እያንዳንዱ ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ ጉዳት ደርሶበታል። ብዙ ቁስሎች የዶክተር ጉብኝት አያስፈልጋቸውም ፣ ግን እራስዎን ጤናማ እና ከበሽታው ለመጠበቅ ፣ ቁስሉ በፍጥነት እና በብቃት እንዲፈውስ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ መደበኛ እንቅስቃሴዎችዎን እንደገና እንዲቀጥሉ የቁስል መፈወስን ለማፋጠን አንዳንድ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 ቁስሉን ማፅዳትና ማልበስ
ደረጃ 1. እጆችዎን ይታጠቡ።
ቁስሉን ከማከምዎ በፊት ተህዋሲያን ወደ ቁስሉ እንዳይገቡ እጅዎን በደንብ መታጠብዎን ያረጋግጡ። እጆችዎ በትክክል ንፁህ እንዲሆኑ እጆችዎን በትክክል ማጠብዎን ያረጋግጡ።
- እጆችዎን በንፁህ እና በሚፈስ ውሃ ያጠቡ።
- ጥቂት ሳሙና ወስደህ በእጆችህ ላይ አሽገው። ጣቶችዎን ፣ ምስማሮችዎን እና የእጆችዎን ጀርባዎች ጨምሮ ሳሙናው በእጆችዎ ላይ በእኩል መቧጨቱን ያረጋግጡ።
- ለ 20 ሰከንዶች ያህል እጆችዎን ይጥረጉ። ጊዜውን በትክክል ለማምጣት ተወዳጅ መንገድ “መልካም ልደት” የሚለውን ዘፈን ሁለት ጊዜ ማቃለል ወይም የኤቢሲ ዘፈን በመዘመር ነው።
- ንፁህ የሚፈስ ውሃን በመጠቀም እጅዎን ይታጠቡ። ውሃውን ሲያጠፉ ፣ በተቻለ መጠን ቧንቧውን በእጆችዎ ላለመንካት ይሞክሩ። በምትኩ ፣ ክንድዎን ወይም ክንድዎን መጠቀም ይችላሉ።
- እጆችዎን በንፁህ ደረቅ ፎጣ ያድርቁ ወይም በራሳቸው እንዲደርቁ ያድርጓቸው።
- ሳሙና እና ውሃ ከሌለዎት ቢያንስ 60% አልኮልን የያዘ የእጅ ማጽጃ ይጠቀሙ። በጥቅሉ ላይ በተጠቀሰው መጠን ውስጥ በእጆችዎ ላይ ይረጩ እና እጆችዎን በደረቅ ያድርጓቸው።
ደረጃ 2. ከቁስሉ ደም መፍሰስ ያቁሙ።
ጥቃቅን መቁረጥ ወይም ጭረት ብቻ ካለዎት ፣ የደም መፍሰሱ አነስተኛ ይሆናል እና በራሱ ያቆማል። የደም መፍሰሱ ካላቆመ ፣ የተጎዳውን ቦታ ከፍ ያድርጉ እና ደሙ እስኪያቆም ድረስ ንፁህ በሆነ ፋሻ ቀለል ያለ ግፊት ያድርጉ።
- የደም መፍሰስ ከ 10 ደቂቃዎች በላይ ከቀጠለ የሕክምና ዕርዳታ ይፈልጉ። ቁስሉ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ከባድ ሊሆን ይችላል።
- ደሙ እየጣደፈ ወይም እየፈነዳ ከሆነ ፣ የተቆራረጠ የደም ቧንቧ ሊኖርዎት ይችላል። ይህ ድንገተኛ ሁኔታ ነው እና ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል መሄድ ወይም ለአስቸኳይ አገልግሎት መደወል ይኖርብዎታል። አንዳንድ የደም ቧንቧዎች ሊቆረጡባቸው የሚችሉባቸው ቦታዎች በጭኑ ፣ በአንገቱ እና በላይኛው ክንድ ውስጠኛው ክፍል ላይ ናቸው።
- የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎቶች እስኪመጡ በመጠባበቅ ላይ ለሚነፋ ቁስል የመጀመሪያ እርዳታ ለመስጠት ፣ በፋሻ ግፊት ይጫኑ። ቁስሉን በፋሻ ወይም በጨርቅ ይሸፍኑት እና ቁስሉ ላይ በጥብቅ ያዙሩት። እንደዚያም ሆኖ የደም ዝውውሩ እንዳይቋረጥ በጣም በጥብቅ አያዝዙ። የሕክምና ዕርዳታ ወዲያውኑ ይፈልጉ።
ደረጃ 3. ቁስሉን ያፅዱ።
ቁስሉ እንዳይበከል ንፁህ እስኪሆን ድረስ ቆሻሻን እና ባክቴሪያዎችን ያስወግዱ። ተህዋሲያን ቁስሉ ውስጥ እንዳይገቡ ለመከላከል ፋሻውን ከመተግበሩ በፊት መደረግ አለበት።
- በንጹህ ውሃ በመጠቀም ቁስሉን ያጠቡ። የሚፈስ ውሃ ቁስሉ ውስጥ የተረፈውን ብዙ ቆሻሻ ያስወግዳል።
- በቁስሉ ዙሪያ ያለውን አካባቢ በሳሙና ይታጠቡ። ቁስሉን እና ቁስልን ሊያስከትል ስለሚችል በቀጥታ በሳሙና ላይ አያስቀምጡ።
- ከታጠበ በኋላ እንኳን ቁስሉ ላይ የቆየውን ቆሻሻ ለማስወገድ ከአልኮል ጋር የጸዳውን የጥርስ መጥረጊያ ይጠቀሙ።
- አሁንም ማጽዳት የማይችሉት ብዙ ቆሻሻ ካለ ወደ ሐኪም ይሂዱ።
ደረጃ 4. አንቲባዮቲክ ክሬም ወይም ቅባት ይተግብሩ።
ይህ ምርት ቁስሎች እንዳይበከሉ ይረዳል እና የፈውስ ሂደቱን ሊያደናቅፉ የሚችሉ ውስብስቦችን ይከላከላል። እንደ Neosporin ፣ Bacitracin እና Eucerin ያሉ አንዳንድ የቅባት ዓይነቶች በመድኃኒት መደብሮች በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ።
- ለማንኛውም ንጥረ ነገሮች አለርጂ እንዳይኖርዎት ከመጠቀምዎ በፊት የገዙትን ምርት ማሸጊያ ይፈትሹ።
- ሽፍታ ወይም ብስጭት ካጋጠመዎት መድሃኒቱን መጠቀም ያቁሙና ለሐኪምዎ ይደውሉ።
- ፀረ -ባክቴሪያ ወይም አንቲባዮቲክ ክሬም ከሌለዎት ቀጭን የፔትሮሊየም ጄሊ ይተግብሩ። ይህ ባክቴሪያን እንዳያገኝ ቁስሉን ለመሸፈን ይረዳል።
ደረጃ 5. ቁስሉን ይሸፍኑ
ተህዋሲያን እና ቆሻሻ በቀላሉ ወደ ክፍት ቁስሎች ተጣብቀዋል። ቁስሉን በፀዳ ፣ በማይጣበቅ ፋሻ ወይም በፋሻ ይሸፍኑ። የሚጠቀሙበት ፋሻ ሙሉውን ቁስሉን ሊሸፍን እንደሚችል ያረጋግጡ።
- ፋሻ ከሌለዎት ፣ እውነተኛ ፋሻ እስኪያገኙ ድረስ ቁስሉን በንጹህ ቲሹ ይሸፍኑ።
- በጣም ጥልቀት የሌላቸው እና ብዙ ደም የማይፈስባቸውን ቁስሎች ለመሸፈን ፈሳሽ የቆዳ ማሰሪያን መጠቀም ይችላሉ። እነዚህ ምርቶች ኢንፌክሽኑን ለመከላከል ቁስሎችን ለመሸፈን ይረዳሉ እና ብዙውን ጊዜ ለብዙ ቀናት ውሃ የማይበክሉ ናቸው። ቁስሉ ከተጸዳ እና ከደረቀ በኋላ ይህንን ምርት በቀጥታ በቆዳ ላይ ይተግብሩ።
ደረጃ 6. የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ይወስኑ።
በበሽታው ካልተያዙ በስተቀር ፣ የላይኛው ቁስል የሕክምና ክትትል አያስፈልገው ይሆናል። ሆኖም ፣ ቁስሉን ካጸዱ እና ከጣሱ በኋላ ተገቢውን የሕክምና ክትትል እንዲፈልጉ የሚጠይቁ አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ። የሚከተሉት ነገሮች ቁስሉ ላይ ወይም በራስዎ ላይ ከተከሰቱ ወዲያውኑ ወደ ሐኪም ወይም ሆስፒታል ይሂዱ።
- ከአንድ ዓመት በታች በሆኑ ሕፃናት ላይ ጉዳቶች ይከሰታሉ። ዕድሜው ከአንድ ዓመት በታች በሆነ ሕፃን ላይ የሚከሰት ማንኛውም ቁስለት ኢንፌክሽኑን እና ጠባሳውን ለማስወገድ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አለበት።
- ቁስሉ በጣም ጥልቅ ነው። 0.5 ሴ.ሜ ወይም ከዚያ በላይ ቁስሎች እንደ ጥልቅ ቁስሎች ይቆጠራሉ። በጣም ጥልቅ በሆኑ ቁስሎች ውስጥ ጡንቻ ፣ ስብ ወይም አጥንት ሊታይ ይችላል። ለመፈወስ እና ኢንፌክሽኑን ለማስወገድ እንደዚህ ያሉ ቁስሎች ብዙውን ጊዜ መስፋት ያስፈልጋቸዋል።
- ቁስሉ ረጅም ነው። ከ 1.2 ሴ.ሜ በላይ የቆሰሉ ቁስሎች መስፋት ሊያስፈልጉ ይችላሉ።
- ቁስሉ በጣም ቆሻሻ ነው ወይም እራስዎን ማጽዳት የማይችሉት ቁስሉ ላይ ብዙ ቆሻሻ አለው። ኢንፌክሽኑን ለማስወገድ ቁስሉን ሙሉ በሙሉ ማጽዳት ካልቻሉ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
- መገጣጠሚያዎች በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ መገጣጠሚያዎች ላይ ጉዳቶች ይከሰታሉ። በትክክል ለመዝጋት እንደዚህ ያሉ ቁስሎች እንዲሁ መታጠፍ አለባቸው።
- ቁስሉ በጥብቅ ከታሰረ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ደም መፍሰስ ቀጥሏል። ቁስሉ የደም ሥር ወይም የደም ቧንቧ ሊያካትት ይችላል። እንደዚህ አይነት ቁስሎችን ለማከም የህክምና እርዳታ ያስፈልግዎታል።
- ቁስሉ የተከሰተው በእንስሳቱ ምክንያት ነው። የእንስሳትን የክትባት ታሪክ ሙሉ በሙሉ ካላወቁ በስተቀር የእብድ ውሻ በሽታ የመያዝ አደጋ ተጋርጦብዎታል። ቁስሉ በደንብ መጽዳት አለበት እና የእብድ ውሻ ክትባት ሊሰጥዎት ይችላል።
- የስኳር በሽታ አለብዎት። በደካማ ነርቭ እና የደም ዝውውር ምክንያት የስኳር ህመምተኞች ለቁስል ችግሮች የተጋለጡ ናቸው። ጥቃቅን ቁስሎች በጠና ሊለከፉ ወይም ለመፈወስ ረጅም ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ። የስኳር በሽታ ካለብዎ በማንኛውም መጠን ቁስል ካለዎት ወዲያውኑ ወደ ሐኪም ይሂዱ።
- ከ 5 ዓመታት በፊት የቲታነስ ክትባት አግኝተዋል። ምንም እንኳን ዶክተሮች በየ 10 ዓመቱ የቲታነስ ክትባት እንዲደጋገሙ ቢመክሩም ፣ ጥልቅ የመወጋጃ ቁስል ፣ ከእንስሳት ንክሻ የተቧጨረ ፣ ወይም የዛገ ብረት ያስከተለ ቁስል ካለብዎ ተጨማሪ መድሃኒት ይሰጥዎታል። ቴታነስ የመያዝ እድልን ለመቀነስ የመጨረሻው የቲታነስ ክትባትዎ ከ 5 ዓመታት በፊት ከሆነ ወደ ሐኪም ይሂዱ።
- ቁስሎች ፊት ላይ ይከሰታሉ። እነዚህ ቁስሎች በመልክ ላይ ጣልቃ እንዳይገቡ ለመፈወስ የሚረዱ ስፌቶችን ወይም ሌሎች ሕክምናዎችን ሊፈልጉ ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 4 - በሚፈውሱበት ጊዜ ቁስሎችን መንከባከብ
ደረጃ 1. ማሰሪያውን በመደበኛነት ይለውጡ።
ከቁስሉ የሚወጣው ተህዋሲያን እና ደም ፋሻውን ቆሻሻ ያደርገዋል። ስለዚህ ፣ ኢንፌክሽኑን ለማስወገድ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ፋሻውን ይለውጡ። እንዲሁም እርጥብ ወይም ቆሻሻ ከሆነ ፋሻውን ይለውጡ።
ደረጃ 2. የኢንፌክሽን ምልክቶችን ይመልከቱ።
ምንም እንኳን ኢንፌክሽኑን ለመከላከል ቁስሉን በደንብ ካጸዱ እና ቢሸፍኑት ፣ አሁንም በበሽታው የመያዝ እድሉ አለ። ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ካጋጠሙዎት እነዚህን ምልክቶች ይመልከቱ እና ሐኪም ያማክሩ።
- በቁስሉ ዙሪያ ያለው አካባቢ የበለጠ ህመም ይሆናል።
- በቁስሉ ዙሪያ ያለው ቦታ ቀይ ፣ ያበጠ እና ሙቀት የሚመስል ይመስላል።
- ቁስሉ መግል ያፈሳል።
- ቁስሉ መጥፎ ሽታ አለው።
- 37.7 ዲግሪ ሴልሺየስ ወይም ከዚያ በላይ ከ 4 ሰዓታት በላይ ትኩሳት አለው።
ደረጃ 3. ቁስሉ በትክክል ካልተፈወሰ ወደ ሐኪም ይሂዱ።
ቁስሉ ከባድ ከሆነ ከ 3 እስከ 7 ቀናት ውስጥ ወይም እስከ 2 ሳምንታት ድረስ ይድናል። ቁስሉ ለረጅም ጊዜ ካልፈወሰ ፣ ኢንፌክሽን ወይም ሌላ ችግር ተከስቷል። ቁስሉ በሳምንት ውስጥ ካልፈወሰ ወደ ሐኪም ይሂዱ።
ክፍል 3 ከ 4 - ቁስሎችን መርዳት በፍጥነት ይፈውሳል
ደረጃ 1. በቁስሉ ዙሪያ ያለውን ቦታ እርጥብ ያድርጉት።
የአንቲባዮቲክ ቅባት በሽታን ለመከላከል ብቻ ሳይሆን ቁስሉ እርጥብ እንዲሆንም ሊያገለግል ይችላል። ይህ በተለይ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ደረቅ ቁስሎች ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ ስለሚወስዱ እርጥበት ፈውስ ያፋጥናል። ቁስሉን ባስገቡ ቁጥር ቅባቱን ይተግብሩ። ቁስሉ ባንድ ባያደርግም ፣ እርጥበት ለማቆየት እና የፈውስ ሂደቱን ለማገዝ አንድ ቅባት ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ቅርፊቱን (ደረቅ ቁስልን) አይላጩ ወይም አያስወግዱት።
አንዳንድ ጊዜ በተቆራረጠ ወይም በመቧጨር ላይ ቅላት ይታያል። ይህ ቁስሉ እየፈወሰ እያለ አካባቢውን ለመጠበቅ ይጠቅማል። ስለዚህ ፣ እከክን አይላጩ። ቁስላችሁ እንደገና ይከፈታል እና ሰውነትዎ መፈወስ መጀመር አለበት ስለዚህ ለመፈወስ ረጅም ጊዜ ይወስዳል።
አንዳንድ ጊዜ ቅሉ በራሱ በድንገት ይለቃል እና ቁስሉ እንደገና ይደምቃል። ይህ ከተከሰተ እንደማንኛውም ቁስሎች ቁስሉን ያፅዱ እና በፋሻ ያሽጉ።
ደረጃ 3. ማሰሪያውን በቀስታ ያስወግዱ።
ብዙዎች በጣም ጥሩው እርምጃ ልስን በፍጥነት ማስወገድ ነው ቢሉም ፣ በእርግጥ ፈውስን ሊቀንስ ይችላል። ቴፕን በፍጥነት እንቅስቃሴ ማስወገድ ቅርፊቱን ሊቀደድ እና ቁስሉን ሊከፍት ይችላል ፣ ይህም የፈውስ ሂደቱ እንደገና እንዲጀመር ያስችለዋል። ይልቁንስ ቀስ በቀስ ፋሻውን ያስወግዱ። ህመምን ለማስወገድ እና ለመቀነስ ቀላል ለማድረግ ፣ እስኪፈታ ድረስ ልስን አካባቢውን በሞቀ ውሃ ውስጥ ያጥቡት።
ደረጃ 4. ጥቃቅን ቁስሎችን ለማከም ኃይለኛ ፀረ -ተባይ መድኃኒቶችን አይጠቀሙ።
አልኮል ፣ አዮዲን ፣ ፐርኦክሳይድ እና ጠንካራ ሳሙና ቁስሉን ሊያበሳጭ እና ሊያቃጥል ይችላል። ይህ የፈውስ ሂደቱን ሊቀንስ አልፎ ተርፎም ጠባሳ ሊያስከትል ይችላል። ለአነስተኛ ቁርጥራጮች እና ቁርጥራጮች ፣ የሚያስፈልግዎት ንጹህ ውሃ ፣ ለስላሳ ሳሙና እና አንቲባዮቲክ ቅባት ብቻ ነው።
ደረጃ 5. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
በእንቅልፍ ወቅት ሰውነት ራሱን ያስተካክላል። በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ቁስሉ ለመፈወስ ረጅም ጊዜ ይወስዳል። ቁስሉ በሚድንበት ጊዜ ኢንፌክሽኑን ለመከላከል ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለመጠበቅ እንቅልፍም በጣም አስፈላጊ ነው። ቁስሉ በብቃት እና በፍጥነት እንዲድን በሌሊት ይተኛሉ።
ክፍል 4 ከ 4 - ቁስሎችን በትክክለኛው ምግብ እንዲፈውሱ መርዳት
ደረጃ 1. በየቀኑ 2 ወይም 3 የፕሮቲን ምግቦችን ይመገቡ።
ፕሮቲን ለቲሹ እና ለቆዳ እድገት አስፈላጊ ቁሳቁስ ነው። ቁስልን መፈወስን ለመደገፍ በየቀኑ ከ 2 እስከ 3 የፕሮቲን ምግቦችን ይበሉ። አንዳንድ ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ስጋ እና የዶሮ እርባታ
- ለውዝ
- እንቁላል
- የወተት ተዋጽኦዎች እንደ አይብ ፣ ወተት እና እርጎ ፣ በተለይም የግሪክ እርጎ
- የአኩሪ አተር ምርቶች
ደረጃ 2. የስብ መጠን መጨመር።
ለሴል መፈጠር ስብ ያስፈልጋል ፣ ስለዚህ ለቁስሎች በብቃት እና በፍጥነት ለመፈወስ ብዙ ስብ ያስፈልግዎታል። ሞኖሳይክሳይድ እና ብዙ ስብ ያልበሉትን ስብ ወይም “ጥሩ ስብ” መብላትዎን ያረጋግጡ። ከግብስ ምግብ የተሟሉ ቅባቶች ቁስሎችን ለመፈወስ ሊረዱ አይችሉም እና ሌሎች የጤና ችግሮችንም ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ቁስልን ለማዳን ሊረዱ የሚችሉ “ጥሩ ቅባቶች” ምንጮች የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ዘንበል ያሉ ስጋዎችን እና እንደ የወይራ ዘይት ወይም የሱፍ አበባ ዘርን የመሳሰሉ የአትክልት ዘይቶችን ያካትታሉ።
ደረጃ 3. በየቀኑ ካርቦሃይድሬትን ይመገቡ።
ካርቦሃይድሬቶች በሰውነት ውስጥ ለኃይል ስለሚጠቀሙ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ናቸው። ካርቦሃይድሬት ከሌለ ሰውነት እንደ ፕሮቲን ያሉ ንጥረ ነገሮችን ለኃይል ይሰብራል። ይህ ስብ እና ፕሮቲኖች ኃይልን ለማምረት እንጂ ለቁስል ፈውስ ጥቅም ላይ ስለማይውሉ የፈውስ ሂደቱን ሊቀንስ ይችላል። በየቀኑ ዳቦ ፣ ጥራጥሬ ፣ ፓስታ እና ሩዝ በመብላት ይህንን ይከላከሉ።
ቀላል ካርቦሃይድሬትን ሳይሆን ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ይምረጡ። ሰውነት ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን በበለጠ ቀስ ብሎ ያዋህዳል ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጠን አይጨምርም። ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን የያዙ እና እንዲሁም ብዙ ፋይበር እና ፕሮቲን የያዙ አንዳንድ ምግቦች የቁርስ እህሎች ፣ ዳቦዎች እና ፓስታዎች ከጥራጥሬ እህሎች ፣ ከድንች ድንች እና ሙሉ አጃዎች ያካትታሉ።
ደረጃ 4. በቂ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች ኤ እና ሲ ይጠቀሙ።
እነዚህ ሁለት ቫይታሚኖች የሕዋስ እድገትን በማነቃቃት እና እብጠትን በመከላከል ቁስልን ለማዳን ይረዳሉ። ቁስሉ ገና በመፈወስ ላይ እያለ ይህ ቫይታሚን ኢንፌክሽንን ሊዋጋ ይችላል።
- አንዳንድ የቫይታሚን ኤ ምንጮች ስፒናች ፣ ድንች ድንች ፣ ካሮት ፣ ሳልሞን ፣ ሄሪንግ ፣ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎችን ያካትታሉ።
- አንዳንድ የቫይታሚን ሲ ምንጮች ብርቱካን ፣ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ቢጫ ቃሪያዎች እና ፍራፍሬዎች ይገኙበታል።
ደረጃ 5. በአመጋገብዎ ውስጥ ዚንክ ያካትቱ።
ዚንክ የፕሮቲን ውህደትን ሂደት ይረዳል እና ኮሌጅን ያመርታል ፣ ስለሆነም ቁስሎችን ለመፈወስ ይረዳል። በቂ ዚንክ ለማግኘት ቀይ ሥጋ ፣ የተጠናከረ እህል እና shellልፊሽ ይበሉ።
ደረጃ 6. ፈሳሽ አያልቅብዎ።
አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ወደ ቁስላችሁ እንዲደርሱ የደም ዝውውርን ለማሻሻል የሚረዳ ብዙ ፈሳሽ ያግኙ። ውሃ እንዲሁ ሰውነትን መርዝ ለማስወገድ ይረዳል ፣ ይህም ኢንፌክሽኑን ለመከላከል ይጠቅማል።
ማስጠንቀቂያ
- ከባድ የአመጋገብ ለውጥ ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ቀደም ሲል በጤና ሁኔታ ከተሰቃዩ ወይም በተወሰነ የአመጋገብ መርሃ ግብር ላይ ከሆኑ ፣ ድርጊቶችዎ ሰውነትዎን እንዳይጎዱ ሐኪምዎን ምክር ይጠይቁ።
- ለድንገተኛ አደጋ አገልግሎቶች ይደውሉ ወይም ቁስሉ ከ 10 ደቂቃዎች በላይ እየደማ ከሆነ ወደ ቁስሉ ክፍል ይሂዱ ፣ ሊያጸዱት የማይችሉት ቁስሉ ውስጥ ብዙ ቆሻሻ አለ ፣ ወይም ረዥም ወይም ጥልቅ ቁስል አለዎት።
