ትልቁ ፍርሃትዎ ምንድነው? በብዙ ሰዎች ፊት የዝግጅት አቀራረብን ወደ ማቅረብበት ጊዜ አእምሮዎ ወዲያውኑ የሚበር ከሆነ ፣ ምናልባት ፎቢያ ወይም የሕዝብ ንግግር ፍርሃት ሊኖርዎት ይችላል። አይጨነቁ ፣ ብቻዎን አይደሉም! እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ፎቢያ በሰሜን አሜሪካ ውስጥ የመጀመሪያውን ደረጃ ይይዛል እንዲሁም የሞት ፍርሃትን እንኳን ይመታል። ምንም እንኳን ቀላል ባይሆንም የሕዝብ ንግግር ፍርሃትን ማሸነፍ የማይቻል አይደለም። ምክሮቹን ማወቅ ይፈልጋሉ? ለዚህ ጽሑፍ ያንብቡ!
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 - ፍርሃትን መጋፈጥ
ደረጃ 1. የፍርሃትዎን ምንጭ ይወቁ።
በአጠቃላይ ፣ የአንድ ሰው ፍርሃት የመነጨው በአደባባይ በሚናገሩበት ጊዜ ሊከሰቱ የሚችሉትን ሁኔታዎች ባለማወቃቸው ነው። ስለዚህ ፣ እርስዎ የሚፈሩት የሚነጋገረው ርዕስ ስላልገባዎት ሳይሆን ሊሆኑ የሚችሉትን ስለማያውቁ ነው።
ከመፍረድ ፣ ከመሳሳት ፣ ቁሳዊ ነገሮችን በጥሩ ሁኔታ ለማቅረብ ባለመቻሉ ፣ በአእምሮም ሆነ በአካል መጎዳትን በመፍራት የአፈጻጸምዎ እንቅፋት ይሆናል። ያስታውሱ ፣ አድማጮችዎ እርስዎም ስኬታማ እንዲሆኑ ይፈልጋሉ። ማንም ከእርስዎ አጠገብ ተቀምጦ ውድቀትን አይጠብቅም። ትምህርቱን በደንብ እስኪያዘጋጁ ድረስ ፣ ሙሉ በሙሉ ፣ ግልፅ እና በእውነተኛነት ፣ ቢያንስ የፍርሃት ምንጮች ተሸንፈዋል።
ደረጃ 2. ፍርሃቶችዎን ይጋፈጡ።
ሕይወትዎ ሁል ጊዜ በፍርሃት የሚነካ ከሆነ ፣ ‹ፍርሃት› የሚለው ቃል ወይም በኢንዶኔዥያኛ ‹ፍርሃት› ማለት የሐሰት ማስረጃ ብቅ ያለ እውነተኛ ምህፃረ ቃል መሆኑን ያስታውሱ። በብዙ ሁኔታዎች የሚፈሩት ነገሮች አይከሰቱም! ፍርሃትዎ ትክክለኛ ከሆነ (ለምሳሌ ፣ አንድ አስፈላጊ ቁሳቁስ ማምጣትዎን ስለረሱ) መፍትሄ ይፈልጉ እና መጨነቅዎን ያቁሙ። ያስታውሱ ፣ ፍርሃት ሁል ጊዜ ምክንያታዊ በሆነ አእምሮ ሊታገል ይችላል።
ክፍል 2 ከ 4 - ዝግጁ መሆን
ደረጃ 1. እራስዎን ያዘጋጁ።
ምን ዓይነት ቁሳቁስ መሰጠት እንዳለበት ማወቅዎን ያረጋግጡ። ለማስታወስ ቀላል ለማድረግ ይዘቱን በዝርዝር ለመዘርዘር ይሞክሩ ፣ ከዚያ ይዘቱን ወደ ትናንሽ ቡድኖች ይከፋፍሉት ፤ እንዲሁም ሁሉንም ዋና ዋና ነጥቦችን እና የአቀራረብዎን ርዕስ ያካትቱ። የዝግጅት አቀራረብ ቁሳቁስዎን ለመሥራት የሚረዱዎት ጥቂት ምክሮች
- በቁሳቁስ ማዕቀፍ ውስጥ እያንዳንዱን አነስተኛ ቡድን በቤትዎ ውስጥ ካለው “ክፍል” ጋር ይመሳሰላል። አናሎግ የመጀመሪያውን ቡድን ወደ እርከንዎ ፣ ሁለተኛው ቡድን ወደ ሳሎንዎ ፣ ወዘተ. ወደ ቤቱ እየገቡ ይመስልዎት ያስቡ።
- በግድግዳው ላይ ለተሰቀለው ሥዕል እያንዳንዱን አስፈላጊ ነጥብ አናሎግ ያድርጉ። እነዚህን ነጥቦች ለማስታወስ የሚረዳዎትን ስዕል ያስቡ። በአጠቃላይ ፣ እርስዎ የሚገምቱት ምስል በጣም አስቂኝ ፣ ለማስታወስ ቀላል ይሆንልዎታል (ግን እርስዎን እንዳያዘናጋዎት ያረጋግጡ)።
- የዝግጅት አቀራረብ ከመጀመሩ በፊት የማስታወስ ዘዴን ለመለማመድ ወደ “ቤትዎ” ለመግባት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ልምምድ።
በአካባቢዎ የሚገኝ ማንኛውንም ድርጅት ወይም የንግድ ክበብ (እንደ ቶስትማስተርስ ያሉ) ይቀላቀሉ እና ከእነሱ ጋር ይለማመዱ። ያስታውሱ ፣ እርስዎ አስቀድመው ጥሩ የሆኑበትን ርዕስ ይምረጡ ፤ እርስዎ የማይወዷቸውን ወይም የማይወዷቸውን ርዕሶች ማምጣት ውጥረትን ሊጨምር እና በአፈጻጸምዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
ደረጃ 3. የቴፕ መቅረጫ ይግዙ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ቅጂዎች በላፕቶፕዎ ወይም በሞባይልዎ ላይ ያስቀምጡ።
ድክመቶችዎ የት እንዳሉ ለማወቅ እንደገና ቀረፃውን ያዳምጡ። በአቅራቢያዎ በሚገኝ ድርጅት ወይም ክበብ ውስጥ የአቀራረብ ችሎታዎን የሚለማመዱ ከሆነ ፣ የተገኙትን ምክር ይጠይቁ። በመጡ ቁጥር ለመማር እድሎች ክፍት ይሁኑ።
ክፍል 3 ከ 4: ዘና ይበሉ
ደረጃ 1. በጥልቀት ይተንፍሱ።
ጥልቅ መተንፈስን መለማመድ አቀራረብ ከመሰጠቱ በፊት ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ሊያዝናና ይችላል። የትም ሊያደርጉት የሚችሉት የአተነፋፈስ ዘዴ እዚህ አለ - ቀጥ ብለው ይቁሙ እና ከእግርዎ ጫማ ጋር ተጣብቆ የቆሸሸ ወይም የአስፋልት ስሜት ይሰማዎታል። ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በጣሪያው ላይ በተንጠለጠለ ቀጭን ክር ይንጠለጠሉ ብለው ያስቡ። እስትንፋስዎን ያዳምጡ እና ላለመቸኮል እራስዎን ይጠይቁ። ለስድስት ቆጠራ እስትንፋስ ድረስ እና ለስድስት ቆጠራ እስኪያወጡ ድረስ የአተነፋፈስዎን ፍጥነት ለመቀነስ ይሞክሩ። ይህን ካደረጉ በኋላ በእርግጥ ሰውነትዎ እና አእምሮዎ የበለጠ ዘና ይላሉ። በተጨማሪም ፣ እርስዎ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል!
ደረጃ 2. ዘና ይበሉ።
መዝናናት የመተው ጥበብ መሆኑን ይወቁ። የሚከብዱዎትን ሀሳቦች ለመልቀቅ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ በእርግጥ ከጎማ የተሠሩ እንደሆኑ ወይም ከመስታወት ፊት ቁጭ ብለው ፈረስ የሚስቅበትን መንገድ ያስመስሉ። ወለሉ ላይ ተኛ እና ተንሳፋፊ እንደሆንክ አድርገህ አስብ ፣ ወይም እንደ ሕይወት አልባ አሻንጉሊት እራስህን መሬት ላይ ጣል። በኃይለኛው አካል ውስጥ የተፈጠረውን ውጥረት መልቀቅ የበለጠ ዘና እና ዘና ያለ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
ደረጃ 3. የግድግዳውን የመግፋት ዘዴ ይጠቀሙ።
በግድግዳው ላይ መግፋት የሙዚቃው ባልደረባ የሆነው ዩል ብሪንነር ታዋቂው ዘዴ ነው። ማድረግ ያለብዎት ነገር ይኸውና
- ከግድግዳው ፊት ለፊት ጥቂት እግሮች ቆመው መዳፎችዎን በግድግዳው ላይ ያድርጉት።
- ከፊትዎ ያለውን ግድግዳ በኃይል ይግፉት። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ የሆድ ጡንቻዎችዎ በራስ -ሰር ይጨመራሉ። በሚተነፍሱበት ጊዜ ከአፍዎ የሚጮህ ድምጽ ያውጡ እና ከጎድን አጥንቶችዎ በታች ያሉትን ጡንቻዎች ያጥብቁ።
- ከላይ ያለውን ዘዴ ብዙ ጊዜ ያድርጉ; በእርግጥ ፍርሃትዎ ቀስ በቀስ ይጠፋል።
ደረጃ 4. አድሬናሊን ወደ አንጎልዎ መሃል የደም ፍሰትን ሊያነቃቃ እንደሚችል ይወቁ።
ስለዚህ ፣ እጅዎን በግምባርዎ ላይ ያድርጉት እና የአጥንቱን ክፍል በቀስታ ይጫኑ። ይህ ሂደት የመገናኛ ችሎታዎን በሚነኩ የአንጎል ክፍሎች ላይ ተከማችቶ የነበረውን ደም ማፍሰስ ይችላል።
ክፍል 4 ከ 4 - ከአድማጮች ጋር መስተጋብር
ደረጃ 1. ከታዳሚዎች ጋር እንዴት እንደሚሳተፉ ይወቁ።
እርስዎ በሕዝብ ንግግር ሥልጠና ላይ ተገኝተው የማያውቁ ከሆነ ፣ እርስዎን ለማሰልጠን የሚረዳ ባለሙያ ተናጋሪ ለማግኘት ይሞክሩ። የሕዝብ ተናጋሪ ቴክኒኮችን መማር በስብሰባው ክፍል ፣ በአቀራረብ ወቅት የንግግር ችሎታዎን ሊያሻሽል አልፎ ተርፎም በቢሮው ውስጥ የተሻለ ቦታ እንዲያገኙ እድል ይሰጥዎታል! እመኑኝ ፣ በአደባባይ የመናገር ችሎታ ለሁሉም ሰው በተለይም የንግድ ሥራ ለሚሠሩ ወይም በኩባንያው ውስጥ አስፈላጊ ቦታ ላላቸው ሁሉ የግድ ነው።
ደረጃ 2. አድማጮችዎ የነርቭዎን ማየት እንደማይችሉ ይገንዘቡ።
ሆድዎ በጣም ጥብቅ ሆኖ ቢሰማዎት እና የሆነ ነገር መወርወር ቢፈልጉም ፣ እነዚህ ስሜቶች በተመልካቾች ዓይን ላይ እንደማይደርሱ ይወቁ። አንዳንድ ጊዜ ፣ የሚረብሹዎት ሰዎች በሚመለከቱዎት ሰዎች ይስተዋላሉ ብለው ይጨነቁ ይሆናል። በእውነቱ የነርቭዎን የበለጠ የሚጨምር ይህ ነው። ይመኑኝ ፣ አንድ ሰው የነርቭ ስሜት የሚሰማቸው ምልክቶች በአጠቃላይ በጣም ስውር ስለሆኑ ሌላኛው ሰው ትኩረቱን በእሱ ላይ የማተኮር ዕድሉ አነስተኛ ነው። ከመጠን በላይ ላለመጨነቅ ይሞክሩ።
አድማጮችዎን 'ማታለል'። ቀጥ ብለው ይቁሙ ፣ ትከሻዎን ወደኋላ ይጎትቱ እና ደረትን ያስፋፉ ፣ ከዚያ በተቻለዎት መጠን ከልብ ፈገግ ይበሉ። ደስተኛ ወይም በራስ የመተማመን ስሜት ባይሰማዎትም ፣ ለማንኛውም ያድርጉት! እንዲህ ዓይነቱ የሰውነት ቋንቋ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲመስልዎት ሊያደርግ ይችላል ፤ በዚህ ምክንያት ሰውነትዎ በራስ መተማመን ይሰማዎታል የሚሉ ምልክቶችን በመላክ አንጎልዎን ‹ያታልላል›።
ደረጃ 3. ስለ ታዳሚው ምላሽ ብዙ አታስቡ።
በአደባባይ በሚናገሩበት ጊዜ ሁል ጊዜ አእምሮዎን ለማረጋጋት ይሞክሩ። የሰዎች እይታ እንግዳ ፣ ፈራጅ ወይም ደስ የማይል ቢመስልም ፣ እነሱን ችላ ለማለት ይሞክሩ። እነሱ የሚያስቡት አስፈላጊ አይደለም! የተሳሳቱ የሚመስሏቸው ነገሮች ካሉ በአድማጮች ምላሽ ላይ አትኩሩ ፤ ይልቁንም በተቻለ ፍጥነት ስህተቶችዎን በማስተካከል ላይ ያተኩሩ።
አሰልቺ ወይም ሌላ አሉታዊ የፊት መግለጫዎችን የሚያሳዩ ታዳሚዎች ሁል ጊዜ ያዛጋሉ። ምናልባትም እነዚህ ሰዎች ለመሳብ ስለከበዱ ፣ ስለደከሙ ወይም ትኩረታቸው ስለተከፋፈለ አሰልቺ ናቸው። በግል አይውሰዱ እና እርስዎ በሚሉት ላይ ያተኩሩ
ጠቃሚ ምክሮች
- ያስታውሱ ፣ ሙያዊ ተናጋሪዎች እንኳን አንድ አቀራረብ ባቀረቡ ቁጥር ሁል ጊዜ አዲስ ተሞክሮ ይቀበላሉ!
- በአደባባይ መናገር ምን እንደሚመስል እንዲያውቁ የእርስዎን አቀራረብ በአንዳንድ የቅርብ ጓደኞችዎ ፊት ይለማመዱ። ይህን ማድረጉ እርስዎ ከዚያ በኋላ በተሻለ ሁኔታ መግባባት እንዲችሉ የሚጠብቁትን እንዲለኩ ይረዳዎታል።
- አሁንም ትምህርት ቤት ከሆኑ ፣ በመጽሐፉ ውስጥ ያለውን መረጃ ለማንበብ አልፎ አልፎ ለማቅረብ ይሞክሩ።
- ያስታውሱ ፣ ፊትዎ የነርቭዎን ስሜት አያሳይም።
- በዝግጅት አቀራረብ ወቅት ምን ማለት ወይም መለወጥ እንዳለበት እርስዎ ብቻ ያውቃሉ ፣ ስለዚህ በማስታወሻዎችዎ ላይ በጣም እንዳይታለሉ ይሞክሩ።
- በእውነቱ በክፍሉ ውስጥ ብቻዎን እየተለማመዱ እንደሆነ እና ማንም እርስዎን አይመለከትም ብለው ያስቡ።
- ነርቮችዎን ለመሸፈን ፈገግ ይበሉ እና ይቀልዱ. አድማጮችዎን ይስቁ (በእርግጥ በአዎንታዊ ስሜት) እና በእውነቱ አስቂኝ እንደሆኑ ያስቡ። ግን ያስታውሱ ፣ ችግር ውስጥ ለመግባት ካልፈለጉ ከባድ (እንደ ቀብር ወይም አስፈላጊ ስብሰባ) በሚፈልጉዎት ሁኔታዎች ውስጥ አስቂኝ ለመሆን በጭራሽ አይሞክሩ!
- በክፍሉ ውስጥ እርስዎ ብቻ ነዎት ብለው ያስቡ እና ከማንም ጋር የዓይን ንክኪ ላለማድረግ ይሞክሩ።
- አድማጮችዎ አቀራረብዎን በእርግጠኝነት የሚያደንቁ ሰዎች ናቸው ብለው ያስቡ።
- በእርስዎ እና በተመልካቾችዎ መካከል የማይታይ ግድግዳ ለመገንባት ይሞክሩ። ይህን በማድረግ ፣ በመድረክ ላይ የእርስዎን አፈፃፀም ለመቆጣጠር ፣ የበለጠ በራስ መተማመን እና ለተመልካቾችዎ በተሻለ ሁኔታ ለመግባባት ቀላል እንደሚሆኑ ጥርጥር የለውም።
ማስጠንቀቂያ
- የተሳሳቱ ወይም ግልጽ ያልሆኑ መልሶችን አይስጡ። መልሱን የማያውቁት ከሆነ “በእረፍት ጊዜ መልሱን ብሰጥዎ ደህና ነው? የሚፈልጉትን መልስ ከመስጠቴ በፊት መረጃው በሙሉ የተሟላ መሆኑን ማረጋገጥ እፈልጋለሁ።
- ለጥያቄው መልስ የማያውቁ ከሆነ ፣ መልስ ለመስጠት ተመልካቾችን እርዳታ ለመጠየቅ ይሞክሩ። በእርግጥ አለማወቅዎን አምነው መቀበል የለብዎትም ፣ ጥያቄውን ዘና ባለ የሰውነት ቋንቋ በተመልካቹ ላይ ይጣሉት።
- በጣም አሰልቺ የሆኑ የአቀራረብ ቅርፀቶችን ያስወግዱ። ይህ ክስተት ‹በ PowerPoint ሞት› በመባል የሚታወቅ ሲሆን በአጠቃላይ ተናጋሪው በ PowerPoint ውስጥ ያሉትን ባህሪዎች በፈጠራ እና በብቃት ለመጠቀም ባለመቻሉ ምክንያት ነው።
- እርስዎ እና ታዳሚዎችዎን ሊገድብ የሚችል ከመድረክ ፣ ከጠረጴዛ ወይም ከማንኛውም ሌላ ነገር በስተጀርባ አይቁሙ።
- ሁሉንም ነገር በግል አይውሰዱ።
