ታይሮይድ በአንገቱ ውስጥ የተለያዩ መሠረታዊ የሰውነት ተግባሮችን የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖችን የሚያመነጭ እጢ ነው። ምንም እንኳን ይህ እጢ በመደበኛ ሁኔታ የሚሠራ ቢሆንም ፣ አንዳንድ ጊዜ ታይሮይድ ዕጢው ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን ወይም እንቅስቃሴን የማያዳብር ሊሆን ይችላል ፣ ይህም እንደ ያልተስተካከለ የልብ ምት ፣ ጭንቀት ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የክብደት መቀነስ ወይም ትርፍ ፣ ድካም ፣ ላብ እና የእንቅልፍ ችግር ያሉ የተለያዩ ምልክቶችን ያስከትላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ዶክተሮች ባልተለመደ ሁኔታ የሚሠራውን ታይሮይድ ለማረም የሆርሞን ቴራፒን እና መድኃኒቶችን (እንደ ቤታ ማገጃዎችን) በመጠቀም የታይሮይድ ዕጢዎችን ችግሮች ማከም ይችላሉ። በአጠቃላይ ፣ ታይሮይድዎን ለማከም እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ብዙ ነገር የለም ስለሆነም የታይሮይድ ዕጢ ችግር አለብዎት ብለው ካሰቡ ሐኪም ማየት አለብዎት። የታይሮይድ ዕጢ ችግር ካለብዎ ለተሻለ ሕክምና የዶክተርዎን መመሪያዎች ይከተሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ አሁንም ህክምናዎን ለመደገፍ እና ጤናማ እና ጠንካራ እንዲሆኑ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ሃይፖታይሮይዲዝም
ሃይፖታይሮይዲዝም ማለት የታይሮይድ ዕጢ እንቅስቃሴን የማይቀንስ እና የሰውነት ሥራዎችን የሚቆጣጠር በቂ ሆርሞኖችን አያመነጭም። ዋናዎቹ ምልክቶች ድካም ፣ ክብደት መጨመር ፣ የልብ ምት መቀነስ ፣ የጡንቻ ህመም እና የሆድ ድርቀት ናቸው። የማይነቃነቅ የታይሮይድ ዕጢን ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ ፣ እና ለትክክለኛ ህክምና ዶክተር ማየት አለብዎት። በተጨማሪም ፣ እርስዎም አንዳንድ ተፈጥሯዊ እርምጃዎችን በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 1. የታይሮይድ እንቅስቃሴን ለመጨመር ሰው ሠራሽ ሆርሞኖችን ይውሰዱ።
ሃይፖታይሮይዲስን ለማከም በጣም የተለመደው ዘዴ ሰው ሠራሽ ሆርሞን (ማለትም ሌቮቶሮክሲን) መውሰድ ነው። ይህ ሆርሞን የሃይፖታይሮይዲዝም ተፅእኖን ያሻሽላል እና የታይሮይድ እንቅስቃሴን ይጨምራል። በትክክል ከተወሰደ ይህ መድሃኒት ያለዎትን ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ ማከም ይችላል።
- ትክክለኛውን የ levothyroxine መጠን ለመወሰን ሐኪምዎ ብዙ ሙከራዎችን ማድረግ አለበት። ደረጃዎቹን ለመመርመር በየሳምንቱ የደም ምርመራ ለማድረግ ዝግጁ ይሁኑ። በውጤቶቹ ላይ በመመርኮዝ ሐኪምዎ መጠኑን ለእርስዎ ሊያስተካክለው ይችላል (ሊጨምር ወይም ሊቀንስ ይችላል)።
- አንዳንድ ጊዜ የዚህ መድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች የምግብ ፍላጎት መጨመር ፣ የልብ ምት መዛባት ፣ እንቅልፍ ማጣት (የእንቅልፍ ችግር) እና የሰውነት መንቀጥቀጥ ናቸው።
ደረጃ 2. የአዮዲን እጥረት ካለብዎ የአዮዲን መጠንዎን ይጨምሩ።
በአንዳንድ ሁኔታዎች የአዮዲን እጥረት ወደ ሃይፖታይሮይዲዝም ወይም የማይነቃነቅ ታይሮይድ ሊያመራ ይችላል። በደም ምርመራ አማካኝነት ዶክተሩ የአዮዲን እጥረት እንዳለብዎ ወይም እንደሌለ ያጣራል። የታይሮይድ ዕጢዎ በመደበኛነት እንዲሠራ ከሚመገቡት ምግብ በቀን 150 mcg አዮዲን ያግኙ።
- ብዙ ሰዎች የሚያስፈልጋቸውን አዮዲን የሚያገኙት አዮዲን ካለው ጨው ነው። እንዲሁም አዮዲን ከባህር ምግብ ፣ ከባህር ውስጥ ወይም ከወተት ተዋጽኦዎች ማግኘት ይችላሉ።
- ዶክተርዎ ካልመከሩ በስተቀር የአዮዲን ማሟያዎችን ከመውሰድ ይቆጠቡ። ካልተጠነቀቁ ፣ ከመጠን በላይ መውሰድ ይችላሉ ፣ ይህም ሌሎች የታይሮይድ ዕጢዎችን ችግሮች ሊያስነሳ ይችላል።
- የአዮዲን እጥረት በጣም አልፎ አልፎ ነው። ይህ በአጠቃላይ ብዙ አዮዲን የያዙ ምግቦችን በማይጠቀሙ በማደግ ላይ ባሉ አገሮች ውስጥ ብቻ ነው።
ደረጃ 3. ህክምናዎን ለመደገፍ ከምግብ ዝርዝር ውስጥ አኩሪ አተርን ያስወግዱ።
የአኩሪ አተር ምርቶችን መጠቀሙ ሰውነት የሆርሞን ሕክምናዎችን እንዳይወስድ ይከላከላል ፣ ይህም ውጤታማ እንዳይሆኑ ያደርጋል። የአኩሪ አተር ምርቶችን አዘውትረው የሚጠቀሙ ከሆነ የሆርሞን ሕክምናዎን አፈፃፀም ከፍ ለማድረግ እንዲችሉ ያስወግዷቸው።
አኩሪ አተር አልፎ አልፎ ብቻ የሚበሉ ከሆነ ይህ ደህና ከሆነ ሐኪምዎን ይጠይቁ። ብዙውን ጊዜ አኩሪ አተር ብዙ ችግሮችን ከተጠቀመ ብቻ ችግር ያስከትላል።
ደረጃ 4. በተቻለ መጠን ብዙ አዮዲን ለመምጠጥ ጥሬ ጎመን ከመብላት ይቆጠቡ።
ጎመን ጤናማ ምግብ ቢሆንም አካሉ አዮዲን እንዳይመገብ መከላከል ይችላል። የአዮዲን እጥረት ካለብዎት ይህ ችግር ይሆናል። ስለዚህ ሰውነት አዮዲን እንዲወስድ ከጎመን መራቅ አለብዎት።
እንደ መስቀል ብሮኮሊ ፣ ጎመን ወይም ጎመን የመሳሰሉት ሌሎች የመስቀለኛ አትክልቶች (ከጎመን ቤተሰብ) እንዲሁ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ሐኪምዎን ሳያማክሩ በሚመገቡት ምግብ ላይ ትልቅ ለውጥ አያድርጉ። ያለበለዚያ በቫይታሚን እጥረት ሊሰቃዩ ይችላሉ።
ደረጃ 5. የታይሮይድ ዕጢን ለመቆጣጠር የአሽዋጋንዳ ማሟያዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ።
አንድ ትንሽ ጥናት የአሽዋጋንዳ ማሟያዎች የታይሮይድ ተግባርን ሊያሻሽሉ ስለሚችሉ ሃይፖታይሮይዲስን ለማከም ሊያገለግል ይችላል። ይህ ተጨማሪ ምግብ የታይሮይድ ተግባርን ማሻሻል ይችል እንደሆነ ለማየት ለ 2 ወሮች በቀን እስከ 500 mg ያህል ለመውሰድ ይሞክሩ።
- እያንዳንዱ ምርት የተለየ መጠን ሊጠቁም ይችላል። ስለዚህ ፣ የሚመከሩትን የመድኃኒት መመሪያዎችን መከተልዎን ያረጋግጡ።
- ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ ፣ በተለይም በዚህ ጊዜ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ።
ደረጃ 6. የዚንክ ማሟያዎች የታይሮይድ ሁኔታን ማሻሻል ይችሉ እንደሆነ ይወቁ።
ሃይፖታይሮይዲዝም ካለብዎት ዚንክ እንዲሁ የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ሊያሻሽል ይችላል። ሁኔታዎ ይሻሻል እንደሆነ ለማየት በቀን ለ 12 ሳምንታት በቀን 30 mg ዚንክ ይውሰዱ።
ዚንክ ከመጠን በላይ መጠጣት የሆድ ድርቀት እና ሌሎች የአንጀት ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ፣ የመድኃኒት መመሪያዎችን ይከተሉ እና ዚንክ ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ዘዴ 2 ከ 4: ሃይፐርታይሮይዲዝም
ሃይፐርታይሮይዲዝም ማለት የታይሮይድ ዕጢው ከመጠን በላይ ሥራን የሚያከናውን እና ብዙ ሆርሞኖችን ያመነጫል ማለት ነው። ይህ ሁኔታ እንደ ፈጣን የልብ ምት ፣ ያልተጠበቀ ክብደት መቀነስ ፣ እረፍት ማጣት ፣ ላብ እና እንቅልፍ ማጣት ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል። እንደ ሃይፖታይሮይዲዝም ፣ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ሥራ የታይሮይድ ዕጢን ለማከም መድሃኒት መውሰድ ይኖርብዎታል። ስለዚህ ትክክለኛውን ህክምና ለማግኘት ወደ ሐኪም መሄድ አለብዎት። በተጨማሪም ፣ ይህንን ህክምና በቤት ውስጥ መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 1. የታይሮይድ ዕጢን እንቅስቃሴ ለመቀነስ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ይውሰዱ።
ማንኛውም የሃይፐርታይሮይዲዝም መድሃኒት ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ነው። በሐኪሙ የታዘዘው መድሃኒት በታካሚው ዕድሜ ፣ ጤና እና ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው። ሐኪምዎ ሊያዝዙ የሚችሉ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሬዲዮአክቲቭ አዮዲን የታይሮይድ ዕጢን ለመቀነስ እና አነቃቂ እንዳይሆን ለማድረግ።
- የታይሮይድ ዕጢ በጣም ብዙ ሆርሞን እንዳያመነጭ ለመከላከል እንደ ታፓዞሌ ያሉ አንቲቲሮይድ መድኃኒቶች።
- የሃይፐርታይሮይዲዝም ምልክቶችን ለማከም ቤታ-አጋጆች። እነዚህ መድሃኒቶች በአጠቃላይ የታይሮይድ ችግሮችን ለማከም ጥቅም ላይ አይውሉም ፣ ግን ውጤቶቻቸውን ለመቀነስ።
ደረጃ 2. የአዮዲን መጠንዎን ይቀንሱ።
ከሃይፖታይሮይዲዝም በተቃራኒ አዮዲን ከመጠን በላይ መውሰድ ወደ ታይሮይድ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ወይም ሃይፐርታይሮይዲዝም ሊያመራ ይችላል። በየቀኑ ከ 900-1,100 mcg አዮዲን አዘውትረው የሚበሉ ከሆነ ይህ ሊከሰት ይችላል ፣ ይህም ታይሮይድ ዕጢን ከመጠን በላይ ምላሽ ይሰጣል። ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን የታይሮይድ ዕጢን ለማከም እንዲረዳ በአዮዲን የበለፀጉ ምግቦችን አይበሉ።
- የባህር ምግቦችን ፣ አዮዲድ ጨው ወይም የባህር አረም አይበሉ። እንዲሁም ብዙ እንዳይበሉ በሌሎች ምግቦች ውስጥ ያለውን የአዮዲን ይዘት ይፈትሹ።
- በአዮዲን ከመጠን በላይ ፍጆታ ምክንያት ሃይፐርታይሮይዲዝም በጣም አልፎ አልፎ ነው። ብዙውን ጊዜ ሃይፐርታይሮይዲዝም በሰውነት ውስጥ በሆርሞን መዛባት ምክንያት ይከሰታል።
ደረጃ 3. አዮዲን እንዳይበላ ለመከላከል ጥሬ ጎመን ይበሉ።
ጎመን ሰውነት አዮዲን እንዳይይዝ ይከላከላል ፣ ይህም ሃይፐርታይሮይዲስን ለማከም ይረዳል። ሰውነት ከመጠን በላይ አዮዲን እንዳይወስድ በየቀኑ በሚመገቡት ምግብ ላይ ጎመን ይጨምሩ።
ደረጃ 4. ጉድለት ካለብዎ የካልሲየምዎን መጠን ይጨምሩ።
ሃይፐርታይሮይዲዝም ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በካልሲየም እጥረት ይሰቃያሉ ፣ ይህም ወደ አጥንት አጥንት እና ኦስቲዮፖሮሲስ ሊያመራ ይችላል። የካልሲየም መጠባበቂያዎችን በመጨመር ወይም ብዙ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን ወይም እንደ ሰርዲን ያሉ ትናንሽ ዓሳዎችን በመብላት ይጨምሩ።
በአጠቃላይ አዋቂዎች በቀን ከ 1000 እስከ 2,000 ሚ.ግ ካልሲየም ያስፈልጋቸዋል ፣ ይህም ከምግብ ወይም ከተጨማሪ ምግብ ሊገኝ ይችላል።
ደረጃ 5. የመቃብር በሽታ ካለብዎ ዓይኖችዎን ይጠብቁ።
ሁሉም ማለት ይቻላል የሃይፐርታይሮይዲዝም ጉዳዮች ከግሬቭስ በሽታ ፣ ራስን በራስ የመከላከል ችግር ይከሰታሉ። ሊታከም የሚችል ቢሆንም ይህ በሽታ ዓይኖቹን ሊያጠቃ ይችላል። ዓይኖችዎን እና ዓይኖችዎን ጤናማ ለማድረግ በየቀኑ አስፈላጊውን እርምጃ ይውሰዱ።
ሰው ሰራሽ እንባዎችን ወይም በሐኪም የታዘዘ የዓይን ጠብታዎችን ሁል ጊዜ ዓይኖችዎን ይቅቡት።
ዘዴ 3 ከ 4 - ለታይሮይድ ጤናማ አመጋገብ
ምንም እንኳን ምግብ በአካል አፈፃፀም ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ቢኖረውም ፣ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች በአመጋገብ ለውጥ ብቻ አይታከሙም። ይሁን እንጂ ትክክለኛውን አመጋገብ መከተል ጤንነትዎን ሊጠብቅ እና የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች እንዳይባባሱ ሊያደርግ ይችላል። በተጨማሪም ፣ ምግብ እንዲሁ የታይሮይድ መድኃኒት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል በመድኃኒቱ አፈፃፀም ላይ ጣልቃ ሊገቡ ከሚችሉ ምግቦች መራቅ አለብዎት። ትክክለኛዎቹ ምግቦች ህክምናን ይደግፋሉ እና ታይሮይድ ዕጢውን እንደገና መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ።
ደረጃ 1. ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ይኑሩ።
የታይሮይድ ዕጢን ችግር የሚፈውስ የተለየ አመጋገብ ባይኖርም ፣ በአጠቃላይ ጤናማ አመጋገብ እጢውን መደገፍ እና አጠቃላይ ጤናን ማጎልበት ይችላል። በየቀኑ ቢያንስ 5 ጊዜ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ ሙሉ የእህል ምርቶችን ፣ ደካማ ፕሮቲንን እና ዝቅተኛ ስብ የወተት ተዋጽኦዎችን ይመገቡ። የታይሮይድ ዕጢን ተግባር በትክክል መቆጣጠር እንዲችሉ ይህ የአመጋገብ ፍላጎቶችን ያሟላል።
- የተመጣጠነ ምግብ ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን ማካተት አለበት። ማሟያዎችን ይጠቀሙ ሐኪምዎ የሚመክራቸው ከሆነ ብቻ።
- እንዲሁም እንደ የተጠበሰ ፣ የተቀነባበረ ፣ ከፍተኛ ስኳር እና የሰባ ምግቦችን የመሳሰሉ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ።
ደረጃ 2. በየቀኑ ከ6-8 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ።
ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ጤናማ አመጋገብ አካል ነው። ውሃ ለመቆየት በየቀኑ ከ 6 እስከ 8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።
- እያንዳንዱ ሰው የተለየ የውሃ መጠን ሊፈልግ ይችላል። ስለዚህ ፣ ይህ ቁጥር መመሪያ ብቻ ነው። ከተጠማዎት ወይም ሽንትዎ ወደ ጥቁር ቢጫ ከተቀየረ ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት።
- ብዙ ስኳር የያዙ ጨካኝ መጠጦችን ወይም ጭማቂዎችን ያስወግዱ እና ውሃ ብቻ ለመጠጣት ይሞክሩ። የተሻለ ጣዕም እንዲኖረው ፣ በሚጠጡት ውሃ ላይ ፍሬ ይጨምሩ።
ደረጃ 3. የሴሊኒየም ቅበላን ይጨምሩ።
ሴሊኒየም የታይሮይድ ዕጢን ከመጠን በላይ እንዳይንቀሳቀስ ወይም እንቅስቃሴ እንዳያደርግ የሚከላከል ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው። የሚመከረው መጠን በየቀኑ 55 mcg ነው። ይህ በመመገቢያዎች ወይም በሴሊኒየም የበለፀጉ ብዙ ምግቦችን በመብላት ሊገኝ ይችላል።
በሴሊኒየም የበለፀጉ ምግቦች የብራዚል ለውዝ ፣ ዓሳ እና shellልፊሽ ፣ የአካል ክፍሎች ሥጋ ፣ እንቁላል ፣ የዶሮ እርባታ እና የወተት ተዋጽኦዎች ይገኙበታል።
ደረጃ 4. መድሃኒት በመውሰድ እና ካልሲየም በመውሰድ መካከል ለ 4 ሰዓታት ይፍቀዱ።
ካልሲየም ሰውነትን አደንዛዥ እጾችን በትክክል እንዳይወስድ ሊያደርግ ይችላል። እርስዎ ታይሮይድዎን ለማከም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ መድሃኒትዎን በመውሰድ እና ካልሲየም በመውሰድ መካከል ቢያንስ ለ 4 ሰዓታት ይፍቀዱ። ይህ እንደ ወተት ያሉ የካልሲየም ይዘት ያላቸውን ምግቦች ወይም የሚወስዱትን የካልሲየም ማሟያዎችን ያጠቃልላል።
ደረጃ 5. እንደ ተፈጥሯዊ መድሐኒት ለመጠቀም የሴሊሪ ፍሬን ያስወግዱ።
ሴሊሪ ብዙውን ጊዜ ክብደት ለመቀነስ የሚያገለግል የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ነው። ሆኖም ብዙ ጥናቶች እንዳመለከቱት የሴሊሪ ፍሬን ከመጠን በላይ መውሰድ በታይሮይድ ውስጥ የአለርጂ ምላሽን ሊያስነሳ እና ተግባሩን ሊያስተጓጉል ይችላል። በታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ከተሰቃዩ እና የሰሊጥ ፍሬን እየወሰዱ ከሆነ እሱን መጠቀሙን ያቁሙ እና ምንም አዎንታዊ ውጤቶች እንዳሉት ይመልከቱ።
ዘዴ 4 ከ 4 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ልክ እንደ አመጋገብ ፣ የአኗኗር ዘይቤዎን በመለወጥ ብቻ የታይሮይድ ችግሮች ሊፈወሱ አይችሉም። ሆኖም ፣ የአኗኗር ለውጦች ህክምናን ሊደግፉ እና ወደ መደበኛ ሁኔታ ሊመልሱዎት ይችላሉ። አንድ ላይ ተሰብስበው ፣ መድሃኒት ፣ ተገቢ አመጋገብ እና የአኗኗር ለውጦች በማገገምዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
ደረጃ 1. የሰውነት ጤናን ለመጠበቅ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
አንዳንድ የታይሮይድ ሁኔታዎች የክብደት መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጣም አስፈላጊ እንቅስቃሴ ያደርገዋል። በተጨማሪም ሃይፖታይሮይዲዝም ለሚሰቃዩ በተለይ ጠቃሚ የሆነውን ኃይልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። በይፋ የሚመከረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ በሳምንት 150 ደቂቃዎች ነው። ስለዚህ የሚመከረው የጊዜ መጠን እንዲደርሱ በየቀኑ አንዳንድ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ።
- ሃይፖታይሮይዲዝም ካለብዎት ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ጠቃሚ ነው። ክብደት እንዳይጨምሩ እና ጉልበትዎ በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ ይህ በጣም ጠቃሚ ነው።
- ወደ ሃይፐርታይሮይዲዝም ሊያመራ የሚችል ሁኔታ የግሬቭስ በሽታ ካለብዎ የአጥንት ጥንካሬዎን ከፍ ለማድረግ የክብደት ሥልጠና ያድርጉ።
ደረጃ 2. የታይሮይድ ዕጢን ለመቆጣጠር ውጥረትን ይቀንሱ።
ውጥረት በብዙ መንገዶች አካልን ሊጎዳ ይችላል ፣ ይህም የታይሮይድ ዕጢን ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን ወይም እንቅስቃሴን የማይጨምር ያደርገዋል። ብዙ ውጥረት ካጋጠመዎት እራስዎን ለማዝናናት ጥቂት ነገሮችን ለማድረግ ይሞክሩ። ለአጠቃላይ ጤና በጣም ጠቃሚ ነው።
- እንደ ማሰላሰል እና ጥልቅ እስትንፋስ ያሉ የመዝናኛ ልምዶችን ለማድረግ ይሞክሩ። በእውነቱ ፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት በየቀኑ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ በቂ ነው።
- ጭንቀትን ለማስወገድ ሌላ ጥሩ መንገድ ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ጊዜ መስጠት ነው።
- ውጥረት ለታይሮይድ የታይሮይድ ዕጢን ሊያስነሳ ለሚችል ለ Graves በሽታ ዋና ተጋላጭነት ነው።
ደረጃ 3. አልኮልን በመጠኑ ይጠጡ።
ከመጠን በላይ አልኮሆል መጠጣት ታይሮይድ ዕጢው በትክክል እንዳይሠራ ሊያደርግ ይችላል። የአልኮል መጠጦች እርስዎ ከሚወስዷቸው የታይሮይድ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ። አሁንም ለመጠጣት ከፈለጉ ፣ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ መጠኑን በቀን 1-2 መጠጦች ብቻ ይገድቡ።
በአልኮል ምክንያት በጉበት ወይም በጤና ችግሮች የሚሠቃዩ ከሆነ በጣም ጥሩው እርምጃ መጠጣቱን ሙሉ በሙሉ ማቆም ነው።
ደረጃ 4. ማጨስን አቁሙ ወይም በጭራሽ አይሞክሩ (ካላጨሱ)።
ማጨስ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ ጣልቃ በመግባት ሌሎች የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። በተቻለ ፍጥነት ማጨስን ማቆም የተሻለ ነው። በዚህ ነጥብ ላይ የማያጨሱ ከሆነ ፣ ለማጨስ በጭራሽ አይሞክሩ።
ሁለተኛ ጭስ እንዲሁ በጤና ችግሮች ሊሰቃይ ይችላል። ስለዚህ ፣ ማንም በቤትዎ ውስጥ እንዲያጨስ አይፍቀዱ።
የሕክምና እውነታዎች
የታይሮይድ ችግሮች ሊታከሙ ይችላሉ ፣ ግን እነሱን ለማከም ተገቢ የሕክምና እንክብካቤ ያስፈልግዎታል። በጣም ጥሩው አማራጭ መድሃኒት እና የሆርሞን ሕክምና ነው ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ የታይሮይድ ተግባርን ወደ መደበኛ ሁኔታ ሊያመጣ ይችላል። ተፈጥሯዊ ሕክምናዎች የታይሮይድ ዕጢን ሊፈውሱ እንደሚችሉ ምንም ማስረጃ ባይኖርም ፣ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን በማድረግ በፈውስዎ ላይ መርዳት ይችላሉ። እነዚህ ጤናማ ለውጦች ፣ ከመድኃኒቶች ጋር ሲጣመሩ ፣ የታይሮይድ ዕጢን ችግሮች ማከም ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ለማሻሻል የታለመ የሆርሞን ሕክምና ብዙ ወራት ሊወስድ ይችላል። ሐኪምዎ በደም ምርመራ አማካኝነት በስርዓትዎ ውስጥ ያለውን ደረጃ መለካት እና እንደአስፈላጊነቱ መጠኑን ማስተካከል ሊያስፈልግ ይችላል።
- እንቅልፍ ማጣት የሃይፐርታይሮይዲዝም የተለመደ ምልክት ነው። ህክምና ካገኙ በኋላ በቀላሉ መተኛት አለብዎት።
ማስጠንቀቂያ
- የታይሮይድ ዕጢን ችግሮች እራስዎ አይፈትሹ እና አይያዙ። ይህንን ሁኔታ ለመፈወስ ተገቢ የሕክምና ሕክምና ስለሚያስፈልግዎት በቤት ውስጥ ሊታከም አይችልም።
- በመጀመሪያ ሐኪምዎን ሳያማክሩ በአመጋገብዎ ላይ ትልቅ ለውጥ አያድርጉ። ትላልቅ ለውጦችን በድንገት ሲያደርጉ የሚያስፈልጉዎትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ሊያጡ ይችላሉ።
