ለሴቶች በጣም ግራ የሚያጋቡ እና ከሚያስጨንቁ ሁኔታዎች አንዱ ያመለጠ የወር አበባ ነው ፣ በተለይም እርግዝና አማራጭ ከሆነ በጸጋ ሊቀበሉ ይችላሉ። በአሁኑ ጊዜ እያጋጠሙት ነው ወይስ ብዙ ጊዜ? አእምሮዎን ለማረጋጋት ምክንያቶችን ለመለየት ይሞክሩ ፣ እና የአእምሮ እና የአካል ጤናዎን ይንከባከቡ። በእውነቱ ፣ ከእርግዝና ውጭ ፣ በጭንቀት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ የወር አበባ ዑደት ሊለወጥ ይችላል ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ለውጥ ማድረግ ፣ አዲስ መድኃኒቶችን መውሰድ ፣ የካሎሪ መጠንዎን ከመጠን በላይ መቀነስ ፣ በጣም ከባድ የሆኑ ስፖርቶችን ማድረግ ፣ ከባድ የጤና ችግሮች ያሉባቸው ፣ ቀዶ ጥገና ማድረግ ብቻ ነው። ፣ ኢንፌክሽን ይኑርዎት ፣ የወሲብ እንቅስቃሴ ንድፎችን መለወጥ ፣ እና/ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችን መለወጥ። እሱን ለመለየት ፣ እያጠረ ወይም እየራዘመ መሆኑን ለማወቅ በየወሩ የወር አበባ ዑደትዎን ይከታተሉ። በተጨማሪም ፣ መዘግየቱ እንደ የታይሮይድ ችግር ፣ ራስን በራስ የመከላከል በሽታ ፣ ወይም ፖሊኮስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (ፒሲኦኤስ) ካሉ በጣም ከባድ የጤና ችግሮች ጋር የተዛመደ ነው ብለው ካሰቡ ሐኪም ያማክሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት
ደረጃ 1. እርጉዝ የመሆን እድልን ያስቡ።
የወር አበባ ጊዜያት በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ እርግዝና ነው። አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር ስትሆን የማሕፀኗ ሽፋን በወር አበባ ደም መልክ አይፈስም።
በወሲባዊ ስሜት ለሚንቀሳቀሱ ፣ እርስዎ በጣም ጠንቃቃ እንደሆኑ ቢሰማዎትም ይህ ዕድል ሊታሰብበት ይገባል። ያስታውሱ ፣ የትኛውም የእርግዝና መከላከያ ዘዴ 100% ውጤታማ አይደለም! በሌላ አነጋገር ፣ እርጉዝ የመሆን እድሉ ሁል ጊዜ ይኖራል።
ደረጃ 2. በቅርቡ ከባድ የክብደት ለውጥ አጋጥሞዎት እንደሆነ ያስቡ።
ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ወይም መጨመር አጠቃላይ ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል ፣ ያውቃሉ! ከሚያስከትላቸው ውጤቶች አንዱ በወር አበባ ዑደትዎ ላይ በግልጽ ይታያል። ስለዚህ ፣ እርስዎ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆነች ሴት ወይም እንደ ቡሊሚያ እና አኖሬክሲያ ያሉ የአመጋገብ ችግሮች ያሏት መሆንዎን ያስቡ።
ደረጃ 3. አሁን ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ያስቡ።
እንደ medroxyprogesterone acetate (Depo-Provera) ያሉ የተወሰኑ መድሃኒቶች ከወር አበባ ዑደትዎ ጋር ሊጋጩ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ Depo-Provera ን በመደበኛነት ለአንድ ዓመት ከወሰዱ በኋላ የወር አበባዎ ሊቆም ይችላል። የወር አበባ ሙሉ በሙሉ ባይቆምም ዑደቱ ፈጽሞ መደበኛ አይደለም። እንዲሁም በመድኃኒት ማሸጊያው ላይ የተዘረዘሩትን የጎንዮሽ ጉዳቶች መረጃ ያንብቡ ወይም የወር አበባ መደበኛነትዎን አንዳንድ መድሃኒቶች ተገቢነት ያማክሩ።
ደረጃ 4. የአልኮሆልዎን ፣ የአደንዛዥ ዕፅዎን እና የኒኮቲን ፍጆታ ዘይቤዎን ያስቡ።
ማጨስ ፣ አልኮሆል መጠጣት እና ሕገ -ወጥ ዕፅ መውሰድ የሴትን የወር አበባ ዑደት ሊያስተጓጉል ይችላል! አንድ ወይም ሦስቱን እንኳን ካደረጉ ወዲያውኑ ያቁሙ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ውጤቱን ይመልከቱ። አሁን ያለውን ሱስ ለማቆም የባለሙያ እርዳታ ከፈለጉ ሐኪም ማማከር ይሞክሩ።
ደረጃ 5. በአኗኗርዎ ላይ ያስቡ።
በእርግጥ ኮሌጅ ከሚማሩ ወይም እንደ አትሌት ሆነው ከሚሠሩ ሴቶች መካከል ከ 2 እስከ 3% የሚሆኑት መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ዑደት እንዳላቸው ተረጋግጠዋል።
ደረጃ 6. በሕይወትዎ ውስጥ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ተለውጦ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ያስቡ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ያለው ትንሹ ለውጥ እንዲሁ የአንድን ሰው የወር አበባ ዑደት ላይ ሊጎዳ ይችላል ፣ በተለይም የሰው አካል ለለውጦች በጣም ስሜታዊ ስለሆነ እና በወር አበባ ዑደታቸው ላይ ተፅእኖው ወዲያውኑ ይታያል። ስለ የቅርብ ጊዜ አሠራርዎ ለማሰብ ይሞክሩ እና በቅርብ ጊዜ ንድፉን ስለቀየሩ ያስቡ።
ለምሳሌ ፣ ምናልባት በቅርቡ ሙያዎችን ቀይረው ፣ የእንቅልፍ ዘይቤዎን ቀይረው ፣ እረፍት ወስደው ፣ አዲስ መድሃኒት ወስደው ፣ የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ (እንደ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒን) መውሰድ ወይም ማቆም አቁመዋል ፣ የወሲብ እንቅስቃሴዎን ዘይቤ ቀይረዋል ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ዘይቤ ቀይረዋል።
ደረጃ 7. የጭንቀትዎን ደረጃ ይመልከቱ።
በሴቶች ላይ የወር አበባ መዘግየት ከሚያስከትሉ ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ውጥረት ነው። ሕይወትዎ በውጥረት ፣ በስሜታዊ ችግሮች ፣ ወዘተ በየጊዜው ከተሰቃየ ፣ የወር አበባ ዑደትዎ መደበኛ አለመሆኑ ተፈጥሯዊ ነው። ስለዚህ የወር አበባ ዑደትዎን ለመቆጣጠር የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ ይሞክሩ።
ያመለጡ የወር አበባ ምክንያቶችን በሚለዩበት ጊዜ ፣ አንድ ነገር በቅርብ ጊዜ በአእምሮዎ ላይ ሲመዝን ስለመሆኑ ያስቡ። በቅርቡ አሳማሚ መለያየት አጋጥሞዎታል? በቢሮ ውስጥ አንድ ትልቅ የፕሮጀክት የጊዜ ገደብ ለማሟላት እየሞከሩ ነው? የሚያናድድ ሰው ወደ ቤት ሲመጣ አግኝተሃል? ወይም በጣም ከባድ የካምፓስ ምደባን ጨርሰው አያውቁም?
ዘዴ 3 ከ 3 - የባለሙያዎችን እርዳታ ይፈልጉ
ደረጃ 1. የቤት ውስጥ የእርግዝና ምርመራ ኪት ይጠቀሙ።
ያመለጠ የወር አበባ በእርግዝና ምክንያት ሊከሰት ስለሚችል ፣ የቤት ውስጥ የእርግዝና ምርመራን እራስዎ ለመውሰድ ይሞክሩ። በእነዚህ ቀናት በትላልቅ ሱፐርማርኬቶች እና ፋርማሲዎች ውስጥ የእርግዝና ምርመራ መሣሪያዎችን በቀላሉ መግዛት ይችላሉ። ትክክለኛ ውጤት ለማግኘት የፈተናውን ኪት በሽንት ማፍሰስ እና ለጥቂት ደቂቃዎች ውጤቱን መጠበቅ ያስፈልግዎታል።
በአጠቃላይ የእርግዝና ምርመራ ዕቃዎች ጥሩ ትክክለኛነት ደረጃ አላቸው። ሆኖም ፣ በእርግጥ በጣም ትክክለኛ እና ዝርዝር ውጤቶችን ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር መመርመር አለብዎት።
ደረጃ 2. ሐኪም ያማክሩ።
የተለያዩ አካላዊ ምክንያቶች የወር አበባ ዑደትዎን ሊለውጡ እንደሚችሉ ይረዱ። ያልተለመዱ የወር አበባ ዑደቶች እርስዎን መጨነቅ ከጀመሩ ፣ ለትክክለኛ ምርመራ ዶክተር ለማየት ጊዜው አሁን ነው። ቢያንስ ሐኪሙ የተለያዩ ከባድ የጤና ችግሮችን ማስወገድ እና ጭንቀቶችዎን ማረጋጋት ይችላል።
ዕድሎች ፣ ያመለጡትን የወር አበባ መንስኤ እንደ ሆርሞን አለመመጣጠን ፣ የታይሮይድ ዕጢ መዛባት ፣ ወይም ፖሊኮስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (ፒሲኦኤስ) ያሉ የተለያዩ ምርመራዎችን ያካሂዳሉ።
ደረጃ 3. የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ።
እርግዝናን ከመከላከል በተጨማሪ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች ብዙውን ጊዜ በሴቶች ላይ የወር አበባን ለመቆጣጠር ያገለግላሉ ፣ ያውቃሉ! እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የሰውነት ውጤታማነቱ በየወሩ በተመሳሳይ ጊዜ የወር አበባን እንዲለማመድ በቂ ነው።
- ያስታውሱ ፣ ለእያንዳንዱ ሴት የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች ውጤታማነት በእጅጉ ይለያያል። እሱን መውሰድ ከረሱ ውጤታማነቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። በተጨማሪም ሲጋራ የሚያጨሱ ፣ ዕድሜያቸው ከ 35 ዓመት በላይ የሆኑ እና የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒን የሚወስዱ ሴቶች ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
- ሌሎች የእርግዝና መከላከያ ዓይነቶች ፣ እንደ ማህፀን ውስጥ ያለ መሣሪያ (IUD) ፣ የወር አበባ ዑደትዎን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። የትኛው የእርግዝና መከላከያ ዓይነት የህክምና ታሪክዎን ፣ የአኗኗር ዘይቤዎን እና የግል ምርጫዎችዎን እንደሚስማማ ለማወቅ ዶክተርዎን ለማማከር ይሞክሩ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የወር አበባ ዑደትን መከታተል እና መቅዳት
ደረጃ 1. በቀን መቁጠሪያው ላይ የወር አበባዎን የመጀመሪያ ቀን ምልክት ያድርጉ።
ያመለጠ የወር አበባን ለመለየት በመጀመሪያ የወር አበባዎን የመጨረሻ ቀን ማወቅ ያስፈልግዎታል። የእያንዳንዱ አካል የተለየ ስለሆነ ፣ ምን ዓይነት ዘይቤዎች ለሰውነትዎ የተለመዱ እንደሆኑ ለማየት ወርሃዊ ዑደትዎን ለመቅዳት ይሞክሩ። ለእርስዎ ቀላል ለማድረግ ፣ በቀን መቁጠሪያው ላይ በየወሩ የወር አበባዎን የመጀመሪያ ቀን ምልክት ያድርጉ።
ምንም እንኳን 28 ቀናት የመደበኛ የወር አበባ ዑደት ርዝመት ነው ቢባልም ፣ በእርግጥ የሴት የወር አበባ ዑደት ከ 21 እስከ 35 ቀናት ባለው ክልል ውስጥ ከሆነ አሁንም እንደ መደበኛ ይቆጠራል።
ደረጃ 2. የድር መተግበሪያን በመጠቀም የወር አበባ ዑደትን ይከታተሉ።
ዛሬ ሴቶች በየወሩ የወር አበባ ዑደታቸውን በቀላሉ እንዲከታተሉ የተለያዩ ድርጣቢያዎች ተሰጥተዋል። በአጠቃላይ ሂሳብን ለመመዝገብ እንደ ዕድሜ እና የጤና ሁኔታ ያሉ መሠረታዊ የግል መረጃዎችን ማስገባት አለብዎት። በተሳካ ሁኔታ ከተመዘገቡ በኋላ የወሩን የመጀመሪያ እና የመጨረሻ ጊዜ ቀን ብቻ ምልክት ማድረግ እና በሚቀጥሉት ወሮች ውስጥ ሂደቱን መድገም ያስፈልግዎታል። ከጥቂት ወራት በኋላ ድር ጣቢያው የወሊድ ጊዜዎን እና የሚቀጥለውን የወር አበባዎን ቀን ለማስላት እና ለመወሰን ልዩ ስልተ ቀመር ይጠቀማል።
- የወር አበባ ዑደትን ለመከታተል አንዳንድ የድርጣቢያዎች ምርጥ ምሳሌዎች MyMonthlyCycles ፣ MonthlyInfo እና StrawberryPal ናቸው።
- ከፈለጉ ፣ የሚቀጥለውን የወር አበባዎን ቀን ለመወሰን የመስመር ላይ ካልኩሌተር (እንደ ሁልጊዜ ወይም ኮቴክስ የቀረቡትን) መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 3. የወር አበባ ዑደትን ለመቆጣጠር የሞባይል መተግበሪያውን ያውርዱ።
በእውነቱ ፣ የወር አበባ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እና/ወይም የሚቀጥለውን የወር አበባዎን ቀን ለመተንበይ የሚጠቀሙባቸው ጥቂት የሞባይል መተግበሪያዎች አሉ። የወር አበባ ዑደትን በቀላሉ ለመከታተል ከፈለጉ ግን በትንሽ አደጋ ፣ ይህ ዘዴ ግምት ውስጥ የሚገባ ነው። በአጠቃላይ ፣ ተስማሚ ነው ተብሎ የሚታሰብበትን መተግበሪያ ማውረድ ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ የግል መለያ ይፍጠሩ ፣ የተጠየቀውን የግል መረጃ ይሙሉ ፣ ከዚያ በየወሩ ከወር አበባዎ ሁኔታ ጋር የሚዛመዱ የተለያዩ ዝርዝሮችን ይመዝገቡ።
