የወሲብ ማሰላሰል በጾታ ወቅት ደስታን ለመጨመር የሰውነት ግንዛቤን ለማሳደግ መንገድ ነው። መደበኛ የወሲብ ማሰላሰል ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ የጾታ ደስታን እንዲጨምር እንዲሁም ግንኙነትዎን ለማጠንከር ይረዳል። ከዚህ በፊት ባላሰላሰሉበት ጊዜ እንኳን ወሲባዊ ማሰላሰል እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ መማር ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 መሠረታዊ የወሲብ ማሰላሰል ማድረግ
ደረጃ 1. ጸጥ ያለ እና ትኩረትን የሚከፋፍል ቦታ ይምረጡ።
የመኝታ ቤቱን ወይም የሳሎን ክፍል መብራቶችን ይቀንሱ እና እንደ ስልክ ፣ ቴሌቪዥኖች እና ላፕቶፖች ያሉ ሁሉንም ኤሌክትሮኒክስ ያስወግዱ። ምቹ ሆኖ እንዲቆይ የክፍሉን ሙቀት ያስተካክሉ። በጣም የሚቀዘቅዝ ወይም በጣም የሚሞቅ የሙቀት መጠን የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል።
በማሰላሰል ላይ ለመቀመጥ አንዳንድ ትራሶች መሬት ላይ ያዘጋጁ። ትራሶቹ እርስ በእርስ ቅርብ እንዲሆኑ ያድርጓቸው ፣ ግን አሁንም በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል የተወሰነ ርቀት አለ።
ደረጃ 2. በተቻለ መጠን ምቹ እንዲሆን ያድርጉ።
ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ ምቹ የሆነ ቦታ ያድርጉ። በሎተስ አቀማመጥ ውስጥ መተኛት ወይም ከእግርዎ ጋር መቀመጥ ይችላሉ። እርስዎ እና ባልደረባዎ በሚፈቱ ፣ ምቹ በሆኑ ልብሶች ውስጥ ማሰላሰል ወይም እንደፈለጉ ምንም ነገር መልበስ አይችሉም።
- ተቀምጠውም ይሁን ተኝተው አከርካሪዎን ያስተካክሉ ፣ እጆችዎ ከጎንዎ ሆነው። በተቀመጠበት ቦታ ላይ እያሰላሰሉ ከሆነ እጆችዎ ዘና ብለው እጆችዎ ላይ ያርፉ።
- እርስዎ ከተቀመጡ ከአከርካሪዎ ጋር እንዲጣጣሙ አገጭዎን እና ጭንቅላቱን ከፍ ያድርጉ።
ደረጃ 3. ዓይኖችዎን ይዝጉ።
ዝግጁ ከሆኑ በኋላ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ዓይኖችዎን ዘግተው ማሰላሰል ይጀምራሉ። በመጀመሪያ ፣ በዙሪያዎ ያለውን ሁኔታ ለማወቅ ይሞክሩ። ለሰውነትዎ ፣ እስትንፋስዎ እና ለሚሰሙት ማንኛውም ድምጽ ትኩረት ይስጡ።
የሚረብሹ ሀሳቦችን ችላ ለማለት እና አሁን ባለው አፍታ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። አንድ ሀሳብ ወደ ጭንቅላቱ ውስጥ ከገባ ፣ እውቅና ይስጡ እና ይልቀቁት። ለምሳሌ ፣ በሥራ ላይ ስለተከሰተ ነገር እያሰብክ ከሆነ ፣ “አዎ ፣ ተከሰተ” ብሎ ማሰብ ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ከዚያ ሀሳቡ እየጠፋ እንደሆነ አስቡት።
ደረጃ 4. በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ።
በማሰላሰል ጊዜ በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ። ጥልቅ ፣ ጸጥ ያሉ እስትንፋሶችን ይውሰዱ እና አየር ወደ ሰውነትዎ ሲገባ እና ሲወጣ ይመልከቱ። ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ አየርዎን ወደ ሆድዎ ይሳቡ እና ሲተነፍሱ ሰውነትዎ የሚወጣውን ጭንቀት ያስቡ።
ስለራስዎ እና እንዴት እንደሚሰማዎት ለማወቅ ይሞክሩ። በሰውነት ዙሪያ ያለው አየር ፣ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ከእጅ እስከ እግር ምን እንደሚሰማቸው ይሰማዎት።
ደረጃ 5. ሰውነትዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ።
ማሰላሰል ሲጀምር የእራስዎን አካል በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ። ሰውነትዎ ከውስጥ እና ከውጭ ምን እንደሚመስል እና በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ኃይል ምን እንደሚመስል ያስቡ። አሁን ስለሚሰማዎት ቅርፅ ፣ ቀለም እና ድምጽ ያስቡ። ለምሳሌ ፣ ለባልደረባዎ የሚሰማዎት ፍላጎት እንደ ቀይ ኳስ ነው ብለው ያስቡ።
በአካላዊ ስሜቶችዎ ላይ ያተኩሩ። የራስዎን አካል እና እያጋጠሙዎት ያሉትን ስሜቶች ለማወቅ በተቻለ መጠን ይሞክሩ። የወሲብ ማሰላሰል ግብ ግንዛቤን ማሳደግ ነው ፣ ይህም የጾታ ስሜትን ወደ ማነቃቃት ሊያመራ ይችላል።
ደረጃ 6. በባልደረባዎ ላይ ያተኩሩ።
አንዴ እራስዎን በዓይነ ሕሊናዎ ከተመለከቱ ፣ ትኩረትዎን ወደ ባልደረባዎ ይለውጡት። ስለ ባልደረባዎ የአሁኑ አካል እና ስሜቶች ለማሰብ ይሞክሩ።
- ጓደኛዎን ይመልከቱ። ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና የባልደረባዎን አይኖች ይመልከቱ። እንዲሁም የባልደረባውን እስትንፋስ እንቅስቃሴ ማየትዎን ያረጋግጡ። የአጋርዎን የሰውነት እንቅስቃሴ ይመልከቱ። ለምሳሌ ፣ ሲተነፍሱ እና ሲተነፍሱ የባልደረባዎ ሆድ እና ደረቱ ከፍ ብሎ ሲወድቅ ይመልከቱ።
- ሳይናገሩ ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ። ለባልደረባዎ ምን እንደሚሰማዎት ለማሳየት ፊትዎን ፣ እጆችዎን እና አይኖችዎን ለመጠቀም ይሞክሩ። እንዲሁም የባልና ሚስቱን መግለጫ ይመልከቱ። እንዲሁም እሱ ምን እንደሚሰማው ለማወቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 7. በግብረ ሥጋ ግንኙነት ይቀጥሉ።
ለ 20 ደቂቃዎች ያህል የወሲብ ማሰላሰል ካደረጉ በኋላ ፣ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ይቀጥሉ። የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከወሲባዊ ማሰላሰል በኋላ የበለጠ አስደሳች ከሆነ ፣ ስለማድረግዎ በየጊዜው ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ።
ክፍል 2 ከ 2 - ልምድን ማሻሻል
ደረጃ 1. የተፈጥሮ ድምፆችን ወይም የሚያረጋጋ ሙዚቃን ያጫውቱ።
ጫጫታ ማተኮር አስቸጋሪ ያደርገዋል። ስለዚህ ማሰላሰልዎን ለማሳደግ የተወሰኑ የተፈጥሮ ድምጾችን ወይም ሙዚቃን መጫወት እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ዘና እንዲሉ ይረዳዎታል። የዝናብ ድምጽ ፣ የውቅያኖስ ሞገዶች ድምፅ ፣ ወይም የአዲስ ዘመን ሙዚቃ ለማጫወት ይሞክሩ።
ለማሰላሰል እና ወሲብ ለመፈጸም በቂ የሆነ ሙዚቃ መምረጥዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. የታኦይስት ወሲባዊ ማሰላሰል ይሞክሩ።
አንዴ መሠረታዊ የወሲብ ማሰላሰል ለማድረግ ከሞከሩ በኋላ ወደ ይበልጥ ውስብስብ ቅርጾች ለመሸጋገር ይሞክሩ። ታኦይስት ወሲባዊ ማሰላሰል ፍላጎቶችዎን እና የአጋርዎን አንድነት በአንድ ላይ ያተኮረ የማሰላሰል ዓይነት ነው።
- መተንፈስን ይስማሙ። የባልደረባዎን እጅ በመያዝ እና እስትንፋሱን አንድ ለማድረግ በመሞከር የታኦይዝም ማሰላሰል መለማመድ መጀመር ይችላሉ። እርስዎ እና ባልደረባዎ በተመሳሳይ ጊዜ እንዲተነፍሱ እና እንዲተነፍሱ የትንፋሽ እና የትንፋሽ ደረጃዎችን ያስተካክሉ። እስትንፋስዎ አንድ ላይ እስኪመጣ ድረስ መሞከርዎን ይቀጥሉ።
- እጆችን ጨመቅ። የእጅ መጨፍጨፍ ሌላው የታኦይዝም ወሲባዊ ማሰላሰል ዓይነት ነው። የባልደረባዎን እጅ በእርጋታ ይክፈቱ እና ይዝጉ ወይም የባልደረባዎን እጅ በዝግታ ፣ በቀስታ ምት ይምቱ። ጓደኛዎ እንዲሁ እጅዎን ሊጨመቅ ይችላል።
ደረጃ 3. የጥርጣሬ ልምምድ አካትቱ።
ታንትሪክ ወሲብ ወሲብን ለማሰላሰል የሚጠቀምበት መንገድ ነው። ስለዚህ የተናጋሪ ልምምድ ማካተት ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ አስደሳች ሊሆን ይችላል። ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ቀላል የወሲብ ልምምዶች-
- የሚያፈነግጡ አይኖች። በግብረ ሥጋ ግንኙነት ጊዜ እና ከፍተኛ ደረጃ ላይ ሲደርሱ ከባልደረባዎ ጋር የዓይን ግንኙነት ለማድረግ ይሞክሩ።
- ወደ ፊት እና ወደ ፊት መተንፈስ። ከባልደረባዎ ጋር እስትንፋስን ለመቀያየር ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ሲተነፍስ እና በተቃራኒው ሲተነፍሱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ወሲባዊ ማሰላሰል ለመሞከር ከመወሰንዎ በፊት ለምን መሞከር እንደሚፈልጉ ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ።
- አብራችሁ ለማሰላሰል ትንሽ ቀለል እንዲል እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ አእምሮዎን ባዶ ማድረግን ለመለማመድ በተናጠል ማሰላሰል ሊለማመዱ ይችላሉ።
