በቅርብ ጊዜ የማይቆም አውቶቡስ ላይ ከመያዝ የበለጠ የሚያናድድ ነገር የለም። ለሚቀጥለው የአውቶቡስ ጉዞዎ ለመዘጋጀት አሁንም ጊዜ ካለዎት ፣ ሊከሰቱ የሚችሉትን ምቾት ለመቀነስ ብዙ ማድረግ ይችላሉ። ልክ ከመውጣትዎ በፊት ትንሽ ውሃ በመጠጣት እና ሽንት የሚይዙትን ጡንቻዎች ለመቆጣጠር እራስዎን ያስተምሩ። ነገር ግን ቀድሞውኑ በአውቶቡስ ላይ ከተቀመጡ እና አዲስ ዘዴዎችን ለመማር ጊዜ ከሌለዎት ፣ እግሮችዎን ለመዘርጋት ይሞክሩ ፣ በተቻለ መጠን ዝም ብለው ይቀመጡ እና እራስዎን ለማዘናጋት የሚያስደስት ነገር ያንብቡ። እንደ የመጨረሻ አማራጭ ፣ ከአሁን በኋላ ሊይዙት በማይችሉበት ጊዜ ፣ ፊኛዎን በፀጥታ ለማስታገስ የሚሞክሩባቸው ብዙ አማራጮች አሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ለመሄድ ዝግጁ መሆን
ደረጃ 1. አውቶቡስ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት ብዙ አይጠጡ።
ውሃ ማጠጣት ለጤንነትዎ አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን በአውቶቡስ ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚጓዙ ከሆነ ፣ ከመውጣትዎ በፊት ወዲያውኑ ውሃ ወይም ሌላ ፈሳሽ አለመጠጣት ጥሩ ነው። ጥማትን መቋቋም ካልቻሉ ፣ በአንድ ጊዜ ከመውደቅ ይልቅ ፣ የውሃ ጠርሙስ ይዘው ይምጡ እና በመንገድዎ ላይ በትንሽ ሳሙና አፍዎን ያጠቡ።
- ወደ አውቶቡስ ከመግባትዎ በፊት ከመጠን በላይ ቡና ወይም ሶዳ አይበሉ! ካፌይን ዲዩረቲክ ሲሆን ከተለመደው በበለጠ ብዙ ጊዜ ሽንትን ያስከትላል። የጠዋት ቡናዎን መጠጣት ካለብዎት ፣ በአውቶቡስ ውስጥ ለመግባት ጊዜው ከመድረሱ በፊት ለመጠጣት ይሞክሩ ፣ ስለዚህ አሁንም ካፌይን በስርዓትዎ ውስጥ የሚያልፍበት ጊዜ አለ።
- ከካፌይን የከፋው የአልኮል መጠጥ ነው ፣ ሰውነትዎ ከተመሳሳይ የውሃ መጠን የበለጠ ሽንት እንዲያመነጭ የሚያነሳሳ ንጥረ ነገር። በአውቶቡስ ውስጥ በሚጓዙበት ጊዜ ማንኛውንም ዓይነት አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ።
ደረጃ 2. አውቶቡሱ የመታጠቢያ ቤት ካለው ይፈልጉ።
በእነዚህ ቀናት ፣ ከጥቂት ሰዓታት በላይ የሚጓዙት አብዛኞቹ አውቶቡሶች መታጠቢያ ቤት አላቸው። እርግጠኛ ለመሆን አስቀድመው የሚጠቀሙበትን የአውቶቡስ ወኪል ደውለው መጠየቅ ይችላሉ። ችግሩ የአውቶቡስ መታጠቢያ ቤቶች ብዙውን ጊዜ በጣም ንፁህ አይደሉም ፣ እና በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ በጣም ቆሻሻ ነው ፣ ምክንያቱም የአውቶቡስ መታጠቢያ ቤቶች ለእያንዳንዱ አዲስ ጉዞ ሁል ጊዜ አይጸዱም። እንዲሁም ሙሉ አውቶቡስ ላይ ብዙውን ጊዜ የመታጠቢያ ቤቱን ለመጠቀም ወረፋ አለ። ስለዚህ ፣ በጣም ጥሩው አቀራረብ በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ሊጠቀሙባቸው ከሚችሏቸው ምክሮች እና ዘዴዎች ጋር መዘጋጀት እና የአውቶቡስ መታጠቢያ ቤቱን በእውነት መሄድ ካለብዎት ሊጠቀሙበት የሚችሉት የመጠባበቂያ ዕቅድ አድርገው መገመት ነው።
ደረጃ 3. አውቶቡሱ በበርካታ የማረፊያ ማቆሚያዎች ላይ ይቆም እንደሆነ ይወቁ።
በጣም ረጅም የአውቶቡስ ጉዞዎች ላይ ብዙውን ጊዜ ለማረፍ አንድ ወይም ሁለት ማቆሚያዎች አሉ። አውቶቡሱ ጥቅም ላይ የሚውል የመታጠቢያ ቤት ባይኖረውም ፣ በመጨረሻም ፊኛዎን ለማስታገስ ቦታ ያገኛሉ። እንደገና ፣ ሁኔታውን ለመፈተሽ አስቀድመው መደወል በአእምሮ ዝግጁ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። ቀጣዩ ማቆሚያዎ መቼ እንደሆነ ካወቁ በተጠቀሰው ጊዜ ውስጥ እራስዎን ማዘናጋት ቀላል ይሆናል። የማሽተት እድል መቼ እንደሚያገኙ ካላወቁ ፣ በፔይዎ ውስጥ መያዝ ማለቂያ የሌለው ማሰቃየት ሊሰማዎት ይችላል።
ደረጃ 4. እድሉ ገና እያለ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ።
እርስዎ ባይፈልጉም ወላጆችዎ ከመውጣትዎ በፊት ጮክ ብለው ሲነግሩዎት ያስታውሱ? ወደ መድረሻዎ ከመድረስዎ በፊት ጥቂት ወይም ምንም ማቆሚያ በሌላቸው ረጅም የአውቶቡስ ጉዞ ላይ ሲሄዱ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። እና በተለይም በአውቶቡሱ ላይ መታጠቢያ ቤቶች ከሌሉ። የአውቶቡስ ጉዞዎ በተቻለ መጠን ከችግር ነፃ እንዲሆን በቤትዎ ውስጥ የመታጠቢያ ቤቱን ለመጠቀም የመጨረሻውን ዕድል ይውሰዱ።
ደረጃ 5. የዳሌዎን ወለል ጡንቻዎች ያጠናክሩ።
ለወንዶችም ሆነ ለሴቶች ፣ ከሽንት ፊኛ የሚወጣው የሽንት መጠን በዳሌው ወለል ጡንቻዎች ቁጥጥር ይደረግበታል። ሽንት በሚሸኑበት ጊዜ የበለጠ ቁጥጥር እንዲኖርዎት የብልህ መንቀሳቀሻ የጡትዎን ጡንቻዎች ለማጠንከር የተነደፈ ልምምድ ነው። በአውቶቡስ ላይ ከሆንክ እና በእርግጥ መጮህ ከፈለክ ፣ ብልሃተኛ እንቅስቃሴን ማከናወን ለአእምሮህ መልእክት ሊልክልህ የሚችልበት ጊዜ አሁን አይደለም ፣ እና የመሽናት ፍላጎቱ እየጠነከረ ይሄዳል። ከጉዞዎ በፊት ይህንን ለማድረግ ይሞክሩ-
- የጡትዎ ጡንቻዎችን ይፈልጉ። እነዚህ ጡንቻዎች ጫጫታዎን ሲይዙ ወይም በፔይ መሃል ላይ ሲያቆሙ የሚያጠነክሩት ጡንቻዎች ናቸው።
- እነዚያን ጡንቻዎች ውጥረት ፣ ከዚያ በተመሳሳይ ጊዜ ሳል። ሳል እስኪያልቅ ድረስ የጡንቻውን ውጥረት ያቆዩ ፣ ከዚያ ይልቀቁ።
- በአውቶቡስ ወደ መነሻዎ ሰዓት በየቀኑ ከ 10 እስከ 15 ጊዜ ይድገሙ።
ደረጃ 6. ልክ እንደዚያ ከሆነ ፓድ ወይም የአዋቂ ዳይፐር መልበስ ያስቡበት።
ከፊትዎ ረጅም ጉዞ ለማድረግ እና የሽንት ፍላጎትን ለመግታት እንደሚቸገሩ አስቀድመው ከተናገሩ ፣ በድንገተኛ ሁኔታ እራስዎን መጠበቅ ምንም አያፍርም! አደጋ እንዳይደርስብዎ ወደ መድሃኒት ቤት ይሂዱ እና አንዳንድ የመከላከያ መሳሪያዎችን ይግዙ። አውቶቡስ ላይ ከመግባትዎ በፊት የአዋቂውን ዳይፐር መልበስዎን ያረጋግጡ።
- የአዋቂዎች ዳይፐር ምርቶች የሽንት መዘጋት ላለባቸው ሰዎች ለመርዳት የተነደፉ ናቸው ፣ ግን እነሱ ደግሞ ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ፍላጎቶች ባሏቸው ሰዎች ይጠቀማሉ። ልክ እንደ ሙሽሪት የሰርግ አለባበስ በጣም ለስላሳ ስለሆነ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ማውጣቱ ከባድ ነው።
- እርስዎ እንደሚያስፈልጉት ላይ በመመስረት ከንፅህና መጠበቂያ ጨርቆች ወይም ሰፊ ፣ ሙሉ ሽፋን ዳይፐር ጋር የሚመሳሰሉ ትናንሽ የመከላከያ ፓዳዎችን መግዛት ይችላሉ።
አስቀድመው በአውቶቡስ ውስጥ ሲሆኑ የመሽናት ፍላጎትን ማሸነፍ ክፍል 2
ደረጃ 1. እግሮችዎን ዘርግተው ይቀመጡ።
ቆሞ ከሆነ እና የማሽተት ፍላጎት ከተሰማዎት ፣ እግሮችዎን ማቋረጥ እሱን ለመያዝ ይረዳል። ነገር ግን ሲቀመጡ እግሮችዎን ቢያስተካክሉ ይሻላል። ጭኖችዎን ወደ ሆድዎ ወደ ላይ መጫን ፊኛዎ ላይ ጫና ይፈጥራል ፣ ይህም የመሽተት ፍላጎትን የበለጠ ያደርገዋል። እግሮችዎን መሬት ላይ አጣጥፈው እግሮችዎን ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ያድርጉ።
በተመሳሳዩ ምክንያት ወደ ፊት ከማጠፍ ይቆጠቡ። ከተቻለ ወንበርዎን ወደኋላ ያዙሩ። ሰውነትዎን ቀጥ አድርገው ለማቆየት እና እራስዎን ከመዝለል ለመከላከል ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ጥብቅ ልብሶችን ይፍቱ።
በጠባብ ቀበቶ ሱሪዎችን ወይም ቀሚሶችን ከለበሱ ፣ ፊኛዎ ላይ ፊንጢጣ በመጫን ችግርዎን ሊያባብሰው ይችላል። ጥብቅ ልብሶችን በማላቀቅ እራስዎን በተቻለ መጠን ምቾት ያድርጉ።
-
ቀበቶ የሚጠቀሙ ከሆነ መከለያውን ያስወግዱ። ሱሪዎን ወይም ቀሚስዎን ይክፈቱ ወይም ዚፕ ያድርጉ።
በአውቶቡስ ደረጃ 8Bullet1 ላይ ፊኛዎን ይቆጣጠሩ -
ልብሶችዎ ያልተቆለፉ መሆናቸውን ለመደበቅ ፣ ሸሚዝዎን ያውርዱ ወይም ሹራብ ወይም ሌላ ነገር በጭኑዎ ላይ ያድርጉ።
በአውቶቡስ ደረጃ 8Bullet2 ላይ ፊኛዎን ይቆጣጠሩ
ደረጃ 3. ከመጠን በላይ ላለማንቀሳቀስ ይሞክሩ።
ወዲያና ወዲህ ማወዛወዝ ፊኛዎን ይገፋፋዋል እና ለመሽተት የበለጠ ከባድ ፍላጎት ይፈጥራል። እግሮችዎን ለመርገጥ ወይም ከጎን ወደ ጎን ለመሸጋገር ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን እነዚህ ነገሮችን ያባብሳሉ። ምቹ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ለመሆን ይሞክሩ እና በዚህ መንገድ ይቆዩ።
ደረጃ 4. እራስዎን ለማዘናጋት አንድ ነገር ያንብቡ ወይም ይመልከቱ።
በአውቶቡስ ላይ የመሳብ ፍላጎትን ለመቋቋም ይህ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው። ለሚቀጥሉት አንድ ወይም ሁለት ሰዓታት የሚሽከረከርበት ቦታ ከሌለ ፣ ስለ አካላዊ ምቾትዎ ለመርሳት በመሞከር ሁኔታውን በተሻለ ሁኔታ ይጠቀሙበት። ፊኛዎን ለማፅዳት ካለው ፍላጎት ለመራቅ አንዳንድ የንባብ ቁሳቁሶችን ይያዙ ወይም ቪዲዮን ያብሩ።
ደረጃ 5. ሳል ወይም ሳቅ ያስወግዱ።
እነዚህ ሁለቱም የጡት ወለል ጡንቻዎች ትንሽ እንዲንቀጠቀጡ ሊያደርጉ ይችላሉ ፣ ይህም የመሽተት ፍላጎትን ያባብሰዋል። ብዙ ሳል ካለብዎት ብዙ ላያደርጉ ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ የመረጡት መጽሐፍ ወይም ቪዲዮ በጣም አስቂኝ አለመሆኑን በጣም ስለሚያስቁዎት ሱሪዎ ውስጥ ይንጠለጠሉ።
ደረጃ 6. ስለ ውሃ ውሃ አያስቡ።
ለመገላገል የማይገታ ፍላጎት መኖሩ በከፊል ሥነ ልቦናዊ ነው። ከዚያ ስለ ነጭ የውሃ ተንሸራታች እና ስለ ጋይሰር ፍንዳታ ማሰብ በእውነቱ የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል! አእምሮዎ የተወሰኑ በረሃዎችን (ያለ ተአምራት) እና ሌሎች ደረቅ ነገሮችን ያስቡ። ፔንዎን ለመያዝ በሚሞክሩበት ጊዜ ‹ቤንጋዋን ሶሎ› መዘመር አስቂኝ ነው ብሎ የሚያስብ ጉረኛ ጓደኛ ካለዎት ፣ ከእሱ አጠገብ ባለው ወንበር ላይ ከተመለከቱ ማሾፉ ከእንግዲህ አስቂኝ አይሆንም።
ደረጃ 7. እሾህዎን ለረጅም ጊዜ መያዝ ፊኛዎን እንደማይጎዳ ይወቁ።
ለረጅም ጊዜ በፔይዎ ውስጥ ስለያዙ ብቻ ፊኛዎ የሚፈነዳበት መንገድ የለም ፣ ስለሆነም አዕምሮዎን ዘና ይበሉ። ሰውነትዎ ከአሁን በኋላ ሊወስደው የማይችልበት ደረጃ ላይ ሲደርሱ ፊኛዎ መያዙን ያቆማል። ይህ በሚሆንበት ጊዜ በእረፍትዎ ማቆሚያ ላይ እንደሚሆኑ ተስፋ እናደርጋለን! ጊዜው ደርሷል ብለው የሚጨነቁ ከሆነ እና አሁንም በአውቶቡስ ላይ ተቀምጠዋል ፣ በሌሎች ተሳፋሪዎች እና በአውቶቡስ መስኮት መካከል ተጭነው ፣ በዚህ ጽሑፍ ላይ የበለጠ ያንብቡ።
ከ 3 ክፍል 3 - ረዘም ላለ ጊዜ መያዝ በማይችሉበት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ማወቅ
ደረጃ 1. ከአውቶቡስ ሹፌሩ ጋር ይነጋገሩ።
የመታጠቢያ ቤቱን መጠቀም እንዲችሉ ሾፌሩ በአቅራቢያዎ ባለው ማቆሚያ አውቶቡሱን ማቆም ይቻል እንደሆነ ይወቁ (ሌሎች ተሳፋሪዎችም እንዲሁ ይህንን ይጠቀማሉ)። ሆኖም የአውቶቡስ ሹፌሩን እንዳያደናቅፉ ይጠንቀቁ። ድምፁን ከፍ እንዳያደርጉ ወይም አደገኛ ሁኔታን ሊያስከትል የሚችል ማንኛውንም ነገር ማድረጉ አስፈላጊ ነው።
- አሽከርካሪው እምቢ ለማለት ጥሩ ዕድል አለ ፣ እና እርስዎ ብቻ መጠበቅ አለብዎት። አውቶቡሱ የጊዜ ሰሌዳ ያለው የቻርተር አውቶቡስ ከሆነ ፣ አሽከርካሪው ማቆም የማይፈልግበት ዕድል አለ። አሁንም መሞከር ተገቢ ነው።
- አሽከርካሪው እምቢ ካለ ፣ አውቶቡሱ መቼ እንደሚቆም ይጠይቁ ፣ ስለዚህ ቢያንስ ቁጭ ብለው መቼ መጮህ እንደሚችሉ ይወቁ።
ደረጃ 2. በጥንቃቄ ወደ መያዣ ውስጥ ዘልለው መግባት ይችሉ እንደሆነ ይወቁ።
ጊዜው ሲደርስ ሽንት ስለሚወጣ የሚይዙትን ነገር ይፈልጉ። ጭንዎን በጃኬት ወይም በሌላ ነገር ይሸፍኑ እና ወደ መያዣ ወይም ተመሳሳይ ውስጥ ይግቡ። ሌሎች ንጥሎች በተቻለ መጠን ንፁህ እንዲሆኑ እና ሲጨርሱ እንዲዘጉበት ክዳን ያለው መያዣ ይምረጡ።
- በአቅራቢያዎ ያለው ሰው ጓደኛ ከሆነ ፣ የዊንዶው መቀመጫውን ተጠቅመው በእርጋታ ወደ መያዣው ውስጥ ዘልቀው እንዲገቡ ከፊትዎ ባለው ቦታ እንዲቆይ ያድርጉ።
- አውቶቡሱ በከተሞች ጎዳናዎች እና ጉድጓዶች ውስጥ ሳይሆን ለስላሳ በሆኑ አውራ ጎዳናዎች ላይ የሚነዳበትን ጊዜ ይጠብቁ።
ደረጃ 3. በሱሪዎ ውስጥ ከመነጠስ ይቆጠቡ።
በእርግጥ ፣ ሱሪዎን መቀንጠጡ አማራጭ አማራጭ ነው ብለው ካሰቡ ይህንን ጽሑፍ አያነቡም። ሆኖም ፣ በአውቶቡስ መቀመጫ ውስጥ መሽናት ጤናማ ያልሆነ እና በሌሎች ተሳፋሪዎች ላይ አክብሮት የጎደለው ባህሪ መሆኑን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። ከአሁን በኋላ ማስቀረት ካልቻሉ ፣ እና ለመጠቀም በቂ መያዣዎች ከሌሉዎት ፣ አውቶቡሱ በመጨረሻ እስኪያቆም ድረስ በተቻለዎት መጠን ያዙት።
ደረጃ 4. በሱሪዎ ውስጥ መቧጨር ከጨረሱ ለመረጋጋት ይሞክሩ።
ከተደናገጡ ወደ እርጥብ ሱሪዎች ትኩረት ይሳቡ እና የበለጠ ያሳፍሩዎታል። አውቶቡሱ እስኪያቆም ድረስ በተቀመጡበት ይቆዩ እና ሌሎች ተሳፋሪዎች እስኪሄዱ ድረስ ይጠብቁ ፣ ከዚያ አደጋ እንደገጠመዎት ለአሽከርካሪው ይንገሩ። በአውቶቡሱ ውስጥ ያለ ሌላ ሰው ሱሪዎን እየላጠ መሆኑን ካስተዋለ ፣ አይጨነቁ! እነዚያን ሰዎች ዳግመኛ ላያዩዋቸው ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ማንኛውም የአውቶቡስ ጉዞዎችን ከሶስት ሰዓታት በላይ ከመውሰዱ በፊት አስቀድመው ያቅዱ።
- በእቃ መያዥያ ወይም ዳይፐር ውስጥ መቧጨር የራሱ ድክመቶች አሉት ፣ ይህም ዳይፐር በልብስዎ ሊታይ የሚችል መሆኑን (ስለዚህ በጥበብ የሚለብሱትን ይምረጡ) ፣ ሌሎች ሰዎች ጠርሙሱን ወደ ሱሪዎ ውስጥ ሲያስገቡ ፣ ሽንትዎ መጥፎ ማሽተት ይችላል።, እና መያዣው ሊይዝ ከሚችለው በላይ ብዙ ሽንት ማስወጣት ይችላሉ ፣ ስለዚህ ይህ ዘዴ አይመከርም።
