አንድን ሰው ከወደዱ በእርግጠኝነት ለራሳቸው እና ለሌሎች ጎጂ በሆኑ ልምዶች ውስጥ ሲሳተፉ ማየት አይፈልጉም። እንደ አለመታደል ሆኖ ማጨስ ሁለቱም ውጤቶች አሉት። ማጨስን ለዘላለም እንዲያቆም ቀላል እንዲሆንለት መርዳት ይችላሉ። ሆኖም ፣ አንድ ሰው ማጨስን እንዲያቆም ማስገደድ ካልቻሉ ፣ በመጨረሻ ውሳኔውን ማድረግ የእርስዎ ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ትክክለኛውን ድጋፍ መስጠት
ደረጃ 1. ስታቲስቲክስን አይጠቅሱ።
የወንድ ጓደኛዎ ማጨስ ለእሱ ጥሩ እንዳልሆነ ቀድሞውኑ ያውቃል ፣ እና እሱ ቀድሞውኑ የማቆም ፍላጎት ሊኖረው ይችላል። ስለዚህ ስለ ሕመሞች ፣ የዕድሜ ልክ ወ.ዘ.ተ. እውነታዎችን መጥቀሱ ብዙ ጥሩ አያደርግም። እንደ እውነቱ ከሆነ አንድ ሰው ማጨስን እንዲያቆም መንገር ብዙ ጊዜ እንዲያጨስ ያበረታታል።
- በሰዎች ባህሪ አዝማሚያዎች እና በማጨስ ውስጥ የሱስ ሚና ላይ ማተኮር ይሻላል።
- ባለፉት ጥቂት አሥርተ ዓመታት ውስጥ የሚያጨሱ ሰዎች ቁጥር በቋሚነት ማሽቆልቆሉን እና ብዙ ሰዎች ማጨሱን የተሳካላቸው መሆናቸውን ያሳዩ።
- ብዙ ሰዎች የቡድን አባል ለመሆን ሲጋራ ማጨስ ስለሚጀምሩ ፣ ልማዱ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተለመደ መምጣቱ ማቋረጣቸውን እንዲያቆሙ ያበረታታቸዋል።
- ማጨስ ሱስ መሆኑን ማሳየት የወንድ ጓደኛዎ በራሱ ሕይወት ላይ ምንም ቁጥጥር እንደሌለው እንዲገነዘብ ይረዳዋል። በዚህ ላይ ደስተኛ ላይሆን ይችላል ፣ ስለዚህ እራሱን የበለጠ ለመቆጣጠር እንዲችል ለማቆም ይሞክራል።
ደረጃ 2. ሁሉም ሰው የተለየ መሆኑን ይገንዘቡ።
ይህ ማለት ያው ስትራቴጂ ለሁሉም አይሰራም ፣ ግን ደግሞ እያንዳንዱ ሰው ከሌላው የተለየ ደረጃ እና የድጋፍ ዓይነት ይፈልጋል ማለት ነው። ምን ዓይነት እርዳታ እንደሚያስፈልገው ለማወቅ ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ።
ማጨስን ስለማቆም ማውራት እንደሚፈልግ በተዘዋዋሪ ሊያመለክት ይችላል። እሱ ከፋች ለማግኘት የሚያነሳቸውን ርዕሶች ይመልከቱ ፣ ለምሳሌ ከሐኪም ፣ እርጉዝ ከሆነ የቤተሰብ አባል ፣ ወይም ማጨስን የሚያቆም ሌላ ሰው።
ደረጃ 3. ምንም ጠቋሚዎችን ካልሰጠ ውይይቱን በእርጋታ የሚከፍትበትን መንገድ ይፈልጉ።
ለምሳሌ ፣ የማጨስ ህጎችን ወይም የሲጋራ ግብሮችን ጭብጥ ርዕስ ከፍ ያድርጉ። በዚህ ላይ የእሷን አስተያየት ይጠይቁ እና መልሷን የራሳቸውን ልምዶች ለመጠየቅ እንደ ሽግግር ይጠቀሙበት።
- እርስዎ - ቀደም ሲል በጽሁፉ ውስጥ የከተማው አስተዳደር በምግብ ቤቶች ውስጥ ማጨስን ይከለክላል።
- እሱ - ጥሩ። እንደ ጭስ የሚጣፍጥ ምግብ መብላት አልወድም።
- አንተ - እንዲህ ማለቴ ገርሞኛል። ያንን ሳያጨሱ ያንን ረጅም ጊዜ ማለፍ ከባድ አይደለም?
- እሱ - አይ ፣ በእውነቱ ለመቀነስ እየሞከርኩ ነው።
- ከባድ ነዎት? እንዴት ልረዳ እችላለሁ?
ደረጃ 4. የግፋ ዘዴን ይሞክሩ።
የወንድ ጓደኛዎን እንዲያቆም በማበረታታት እና አማራጮቹን እየነጠቀ ነው ብሎ በሚያስብበት መንገድ በመሥራት መካከል ትክክለኛውን ሚዛን ማግኘት ከባድ ነው። የሕግ ባለሙያዎች እና የኢኮኖሚ ባለሙያዎች የግፊት ዘዴው ለውጡን ሊያነቃቃ ይችላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ግለሰቡ ለራሱ እንዲወስን ያስችለዋል።
- የግፋ ዘዴው እንደዚህ ይሠራል - ለሲጋራ ገንዘብ ለመቆጠብ የወንድ ጓደኛዎ የቁጠባ ሂሳብ እንዲከፍት (አንድ ማሰሮ እንዲሁ ያደርጋል)።
- በተመደበው ጊዜ ማብቂያ ላይ ያን ያህል ያጨሰ እንደሆነ ይጠይቁት። ያለበለዚያ እሱ ቀደም ሲል ያጠራቀመውን ገንዘብ ያገኛል። እሱ የሚያጨስ ከሆነ ገንዘቡ ለግጦሽ ይቀመጣል።
- የዚህ ዘዴ ተመሳሳይ ስሪት ገንዘቡን ለማይደግፈው ድርጅት መስጠትን ያካትታል!
- እሱ (ወይም ጓደኛዎ) ለማቆም የሚሞክር ጓደኛ ካለው ፣ ውድድር ያድርጉት። ማጨስ ሳይኖር ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ የሚችል ሁሉ ገንዘቡን ያገኛል ፣ እና የመጀመሪያው አድማ ገንዘቡን ለአሸናፊው ምርጫ በጎ አድራጎት መስጠት አለበት።
ደረጃ 5. የድጋፍ መረብዎን ያሰማሩ።
የወንድ ጓደኛዎ የማይረብሽ ከሆነ ፣ ስለ እቅዶቹ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ እና እንዲደግፉ ያበረታቷቸው። ለወንድ ጓደኛዎ ሐኪሞች የድጋፍ አውታረ መረብ አካል እንደሆኑ ያስታውሱ እና ማጨስን ለማቆም በሚረዱ ዘዴዎች ላይ ለመወያየት ከሐኪም ጋር ቀጠሮ ለመያዝ አስቦ እንደሆነ ይጠይቁት።
ደረጃ 6. ከመጠየቅዎ በፊት ያስቡ።
አንዳንድ አጫሾች ተጠያቂ እንዲሆኑላቸው በየቀኑ ስለ እድገታቸው እንዲጠይቁዎት ይፈልጋሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ወራሪ እና ውጤታማ ያልሆነ ሆኖ ያገኙትታል። የወንድ ጓደኛዎ መደበኛ ምርመራዎች ይረዳሉ ወይም አይረዱም ብለው ያስቡ እንደሆነ ይጠይቁ።
ደረጃ 7. ክፍት ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
ስለ እሱ ልምዶች እንዲናገር ይጋብዙት ፣ ለምሳሌ ማጨስ የጀመረው ፣ ሲጨስ ምን እንደተሰማው ፣ ለምን ማጨስ እንደፈለገ ፣ ለማቆም የከበደው ፣ ወዘተ. ይህ ከማጨስ ጋር ስላለው ግንኙነት የበለጠ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል ፣ እና እሱ እንኳን ከዚህ በፊት ያልነበረውን ግንኙነቶች እንዲያደርግ ሊረዳው ይችላል።
- እርስዎ - ለምን አጨሱ?
- እሱ - በትምህርት ቤት ውስጥ ሌላ በዕድሜ የገፋ ልጅ ስለሚያጨስ።
- እርስዎ - አሁንስ? ከእንግዲህ ትልልቅ ልጆች የሉም።
- እሱ - እኔ ልማድ ሆኗል ብዬ አስባለሁ።
- እርስዎ - ለዘላለም የሚያጨሱ ይመስልዎታል?
- እሱ አይደለም - ግን ማቆም ሁልጊዜ ከባድ ነው።
- እርስዎ: ይችላሉ! እርስዎ እቅድ ለማውጣት እንድረዳዎት ይፈልጋሉ?
ደረጃ 8. ትናንሽ ድሎችን ያክብሩ።
ለአጫሾች ፣ አንድ ቀን ያለ ማጨስ ቀድሞውኑ ስኬት ነው። ያንን ስኬት ማጨስ እና ማጨስ ሳያስፈልገው ለመኖር እንደ ማስረጃ አድርገው ይጠቀሙበት። ይህ ትንሽ ድል በራስ መተማመንን ሊያሳድገው ይችላል።
ደረጃ 9. በአጠቃላይ በእሱ ላይ ያተኩሩ።
ይህ የማቋረጥ ሂደት የግንኙነትዎ ዋና እንዲሆን አይፍቀዱ። እሱ ስለእድገቱ እንዲጠይቁ ባይፈልግም ፣ ስለእሱ ቀን እና ስለራሱ በአጠቃላይ ይጠይቁ። እሱ ዛሬ አጨስ ወይም አላጨሰ በሚለው ጥያቄ ዙሪያ ግንኙነትዎ እንዲሽከረከር አይፍቀዱ።
ዘዴ 2 ከ 4 - በረጅም ጊዜ ላይ ማተኮር
ደረጃ 1. እቅድ ያውጡ ፣ ግን እሱን ለመለወጥ ይዘጋጁ።
ጊዜያዊ ግቦች መኖራቸው ለወንድ ጓደኛዎ የሚያተኩርበትን ነገር ሊያነሳሳ እና ሊሰጥ ይችላል ፣ ግን በድንጋይ መፃፍ አያስፈልጋቸውም። እሱ ቀን መወሰን ከፈለገ በዚያ መሰላል ላይ ሙሉ በሙሉ እስካልቆመ ድረስ ውድቀቱ አለመሆኑን ማወቅዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. የኒኮቲን መወገድ ምልክቶች ጊዜያዊ ተፈጥሮን አፅንዖት ይስጡ።
ለማቆም የሚሞክሩ ብዙ ሰዎች እንደ እንቅልፍ ማጣት ፣ ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል ፣ ጭንቀት ፣ እረፍት ማጣት ፣ ብስጭት እና የመንፈስ ጭንቀት ያሉ የመውጫ ምልክቶች ያጋጥማቸዋል። ይህ ብዙውን ጊዜ በአንድ ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ያልፋል። እነዚህ ምልክቶች ጊዜያዊ ብቻ እንደሆኑ ለወንድ ጓደኛዎ በማስታወስ ፣ እሱ ሊያልፈው እንደሚችል እንዲያምን ይረዱታል
ደረጃ 3. ማጨስን ማቆም የመማር ሂደት መሆኑን ይወቁ።
በመጨረሻ እስኪያቆሙ ድረስ ብዙ ጊዜ የሚሞክሩ ብዙ ሰዎች አሉ። የወንድ ጓደኛዎ እንደገና ካገረሸ ፣ እሱ እንዲያጨስ የሚያነሳሳውን ማንኛውንም ነገር ለማስወገድ በሚቀጥለው ጊዜ ከልምዱ እንዲማር ያበረታቱት። ማጨስ የተማረ ልማድ ነው ፣ ማጨስን ማቆምም እንዲሁ።
ደረጃ 4. ከሆነ ቃሉን ይጠቀሙ ፣ ካልሆነ።
እሱ እንደገና እንዲያገረሽ ማድረጉ ተስፋ አስቆራጭ ነው ፣ ስለዚህ እንደገና ለመሞከር እና ስኬታማ ከመሆኑ በፊት የጊዜ ጉዳይ ብቻ መሆኑን ይጠቁሙ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ማጨስን ያቆሙ እና እንደገና የሚያገግሙ ብዙ ሰዎች ከዚያ በኋላ እንደገና ይሞክራሉ።
ዘዴ 3 ከ 4: መለዋወጥን ያቅርቡ
ደረጃ 1. አማራጮችን ይስጡ።
ሰዎች የሚያጨሱባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ አንደኛው አሰልቺነትን ማሸነፍ ነው። የወንድ ጓደኛዎ አንድ ዓይነት ምትክ ይፈልጋል። የሚከተሉትን አማራጮች ለማቅረብ ያስቡበት-
- ለማጥባት ከባድ ከረሜላ
- ለመነከስ ገለባዎች
- የፍራፍሬ እና የአትክልት ቁርጥራጮች
ደረጃ 2. አብራችሁ ጊዜ አሳልፉ።
አብራችሁ የበለጠ ለመሥራት የማቋረጥ ሂደቱን እንደ ሰበብ ተጠቀሙበት። ሁለታችሁም እሱን ለማዘናጋት ምግብ ለማብሰል ፣ ፊልም ለማየት ፣ ሙዚየም ለመጎብኘት ወይም ሌላ ማንኛውንም ነገር ለመሞከር ትሞክራላችሁ።
ደረጃ 3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
አብረው ከተከናወኑት ተግባራት አንዱ አካላዊ እንቅስቃሴ መሆን አለበት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጨስን የማቆም ሂደቱን ብዙ ገጽታዎችን ሊያቃልል ይችላል ፣ ከእነዚህም መካከል-
- መጨነቅ
- የመንፈስ ጭንቀት
- የተናደደ አመለካከት
- የክብደት መጨመር
ዘዴ 4 ከ 4 - ጤናዎን እና ቦታዎን መጠበቅ
ደረጃ 1. አትበሳጭ።
ማጨስን ለማቆም የሚሞክሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቀላሉ ይናደዳሉ። የእሱ አመለካከት በእርስዎ ምክንያት እንዳልሆነ ይወቁ። ሆኖም ፣ የእሱን ጨካኝ እና ደግነት የጎደለው ባህሪን የመገሠፅ እና የእሱ ባህሪ ወደ አመፅ ከተለወጠ ሙሉ በሙሉ የመሄድ መብት አለዎት።
ደረጃ 2. ቤትዎን እና መኪናዎን ከጭስ ነፃ የሆነ አካባቢ ያድርጉ።
ሁለታችሁም በቦታዎ ብዙ ጊዜ ካሳለፉ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። የእሱ ልማድ ሲጋራ የሚያጨስዎት ከሆነ ሁለታችሁም ለከባድ የጤና ችግሮች ተጋላጭ ናችሁ። ከዚህም በላይ በቤት ውስጥ የማያጨሱ ሰዎች የማቆም ዕድላቸው ሰፊ ነው።
ግጥሚያዎችን ወይም አመድ ቤቶችን በቤት ውስጥ አያስቀምጡ ፣ ይህ ለወንድ ጓደኛዎ ምን ማስወገድ እንዳለበት ብቻ ያስታውሰዋል።
ደረጃ 3. ሰዎች የሚያጨሱባቸውን ቦታዎች ያስወግዱ።
ይህ የእራስዎን ጤና ለመጠበቅ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን የወንድ ጓደኛዎን ለማጨስ ከሚያነቃቁ ቦታዎች በመራቅ ፣ ይህንን ልማድ ማስወገድ ይችላል።
ደረጃ 4. ገደቦችዎን ይወቁ።
የወንድ ጓደኛህ ማጨስን ማቆም ለአንተ ምን ያህል አስፈላጊ ነው? እሱ እንዲተው ለመርዳት እርስዎ ሊወስዷቸው የሚችሉ እርምጃዎች ቢኖሩም ፣ እሱ ለማቆም ካላሰበ ግንኙነቱን እንዴት እንደሚቀጥሉ ማሰብ አለብዎት?
- የእሱ የማጨስ ልማድ ማንኛውንም ሌሎች ባሕርያቱን ይረብሽ እንደሆነ ያስቡ። ብዙ ሰዎች ከባድ ጉድለቶች አሏቸው ፣ እና ባለሙያዎች ያልተፈቱ ችግሮች ለደስታ በጣም ምቹ አይደሉም ይላሉ።
- እዚህ ልዩ የሆነው ከባድ የሞራል ወይም የስነምግባር ጉድለት ነው። ማጨስ በእውነቱ በዚህ ምድብ ውስጥ አይወድቅም ፣ ግን ጤናማ እና ረጅም ዕድሜን ሊያደናቅፍ ይችላል። በጤና ችግሮች ምክንያት የሴት ጓደኛን ማጣት በጣም የሚያሠቃይ ከሆነ ፣ ማጨስ ለመቋቋም በጣም ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል።
- እሱ የማጨስ ልማዱ ካልተፈታ እርስዎ እንዲመለሱ ፣ እሱ ያንን ማወቅ አለበት። ይህን ካላወቀ የመጨረሻ ጊዜ መስጠት ተገቢ አይደለም። ከሲጋራ አጫዋች ጋር መገናኘት እንደማይችሉ ይናገሩ ፣ ነገር ግን እሱ ሊያቆም እንደሚችል እና እሱን ለመርዳት እንደሚፈልጉ ያምናሉ።
