ለብዙዎች የስኳር በሽታ ምርመራ ማስጠንቀቂያ ነው። በአጠቃላይ ፣ የስኳር በሽታን መቆጣጠር ማለት የደምዎን የስኳር መጠን መቆጣጠር እና ንቁ ፣ ጤናማ-ተኮር ሕይወት መምራት ማለት ነው። መድሃኒቶች (ብዙውን ጊዜ ኢንሱሊን ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ሌሎች መድሃኒቶችም ጥቅም ላይ ይውላሉ) እንዲሁም የደም ስኳርዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል እና ምልክቶችን ለመቆጣጠር ያገለግላሉ። ጤናማ እና ደስተኛ ሕይወት እንዲኖርዎ የስኳር በሽታዎን ለመቆጣጠር ለመጀመር ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 - የስኳር በሽታ አያያዝ ዕቅድ ማዘጋጀት
ዓይነት 1 የስኳር በሽታ
ደረጃ 1. የሕክምና ዕቅድዎን ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ታዳጊ የስኳር በሽታ ተብሎም የሚጠራው ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፣ ስሙም ቢሆንም በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎችን ሊጎዳ ይችላል። ይህ የስኳር በሽታ በድንገት እና ያለ ማስጠንቀቂያ ሊከሰት ይችላል። ምልክቶቹ ካልታከሙ ሊባባሱ አልፎ ተርፎም ለሕይወት አስጊ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ የስኳር በሽታዎን ለመቆጣጠር ዕቅድ በሚወስኑበት ጊዜ ብቃት ባለው ሐኪም ወይም በልዩ ባለሙያ ምክር መታመን በጣም አስፈላጊ ነው። የዚህ ጽሑፍ ይዘቶች አጠቃላይ ጉዳዮችን ብቻ የሚያመለክቱ እና የዶክተሩን አስተያየት ለመተካት የታሰቡ አይደሉም።
ምንም እንኳን ዓይነት 1 ወይም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሙሉ በሙሉ ሊድን የሚችል ባይሆንም ፣ የዕድሜ ልክ የሕክምና ዕቅድን በመፈፀም ሕመሙ መደበኛውን ሕይወት መምራት እስከሚችልበት ደረጃ ድረስ ሊቆጣጠር ይችላል። የስኳር በሽታ ምልክቶች እንደታዩ ወዲያውኑ ይህንን የሕክምና ዕቅድ አስቀድመው ይጀምራሉ ፣ የተሻለ ይሆናል። የስኳር በሽታ አለብህ ብለው የሚያስቡ ከሆነ ሐኪምዎን ለመጎብኘት አይዘገዩ። የ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ የመጀመሪያ ምልክቶች ከባድ ሊሆኑ ስለሚችሉ ፣ ምርመራ ከተደረገ በኋላ በሆስፒታል ውስጥ ለጥቂት ጊዜ መቆየቱ እንግዳ ነገር አይደለም።
ደረጃ 2. በየቀኑ የኢንሱሊን ሕክምናን ይውሰዱ።
ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች አካል በደም ውስጥ ያለውን ስኳር (ግሉኮስ) ለማፍረስ የሚያገለግል የኬሚካል ውህድ ኢንሱሊን ማምረት አይችልም። ያለ ኢንሱሊን ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ምልክቶች በፍጥነት እየተባባሱ በመጨረሻም ወደ ሞት ይመራሉ። ግልጽ ለማድረግ - ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በየቀኑ የኢንሱሊን ሕክምና መውሰድ አለባቸው ወይም ይሞታሉ። ትክክለኛ የኢንሱሊን መጠን በሰውነት መጠን ፣ በአመጋገብ ፣ በእንቅስቃሴ ደረጃ እና በጄኔቲክስ ላይ በመመርኮዝ ይለያያል። ለዚህም ነው የስኳር ህክምና ዕቅድዎን ከመጀመርዎ በፊት ለሐኪምዎ ጥልቅ ምርመራ ማድረግ በጣም አስፈላጊ የሆነው። ኢንሱሊን በአጠቃላይ በበርካታ ዓይነቶች ይገኛል ፣ እያንዳንዱ ለተለየ ዓላማ የተቀየሰ ነው። ከሌሎች ጋር:
- ቦሉስ ኢንሱሊን “(የምግብ ጊዜ ኢንሱሊን)”-በፍጥነት የሚሠራ ኢንሱሊን። ብዙውን ጊዜ ከምግብ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዳይጨምር ለመከላከል ከምግብ በፊት ወዲያውኑ ይተገበራል።
- መሰረታዊ ኢንሱሊን - ቀስ በቀስ የሚሠራ ኢንሱሊን። ብዙውን ጊዜ በቀን አንድ እና ሁለት ጊዜ በምግብ መካከል ይተገበራል የደም ዕለታዊ የደም ስኳር መጠን (የምግብ ቅበላ በማይኖርበት ጊዜ)።
- ቅድመ-የተቀላቀለ ኢንሱሊን (መካከለኛ-ተኮር ኢንሱሊን)-የቦሉስ እና መሰረታዊ ኢንሱሊን ጥምረት። ከምግብ በኋላ እንዲሁም ቀኑን ሙሉ የደም ግሉኮስ መጠን ዝቅተኛ እንዲሆን ከቁርስ እና ከእራት በፊት ሊተገበር ይችላል።
ደረጃ 3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
በአጠቃላይ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች አካላዊ ጤንነታቸውን ለመጠበቅ ከፍተኛ ጥረት ማድረግ አለባቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ግሉኮስን መጠን ዝቅ የማድረግ ውጤት አለው - አንዳንድ ጊዜ እስከ 24 ሰዓታት ድረስ ይቆያል። የስኳር በሽታ በጣም ጎጂ ውጤቶች በከፍተኛ የግሉኮስ መጠን ምክንያት ስለሚከሰቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስኳር ህመምተኞች የግሉኮስ መጠንን በቁጥጥር ስር ለማዋል የሚያስችላቸው ጠቃሚ መንገድ ነው። በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ የስኳር በሽተኞች ላልሆኑ ሰዎች ተመሳሳይ ጥቅሞችን ይሰጣል - ማለትም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ ጥንካሬ እና ጽናት መጨመር ፣ የኃይል ደረጃዎች መጨመር ፣ የተሻሻለ ስሜት እና ሌሎችም።
- የስኳር ህመምተኞች በአጠቃላይ በሳምንት ቢያንስ ጥቂት ጊዜ እንዲለማመዱ ይመከራሉ። የስኳር ህመምተኞች ጤናማ የካርዲዮ ድብልቅን ፣ የጥንካሬ ስልጠናን እና የተመጣጠነ/ተጣጣፊነትን ስልጠና እንዲያጣምሩ ይበረታታሉ። ለተጨማሪ መረጃ እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጣጥፍ ይመልከቱ።
- ዝቅተኛ ፣ ቁጥጥር የሚደረግበት የግሉኮስ መጠን በአጠቃላይ ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነገር ነው ፣ የደምዎ የስኳር መጠን ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህንን አስፈላጊ ሂደት ለማቅረብ በቂ የደም ስኳር የሌለበት ወደ ሃይፖግላይግሚያ ወደሚባል ሁኔታ ሊያመራ ይችላል። እየሠለጠኑ ያሉት ጡንቻዎች። ሃይፖግላይዜሚያ ማዞር ፣ ድክመት እና መሳት ሊያስከትል ይችላል። ግሊሲሚያን ለማከም ፣ ስኳርን የያዙ ካርቦሃይድሬቶችን ይውሰዱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ በፍጥነት እንደ ሶዳ ወይም የስፖርት መጠጦች ያሉ በሰውነትዎ ይወሰዳሉ።
ደረጃ 4. ውጥረትን ያስወግዱ።
መንስኤው አካላዊም ይሁን አእምሯዊ ውጥረት ውጥረት ያልተረጋጋ የደም ስኳር መጠንን ሊያስከትል ይችላል። የማያቋርጥ ወይም ረዘም ያለ ውጥረት የደም ስኳር መጠን በረጅም ጊዜ ውስጥ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህ ማለት ጤናማ ለመሆን ብዙ መድሃኒት መውሰድ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ማለት ነው። በአጠቃላይ ፣ ለጭንቀት በጣም ጥሩው መድሃኒት መከላከል ነው - በመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ፣ በቂ እንቅልፍ በማግኘት ፣ ጭንቀትን ከሚያስከትሉ ሁኔታዎች መራቅ ፣ እና ችግሮችዎ ከባድ ከመሆናቸው በፊት በመጀመሪያ ጭንቀትን ማስወገድ።
ሌሎች የጭንቀት አያያዝ ዘዴዎች ቴራፒስት መጎብኘት ፣ የማሰላሰል ቴክኒኮችን መለማመድ ፣ ካፌይን ከአመጋገብዎ ማስወገድ እና ጤናማ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ውስጥ መሳተፍን ያካትታሉ። ለተጨማሪ መረጃ ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ጽሑፉን ይመልከቱ።
ደረጃ 5. አይታመሙ።
ህመም ፣ አካላዊም ሆነ ቀጥተኛ ያልሆነ የጭንቀት ውጤት ፣ የደም ስኳርዎ ያልተረጋጋ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል። የረዥም ጊዜ ወይም ከባድ ህመም የስኳር በሽታ መድሃኒት የሚወስዱበትን መንገድ ወይም እርስዎ ሊጠብቁት የሚገባውን የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንኳን ሊቀይር ይችላል። በዚህ ሁኔታ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ጥሩ ነገር በተቻለ መጠን ጤናማ ፣ ደስተኛ እና ከጭንቀት ነፃ የሆነ ሕይወት በመኖር መራቅ ነው ፣ እና ለመታመም ከተገደዱ ፣ ብዙ እረፍት ማግኘቱን ያረጋግጡ እና ለማገገም የሚያስፈልጉዎት መድሃኒቶች። በተቻለ ፍጥነት።
- ጉንፋን ካለብዎ ብዙ ፈሳሾችን ለመጠጣት ይሞክሩ ፣ ያለ ሐኪም ማዘዣ ቀዝቃዛ መድኃኒቶችን (ግን ጣፋጭ ሳል ሽሮዎችን ያስወግዱ) ፣ እና ብዙ እረፍት ያግኙ። ጉንፋን የምግብ ፍላጎትዎን ሊያበላሸው ስለሚችል ፣ በየሰዓቱ ወይም ከዚያ በላይ ወደ 15 ግራም ካርቦሃይድሬት መብላትዎን ማረጋገጥ አለብዎት። ምንም እንኳን ጉንፋን ብዙውን ጊዜ የደምዎ የስኳር መጠን ከፍ እንዲል ቢያደርግም ፣ ለጉንፋን ተፈጥሮአዊ ምላሽዎ የሆነውን ከመብላት መቆጠብ ፣ የደም ስኳርዎ በጣም ዝቅተኛ ደረጃ ላይ እንዲወድቅ ሊያደርግ ይችላል።
- ከባድ ሕመሞች ሁል ጊዜ የዶክተሩን ምክር ይፈልጋሉ ፣ ነገር ግን የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ ከባድ በሽታዎችን ማከም ልዩ መድኃኒቶችን እና ዘዴዎችን ይጠይቃል። የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ እና ከተለመደው ጉንፋን የበለጠ ከባድ የሆነ ነገር ሊኖርዎት ይችላል ብለው ካሰቡ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያማክሩ።
ደረጃ 6. ለወር አበባ እና ለማረጥ የስኳር በሽታ ዕቅድዎን ይለውጡ።
በወር አበባ ወቅት እና በማረጥ ወቅት የደም ስኳርን ለመቆጣጠር የስኳር በሽታ ያለባቸው ሴቶች ልዩ ችግሮች አሏቸው። ምንም እንኳን የስኳር በሽታ በእያንዳንዱ ሴት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ የተለየ ቢሆንም ብዙ ሴቶች የወር አበባ ከመምጣታቸው በፊት ባሉት ቀናት ውስጥ የደም ስኳር መጠን እየጨመረ መምጣቱን ይናገራሉ ፣ ይህም ብዙ ኢንሱሊን እንዲፈልጉ ወይም የአመጋገብ ስርዓታቸውን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶቻቸውን እንዲለውጡ ያስገድዳቸዋል። ሆኖም ፣ በወር አበባ ዑደትዎ ውስጥ ያለው የደም ስኳር መጠን ሊለያይ ስለሚችል የተወሰኑ መመሪያዎችን ለማግኘት ሐኪምዎን ወይም የማህፀን ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
በተጨማሪም ማረጥ የሰውነትዎ የደም ስኳር መጠን እንዲለዋወጥ ሊለዋወጥ ይችላል። ብዙ ሴቶች በማረጥ ወቅት የግሉኮስ መጠን የበለጠ ሊገመት እንደማይችል ሪፖርት ያደርጋሉ። ማረጥም ክብደት መጨመር ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ጊዜያዊ የሴት ብልት ሕመሞች ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ የጭንቀት ሆርሞኖችን መጠን ከፍ ሊያደርግ እና የግሉኮስ መጠንን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። የስኳር በሽታ ካለብዎ እና የወር አበባ ማረጥ ካለብዎ ትክክለኛውን የሕክምና ዕቅድ ለእርስዎ ለማግኘት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 7. ከሐኪምዎ ጋር መደበኛ ምርመራዎችን ያቅዱ።
ዓይነት 1 የስኳር በሽታ እንዳለብዎ ከተረጋገጠ በኋላ የደምዎ የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር ከሁሉ የተሻለው መንገድ ግንዛቤ ለማግኘት ሐኪምዎን አዘውትረው (በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ከዚያ በላይ) ማየት ይኖርብዎታል። ለአመጋገብዎ እና ለእንቅስቃሴ ደረጃዎ ተስማሚ የሆነ የኢንሱሊን ሕክምና ዕቅድ ለማዘጋጀት በርካታ ሳምንታት ይወስዳል። አንዴ የስኳር ህክምና እንክብካቤዎ ከተቋቋመ በኋላ ሐኪምዎን ብዙ ጊዜ ማየት የለብዎትም። ሆኖም ፣ ከሐኪምዎ ጋር ጥሩ ግንኙነትን መጠበቅ አለብዎት ፣ ይህ ማለት ከፊል-መደበኛ የክትትል ቀጠሮዎችን መርሐግብር ማስያዝ ማለት ነው። የስኳር በሽታዎ ከባድ ከመሆኑ በፊት ተገቢ ያልሆነ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ለመለየት ሐኪሞች በጣም ጥሩ ሰዎች ናቸው። በውጥረት ፣ በበሽታ ፣ በእርግዝና እና በመሳሰሉት ጊዜያት የስኳር በሽታዎን ለመቆጣጠር እርዳታ ሲፈልጉ ሐኪሞችም ትክክለኛ ሰዎች ናቸው።
በአጠቃላይ ፣ እንደ አንድ ዓይነት 1 የስኳር ህመምተኛ ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ከተቋቋመ ፣ በየ 3 - 6 ወሩ ሐኪምዎን ማየት አለብዎት።
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ
ደረጃ 1. ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለብዎ ሰውነትዎ ከምንም ይልቅ አንዳንድ ኢንሱሊን ማምረት ይችላል ፣ ግን የኢንሱሊን የማምረት አቅምዎ ቀንሷል ወይም ኢንሱሊን በትክክል መሥራት አይችልም። በዚህ ወሳኝ ለውጥ ምክንያት ፣ የ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ከ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ይልቅ ቀለል ያሉ ፣ ቀስ በቀስ የሚያድጉ እና ያነሰ ከባድ ህክምና የሚጠይቁ (ምንም እንኳን የተለዩ ቢሆኑም)። ሆኖም ፣ እንደ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ፣ የሕክምና ዕቅድ ከመጀመሩ በፊት ሐኪምዎን ማየቱ በጣም አስፈላጊ ነው። የስኳር በሽታን ለመመርመር እና ለግለሰብ ፍላጎቶችዎ የሚስማማውን የሕክምና ዕቅድ መንደፍ ትክክለኛ ዕውቀት ያለው ብቃት ያለው የሕክምና ባለሙያ ብቻ ነው።
ደረጃ 2. ከቻሉ የስኳር በሽታዎን በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይቆጣጠሩ።
ከላይ እንደተጠቀሰው ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ኢንሱሊን በተፈጥሮ የማምረት እና የመጠቀም አቅማቸው ቀንሷል (ግን የለም)። ሰውነታቸው አነስተኛ ኢንሱሊን ስለሚያመነጭ ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሰው ሰራሽ ኢንሱሊን ሳይጠቀሙ በሽታቸውን መቆጣጠር ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከናወነው ጥንቃቄ በተሞላበት አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ ይህ ማለት የሚጠቀሙባቸውን የስኳር ምግቦች መጠን መቀነስ ፣ ጤናማ ክብደትን መጠበቅ እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው። መለስተኛ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች ስለሚበሉት እና ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጣም ጠንቃቃ ከሆኑ “መደበኛ” ህይወትን መምራት ይችላሉ።
- ሆኖም ፣ አንዳንድ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አንዳንድ ጊዜ ከሌሎቹ የበለጠ ከባድ እና በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ቁጥጥር የማይደረግባቸው እና ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ኢንሱሊን ወይም ሌሎች መድኃኒቶችን የሚሹ መሆናቸውን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።
- ማሳሰቢያ ከአመጋገብ እና ከመድኃኒቶች ጋር የተዛመደ መረጃ ለማግኘት የሚከተሉትን መጣጥፎች ይመልከቱ።
ደረጃ 3. ከጊዜ በኋላ የበለጠ ጠበኛ የሆኑ የሕክምና አማራጮችን ለመቀበል ዝግጁ ይሁኑ።
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እየተባባሰ የሚሄድ በሽታ በመባል ይታወቃል። ይህ ማለት በሽታው ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊባባስ ይችላል ማለት ነው። ይህ ሊሆን የሚችለው የኢንሱሊን ምርትን የሚቆጣጠሩት የሰውነት ሴሎች በ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ላይ ጠንክረው በመስራታቸው ነው። የኢንሱሊን ሕክምና ፣ ከብዙ ዓመታት በኋላ። ይህ ብዙውን ጊዜ በበሽተኛው ስህተት ምክንያት ይከሰታል።
እንደ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ካለብዎ ከሐኪምዎ ጋር ሁልጊዜ መገናኘት አለብዎት - መደበኛ ምርመራ እና ምርመራ የስኳር በሽታዎ ከባድ ከመሆኑ በፊት የበሽታዎን እድገት ለማወቅ ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆንክ የ bariatric ቀዶ ጥገናን አስብ።
ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ዋና መንስኤዎች ውፍረት አንዱ ነው። በተጨማሪም ከመጠን በላይ ውፍረት ማንኛውንም የስኳር በሽታ የበለጠ አደገኛ እና ለመቆጣጠር የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል። ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ መጨነቅ ለሰውነት የደም ስኳርን በጤናማ ደረጃ ለመጠበቅ በጣም ከባድ ያደርገዋል። የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ከፍተኛ የሰውነት ክብደት ጠቋሚ (ብዙውን ጊዜ ከ 35 በላይ) ፣ አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች የታካሚውን ክብደት በፍጥነት ለመቆጣጠር የክብደት መቀነስ ቀዶ ጥገናን ይመክራሉ። ለዚህ ዓላማ ሁለት ዓይነት ክዋኔዎች በተለምዶ ጥቅም ላይ ይውላሉ
- የጨጓራ ቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገና - ሆድ ወደ አውራ ጣቱ መጠን ይቀንሳል እና ትንሽ ካሎሪ ከምግብ ውስጥ እንዲገባ ለማድረግ ትንሹ አንጀት ያሳጥራል።
- ላፓሮስኮፒክ የጨጓራ ቁስለት (“ላፕ ባንድንግ”) - ትንሽ ምግብ ብቻ ቢበሉ እንኳ የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት በሆድ ዙሪያ ተሸፍኗል። አስፈላጊ ከሆነ እነዚህ ንጣፎች ሊስተካከሉ ወይም ሊወገዱ ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 4 - የስኳር በሽታ ምርመራ ማድረግ
ደረጃ 1. በየቀኑ የደም ስኳርዎን ይፈትሹ።
የስኳር በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ውጤቶች በከፍተኛ የደም ስኳር መጠን ስለሚቀሰቀሱ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደም ስኳር መጠንን በየጊዜው መመርመር በጣም አስፈላጊ ነው። በአሁኑ ጊዜ ምርመራው ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው ከትንሽ የደም ጠብታ የደም ስኳርዎን በሚለካ አነስተኛ ተንቀሳቃሽ ማሽን ነው። የደም ስኳርዎን መቼ ፣ የት እና እንዴት መመርመር እንዳለብዎት በእድሜዎ ፣ በያዛቸው የስኳር በሽታ ዓይነት እና በእርስዎ ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው። ስለሆነም የደም ስኳር መጠንዎን ለመቆጣጠር ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት። የሚከተሉት የአስተያየት ጥቆማዎች ለአጠቃላይ ጉዳዮች ናቸው እና የዶክተሩን ምክር ለመተካት የታሰቡ አይደሉም።
- ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቀን ሦስት ወይም ከዚያ በላይ የደም ስኳር እንዲመረምሩ ታዘዋል። ይህ ምርመራ ብዙውን ጊዜ ከምግብ በፊት ወይም በኋላ ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ወይም በኋላ ፣ ከመተኛቱ በፊት እና ሌላው ቀርቶ ምሽት ላይ ይከናወናል። ከታመሙ ወይም አዲስ መድሃኒት ከወሰዱ የደምዎን ስኳር በበለጠ በቅርበት መከታተል ያስፈልግዎታል።
- በሌላ በኩል ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የደም ስኳር መጠን ብዙ ጊዜ መመርመር አያስፈልጋቸውም - ብዙውን ጊዜ በቀን አንድ ወይም ከዚያ በላይ የደም ስኳር እንዲመረመሩ ታዘዋል። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ኢንሱሊን ባልሆኑ መድኃኒቶች ወይም በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ መቆጣጠር በሚቻልባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ሐኪምዎ በየቀኑ የደም ስኳርዎን እንዲፈትሹ እንኳን ላይፈልግዎት ይችላል።
ደረጃ 2. የ A1C ፈተና በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ ይውሰዱ።
ለስኳር ህመምተኞች በየቀኑ የደም ስኳርን መከታተል አስፈላጊ እንደመሆኑ ሁሉ የደም ስኳር መጠንንም የረጅም ጊዜ ክትትል ማድረግ አስፈላጊ ነው። የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በአጠቃላይ የ A1C ምርመራ የሚባል ልዩ ምርመራ በየጊዜው ያስፈልጋቸዋል - ሐኪምዎ በየወሩ ወይም በየሁለት እስከ ሶስት ወሩ ምርመራውን እንዲያደርጉ ሊመክርዎት ይችላል። ይህ ምርመራ ባለፉት ጥቂት ወራት አማካይ የደም ስኳር መጠንን የሚከታተል እና ፈጣን “ስዕል” አይሰጥም። ይህ ምርመራ ስለ ወቅታዊ የሕክምና ዕቅድዎ ስኬት ወይም ውድቀት ጠቃሚ መረጃን ሊሰጥ ይችላል።
የ A1C ምርመራው የሚከናወነው በደምዎ ውስጥ ሂሞግሎቢን የተባለ ሞለኪውል በመተንተን ነው። ግሉኮስ ወደ ደምዎ ሲገባ ፣ አንዳንዶቹ ከነዚህ የሂሞግሎቢን ሞለኪውሎች ጋር ይያያዛሉ። የሂሞግሎቢን ሞለኪውሎች አብዛኛውን ጊዜ ለ 3 ወራት ያህል ስለሚኖሩ ፣ ከግሉኮስ ጋር የተሳሰሩትን የሂሞግሎቢን ሞለኪውሎች መቶኛ መተንተን ባለፉት ጥቂት ወራት ውስጥ የደም ስኳር መጠንዎ ምን ያህል ከፍ እንደሚል ሀሳብ ይሰጥዎታል።
ደረጃ 3. የ ketoacidosis ምልክቶች ካለብዎ በሽንትዎ ውስጥ ኬቶኖችን ይፈትሹ።
ሰውነትዎ ኢንሱሊን ከሌለው እና ግሉኮስን በደም ውስጥ ማፍረስ ካልቻለ የአካል ክፍሎችዎ እና ሕብረ ሕዋሳትዎ በፍጥነት ኃይል ይራባሉ። ይህ በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ ሂደቶች ውስጥ እንደ ነዳጅ ጥቅም ላይ እንዲውል የስብ ክምችቶቹን ማፍረስ የሚጀምርበት ኬቶአሲዶሲስ ወደሚባለው አደገኛ ሁኔታ ሊያመራ ይችላል። ይህ ሰውነትዎ እንዲሠራ የሚያደርግ ቢሆንም ፣ እንዲገነቡ ከተፈቀደ ሕይወትዎን አደጋ ላይ ሊጥል የሚችል ኬቶን የተባለ መርዛማ ውህዶችን ይፈጥራል። ለሁለት ተከታታይ ጊዜያት የደምዎ የስኳር ምርመራ ውጤት ከ 250 mg/dL በላይ ከሆነ ወይም ከዚህ በታች ከተዘረዘሩት ምልክቶች አንዱን ካሳየ ፣ ወዲያውኑ ለ ketoacidosis ይፈትሹ (ይህ በሐኪም የታዘዘ በቀላል የሽንት ምርመራ ኪት ሊከናወን ይችላል)). የፈተናዎ ውጤት በሽንትዎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ketones እንዳለዎት ካሳዩ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ እና አስቸኳይ ህክምና ይፈልጉ። የ ketoacidosis ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው
- አላግባብ
- ጋግ
- እስትንፋስ እንደ “ፍሬ” ጣፋጭ ሽታ አለው
- ያልታወቀ የክብደት መቀነስ።
ደረጃ 4. መደበኛ የእግር እና የዓይን ምርመራ ያድርጉ።
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ለመለየት ስለሚያስቸግር ቀስ በቀስ ሊያድግ ስለሚችል ፣ እነዚህ ችግሮች ከባድ ከመሆናቸው በፊት ሊታከሙ ስለሚችሉ የበሽታውን ችግሮች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። የስኳር ህመም የነርቭ ጉዳት ሊያስከትል እና በአንዳንድ የሰውነት ክፍሎች በተለይም በእግሮች እና በዓይኖች ውስጥ የደም ዝውውር ለውጥን ሊያስከትል ይችላል። ከጊዜ በኋላ ይህ የእግር ወይም የዓይነ ስውራን መጥፋት ሊያስከትል ይችላል። ሁለቱም ዓይነት 1 እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለእነዚህ ችግሮች ተጋላጭ ናቸው። ሆኖም ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሳያውቅ ቀስ በቀስ ሊያድግ ስለሚችል ፣ ከዚህ በሽታ ውስብስቦችን ለመከላከል መደበኛ የእግር እና የዓይን ምርመራ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።
- የስኳር በሽታ ሬቲኖፓቲ (በስኳር በሽታ ምክንያት ራዕይ ማጣት) ላላቸው ሰዎች አጠቃላይ የተስፋፋ የዓይን ምርመራ ይደረጋል እና ብዙውን ጊዜ በዓመት አንድ ጊዜ መደረግ አለበት። እርግዝና በሚወስዱ ወይም በበሽታው በተጠቁ ሕመምተኞች ላይ ይህ ምርመራ ብዙ ጊዜ ይከናወናል።
- እግሮቹን በሚመረምርበት ጊዜ መመርመር ያለበት የልብ ምት ፣ ስሜት እና ቁስሎች ወይም ቁስሎች መኖር እና በዓመት አንድ ጊዜ መደረግ አለበት። ሆኖም ፣ ከዚህ በፊት በእግርዎ ላይ ቁስሎች ካሉዎት ፣ በተቻለ መጠን በየ 3 ወሩ አንድ ጊዜ ምርመራ ያድርጉ።
ክፍል 4 ከ 4 - አመጋገብዎን መቆጣጠር
ደረጃ 1. ሁልጊዜ የአመጋገብ ባለሙያዎን ምክር ይከተሉ።
የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ሲመጣ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው። የሚበሉትን የምግብ ዓይነት እና መጠን በጥንቃቄ መቆጣጠር በስኳርዎ ከባድነት ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖ ያለው የደም ስኳር መጠንዎን እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል። ይህ ምክር በስኳር በሽታ መስክ ከሚታወቁ ታዋቂ ባለሙያዎች የመጣ ነው ፣ ነገር ግን ማንኛውም የስኳር ዕቅድ በእድሜዎ ፣ በሰውነትዎ መጠን ፣ በእንቅስቃሴ ደረጃዎ ፣ በሁኔታዎ እና በጄኔቲክስዎ መሠረት ለእርስዎ ሊስማማ ይገባል። በዚህ መሠረት በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው ምክር እንደ አጠቃላይ ምክር ብቻ የታሰበ እና መሆን አለበት አይሆንም የሚመለከተውን ሐኪም ወይም የአመጋገብ ባለሙያ ምክር ይተኩ።
ስለግል አመጋገብዎ መረጃን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ግራ ከተጋቡ ሐኪምዎን ወይም GP ን ያነጋግሩ። እሱ ወይም እሷ የአመጋገብ ዕቅድዎን ለመምራት ወይም ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ሊልኩዎት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን ግን በአመጋገብ ውስጥ ያለውን አመጋገብ ያዘጋጁ።
አንድ ሰው ከሚቃጠለው በላይ ብዙ ካሎሪዎችን ሲመገብ ፣ ሰውነት የደም ስኳር እንዲጨምር በማድረግ ምላሽ ይሰጣል። የስኳር ምልክቶች በከፍተኛ የደም ስኳር መጠን ምክንያት ስለሚከሰቱ ይህ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የማይፈለግ ነው። ስለሆነም የስኳር ህመምተኞች በቀን ውስጥ የሚጠቀሙትን አጠቃላይ ካሎሪዎች በተመጣጣኝ ዝቅተኛ ደረጃ በመያዝ በተቻለ መጠን ብዙ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የያዘ አመጋገብ እንዲኖራቸው ይመከራሉ። ስለዚህ ምግብ (እንደ አትክልት ያሉ) በአመጋገብ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች ጤናማ የስኳር በሽታ አመጋገብ ጥሩ አካል ናቸው።
ዝቅተኛ-ካሎሪ ፣ ከፍተኛ-የተመጣጠነ ምግብ እንዲሁ ለስኳር ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ጤናማ ክብደት ላይ መቆየትን ያረጋግጣል። ከመጠን በላይ መወፈር ለስኳር በሽታ እድገት ከፍተኛ አስተዋፅኦ እንዳለው ይታወቃል።
ደረጃ 3. እንደ ሙሉ እህል ያሉ ጤናማ ካርቦሃይድሬቶችን ቅድሚያ ይስጡ።
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በካርቦሃይድሬት ምክንያት የሚከሰተውን የጤና አደጋ በተመለከተ ብዙ ጉዳዮች ተሠርተዋል። በእርግጥ ፣ አብዛኛዎቹ የጤና ባለሙያዎች ቁጥጥር የተደረገባቸውን የካርቦሃይድሬት መጠን - በተለይም ጤናማ እና ገንቢ የሆኑ የካርቦሃይድሬት ዓይነቶች እንዲመገቡ ይመክራሉ። በአጠቃላይ ፣ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በቂ የካርቦሃይድሬት መጠናቸውን በበቂ ሁኔታ ዝቅተኛ መጠን ለመብላት እና የሚመገቡት ካርቦሃይድሬት በፋይበር እና በጥራጥሬ እህሎች ውስጥ ከፍተኛ መሆኑን ማረጋገጥ አለባቸው። ለበለጠ መረጃ ከዚህ በታች ይመልከቱ -
ብዙ ካርቦሃይድሬቶች በስንዴ ፣ በአጃ ፣ በሩዝ ፣ በገብስ እና በመሳሰሉት እህሎች የሚመጡ የእህል እህል የምግብ ምርቶች መልክ አላቸው። የስንዴ ምርቶች በሁለት ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ - ሙሉ እህል እና የተጣራ እህል። ሙሉ እህል በእህል የበለፀገ ውጫዊ ክፍልን (ቅርፊቱን እና ምንነቱን ይባላል) ጨምሮ ሙሉውን የእህል እህል ይይዛል ፣ የተሻሻለ ስንዴ ግን በጣም ገንቢ ያልሆነውን ውስጡን ውስጡን (endosperm/core) ብቻ ይይዛል። እንደ ካሎሪ ምንጭ ከሆነ ፣ ሙሉ በሙሉ እህል ከተጣራ እህል የበለጠ በንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፣ ስለሆነም ከ “ነጭ” ዳቦ ፣ “ነጭ” ፓስታ ፣ “ነጭ” ሩዝ ፣ ወዘተ ጋር ሙሉ የእህል ምርቶችን ለማስቀደም ይሞክሩ።
ደረጃ 4. በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።
ፋይበር ከሌሎች አትክልቶች በተገኙ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው። ፋይበር ብዙውን ጊዜ የማይበሰብስ ነው - ሲጠጣ አብዛኛው ፋይበር ባልተሟጠጠ አንጀት ውስጥ ያልፋል። ፋይበር ብዙ ንጥረ ነገሮችን ባይሰጥም ለጤንነትዎ የተለያዩ ጥቅሞችን ይሰጣል። ለምሳሌ ፣ ፋይበር ረሃብን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ይህም ጤናማ መጠን ያለው ምግብ ለመመገብ ቀላል ያደርግልዎታል። ፋይበርም በጤናማ የምግብ መፈጨት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወት እና የአንጀት እንቅስቃሴን ለስላሳ እንዲሆን ይረዳል። ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ምርጫዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም በየቀኑ ምግቦቻቸውን በጤናማ መጠን ማስተዳደር ቀላል ያደርጉላቸዋል።
ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎችን (በተለይም እንጆሪዎችን ፣ እንጆሪዎችን እና ፖም) ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ አጃዎችን ፣ ለውዝ (በተለይም ሽንብራ እና ምስር) ፣ አትክልቶችን (በተለይም አርቲኮኬቶችን ፣ ብሮኮሊዎችን እና ምስር)።
ደረጃ 5. ቀጭን ፕሮቲን የያዙ ምግቦችን ይመገቡ።
ፕሮቲን ብዙውን ጊዜ (በእርግጥ) ጤናማ የኃይል ምንጭ እና ጡንቻን የሚገነቡ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፣ ግን አንዳንድ የፕሮቲን ምንጮች ስብንም ይዘዋል። ለብልህ ምርጫ ፣ ዝቅተኛ ስብ እና በጣም ገንቢ የሆኑ የፕሮቲን ምንጮችን ይምረጡ። ለጤናማ እና ለጠንካራ አካል አስፈላጊውን ንጥረ ነገር ከማቅረቡ በተጨማሪ የፕሮቲን ከሌሎች የካሎሪዎች ምንጮች ረዘም ያለ እና የተሻለ የመሆን ስሜትን በመጠበቅ ይታወቃል።
ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖች ቆዳ አልባ ነጭ ዶሮ (ጥቁር ሥጋ ትንሽ የበለጠ ስብ አለው ፣ ቆዳው ከፍተኛ ስብ ነው) ፣ ሁሉም ዓይነት የዓሳ ዓይነቶች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ለውዝ ፣ እንቁላል ፣ የአሳማ ሥጋ ቁርጥራጮች እና የተለያዩ ዘንበል ያለ ቀይ ሥጋን ያካትታሉ።
ደረጃ 6. ጥቂት “ጥሩ” ቅባቶችን ይበሉ ፣ ግን በመጠኑ ይበሉ።
ዛሬ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የሰባ ምግቦች ሁል ጊዜ መጥፎ ነገር አይደሉም። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በርካታ የስብ ዓይነቶች ፣ ማለትም ሞኖሳይድሬትድ እና ፖሊኒሳሬትሬትድ ስብ (ኦሜጋ 3 ን ያጠቃልላል) የሰውነትን የኤል ዲ ኤል ደረጃ ፣ ወይም “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግን ጨምሮ የጤና ጥቅሞች እንዳላቸው ይታወቃል። ሆኖም ፣ ሁሉም ቅባቶች ካሎሪ-ጥቅጥቅ ያሉ ናቸው ፣ ስለሆነም ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ በቂ ስብ መብላት ያስፈልግዎታል። አጠቃላይ የካሎሪ መጠንዎን በየቀኑ ሳይጨምሩ አነስተኛ “ጥሩ” ቅባቶችን ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር ይሞክሩ - ሐኪምዎ ወይም የምግብ ባለሙያው ሊረዳዎት ይችላል።
- በ “ጥሩ” ቅባቶች የበለፀጉ ምግቦች (ሞኖሳይድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ “” በ “ጥሩ” ቅባቶች የበለፀጉ ምግቦች (ሞኖሳይድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድስ እና በ “ጥሩ” ቅባቶች) የበለፀጉ ምግቦች (ሞኖሳይድሬትድ እና ብዙ ስብ ስብ)) አቮካዶን ፣ አብዛኛዎቹ ለውዝ (አልሞንድ ፣ ፔካን ፣ ካዝና እና ኦቾሎኒን ጨምሮ) ፣ ዓሳ ፣ ቶፉ ፣ ተልባ ዘሮች እና ሌሎችንም ያካትታሉ።
- በሌላ በኩል በ “መጥፎ” ቅባቶች የበለፀጉ ምግቦች (የተሟሉ ቅባቶች እና ትራንስ ስብ) የሰባ ሥጋ (የተጠበሰ የበሬ ሥጋ ወይም የተጠበሰ ሥጋ ፣ ያጨሱ ስጋዎች ፣ ቋሊማ ፣ ወዘተ) ፣ የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች (ክሬም ፣ አይስ ክሬም ፣ ወዘተ ጨምሮ) ያካትታሉ።.) ክሬም ፣ ከፍተኛ ቅባት ያለው ወተት ፣ አይብ ፣ ቅቤ ፣ ወዘተ) ፣ ቸኮሌት ፣ ስብ ፣ የኮኮናት ዘይት ፣ የዶሮ ሥጋ ፣ የተቀቀለ መክሰስ እና የተጠበሱ ምግቦች።
ደረጃ 7. በኮሌስትሮል የበለፀጉ ምግቦችን ያስወግዱ።
ኮሌስትሮል ስብ ነው - የስብ ሞለኪውል ዓይነት - በተፈጥሮ በሰውነቱ የሚመረተው የሕዋስ ሽፋን አስፈላጊ አካል ነው። ሰውነት በተፈጥሮ የተወሰነ የኮሌስትሮል መጠን ቢያስፈልገውም ፣ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል መጠን የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል - በተለይ የስኳር በሽታ ላለባቸው። ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን የልብ በሽታን እና የደም መፍሰስን ጨምሮ የተለያዩ ከባድ የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። የስኳር ህመምተኞች በተፈጥሮ ጤናማ ያልሆነ የኮሌስትሮል መጠን ይኖራቸዋል ፣ ስለሆነም የስኳር ህመምተኞች የስኳር ህመምተኞች ካልሆኑ ጋር ሲነፃፀሩ የኮሌስትሮል መጠጣቸውን መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ማለት የኮሌስትሮልን መጠን ለመገደብ ምግቦችን በጥንቃቄ መምረጥ ነው።
- ኮሌስትሮል በሁለት ዓይነቶች ይከፈላል - ኤልዲኤል (ወይም “መጥፎ”) ኮሌስትሮል እና ኤች.ዲ.ኤል (ወይም “ጥሩ”) ኮሌስትሮል። መጥፎ ኮሌስትሮል በደም ቧንቧዎች ውስጠኛ ግድግዳዎች ላይ ሊገነባ ይችላል ፣ በመጨረሻም እንደ የልብ ድካም እና የደም ግፊት ያሉ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፣ ጥሩ ኮሌስትሮል ጎጂ ኮሌስትሮልን ከደም ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል። ስለሆነም የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ጤናማ “ጥሩ” ኮሌስትሮልን የያዙ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠጣቸውን በትንሹ ዝቅ ማድረግ አለባቸው።
- የ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ምንጮች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ -የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ የእንቁላል አስኳሎች ፣ ጉበት እና ሌሎች የእንስሳት አካላት ስጋዎች ፣ የሰባ ሥጋ እና የዶሮ ቆዳ።
- የ “ጥሩ” ኮሌስትሮል ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ -አጃ ፣ ለውዝ ፣ ማንኛውም ዓይነት ዓሳ ፣ የወይራ ዘይት እና የእፅዋት ስቴሮይሎችን የያዙ ምግቦች
ደረጃ 8. አልኮል ከመጠጣት ይጠንቀቁ።
አልኮል ብዙውን ጊዜ “ባዶ ካሎሪዎች” ምንጭ ተብሎ ይጠራል ፣ እና እውነታው - እንደ ቢራ ፣ ወይን እና ሌሎች መጠጦች ያሉ የአልኮል መጠጦች ካሎሪ ይዘዋል ፣ ግን ጥቂት ንጥረ ነገሮችንም ይዘዋል። እንደ እድል ሆኖ ፣ አብዛኛዎቹ የስኳር ህመምተኞች አሁንም ይህንን ምቾት (ገንቢ ባይሆንም) በመጠኑ ሊጠጡ ይችላሉ። የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር እንደገለጸው መጠነኛ የአልኮል መጠጥ በእውነቱ በደም ውስጥ የግሉኮስ ቁጥጥር ላይ ብዙም ተጽዕኖ አያሳድርም እና ለልብ በሽታ አስተዋጽኦ አያደርግም። ስለዚህ ፣ የስኳር ህመምተኞች የአልኮል መጠጦችን በሚጠጡበት ጊዜ እንደ የስኳር ህመምተኞች ያልሆኑ ተመሳሳይ መመሪያዎችን መከተል አለባቸው-ወንዶች በቀን እስከ 2 መጠጦች መጠጣት ይችላሉ ፣ ሴቶች እስከ 1 መጠጥ ሊጠጡ ይችላሉ።
- ለሕክምና ዓላማዎች “መጠጥ” እንደ መጠጡ የመደበኛ አገልግሎት መጠን ይገለጻል - ወደ 355 ሚሊ ቢራ ፣ 148 ሚሊ ወይን ወይም 45 ሚሊ የአልኮል መጠጥ።
- እነዚህ መመሪያዎች ወደ ኮክቴሎች ሊጨመሩ የሚችሉ እና የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የጣፋጮች እና የተጨመሩ የስኳር ድብልቅን ከግምት ውስጥ እንደማያስገቡ ልብ ሊባል ይገባል።
ደረጃ 9. ብልጥ ክፍል ቁጥጥርን ይጠቀሙ።
የዲያቢክ አመጋገብን ጨምሮ ስለ አመጋገብ በጣም ከሚያስጨንቁ ነገሮች አንዱ ማንኛውንም ምግብ ከመጠን በላይ መብላት - ጤናማ ፣ ገንቢ ምግቦች እንኳን - ወደ ጤና ችግሮች ሊያመራ የሚችል የክብደት መጨመር ያስከትላል። የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ክብደታቸውን በጤናማ ደረጃ ላይ ማድረጉ አስፈላጊ ስለሆነ ፣ የክፍል ቁጥጥር በቁም ነገር መታየት ያለበት ነገር ነው። በአጠቃላይ ፣ ለከባድ ምግቦች ፣ ለምሳሌ እንደ እራት ፣ የስኳር ህመምተኞች በተቆጣጠሩት መጠን ውስጥ ስታርች ወይም ካርቦሃይድሬትን የያዙ ብዙ ፋይበር የበለፀጉ እና ገንቢ አትክልቶችን እና ፕሮቲን እና ጥራጥሬዎችን መብላት አለባቸው።
- ብዙ የስኳር ባለሙያዎች የክፍል ቁጥጥርን አስፈላጊነት ለማስተማር የሚያግዙ ናሙና የምግብ መመሪያዎችን ይሰጣሉ። አብዛኛዎቹ እነዚህ መመሪያዎች ብዙ ወይም ያነሱ ከሚከተሉት ምሳሌዎች ናቸው።
- ይዘቶች 1/2 እንደ ሳህኑ ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ የሰናፍጭ አረንጓዴ ፣ ሽንኩርት ፣ ቃሪያ ፣ ራዲሽ ፣ ቲማቲም ፣ አበባ ቅርፊት ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን በመሳሰሉ በፋይበር የበለፀጉ አትክልቶች ውስጥ ሳህንዎን ይሙሉት።
- ይዘቶች 1/4 ሳህንዎን በሙሉ እህል እና ጤናማ የስታቲስቲክ ምግቦች እንደ ሙሉ የስንዴ ዳቦ ፣ አጃ ፣ ሩዝ ፣ ፓስታ ፣ ድንች ፣ ሽንብራ ፣ አተር ፣ ገንፎ ፣ ዱባ እና ፋንዲሻ።
- ይዘቶች 1/4 እንደ ቆዳ አልባ ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ የባህር ምግቦች ፣ ዘንበል ያለ የበሬ ወይም የአሳማ ሥጋ ፣ ቶፉ እና እንቁላሎች ባሉ ጠፍጣፋ ፕሮቲን ሳህንዎን።
ክፍል 4 ከ 4 - አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም
ደረጃ 1. ለስኳር በሽታዎ መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
የስኳር በሽታ ለማከም ልዩ መድሃኒቶች የሚያስፈልገው ከባድ በሽታ ነው። ነገር ግን ፣ አላግባብ ከተወሰዱ እነዚህ መድሃኒቶች ከባድ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለስኳር በሽታዎ መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ለሁሉም የሕክምና አማራጮች (አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ) እቅድ ለማውጣት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። እንደ ሁሉም ከባድ የሕክምና ችግሮች ሁሉ የስኳር በሽታ ብቃት ያለው ባለሙያ ምክር ይጠይቃል። በዚህ ክፍል ውስጥ ያለው መረጃ ሙሉ በሙሉ መረጃ ሰጭ ነው እናም መድሃኒቶችን ለመምረጥ ወይም መጠኖችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ መዋል የለበትም።
- በተጨማሪም ፣ የስኳር ህመም እንዳለብዎ ካወቁ አሁን የሚወስዱትን ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድ ማቆም አያስፈልግዎትም። ለስኳር በሽታዎ የሕክምና ዕቅድን ለማዘጋጀት ያገለገሉትን ሁሉንም ተለዋዋጮች - የአሁኑን የመድኃኒት አጠቃቀምዎን ጨምሮ - መገምገም አለበት።
- በጣም ብዙ ወይም በጣም ትንሽ የስኳር በሽታ መውሰድ የሚያስከትለው ውጤት ከባድ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ ከመጠን በላይ ኢንሱሊን ሃይፖግላይዜሚያ ያስከትላል ፣ ይህም በከባድ ጉዳዮች ውስጥ ማዞር ፣ ድካም ፣ ግራ መጋባት እና አልፎ ተርፎም ኮማ ያስከትላል።
ደረጃ 2. የደም ስኳር መጠንዎን ለመቆጣጠር ኢንሱሊን ይጠቀሙ።
ኢንሱሊን ምናልባት በጣም የታወቀ የስኳር መድኃኒት ሊሆን ይችላል። ዶክተሮች የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የሚሰጡት ኢንሱሊን በደም ውስጥ ያለውን ስኳር ለማቀነባበር በቆሽት የሚመረተው የተፈጥሮ ኬሚካል ሰው ሠራሽ መልክ ነው። በጤናማ ሰው ውስጥ ፣ ከበላ በኋላ ፣ የደም ስኳር መጠን ከፍ ባለ ጊዜ ፣ ሰውነት ስኳርን ለመስበር ኢንሱሊን ያወጣል ፣ ከደም ውስጥ ያስወግደዋል እና ወደ ጥቅም ላይ የሚውል የኃይል ዓይነት ይለውጠዋል። ኢንሱሊን መስጠት (በመርፌ) ሰውነት የደም ስኳር በትክክል እንዲሠራ ያስችለዋል። በመድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው ኢንሱሊን በበርካታ ጥንካሬዎች እና ዓይነቶች ስለሚመረተው ኢንሱሊን መጠቀም ከመጀመሩ በፊት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው።
ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ልብ ይበሉ የኢንሱሊን ሕክምና ማድረግ አለበት. የአይነት 1 የስኳር በሽታ ዋና ባህርይ የታካሚው አካል ኢንሱሊን ማምረት ባለመቻሉ በታካሚው መታከል አለበት። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በበሽታቸው ክብደት ላይ በመመርኮዝ የኢንሱሊን ሕክምና ሊያስፈልጋቸው ወይም ላያስፈልጋቸው ይችላል።
ደረጃ 3. የደም ስኳር መጠንዎን ለመቆጣጠር በአፍ የሚወሰዱ የስኳር በሽታ መድኃኒቶችን ይጠቀሙ።
በቃል የሚወሰዱ የስኳር መድሃኒቶች (ክኒኖች) ሰፊ ምርጫ አለ። ብዙውን ጊዜ ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች መጠነኛ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ፣ ዶክተሮች ኢንሱሊን እንደ የመጨረሻ አማራጭ ከመጠቀምዎ በፊት በጣም ከባድ እና ለሕይወት የሚጎዳ የሕክምና አማራጭ ከመሆንዎ በፊት እነዚህን ዓይነት መድኃኒቶች እንዲሞክሩ ይመክራሉ። የተለያዩ የአሠራር ዘዴዎች ያላቸው የተለያዩ የአፍ የስኳር ሕክምና መድኃኒቶች ስላሉ ፣ ለራስዎ የግል ጥቅም ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ ማንኛውንም የስኳር ክኒን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር አስፈላጊ ነው። ከዚህ በታች የተለያዩ የአፍ ውስጥ የስኳር በሽታ ዓይነቶች እና የእያንዳንዳቸው የአሠራር ዘዴ አጭር መግለጫ ከዚህ በታች ቀርበዋል።
- Sulfonylureas - ቆሽት የበለጠ ኢንሱሊን እንዲለቅ ያነቃቃል።
- ቢጉአኒዲስ - በጉበት ውስጥ የሚመረተውን የግሉኮስ መጠን ዝቅ ያድርጉ እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ለኢንሱሊን የበለጠ ተጋላጭ ያደርጉታል።
- Meglitinide - ቆሽት የበለጠ ኢንሱሊን እንዲለቅ ያነቃቃል።
- ቲያዞሊዲኔኔኔ - በጉበት ውስጥ የግሉኮስን ምርት መቀነስ እና በጡንቻ እና በስብ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የኢንሱሊን ስሜትን ይጨምራል።
- DPP -4 መከላከያዎች - የደም ግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር ኃላፊነት ባለው በተለምዶ በሚጠፋው ኬሚካዊ ዘዴ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከሉ።
- SGLT2 Inhibitor - በኩላሊቶች ውስጥ የደም ግሉኮስን ይወስዳል።
- አልፋ -ግሉኮሲዳሴ አጋቾች - በአንጀት ውስጥ የስታስቲክ ውድቀትን በመከላከል የግሉኮስ መጠንን ዝቅ ያደርጋሉ። እንዲሁም የአንዳንድ ስኳር መበስበስን ያዘገያል።
- ቢል አሲድ ጠራዥ - ኮሌስትሮልን ይቀንሳል እና በተመሳሳይ ጊዜ የግሉኮስ መጠንን ይቀንሳል። የኋለኛው ዘዴ አሁንም በደንብ አልተረዳም።
ደረጃ 4. የሕክምና ዕቅድንዎን ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር ማሟላት ያስቡበት።
ከላይ የስኳር በሽታን ለመዋጋት በተለይ የተነደፉት መድኃኒቶች ለስኳር በሽታ የታዘዙ መድኃኒቶች ብቻ አይደሉም። ዶክተሮች የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር የሚረዱ የተለያዩ መድሃኒቶችን ከአስፕሪን እስከ ጉንፋን ክትባት ያዝዛሉ። ሆኖም ፣ ምንም እንኳን እነዚህ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ ከላይ እንደተገለፁት የስኳር ህመምተኞች “ከባድ” ወይም ከባድ ባይሆኑም ፣ ከእነዚህ መድሃኒቶች በአንዱ የሕክምና ዕቅድንዎን ከማሟላትዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከሩ ጥሩ ሀሳብ ነው። ከእነዚህ ተጨማሪ መድኃኒቶች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አስፕሪን - አንዳንድ ጊዜ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የልብ ድካም አደጋን ለመቀነስ ይሰጣል። የዚህ መድሃኒት የአሠራር ዘዴ በደንብ አልተረዳም ነገር ግን ቀይ የደም ሴሎች አብረው እንዳይጣበቁ ከአስፕሪን ችሎታ ጋር የተቆራኘ ነው ተብሎ ይታሰባል።
- የጉንፋን ክትባት - ጉንፋን ልክ እንደ ሌሎች በሽታዎች የደም ግሉኮስ መጠን ያልተረጋጋ እንዲሆን እና የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር የበለጠ አስቸጋሪ ስለሚያደርግ ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ በበሽታው የመያዝ እድላቸውን ለመቀነስ አመታዊ የጉንፋን ክትባት እንዲያገኙ ይመክራሉ።
- ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች - ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ “ሆሚዮፓቲክ” ማሟያዎች በሳይንሳዊ መልኩ ውጤታማ መሆናቸውን ባይረጋገጡም አንዳንድ የስኳር ህመምተኞች ውጤታማነታቸው ላይ አዎንታዊ አስተያየት ይሰጣሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
-
በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የስኳር ለውጦች ምልክቶች ሲሰማዎት (ያልተለመደ ምልክት) ሲሰማዎት ለማገገም የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
የስኳር በሽታ ዘላቂ/የማይቀለበስ ውጤት ያለው ከባድ የጤና ችግር ነው ፣ እናም ፈጣን እና ቀጣይ የሕክምና እንክብካቤ ይፈልጋል። ሳይንቲስቶች የእነዚህን ነገሮች መንስኤዎች ሁሉ አልገለጡም።
- መጀመሪያ ላይ የስኳር በሽታ የሚከሰተው በፓንገሮች ውስጥ የኢንሱሊን ምርት በሚያመነጩበት ጊዜ የቤታ ሕዋሳት ሲጎዱ ነው። ሴሎቹም እንዲሁ “ኢንሱሊን መቋቋም” እና ቆሽት ከመጠን በላይ መሥራት ይጀምራል። የምንበላው ምግብ ወደ ስኳር ይለወጣል ፣ ግሉኮስ ይባላል ፣ ለሰውነታችን ኃይል ይሰጣል። ግሉኮስን ወደ ሕዋሳት (ጡንቻ ፣ ስብ ፣ ወዘተ) ለመሸከም ኢንሱሊን የሚያመነጩ ቤታ ሴሎች ከሌሉ በኋላ ስኳሩ በደም ውስጥ ይቆያል እና ሰውነት ግሉኮስን በትክክል መጠቀም ስለማይችል (በቂ ኢንሱሊን ሳይኖር) ግሉኮስ በሽንት ይወጣል ፣ ኩላሊቶችን ይጎዳሉ እና ካልተቆጣጠሩት የኩላሊት ውድቀት ያስከትላል ፣ እንዲሁም ሌሎች አካላት (ጉበት ፣ ልብ ፣ ነርቮች እና አይኖች ይጎዳሉ) ከመውጣታቸው በፊት (በሽንት ከሰውነት ከመባረራቸው)።
-
የስኳር በሽታ ምልክቶች ካለዎት ወዲያውኑ ለትክክለኛ ትንታኔ ዶክተርን ይጎብኙ። በአይነት 1 የስኳር በሽታ ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት ምልክቶች እንዲሁ በደንብ ካልተቆጣጠሩ ምልክቶቹ መለስተኛ ሲጀምሩ እና ሲባባሱ የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ይሆናሉ። የስኳር በሽታ መኖሩን የሚጠቁሙ የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከፍተኛ የምግብ ፍላጎት ፣
- ድርቀት ፣
- ተደጋጋሚ ሽንት ፣
- ከባድ ክብደት መቀነስ ፣
- የኃይል ውድቀት ፣
- ቆዳው ደረቅ ይሆናል ፣
- የማይፈውሱ ቁስሎች ፣
- የማይድን በሽታ
- የሆድ ችግሮች ፣
- የአካል ብልቶች መዳከም ይጀምራሉ እናም ካልተቆጣጠሩ ይወድቃሉ…
- ኢንሱሊን ያልተመረተበት የስኳር በሽታ ሊድን የሚችል በሽታ አይደለም ፣ ሳይንቲስቶች እንደ የጣፊያ እድገትን ፣ የጣፊያ ቤታ ሴል ንቅለ ተከላን ፣ የፓንገሮችን መተካት እና የጄኔቲክ ሕክምናን የመሳሰሉ የስኳር በሽታን ለማከም የሚረዱ ዘዴዎችን ለማግኘት እየሞከሩ ነው። እነዚህ ሁሉ አቀራረቦች ሙሉ ተከታታይ ሙከራዎችን ማለፍ እና እንደ ኢንሱሊን መቋቋም መከላከል ፣ በቂ የኢንሱሊን አሃዶችን የማምረት መንገዶችን መፈለግ ፣ ቆሽት ጠንካራ እና የመሳሰሉትን መተንተን አለባቸው።
-
የስኳር በሽታ ካለብዎ ሌሎች የጤና ችግሮችን ለማስወገድ 3 አማራጮች አሉዎት
- ከፍ ያለ የደም ስኳርን ያስወግዱ
- ምልክቶችን ማስታገስ እና
- የስኳር በሽታ እንክብካቤን ይፈልጉ። የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ዓይነት አንድ እና ሁለት ዓይነት የስኳር በሽታን ስለማከም የመረጃ ምንጭ ነው።
- ሕክምናው ኢንሱሊን እና ግሉካጎን ጨምሮ ኢንዛይሞችን እና ሆርሞኖችን ማምረት አለመቻሉ ረሃብ (ጥቅም ላይ የማይውል ምግብ) ያስከትላል እና ወደ ሞት ይመራል። (ሰዎች ከእንስሳ ቆሽት እና ከሌሎች በተቀነባበሩ ኢንዛይሞች እና ሆርሞኖች የተሰራውን የጥራጥሬ (መሬት እና የደረቀ) የጣፊያ እጢ ቁሳቁስ መጠቀም ይችላሉ።) የተጎዳው እና የተበላሸ ቆሽት (ፓንቻይተስ) ጥቃት ይሰነዝራል ፣ ከዚያም ይዋሃዳል ፣ በአስፈላጊ ኢንዛይሞቹ ይደመሰሳል። እሱ ራሱ ነው በተለምዶ ምግብን ለማዋሃድ በአንጀት ውስጥ ብቻ የሚንቀሳቀስ - መንስኤዎች የአልኮል መጠጦችን አላግባብ መጠቀምን ፣ የጄኔቲክ መዛባት ፣ ጉዳትን ፣ ከበሽታዎች የሚመጡ ኢንፌክሽኖችን (የሪዬ ሲንድሮም ፣ ማጅራት ገትር ፣ ኮክሳክኪ ቢ ፣ ማይኮፕላስማ ምች እና ካምፓሎባክተር) እና ካንሰርን ያካትታሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ይህ እርስዎ እንዲቆጡ እና እንዲደክሙ ስለሚያደርግዎ የስኳር በሽታዎን በራስዎ ለመቆጣጠር አይሞክሩ። ከወትሮዎ ጋር ከተለማመዱ በኋላ በሕክምናዎ “የስኳር ቡድን” እርዳታ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል - እና የስኳር በሽታዎን መቆጣጠር ቀላል ይሆናል።
- ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የስኳር በሽታ የልብ ችግር ፣ የኩላሊት ውድቀት ፣ ደረቅ ቆዳ ፣ የነርቭ መጎዳት ፣ የእይታ መጥፋት ፣ የታችኛው ክፍል ኢንፌክሽኖች ፣ የሰውነት መቆረጥ እና ወደ ሞት ሊያመራ ይችላል።
