በእያንዳንዱ ግንኙነት ውስጥ ሁል ጊዜ ውጣ ውረድ ይኖራል። እርስዎ እና ባልደረባዎ እየተጣሉ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ነፍሳቸው ከእርስዎ እየራቀ ነው። መግባባት ችግሩን ካልፈታ ፣ እሱን ለመፍታት አዲስ ዘዴዎችን ይሞክሩ። አንዳንድ ጊዜ ፣ እራስዎን ከሰውየው መራቅ ፣ ወይም ሆን ብለው እንኳን ችላ ሊሏቸው ይችላሉ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - የግንኙነት ሁኔታን መፈተሽ
ደረጃ 1. ከእሱ ጋር ላለው ግንኙነት ሁኔታ ትኩረት ይስጡ።
ባህሪያቸው እርስዎን ማበሳጨት ሲጀምር ይወቁ ፣ እና ባህሪዎ ሁኔታውን እንዴት ሊጎዳ እንደሚችል ያስቡ።
- የእሷ ስሜት በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ላይ አድካሚ በሆነ ሳምንት ውጤት ነው ወይስ ለወራት ሲሄዱ ቆይተዋል? እሱ ከድካም የተነሳ በድንገት ሊተውዎት ይችላል።
- ከእውነታው ባልጠበቁት ነገር እየሸከሙት ነው? የስልኩን የገቢ መልእክት ሳጥን እየቆሸሹ ነው ፣ ወይም ያለበትን ዘወትር ይጠይቁት? ወይም ፣ የተረጋጋ ፣ ታጋሽ እና ሁል ጊዜ በእርሱ የሚያምን አጋር ሆነዋል? ሊሆን ይችላል ፣ የአሁኑ ግንኙነትዎ አንድ ወገን ነው ፣ እና ሁል ጊዜ እሱን ለመጠበቅ የሚሞክሩት እርስዎ ነዎት።
ደረጃ 2. ለስሜቶችዎ ትኩረት ይስጡ።
እራስዎን ጥያቄውን ይጠይቁ ፣ ለምን እሱን ማስወገድ ይፈልጋሉ? ከእሱ ጋር ትጣላላችሁ? እሱ ተዘጋ? በእሱ ላይ ለምን እንደተናደዱ ይወቁ። ይህ ግንኙነት አንድ ወገን ነው? ቂም ፣ ብስጭት ፣ ቁጣ ወይም ችላ ሊሉዎት እንደሚችሉ ያስታውሱ።
- ሀሳቦችዎን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይመዝግቡ።
- ለምታምነው ሰው ፣ ለምሳሌ ለቅርብ ጓደኛህ ልብህን አፍስስ።
ደረጃ 3. እሱን ያነጋግሩ ፣ እና ቅሬታዎችዎን ሁሉ ይግለጹ።
“እኔ” ከሚለው ተውላጠ ስም ተጠቀም። እሱ መልስ እንዲሰጥ ይፍቀዱለት እና አይቆርጡት። እሱ ውይይቱን ለመቀየር ወይም ቅሬታዎችዎን ችላ ለማለት ቢሞክር ውይይቱን ያቁሙ እና እርምጃ ይውሰዱ።
- ለስሜቶችዎ ሀላፊነት ይውሰዱ። ‹እኔ› የሚለውን ተውላጠ ስም ይጠቀሙ ፣ ለምሳሌ ‹ችላ እንደተሰማኝ› ፣ ‹ግራ ተጋባሁ ፣ ግንኙነታችን ወዴት እየሄደ ነው?› ወይም “አዝናለሁ ፣ ምክንያቱም የልደት ቀናትን በጋራ ከማክበር ይልቅ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ባሊ ለመሄድ መርጠዋል።”
- “እርስዎ” የሚለውን ተውላጠ ስም ያስወግዱ። ተውላጠ ስም ማለት በግንኙነቱ ውስጥ ሁሉንም ጥፋቶች በሌላ ሰው ላይ አድርገዋል ማለት ነው። ለምሳሌ ፣ “ለምን ችላ ትለኛለህ?” ከሚሉት መግለጫዎች ራቅ። ወይም "ስለ ግንኙነታችን ለምን አይጨነቁም?"
ዘዴ 2 ከ 4 ፦ ጊዜን ዳግም ያስጀምሩ
ደረጃ 1. ሆን ብሎ ከእሱ ጋር ርቀት ያድርጉ።
ከእሱ ጋር ነፃ ጊዜዎን ሁሉ አያሳልፉ። እሱ እንዲናፍቅዎት ከእሱ ጋር የሚያሳልፉትን ጊዜ ይገድቡ።
- ስራ ይበዛብህ። ከእሱ ጋር ብቻዎን የሚኖሩ ከሆነ በእሱ ላይ አያተኩሩ። ወደ እሱ እንዳይቀርቡ መጽሐፍ ያንብቡ ፣ በግቢው ዙሪያ ይሂዱ ፣ አንድ ነገር ያብስሉ ፣ ቤቱን ያፅዱ ወይም ሌላ ነገር ያድርጉ።
- በየምሽቱ በቤቷ አታድርግ። በምትኩ ፣ የእርስዎን መገኘት ሊያመልጥዎት እንደሚችል ለማሳወቅ ሌሊቱን በቤት ውስጥ ብቻውን ለማሳለፍ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. በሥራዎ ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ ላይ ያተኩሩ።
አንዴ ነፃ ጊዜ ካገኙ ፣ ሙያዎን ለማሻሻል ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ለመከተል ይጠቀሙበት። በአዳዲስ እንቅስቃሴዎች ጊዜን መሙላት እና ለራስዎ የባለሙያ ግቦችን ማውጣት እሱን ለማስወገድ ቀላል ያደርግልዎታል።
- የባለሙያ አፈፃፀምን ለማሻሻል ትኩረት ይስጡ። በቢሮ ውስጥ አዲስ ፕሮጀክት ወይም ኃላፊነት ይውሰዱ።
- የእጅ ሥራዎችን ለመሥራት ወይም አዲስ ክለቦችን እና ስፖርቶችን ለመቀላቀል ነፃ ጊዜዎን ያሳልፉ። አዲስ ሰዎችን ለመገናኘት የሚያስችሉዎትን እንቅስቃሴዎች ማግኘት ጊዜውን ለማለፍ ጥሩ መንገድ ነው።
- ሰውነትዎን ያንቀሳቅሱ! ጂም ይቀላቀሉ ፣ ወይም አዲስ መንገድ ያሂዱ።
- ከቤት ውጭ ጊዜ ያሳልፉ። ወደ ባህር ዳርቻ ይሂዱ ፣ ወይም መጽሐፍ በሚያነቡበት ጊዜ ከዛፉ ስር ያርፉ።
ደረጃ 3. ከብቻዎ ይልቅ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
ከጓደኞችዎ ጋር አንድ ምሽት ይደሰቱ ፣ ወይም ቤተሰብን ለመጎብኘት ጊዜ ይመድቡ። ቀኖቹን በአስደሳች ማህበራዊ እና ጀብዱ እንቅስቃሴዎች ይሙሉ። ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር በመገናኘት እሱን ችላ ማለቱ ቀላል ይሆንልዎታል።
- ከጓደኞችዎ ጋር በአቅራቢያዎ ያለውን የጥበብ ሙዚየም ይጎብኙ።
- አብረው እራት ለመደሰት የቅርብ ቤተሰብን ወደ ቤትዎ ይጋብዙ።
- የተወሰነ ጭብጥ ያለው ፓርቲ ያዘጋጁ።
ዘዴ 3 ከ 4: የሰውነት ቋንቋን መለወጥ
ደረጃ 1. አካላዊ ንክኪን መቀነስ።
አንድ ቀን ከሄዱ ፣ ፍቅርዎን ከማሳየት ይቆጠቡ። ሊስምዎት ከፈለገ ከንፈር ከመሳም ይቆጠቡ እና ጉንጭዎን ይስመው። እጅዎን ሲይዝ እጅዎን በኪስዎ ውስጥ ያስገቡ።
የፍቅር ንክኪን በማነሳሳት በስሜቷ አይጫወቱ። ትከሻውን የመምታት ፍላጎትን ያስወግዱ ፣ ወይም ጭንቅላትዎን በትከሻው ላይ ያርፉ።
ደረጃ 2. እራስዎን ከእሱ ያስወግዱ።
በእርስዎ እና በእሱ መካከል ያለውን አካላዊ ርቀት ያስፋፉ። ሶፋው ላይ ሲቀመጡ ፣ ከእሱ አጠገብ አይቀመጡ ፣ ግን አንዱን በርጩማ ወይም ሌላ ወንበር ላይ ቁጭ ይበሉ። ማታ ፣ ከእሱ ጋር አካላዊ ርቀትዎን ይጠብቁ።
- በአልጋ ላይ አታቅፈው።
- እርስዎ እና እሱ አንድ ዓይነት ትምህርት እየወሰዱ ከሆነ ፣ በተለያዩ ረድፎች ውስጥ ይቀመጡ።
- እራስዎን በአካል መለየት ከእሱ እድገቶች መራቅ ቀላል ያደርግልዎታል። በሌላ በኩል እሱን ለማታለል ከሚደረገው ፈተና መራቅ ቀላል ይሆንልዎታል።
ደረጃ 3. በአደባባይ ሲገናኙት የዓይን ግንኙነትን ይገድቡ።
ይልቁንም ሌላ ነገር በርቀት ይመልከቱ ፣ ወይም ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ይመልከቱ። ነጥቡ ፣ የእርስዎ እይታ እና እሱ የተገናኘውን አይፍቀዱ።
እሱን ስታገኝ ዞር አትበል። ከዓይንዎ ጥግ ጋር የእርሱን ምላሽ ይመልከቱ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ግንኙነትን መቀነስ
ደረጃ 1. ግንኙነት መጀመርን አቁም።
እሱን አይደውሉለት ወይም ጽሑፍ አይላኩለት። ይልቁንም እሱ ይደውል ወይም ይልክልዎታል። እሱን ለማነጋገር በእውነት ከፈለጉ ፣ ለጓደኛ በመደወል ትኩረቱን ይስጡት። ጓደኞችዎ እንዲመለከቱ ወይም እንዲበሉ ይጋብዙ።
- አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ብቻ ጓደኛዎን ያነጋግሩ።
- በማህበራዊ ሚዲያ ላይ እሱን ያስወግዱ። እሱን ለመምሰል በቀላሉ ከተፈተኑ ፣ ከማህበራዊ ሚዲያ ለተወሰነ ጊዜ ይራቁ ወይም መለያውን ያግዱ።
ደረጃ 2. ጥሪዎችን እና መልዕክቶችን ከእሱ ችላ ይበሉ።
ጥሪው ወደ የድምፅ መልእክት ይሂድ ፣ እና ከእሱ መልእክቶችን አይክፈቱ። ከእርስዎ መልስ እንዲጠብቅ ያስገድዱት።
- ስልክዎን አዘውትሮ የመፈተሽ ፍላጎትን ያስወግዱ። ስልክዎን በሌላ ክፍል ውስጥ ይተውት ፣ ያጥፉት ወይም ጸጥ ያለ ሁነታን ያብሩ።
- ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ስልኩን ይተው።
- በማህበራዊ ሚዲያ በኩል እርስዎን ለማነጋገር ያደረገችውን ሙከራ ችላ ይበሉ። ለአስተያየቶች ወይም ለመልእክቶች ምላሽ አይስጡ። አስፈላጊ ከሆነ ለጥቂት ቀናት ሂሳቡን አግድ።
ደረጃ 3. እሱን ሲያነጋግሩ ምላሽዎን ያሳጥሩ።
በዝርዝር ከመሄድ ይልቅ ጥያቄውን በአጭሩ ይመልሱ። ስለ ቀኑ ወይም ስለ ዕቅዶችዎ ጥያቄዎችን አይጠይቁ ፣ እና በእሷ ውስጥ እንደቀዘቀዘዎት እና እንደማያስደስትዎት አድርገው ያስቡ።
- እንዲያወሩ ሲጋብዝዎት እና “አዎ” ይበሉ።
- ምላሽዎን ያሳጥሩ። እንደ “አዎ” ፣ “አይ” ፣ “እሺ” እና “ጥሩ” ያሉ የአንድ ቃል ምላሾችን ይጠቀሙ።
