ቬርቲጎ እርስዎ በሚኖሩበት ጊዜ እንኳን ዓለም የሚሽከረከር ወይም የሚንቀሳቀስ ስሜት ነው። በ vertigo ምክንያት የሚከሰት መፍዘዝ የማቅለሽለሽ ፣ የመመጣጠን ችግሮች ፣ ግራ መጋባት እና ሌሎች መታወክዎችን ሊያስነሳ ይችላል። ቫርቲጎ እንደ ጤናማ ፓሮሲሲማል አቀማመጥ (vertigo) (ቢፒፒቪ) ሆኖ ሊታወቅ ይችላል ወይም የሌላ ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። ሽክርክሪት ለማቆም ፣ መንስኤው ምን እንደሆነ ማወቅ እና በዚህ መሠረት ማከም ያስፈልግዎታል። ሽክርክሪት እንዴት ማቆም እንደሚቻል ለማወቅ በዚህ መመሪያ ላይ የበለጠ ያንብቡ።
ደረጃ
Vertigo ን ለመከላከል የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ 1
ደረጃ 1. ራስዎን ወደ ላይ ከፍ አድርገው ይተኛሉ።
Vertigo የሚከሰተው በአንደኛው የጆሮዎ ክፍል ውስጥ ያሉት አነስተኛ የካልሲየም ካርቦኔት ክሪስታሎች ወደ ሌላ የጆሮዎ ክፍል ሲዛወሩ ነው። ይህ ሚዛንን የሚረብሽ እና የማዞር ፣ የማዞር ስሜት የማይመች ስሜትን ያስነሳል። ጭንቅላትዎን በተወሰኑ መንገዶች በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ እነዚህ ክሪስታሎች በሌሊት ሊንቀሳቀሱ ይችላሉ ፣ እና ከጭንቅላቱ ትንሽ ከፍ በማድረግ ይህ ብዙውን ጊዜ እንዳይከሰት ይከላከላል።
ጀርባዎ ላይ ይተኛሉ ፣ ሆድዎ ላይ አይተኛ ፣ እና ሲተኙ ለራስዎ ተጨማሪ ትራስ ይስጡ።
ደረጃ 2. ራስዎን ከትከሻዎ በታች ዝቅ አያድርጉ።
ይህ እንቅስቃሴ በጆሮዎ ውስጠኛ ክፍል ላይ ያሉትን ክሪስታሎች ማንቀሳቀስ እና የማዞር ስሜት ሊያስከትል ይችላል። የሰውነትዎን እንቅስቃሴዎች መረዳትና ወደ ላይ እንዳይታጠፍ መከልከል በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- የሆነ ነገር መያዝ ካስፈለገ ሰውነትዎን በወገብ ላይ ከማጠፍ ይልቅ ሰውነትዎን ዝቅ ለማድረግ ጉልበቶችዎን ማጠፍ የተሻለ ነው።
- ሰውነትዎን ወደታች ማዞር ወይም ወደ ፊት ማጠፍ የሚጠይቁ ስፖርቶችን አያድርጉ።
ደረጃ 3. አንገትዎን አያራዝሙ።
አንገትዎን ሲዘረጋ የሚያደርጉት እንቅስቃሴ ፣ ለምሳሌ አንድ ነገር ሲደርሱ ፣ በጆሮዎ ውስጥ ያሉት ክሪስታሎች እንዲሁ እንዲንቀሳቀሱ ሊያደርግ ይችላል። ስለዚህ አንገትዎን ወደ ላይ ላለመዘርጋት ይሞክሩ። አንገትዎን ሲዘረጉ ፣ ጭንቅላትዎን ቀስ ብለው ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ ፣ ጭንቅላትዎን በድንገት ወደ ላይ አያነሱ።
ደረጃ 4. ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ ይቆጠቡ።
እርስዎ የሚያደርጉት ማንኛውም ድንገተኛ እንቅስቃሴ ጭንቅላትዎን እንዲያንቀሳቅስ ሊያደርግ ይችላል ፣ በተለይም ለገጠሙት ተጋላጭ ከሆኑ። ጭንቅላትዎን በፍጥነት እንዲያንቀሳቅሱ የሚጠይቁ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
- ጭንቅላትዎ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት እንዲወዛወዝ በሚያደርጉ ሮለር ኮስተሮች ወይም ሌሎች ጉዞዎች ላይ አይሳፈሩ።
- ለድንገተኛ የጭንቅላት እንቅስቃሴዎች አደጋን የሚፈጥሩ ስፖርቶችን ያስወግዱ። ከፍተኛ ተፅእኖ ያላቸውን ስፖርቶች ከማድረግ ይልቅ መዋኘት ፣ መራመድ እና መሮጥ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ማጨስን አቁም።
ትምባሆ ማጨስ የማዞር ሕክምናን ውጤታማነት እንደሚቀንስ ታይቷል። ማጨስን እና ሌሎች የትንባሆ ምርቶችን መጠቀሙን ያቁሙ እና የእርስዎ የ vertigo ክፍሎች በሁለቱም ድግግሞሽ እና ከባድነት ይቀንሳሉ።
ደረጃ 6. ዓይኖችዎን ይፈትሹ።
ደካማ እይታ ካለዎት Vertigo በጣም መጥፎ ሊሆን ይችላል። በዓይን ሐኪምዎ ላይ ዓይኖችዎን በየጊዜው መመርመርዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም ከእይታ ሁኔታዎ ጋር የሚጣጣሙ ብርጭቆዎች መኖራቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. አመጋገብዎን ይመልከቱ።
በጣም ብዙ ካፌይን እና ጨው የ vertigo ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ። የአልኮል መጠጥን መገደብ እና ማጨስን ያስወግዱ። ብዙ ውሃ ይጠጡ እና በአመጋገብዎ ውስጥ በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ ምግቦችን ማካተትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 8. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ይፍጠሩ።
ብዙ የማቅለሽለሽ ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (vertigo) ን ለማዳን እንደሚረዳ ይሰማቸዋል። ቀስ ብለው ይጀምሩ እና ጭንቅላትዎን ከጎን ወደ ጎን በቆመበት ቦታ በቀስታ በማንቀሳቀስ ይጀምሩ። ቀላል መዘርጋት እና መራመድ እንዲሁ የ vertigo ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 9. ተጨማሪ ዝንጅብል ይጠቀሙ።
ለጤንነት በጣም ጠቃሚ የሆኑት እፅዋትን ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎችን ማከም ይችላሉ። ዝንጅብል እንክብልን በየቀኑ ይውሰዱ ፣ ወይም ዝንጅብል የያዙ ምግቦችን ይበሉ። ዝንጅብል ምልክቶቻቸውን ለመቀነስ ብዙ የማዞር ስሜት ያላቸውን ሰዎች መርዳት እንደሚችል ይታወቃል።
ደረጃ 10. የውጭውን ጆሮ እብጠት ለማከም ህክምና ይሞክሩ።
የውጭው ጆሮ እብጠት (ብዙውን ጊዜ ውሃ ወደ ጆሮው ቦይ በመግባት ምክንያት ነው) ከ vertigo ጋር ተመሳሳይ ችግር ነው። የውጪውን ጆሮ እብጠት ለማከም የታቀዱ የሐኪም መድኃኒቶችን መውሰድ የ vertigo ምልክቶችን ለማከም አንድ ቀላል መንገድ ነው።
ደረጃ 11. ማግኔቶችን ይጠቀሙ።
እ.ኤ.አ. በሚተኙበት ጊዜ ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ማግኔትን ለ 20-30 ደቂቃዎች ያስቀምጡ ፣ እና የ vertigo ምልክቶች መሻሻል ሊሰማዎት ይገባል። ማግኔቶች በጆሮዎ ውስጥ ተጣብቀው ክሪስታሎችን ማንቀሳቀስ ይችሉ ይሆናል።
ዘዴ 2 ከ 2 - ለቨርቲጎ ሕክምና ማግኘት
ደረጃ 1. ምርመራን ይቀበሉ።
የማዞር ስሜትዎን ለማወቅ ዶክተርዎን ይጎብኙ። ቬርቲጎ ብዙውን ጊዜ ጥሩ paroxysmal positional vertigo (BPPV) እና የሜኔሬ በሽታ በመባል ከሚታወቁት ሁለት የውስጥ ጆሮ በሽታዎች ጋር ይዛመዳል ፣ ነገር ግን በሌሎች ብዙ ነገሮችም ሊከሰት ይችላል። ምርመራ ካላደረጉ እና ያለዎትን እርግጠኛ ካልሆኑ በስተቀር ለ BPPV ወይም ለሜኔሬ እራስዎ ለማከም አይሞክሩ። የዚህ መታወክ ሕክምና በሌሎች ምክንያቶች ምክንያት የሚከሰተውን ሽክርክሪት ለማስታገስ ስኬታማ አይሆንም። ሽክርክሪት ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ ሌሎች ሁኔታዎች የሚከተሉት ናቸው።
- ሌሎች የውስጥ ጆሮ ችግሮች እንደ vestibular neuritis ወይም labyrinthitis
- የጭንቅላት እና የጆሮ ጉዳት
- ማይግሬን ራስ ምታት
- ለደም ሥሮች ደም በሚሰጡ የደም ቧንቧዎች ውስጥ የደም ፍሰት መቀነስ።
- የአንጎል ዕጢ
- ስትሮክ
- አልኮልን ከመጠጣት ወይም አደንዛዥ ዕፅ ከመውሰድ የሚመጡ ችግሮች።
ደረጃ 2. ችግርዎን የሚያመጣው የትኛው ጆሮ እንደሆነ ለዶክተሩ ይጠይቁ።
ይህንን ማወቅ አለብዎት ምክንያቱም የሚሰጡት ሕክምና በየትኛው ጆሮ እንደሚጎዳ ሊለያይ ይችላል።
- መፍዘዝ ሲጀምሩ ትኩረት ይስጡ። እርስዎ ከተደናገጡ እና ወደ አልጋው በቀኝ በኩል ከተንከባለሉ ፣ ምናልባት የሚጎዳዎት ቀኝ ጆሮዎ ሊሆን ይችላል።
- የችግሩ መንስኤ የትኛው ጆሮ እንደሆነ ለማወቅ ካልቻሉ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 3. በ BPPV የሚሠቃዩ ከሆነ የ Epley ን እንቅስቃሴ ይሞክሩ።
የ Epley እንቅስቃሴ በጆሮዎ ውስጥ ያሉትን ልቅ ክሪስታሎች ወደ ተገቢ ቦታቸው የሚመልሱ ተከታታይ የጭንቅላት እንቅስቃሴዎች ናቸው። ኤፒሊ እንቅስቃሴዎች ያለ ልዩ መሣሪያ በዶክተሮች በቀላሉ ሊከናወኑ ይችላሉ። የኤፒሊ እንቅስቃሴ በትክክል ሲከናወን ውጤታማ የ BPPV ሕክምና ነው።
- የ Epley ን እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚያደርጉ ሐኪምዎ ካሳየዎት በኋላ ፣ እንደገና የማቅለሽለሽ ስሜት ሲያጋጥምዎት እራስዎ በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ። የተለያዩ የጭንቅላትዎን አቀማመጥ እንዴት እንደሚያስተካክሉ ለማወቅ የመስመር ላይ ቪዲዮዎችን ማየት ይችላሉ።
- የኤፒሊ እንቅስቃሴን ካከናወኑ በኋላ ለ 48 ሰዓታት አንገትዎን ያረጋጉ።
- BPPV እንዳለዎት እርግጠኛ ካልሆኑ የ Epley ን እንቅስቃሴ አያድርጉ። ሌሎች ምክንያቶች ካሉዎት ትክክለኛውን ህክምና ማግኘቱን ማረጋገጥ አለብዎት።
ደረጃ 4. የሜኔሬርን በሽታ ለማከም የሰውነት ፈሳሾችን ይቆጣጠሩ።
የሰውነትዎን ፈሳሽ ማቆየት በመቆጣጠር የሕመም ምልክቶችን ማስታገስ እና በዚህ ውስጣዊ የጆሮ መታወክ ምክንያት የሚከሰተውን የ vertigo ክፍሎች ድግግሞሽ መቀነስ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ዘዴዎች ይሞክሩ
- MSG ን የያዙ የጨው እና የምግብ ፍጆታን ይገድቡ።
- ፈሳሽ ማቆምን ሊቀንስ የሚችል ዲዩቲክን መውሰድ ያስቡበት። #*Betahistine hydrochloride መውሰድ ያስቡበት። ይህ መድሃኒት በውስጠኛው ጆሮ አካባቢ የደም ፍሰትን በመጨመር የ vertigo ጥቃቶችን ድግግሞሽ እና ከባድነት እንደሚቀንስ ይነገራል። ይህ መድሃኒት በዋነኝነት የሚኒየር በሽታን ለማከም ያገለግላል። ስለዚህ ህክምና ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 5. ቀዶ ጥገና ማድረግ ያስቡበት።
የቀዶ ሕክምና ያልሆነ ሕክምና ለእርስዎ ውጤታማ ካልሆነ ፣ በአንዳንድ ውስጣዊ የጆሮ መታወክ ምክንያት የሚከሰተውን የማዞር ስሜት ለማከም የሚረዱ የቀዶ ሕክምና ሂደቶች አሉ። ሽክርክሪትዎ ከእነዚህ በሽታዎች በአንዱ ምክንያት ከሆነ ፣ የማዞር ስሜትዎ በቀዶ ጥገና ሊድን ይችላል-
- ቢፒፒቪ
- የ Meniere በሽታ
- Vestibular neuronitis
- ሥር የሰደደ labyrinthitis
