አኖሬክሲያ ኔርቮሳ ለሞት የሚዳርግ ከባድ የአመጋገብ ችግር ነው። አኖሬክሲክ የመሆን ፍላጎት ካለዎት ከአእምሮ ጤና ባለሙያ እንደ ቴራፒስት አስቸኳይ እርዳታ ይፈልጉ። እርዳታን በመፈለግ ፣ በስሜቶችዎ ውስጥ ለመስራት ብዙ ነገሮች ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3-ስለ ሰውነትዎ የራስዎን ምስል ማሻሻል
ደረጃ 1. አኖሬክሲያ ብዙውን ጊዜ አሉታዊ ስሜቶች ውጤት መሆኑን አምኑ።
ቀጭን የመሆን ፍላጎት አጥፊ የጭንቀት ሀሳቦች ውጤት ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ይህ በዘር የሚተላለፍ ነው ፣ ግን ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ የሰውነትዎን ምስል እንደሚጎዳ እና አካልዎን እንደሚጎዳ ማወቅ አስፈላጊ ነው።
ክብደትን ለመጨመር ከፍተኛ ፍርሃት እንዳለዎት እና እሱን ለማጣት ከፍተኛ ፍላጎት እንዳሎት ያስተውሉ ይሆናል። ይህ ስሜት የአኖሬክሲያ ምልክት ነው። ይህ ሀሳብ ከበሽታ እንደተወለደ እራስዎን ለማስታወስ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ሰውነትዎን ከሌሎች ሰዎች አካላት ጋር ማወዳደር ያቁሙ።
እራስዎን የሌሎች ሰዎችን አካላት ሲያደንቁ እና ከራስዎ ጋር ሲያወዳድሩ ሲያገኙ ፣ ቆም ብለው ስለሚያደርጉት ነገር ለማሰብ ይሞክሩ። እንደዚያ ካሰቡ ፣ እርስዎ በጭንቀት እና በራስ መተማመን ስሜት ተነሳስተው እየሰሩ ነው ፣ እና ያ አኖሬክሲያ የሚያመነጨው ተነሳሽነት ነው። ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ አጥፊ እና በአኖሬክሲያ የሚመራ መሆኑን ይወቁ።
- በሌላ ሰው አካል ላይ ሲፈርዱ ወይም ሰውነትዎን ከእነሱ ጋር ሲያወዳድሩ ፣ እንዲያቆሙ እራስዎን ያስገድዱ። ይልቁንም ፣ ቅርፃቸው ምንም ይሁን ምን የሌሎች ሰዎችን አካላት ለመቀበል እራስዎን ያስታውሱ እና እራስዎን እንደ እርስዎ ይቀበሉ።
- ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን ያስቡ። እነሱ በተለያዩ ቅርጾች እና መጠኖች ይመጣሉ ፣ እናም እርስዎ ይወዱዋቸዋል እና ይንከባከቧቸዋል። ለእነሱ ያለዎት ፍቅር ከመጠን ወይም ቅርፅ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፣ እና በተቃራኒው።
ደረጃ 3. ፕሮ-አኖሬክሲያ እና ጤናማ ያልሆነ ይዘት የያዙ ጣቢያዎችን ያስወግዱ።
ስለ አመጋገብ መዛባት ትክክለኛ መረጃ ፣ ሀብቶች እና ድጋፍ በይነመረብ እጅግ በጣም ጥሩ ምንጭ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ በይነመረብ እንዲሁ ጤናማ ያልሆነ ፣ አጥፊ እና መጥፎ የሰውነት ምስልን የሚያቃጥል እና ምክንያታዊ ያልሆኑ ተስፋዎችን የሚያበረታታ የተለያዩ ይዘቶችን ይ containsል። ስሜትዎን ለመቋቋም ለማገዝ እነዚህን ጤናማ ያልሆኑ ምንጮች ያስወግዱ።
ደረጃ 4. አኖሬክሲያ እንዲሆኑ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ይለዩ።
በአካል ቅርፅ እና መጠን ጤናማ ያልሆኑ ምስሎች ፣ የአመጋገብ ልምዶች ፣ እና ከመጠን በላይ የመቀነስ ሁኔታን በሚያሳድጉ ሁኔታዎች ምክንያት አኖሬክሲያ ለመሆን ወይም ወደ አኖሬክሲያ በሚያመሩ ባህሪዎች ውስጥ ለመሳተፍ ይፈተን ይሆናል። ሊያስወግዷቸው የሚገቡ ሁኔታዎችን ለይቶ ለማወቅ አኖሬክሲክ ስለመሆንዎ ምክንያቶች ማወቅ አስፈላጊ ነው። የአኖሬክሲክ ምኞቶችዎን መንስኤ ለማወቅ የሚረዱዎት አንዳንድ ጥያቄዎች -
- በሚጠጡ ካሎሪዎች ብዛት የተጨነቁ የጓደኞች ቡድን አለዎት? እንደዚያ ከሆነ እንደነዚህ ያሉት ጓደኞች እርስዎን የሚነኩበት የማሽከርከር ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ። ከእነሱ ጋር ያነሰ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ ወይም ከእርስዎ ጋር ስለ ካሎሪዎች ብዙ እንዳይናገሩ ይጠይቋቸው።
- የቤተሰብ አባላት ብዙውን ጊዜ በሰውነትዎ እና ክብደትዎ ላይ አስተያየት ይሰጣሉ? ከሆነ ከእነሱ ጋር መነጋገር እና ምን እንደሚሰማዎት መግለፅ አለብዎት። የቤተሰብ አባል እርስዎን እንዲደግፍ ስለዚህ ጉዳይ ለሌሎች የቤተሰብ አባላት መንገር አለብዎት።
- ቀጭን መሆን ላይ ያተኮሩ የፋሽን መጽሔቶችን ወይም የሰዓት ማሳያዎችን ሁል ጊዜ ያነባሉ? እንደዚያ ከሆነ ፣ ከዚህ ሁሉ ለጤናማ ምስሎች መጋለጥ እረፍት ይውሰዱ። እነዚህ የሰውነት ቅርጾች የ “Photoshop” ውጤት ተሰጥቷቸው ሊሆን እንደሚችል እና ልጃገረዶች በእውነቱ ያንን ቅርፅ የላቸውም።
ደረጃ 5. የሰውነት ምስል እና ጤናማ አመጋገብ ያላቸውን ጓደኞች ያግኙ።
የጓደኞችዎ ምግባቸው እና አካሎቻቸው ላይ ያላቸው አመለካከት በአመጋገብ ልምዶችዎ እና በእራስዎ የሰውነት ምስል ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ስለ ሰውነታቸው አወንታዊ ምስሎች እና ለምግብ እና ለክብደት ጤናማ አመለካከት ያላቸውን ሰዎች ለማግኘት ይሞክሩ እና ከእነሱ ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ።
እርስዎን የሚወዱ ሰዎች ለምግብ እና ለሰውነትዎ ያለዎትን አመለካከት ለማሻሻል ይረዳሉ። የምትወዳቸው ሰዎች በጣም ቀጭን ስለሆኑ ወይም ጤናማ ባለመሆናቸው የሚጨነቁ ከሆነ ማዳመጥ እና ስጋታቸውን በቁም ነገር መያዝ አለብዎት።
ደረጃ 6. ፍላጎቶችዎን የሚቀሰቅሱ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ።
ጤናማ ባልሆኑ ሁኔታዎች እራስዎን ለመገደብ ይሞክሩ። በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ ከተሳተፉ ወይም አኖሬክሲካዊ ባህሪን በሚያባብሰው አካባቢ ውስጥ ከሆኑ ፣ ያንን አካባቢ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎን ይለውጡ።
- ጂምናስቲክን መተው ወይም በእርስዎ ቅርፅ እና መጠን ላይ የሚያተኩሩ ሞዴሊንግ ወይም ሌሎች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ውስጥ መሳተፍን ያስቡበት።
- ብዙ ጊዜ እራስዎን አይመዝኑ ወይም በመስታወቱ ውስጥ አይዩ። ከመጠን በላይ ክብደት እና ለአካላዊ ገጽታ የማያቋርጥ ትኩረት አኖሬክሲያ ባለባቸው ሰዎች ላይ አሉታዊ የባህሪ ዘይቤዎችን ሊያበረታታ ይችላል።
- ስለ ክብደት ሁል ጊዜ የሚናገሩ እና አካሎቻቸውን ሁል ጊዜ ከሌሎች ጋር የሚያወዳድሩ ጓደኞችን ያስወግዱ።
- ከእውነታው የራቀ የሰውነት ቅርጾችን የሚያሳዩ ድር ጣቢያዎችን ፣ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን እና ሌሎች የሚዲያ መጋለጥን ያስወግዱ።
ደረጃ 7. እራስዎን ዘና ይበሉ።
አኖሬክሲያ ከሆኑ ፣ የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ፣ የጭንቀት ሆርሞን ከፍተኛ ደረጃ ሊኖርዎት ይችላል። አኖሬክሲያ ካለብዎ ፣ ፍፁም ስለመሆንዎ ፣ ዝንባሌዎችን የመቆጣጠር ወይም አለመተማመንን የሚይዙ ሊሆኑ ይችላሉ። በእነዚህ ነገሮች ላይ መጨነቅ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። ውጥረትን ለመዋጋት ለማገዝ ፣ በየቀኑ ዘና ለማለት ጊዜ ይውሰዱ።
- እራስዎን ያክብሩ። ማታ ላይ በቤት ውስጥ የእጅ እና የእግረኛ ፣ የእሽት ወይም የመዝናኛ ቦታ ይሂዱ።
- ዮጋ ወይም ማሰላሰል ለማድረግ ይሞክሩ። እነዚህ ሁለቱም እንቅስቃሴዎች የጭንቀት ደረጃን ሊቀንሱ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - አስተሳሰብዎን መለወጥ
ደረጃ 1. “ስብ” ስሜት አለመሆኑን ይገንዘቡ።
“ስብ” ሲሰማዎት ፣ ከሌላ ስሜት ጋር ይገናኙ ይሆናል ፣ እርስዎም ከስብ ስሜት ጋር ያዛምዱት። እነዚያ ሌሎች ስሜቶች ሊሰማዎት የሚገባው ነው።
- በመጥፎ ምክንያት “ስብ ሲሰማዎት” በሚቀጥለው ጊዜ አንድ እርምጃ ይውሰዱ። በእውነቱ ምን ዓይነት ስሜቶች ይሰማዎታል? አሉታዊ ሁኔታዎች እንዲሰማዎት የሚያደርጉት የትኞቹ ሁኔታዎች ናቸው? ከማን ጋር ነህ? ንድፉን ለመማር በተቻለ መጠን ለእነዚህ ጥያቄዎች መልሶችዎን ለመፃፍ ይሞክሩ።
- ለምሳሌ ፣ ከተወሰነ ሰው ጋር ሲሆኑ ወይም መጥፎ ቀን ሲያጋጥሙዎት ይህንን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። አካባቢዎን ለመለወጥ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚረዳዎትን ለማየት ይህንን መረጃ ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ማንኛውም የአመጋገብ ፕሮግራም ስሜትዎን መቆጣጠር እንደማይችል ያስታውሱ።
አኖሬክሲያ ጥብቅ የአመጋገብ ፕሮግራም ብቻ አይደለም። አኖሬክሲያ ትልቅ እና መሠረታዊ ችግርን ለመዋጋት የሚደረግ ሙከራ ነው። ጥብቅ የአመጋገብ መርሃ ግብርን መከተል የበለጠ ቁጥጥር እንዲሰማዎት ያደርግዎታል እናም ይህ ስሜት የስኬት ስሜት ይሰጥዎታል። ነገር ግን ምግብዎን በመገደብ የሚሰማዎት ደስታ በእውነቱ ከዚህ የበለጠ ጥልቅ ችግርን የሚሸፍን መጋረጃ ነው።
- ደስታ እንዲሰማዎት ሌሎች መንገዶችን ለማግኘት ይሞክሩ። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ማድረግ እና ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍን የመሳሰሉ የሚያስደስቱዎትን ነገሮች ያድርጉ።
- በየቀኑ እራስዎን እያመሰገኑ በመስታወት ውስጥ ለመመልከት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ በመስተዋቱ ውስጥ ተመልክተው “ዛሬ ጸጉርዎ በጣም ጥሩ ይመስላል” የሚል ነገር መናገር ይችላሉ።
ደረጃ 3. አሉታዊ ሀሳቦችዎን ይዋጉ።
አሉታዊ ሀሳቦችን በአዎንታዊ የመተካት ልማድ ይኑርዎት። ስለራስዎ አሉታዊ በሚያስቡበት በማንኛውም ጊዜ ፣ ወደ አወንታዊ ለመቀየር ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ እንዴት እንደሚመስሉ በአሉታዊ ሁኔታ እያሰቡ ከሆነ ፣ እርስዎ በሕይወት ያሉ ፣ ቤተሰብ ስለመኖራቸው ፣ ወይም በቤተሰብ እና በጓደኞች ስለሚወደሱ አመስጋኝ ሊሆኑ የሚችሉትን ሌላ ነገር ያስቡ።
እንዲሁም የእርስዎን አዎንታዊ ባህሪዎች መዘርዘር ይችላሉ። እንደ ልዩ ተሰጥኦዎችዎ ፣ ችሎታዎችዎ ፣ ስኬቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ ባሉ ዝርዝርዎ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ መልካም ባሕርያትን ያካትቱ።
ደረጃ 4. አኖሬክሲያ በሰውነትዎ ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት ተጨባጭ ይሁኑ።
አእምሮው አኖሬክሲክ እንዳይሆን የሚከለክልበት ሌላው መንገድ በበሽተኛው ላይ የሚኖረውን ተፅእኖ መመልከት ነው። አኖሬክሲያ ካላቸው ሰዎች ሁሉ ከ5-20% ይሞታሉ። አኖሬክሲያ ከሆኑ ፣ እርስዎም የሚከተሉትን ያደርጋሉ
- በኦስቲዮፖሮሲስ ይሠቃያሉ (አጥንቶች በቀላሉ እንዲሰበሩ እና እንዲሰበሩ የሚያደርጋቸው ተሰባሪ አጥንቶች) ፣
- በአካል ጉዳት ምክንያት የልብ ድካም የመያዝ አደጋ ፣
- ከድርቀት የተነሳ የኩላሊት ውድቀት አደጋ ፣
- ለድካም ፣ ለድካም እና ለድክመት የተጋለጠ ፣
- የፀጉር መርገፍ ያጋጥማል ፣
- ደረቅ ቆዳ እና ፀጉር ፣
- በመላ ሰውነት ላይ ተጨማሪ ፀጉሮችን እድገት ይለማመዱ (እንደ ሰውነት የመከላከያ ዘዴ እራሱን ለማሞቅ) ፣
- ተሞክሮ በመላው ሰውነት ላይ ተጎድቷል።
ዘዴ 3 ከ 3 - እርዳታ መፈለግ
ደረጃ 1. ወዲያውኑ እርዳታ ያግኙ።
በእያንዳንዱ ህመምተኛ ውስጥ የአኖሬክሲያ ሁኔታ የተለየ ነው። ካሎሪዎችን መገደብ ፣ ማስታገሻዎችን መጠቀም ወይም ሁለቱንም መጠቀም ይችላሉ። ምንም ዓይነት የአኖሬክሲያ ዓይነት ቢሆኑም እርዳታ ያስፈልግዎታል።
- ምንም እንኳን አኖሬክሲያ የሚስብ መስሎ ቢያስቡም ፣ አሁን እርዳታ ይፈልጉ። ዶክተር ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ ወይም አማካሪ እንኳን አኖሬክሲያ ሊያብራራዎት ይችላል። አኖሬክሲያ ጤናማ ያልሆነ ሁኔታ ወይም ተፈላጊ መሆን የሌለበት ነገር ነው።
- አኖሬክሲያ ካለብዎት ሆስፒታል ወይም ልዩ ቴራፒስት ያግኙ። ይህንን ሁኔታ ለማሸነፍ እና ለማለፍ የባለሙያ እርዳታ ያገኛሉ።
ደረጃ 2. ከሚታመን አርአያ ጋር ይነጋገሩ።
በአኖሬክሲክስ ወይም በአኖሬክሱ ምስጢራዊ ባህሪዎች ላይ ፍላጎት ለመመስረት ፈታኝ ሊሆን ቢችልም ፣ ለታመነ ጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ አባል መንገርዎ አስፈላጊ ነው ፣ እና ይህ ሰው ከእርሶ የበሰለ ሰው ቢሻል ይመረጣል። የራሳቸውን አካል የማይነቅፍ እና በጥብቅ አመጋገብ ላይ የማይገኝ ከእርስዎ ጋር ቅርብ የሆነ ሰው ያነጋግሩ። አንዳንድ ጊዜ የውጭ እይታ የእውቀት ብርሃንን ሊያመጣ ይችላል።
ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ስለ ክብደትዎ እና ስለራስዎ ምስል ያለዎትን ስጋቶች መወያየት ጤናማ ክብደት እና ሰውነት የሚጠብቁትን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል። ስለዚህ ፣ የአኖሬክሲካዊ ዝንባሌዎችን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል እና ቁርጠኝነት ውስጥ እርስዎ ብቻ አይደሉም።
ደረጃ 3. ሀሳቦችዎን ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር ይወያዩ።
ክብደትዎን እና የሰውነትዎን ምስል ከሐኪም ወይም ከጤና ባለሙያ ጋር ይወያዩ። አኖሬክሲያ ለመሆን ያለዎትን ፍላጎት ያሳውቁት እና ምክር እና እገዛን ይጠይቁት።
- አኖሬክሲያዎችን ለማስወገድ ወይም ለማሸነፍ የሚረዳዎትን የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ይምረጡ። የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ለመፈለግ የመጀመሪያ ሙከራዎ ካልተሳካ ፣ ተሳታፊ ሆኖ የሚቀጥል ሌላ ሰው ያግኙ እና የድርጊት መርሃ ግብር ለማዘጋጀት ይረዳዎታል።
- በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የአመጋገብ ባለሙያው ከአጠቃላይ ሀኪሙ ይልቅ ስለ እድገትዎ ለመወያየት ብዙ ጊዜ ያለው ድንቅ ረዳት ነው።
- ለእርስዎ ሁኔታ የተሰራውን የድርጊት መርሃ ግብር በጥብቅ ይከተሉ ፣ እና እድገትዎን ይከታተሉ እና ከሕክምና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ማንኛውንም ልዩነቶች ያወያዩ።
ደረጃ 4. አኖሬክሲያ የሚያስከትሉ ባህሪያትን ለማስወገድ ስለ ሕክምና ዘዴዎች ይጠይቁ።
ወደ አኖሬክሲያ የሚያመሩ የአመጋገብ ልማዶችን ከጀመሩ ፣ በቫይታሚን በመርፌ ተጨማሪ የቫይታሚን እና የማዕድን ማሟያዎችን ወይም ንጥረ ነገሮችን ሊፈልጉ ይችላሉ። ከጤና እንክብካቤ ባለሙያዎ ጋር የምክር ክፍለ ጊዜዎችን ፣ የድጋፍ ቡድኖችን ስብሰባዎች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን እንዲሁም የጭንቀት መቋቋም ስልቶችን እና ተገቢ የአመጋገብ ዕቅዶችን ይወያዩ።
- የአእምሮ ጤና ባለሙያ እንዲሁ ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል። ይህ ባለሙያ አሁን ስላጋጠሙዎት ሁኔታ ብቻ ያብራራልዎታል ፣ ነገር ግን አኖሬክሲያ የሚነዱትን ምክንያቶች ለመዋጋት ይረዳዎታል። የአዕምሮ ጤና ባለሙያም ትክክለኛውን መድሃኒት ሊያዝልዎ ይችላል።
- በእርስዎ ዕድሜ ፣ ጾታ እና ቁመት ላይ በመመርኮዝ ክብደትን ይወያዩ። ሁሉም ሰው የተለየ ነው ፣ ነገር ግን የጤና እንክብካቤ ባለሙያ እንደ እርስዎ ላለ ሰው በእውነተኛ እና ጤናማ የክብደት ክልል ላይ ምክር ሊሰጥ ይችላል።
ደረጃ 5. የአኖሬክሲያ ችግርን ለማስወገድ እና የተሻለ የሰውነት ምስል ለመገንባት የተዋቀረ ዕቅድ ይፍጠሩ።
በዚህ ረገድ ሐኪምዎ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያዎ ሊረዱዎት ይችላሉ። በምግብ ላይ ብዙ ትኩረት እንዳያደርጉ ወይም ክብደትን ለመቀነስ ፣ ነገር ግን ይልቁንም ጤናማ ላይ ያተኩሩ መኖር።
- በእርስዎ መጠን እና ቅርፅ ላይ በመመርኮዝ ጤናማ የሰውነት ምስል እና የበለጠ ተጨባጭ የሚጠበቁትን የሚያበረታቱ የተወሰኑ “ማንትራዎችን” ለመምረጥ ይሞክሩ። በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ይህንን ማንትራ ይፃፉ እና በየቀኑ ይናገሩ። ለምሳሌ ፣ “ምግብ ሰውነቴን ይመግባል ፣ ያበረታኛል” የመሰለ ነገር መጻፍ ይችላሉ።
- ለምግብ ዕቅድዎ ይስሩ። በየቀኑ ሶስት ጤናማ ምግቦችን እንደሚመገቡ ለራስዎ (እና ለሐኪምዎ) ቃል ይግቡ። ይህንን ቁርጠኝነት ካልፈፀሙ እራስዎን እና ዶክተርዎን ያሳዝናሉ። በትክክል ለመብላት እራስዎን ሽልማት ያዘጋጁ።
- እድገትዎን ይከታተሉ እና መደበኛ ድጋፍ ወይም ግብረመልስ ያግኙ። አዳዲስ ነገሮችን ሲማሩ ፣ አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ሲሞክሩ ፣ አሉታዊ የራስ ምስሎችን በማሸነፍ እና ጤናማ የሰውነት ቅርፅን ማድነቅ እና እውቅና መስጠትን ሲማሩ ስኬትዎን ይከታተሉ።
ደረጃ 6. ለምግብ መታወክ ወደ የስልክ መስመር ይደውሉ። የጤና እንክብካቤ ባለሙያ መዳረሻ ከሌለዎት ወይም ስለ ሁኔታዎ ለመጀመሪያ ጊዜ በስልክ ለመወያየት የሚመርጡ ከሆነ ፣ በአካባቢዎ የሚገኝ ለዚህ ሁኔታ የድጋፍ አገልግሎቶችን ያነጋግሩ። በአሜሪካ ውስጥ ከሆኑ ወይም የሚኖሩ ከሆነ ሊረዳዎት ከሚችል ሰው ጋር ሊያገናኙዎት የሚችሉ አንዳንድ ጠቃሚ ድር ጣቢያዎች እና የአገልግሎት ስልክ ቁጥሮች እዚህ አሉ
- “የልጆች ጤና ለወላጆች ፣ ለልጆች እና ለታዳጊዎች”-www.kidshealth.org ወይም (+1) (904) 697-4100
- “የአእምሮ ጤና አሜሪካ” www.mentalhealthamerica.net ወይም 1-800-969-6642
- “የአኖሬክሲያ ኔርቮሳ እና ተጓዳኝ መዛባት ብሔራዊ ማህበር”-www.anad.org ወይም (+1) (630) 577-1330
- “ብሔራዊ የመብላት መዛባት ማህበር”-www.nationaleatingdisorders.org ወይም 1-800-931-2237
- “ድብደባ - የመብላት መታወክ መምታት” - www.b-eat.co.uk ወይም 0845 634 1414
ጠቃሚ ምክሮች
- ለሥጋዎ መጠን ተጨባጭ የሚጠበቁ ነገሮችን ለመያዝ እና ጤናማ ፣ ሚዛናዊ የአመጋገብ ዕቅድ ለማዳበር እና አዎንታዊ የአኗኗር ዘይቤ ለመኖር ይማሩ። አኖሬክሲያ እንዳይኖር እነዚህ ሁሉ አስፈላጊ ናቸው።
- ሌሎች የአኖሬክሲያ መዘዞች ድካም ፣ የስሜት መቃወስ ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና መካንነት ይገኙበታል። መካንነት ለአንድ ዓመት አልፎ ተርፎም ለዘለዓለም ሊቆይ ይችላል። አኖሬክሲያ እንዲሁ የሚለማመዱትን ነገሮች ከማድረግ ይከለክላል ፣ ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ረጅም ርቀት መጓዝ። ስለዚህ ጉዳይ ከሚያውቁት ሰው ጋር ይነጋገሩ። በአእምሮዎ ውስጥ አኖሬክሲያ ባህሪን የሚነዱ ድምፆች ውሸቶች ናቸው እና እራስዎን ከእነዚህ ጎጂ ቃላት ነፃ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ያስታውሱ የእርስዎ መጠን ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ምንም ዓይነት ቅርፅ ቢሆኑም ሰዎች አሁንም እርስዎ ስለ እርስዎ ይወዱዎታል።
ማስጠንቀቂያ
- ጓደኛዎ ወይም የሚወዱት ሰው የአኖሬክሲያ ወይም ሌላ የምግብ መታወክ ምልክቶች እንዳሉት ከጠረጠሩ ለምርመራ ወዲያውኑ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ እንዲያይ ያበረታቱት።
- አኖሬክሲያ ኔርቮሳ ገዳይ ሊሆን ይችላል። ለተፈለገው የሰውነት መጠን ብዙ ጊዜ ካሎሪዎችን የሚገድቡ ወይም ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ ይህ ማለት ይህንን በሽታ ለማሸነፍ የባለሙያ እርዳታ ያስፈልግዎታል ማለት ነው።
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16809973
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427455
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21705288
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427455
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/causes/con-20033002
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427455
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/causes/con-20033002
- https://www.helpguide.org/mental/anorexia_signs_symptoms_causes_treatment.htm
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/definition/con-20033002
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- https://www.webmd.com/mental-health/anorexia-nervosa/features/anorexia-body-neglected
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.nationaleatingdisorders.org/health-confects-eating-disorders
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21714039
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
- https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
-
https://www.helpguide.org/mental/eating_disorder_treatment.htm
