ቁስሎች ፣ በሰውነትዎ ውስጥ የትም ቢሆኑ ፣ ከባድ በሽታ ሊሆኑ ስለሚችሉ ወዲያውኑ መታከም አለባቸው። በሆድዎ ፣ በአፍዎ ወይም በሌላ የሰውነትዎ ውስጥ ቁስለት እንዳለዎት ካሰቡ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማማከር አለብዎት። ቁስሎችን በተፈጥሮ እንዴት ማከም እንደሚቻል ለማወቅ ከዚህ በታች ወደ ደረጃ 1 ክፍል መቀጠል ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ለመፈወስ የሚረዱ ምግቦችን መመገብ
ደረጃ 1. ከቅቤ ወደ ዘይት ይለውጡ።
እርስዎ ሊወስዷቸው ከሚገቡት የመጀመሪያ እርምጃዎች አንዱ ምግብ የማብሰልን መንገድ መለወጥ ነው። እንቁላሎችን ወይም አትክልቶችን ለማብሰል በመደበኛ ማንኪያዎ ውስጥ ግማሽ ማንኪያ ቅቤን በሚጠቀሙበት ጊዜ ፣ ይልቁንስ የወይራ ዘይት ይጠቀሙ። እነዚህ ዘይቶች እንደ ቅቤ ከመሳሰሉት በእንስሳት ምርቶች ውስጥ ከሚገኙት በጣም የተሟሉ ቅባቶች ይልቅ ለመዋሃድ ቀላል የሆኑ ጤናማ ቅባቶችን ይዘዋል።
እንዲሁም ከኮኮናት ዘይት ፣ ከሩዝ ዘይት ዘይት ፣ ከሰሊጥ ዘይት ወይም ከሱፍ አበባ ዘይት ጋር ለማብሰል መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 2. በአንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።
በሆድዎ ውስጥ ነፃ አክራሪሎች የሆድዎን ሽፋን ሊጎዱ ስለሚችሉ ቁስለትዎ እየባሰ ይሄዳል። አንቲኦክሲደንትስ ነፃ አክራሪ አስካሪዎች በመባል ይታወቃሉ - እርስዎን ሊጎዱ የሚችሉ ነፃ አክራሪዎችን ያጠፋሉ። ስለዚህ አንቲኦክሲደንትስ የያዙ ምግቦችን መመገብ አለብዎት። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ጋላ እና ግራኒ ስሚዝ ፖም ጨምሮ ብሉቤሪ ፣ ክራንቤሪ ፣ ብላክቤሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ የፒንቶ ባቄላ ፣ አርቲኮከስ ፣ ፕሪም ፣ ፔጃን እና አንዳንድ ፖም።
ደረጃ 3. በፍላቮኖይድ የበለፀጉ ምግቦችን ይፈልጉ።
Flavonoids በብዙ ዕፅዋት ውስጥ ይገኛሉ እና እንደ ኦርጋኒክ ባዮሎጂያዊ የቀለም ውህዶች ተደርገው ይመደባሉ። ፍሎቮኖይድስ እንዲሁ ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋል ፣ ይህ ማለት ልክ እንደ አንቲኦክሲደንትስ የሆድዎን ሽፋን ይከላከላሉ። ፍሎቮኖይድ የያዙ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ፖም ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ቀይ ወይን እና አኩሪ አተር።
ደረጃ 4. በ B ቫይታሚኖች የበለፀጉ ምግቦችን መመገብዎን ይጨምሩ።
ቢ ቫይታሚኖች በተለይ የአፍ ቁስሎችን በማከም ረገድ ውጤታማ ናቸው። ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን ቢ 9) እና ታያሚን (ቢ 1) ፣ ሁለቱም የአፍ ቁስሎችን በማከም ይታወቃሉ። እነዚህን ቫይታሚኖች የያዙ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
-
ቫይታሚን ቢ 9 - የፒንቶ ባቄላ ፣ ምስር ፣ ስፒናች ፣ አስፓጋስ ፣ አቮካዶ ፣ ብሮኮሊ ፣ ማንጎ ፣ ብርቱካን እና ሙሉ የእህል ዳቦ።
ቁስሎችን ይፈውሱ በተፈጥሮ ደረጃ 4 ጥይት 1 -
ቫይታሚን ቢ 1 - የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ጥቁር አኩሪ አተር ፣ ገብስ ፣ አተር ፣ አጃ እና የሊማ ባቄላ።
ቁስሎችን ይፈውሱ በተፈጥሮ ደረጃ 4 ቡሌት 2
ደረጃ 5. የሚበሉትን ጣፋጭ ድንች እና ዚቹቺኒ መጠን ይጨምሩ።
ይህ የዘፈቀደ ጥምረት ቢመስልም ፣ ድንች ድንች እና ዚቹቺኒ ሁለቱም ከፍተኛ መጠን ያለው ስታርች ይይዛሉ። እነዚህን ሁለት ምግቦች ቀቅለው ሲበሉ ፣ ቁስሎች በሚያስከትሉት የሆድ ውስጥ የሚነድ ስሜትን እንደ ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻዎች ሆነው ያገለግላሉ። የእነሱ ከፍተኛ ስታርች ይዘት በመሠረቱ ሁለቱንም ተፈጥሯዊ ፀረ -አሲዶች ያደርጋቸዋል።
ደረጃ 6. ብዙ ሙዝ ይበሉ።
ሙዝ በሁለት ምክንያቶች ግሩም ፍሬ ነው ፤ ሙዝ በፋይበር የበለፀገ እና በጨጓራ ውስጥ የ mucosa መፈጠርን ያበረታታል። ከፍተኛ የፋይበር ይዘቱ ጥሩ ነገር ነው ምክንያቱም በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል ነው። ማኮሶው ጥሩ ቢሆንም ፣ ምክንያቱም በጨጓራ ሽፋን ላይ የመከላከያ ሽፋን ስለሚፈጥር ፣ ቀድሞውኑ የተፈጠሩትን ቁስሎች እንዲፈውሱ እና ለወደፊቱ ሊታዩ የሚችሉ ቁስሎችን ይከላከላል።
ደረጃ 7. በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ማር ይጠቀሙ።
አስገራሚ የሕክምና ሀይሎች እንዳሉት ከሚታወቁት አስገራሚ ምግቦች አንዱ ማር ነው። ማር በተለይ ለቁስል ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ማር ሄሊኮባክተር ፓይሎሪ የተባለውን ባክቴሪያ የሚገድል ግሉኮስ ኦክሳይድ የተባለ ኢንዛይም አለው። በየቀኑ ቢያንስ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ማር መውሰድ አለብዎት -አንድ ጊዜ ጠዋት እና እንደገና ማታ።
ደረጃ 8. የጎመን ጭማቂ ይጠጡ።
ይህ እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ቢመስልም ፣ የጎመን ጭማቂ የፔፕቲክ ቁስሎችን ለማዳን በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይታወቃል - የጎመን ጭማቂ በእውነቱ ከፍተኛ ቁስለት ላይ የ 92% ውጤታማ የመፈወስ መጠን አለው። ጎመን በተፈጥሮው በላክቲክ አሲድ አምራች ባክቴሪያዎች የበለፀገ ሲሆን ቁስሎችን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት እና ለማጥፋት አስፈላጊ የሆኑ ባክቴሪያዎች ናቸው።
በባዶ ሆድ ላይ ፣ በቀን ሁለት ጊዜ 50 ml የጎመን ጭማቂ መጠጣት አለብዎት።
ደረጃ 9. ነጭ ሽንኩርት ማኘክ።
ቫምፓየር ካልሆኑ በስተቀር በየቀኑ ካልሆነ በስተቀር በቀን ሁለት ጊዜ ሽንኩርት ይበሉ ይሆናል። ከሁሉም በላይ ነጭ ሽንኩርት በብዛት ከሚጠቀሙባቸው ቅመሞች አንዱ ነው። ብዙ ነጭ ሽንኩርት ይብሉ ወይም አይበሉ ፣ የበለጠ መጠቀም መጀመር አለብዎት። ነጭ ሽንኩርት ቁስልን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን እና ቁስሎችን የሚያባብሱትን ማለትም ኤች ፓይሎሪ ባክቴሪያን የሚዋጋ የፀረ -ተባይ እንቅስቃሴን በሆድ ውስጥ ያመርታል።
ደረጃ 10. በየቀኑ የሚጠጡትን የውሃ መጠን ይጨምሩ።
ብዙ ውሃ በሰውነትዎ ውስጥ ማስገባት ቀዝቅዞ ሆድዎን ይፈውሳል። ውሃ መጠጣት እንዲሁ በሆድዎ ውስጥ ቁስሎች እንደገና የመከሰት እድልን ይቀንሳል። ከ 8 እስከ 10 ብርጭቆዎች ፣ ወይም በቀን ከሶስት እስከ አራት ሊትር ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ሆድዎን የሚያበሳጩ ምግቦችን ማስወገድ
ደረጃ 1. አልኮልን ከአመጋገብ ያስወግዱ።
እንደ ወይን ያሉ የአልኮል መጠጦች በርካታ የጤና ጥቅሞች ቢኖራቸውም ፣ አብዛኛዎቹ የአልኮል መጠጦች በምግብ መፍጫዎ ሽፋን ላይ ጉዳት ያደርሳሉ። በኤች. አልኮሆል ቀድሞውኑ የታመመ የሆድ ዕቃን ያበሳጫል ፣ ቁስሉ ከማጥበብ ይልቅ እንዲሰፋ ያደርጋል።
አልኮልን ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይሞክሩ። በሴት ልጅዎ ሠርግ ላይ አንድ የሻምፓኝ ብርጭቆ ጥሩ ቢሆንም ፣ በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው መስታወት መቀጠልዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. የቅመም ምግብን ያስወግዱ።
ቅመም የበዛባቸው ምግቦች በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ግን በከፍተኛ ቅመም የተያዙ ምግቦች - በተለይ በሙቅ ቅመማ ቅመሞች እና በቺሊ በርበሬ የተሰሩ - የሆድዎን ሽፋን ሊያበሳጩ ይችላሉ። ቁስለት ሲያጋጥምዎ የሆድዎ ሽፋን ቀድሞውኑ በጣም ይበሳጫል ፣ ስለሆነም ሆድዎን ለመፈወስ እና የበለጠ ምቾት ላለማድረግ መሞከር በጣም ጥሩ ነው።
ደረጃ 3. ብዙ ስብ ከያዙ ምግቦች ይራቁ።
በብዙ ዘይት እና ፈጣን ምግብ ውስጥ የተጠበሱ ምግቦች በማያቋርጡ ዝርዝር ውስጥ መሆን አለባቸው። እነዚህ ምግቦች በዘይት ውስጥ በጣም ከፍተኛ ናቸው ፣ እና በጣም ጥቂት ወይም ምንም የፋይበር ይዘት የላቸውም ፣ እና እነሱን ለማምረት በተጠቀሙባቸው ኬሚካሎች ምክንያት በጣም ትንሽ የጤና ጥቅሞች አሏቸው። በእነዚህ ምክንያቶች ከፈጣን ምግብ እና በብዙ ዘይት ከተጠበሱ ምግቦች መራቅ የተሻለ ነው። የእነዚህ ምግቦች ምሳሌዎች -
- ጥልቅ የተጠበሱ ምግቦች ፣ ለምሳሌ የፈረንሳይ ጥብስ ወይም የፈረንሳይ ጥብስ።
- ሀምበርገር እና ሌሎች ምግቦች በፍጥነት ምግብ ቤቶች ውስጥ ይገኛሉ።
ደረጃ 4. ከፍተኛ የእንስሳት ፕሮቲን ያላቸውን ምግቦች ይቀንሱ።
በአመጋገብዎ ውስጥ የእንስሳቱ ፕሮቲን ይዘት ከፍ ባለ መጠን ፣ ሆድዎ በዝግታ ይዋጠዋል። በሆድዎ ውስጥ የምግብ መፈጨት ሲዘገይ ፣ የፈውስ ሂደቱ ቀርፋፋ ይሆናል። የሚበሉትን ቀይ ሥጋ መጠን ይቀንሱ። ቀይ ሥጋ የበለፀገ እና በጣም ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያለው ሲሆን ይህም በሆድ ውስጥ ለመዋሃድ የበለጠ ከባድ ነው። ይልቁንም ሆድዎ በቀላሉ ሊፈጭ የሚችል ዝቅተኛ ቅባት ያለው ፕሮቲን ይበሉ።
-
ሊወገዱ የሚገባቸው ፕሮቲኖች - የበሬ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ እንደ ሃምበርገር እና ቋሊማ ያሉ የተቀነባበሩ ስጋዎች።
ቁስሎችን መፈወስ በተፈጥሮ ደረጃ 14 ቡሌት 1 -
ለመብላት ፕሮቲኖች -ዓሳ ፣ ቆዳ የሌለው ዶሮ ፣ የአኩሪ አተር ምርቶች ፣ ቶፉ።
ቁስሎችን መፈወስ በተፈጥሮ ደረጃ 14 ቡሌት 2
ደረጃ 5. የተጣራ ዱቄት ፣ የተጣራ ስኳር እና ትራንስ ስብን የያዙ ምርቶችን ይጠንቀቁ።
በሱቅ የሚገዙ አብዛኛዎቹ እንደ ዳቦ ፣ ብስኩት እና ፓስታ ያሉ እነዚህ ሶስት ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። እነዚህ ሶስት ንጥረ ነገሮች ለጤንነትዎ መጥፎ ባይሆኑም ፣ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከሌሎች ምግቦች ይልቅ ለማፍረስ አስቸጋሪ ስለሆኑ የሆድዎን የመፈወስ ሂደት በትክክል ሊያዘገዩ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ቡና መጠጣት አቁም።
እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ካፌይን እና ካፌይን የሌለው ቡናንም ያጠቃልላል። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቡና በሆድዎ ላይ ጨካኝ እና ሽፋኑን በጣም ያበሳጫል። ምንም እንኳን በቀን አንድ ጊዜ ቡና ቢጠጡ ጤናማ ሆድ ችግር ላይኖረው ቢችልም ፣ ቁስለት ያለበት ሆድዎ ቡና ከጠጡ መቆጣት እና ህመም ያጋጥማል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ከዕፅዋት ፣ ከማዕድን እና ከቫይታሚን ተጨማሪዎች መውሰድ
ደረጃ 1. የክራንቤሪ ጭማቂ ይጠጡ ወይም ከክራንቤሪ የዕፅዋት ማሟያ ይውሰዱ።
ክራንቤሪ (ወይም ቫኪሲኒየም ማክሮካርፖን በመባል ለሚታወቁት የህክምና ሰዎች) በቀን ሁለት ጊዜ እስከ 400 ሚሊግራም በሚወስዱበት ጊዜ ኤች ፓይሎሪ ባክቴሪያዎችን በመዋጋት ይታወቃሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የክራንቤሪ ጭማቂ ባክቴሪያ ከሆድዎ ሽፋን ጋር እንዳይጣበቅ ለመከላከል ውጤታማ ነው።
ደረጃ 2. ቁስለትዎን ለማከም የሊቃስ (የሊቃስ) ማሟያ ይውሰዱ።
ቁስሎችን ለመከላከል እና ነባር ቁስሎችን ለማከም ከምግብ በፊት ከ 250 ሚሊግራም እስከ 500 ሚሊግራም መጠጥ ይውሰዱ። ማኘክ የሚችሉት ሊቅ (deglycyrrhizinated licorice) ጡባዊዎች እንዲሁ ጥሩ ናቸው (ምንም እንኳን የሊኮርን ጣዕም ለማይወዱ ሰዎች ፣ እርስዎ ሊወስዱት በሚችሉት ክኒን ቅጽ ላይ ሊኮሪን ሊመርጡ ይችላሉ)።
ደረጃ 3. የኦሮጋኖ ማሟያ ለመውሰድ ይሞክሩ።
ኤች ፓይሎሪ ባክቴሪያ ኬሚካሎችን የሚያመነጨውን መንገድ ስለሚከላከል እና ስለሚዘገይ ኦሬጋኖ ቁስሎችን ከሚያስከትሉ ተፈጥሯዊ ተከላካዮች አንዱ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ ይህ ማለት ቁስልን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት እንደ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ሆኖ ይሠራል ማለት ነው።
ደረጃ 4. ጥሩ ባክቴሪያዎች ማለቅ እንደጀመሩ ከተሰማዎት ፕሮቢዮቲክስ መውሰድዎን ይጨምሩ።
ፕሮቢዮቲክስ ፣ በተለይም ላክቶባሲለስ አሲዶፊለስ ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል። እነዚህ ተህዋሲያን ኢንፌክሽኖችን ወይም ቁስሎችን የሚያስከትሉ መጥፎ ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት “ጥሩ” ወይም “አስፈላጊ” ባክቴሪያዎች ናቸው። እነዚህ ጥሩ ባክቴሪያዎች በኤች ፓይሎሪ ባክቴሪያዎች ላይ የደረሰውን ጉዳት ሊቀንሱ ይችላሉ።
ቁስለት ሲያጋጥምዎ ዶክተርዎ የሚያዝዛቸውን የሕክምና መድሃኒቶች ውጤታማነት ፕሮባዮቲክስን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 5. የቫይታሚን መጠንዎን ይጨምሩ።
ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኢ የቁስል መፈጠርን በመዋጋት በርካታ ሚናዎችን አሳይተዋል። በቪታሚኖች እጥረት ካለብዎ የብዙ ቪታሚን ማሟያ መውሰድ ያስቡበት። ወይም የግለሰብ ማሟያዎችን ይውሰዱ።
- ቫይታሚን ኤ በሆድዎ የምግብ መፈጨት ሽፋን ውስጥ ያሉት ኤፒተልየል ሴሎች ጠንካራ እንዲሆኑ እና የ peptic ulcers መፈጠርን እንዲታገሉ ይረዳል።
- ቫይታሚን ሲ ከመጠን በላይ አስፕሪን በመውሰዳቸው ምክንያት ከቁስል ደም መፍሰስ ጋር ተገናኝቷል።
- ቫይታሚን ኢ በትንሽ አንጀትዎ ሽፋን ውስጥ የተገኘውን የፕሮቲን መጠን ይጨምራል። ይህ ፕሮቲን ቀድሞውኑ ቁስለት በሚኖርበት ጊዜ የፈውስ ጊዜን ያፋጥናል።
ጠቃሚ ምክሮች
- አመጋገብዎን ከመቀየርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- ለአፍ ቁስሎች ጄል ይጠቀሙ።
