ለአንዳንድ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ላሉ ልጃገረዶች የወር አበባቸውን ለመጀመሪያ ጊዜ ማግኘቱ አስፈሪ ተሞክሮ ነው ፣ እና ያ ለእናታቸው መንገር በመደባለቁ ነው። ግን ያስታውሱ ፣ የወር አበባ እንደ ሴት በጣም የተለመደ እና ተፈጥሯዊ የሕይወት ክፍል ነው። እናቴ ተመሳሳይ ነገር ፣ እንዲሁም አያት አጋጥሟት ነበር። እርስዎ ቢጨነቁ እንኳን ፣ የሚያስፈራዎት ወይም የሚያፍሩበት ምንም ምክንያት የለም። ዕድሎች በኋላ ይህንን የመጀመሪያውን ተሞክሮ ያስታውሳሉ እና ስለፈሩት ነገር ግራ ይጋባሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 የወር አበባን መረዳት
ደረጃ 1. የወር አበባ ምን እንደሆነ ይወቁ።
የወር አበባ ዑደት ሰውነት ለእርግዝና ለመዘጋጀት የሚያልፍበት ወርሃዊ ሂደት ነው። በዑደቱ መጀመሪያ ላይ ሰውነት ብዙ ኢስትሮጅንን የሚያመነጭ ሲሆን ይህም የማሕፀን ግድግዳ በደም እና ንፍጥ እንዲዳብር ያደርገዋል። በዚሁ ጊዜ እንቁላሎቹ እንቁላል ይለቃሉ። በወንድ የዘር ፍሬ የሚራባው እንቁላል በወፍራም የማህፀን ግድግዳ ላይ ይያያዛል። ነገር ግን ማዳበሪያ ካልሆነ እንቁላሉ ይሰበራል እና ከሰውነት ይወገዳል። በዚያን ጊዜ ፣ ወፍራም የሆነው የማሕፀን ሽፋን እንዲሁ ይፈስሳል ፣ እናም የዚህ ፈሳሽ መለቀቅ የወር አበባ ይባላል።
- ልጃገረዶች ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያ ጊዜያቸውን ከ 12 እስከ 14 ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ያገኛሉ ፣ ግን በ 8 ዓመቱ ሊከሰት ይችላል።
- ብዙ ሰዎች በወር አንድ ጊዜ የወር አበባ እንዳላቸው ይናገራሉ ፣ ግን በመጠኑ ያልተስተካከለ የሚመጡ ወቅቶች እንዲሁ በተለይም መጀመሪያ ላይ የተለመዱ ናቸው። የወር አበባዎ በየወሩ በተመሳሳይ ቀን ካልመጣ አይጨነቁ። በአጠቃላይ ሴቶች የወር አበባቸውን በየ 21 እስከ 35 ቀናት ያገኛሉ ፣ እና አብዛኛውን ጊዜ ከሶስት እስከ አምስት ቀናት ይቆያል።
ደረጃ 2. ለወር አበባ የግል የሴት ምርቶችን ይፈልጉ።
ሁሉም ሴቶች በግል ጣዕም ላይ በመመርኮዝ የሴት ምርቶችን ይመርጣሉ። ለመወሰን በጣም ጥሩው መንገድ ሁሉንም መሞከር ነው። በሱፐር ማርኬቶች ፣ በመድኃኒት ቤቶች እና በበይነመረብ ላይ የሴት ንፅህና ምርቶችን መግዛት ይችላሉ ፣ ግን እናትና እህትዎ አቅርቦቶቻቸውን የት እንደያዙ ካወቁ ፣ ከእናቴ ጋር ከመነጋገርዎ በፊት መጀመሪያ የእነርሱን ይጠቀሙ (ሴቶች ብዙውን ጊዜ ዕቃዎችን በመታጠቢያ ገንዳ ወይም በልብስ ማጠቢያ ውስጥ ያቆያሉ). በገበያ ውስጥ በርካታ የሴት ምርቶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ አንድ ጊዜ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ እና ሌሎቹ ደግሞ ደጋግመው ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
- መከለያዎች እና የእቃ መጫኛዎች ሊጣሉ የሚችሉ የሴት ምርቶች ናቸው እና ከሰውነት ከወጡ በኋላ የወር አበባ ፈሳሽን በመምጠጥ የውስጥ ሱሪዎችን ይከላከላሉ። በኢንዶኔዥያ ውስጥ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ልጃገረዶች በሰፊው ጥቅም ላይ የዋሉ የንፅህና መጠበቂያ ጨርቆች ናቸው።
- የንፅህና ጨርቆች ልክ እንደ መከለያዎች እና የእቃ መጫኛዎች በተመሳሳይ መንገድ ይሰራሉ ፣ ግን መታጠብ እና እንደገና ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
- ታምፖኖች የሚጣሉ ምርቶች ናቸው ፣ በሴት ብልት ውስጥ ገብተው ከሰውነት ከመውጣታቸው በፊት ፈሳሹን ይይዛሉ።
- የወር አበባ ጽዋ የሲሊኮን ኩባያ/ደወል ቅርጽ ያለው መሣሪያ ነው ፣ ልክ እንደ ታምፖን ወደ ብልት ውስጥ የሚገባ ፣ ነገር ግን በወር አበባ ጊዜ ሊጸዳ እና እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ታምፖኖች እና ጽዋዎች ከሰውነት ከመውጣታቸው በፊት የወር አበባ ፈሳሽ ስለሚሰበስቡ ለመዋኛ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ ናቸው።
ደረጃ 3. የመቆንጠጥ እና የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም (PMS) መቆጣጠር።
የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም ወይም ቅድመ ወሊድ ሲንድሮም አንዳንድ ሴቶች ከወር አበባ በፊት ባሉት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ የሚያጋጥሟቸውን የተለያዩ ምልክቶች ለመግለጽ የሚያገለግል ቃል ነው። ምንም እንኳን ትክክለኛው ምክንያት ባይታወቅም ፣ ፒኤምኤስ በወር አበባ ዑደት ውስጥ በሚከሰቱ የሆርሞን እና ኬሚካዊ ለውጦች ምክንያት የሚከሰት ይመስላል ፣ እናም በአካል ውስጥ በአመጋገብ እና በቫይታሚን ደረጃዎች ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል። ሁሉም ሴቶች የተለዩ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት ምልክቶች የመንፈስ ጭንቀት ወይም ከፍ ያለ ስሜታዊ ምላሾች ፣ የሚበላ ነገር መሻት ፣ ድካም ፣ እብጠት ፣ ህመም እና ህመም ፣ ራስ ምታት እና የጡት እብጠት ናቸው። በወር አበባ ወቅት የሆድ ቁርጠትም የተለመደ ሲሆን በማህፀን መወጠር ምክንያት ነው።
- ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች እና የህመም ማስታገሻዎች እንደ አቴታሚኖፌን ፣ ኢቡፕሮፌን ፣ አስፕሪን እና ናሮክሲን ህመምን እና ህመምን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።
- አያጨሱ እና አልኮሆል አይጠጡ (ምንም እንኳን በኢንዶኔዥያ ውስጥ ለዚህ ሕጋዊ የዕድሜ ገደብ ባይኖርም) ፣ ካፌይን ይበሉ እና ከመጠን በላይ ጨው (የውሃ ማቆየት እና እብጠት እንዳይከሰት ለመከላከል)።
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የወር አበባ ህመምን ለመቀነስ እና ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል።
- በማንኛውም ጊዜ ጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብን ይከተሉ።
- ከመጠን በላይ የመብላት ፍላጎትን ለማሸነፍ ሁል ጊዜ ጤናማ መክሰስ ይስጡ። ሁል ጊዜ የመብላት ፍላጎትን ለመቆጣጠር የሚከብድዎት ከሆነ ጤናማ መክሰስ ይምረጡ። ጨዋማ ምግብ ከፈለጉ በሶዲየም ውስጥ ካለው ፈጣን ምግብ ይልቅ ሩዝ እና አኩሪ አተር ይሞክሩ። ቸኮሌት ከመብላት ይልቅ ከቸኮሌት አሞሌዎች ትኩስ የቸኮሌት መጠጦችን ያዘጋጁ። የተጠበሱ ምግቦችን ለመብላት ከፈለጉ በምድጃ ውስጥ የድንች መክሰስ ያዘጋጁ።
ደረጃ 4. ከእናት ጋር ለመነጋገር ይዘጋጁ።
በወር አበባዎ ወቅት መረጋጋት እና መደናገጥ የለብዎትም። የወር አበባ የተለመደ እና ትልቅ ጉዳይ አይደለም ፣ እናትን መንገር እንዲሁ ትልቅ ጉዳይ አይደለም። በሰውነትዎ ውስጥ ለሚከሰቱ ለውጦች ይለማመዱ። ለእናቴ ወዲያውኑ ለመንገር ዝግጁ ካልሆኑ አይጨነቁ። እሱ የራስዎ አካል ነው እና ምርጫው የእርስዎ ነው።
- ለእናቴ ከመናገርዎ በፊት ዘና ማለትዎን ያረጋግጡ። ገላዎን መታጠብ ፣ የእግር ጉዞ ማድረግ ፣ መጽሐፍ ማንበብ ፣ መተኛት ፣ ጥልቅ መተንፈስ ወይም ሌላ ማንኛውንም የሚያዝናናዎትን ሁሉ ያድርጉ።
- ለእናቴ ምን ማለት እንደምትፈልግ አስብ። አንዳንድ ነጥቦችን ወይም ጥያቄዎችን ለመፃፍ ይሞክሩ ፣ ወይም እርስዎ የሚሉትን ይለማመዱ።
- ጥያቄዎች ካሉዎት እና አሁንም ከእናቴ ጋር ለመነጋገር ዝግጁ ካልሆኑ እንዲረዳዎት ለት / ቤቱ ነርስ ወይም ዶክተር ፣ አስተማሪ ወይም ሌላ የሚያምኑት አዋቂ እንዲረዳዎት መጠየቅ ይችላሉ። እናትን መንገር ያን ያህል ከባድ እንዳይመስል አንዳንድ ጊዜ መጀመሪያ ለሌላ ሰው መንገር ይቀላል።
ክፍል 2 ከ 3 ከእናቴ ጋር በግል መነጋገር
ደረጃ 1. እናት ብቻዋን እንድትናገር ጠይቋት።
እርስዎ እና እናትዎ አብረው ሲወያዩ ጸጥ ያለ ጊዜ ያግኙ። እራስዎን አይፍሩ። ብዙ ላለማሰብ ይሞክሩ ፣ በቀጥታ ይናገሩ። ያስታውሱ ፣ እርስዎ የሚይዙት የእራስዎ እናት ነው። ከእሱ ውጭ ፣ በዚህ ዓለም ውስጥ የበለጠ የሚወድዎት ማንም የለም እና እርስዎ ያለዎትን በደንብ ያውቃል። ዘፈንም ሆነ ጭፈራ ፣ ወይም ምቾት እንደሌለዎት እና ማውራት እንደሚፈልጉ በመናገር በራስዎ መንገድ ይናገሩ። እንዴት እንደሚሉት ካላወቁ የሚከተለውን ምሳሌ ይሞክሩ
- “እናቴ ፣ የወር አበባዬ ያገኘሁ ይመስለኛል።”
- “ለጊዜው ወደ ሱቁ ልትወስደኝ ትፈልጋለህ? ፓድ እፈልጋለሁ።"
- "ለማለት አፍራለሁ ፣ ግን የወር አበባዬ ደርሶኛል።"
- እንዴት እንደማስቀምጠው አላውቅም ፣ ግን ‘ያ’”…
ደረጃ 2. እርስዎ እና እናት ብቻዎን ሲሆኑ ዝም ብለው ይናገሩ።
ለሁለታችሁም ጊዜ ሲኖር ፣ በተለይ በቁም ነገር አብራችሁ ለመቀመጥ በጣም የምትጨነቁ ከሆነ ለእናታችሁ መንገር ትችላላችሁ። እናቴ ወደ ትምህርት ቤት ፣ የስፖርት ልምምድ ወይም የፒያኖ ትምህርቶች ስትወስድህ በመንገድ ላይ ልትለው ትችላለህ። እንዲሁም ቴሌቪዥን እየተመለከቱ ፣ ለእግር ጉዞ በሚሄዱበት ጊዜ ፣ ከመተኛትዎ በፊት ፣ ወይም ከባቢ አየር በሚዝናናበት በማንኛውም ጊዜ ማውራት ይችላሉ። የወር አበባ መምጣቱን ለእናቴ ንገራት።
- ከሰማያዊ ውጭ ለመናገር የማይመችዎት ከሆነ የመጀመሪያ የወር አበባዎን ሲያገኙ ስንት ዓመት እንደነበሩ በመጠየቅ ይጀምሩ።
- ማድረግ ካለብዎ ፣ ሙሉ በሙሉ ስለማይዛመደው ነገር በመናገር ይጀምሩ። ይህ ለመነጋገር እና ለመዝናናት እድል ይሰጥዎታል ፣ ከዚያ ምቾት ሲሰማዎት እንዲህ ይበሉ።
ደረጃ 3. ከእናት ጋር በሚገዙበት ጊዜ በሴት የግል መተላለፊያ ውስጥ ሆን ብለው ያቁሙ።
በቀጥታ መናገር ሳያስፈልግዎት ለእናትዎ ለመንገር በጋራ መግዛትን መጠቀም ይችላሉ። እናትዎን ወደ ሴት የግል ምርት መተላለፊያው ያውርዱ እና የንፅህና መጠበቂያ ዕቃዎችን መግዛት እንዳለብዎት ይንገሯት። ምክርን መጠየቅ ይችላሉ እና እሱ በእርግጥ የወር አበባ አለዎት ማለት እንደፈለጉ ይገነዘባል።
ደረጃ 4. ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
የወር አበባዎን ማግኘት ማለት ሰውነትዎ አንዳንድ ለውጦችን እያደረገ ነው ማለት ነው። ማወቅ የሚፈልጉትን ሁሉ ለእናቴ ይጠይቁ። ከእናትዎ ጋር ያለዎትን ትስስር ለማጠንከር ይህ ጥሩ አጋጣሚ ነው ፣ እና ምናልባት እሷም ብዙ ሊያነጋግራችሁ ይችላል።
- ስለእሱ ማውራት ከፈለጉ ስለ ወሲባዊ ጤና ለመጠየቅ ይህንን አጋጣሚ ይጠቀሙ።
- በወር አበባዋ ውስጥ ሁል ጊዜ መብላት እንደምትፈልግ ከተሰማች እና የ PMS ምልክቶችን ወይም ህመምን እንዴት እንደምትይዝ ከተሰማች ምን ምርት እንደምትመርጥ ጠይቋት።
ክፍል 3 ከ 3 - በአካል ሳትገናኝ ለእናት መንገር
ደረጃ 1. በማስታወሻዎች ይናገሩ።
በአካል መነጋገር አስፈሪ ሊሆን ይችላል ፣ እና እርግጠኛ ካልሆኑ ሁል ጊዜ በማስታወሻዎች ውስጥ መናገር ይችላሉ። በዚህ መንገድ ፣ ዕድሉ ሲኖርዎት ውይይቱን መጀመር ይችላሉ። ልክ እንደ ቦርሳዋ ውስጥ እናቴ እንደምታገኘው እርግጠኛ በሆነ ቦታ ማስታወሻ ይተው። ረዥም እና የተጣመሙ ማስታወሻዎችን ፣ ወይም አጭር እና ጣፋጭ ማስታወሻዎችን መጻፍ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፦
- “እናቴ ውድ ፣ ዛሬ የወር አበባዬ መጣ። ምናልባት ፓዳዎችን በኋላ ልንገዛ እንችላለን? እወድሃለሁ"
- "የወር አበባዬ እየመጣ ነው። የንፅህና መጠበቂያ ጨርቅ መግዛት ይችላሉ? አመሰግናለሁ!"
ደረጃ 2. በስልክ ንገረኝ።
ፊት ለፊት ማውራት ካልተመቸዎት በስልክ መናገር ማለት በአካል ከመናገር ጋር ተመሳሳይ ነው። እንደ የግል ንግግር ተመሳሳይ ዘዴዎችን እና ዘዴዎችን ይጠቀሙ ፣ ወይም እነዚህን ምሳሌዎች ይከተሉ
- በአንድ ሰዓት ውስጥ እመለሳለሁ ፣ እና የወር አበባዬ ላይ ስለሆንኩ ትንሽ ማውራት ያለብኝ ይመስለኛል።
- የንፅህና መጠበቂያ ዕቃዎችን ለመግዛት በሱቁ አጠገብ መቆም ስላለብኝ ትንሽ ዘግይቼ ወደ ቤት መጣሁ።
- “የቸኮሌት ኬክ መሥራት ይችላሉ? በወር አበባዬ ላይ ስለሆንኩ በእውነት የቸኮሌት ኬክ መብላት እፈልጋለሁ!”
ደረጃ 3. በኤስኤምኤስ ይናገሩ።
ለእናቴ ማሳወቅ የሚቻልበት ሌላው መንገድ የጽሑፍ መልእክት ነው። እሱ የግል አይደለም ፣ ግን መልእክቱ እንደሚተላለፍ እርግጠኛ ነው። እንደ ማስታወሻዎች ወይም ፊደሎች ተመሳሳይ ቃላትን መጠቀም ይችላሉ ፣ ለምሳሌ -
- “የወር አበባዬ ደርሶኛል ለማለት ፈልጌ ነበር። ቤት እንገናኝ!”
- “እናቴ ፣ በኋላ መነጋገር እንችላለን? የወር አበባዬ እየመጣ ነው።"
- “በኋላ ወደ ገበያ መሄድ ይፈልጋሉ? በወር አበባዬ ላይ ነኝ እና የንፅህና መጠበቂያ ፓድዎች ያስፈልጉኛል።
ጠቃሚ ምክሮች
- የሚቀጥለው የወር አበባዎ መቼ እንደሚመጣ ፣ የወር አበባ እንዳመለጠዎት ፣ እንዲሁም ለሕክምና ምክንያቶች የወር አበባዎን ቀን ይመዝግቡ።
- በፈሳሽ የቆሸሸ የውስጥ ሱሪ መጣል አያስፈልገውም ፣ በተቻለ ፍጥነት ያጥቡት።
- በትምህርት ቤት መቆለፊያዎች ውስጥ የንፅህና መጠበቂያ ወረቀቶችን በማከማቸት ወይም በከረጢትዎ ውስጥ በመሸከም ሁል ጊዜ ይዘጋጁ።
- ለእናት ለመንገር ዝግጁ ካልሆኑ በጣም ጥሩው መንገድ ለጓደኛዎ ወይም ለሚያምኑት ሰው መንገር ነው።
