እና ደስታ ይሰማዎታል። ሆኖም ፣ አለበለዚያ ፣ እርስዎ ያልተሟሉ እና ሀዘን ይሰማዎታል።
- በቀላሉ ለመኖር ካሰቡት ጋር የሚጋጩ ግብዣዎችን ውድቅ ያድርጉ።
- በእሴቶችዎ ለመኖር ይወስኑ። ይህንን ለማድረግ በዮጋ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሠለጥን የሚችል ተግሣጽ እና ትኩረት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 3. እቅድ ያውጡ እና በጥብቅ ይከተሉ።
ከችግር አፈታት ዘዴዎች ጋር በተዋቀረ መንገድ ለውጦችን መፍጠር ይችላሉ። በቀላሉ እና በሰላም ለመኖር ያለዎትን ፍላጎት ወስነዋል። አሁን ግልፅ ግቦችን ማውጣት ፣ እነዚያን ግቦች ማከናወን ፣ እንደ አስፈላጊነቱ ለውጦችን ማድረግ እና እድገትዎን መመልከት ያስፈልግዎታል።
- እንደ መርሐግብር ማውጣት እና ህይወትን ለማቃለል የሚያደርጉትን ጥረት መከታተል ያሉ ግልፅ ግቦችን ያዘጋጁ። እራስዎን በመጠበቅ እውነተኛ ለውጥ ማድረግ ይችላሉ።
- ለዕቅድዎ ቀን ይምረጡ ፣ ከዚያ ይጀምሩ። ለማዘግየት የማትችለውን አትዘግይ። በተቻለ ፍጥነት ይጀምሩ።
- ስለእድገትዎ ይወቁ እና ለራስዎ ይሸልሙ። ዕለታዊ ፣ ሳምንታዊ ወይም ወርሃዊ ግቦችዎን ለማሳካት ስኬታማ ከሆኑ ያንን ስኬት ያክብሩ። ምናልባት ወደ ፊልሞች ሄደው ፣ በስፖርት ውድድር ላይ ለመገኘት ወይም በሚያደንቁት ሰው ስም ዛፍ ለመትከል ይችሉ ይሆናል። ለራስህ ያለህ አዎንታዊ ግምት እርስዎ ያስቀመጡትን ዕቅድ ለመቀጠል መነሳሻ ይሆንልዎታል።
- ስትራቴጂ ለእርስዎ የማይሰራ ከሆነ ያቁሙ። አንድ አማራጭ ይፈልጉ እና ያንን አማራጭ በእቅድዎ ውስጥ ያካትቱ። ይህንን እንደ ውድቀት ማሰብ የለብዎትም። ግቦችዎን ለማሳካት በእርምጃዎችዎ ውስጥ ይህንን እንደ እርማት ይመልከቱ።
- ቀስ በቀስ ፣ አዲሱ ባህሪዎ መደበኛ ነገር ይሆናል። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ከእቅዶችዎ ጋር ተጣብቀው መቆየት እና አሁንም አዎንታዊ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 4. በአሁኑ ጊዜ ለመኖር ይለማመዱ።
ስለ ቀድሞው ወይም ስለወደፊቱ ብዙ ከማሰብ ይቆጠቡ። የሚርቁ ሀሳቦች ደስተኛ ያልሆኑ ሀሳቦች ናቸው። ሀሳቦችዎን ለማቃለል ፣ ዝም እንዲሉ እና አሁን በሚያደርጉት ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል።
- የማየት ልምዶችን ይጠቀሙ። እርስዎ ሰላማዊ እና ከጭንቀት ነፃ በሆነ አካባቢ ውስጥ ነዎት ብለው ያስቡ። ይህ አእምሮዎን ይዘጋል።
- ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ ፣ ወይም ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሂዱ። በአሁኑ ጊዜ እርስዎን ለማቆየት ሁለቱም ውጤታማ መንገዶች ናቸው።
ደረጃ 5. ለሚያመሰግኗቸው ነገሮች ማስታወሻ ደብተር ይያዙ።
እንዲህ ዓይነቱ ማስታወሻ ደብተር ብዙ ጥቅሞች አሉት ፣ እንደ ጥሩ እንቅልፍ እና ጤና እና ደስታ መጨመር። ሁሉም በህይወት ውስጥ የሰላም ስሜት የሚፈጥሩ ምክንያቶች ናቸው። ምርጥ ጥቅሞችን ለማግኘት ፣ ትኩረት መስጠት ያለብዎት ጥቂት ነገሮች አሉ-
- ደስተኛ እና የበለጠ አመስጋኝ ለመሆን በማሰብ ይጀምሩ።
- የሚያመሰግኗቸውን ነገሮች በአጭሩ ዓረፍተ ነገሮች ሳይሆን በዝርዝር ይጻፉ።
- ለንብረት ሳይሆን ለሰዎች መገኘት ወይም ባህሪ አመስጋኝ ይሁኑ።
- እርስዎ የሚያመሰግኑት አንድ ነገር እዚያ ባይኖር ኖሮ ሕይወትዎ እንዴት እንደሚለወጥ ያስቡ። ይህ ምስጋናዎን ያጠናክራል።
- ከዚህ በፊት ያልጠበቋቸውን የተለያዩ አስገራሚ ነገሮችን ያካትቱ።
- ተስፋ መቁረጥ ብቻ ስለሚሆን በየቀኑ ጽሁፍን ከማስገደድ ይቆጠቡ። በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ይፃፉ።
ደረጃ 6. ሰላም ለመፍጠር ፣ ርህራሄን እና ርህራሄን ይለማመዱ።
የሌሎችን ትግል የማድነቅ ችሎታ ማዳበር ያስፈልግዎታል። ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ቀላል ነው ፣ ለሌሎች ግን ከባድ ሊሆን ይችላል። እርስዎ እንዴት መታከም እንደሚፈልጉ በትክክል ያውቃሉ; ሌሎች እንዲይዙዎት እንደሚፈልጉ ሌሎችን ይያዙ።
ርህራሄን እና ርህራሄን ለመለማመድ ከፈለጉ ከቤተሰብ አባል ወይም ከጓደኛዎ ጋር ይገናኙ እና እርዱት። ለእሱ አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ ፣ ምናልባትም የእሱን ግሮሰሪዎችን ማውረድ ወይም እፅዋቱን ማጠጣት ቀላል የሆነ ነገር። ግቡ ሌላ ሰው ሲያደርግልዎት የሚያደንቋቸውን ተመሳሳይ ስሜቶች እና ድርጊቶች ለሌላ ሰው መስጠት ነው።
ደረጃ 7. ግንኙነቱን ለማሻሻል ስሜትዎን ከጥላቻ ወደ አመስጋኝነት ይለውጡ።
የአንድ ሰው ውስጣዊ እና ውጫዊ ሀዘን ብዙውን ጊዜ የሚነሳው ከሌሎች ሰዎች ጋር ግጭት ነው። ቂም ከያዙ ፣ ሌላ ሰው እንደሚሰቃይ ተስፋ በማድረግ መርዝ ከመጠጣት ጋር ይመሳሰላል። በምስጋና ፣ ልብዎን ይፈውሳሉ እና ጥላቻን ይቀንሳሉ። ቂም ሲሰማዎት ቆም ይበሉ እና ከዚያ የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ-
- ይህን ሰው ሳስብ ምቾት ይሰማኛል?
- የእኔ አሉታዊ ስሜቶች በእኔ ሞገስ ውስጥ ናቸው?
- በዚህ ሰው ላይ ያለኝ የበቀል ሀሳቦች ተጨባጭ ውጤት ነበራቸው?
- ግልፅ መልሶች “አይሆንም” ፣ “አይ” እና “አይደለም” ናቸው። ከዚያ መግለጫውን ወደ አመስጋኝ መግለጫዎች ይለውጡ ፣ ለምሳሌ “ለዚህ ሰው ያለኝን ጥላቻ ስተው ደስ ይለኛል ፣ ማደግ የምፈልገው ምክንያት የበለጠ ምቾት እንዲሰማኝ ማድረግ ነው ፣ ትኩረቴ የሕይወቴን ጥራት ማሻሻል ላይ ነው። እና አላጠፋውም። “የሌሎች ሰዎች ሕይወት”
ዘዴ 3 ከ 3 - አካባቢዎን መለወጥ
ደረጃ 1. የመኖሪያ ለውጥ።
ከፍተኛ የሕዝብ ብዛት ባለበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ ውጥረት ሊሰማዎት ይችላል። ከአካባቢያዊ ለውጥ ፣ ከስሜታዊነት ወደ ሰላማዊ ፣ ወደ ቀላል ሕይወት የሚወስደውን መንገድ ያቀልልዎታል። ቤትዎ የእርስዎ ቤተመቅደስ ነው።
- በአሁኑ ጊዜ በሚኖሩበት አቅራቢያ መኖር ከፈለጉ ፣ ሊከራዩ ወይም ሊገዙዋቸው የሚችሉ ንብረቶችን ይፈልጉ። ነገሮችን ለማቅለል ፣ የንብረት አያያዝ አገልግሎቶችን ይጠቀሙ።
- ትልቅ ለውጥ ማድረግ ከፈለጉ ፣ በጣም ሩቅ ስለሆኑ ቦታዎች ይወቁ ነገር ግን አሁንም የሚፈልጉትን ይሰጡዎታል። በባህር አቅራቢያ ፣ በተራሮች ላይ ወይም በፎቅ ላይኛው ፎቅ ላይ የሚኖሩ ከሆነ የበለጠ ምቾት እና የበለጠ አዎንታዊ ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 2. ትንሽ ቤት ይግዙ።
የሚያስፈልግዎትን ሁሉ የያዘ ትንሽ ቤት። በጣም ትንሽ በሆነ ክፍል ውስጥ እንኳን በምቾት ለመኖር የሚያስፈልጉዎት ነገሮች ሁሉ አሉት። ይህንን ቤት ከውሃ እና የፍሳሽ ማስወገጃ አውታረ መረብ ጋር በማገናኘት በአንድ መሬት መሬት ላይ መገንባት ይችላሉ ፣ እና ቤት ብለው ለመጥራት ዝግጁ ነዎት።
ለትንሽ ፣ ሰላማዊ እና ለአካባቢ ተስማሚ ቤት ትልቅ ቤትዎን መሸጥ ወይም ማከራየት ይችላሉ።
ደረጃ 3. መጓጓዣዎን ቀላል ያድርጉት።
የቅንጦት መኪናዎችን ከቤቶች ዋጋ ጋር የሚገዙ ብዙ ሰዎች አሉ። አንድ ንጥል ባለመግዛት ከፋይናንስ ሸክም ነፃ ሊሆኑ እንደሚችሉ የሚያሳይ ሌላ ጉዳይ ነው።
- ለአካባቢ ጥበቃ ተስማሚ የሆነ ትንሽ መኪና መግዛት ይችላሉ። ይህ መኪና መሄድ ወደሚፈልጉበት ቦታ ሊወስድዎት ይችላል። ለአካባቢ ተስማሚም እንዲሁ ቀላል ነው።
- ብስክሌት ገዝተው ወደ ቢሮ ይውሰዱ። ብስክሌት መንዳት አስደሳች ስፖርት ነው። በተጨማሪም ፣ የመኪና ማቆሚያ ቦታ ለመፈለግ መጨነቅ የለብዎትም።
ደረጃ 4. ሥራዎችን ይቀይሩ።
ከማይወዱት ሥራ ግን አሁንም በየቀኑ ማድረግ ካለብዎት የበለጠ የሚያናድድ ነገር የለም። ሥራውን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ያደረጉት ጥረት ሁሉ ካልተሳካ ሥራዎን ወይም ሥራዎን ይለውጡ። እርስዎን የሚያስጨንቅዎትን የሽያጭ ኮታዎን በመምታት በሳምንት 80 ሰዓታት የሚያጠፉ ከሆነ ፣ ወደ ቀለል ያለ ሥራ ለመቀየር ጊዜው አሁን ነው።
- አዲሱን የአኗኗር ዘይቤዎን ለመኖር በእውነቱ ብዙ ገንዘብ እንደማያስፈልግዎት ይገነዘቡ ይሆናል። ይህ ከግቦችዎ ፣ እሴቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ ጋር የበለጠ የተጣጣመ ሥራ ለማግኘት የበለጠ ተለዋዋጭነት ይሰጥዎታል።
- በአቅራቢያዎ በሚገኝ ኮሌጅ ወይም በግል ልምምድ ውስጥ የሥራ አማካሪን ያነጋግሩ። እርስዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ እና በትክክል ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ማወቅ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ለራስዎ እና ለጤንነትዎ ቅድሚያ ይስጡ።
ቀላል እና ሰላማዊ ሕይወት ለማግኘት ይህንን ማድረግ ያስፈልግዎታል። የራስዎን የአኗኗር ዘይቤ ያዳብሩ። በስራ ፣ በጨዋታ እና በእረፍት መካከል ጤናማ ሚዛን ለመፍጠር መርሃግብሮችን እና ልምዶችን ይጠቀሙ።
- ጨምሮ ፣ ሰውነትን የሚያድስ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉልበት የሚሰጥ ጤናማ የአመጋገብ ዕቅድ መፍጠር። በስፖርቱ ላይ ያለዎትን አመለካከት መለወጥ ሊኖርብዎት ይችላል ፣ ግን ውጤቶችን ያገኛሉ።
- ያሰላስሉ እና ያርፉ። የበለጠ ሕይወት ይደሰታሉ።
ደረጃ 6. ለራስዎ ደስታ ሃላፊነት ይውሰዱ።
ገለልተኛ ሁን። ደስታ የራስ ስራ ነው; ለራስዎ ደስታ ተጠያቂ ነዎት። የሚያስደስቱዎትን ነገሮች እርስዎ ብቻ ያውቃሉ። እርስዎን በሚያስደስትዎት በተለያዩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። በአዎንታዊ ጉልበት ከተሞሉ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ። ከፍ ያለ ደስታ ሁል ጊዜ ወደ የተሻሉ ሁኔታዎች እና ግንኙነቶች ይመራል።
ጠቃሚ ምክሮች
- በእርግጥ ከፈለጉ ቴራፒስት ወይም የሥነ -አእምሮ ሐኪም ለመጎብኘት በጣም ዘግይቷል።
- ለውጥ ቀላል አይደለም ፣ ግን የሚከሰቱትን የተለያዩ ችግሮች ለመቋቋም መንገዶችን ከሞከሩ እና አሁንም ማድረግ ይችላሉ።
- ለራስዎ እና ለዚህ የለውጥ ሂደት ታጋሽ ይሁኑ።
- ሕይወትዎን ለመለወጥ በሚሞክሩበት ጊዜ ጓደኞች እና ቤተሰብ ትልቅ እገዛ ያደርጋሉ። የእነሱን እርዳታ ይቀበሉ።
