በሰውነት ውስጥ የ AMH ደረጃዎችን ለመጨመር 3 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

የደም ምርመራ ውጤቶች በሰውነትዎ ውስጥ የፀረ-ሙለሪያን ሆርሞን (ኤኤምኤች) ደረጃ ዝቅተኛ ከሆነ ወዲያውኑ የማህፀን ሐኪም ወይም የማህፀን ሐኪም ያማክሩ። በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ኤኤምኤች በተፈጥሯዊ ሁኔታ ቢቀንስም ፣ በጣም ዝቅተኛ የሆኑት ደረጃዎች በእውነቱ በእንቁላልዎ ውስጥ ያሉት የእንቁላል ብዛት በጣም ዝቅተኛ መሆኑን ያመለክታሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ የመራባትዎን ጥራት ለማሻሻል ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ ፣ ለምሳሌ ብዙ የተመጣጠነ ምግቦችን በመመገብ እና የእንቁላልዎን እና የእንቁላልዎን ጤና ሊያሻሽሉ የሚችሉ የተለያዩ ማሟያዎችን። በተጨማሪም ፣ የወር አበባ ዑደትን ለማስተካከል እና የመፀነስ እድልን ለመጨመር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መጨመር ፣ ጭንቀትን መቀነስ እና ማጨስን ማቆምዎን ያረጋግጡ።

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 3 - አመጋገብዎን መለወጥ

ደረጃ 1. የመራባት ችሎታን ለማሻሻል ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።

በሚቻልበት ጊዜ ሁል ጊዜ በአንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ምግቦችን ፣ ጤናማ ቅባቶችን (እንደ ኦሜጋ 3) ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ፕሮቲን እና ቫይታሚኖችን ይምረጡ። ይመኑኝ ፣ ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ የእንቁላልዎን እና የእንቁላልዎን ጥራት በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል። ከእነርሱም አንዳንዶቹ -

የባህር እንስሳት (ሃሎቡት ፣ ሳልሞን)
ጥራጥሬዎች (ዱባ ዘሮች ፣ ሰሊጥ ዘሮች)
ቅመሞች (ዱባ ፣ ዝንጅብል)
አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች
ለውዝ
ብሮኮሊ
የቤሪ ፍሬዎች (እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ)

ደረጃ 2. በየቀኑ የቫይታሚን ዲ ማሟያዎችን ይውሰዱ።

በእርግጥ የ AMH ደረጃን ለመጨመር የቫይታሚን ዲ ውጤታማነት በሳይንስ ተረጋግጧል። ስለዚህ በቀን አንድ ጊዜ 1000-2000IU (ዓለም አቀፍ አሃዶች) ማሟያዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ ቫይታሚን ዲ ለብዙ ሳምንታት አዘውትሮ የሚበላ ከሆነ የእንቁላልዎን ጤና ሊጠብቅ ይችላል ፣ ያውቃሉ!

ማንኛውንም ማሟያ ከመውሰድዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ። ቫይታሚን ዲ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም ውህደት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ፣ እርስዎ ካልሲየም ማሟያዎችን ወይም ፀረ -አሲዶችን የሚወስዱ ከሆነ ስለ አጠቃቀሙ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ።

ደረጃ 3. ዕለታዊ የ DHEA ማሟያ ይውሰዱ።

የሆርሞን ሚዛንዎን ለማሻሻል በቀን 3 ጊዜ 25 mg DHEA ማሟያ ለመውሰድ ይሞክሩ። ምርምር እንደሚያሳየው የዲኤችአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአ መጠን መጠቀማቶች በወሰዱ ቁጥር ፣ የ AMH ደረጃዎችዎ ይበልጥ የተረጋጋ ይሆናሉ። በአሁኑ ጊዜ የኢንሱሊን መርፌዎችን ፣ የካንሰር ሕክምናን ወይም ሌላ የሆርሞን ሕክምናን እየወሰዱ ከሆነ ፣ በመጀመሪያ የ DHEA ማሟያዎችን ከሐኪምዎ ጋር የመውሰድ ፍላጎትን ይወያዩ።

የእንቁላል ቁጥሮችን ከሚቀበሉ አዋቂ ሴቶች ይልቅ ያለ ዕድሜያቸው ያልደረሱ የእንቁላል እርጅናን በሚያገኙ ወጣት ሴቶች ውስጥ የ AMH ደረጃዎች በእውነቱ ከፍ ያለ ይሆናሉ።
በአሁኑ ጊዜ ራስ ምታት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ድካም ወይም የአፍንጫ መጨናነቅ እያጋጠመዎት ከሆነ ተጨማሪዎችን መውሰድ መቀጠል ወይም አለመቀጠልን በተመለከተ ሐኪምዎን ለማማከር ይሞክሩ።

ደረጃ 4. በየቀኑ የዓሳ ዘይት እና የስንዴ ዘሮች ዘይት ማሟያዎችን ይውሰዱ።

ወደ ዕለታዊ ቅበላዎ ወደ 3000 ሚሊ ግራም የዓሳ ዘይት እና 300 mg የስንዴ ጀርም ዘይት ለማከል ይሞክሩ። ምንም እንኳን በእውነቱ በተገዛው ማሟያ ዓይነት ላይ የተመሠረተ ቢሆንም ፣ በአጠቃላይ በቀን አንድ ተጨማሪ መጠን መውሰድ ይችላሉ። ምርምር እንደሚያሳየው የእነዚህ ሁለት ጤናማ ዘይቶች ውህደት የ AMH ደረጃን ከፍ ለማድረግ እና ኦቫሪያዎን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል። በአሁኑ ጊዜ የደም ግፊትን ለመቀነስ የአመጋገብ ኪኒኖችን ወይም መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ፣ የዓሳ ዘይት እና የስንዴ ጀርም ዘይት ማሟያዎችን ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

እርጉዝ ነዎት ወይም ጡት እያጠቡ ነው? በተለይም አንዳንድ የዓሳ ዘይት ሜርኩሪ ሊይዝ ስለሚችል በመጀመሪያ የዓሳ ዘይት ማሟያዎችን ከመውሰድዎ በፊት በመጀመሪያ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
የዓሳ ዘይት ማሟያዎች በአቅራቢያዎ በሚገኝ ፋርማሲ ፣ ሱፐርማርኬት ወይም ተጨማሪ መደብር ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ።

ደረጃ 5. የስኳር እና የተሻሻሉ ምግቦችን የመመገብን መጠን ይቀንሱ።

በስኳር ፣ በካሎሪ እና በስብ የበለፀጉ ምግቦችን ከመብላት ይልቅ ጠቃሚ-ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦችን ፍጆታዎን ለመጨመር ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ የመራቢያ ሥርዓትዎ ከመጠን በላይ የተሰሩ ምግቦችን ለማዋሃድ ከመጠቀም ይልቅ በቂ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይቀበላል።

ለምሳሌ ፣ የተጠበሱ ምግቦችን ፣ ጣፋጭ ምግቦችን ፣ ጣፋጮችን እና የተቀነባበሩ ስጋዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ።
ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ የመራባት ጥራት እንዲቀንስ ታይቷል። ስለዚህ ፣ እርጉዝ ለመሆን ላቀዱ ፣ የአልኮል እና የካፌይን መጠን ለመቀነስ ይሞክሩ።

ዘዴ 2 ከ 3 - የመራባት ችሎታን ለማሻሻል የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ

ደረጃ 1. ጤናማ እና ተስማሚ ክብደት ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

የሐኪምዎን ተስማሚ የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ (ቢኤምአይ) ለማማከር ይሞክሩ። ክብደታቸው ዝቅተኛ ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሴቶች የወር አበባ ዑደቶች ስለሚኖራቸው እና የሆርሞን መዛባትን ስለሚለማመዱ ፣ ተስማሚ BMI ቁጥር እንዲሟላ የእንቅስቃሴዎችዎን ድግግሞሽ ለመጨመር ይሞክሩ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተገቢ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁም ክብደት መቀነስ ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ሴቶች ውስጥ የ AMH ደረጃን ሊጨምር ይችላል።

ደረጃ 2. የጭንቀት ደረጃዎን ሊቀንሱ የሚችሉ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኤኤምኤች ደረጃዎች እና በሴቶች ውስጥ የመራባት ችግር ከጭንቀት ደረጃዎች ጋር በቅርበት የተዛመዱ ናቸው። ስለዚህ በሰውነትዎ ውስጥ የ AMH ደረጃዎችን ለመጨመር ጭንቀትን ለማፈን ይሞክሩ። ውጥረትን ለመቀነስ የታዩ አንዳንድ የእንቅስቃሴዎች ምሳሌዎች -

ዮጋ
የመተንፈስ ልምምዶች
ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት
ታይሲ

ደረጃ 3. አኩፓንቸር ያድርጉ።

የኤኤምኤች ደረጃን በመጨመር ውጤታማነቱን ለመለየት ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም ፣ የመራባት ችሎታን ለማሻሻል የአኩፓንቸር ኃይል ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል። ይህንን ለማድረግ ከፈለጉ የመራባት ችግሮችን ለማከም የሰለጠነ የአኩፓንቸር ባለሙያ መምረጥዎን ያረጋግጡ። በቅርብ ጊዜ ውስጥ IVF ለማድረግ እቅድ አለዎት? የማዳቀል ሂደት ከመጀመሩ ከ 3 እስከ 4 ወራት በየሳምንቱ የአኩፓንቸር ሕክምናን ይሞክሩ።

የአኩፓንቸር ወጪን የሚሸፍኑ መሆናቸውን ለማወቅ የሚሸፍንዎትን የኢንሹራንስ ኩባንያ ያነጋግሩ።

ደረጃ 4. የደም ፍሰትን ለመጨመር እና የመራባትዎን ጥራት ለማሻሻል ልዩ ማሸት ይሞክሩ።

በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የደም ፍሰትን ለመጨመር የሆድ አካባቢዎን ለማሸት ፈቃድ ያለው ቴራፒስት ለመቅጠር ይሞክሩ። የሚቻል ከሆነ በሆድ አካባቢ ላይ የሚያተኩር “በማያ ማሸት ሕክምና” ውስጥ የሰለጠነ ቴራፒስት ያግኙ። ከዚያ በኋላ በወር አበባ ላይ ካልሆኑ በስተቀር የመራቢያ ሥርዓትዎን ለማነቃቃት በየሳምንቱ ማሸት ያድርጉ።

ወደ ኦቫሪያኖች እና ማህፀን የደም ፍሰት መጨመር አጠቃላይ የመራቢያ ጤናዎን ለማሻሻል ይረዳል።

ደረጃ 5. ማጨስን አቁም።

እስከዛሬ ድረስ ፣ በኤኤምኤች ደረጃዎች ላይ ማጨስን በቀጥታ ስለሚያመጣው ውጤት አሁንም ግልፅ የሆነ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም። ሆኖም ተመራማሪዎች በሲጋራ ውስጥ ያሉት ኬሚካሎች ከመራቢያ ሥርዓትዎ ጋር ሊጋጩ እንደሚችሉ ተስማምተዋል። ስለዚህ ፣ አጫሽ ከሆኑ ፣ ልማዱን ለማቆም ወይም ቢያንስ የሚያጨሱትን የሲጋራዎች ብዛት ለመቀነስ ልዩ የሕክምና ፕሮግራም ወይም ዘዴ ለማማከር ይሞክሩ።

የአካባቢ ድጋፍ ቡድን ለመቀላቀል ይሞክሩ። ዕድሎች ፣ የመራባት ችሎታን በማሻሻል ላይ የሚያተኩር የድጋፍ ቡድን እንኳን ማግኘት ይችላሉ ፣ ያውቃሉ

ዘዴ 3 ከ 3 - AMH ደረጃዎችን መረዳት

ደረጃ 1. የ AMH ደረጃዎች ምን እንደሆኑ ይወቁ።

በአጠቃላይ ፀረ-ሙለሪያን ሆርሞን (ኤኤምኤች) በሴት ኦቭቫርስ ወይም በወንድ ብልቶች የተፈጠረ ሆርሞን ነው። ዛሬ የማህፀን ስፔሻሊስቶች ወይም የመራባት ክሊኒኮች የ IVF የማዳበሪያ ዘዴ ለታካሚው ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ለማወቅ በኦቭየርስ ውስጥ የሚገኙትን እንቁላሎች ቁጥር ለመለየት የ AMH ደረጃዎችን መመርመር ጀምረዋል።

ደረጃ 2. የአሁኑን AMH ደረጃዎን ይፈትሹ።

አብዛኛውን ጊዜ ሐኪምዎ ወይም ሌላ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ከእጅዎ የደም ናሙና ይወስዳሉ። ከዚያ ናሙናው ለተጨማሪ ትንታኔ ወደ ላቦራቶሪ ይላካል። ያስታውሱ ፣ በሰውነት ውስጥ የ AMH ደረጃዎች በወር አበባ ዑደት ውስጥ አይለወጡም ስለዚህ ይህ ቼክ በፈለጉት ጊዜ ሊከናወን ይችላል።

የወሊድ መቆጣጠሪያ አጠቃቀም በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የ AMH ደረጃ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም። ስለዚህ የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያዎችን ቢወስዱም ከመፈተሽ ወደኋላ አይበሉ።

ደረጃ 3. ዕድሜዎን እንደ መመሪያ ይውሰዱ።

በአጠቃላይ ፣ በወሊድ ሴቶች ውስጥ የ AMH ደረጃዎች ከ 1.0 እስከ 4.0 ng/ml መካከል ናቸው። በሌላ አገላለጽ ፣ ከ 1.0 ng/ml በታች የሆነ የኤኤምኤ ደረጃ በኦቭየርስ ውስጥ ዝቅተኛ የእንቁላል አቅርቦትን ሊያመለክት ይችላል። አንድ ሰው በዕድሜ ሲገፋ የ AMH ደረጃዎች ስለሚቀንስ ፣ መመዘኛ በአጠቃላይ በዕድሜ ላይ የተመሠረተ ይሆናል-