መከላከል ለጉንፋን በጣም ጥሩ መከላከያ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ በጣም ጥሩ ጥንቃቄዎችዎ ቢኖሩም አሁንም ሊታመሙ ይችላሉ። ምክንያቱም ቀዝቃዛው ቫይረስ በሰውነትዎ ላይ ቦታ ሲያገኝ ባልታጠቡ ቦታዎች ላይ እስከ 18 ሰዓታት ድረስ ሊቆይ ይችላል። ቀዝቃዛው ቫይረስ በአፍ ፣ በአፍንጫ ወይም በዓይኖች ውስጥ ይገባል። ስለዚህ ፣ ሲተላለፍ ፣ ሲያስነጥስ እና ሲያስነጥስ በአጠቃላይ ማስተላለፍ ይከሰታል። ጉንፋን ሙሉ በሙሉ መፈወስ ባይችልም ፣ ብዙ ጊዜ እጆችን መታጠብን ጨምሮ ምልክቶቹን ለማቃለል እና ማገገምን ለማፋጠን ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ፈጣን እርምጃ መውሰድ
ደረጃ 1. ጉሮሮዎ ቢጎዳ በጨው ውሃ ይታጠቡ።
በጨው ውሃ ማጉረምረም በጉሮሮ ውስጥ ያለውን እብጠት ሊቀንስ እና ንፍጥን ያስወግዳል። Tsp ያነሳሱ። (2.5 ሚሊ ሊትር) ጨው በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ እና ለ 30 ሰከንዶች ያህል ለመዋጥ ይጠቀሙበት። ከዚያ ተፉበት እና ላለመዋጥ ይሞክሩ።
ጉሮሮዎ በሚጎዳበት ጊዜ በቀን ብዙ ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 2. የታሸገ አፍንጫን ለማፅዳት ሙቅ ሻወር ይውሰዱ።
የታፈነ አፍንጫ ቅዝቃዜ በጣም የከፋ ስሜት ይፈጥራል። የተጨናነቀውን አፍንጫ ለማስወገድ ፣ እንፋሎት እስኪታይ ድረስ ከወትሮው የበለጠ ረዘም ያለ ገላ መታጠብ ይሞክሩ። ከሙቅ ቧምቧ የሚወጣው እንፋሎት የታሸገ አፍንጫን ለጊዜው ለማስታገስ ይረዳል።
ደረጃ 3. አፍንጫው አሁንም ከታገደ ጨዋማ የሆነ የአፍንጫ ፍሰትን ይጠቀሙ።
ይህ መርጨት መጨናነቅን ለማስታገስ በአፍንጫ ውስጥ ከሚገባው የጨው ውሃ የተሠራ ነው። አፍንጫውን የሚዘጋ ንፍጥ እንዳይፈጠር ለመከላከል ይጠቀሙ። እርስዎም ከዚያ በኋላ እፎይታ ይሰማዎታል።
ጥሩ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ በየቀኑ ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ክፍሉን እርጥብ ለማድረግ የእርጥበት ማስወገጃውን ያብሩ።
በአየር ውስጥ ያለው እርጥበት መጨናነቅ እንዳይሰማዎት በአፍንጫዎ እና በጉሮሮዎ ውስጥ ያለውን ንፍጥ ሊፈታ ይችላል። በሚተኙበት ጊዜ አየሩን እርጥብ ለማድረግ አንድ ክፍል ውስጥ ያስቀምጡ እና አንዱን በተደጋጋሚ በሚጠቀሙበት ክፍል ውስጥ ያስቀምጡ።
ርኩስ ማጣሪያ የአተነፋፈስ እና የሳንባ ችግሮች ሊያስከትል ስለሚችል የእርጥበት ማጣሪያውን በተደጋጋሚ ይለውጡ። ማጣሪያው ለምን ያህል ጊዜ መተካት እንዳለበት ለማወቅ የእርጥበት ማስወገጃዎን መመሪያ ይመልከቱ።
ክፍል 2 ከ 3 - አካል በፍጥነት እንዲድን መርዳት
ደረጃ 1. የሰውነትዎን ውሃ ለመጠበቅ በየቀኑ 8 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ።
ድርቀት ብርድን ሊያባብሰው ይችላል። ስለዚህ ፣ በየቀኑ 8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት። ብዙ ውሃ መጠጣት እንዲሁ እገዳው እንዲቀንስ በአፍንጫ እና በጉሮሮ ውስጥ ያለውን ንፍጥ ለማቅለል ይረዳል።
ድርቀትን ሊያሳድጉ ስለሚችሉ አልኮል ፣ ቡና ወይም ካፌይን ያለበት ሶዳ አይጠጡ።
ደረጃ 2. የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምዎን ከፍ ለማድረግ በየቀኑ 4-5 ጊዜ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ።
ሰውነትዎ ጤናማ እንዲሆን የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች የማያገኝ ከሆነ ፣ ጉንፋን ለመዋጋት ይቸገራሉ። ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ እንዲሠራ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ለማግኘት ቀላል መንገድ ነው።
- በየቀኑ በበርካታ የፍራፍሬዎች ሰላጣ ሰላጣ ምግብ ለመብላት ይሞክሩ።
- አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ነጭ ሽንኩርት እና ብርቱካን የጉንፋን ጊዜን ሊያሳጥሩ እና ጥንካሬያቸውን ሊቀንሱ ይችላሉ።
ደረጃ 3. በየምሽቱ ቢያንስ 8 ሰዓት መተኛት።
በሚተኛበት ጊዜ ሰውነትዎ ኢንፌክሽኖችን ይዋጋል ፣ ስለዚህ ጉንፋን ለመዋጋት በተቻለ መጠን ማረፍ አለብዎት። ከተለመደው ቀደም ብለው ለመተኛት ይሞክሩ እና ከቻሉ እንቅልፍ ይውሰዱ። ብዙ እረፍት ባገኙ ቁጥር ፣ ለማገገም የተሻለ ዕድል ይኖርዎታል።
ደረጃ 4. ከስራ ወይም ከስራ እረፍት ይውሰዱ።
ትምህርት ቤት ከሄዱ ወይም ቀኑን ሙሉ ቢሠሩ ብዙ ለመተኛት እና ለመጠጣት ይቸገራሉ። ከቻሉ ቅዝቃዜው እንዳይባባስ በማገገም ላይ እንዲያተኩሩ በቤትዎ ያርፉ።
- የሕመም እረፍት ለመውሰድ ከወሰኑ በተቻለ ፍጥነት ተቆጣጣሪዎን በስልክ ወይም በኢሜል ያነጋግሩ። ለመልቀቅ በጣም እንደታመሙ ያስተላልፉ እና ይህ ላደረሰው ማናቸውም አለመግባባት ይቅርታ ይጠይቁ።
- አለቃዎ ፈቃድ ለመስጠት ፈቃደኛ ያልሆነ መስሎ ከታየዎት ቀኑን ከቤት ሆነው መሥራት ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁ።
ክፍል 3 ከ 3 - መድኃኒቶችን እና ተጨማሪዎችን መውሰድ
ደረጃ 1. የጉሮሮ መቁሰል ፣ ራስ ምታት ወይም ትኩሳት ካለብዎት አሴቲኖፊን ወይም ስቴሮይድ ያልሆነ ፀረ-ብግነት መድሐኒት (NSAID) ይውሰዱ።
Acetaminophen እና NSAIDs ቀዝቃዛ ምልክቶችን ለማስታገስ የሚረዱ የህመም ማስታገሻዎች ናቸው። በጥቅሉ ላይ የመድኃኒት መመሪያዎችን ይከተሉ እና ከ 24 ሰዓታት የመጠን ገደብ አይበልጡ።
- እነሱ ጉንፋን ባያቆሙም ፣ በማገገም ላይ በሚያተኩሩበት ጊዜ አቴታሚኖፊን እና ኤንአይኤስአይኤስ ማስታገስ ይችላሉ።
- ሊወስዷቸው የሚችሏቸው NSAIDs ኢቡፕሮፌን ፣ አስፕሪን እና ናሮክሲን ናቸው።
- DayQuil እና NyQuil acetaminophen ን ይይዛሉ።
ደረጃ 2. ሳል እና መጨናነቅ ለመቀነስ ፀረ -ሂስታሚን ወይም ማስታገሻ መድሃኒት ይሞክሩ።
በሐኪም የታዘዙ ፀረ-ሂስታሚኖች እና ማስታገሻዎች ጉሮሮ እና አፍንጫን ማስታገስ እና ሳል መቀነስ ይችላሉ። ለአጠቃቀም መመሪያዎች ማሸጊያውን ያንብቡ እና ከመጠን በላይ መጠጣትን ለማስወገድ ብዙ መድኃኒቶችን በአንድ ጊዜ አይቀላቅሉ።
- ዕድሜያቸው ከ 5 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ፀረ -ሂስታሚን እና ማስታገሻዎችን በጭራሽ አይስጡ።
- የደም ግፊት ፣ የግላኮማ ወይም የኩላሊት ችግሮች ካሉብዎ በሐኪም የታዘዙ ቀዝቃዛ መድኃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት ይጠንቀቁ። አዲስ መድሃኒት ከመሞከርዎ በፊት መጀመሪያ ማሸጊያውን ያንብቡ እና ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 3. ጉንፋን ለማሳጠር የቫይታሚን ሲ ወይም የኢቺንሲሳ ማሟያ ይሞክሩ።
ማስረጃው ግልጽ ባይሆንም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲ እና ኢቺንሲሳ የጉንፋንን ጥንካሬ ለመቀነስ ይረዳሉ። ይህ ማሟያ ምንም ጉዳት የሌለው ስለሆነ እሱን መሞከር እና ጉንፋን ማቆም ወይም ማሳጠር ይችል እንደሆነ ለማየት ይችላሉ።
- እንደ Emergen-C ያሉ የዱቄት ቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎች የጉንፋን ጊዜን ሊያሳጥሩ ይችላሉ።
- እርስዎ በሚወስዱት ማሟያ መለያ ላይ የተዘረዘሩትን ሊሆኑ የሚችሉ መስተጋብሮችን እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያንብቡ። የሕክምና ችግር ካለብዎ ማንኛውንም አዲስ ቫይታሚኖች ከመውሰድዎ ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ ሕክምናዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
