በሆነ ምክንያት ጓደኞች ከሌሉዎት (ለምሳሌ ትምህርት ቤት ፣ ሥራ ፣ የሚኖሩበት ቦታ ፣ ወይም አዲስ የአኗኗር ለውጥ) ፣ ደስተኛ ለመሆን የሚያስችሉ መንገዶችን እያሰቡ ይሆናል። በእርግጥ ደስተኛ መሆን ይችላሉ! ማህበራዊ ግንኙነቶች ህይወትን የበለጠ አርኪ ያደርጉታል ፣ ግን ደስተኛ ሕይወት ለመደሰት ጓደኝነት አያስፈልግዎትም። ራስን መውደድ በመገንባት ፣ መርሐግብርዎን በአዎንታዊ እንቅስቃሴዎች የተሞላ በማድረግ እና በሕይወትዎ ውስጥ ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን በማጠናከር ያለ ጓደኞች እንዴት እንደሚደሰቱ ይወቁ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - በራስዎ የደስታ ስሜት
ደረጃ 1. ዋጋ ያለው መሆንዎን ይገንዘቡ።
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ለማረጋገጥ በጓደኞች ላይ ይተማመናሉ። እርስዎ ሊሰማዎት ይችላል ፣ “ሣራ ታደንቀኛለች። እኔ ግሩም ሰው መሆን አለብኝ”ወይም“ቢያንስ ለሁሉም ፓርቲዎች ተጋብዣለሁ”። በእውነቱ ፣ እርስዎ ያሏቸው ጓደኞች እና ስንት ጓደኞች ቢኖሩም በራስዎ ደስታ ሊሰማዎት ይገባል። ሌላ ሰው እንዲያደርግ ከመፈለግ ይልቅ እራስዎን ማረጋገጥ ይማሩ።
- ለምሳሌ ፣ ሁል ጊዜ ትልቅ ውሳኔዎችን እንዲያደርጉ እርስዎን ለማገዝ በጓደኞችዎ የሚታመኑ ከሆነ ፣ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን በመመዘን የራስዎን ውሳኔ ለማድረግ ይሞክሩ።
- በጓደኞች መፈለጉ አስፈላጊ ያደርግዎታል ብለው ከተሰማዎት ፣ አሁንም እንደ አስፈላጊ ሰው ሊሰማዎት የሚችሉ ሌሎች መንገዶችን ይፈልጉ ፣ ለምሳሌ አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን መናገር ወይም የበጎ ፈቃደኝነት እንቅስቃሴዎችን መቀላቀል።
ደረጃ 2. እራስዎን መንከባከብ ይጀምሩ።
እራስዎን ለመንከባከብ የሚያስችሉዎትን የራስ-እንክብካቤ እንቅስቃሴዎች ዝርዝር ያዘጋጁ። በዕለት ተዕለት መርሐግብርዎ ላይ እነዚህን እንቅስቃሴዎች ያክሉ። በራስዎ ደስተኛ እና እርካታ እንዲሰማዎት በሌሎች ላይ ጥገኛ እንዳይሆኑ አዘውትሮ ራስን መንከባከብ ስሜታዊ ጤንነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
- ራስን ማሸት ይሞክሩ ፣ በመደበኛነት ዮጋ ያድርጉ ፣ መጽሔት ያስቀምጡ ወይም ውሻዎን ይራመዱ።
- እንዲሁም ስለራስዎ የሚወዷቸውን ነገሮች ሁሉ መጻፍ እና በመደበኛነት ማንበብ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የአካል ጤናን እና የአዕምሮ ደህንነትን ይደግፉ።
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በመገንባት ለራስዎ ፍቅርን ያሳዩ። ጤንነትዎን እና የአዕምሮዎን ደህንነት በበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚደግፉባቸውን መንገዶች ይፈልጉ ፣ ለምሳሌ አመጋገብዎን ማሻሻል ፣ ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ውጥረትን መዋጋት ወይም በየምሽቱ በቂ እንቅልፍ ማግኘት።
- የአትክልትን አመጋገብ በመጨመር ፣ የተቀነባበሩ እና ዝቅተኛ-አልሚ ምግቦችን ፍጆታ በመቀነስ እና ብዙ ውሃ በመጠጣት ጤናማ አመጋገብ ይጀምሩ።
- በአኗኗርዎ መሠረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምሩ ፣ ለምሳሌ ውሻዎን በቤቱ ዙሪያ ለመራመድ ፣ በከተማ መናፈሻ ውስጥ ለመራመድ ወይም ለመሮጥ ፣ ወይም በስፖርት ጨዋታ ለመደሰት።
- እንደ ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች ወይም ተራማጅ ጡንቻ ዘና ያለ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎችን በመሞከር ውጥረትን ያስወግዱ።
- የበለጠ እርካታ ያለው ሕይወት እንዲመሩ ሊረዳዎ ስለሚችል አካላዊ ጤንነትዎን እና የአዕምሮዎን ደህንነት ማሻሻል ለራስዎ ማድረግ ያለብዎት ነገር ነው።
ደረጃ 4. ለማመስገን የሚገባዎትን ነገሮች ያስታውሱ።
ጓደኞች ስለሌሉዎት ወይም ብዙውን ጊዜ በአሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ውስጥ ስለተዋጡ ሊሰማዎት ይችላል። “ስህተት” በሚመስላቸው ነገሮች ላይ ሳይሆን በሕይወት ውስጥ ባሉት አዎንታዊ ነገሮች ላይ ማተኮር እንዲችሉ አመስጋኝነት ታላቅ ልምምድ ነው። በሕይወትዎ የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ እርካታ ይሰማዎታል።
በየቀኑ በጥሩ ሁኔታ የሚሄዱ ወይም በየቀኑ አመስጋኝ መሆን የሚገባቸውን ሦስት ነገሮች በመጥቀስ የምስጋና ልምድን ይጀምሩ። እነዚህን ነገሮች በመጽሔት ውስጥ ማውረድ ወይም በስልክዎ የመተግበሪያ መደብር በኩል ልዩ መተግበሪያዎችን ማውረድ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - እራስዎን በሥራ ላይ በማቆየት
ደረጃ 1. “በብቸኝነት” አፍታዎች ለመደሰት ይማሩ።
ለብቻዎ ጊዜ ማሳለፍ የማይደሰቱ ከሆነ ጓደኞች ከሌሉ ደስተኛ መሆን ለእርስዎ ከባድ ይሆንብዎታል። አስደሳች እንቅስቃሴዎችን በመሞከር የብቸኝነትን አፍቃሪ አፍታዎች ለመጀመር ቃል ይግቡ።
- ለምሳሌ ፣ ብቻዎን ጊዜ ማሳለፍ አሰልቺ ሆኖ ካገኙት ፣ በራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ዝርዝር ያዘጋጁ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ወደ ኮንሰርቶች መሄድ ፣ ተከታታይ የቴሌቪዥን ትርዒቶችን መመልከት ፣ የቤት ውስጥ ፕሮጄክቶችን መሥራት ፣ የስዕል መለጠፊያ ፣ የአትክልት ስፍራን ፣ ለመጨረስ የፈለጉትን መጽሐፍ ማንበብ እና የከተማዎን አዲስ አካባቢዎች ማሰስን ሊያካትቱ ይችላሉ።
- ብቻዎን በሚሆኑበት ጊዜ ሁሉ በዝርዝሩ ላይ ያሉትን እንቅስቃሴዎች ለመሞከር ጊዜ ይውሰዱ። ከጊዜ በኋላ የብቸኝነት ጊዜዎችን መደሰት ይችላሉ።
ደረጃ 2. የሚወዱትን ያድርጉ።
ደስተኛ እና እርካታ ያለው ሕይወት ምስጢር የሚወዱትን ነገር ለማድረግ እያንዳንዱን ቀን በተሻለ ሁኔታ መጠቀም ነው። ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ለማሳደድ በየቀኑ ይጠቀሙበት። እነዚህን እንቅስቃሴዎች በፕሮግራምዎ ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ለማካተት መንገዶችን ያስቡ።
ለምሳሌ ፣ ፒያኖውን መጫወት የሚያስደስትዎት ከሆነ ፣ በቤተክርስቲያን ውስጥ የፒያኖ ተጫዋች ለመሆን ባንድ ወይም ፈቃደኛ መሆን ይችላሉ። መጻፍ የሚያስደስትዎት ከሆነ የመጀመሪያውን አጭር ታሪክዎን ወይም ልብ ወለድዎን ለማጠናቀቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. እራስዎን ይፈትኑ።
አንዳንድ ሰዎች ከአስቸጋሪ ነገሮች የመራቅ አዝማሚያ አላቸው ፣ ግን ተግዳሮቶች በእውነቱ እንድናድግ እና በሕይወት እንድንደሰት ይረዱናል። ሕይወትዎን ይገምግሙ እና እራስዎን ለመፈተን ትናንሽ መንገዶችን ይፈልጉ።
ለምሳሌ ፣ ለአንድ ዓመት ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከተከተሉ ፣ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል በመውሰድ ወይም የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመሞከር አዲሱን ከባቢ አየር ይደሰቱ።
ደረጃ 4. በታላቅ ግቦች እራስዎን ያነሳሱ።
ሊከተሏቸው የሚገቡ ግቦች መኖር እርካታ ያለው ሕይወት የመኖር አስፈላጊ ገጽታ ነው። ግቦች በህይወት ውስጥ አቅጣጫ ይሰጡዎታል እናም ወደፊት እንዲቀጥሉ ያበረታቱዎታል። በተጨማሪም ፣ አንዴ ግቦችዎን ከሳኩ በኋላ በራስዎ የበለጠ ስኬታማ እና በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል።
- ቀደም ሲል የረሱት ግብ ወይም ግብ ያስቡ። ከእነዚያ ግቦች ጋር የተዛመዱ ትናንሽ (ግን አሁንም ዓላማ ያላቸው) ግቦችን ያዘጋጁ እና ዛሬ ወደ እነሱ መሥራት ይጀምሩ።
- ለምሳሌ ፣ ምናልባት ዓለምን ለመጓዝ ገንዘብ ለማጠራቀም ይፈልጉ ይሆናል። የሚያስፈልገውን የገንዘብ መጠን ይወስኑ እና ለተወሰነ ጊዜ ለመቆጠብ እቅድ ያውጡ። ዓለምን ለመጓዝ በጣም ተመጣጣኝ መንገድን ለማወቅ ትርፍ ጊዜዎን ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. መማርዎን ይቀጥሉ።
በምታደርገው ነገር ሁሉ ሥራ ተጠምደህ እንደ “ጀማሪ” እየሠራህ ኑር። ለአዲስ ክፍል ይመዝገቡ ወይም አዳዲስ ነገሮችን ለመማር ወይም የድሮ አስተሳሰብን ለመቃወም የሚያስችል መጽሐፍን ያንብቡ።
ለምሳሌ ፣ የተለያዩ ሃይማኖታዊ መርሆዎችን ማሰስ ፣ አዲስ ቋንቋ መማር ፣ አስደሳች በሆነ ኢንዱስትሪ ውስጥ የትርፍ ሰዓት ሥራ ማግኘት ወይም ሙዚቃ ማዳመጥ ወይም የተለየ ዘውግ መጽሐፍትን ማንበብ ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሌላ ግንኙነት መገንባት
ደረጃ 1. ከወንድምህ ወይም ከእህትህ ጋር ተዝናና።
ወንድሞች እና/ወይም እህቶች ካሉዎት ፣ ጥሩ ጓደኞች ሊኖሩዎት ይችላሉ። እነሱ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ያውቁዎት እና እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ሊረዱዎት ይችላሉ። ይገናኙ እና ከእነሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማጠንከር ይሞክሩ።
ለምሳሌ ፣ ትምህርት ቤት ለመከታተል በሌላ ከተማ የሚኖሩ እህቶች ካሉዎት በስካይፕ እርስ በእርስ ለመገናኘት በመደበኛ መርሃ ግብር ይስማሙ። ወንድም / እህትዎ አሁንም በአቅራቢያዎ የሚኖር ከሆነ (ወይም ምናልባት ከእርስዎ ጋር የሚኖር ከሆነ) ፣ አዲስ እሁድ ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ እሁድ አብረው እራት መብላት።
ደረጃ 2. ከወላጆችዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
ጓደኞች ከሌሉዎት ፣ አሁንም በሕይወትዎ ውስጥ ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር ፣ በተለይም ከወላጆችዎ ጋር ጤናማ ግንኙነት ሊኖርዎት ይችላል። ምንም እንኳን እነዚህ ግንኙነቶች እኩል ባይሆኑም አሁንም ተመሳሳይ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መከታተል ፣ ስሜትዎን ማጋራት እና ከእነሱ ጋር ጥራት ያለው ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ።
- እናትዎን እና/ወይም አባትዎን በደንብ ይወቁ እና የጋራ መግባባት ለማግኘት ይሞክሩ። እንደ “የሚወዱት የቴሌቪዥን ትርዒት ምንድነው?” ያሉ ጥያቄዎችን ይጠይቁ ወይም “በዚህ ቅዳሜና እሁድ ከእኔ ጋር የስፖርት ጨዋታ ማየት ይፈልጋሉ?”
- መኪናውን ማጠብ ወይም ምግብ መጋራት ያሉ እንቅስቃሴዎችን በመሞከር አብራችሁ ጥቂት ጊዜ ያሳልፉ።
ደረጃ 3. አንድ ክለብ ወይም ድርጅት ይቀላቀሉ።
ጓደኞች ባይኖሩዎትም ፣ ይህ ማለት እራስዎን ከዓለም መዘጋት አለብዎት ማለት አይደለም። አሁንም ማህበራዊ ማድረግ ይችላሉ። የአንድ የተወሰነ ክለብ ወይም ድርጅት አባል በመሆን ተመሳሳይ ፍላጎቶችን ከሚጋሩ ከሌሎች ጋር እንደተገናኙ ለመቆየት እውነተኛ ጥረት ያሳዩ።
ለምሳሌ ፣ እርስዎ የፈጠራ ሰው ከሆኑ ፣ በትምህርት ቤት የኪነጥበብ ክበብን ፣ ወይም መዘመርን የሚደሰቱ ከሆነ የቤተክርስቲያን ዘፋኝ ለመቀላቀል ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የአካባቢውን ማህበረሰብ መርዳት።
የበጎ ፈቃደኞች እንቅስቃሴዎች እርስዎ በሚኖሩበት አካባቢ ካሉ ሰዎች ጋር አዲስ ማህበራዊ ግንኙነቶችን ለማገልገል እና ለመገንባት ትክክለኛው ቦታ ናቸው። ከእነሱ ጋር ጓደኝነትን መገንባት የለብዎትም ፣ ግን ቢያንስ ከእነሱ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ብቸኝነት እንዳይሰማዎት ያደርግዎታል።
