አንዳንድ ጊዜ የሰውነት መቆንጠጥ ተብሎ የሚጠራው የሊፕሶሴሽን በዓለም ዙሪያ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የመዋቢያ ቀዶ ሕክምና ሂደቶች አንዱ ነው። ይህ አሰራር በልዩ መሣሪያ በመሳብ ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ለማስወገድ የፕላስቲክ ቀዶ ሕክምናን ያጠቃልላል። በጣም ከተለመዱት የሊፕሶሴሽን ቦታዎች መካከል ዳሌ ፣ መቀመጫዎች ፣ ጭኖች ፣ ክንዶች ፣ ሆድ እና ደረት ናቸው። ለ liposuction አዲስ ከሆኑ ወይም ከግምት ውስጥ ካስገቡ ፣ ማገገሙ በጣም የሚያሠቃይ እና ጊዜ የሚወስድ መሆኑን ማወቅ አለብዎት ፣ ነገር ግን ሁኔታዎን ሙሉ በሙሉ ለማገገም እድል በመስጠት የአሰራር ሂደቱን ውጤት መደሰት ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 2 ከ 2 - ከቀዶ ጥገና በኋላ ማገገም
ደረጃ 1. ስለ ድህረ ቀዶ ጥገና መመሪያዎች ዶክተርዎን ያማክሩ።
Liposuction ወራሪ ዓይነት የቀዶ ጥገና ዓይነት ሲሆን ውስብስቦች ሊኖሩት ይችላል። ከቀዶ ሕክምና በኋላ ለሐኪምዎ መመሪያዎችን ማክበር እና መጠየቅ የሚፈልጉትን ሁሉ መጠየቅ አለብዎት። ይህ ጥሩ ማገገምን ለማረጋገጥ እና የችግሮችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል።
- ምናልባት ሁሉንም ነገር እንዲረዱዎት ከቀዶ ጥገናው በፊት በመጨረሻው ምክክር ስለ ማገገም መጠየቅ አለብዎት።
- እርስዎ ከቀዶ ጥገናው በኋላ በጣም ደካማ ስለሆኑ ወይም በማደንዘዣ ምክንያት ትኩረት ካልሰጡ ብቻ ከቀዶ ጥገናው ጋር አብሮዎት የሚሄድ ማንኛውም ሰው ለዶክተሩ መመሪያ ትኩረት መስጠቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ለማረፍ በቂ ጊዜ ያቅዱ።
ታካሚ ወይም የተመላላሽ ቀዶ ጥገና ሁለቱም የበርካታ ቀናት እረፍት ያስፈልጋቸዋል። በአጠቃላይ ከጥቂት ቀናት በኋላ ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት መመለስ ይችላሉ።
- ምን ያህል እረፍት እንደሚያስፈልግዎ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ።
- የማገገሚያ ጊዜው በቀጥታ ከቀዶ ጥገናው ስፋት እና ዶክተሩ ከሚያስወግደው የስብ መጠን ጋር ይዛመዳል። የቀዶ ጥገናው አካባቢ በቂ ከሆነ ፣ ተጨማሪ እረፍት ሊያስፈልግዎት ይችላል።
- ቀዶ ጥገና ከመደረጉ በፊት ቤቱን እና መኝታ ቤቱን ያዘጋጁ። ምቹ የሆነ ፍራሽ ፣ ትራሶች እና የአልጋ ልብሶች ጨምሮ ደጋፊ አከባቢ ውጤታማ እረፍት እና ማገገምን ይረዳል።
ደረጃ 3. የጨመቁ ልብሶችን ይልበሱ።
ከቀዶ ጥገናው በኋላ ሐኪሙ ፋሻ እና ምናልባትም የመጭመቂያ ልብስ ይተገብራል። ፋሻ እና መጭመቂያ ልብሶች የቀዶ ጥገናውን አካባቢ ለመጭመቅ ፣ የደም መፍሰስን ለማቆም እና የቀዶ ጥገናውን ቅርፅ ለመጠበቅ ይረዳሉ።
- የመጨመቂያ ልብሶችን የማይሰጡ ዶክተሮች አሉ። ከቀዶ ጥገናው በፊት ወይም ወዲያውኑ እራስዎ መግዛት አለብዎት። ፋሻ እና መጭመቂያ ልብሶች በፋርማሲዎች እና በሕክምና አቅርቦት መደብሮች ሊገዙ ይችላሉ።
- የጨመቃ ልብስ አስፈላጊ ነው። አጠቃቀሙ ከቀዶ ጥገና በኋላ ሰውነትን መደገፍ እና እብጠትን እና ቁስልን መቀነስ እንዲሁም ማገገምን ለመደገፍ የደም ዝውውርን ይጨምራል።
- ለሚሠራበት የአካል ክፍል በተለይ የተነደፈ የጨመቃ ልብስ መግዛት ሊኖርብዎ ይችላል። ለምሳሌ ፣ በጭኖችዎ ላይ የሊፕሶሴሽን ካለዎት ፣ እያንዳንዱን ጭኖ ለመገጣጠም ሁለት የመጭመቂያ ልብሶች ያስፈልግዎታል።
- ብዙ ሰዎች ለጥቂት ሳምንታት የጨመቁ ልብሶችን በሚለብሱበት ጊዜ ለሁለት ሳምንታት የድህረ ቀዶ ጥገና ማሰሪያ መልበስ ያስፈልግዎት ይሆናል።
ደረጃ 4. ኢንፌክሽንን ለመከላከል አንቲባዮቲኮችን ይውሰዱ።
ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ሐኪምዎ የኢንፌክሽን አደጋን ለመቀነስ አንቲባዮቲኮችን ሊያዝዝ ይችላል። እስኪያልቅ ድረስ የታዘዙትን አንቲባዮቲኮች መውሰድ አለብዎት ምክንያቱም ያለበለዚያ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ።
የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሊፕሶሴሽን በኋላ አንቲባዮቲኮች አያስፈልጉም ፣ ስለዚህ ይህንን በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ። እንደ ሄርፒስ ያሉ አንዳንድ ችግሮች እንዳሉዎት እና ኢንፌክሽኑን እና ስርጭትን ለማስወገድ መድሃኒት እንዲወስዱ የሚጠይቅዎት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 5. ህመምን እና እብጠትን በመድኃኒት ማከም።
ከቀዶ ጥገና በኋላ ህመም ፣ የመደንዘዝ እና እብጠት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ችግር በሐኪም የታዘዙ የሕመም ማስታገሻዎች ወይም ከሐኪም ሊታከም ይችላል።
- ከቀዶ ጥገናው በኋላ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ የመደንዘዝ እና የመደንዘዝ ስሜት ልክ እንደ ህመምም የተለመደ ነው። ቆዳዎ እንዲሁ ያበጠ እና የተጎዳ ሊሆን ይችላል።
- ብዙ ሰዎች ጥሩ ስሜት እንዲኖራቸው የሚወስደው ጊዜ 1-2 ሳምንታት ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ ወይም ከዚያ በላይ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ሊያስፈልግዎት ይችላል።
- እንደ ibuprofen ወይም acetaminophen ያሉ በሐኪም የታዘዙ የሕመም ማስታገሻዎችን ይውሰዱ። ኢቡፕሮፌን ከቀዶ ጥገና ጋር ተያይዞ የሚመጣውን እብጠትም ሊቀንስ ይችላል።
- የሚወስዷቸው የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶች ካልሠሩ ሐኪምዎ የሕመም ማስታገሻዎችን ሊያዝል ይችላል።
- በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ በሐኪም እና በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 6. በተቻለ ፍጥነት ይራመዱ።
በተቻለ ፍጥነት በብርሃን ፍጥነት መንቀሳቀስ መጀመር አለብዎት። በእግር መጓዝ በእግሮች ውስጥ የደም መፍሰስን ይከላከላል ፣ ይህም ለሞት ሊዳርግ ይችላል። የብርሃን እንቅስቃሴም መልሶ ማገገምን ለማፋጠን ይረዳል።
በተቻለ ፍጥነት ለመራመድ ወይም ለመንቀሳቀስ የሚመከር ቢሆንም ከቀዶ ጥገናው በኋላ አንድ ወር ብቻ ወደ ከባድ እንቅስቃሴዎች መመለስ አለብዎት።
ደረጃ 7. የቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገናን ማከም
የቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገናዎ የተሰፋ ሊሆን ይችላል። የቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገናን መንከባከብ የኢንፌክሽን አደጋን ለመቀነስ ይረዳል።
- የመቁረጫው ቦታ ለበርካታ ቀናት ክፍት እና ውሃ ሊሆን ይችላል። ይህ የተለመደ ነው ፣ እና አንዳንድ ዶክተሮች ከተቆራረጠበት ቦታ ፈሳሽ ለማውጣት ቱቦ ሊያስገቡ ይችላሉ።
- ፋሻውን ለመለወጥ በሐኪሙ መመሪያ መሠረት የቀዶ ጥገናውን ክፍል ይሸፍኑ።
- እንደአስፈላጊነቱ ፋሻውን በመቀየር የመቀነሻ ቦታውን ያፅዱ።
- ከ 48 ሰዓታት በኋላ ገላዎን መታጠብ ይችላሉ ፣ ግን ስፌቶቹ እስኪወገዱ ድረስ አይጠቡ።
- ማሰሪያውን ወደ ንፁህ ይለውጡ እና ገላዎን ከታጠቡ በኋላ እንደገና የጨመቁትን ልብስ ይልበሱ።
- የመቀነሻ ቦታውን ቢያንስ ለ 12 ወራት ለፀሀይ ብርሀን አይተው።
ደረጃ 8. ስፌቶችን ያስወግዱ።
ሰውነት አንዳንድ የሱፍ ዓይነቶችን ለመምጠጥ ይችል ይሆናል ፣ ግን በዶክተር መወገድ ያለባቸው ስፌቶች አሉ። ዶክተርዎ በሚመክርበት ጊዜ ስፌቶችን ያስወግዱ።
- ከቀዶ ሕክምና በኋላ መመሪያዎችን በሚሰጡበት ጊዜ ምን ዓይነት ስፌቶች እንደሚሰጡዎት ሐኪምዎ ይነግርዎታል።
- ቆዳ ሊጠጡ የሚችሉ ስፌቶች መወገድ አያስፈልጋቸውም። ስፌቶቹ በራሳቸው ይጠፋሉ።
ደረጃ 9. የችግሮች ምልክቶችን ይመልከቱ።
ማበጥ ፣ ህመም ፣ ድብደባ እና አልፎ ተርፎም ከተቆራረጠ ፈሳሽ መውጣት ከሊፕሱሲ በኋላ የተፈጥሮ ውጤቶች ናቸው። ቀዶ ጥገና ተፈጥሮአዊ አደጋዎች አሉት ፣ ስለዚህ እንደ ኢንፌክሽን ያሉ የችግሮች ምልክቶችን ይመልከቱ። ንቁነት ወደ ሞት የሚያመሩ ከባድ ችግሮች አደጋን ለመቀነስ ይረዳል። ከዚህ በታች የተጠቀሱት ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
- የኢንፌክሽን ምልክቶች በቀዶ ጥገና ጣቢያው ላይ ከባድ እብጠት ፣ ህመም ወይም ሙቀት ፣ ከተቆራረጠ ንፍጥ ወይም ደም መፍሰስ እና ትኩሳት ይገኙበታል።
- የትንፋሽ እጥረት ወይም የመተንፈስ ችግር ካለብዎት በሂደቱ ወቅት ስብ በሚፈስበት ጊዜ የሚፈጠረውን የኢምቦሊዝም ምልክት ሊሆን ይችላል።
- በቲሹ አካባቢ ሲወገድ ቢጫ ቀለም ያለው ፈሳሽ ከተመለከቱ ፣ ይህ የሴሮማ ምልክት ነው። ሴሮማ ህመም እና ምቾት የሚያስከትል ከቆዳው ስር ፈሳሽ ክምችት ነው።
- በተቆራረጠ ቦታ ላይ ስሜት የሚሰማው ረዘም ያለ paresthesia ካጋጠመዎት ሐኪም ያማክሩ። Paresthesias ቋሚ ሊሆን ይችላል።
- በተቆራረጠበት አካባቢ ያለው ቆዳ ቀለም ወይም ተለጣፊ መሆኑን ካስተዋሉ የቆዳው ነርሲስ ምልክት ፣ ወይም በተጎዳው የቆዳ አካባቢ ውስጥ የአከባቢ ሞት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 10. ውጤቶችን ማየት በሚችሉበት ጊዜ ይወቁ።
በእብጠት ምክንያት የሊፕሲፕሽን ውጤትን ወዲያውኑ ላያዩ ይችላሉ። ቀሪ ስብ እንዲሁ በቦታው ለመቀመጥ ብዙ ሳምንታት ይወስዳል ፣ እናም በዚህ ጊዜ ውስጥ ኮንቱር አለመተማመን አለ። ነገር ግን ከቀዶ ጥገናው በኋላ በ 6 ወራት ውስጥ የተወሰኑ ውጤቶችን ማየት ይችላሉ።
- የሊፕሶሴሽን ውጤቶች በተለይም ክብደት ከጨመሩ ለዘላለም ላይኖሩ ይችላሉ።
- ውጤቶቹ እንደተጠበቀው አስገራሚ ካልሆኑ ሊያዝኑ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 2 - ከቀዶ ጥገና በኋላ ክብደትን መጠበቅ
ደረጃ 1. ክብደትዎን ይቆጣጠሩ።
የሊፕሶሴሽን ቀዶ ጥገና የስብ ህዋሳትን በቋሚነት ያስወግዳል ፣ ግን ክብደት ከጨመሩ ውጤቱ ሊለወጥ ይችላል ወይም ስቡ ወደ ተጎዳው አካባቢ ይመለሳል። ስለዚህ ፣ የቀዶ ጥገናው ውጤት እንደፈለጉ እንዲቆይ ክብደትዎን ይጠብቁ።
- የሰውነት ክብደት መረጋጋት አለበት። ከግማሽ ወደ አንድ ኪሎ መጨመር ወይም መቀነስ ጉልህ ውጤት የለውም ፣ ግን ከዚያ በላይ የሆነ መጠን የአሠራር ውጤቶችን ይለውጣል።
- ክብደት በንቃት የአኗኗር ዘይቤ እና ጤናማ አመጋገብ ሊቆይ ይችላል።
ደረጃ 2. ጤናማ እና መደበኛ ምግቦችን ይመገቡ።
ጤናማ ፣ ሚዛናዊ እና አዘውትሮ መመገብ ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳል። መጠነኛ ስብን ፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦች እና ከፍተኛ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምግቦች ለአጠቃላይ ጤና ምርጥ ምርጫዎች ናቸው።
- በእንቅስቃሴ ደረጃዎ ላይ በመመሥረት በየቀኑ ከ 1,800-2200 ካሎሪ ባለው የተመጣጠነ ምግብ የበለፀገ አመጋገብን ይከተሉ።
- በየቀኑ አራት ጤናማ አምስት ፍፁም ከተመገቡ በቂ አመጋገብ ያገኛሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከአምስት የምግብ ቡድኖች ማለትም ከፍራፍሬ ፣ ከአትክልቶች ፣ ከእህል እህሎች ፣ ከፕሮቲን እና ከወተት ተዋጽኦዎች የተገኙ ናቸው።
- በቀን ከ150-200 ግራም ፍራፍሬ ያስፈልግዎታል። እንደ ራፕቤሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ወይም እንጆሪ የመሳሰሉ ሙሉ ፍሬዎችን በመብላት ፣ ወይም ንጹህ የፍራፍሬ ጭማቂ በመጠጣት ሊያገኙዋቸው ይችላሉ። የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን እንዲያገኙ እና ጨርሶ እንዳይሰሩ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን መብላትዎን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ የቤሪ ፍሬዎችን ከመብላት ይልቅ ቤሪዎችን ሙሉ በሙሉ መብላት በጣም ጤናማ ይሆናል።
- በቀን 350-450 ግራም አትክልቶች ያስፈልግዎታል። እንደ ብሮኮሊ ፣ ካሮት ወይም በርበሬ ያሉ አትክልቶችን በመብላት ወይም ንጹህ የአትክልት ጭማቂ በመጠጣት ሊያገኙት ይችላሉ። የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን እንዲያገኙ የተለያዩ አትክልቶችን መምረጥዎን ያረጋግጡ።
- ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ጥሩ የፋይበር ምንጮች ናቸው። እንዲሁም ፋይበር ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳል።
- በቀን ከ150-250 ግራም ጥራጥሬ ያስፈልግዎታል ፣ እና የዚህ ግማሽ ግማሽ ሙሉ እህል መሆን አለበት። እንደ ቡናማ ሩዝ ፣ ሙሉ የእህል ፓስታ ወይም ዳቦ ፣ ኦትሜል ወይም የቁርስ እህል ካሉ ምግቦች ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ማግኘት ይችላሉ። እህል ዘገምተኛ የምግብ መፈጨትን ለማገዝ በጣም አስፈላጊ ቢ ቫይታሚኖችን ይሰጣል።
- በቀን ከ150-200 ግራም ፕሮቲን ያስፈልግዎታል። ፕሮቲንን እንደ ስጋ ፣ የአሳማ ሥጋ ወይም የዶሮ እርባታ ፣ እንዲሁም የበሰለ ጥራጥሬ ፣ እንቁላል ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ወይም ለውዝ እና ዘሮች ካሉ ከስጋ ስጋዎች ማግኘት ይቻላል። በተጨማሪም ፕሮቲን ጡንቻን ለመገንባት እና ለማቆየት ይረዳል።
- በቀን 200-300 ግራም ወይም 350 ሚሊ የወተት ተዋጽኦዎች ያስፈልግዎታል። የወተት ተዋጽኦዎች ከአይብ ፣ ከእርጎ ፣ ከወተት ፣ ከአኩሪ አተር ወተት ወይም ከአይስ ክሬም ሊገኙ ይችላሉ።
- በጅምላ በተቀነባበሩ ምግቦች ውስጥ ከሚገኘው ከመጠን በላይ የሶዲየም መጠንን ያስወግዱ። የእድሜ ጣዕምዎ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና ብዙ ጨው ይፈልጉ ይሆናል። ከመጠን በላይ ሶዲየምን ለማስወገድ እና የክብደት መጨመርን ለመከላከል ለማገዝ እንደ ነጭ ሽንኩርት ወይም ዕፅዋት ያሉ ተለዋጭ ዕፅዋት ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ።
ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ፣ ብዙውን ጊዜ በስብ እና በካሎሪ የተሞላውን ጤናማ ያልሆነ ወይም የተበላሸ ምግብን ማስወገድ የተሻለ ነው። የድንች ቺፕስ ፣ ናቾስ ፣ ፒዛ ፣ ሃምበርገር ፣ ታርታ እና አይስ ክሬም ክብደትን ለመቀነስ አይረዱዎትም።
- እንደ ዳቦ ፣ ብስኩቶች ፣ ፓስታ ፣ ሩዝ ፣ የቁርስ እህሎች እና መጋገሪያዎችን ካሉ የያዙ የተጣራ ካርቦሃይድሬቶች ይራቁ። እነዚህን ምግቦች መቀነስ ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳል።
- ክብደትን ሊጨምሩ በሚችሉ ምግቦች ውስጥ ስውር ስኳሮች ይወቁ።
ደረጃ 4. የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴን ይጀምሩ።
መካከለኛ-ጥንካሬ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው የልብና የደም ቧንቧ ልምምድ ቅርፅዎን እንዲጠብቁ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል። ከመጀመርዎ በፊት ስለ cardio ዕቅዶችዎ ከሐኪምዎ እና ከባለሙያ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ጋር ይወያዩ።
- በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የሳምንቱ ቀናት ማግኘት አለብዎት።
- እርስዎ ገና እየጀመሩ ከሆነ ወይም ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ከፈለጉ አማራጮች መራመድ እና መዋኘት ናቸው።
- ክብደትን ለመቀነስ የተለያዩ የካርዲዮ ዓይነቶችን ማድረግ ይችላሉ። ከመራመድ እና ከመዋኘት በተጨማሪ መሮጥ ፣ መቅዘፍ ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም ከኤሊፕቲክ ማሽን ጋር መሥራት ያስቡበት።
ደረጃ 5. የጥንካሬ ስልጠናን ያድርጉ።
ከካርዲዮቫስኩላር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ የጥንካሬ ስልጠና ክብደትን እና የሊፕሲሽን ውጤቶችን ለመጠበቅ ይረዳል።
- የጥንካሬ ስልጠና መርሃ ግብር ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ እና ምናልባትም የእርስዎን ችሎታ እና ፍላጎት የሚስማማ ዕቅድ ሊያወጣ የሚችል ባለሙያ አሠልጣኝ ያማክሩ።
- በስቱዲዮ ውስጥ ወይም በመስመር ላይ ዮጋ ወይም ፒላቴስ ይሞክሩ። እነዚህ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸው እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎችን ለማጠንከር እና ለመዘርጋት እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።
