የጉሮሮ ህመም አለብኝ ካሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቤት ውስጥ እንዲያርፉ ወይም ሐኪም እንዲያዩ ይመክራሉ። የጉሮሮ መቁሰል የጉንፋን ፣ የጉሮሮ መቁሰል ወይም የአለርጂ ምላሽ ምልክት ሊሆን ይችላል። የቶንሲላቸውን እንዴት እንደሚፈትሹ ካላወቁ በእውነቱ እርስዎ ሐሰተኛ መሆንዎን ማወቅ ለእነሱ ፈጽሞ የማይቻል ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ጉሮሮውን ማስገደድ
ደረጃ 1. በአፍዎ ይተንፍሱ።
በአፍ ውስጥ አየር በመርፌ ጉሮሮው ደረቅ ይሆናል። አንዳንድ ጊዜ ይህ የሚሆነው አፍንጫዎ ሲዘጋ እና በአፍዎ መተንፈስ ሲኖርብዎት ነው።
ደረጃ 2. ያነሰ ይጠጡ።
የውሃ መጠጣትን መገደብ ጉሮሮዎ እንዲደርቅ ያደርገዋል። በተጨማሪም ፣ የጉሮሮ ህመም ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በመጠኑ በትንሹ ይጠጣሉ።
ደረጃ 3. ትንሽ እስኪጎዳ ድረስ ሳል።
ጥቂት ጊዜያት ካሳለፉ በኋላ ጉሮሮዎ ከጭንቀት ትንሽ ማሳከክ እንደሆነ ይሰማዎታል። ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ ሳል እና ጉሮሮውን ከሚያስፈልገው በላይ አያስቆጡት። እርስዎ መታመማቸውን የሰማውን ለማረጋጋት ጥቂት ጊዜ ብቻ የሳል ድምፅ በቂ ነው።
ህመም እና ተጨባጭ እንዲመስል በሚያስሉበት ጊዜ ዓይኖችዎን ይዝጉ።
ደረጃ 4. ፊትዎን ወደ ትራስ ቀብረው ይጮኹ።
ለጥቂት ደቂቃዎች ወደ ገደቡ በመጮህ ድምጽዎን ማጠንከር ይችላሉ። ሆኖም ፣ በጥበብ ያድርጉት። በሌሎች ሰዎች ዙሪያ ከጮህ ፣ ጉሮሮዎን የሚጎዳው ያ ነው ብለው ይጠራጠራሉ።
ድምፁን ዘምሩ። እንዲሁም በመዘመር ድምጽዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። ለተሻለ ውጤት ፣ በብዙ ጩኸት ግጥሞች ጮክ ያለ ሙዚቃ ይምረጡ። ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ። የድምፅ አውታሮች ብስጭት ይሰማዎታል።
ዘዴ 2 ከ 3 - የሐሰት ምልክቶች
ደረጃ 1. አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ይናገሩ።
ጉሮሮዎ ቢጎዳ ፣ እርስዎ ካልሆኑ በስተቀር አይናገሩም። ታሪክን ለመናገር ወይም የሚሰማዎትን ርዝመት ለማብራራት በመሞከር የጉሮሮ መቁሰል ሕልምን አታበላሹ። አጭር መልስ ይስጡ። የአንድ ሰው ጥያቄ ረጅም መልስ የሚፈልግ ከሆነ ማውራት ይጀምሩ ፣ ግን ቆም ብለው ስለታመሙ ማቆም እንዳለብዎ ለማመልከት በጉሮሮዎ ላይ ይጠቁሙ።
- መልስ ከመስጠት ይልቅ በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ጭንቅላትዎን መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ ይችላሉ።
- በዝቅተኛ እና ደካማ ድምጽ ይናገሩ። በሚናገሩበት ጊዜ በተቻለ መጠን ጉሮሮዎን ይጠቀሙ። ጠንከር ያለ ሹክሹክታ ይምረጡ።
ደረጃ 2. lozenges ላይ ይጠቡ
ይህ የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለ የተለመደ ዘዴ ነው ፣ ጣዕሙም በጣም ጥሩ ነው። አንድ ሰው አፍዎን ቢፈትሽ በጣም ከባድ የሆነ የመቃጠል ስሜት ስለሚፈጥሩ ቀይ ሎዛዎችን ለመፈለግ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. አይስ ክሬምን ይጠይቁ።
በጣም ተርበዋል ፣ ግን ለመዋጥ ይቸገሩ ይበሉ። ጉሮሮዎ እንዲሰማዎት ለማድረግ አይስ ክሬም ይጠይቁ። ምንም እንኳን ያ ሰዎችን ባያሳምንም ፣ ቢያንስ ጣፋጭ አይስክሬምን መብላት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ቅመም የተሞላ ምግብ ይመገቡ።
ድፍረት ይጠይቃል ፣ ግን በተቻለ መጠን ብዙ ምግብ ይበሉ። ጉሮሮዎ ሊሞቅ እና አፍንጫዎ ሊፈስ ይችላል። ወላጆችዎ አፍንጫዎን ሲጠርጉ ሲያዩዎት እና የጉሮሮ መቁሰልዎን ሲያጉረመርሙ ፣ ጉንፋን ሊይዙዎት ነው ብለው ያስቡ ይሆናል።
የአሲድ ማነቃቃትን የሚቀሰቅስ ነገር ከበሉ ፣ እንደ ሁለተኛ ምልክት እንደ መለስተኛ የጉሮሮ ህመም ሊሰማዎት ይችላል።
ደረጃ 5. ሌሎች ምልክቶችን አስመሳይ ማድረግ ያስቡበት።
የጉሮሮ መቁሰል ብቻውን ለማስወገድ የሚፈልጉትን ሁሉ እንዲያስወግዱ አይፈቅድልዎትም። ሌሎች ምልክቶችን ለማስመሰል መንገዶችን መፈለግ ያስፈልግዎታል።
የጉሮሮ መቁሰል ብቻ ካጉረመረሙ ወላጆችዎን ወይም በዙሪያዎ ያሉትን ይጨነቁ ይሆናል። ይህ ማለት በምትኩ ወደ ሐኪም ከመሄድ መቆጠብ ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የጉሮሮ መቁሰል አለብዎት ብሎ መናገር
ደረጃ 1. አስቀድመው ያቅዱ።
የጉሮሮ መቁሰል በድንገት የሚመጣ አይመስልም። ስለዚህ ፣ ቀደም ብለው ወደ መኝታ በመሄድ ሌሊቱን ይጀምሩ። ጥሩ ስሜት አይሰማዎትም ይበሉ። የጉሮሮ መቁሰልን በማጉረምረም በማግስቱ ከእንቅልፉ ሲነቁ ፣ ይህ እንዳይሆን በቂ አስገዳጅ ሰበብ ነው።
ደረጃ 2. የጉሮሮ መቁሰል ሰበብ መቼ እንደሚጠቀሙ ይወቁ።
የጉሮሮ መቁሰል አብዛኛውን ጊዜ ለከባድ በሽታ ምልክት አይደለም ፣ እና የሆነ ቦታ መሄድ ከፈለጉ ችላ ሊሉት ይችላሉ። ሆኖም ፣ የመዘምራን ወይም የክላኔት ትምህርቶችን በሚለማመዱበት ጊዜ የጉሮሮ ህመም ካለብዎት ፣ ያ ጥሩ ምክንያት ነው ምክንያቱም ይህን ማድረግ ለእርስዎ ከባድ ይሆናል። ዝም ብለው ማቋረጥ ከፈለጉ ወይም በቤተሰብ ዝግጅት ላይ ለመገኘት የማይፈልጉ ከሆነ የበለጠ ከባድ ነገር ሊያስፈልግዎት ይችላል።
ደረጃ 3. ዝግጁ መሆንዎን ያስመስሉ።
ይህ ህመም ባይኖር ኖሮ ለመልቀቅ ፈቃደኛ መሆንዎን ያሳዩ። ከማጉረምረም እና ከአልጋ ለመነሳት እምቢ ከማለት ይልቅ ተነሱ እና ይልበሱ።
ደረጃ 4. ለመናገር የታመመ እና የተጨነቀ የሚመስል ድምጽ ይጠቀሙ።
ይህንን ለማድረግ ወላጆችዎ አንዳንድ ሻይ እንዲጠጡልዎት ወይም ለጉሮሮ ህመም ምንም መድሃኒት እንዳላቸው ለመጠየቅ ብቻ ያድርጉ። እርስዎ ምቾት እንደሌለዎት ከተመለከቱ ፣ እርስዎ እንዲሻሻሉ ለማገዝ ማንኛውንም ነገር ያደርጋሉ።
ደረጃ 5. ቀጥል።
ወላጆችዎ እርስዎን እየገፉዎት ከቀጠሉ እስከሚቀጥለው ቀን ድረስ ማስመሰልዎን ይቀጥሉ። በጣም የከፋው ሁኔታ እርስዎ የሚፈልጉትን ማግኘት ስለማይችሉ ማስመሰልን ማጋለጥ ነው። መናዘዝን ከመረጡ ፣ ሁል ጊዜ በሽታዎን አስመሳይ አድርገው ይጠራጠራሉ።
