የሆድ ህመም አብዛኛውን ጊዜ ጊዜያዊ ምልክት ሲሆን በአብዛኛው እንደ ህመም ፣ የሆድ ድርቀት ወይም የእንቅስቃሴ ህመም ያሉ አደገኛ ሁኔታዎች አይደሉም። ምንም እንኳን አደገኛ ባይሆንም የሆድ ህመም የሚረብሽ ነው ምክንያቱም እርስዎ የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች እንዳያደርጉ ሊያግድዎት የሚችል ምቾት ያስከትላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ የተበሳጨ የሆድ ዕቃን ማከም የሚችሉባቸው የተለያዩ መንገዶች አሉ ፣ ለምሳሌ መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የቤት ውስጥ ቶኒክን መጠጣት እና አመጋገብዎን መለወጥ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ካልሠሩ ፣ እንደ appendicitis ያለ ከባድ የጤና ሁኔታ ሊኖርዎት ይችላል። ለረጅም ጊዜ የሚቆይ አጣዳፊ ሕመም ከተሰማዎት ወዲያውኑ የሕክምና ባለሙያ ያነጋግሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ፈጣን እና ቀላል ፈውስ መሞከር
ደረጃ 1. ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ።
ብዙውን ጊዜ የማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ህመም የሚሰማቸው ሰዎች የአንጀት ንቅናቄ ብቻ ያስፈልጋቸዋል። ሌሎች ዘዴዎችን ከመሞከርዎ በፊት በጉልበቶችዎ ወደ ደረቱ በመጎተት ለጥቂት ደቂቃዎች ወደ መፀዳጃ ቤት ለመቀመጥ ይሞክሩ። በተፈጥሮ ይህ አቀማመጥ ሰውነት ያለአግባብ ግፊት እንዲፀዳ ያበረታታል።
- ሆድዎን በማጥበብ ወይም በመግፋት የአንጀት እንቅስቃሴን ለማስገደድ አይሞክሩ። ሰውነትን ያለአግባብ እንዲፀዳ ማስገደድ እንደ ሄሞሮይድ የመሳሰሉ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።
- አንጀትዎ ወይም ሰገራዎ ደማ ከሆነ ፣ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ። የአንጀት ደም መፍሰስ ሄማቶቼዚያ ይባላል ፣ እና ደም የያዙት ሰገራ ሄማቴሜሲስ ይባላል።
ደረጃ 2. በሆዱ ላይ ሞቅ ያለ መጭመቂያ ይተግብሩ።
ለሆድ አካባቢ ሙቀትን መተግበር ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ እና የጡንቻ ጥንካሬን ወይም እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። በሞቀ ውሃ የተሞላ ጠርሙስ ፣ በማይክሮዌቭ ውስጥ የተሠራ ሙቅ መጭመቂያ ወይም የኤሌክትሪክ ማሞቂያ ፓድ ይጠቀሙ እና በሆድዎ ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ያስቀምጡ።
ከዚህ በላይ የተዘረዘሩት ዕቃዎች ከሌሉዎት ሩዙን በንፁህ ትራስ ወይም በሶክ ውስጥ ያስቀምጡ እና ማይክሮዌቭ ውስጥ ለ 1 ወይም ለ 2 ደቂቃዎች ያሞቁ።
ደረጃ 3. ተነስተው የእግር ጣቶችዎን ይንኩ።
መለስተኛ የምግብ አለመፈጨት ብዙውን ጊዜ በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ጋዝ በማስወጣት ሊድን ይችላል። ጣቶችዎን በመንካት እና ሌሎች ተመሳሳይ ቀላል መልመጃዎችን በማድረግ ሰውነትዎ እንዲያወጣው እርዱት።
ለምሳሌ ፣ እግሮችዎን ከፍ በማድረግ ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ ወይም ቀስ ብለው እያወዛወዙ ጉልበቶችዎን ወደ ደረቱ ጎንበስ። የተነሱ እግሮች በሆድ አካባቢ ያለውን ግፊት ስለሚቀንስ የታሰረውን ጋዝ እንዲለቅ እና ምቾት እንዳይኖር ያደርጋል።
ደረጃ 4. ለማስመለስ እራስዎን ይፍቀዱ።
በእውነቱ የማቅለሽለሽ ከሆኑ ሰውነትዎ መወርወር እንደሚያስፈልግዎ ምልክት ሊሆን ይችላል። ይህ ደስ የማይል ድርጊት እንደ መጥፎ ምርጫ ሊመስል ይችላል ፣ ግን በእውነቱ ሰውነትዎ ባክቴሪያዎችን ፣ ቫይረሶችን ፣ ወይም የተበላሹትን እና የሚያበሳጩ ምግቦችን የማስወገድ መንገድ ነው። ለበርካታ ቀናት ማስታወክን ከቀጠሉ ይህ ከባድ ሥር የሰደደ በሽታን ሊያመለክት ስለሚችል ወደ ሐኪም ይሂዱ።
- የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት ግን መወርወር ካልቻሉ የማቅለሽለሽ ስሜቱን ለማቃለል በሶዳ ብስኩት ውስጥ ለመነከስ ወይም ፀረ-ማቅለሽለሽ መግነጢሳዊ አምባር ለመልበስ ይሞክሩ።
- ማስታወክ በፍጥነት ወደ ድርቀት ሊያመራ ይችላል። ስለዚህ ፣ ከአንድ ጊዜ በላይ ካስታወክ በኤሌክትሮላይቶች የታጠቁ የስፖርት መጠጦችን ይጠጡ። ይህ በሽታን ለመዋጋት በሚያስፈልገው አካል ውስጥ ሶዲየም እና ፖታስየም ይተካል።
ደረጃ 5. ሙቅ ገላ መታጠብ።
የደም ዝውውርን ለመጨመር እና ጡንቻዎችን ለማዝናናት ሰውነትዎን በሞቀ ውሃ ውስጥ ያጥቡት። ይህ እርምጃ የተበሳጨ የሆድ ዕቃን ለማስታገስ እና ያጋጠሙዎትን ውጥረቶች ለማስታገስ ይረዳል። እራስዎን ቢያንስ ቢያንስ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ያጥቡት እና እብጠትን ለማስታገስ Epsom ጨዎችን አንድ ኩባያ ወይም ሁለት ይጨምሩ።
መታጠቢያ ከሌለዎት የሆድዎን ጡንቻዎች ለማሞቅ በሞቀ ውሃ ወይም በማሞቂያ ፓድ ይጠቀሙ።
ደረጃ 6. ሆድዎን ማሸት
የሆድ ቁርጠት በጡንቻ መጨናነቅ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ረጋ ያለ ማሸት በመስጠት ይህ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል። ወደ ብዙ የሆድ እና የኋላ አካባቢዎች የብርሃን ግፊትን ይተግብሩ። በጣም በሚጎዳው አካባቢ ላይ ያተኩሩ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ እና በጣም በጥብቅ ይጫኑት ወይም አይቅቡት።
በሚታሸትበት ጊዜ በአፍንጫዎ ወደ ውስጥ በመተንፈስ እና በአፍዎ ውስጥ በመተንፈስ ላይ ያተኩሩ። ጥልቅ መተንፈስ ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ እና ከህመሙ ሊያዘናጋዎት ይችላል።
ደረጃ 7. ያለ ሐኪም ማዘዣ መድሃኒቱን ይውሰዱ።
የምግብ አለመንሸራሸር ፣ የማቅለሽለሽ ስሜት እና ለወትሮው ቁርጠት የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ። በእነዚህ መድኃኒቶች ላይ ሁል ጊዜ መታመን የለብዎትም ፣ ግን በደህና እና ውጤታማ በሆነ መጠን ልከኛ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ። የመድኃኒት መመሪያዎችን በጥንቃቄ ይከተሉ እና ስለሚገዙት መድሃኒት የተወሰኑ መመሪያዎች ወይም ማስጠንቀቂያዎች ካሉ ለፋርማሲስቱ ይጠይቁ።
- የምግብ አለመንሸራሸር ካለብዎ ካልሲየም ካርቦኔት ወይም ቢስሞትን የያዙ መድኃኒቶችን ይፈልጉ። እነዚህ ሁለቱም ንጥረ ነገሮች የሆድ ውስጠኛውን ሽፋን ይሸፍኑ እና ምንም ወይም ጥቂት የጎንዮሽ ጉዳቶች ወይም ተቃራኒዎች ያሉበትን ህመም እና ማቅለሽለሽ ይቀንሳሉ።
- ቢስሙትን ከወሰዱ በኋላ እንኳን ህመሙ ከቀጠለ ፣ ከአስፕሪን ወይም ከኢቡፕሮፌን ይልቅ ዝቅተኛ መጠን ያለው አቴታሚኖፊን የያዘ መድሃኒት ይሞክሩ። ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ እንዲጠቀሙበት አይፍቀዱ ምክንያቱም በመጨረሻ የጉበት ጉዳትን ሊያስከትል ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 4: የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መውሰድ
ደረጃ 1. በፋይበር የበለፀጉ ፕሪም ወይም ሌሎች ምግቦችን ይበሉ።
ለሆድ ህመም የተለመደው ምክንያት የሆድ ድርቀት ነው -ሰውነትዎ የአንጀት ንቅናቄ ይፈልጋል ፣ ግን የሆነ ነገር እያገደ ወይም እያገደ ነው። እንደ ፕሪም ፣ ብሮኮሊ ፣ ወይም ብራን (ዘሮች) ያሉ ብዙ ፋይበር የያዙ ምግቦችን በመመገብ የሆድ ድርቀት ሊቀንስ ይችላል። ፕለም በጣም ኃይለኛ ነው ፣ ምክንያቱም ተፈጥሯዊ ማለስለሻ sorbitol ን ይይዛሉ ፣ እና በፋይበር የተሞሉ ናቸው።
- ምግብ መብላት እና ፋይበር የበዛባቸው መጠጦች ቢኖሩም የሆድ ድርቀት ከቀጠለ ፣ በሻይ ወይም በውሃ ውስጥ በሚሟሟ ዱቄት ውስጥ ስኖኖሳይድን የያዘ መለስተኛ ማደንዘዣ ይሞክሩ።
- እንዲሁም የአንጀት እንቅስቃሴ እንዲኖርዎ በሚያደርግ የቡና ጽዋ የምግብ መፍጫውን ጡንቻዎች ማነቃቃት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ቀኑን ሙሉ አይጠጡት። ቡና ተፈጥሯዊ ዲዩረቲክ ነው ፣ ስለሆነም ድርቀትን ሊያስከትል እና ከልክ በላይ ከተጠቀመ የሆድ ድርቀትን ሊያባብሰው ይችላል።
- የፕለም ጭማቂ አንጀትን ለማነቃቃት እና ለመፀዳዳት እንደሚረዳ ይታወቃል። የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ጠዋት ላይ ትንሽ ብርጭቆ ጭማቂ ፣ እና ከሰዓት በኋላ ትንሽ ብርጭቆ ይጠጡ።
ደረጃ 2. በርበሬ ፣ ካምሞሚል ወይም ዝንጅብል ሻይ ይጠጡ።
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ሶስት ዕፅዋት የማቅለሽለሽ ስሜትን እና አጠቃላይ የሆድ ምቾትን ለማስታገስ ይረዳሉ። ዝንጅብል የምግብ መፈጨትን ሊቆጣጠር ይችላል ፣ ፔፔርሚንት እና ካምሞሚል ጡንቻዎችን ማቃለል ይችላሉ።
ከዚህ ተክል የተሰራውን ሻይ ከመጠጣት ይልቅ የተቀቀለ የፔፐርሚንት ቅጠሎችን ማኘክ ወይም የዝንጅብል ውሃ መጠጣት ይችላሉ። ጥቂት የዝንጅብል ቁርጥራጮችን በሞቀ ውሃ ውስጥ በማስቀመጥ ፣ እዚያ እንዲሰምጥ እና ከዚያ እንዲጣራ በማድረግ ዝንጅብል ውሃ ይስሩ።
ደረጃ 3. ሶዳ እና ውሃ ድብልቅ ያድርጉ።
ሁሉም ማለት ይቻላል በሐኪም የታዘዙ ፀረ-አሲዶች ቤኪንግ ሶዳ እንደ ዋናው ንጥረ ነገር ይዘዋል። ስለዚህ በቤት ውስጥ እራስዎ ማድረግ ስለሚችሉ በሱቁ ውስጥ ፀረ -አሲዶችን መግዛት አያስፈልግዎትም። በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ ይቅፈሉ እና ይህንን መፍትሄ በቀስታ ይጠጡ።
የማቅለሽለሽ ወይም የምግብ አለመፈጨት እስኪቀንስ ድረስ በየጥቂት ሰዓታት ሂደቱን ይድገሙት።
ደረጃ 4. ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጠጡ
ከተለመደው ነጭ ሆምጣጤ በተቃራኒ ፖም cider ኮምጣጤ በሆድ ውስጥ የማይፈለጉ ንጥረ ነገሮችን ስለሚስብ የማቅለሽለሽ ስሜትን ማስታገስ ይችላል። ከ 2 እስከ 3 የሾርባ ማንኪያ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ በአንድ ኩባያ ሙቅ ውሃ ይቀላቅሉ። ጣዕሙ ለእርስዎ ችግር ካልሆነ ፣ ማቅለሽለሽዎ እስኪያልቅ ድረስ በየጥቂት ሰዓታት ውስጥ የዚህ ድብልቅ ብርጭቆ ይጠጡ።
ምርቱ “እናት” እንደያዘ በግልጽ የሚናገር ኦርጋኒክ ፣ ያልበሰለ የፖም ኬክ ኮምጣጤ ይግዙ። ይህ ማለት ኮምጣጤ ለሆድ ጤና በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥሬ ኢንዛይሞችን እና ባክቴሪያዎችን ይ containsል።
ደረጃ 5. የኣሊዮ ጭማቂ ይጠጡ።
አልዎ ቬራ ጭማቂ የሆድ ቁርጠት ህመምን እንደሚቀንስ ታይቷል። ይህ ጭማቂ የሆድ ድርቀት እና የምግብ አለመንሸራሸርንም ሊረዳ ይችላል። ቀደም ሲል እሬት በተወሰኑ ቦታዎች እና የጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ብቻ ይሸጥ ነበር ፣ ግን ይህ ንጥረ ነገር በብዙ ቦታዎች በቀላሉ እንዲገኝ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ታዋቂነቱ ጨምሯል።
ዘዴ 3 ከ 4 - የምግብ አለመንሸራሸር ወይም ሥር የሰደደ የልብ ምትን ማከም
ደረጃ 1. የሚበሉትን ይመልከቱ።
ተደጋጋሚ የምግብ አለመንሸራሸር ወይም የልብ ምት (ከሆድ አሲድ ወደ ጉሮሮዎ ውስጥ በመውጣቱ በደረትዎ ውስጥ የሚቃጠል ስሜት) ካጋጠሙዎ ምልክቶቹን ማከም ብቻ ሳይሆን የምግብ መፈጨትዎን መንስኤ በማከም ላይ ያተኩሩ። የፍጆታ ልምዶችን እና የአመጋገብ ዘይቤዎችን በመከታተል ይህንን ሂደት ይጀምሩ። በጣም ፈጣን የሚመስሉ አንዳንድ ትናንሽ ልምዶች እንደ ፈጣን መብላት ፣ ትልቅ ምግብ ጉቦ መስጠት ወይም በጣም ብዙ ትልቅ ክፍል መብላት የምግብ መፈጨት ችግርን ሊያባብሱ ይችላሉ።
- መጥፎ የአመጋገብ ልማዶች ካሉዎት ረዘም ላለ ጊዜ ትናንሽ ምግቦችን በመብላት ያርሟቸው። ምግብን በቀስታ መመገብ ሆድ ምግቡን ለማዋሃድ ብዙ ጊዜ እንዲያገኝ ያስችለዋል። በትንሽ ክፍሎች ውስጥ ያለው ምግብ የሰውነትን የሥራ ጫና ሊያቃልል ይችላል።
- ምግብ ከተመገቡ በኋላ ከሆድ ጋር የሚከሰቱ ችግሮች የምግብ አለመንሸራሸር ተብሎ የሚጠራው አለመስማማት (dysplapsia) ይባላል።
ደረጃ 2. ከምግብ በኋላ ይጠጡ
ለመብላት ከበሉ በኋላ ለአንድ ሰዓት ያህል መቆየት የምግብ መፈጨትን ለማስታገስ ይረዳል። ምንም የማይመስል ቢመስልም በሚመገቡበት ጊዜ ውሃ መጠጣት በሆድዎ ውስጥ ያለውን የምግብ መፈጨት አሲዶች ሊቀልጥ ስለሚችል ውጤታማ እንዳይሆኑ ያደርጋቸዋል።
ከሚጠጡ መጠጦች ፣ ከአልኮል ወይም ከቡና ይልቅ ውሃ ወይም ወተት ይምረጡ ምክንያቱም እነዚህ መጠጦች ለሆድ ሽፋን ጎጂ ናቸው እና ወደ ምቾት ሊጨምሩ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ቅመም እና ቅባት ያለው ምግብ አይበሉ።
የምግብ መፈጨት ችግር ብዙውን ጊዜ ለምግብ መፈጨት አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችን በመመገብ ሕመምን ያባብሳል እንዲሁም የአሲድ ምርትን ይጨምራል። የምግብ አለመንሸራሸርን ለመቀነስ በጣም ቀላሉ መንገዶች የትኞቹ ምግቦች የ dyspepsia (የሆድ ህመም) ምልክቶችን ሊያስነሱ እንደሚችሉ እና ከምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ ማስወገድ ነው።
እንደ ኦትሜል ፣ ቶስት ፣ ሾርባ ፣ ፖም ፣ ብስኩቶች ፣ እና ሩዝ ያሉ ለስላሳ እና ለስላሳ ምግቦችን ከመምረጥ ይሻላል። በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ከመጠን በላይ ጫና እንዳይፈጥሩ እነዚህ ምግቦች በቀላሉ ይዋሃዳሉ።
ደረጃ 4. በወገቡ አካባቢ የሚለቁ ልብሶችን ይልበሱ።
ይህ ተራ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን የሚለብሱት ልብሶች በእውነቱ በምግብ መፍጨት እና በአሲድ እብጠት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። በወገቡ አካባቢ በጣም የተጣበቁ ሱሪዎች ወይም ቀሚሶች ወደ ሆድ ውስጥ ዘልቀው በመግባት በታችኛው የጉሮሮ ቧንቧ ላይ ጫና ሊያሳድሩ ይችላሉ። ይህ በተለመደው የምግብ መፍጨት ውስጥ ጣልቃ ሊገባ እና የሆድ አሲድ ወደ esophagus እንዲመለስ ሊያደርግ ይችላል።
ይህ ማለት ሁሉንም የሚወዱትን ጥብቅ ጂንስ ማስወገድ አለብዎት ማለት አይደለም። ትልቅ ምግብ ከመብላትዎ በፊት ትንሽ የማይለበሱ ልብሶችን መልበስዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. የምግብ መፈጨትዎን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ተጨማሪዎችን ይውሰዱ።
በቀላሉ ሊገኙ እና በምግብ መፍጫ መዛባት ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ አንዳንድ ማሟያዎች የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች ፣ የሃይድሮክሎሪክ አሲድ ማሟያዎች እና ውስጠ-ሽፋን ያለው የፔፔርሚንት ዘይት ያካትታሉ። ለምሳሌ ፣ በቀን ውስጥ ውስጠ-ሽፋን ያለው የፔፔርሚንት ዘይት ጄል ካፕሌሎችን መውሰድ የምግብ አለመፈጨትን እስከ 75%እንደሚቀንስ ወይም እንደሚፈውስ ታይቷል።
- ምንም እንኳን የምግብ አለመንሸራሸር ብዙውን ጊዜ ከልክ ያለፈ የሆድ አሲድ መንስኤ እንደሆነ ቢታሰብም በቂ ያልሆነ የሆድ አሲድ በመኖሩም ሊከሰት ይችላል። ይህ ችግር ሊሆን ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ሐኪምዎን ይጠይቁ ፣ እና ሐኪምዎ የሚመክር ከሆነ የሃይድሮክሎሪክ አሲድ ማሟያ ለመውሰድ ይሞክሩ።
- የትኛውም ማሟያ ቢመርጡ ፣ የመድኃኒት መመሪያዎችን መከተልዎን ያረጋግጡ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ከተከሰቱ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 6. ፕሮቲዮቲክስን ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ።
ፕሮቦዮቲክስ በሆድ ውስጥ የሚበቅሉ እና ለምግብ መፈጨት የሚረዱ ጥሩ ባክቴሪያዎች ናቸው። በርካታ ጥናቶች ፕሮቢዮቲክስን መውሰድ እንደ ሥር የሰደደ የአንጀት ሲንድሮም እና ኢንፌክሽኖችን የሚያስከትሉ ተቅማጥን የመሳሰሉ አንዳንድ ሥር የሰደደ የምግብ መፈጨት ችግሮችን ማከም እንደሚችል አሳይተዋል። ፕሮቢዮቲክ ደረጃዎን ለማሳደግ በየቀኑ እርጎ እና ሌሎች ባህላዊ የወተት ተዋጽኦዎችን መብላት ይችላሉ። መለያውን መፈተሽ እና የቀጥታ ባህሎችን የያዙ ምርቶችን መግዛትዎን ያረጋግጡ።
እርጎ ካልወደዱ ፣ በምትኩ በካፕል መልክ ጄል ማሟያ ለመውሰድ ይሞክሩ። አንዳንድ ጥሩ ማሟያዎች አሰላለፍ እና ፍሎራስተርን ያካትታሉ። እነዚህ ሁለቱም ምርቶች ለምግብ መፈጨት ትራክትዎ (ለሆድ አንጀት) ጤና ጠቃሚ የሆኑ ፕሮቢዮቲክ ማሟያዎች ናቸው።
ደረጃ 7. በቀን ሦስት ጊዜ የ artichoke ቅጠላ ቅጠልን ይጠቀሙ።
ምግብ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ በፍጥነት እንዲንቀሳቀስ አርሴኮኮች በሆድዎ ውስጥ የትንፋሽ ምርት እና ፍሰት ይጨምራሉ። በርካታ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ artichoke ን ማውጣት እንደ የሆድ መነፋት እና የመጠጣት ስሜትን የመሳሰሉ የምግብ መፈጨት ምልክቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል።
ምንም እንኳን በጀርመን ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም የአርቲስኬክ ምርት በሌሎች አገሮች ውስጥ ለማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ይህንን ምርት በጤና ምግብ መደብር ውስጥ ይግዙ ወይም ለቤት አቅርቦት በይነመረብን ይፈልጉ።
ደረጃ 8. የናይትሬትስ እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ፍጆታዎን ይፈትሹ።
ብዙ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች የምግብ መፈጨትን ወይም የልብ ምትን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ስለዚህ ችግርዎን ሊያስከትሉ የሚችሉ መድኃኒቶችን እየወሰዱ እንደሆነ ለማየት የመድኃኒት ካቢኔዎን ይፈትሹ። እንደዚያም ሆኖ አስፈላጊ መድኃኒቶችን መጠቀም ወዲያውኑ አያቁሙ። መድሃኒቱን መጠቀም ማቆም እንዳለብዎ እና ምትክ ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ናይትሬቶች የደም ሥሮችን ስለሚያሰፉ ብዙውን ጊዜ የልብ በሽታን ለማከም ያገለግላሉ ፣ እንደ ኢቡፕሮፌን እና አስፕሪን ያሉ የተለመዱ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ ህመምን ለማከም ያገለግላሉ።
ደረጃ 9. ከበሉ በኋላ እረፍት ያድርጉ።
ማንኛውንም የአካል እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ምግብዎ መጀመሪያ እንዲዋሃድ ማረፍ አለብዎት። ምግብ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ፣ ሰውነት ለምግብ መፍጨት የሚያደርገው ጥረት ይስተጓጎላል ምክንያቱም ለገቢር ጡንቻዎች እና ለሳንባዎች ኃይል እና ደም መስጠት አለበት። እነዚህ ረብሻዎች የምግብ መፈጨት እንቅስቃሴዎን ያዘገዩ እና የሆድ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከተመገቡ በኋላ እስከ አንድ ሰዓት ድረስ በቀጥታ ቁጭ ይበሉ ወይም ዘና ይበሉ።
አንድ ትልቅ ፣ በጣም ወፍራም ምግብ ከበሉ ፣ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ከ 2 እስከ 3 ሰዓታት መጠበቅ ሊያስፈልግዎት ይችላል።
ደረጃ 10. በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ሐኪም ያማክሩ።
ብዙ የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶች የምግብ መፈጨትን ማከም ይችላሉ ፣ ግን ብዙዎቹ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውሉ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። አመጋገብዎን ቢቀይሩ እና ማሟያዎችን ቢወስዱም የምግብ መፈጨት ችግር ከቀጠለ ሐኪምዎን ያማክሩ እና ችግርዎን ሊያዙ የሚችሉ ሌሎች መድሃኒቶች ካሉ ይጠይቁ።
ለምሳሌ ፣ ሐኪምዎ የፕሮቶን ፓምፕ ተከላካይ ወይም የ H2 ተቀባይ ተቃዋሚ ሊያዝልዎት ሊወስን ይችላል። ሁለቱም መድኃኒቶች በሆድ ውስጥ የአሲድ ምርትን ለመቀነስ ወይም ቀድሞውኑ ያለውን የአሲድ መጠን ለመቀነስ ይሰራሉ።
ዘዴ 4 ከ 4: ለወደፊቱ የሆድ ህመምን መከላከል
ደረጃ 1. በመለጠጥ እና በማሰላሰል ውጥረትን ያስተዳድሩ።
ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃ ካለብዎ እንደ ማቅለሽለሽ እና የምግብ አለመፈጨት የመሳሰሉት የሆድ ችግሮች ይከሰታሉ። ውጥረትን ለመቀነስ ፣ በዝግታ ለመለጠጥ እና ለማሰላሰል ይሞክሩ። ለወደፊቱ የሆድ መረበሽ እድልን በሚቀንስበት ጊዜ ይህ እርምጃ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ሊያዝናና ይችላል።
ብዙ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥልቅ መተንፈስ እንዲሁ መለስተኛ የልብ ምትን ያስታግሳል። እንደ መከላከያ መድሃኒቶች በተቃራኒ የመተንፈስ ልምምዶች ምንም አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች የላቸውም ስለዚህ እርስዎ ከመሞከርዎ ምንም ጉዳት አይደርስብዎትም።
ደረጃ 2. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሜታቦሊዝምን ከፍ ሊያደርግ እና የሆድ ድርቀትን መከላከል ይችላል። በረጅም ጊዜ ውስጥ እንኳን እርስዎ የሚያደርጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሊያጠናክር ይችላል ፣ ይህም ቆሻሻን በማስወገድ እና አንጀትን በማፅዳት የበለጠ ቀልጣፋ እና ወጥ ያደርገዋል።
ረጅም ርቀቶችን ከሮጡ ፣ ሰውነትዎ የማያቋርጥ የሩጫ እንቅስቃሴን መደገፍ ስላለበት እና ወደ አንጀትዎ የደም ፍሰት ስለሚቀንስ ለተቅማጥ የበለጠ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ሩጫዎን ከመጀመርዎ በፊት እነዚህ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካፌይን እና የስኳር ምትክዎችን በማስወገድ ሊገደቡ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የምግብ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ።
ለወደፊቱ መራቅ እንዲችሉ የምግብ መፈጨት ችግርን የሚያስከትሉ ምግቦችን ለይቶ ለማወቅ በየቀኑ የሚበሉትን ሁሉ ይፃፉ። ሁል ጊዜ ማድረግ የለብዎትም ፣ ግን የሚበሉትን ምግብ ሁሉ እና መጠኑን እንዲሁም የሆድ ህመም ሲሰማዎት እና ምን ዓይነት ህመም ከእሱ ጋር እንደሚዛመድ ለመፃፍ አንድ ሳምንት ለመውሰድ ይሞክሩ።
ለምሳሌ ፣ “ፒዛ። ከዚያ በኋላ ያማል” ብለው ብቻ አይጻፉ። በምትኩ ፣ “ሁለት ቁርጥራጮች የፔፔሮኒ ፒዛ። ከግማሽ ሰዓት በኋላ ስለ 1 ሰዓት ያህል ስለታም ቃጠሎ” ብለው ይፃፉ።
ደረጃ 4. ክብደትዎን ይቆጣጠሩ።
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አነስተኛ መጠን ያለው የክብደት መጨመር እንኳን የሚያሠቃይ የልብ ምት የመያዝ እድልን ይጨምራል። ምንም እንኳን የዚህ ማህበር ምክንያት ባይታወቅም ፣ ዶክተሮች በሆድ አካባቢ ስብ በሆድ ላይ ሲጫን የልብ ምት ማጋጠሙ ይጠራጠራሉ። ይህ ተጨማሪ ግፊት አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ እንዲወጣ ያደርገዋል ፣ ይህ ደግሞ የልብ ምት ያስከትላል።
ክብደትን ለመቀነስ መደበኛ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ጤናማ አመጋገብን ያበስሉ ፣ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፣ እና በጽናት ላይ የተመሠረተ የጥንካሬ ስልጠና ያድርጉ።
ደረጃ 5. በየቀኑ 2.2 ሊትር ውሃ ይጠጡ።
ውጤታማ የምግብ መፈጨት እና መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴ ሰውነትዎ ብዙ ውሃ ይፈልጋል። በቂ የውሃ መጠን ከሌለ ሆዱ የተከማቸ ቆሻሻን ማስወጣት አይችልም ፣ ይህም የሆድ ድርቀት ፣ ፖሊፕ እና የሚያሠቃይ ኪንታሮት ያስከትላል።
በክፍል ሙቀት ውስጥ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።ቀዝቃዛ ውሃ ስርዓትዎን ሊያስደነግጥ ፣ የምግብ መፈጨትን ሊያዘገይ አልፎ ተርፎም መለስተኛ የሆድ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 6. ብዙ እረፍት ያግኙ።
የሆድ ቫይረስን የሚይዙ ከሆነ ሰውነትዎ ቫይረሱን ለመዋጋት ማረፍ እና ሀብቶችን መቆጠብ አለበት። በአሲድ (reflux) ብቻ የሚሠቃዩ ከሆነ ፣ እንቅልፍ ማጣት ይህንን ሁኔታ ሊያባብሰው ይችላል ምክንያቱም ጉሮሮዎ ረዘም ላለ ጊዜ ለአሲድ ይጋለጣል።
የሆድ ህመም በሌሊት ከመተኛት የሚከለክልዎት ከሆነ ፣ ለመተኛት እንዲረዱዎት የትኞቹን መድሃኒቶች ወይም የሆሚዮፓቲ መድኃኒቶች መውሰድ እንደሚችሉ ዶክተርዎን ይጠይቁ።
ማስጠንቀቂያ
- ወደ ውጭ አገር በሚጓዙበት ጊዜ ብዙ ሰዎች የሆድ ህመም ይሰማቸዋል። የታሸገ ውሃ በመጠጣት ፣ ጥርሶችን በታሸገ ውሃ በመቦረሽ ፣ እና ሊበከል የሚችል በረዶን ባለመጠጣት ይህንን አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ በሌሎች ሰዎች እጅ የነኩትን የተላጠ ፍሬ እና ሰላጣ ያሉ ጥሬ ምግቦችን አትብሉ።
- የሆድ ህመምዎ ከቅርብ ጊዜ ጉዳት ጋር የተዛመደ ከሆነ ወይም የደረት ህመም እና ግፊት ካለብዎ ወዲያውኑ ለድንገተኛ ጊዜ አገልግሎት ይደውሉ።
- በደንብ የበሰለ ዓሳ እና ስጋን ይበሉ። ምግቡ ከውስጥ በደንብ ካልበሰለ ፣ በስጋው ውስጥ የሚኖሩት ጎጂ ህዋሳት አይሞቱም። ያልበሰለ ምግብ መመገብም ወደ ምግብ መመረዝ ሊያመራ ይችላል።
- ቁጭ ብለው እንዳይቀመጡ የሚከለክልዎ ከባድ ህመም ካለብዎ ወይም ህመሙን ለመቀነስ ጎንበስ ብለው ካለ አንድ ሰው ወደ ሆስፒታል እንዲወስድዎት ይጠይቁ። እንዲሁም ሆድዎ ካበጠ ወይም ህመም ከተሰማዎት ፣ ቆዳዎ ቢጫ ከሆነ ፣ በማስታወክዎ ወይም በርጩማዎ ውስጥ ደም ካለዎት ፣ ወይም ማቅለሽለሽ እና ማስታወክዎ ለብዙ ቀናት ከቀጠለ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ።
