ብዙ ተማሪዎች በሚማሩበት ጊዜ ይቸገራሉ ፣ ለምሳሌ ፈተና ለመውሰድ ፣ የውጭ ቋንቋን ለመቆጣጠር ወይም መምህሩ በክፍል ውስጥ የሚያብራራውን ትምህርት ለማስታወስ። ምንም እንኳን አንጎል መረጃን በረዥም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ በጣም ከፍተኛ ቢሆንም ፣ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁል ጊዜ ሊያስታውሱት አይችሉም። ሆኖም ፣ ማህደረ ትውስታን ለማጠንከር አንዳንድ ምክሮች አሉ። የአንጎልዎን አዲስ መረጃ የማከማቸት ችሎታን ለማሳደግ ሰውነትዎን እና የአእምሮ ጤናዎን ይንከባከቡ። በተጨማሪም መረጃን ለማስታወስ ቀላል እንዲሆንልዎት ለማጥናት ትክክለኛውን ቦታ ይምረጡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - መረጃን በማስታወስ ጊዜ ምክሮችን መተግበር
ደረጃ 1. ርዕሰ ጉዳዩን በክፍል ይከፋፍሉት።
ይህ እርምጃ መረጃውን እንዲረዱ እና እንዲያስታውሱ ይረዳዎታል። አንድ ምዕራፍ በአንድ ጊዜ ከመሸከም ይልቅ የርዕሰ ጉዳዩን አንቀጽ በአንቀጽ ወይም አስፈላጊ መረጃን አንድ በአንድ ለማስታወስ ይሞክሩ።
- ለምሳሌ ፣ የውጭ ቋንቋ ቃላትን በቃላት ለማስታወስ ከፈለጉ ፣ በአንድ ጊዜ 7-8 ቃላትን በቃላቸው አያስታውሱ።
- በመማሪያ መጽሀፉ ውስጥ ያለውን መረጃ ከማስታወስዎ በፊት ፣ ማውጫውን ያንብቡ። ያነሰ መረጃ እንዲኖር እያንዳንዱ የመማሪያ መጽሐፍ ምዕራፍ ወደ ብዙ ንዑስ ምዕራፎች ተከፋፍሏል። ወደሚቀጥለው ንዑስ ምዕራፍ ከመሸጋገርዎ በፊት በአንድ ንዑስ ምዕራፍ መረጃን ለመረዳት እና ለማስታወስ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የተለያዩ ትምህርቶችን ማጥናት።
የርዕሰ -ጉዳይን ነገር በሚሸምዱበት ጊዜ አንጎል መረጃን በአግባቡ መያዝ እንዲችል የተለያዩ ትምህርቶችን አስታውሱ። በአንድ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ብዙ መረጃዎችን በአንድ ጊዜ ለማስታወስ ጠንክሮ መሥራት (ወይም 2 ተመሳሳይ ርዕሰ ጉዳይ ማለት ይቻላል) በአንጎልዎ እንዳይደክም በጣም የተለየ ርዕስ ይምረጡ። በተጨማሪም ፣ አንድን ርዕሰ ጉዳይ ደጋግመው በማጥናት አሰልቺ አይሰማዎትም።
- ለምሳሌ ፣ ጥቂት የፈረንሳይኛ ቃላትን በማስታወስ መማር ይጀምሩ እና ከዚያ የአልጀብራ ቀመሮችን ይማሩ።
- እያንዳንዱን ርዕሰ ጉዳይ ለማስታወስ 50 ደቂቃዎችን ይመድቡ እና ከዚያ የሚቀጥለውን ትምህርት ከማጥናትዎ በፊት የ 15 ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ። ለማረፍ ጊዜ ሲኖርዎት ምርታማነትን እና የማተኮር ችሎታን ይጨምሩ።
ደረጃ 3. መምህሩ በክፍል ውስጥ እንደሚያስተምር ማስታወሻ ይያዙ።
አስተማሪው መጽሐፍ ሲያስተምር ወይም ሲያነብ ፣ አስፈላጊ መረጃን ወይም የሚብራራውን ቀመር ይፃፉ ፣ ግን ማስታወሻዎችን በቃል አይያዙ። በጣም አስፈላጊ የሆነውን መረጃ እንዲረዱ እና እንዲያስታውሱ የአንጎል ሥራን ለማመቻቸት አስፈላጊዎቹን ነገሮች በአጭሩ ይፃፉ።
- ከተቻለ ማስታወሻ ሲይዙ ብዕር እና ወረቀት ይጠቀሙ። በእጅ መጻፍ እና በቁልፍ ሰሌዳ መተየብ አንጎል በተለየ መንገድ እንዲሠራ ያደርገዋል ምክንያቱም ከመፃፍዎ በፊት ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ማሰብ አለብዎት።
- ማስታወሻዎችን ለመውሰድ አንድ ጥሩ መንገድ ዱድል መሳል ነው ምክንያቱም ትኩረትዎን እንዲያተኩሩ እና መረጃን እንዲያስታውሱ ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. እራስዎን ይፈትሹ።
1 ምዕራፍን በማስታወስ በጨረሱ ቁጥር እራስዎን ለመፈተሽ ጊዜ ይውሰዱ። የማስታወሻ ካርዶችን በመስራት ፣ እራስዎን ጥያቄዎች በመጠየቅ ወይም የልምምድ ጥያቄዎችን በማድረግ እና በመማሪያ መጽሐፍ ውስጥ ለተሰጡት ጥያቄዎች መልሶችን በመጠቀም መልሶችዎን በመፈተሽ ይህንን እርምጃ ያድርጉ። ከጓደኞች ጋር የምታጠኑ ከሆነ እርስ በእርስ ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
- ጥያቄዎችን መውሰድ ብቻዎን ወይም ከጓደኞችዎ ጋር በሚያጠኑበት ጊዜ እራስዎን ለመፈተሽ መንገድ ነው። አሁን ካጠኑት ቁሳቁስ ዲጂታል የማስታወሻ ካርዶችን ያድርጉ ወይም በጓደኞች የተሰሩ ካርዶችን ይጠቀሙ።
- እራስዎን ለመፈተሽ አንዱ መንገድ አሁን ስላጠኑት ቁሳቁስ መሠረታዊ ጥያቄዎችን መጠየቅ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ “በዚህ ምዕራፍ የቀረቡት ዋና ሐሳቦች ምንድናቸው?”
- የተጠናውን ቁሳቁስ ምን ያህል በደንብ እንደሚረዱ ከማወቅ በተጨማሪ ራስን መፈተሽ አንጎል መረጃን ለመያዝ ጠንክሮ እንዲሠራ ያደርገዋል።
ደረጃ 5. ትምህርቶችን በጊዜ ክፍተቶች ያስታውሱ።
መረጃን በደንብ ለማስታወስ በሚፈልጉበት ጊዜ ተደጋጋሚ የማስታወስ ችሎታ በጣም ጠቃሚ ነው። የተወሰነ የጊዜ ክፍተት ካዘጋጁ ፣ ይህ ማለት እርስዎ የተማሩትን መረጃ መርሳት እስኪጀምሩ ድረስ ይህ እርምጃ በተለይ ውጤታማ ነው። አንጎልዎ መረጃን በረጅም ጊዜ ውስጥ ለማከማቸት እንዲቻል የማስታወስ ጡንቻዎች ጠንካራ እንዲሆኑ ለተወሰነ ጊዜ በማስታወስ መዘግየት።
- ለከፍተኛ የመማር ውጤቶች ፣ አጭር ቆይታን እንደ መጀመሪያው ክፍተት ያዘጋጁ እና ከዚያ የእያንዳንዱን የጊዜ ርዝመት ቀስ በቀስ ያራዝሙ። ለምሳሌ ፣ የዛሬውን ትምህርት በቃላችን ካስታወሱ ፣ ለአንድ ሌሊት እንዲረጋጋ ፣ ከዚያ ነገ እንደገና እንዲያስታውሰው ያድርጉ። ከ 2 ቀናት በኋላ እና ከሳምንት በኋላ እራስዎን ይፈትሹ።
- እንደ SuperMemo ወይም Ultimate Study Timer የመሳሰሉ የጥናት ክፍተቶችን ለማቀድ አንድ መተግበሪያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 6. ሜሞኒክስ የሚባሉ የማስታወሻ ቀስቅሴዎችን ይፍጠሩ።
ትዝታዎችን ለማምጣት አንድ ቀላል መንገድ ትውስታን የሚያነቃቃ ቃል ወይም ሐረግ ማምጣት ነው። ይህንን ለማድረግ ፣ የቀስተደመናውን ቀለሞች ለማስታወስ (እንደ ሜጄኩሂቢቢዩዩ ያሉ) አህጽሮተ ቃላትን መፍጠር ፣ የማህደረ ትውስታ ቤተመንግስቶችን መፍጠር ፣ አንዳንድ ቃላትን በአንድ ላይ ማያያዝ ወይም መረጃን ለማስታወስ ቀላል ለማድረግ የእርስዎን ሀሳብ መጠቀም ይችላሉ።
- ሜሞኒክስ እርስዎ ለማስታወስ ከሚፈልጉት እያንዳንዱ ቃል የተወሰዱ ምህፃረ ቃላት ናቸው። እንዲሁም ለማስታወስ የሚፈልጓቸውን የእያንዳንዱን ቃል የመጀመሪያ ፊደል ወይም ተከታታይ የግጥም ቃላትን በመጠቀም አክሮቲክ ዓረፍተ ነገሮችን ያድርጉ። የእይታ ዘዴዎችን በመጠቀም ለማስታወስ ቀላል ሆኖ ካገኙት ከትምህርቱ ጋር የተዛመዱ ስዕሎችን ይጠቀሙ።
- ሙዚቃ በጣም ውጤታማ የማስታወስ ቀስቃሽ ነው። ለማስታወስ ቀላል መረጃ ለማድረግ ፣ ለማስታወስ ለሚፈልጉት እያንዳንዱ ክፍለ -ጊዜ ዜማ ይስጡ። ለምሳሌ ፣ ከብዙ ትውልዶች ጀምሮ ፣ ዜማ ያላቸው ተከታታይ ፊደላት ለልጆች ፊደላትን ሲያስተምሩ ብዙውን ጊዜ ያገለግሉ ነበር።
- ለሌሎች ሰዎች ትርጉም የሚሰጥ የማስታወሻ አንግል መፍጠር አያስፈልግዎትም። እንግዳው ወይም የበለጠ የተወሰነ ፣ የተሻለ ነው። ለምሳሌ ፣ ‹አመሰግናለሁ› የሚለውን የእንግሊዝኛ ቃል ለማስታወስ ከፈለጉ (ትርጉሙም ‹አመሰግናለሁ›) ፣ በ U ቅርጽ ያለው ታንክ እየነዱ እንደሆነ ያስቡ።
ደረጃ 7. ለሌሎች ለማስታወስ የፈለጉትን ጽሑፍ ያብራሩ።
ማስተማር በጣም ውጤታማ የመማሪያ መንገድ ነው ፣ ምክንያቱም ለማስተማር የሚፈልጉትን ትምህርት መረዳት ያስፈልግዎታል። በተጨማሪም ፣ ይዘቱን ማጠቃለል እና ለሌሎች በግልፅ እና በቀላሉ መረዳት ያስፈልግዎታል። ይህ ዘዴ መረጃን እንዲረዱ እና እንዲያስታውሱ ይረዳዎታል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ጥሩ ልምዶችን መፍጠር
ደረጃ 1. አስቀድመው ማጥናት ይጀምሩ።
የረጅም ጊዜ ርዕሰ ጉዳዩን ለማስታወስ እንዲችሉ ፣ ለመረዳትና ለማስታወስ ብዙ ጊዜ ይመድቡ። ፈተና ለመውሰድ ሲፈልጉ ቢያንስ 2 ሳምንታት አስቀድመው ያጠኑ። ነገ ጠዋት ፈተናውን ለመውሰድ ዘግይቶ መቆየት የሚጠናውን ቁሳቁስ ለማስታወስ ያስቸግርዎታል። በተጨማሪም ፣ ብዙ መረጃን እንዲያስታውሱ ስለሚያስገድዱዎት ይተኛሉ ፣ ይጨነቃሉ እና አሰልቺ ይሆናሉ።
ደረጃ 2. ካጠና በኋላ በቂ እንቅልፍ የማግኘት ልማድ ይኑርዎት።
በአጠቃላይ አዋቂዎች ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ በየቀኑ ከ7-9 ሰአታት መተኛት ያስፈልጋቸዋል። ኃይልን ከማደስ እና የማተኮር ችሎታዎን ከማሻሻል በተጨማሪ ይህ እርምጃ ለመማር እና ለማስታወስ ቀላል ያደርግልዎታል። ከእንቅልፍዎ በኋላ በጣም የተወሳሰበ ቁሳቁስ ወይም ቀመሮችን መረዳት እንዲችሉ እርስዎ ሲተኙ አንጎልዎ አዲስ መረጃ ያከማቻል። በሚከተሉት መመሪያዎች መሠረት ጤናማ የእንቅልፍ ዘይቤን በመተግበር የእንቅልፍ ከፍተኛ ጥቅሞችን ይደሰቱ
- መተኛት ከፈለጉ ፣ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ይገድቡት ፣ ከእንግዲህ።
- ከመተኛቱ በፊት ከ4-6 ሰዓታት በፊት እንደ ካፌይን ወይም ኒኮቲን ያሉ የሚያነቃቁ ነገሮችን አይውሰዱ። በተጨማሪም ፣ ከመተኛትዎ በፊት አልኮል ከጠጡ በደንብ መተኛት አይችሉም።
- የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል በቀን ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- እንደ ቅመም ፣ ጎምዛዛ ፣ ወይም የሰቡ ምግቦች ያሉ የልብ ምትን ወይም የምግብ መፈጨትን የሚያነቃቁ የእራት ምናሌዎችን ያስወግዱ።
- ማታ ከመተኛቱ በፊት የመዝናናት ልማድ ይኑርዎት ፣ ለምሳሌ ኮምፒተርን እና ሞባይልን በማጥፋት ፣ ማሰላሰልን ወይም ቀላል ማራዘምን ፣ ገላውን መታጠብ ወይም በሞቀ ውሃ ውስጥ ማጥለቅ። እንዲሁም መጽሐፍትን ለማንበብ ጊዜ ይውሰዱ። በፍጥነት ከመተኛትዎ በፊት ሌሊት ከመተኛቱ በፊት ለመዝናናት አንድ ሰዓት ያህል ይመድቡ።
ደረጃ 3 ጤናማ አመጋገብን ይተግብሩ።
ይህ እርምጃ መረጃን ለማተኮር እና ለማስታወስ የሚፈልጉትን ኃይል ይሰጥዎታል። በፕሮቲን የበለፀገ ምግብ (ለምሳሌ ዓሳ ፣ ዘንቢል ስጋ እና ቅጠላ ቅጠል) ፣ ሙሉ እህል ፣ ፍራፍሬ ፣ አትክልት እና ጤናማ ቅባቶችን የያዙ ምግቦችን (ለምሳሌ የአትክልት ዘይቶች ፣ ዓሳ እና ለውዝ ምንጮች) ይበሉ። ቀኑን ሙሉ በውሃ ለመቆየት በቂ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።
እንደ docosehaxaenoic acid (DHA) ያሉ ጤናማ ቅባቶች ማህደረ ትውስታን ለማጠንከር ይጠቅማሉ። የ DHA ምግብዎን ለመጨመር ብዙ ዓሦችን ይበሉ ወይም እንደአስፈላጊነቱ የዓሳ ዘይት ማሟያዎችን ይውሰዱ።
ደረጃ 4. እረፍት ይውሰዱ።
ረዘም ላለ ጊዜ ለማጥናት እራስዎን ማስገደድ እንቅልፍን ወይም ብዙ ጊዜ የቀን ህልምን ያሰራልዎታል። ለ 1 ሰዓት በሚያጠኑበት ጊዜ ሁሉ መክሰስ ለመብላት ፣ እግርዎን ለማዝናናት ፣ ወይም የእንቅልፍ እንቅስቃሴን ለመማር ከ5-15 ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ተስማሚ የጥናት ቦታ ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ለማጥናት ምቹ ቦታ ይፈልጉ።
ምቹ ባልሆነ አካባቢ ውስጥ ካጠኑ ለማተኮር ይቸገራሉ። ስለዚህ በሚያጠኑበት ጊዜ የሚፈልጉትን ሁሉ ለማስቀመጥ ሥርዓታማ ፣ ጸጥ ያለ ፣ ምቹ እና ሰፊ የሆነ ለማጥናት ቦታ ይፈልጉ። በሚወዱት የጥናት ቦታ ውስጥ ለመቀመጥ ምቹ ወንበር ከሌለዎት ለመቀመጥ የራስዎን ትራስ ይዘው ይምጡ።
በቤትዎ ፣ በትምህርት ቤቱ ቤተመፃህፍት ወይም በፀጥታ የቡና ሱቅ ውስጥ በጠረጴዛዎ ላይ ማጥናት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ጸጥ ባለ ቦታ ማጥናትዎን ያረጋግጡ።
ጫጫታ ያለው አካባቢ ማተኮር እንዳይችሉ ያደርግዎታል። ስለዚህ ፣ የሚረብሹ ነገሮች የሌሉበት ለማጥናት ቦታ ይፈልጉ ፣ ለምሳሌ የሰዎች ድምጽ ፣ የግንባታ ግንባታ ፣ ወይም በሌሎች ሰዎች የሚጫወት ሙዚቃ። አስፈላጊ ከሆነ ፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ የማይረብሹ ሙዚቃዎችን በመጫወት ማንኛውንም የሚረብሹ ድምፆችን ያፍጩ።
በጥናቱ ላይ ሌሎች ሰዎች ካሉ ፣ ለምሳሌ የቤተሰብ አባል ወይም አብሮ የሚኖር ሰው ፣ ለጥቂት ሰዓታት ማጥናት እንደሚፈልጉ እና እንዳይረብሹዎት ያሳውቋቸው።
ደረጃ 3. በጥሩ ብርሃን ለማጥናት ቦታ ይምረጡ።
ደብዛዛ ወይም ብልጭ ድርግም የሚሉ መብራቶች እርስዎን እንዲከፋፈሉ እና ትምህርቱን በትክክል እንዲያጠና ማየት አይችሉም። በቀን ውስጥ ካጠኑ ፣ በፀሐይ ብርሃን በደንብ የሚበራ ቦታ ይፈልጉ። በሌሊት ካጠኑ ወይም ፀሐያማ በሆነ መስኮት አጠገብ ማጥናት ካልቻሉ ሰፋ ያለ የፍሎረሰንት ብርሃን ባለው ክፍል ውስጥ ያጠኑ።
ደረጃ 4. በሚረብሹ ነገሮች አትፈተን።
በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ማጥናት ፣ ጨዋታዎችን መጫወት ወይም ፊልሞችን መመልከት ትኩረትን የሚከፋፍሉ ያደርግዎታል። ይልቁንስ ቴሌቪዥን የሌለበትን ክፍል ይፈልጉ ወይም ቢያንስ በሚያጠኑበት ጊዜ ቴሌቪዥኑን ያጥፉ። ከተቻለ ለማኅበራዊ ግንኙነት እንዳይፈተኑ ስልክዎን ያጥፉ ወይም ያስቀምጡ። በኮምፒተር ላይ ከሆኑ ፣ ድር ጣቢያዎችን በማሰስ ጊዜ እንዳይበዛብዎ እንደ StayFocused ያሉ የጥናት ምርታማነትን ለማሳደግ በአሳሽ ቅጥያዎች ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. በአልጋ ላይ አያጠኑ።
በጣም ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ካጠኑ የእንቅልፍ ጊዜዎች ለመዋጋት ከባድ ናቸው። በቀላሉ የሚተኛዎት ከሆነ ፣ ለስላሳ ሶፋ ወይም ወንበር ላይ አይማሩ። በምትኩ ፣ በሚያጠኑበት ጊዜ የጥናት ጠረጴዛን ይጠቀሙ።
