ጉንፋን በጣም በቀላሉ ወደ አፍንጫው ምሰሶ እና ጉሮሮ በሚተላለፍ የቫይረስ ጥቃት ይከሰታል። ሁሉም ሰው ጉንፋን በተለይም ልጆች ሊያገኝ ይችላል። በአጠቃላይ ፣ አዋቂዎች ጉንፋን በዓመት ከ2-4 ጊዜ ፣ ልጆች በመዋዕለ ሕፃናት ወይም በትምህርት ቤት ውስጥ በመደበኛነት የሚንቀሳቀሱ ከሆነ በዓመት ከ6-10 ጊዜ። ምንም እንኳን አደገኛ ባይሆንም የጉንፋን ምልክቶች ብዙውን ጊዜ እንደ ንፍጥ ፣ የጉሮሮ መቁሰል ፣ የውሃ አይኖች ፣ ቀላል ጭንቅላት ፣ ትኩሳት ፣ ድካም ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ አፍንጫ መጨናነቅ እና ማሳል ያሉ ምቾት ማጣት ያስከትላሉ። አብዛኛውን ጊዜ ጉንፋን በራሱ ይጠፋል ምክንያቱም አንቲባዮቲኮችን ጨምሮ ፈውስ የለም። ለማገገም ጤናዎን መንከባከብ አለብዎት ፣ ለምሳሌ በቂ እረፍት በማግኘት እና የውሃ ፍጆታዎን በመጨመር ሰውነትዎ ኢንፌክሽኑን ለማሸነፍ በሚታገልበት ጊዜ ምቾት እንዲሰማዎት ያስፈልጋል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 - ጉንፋን መቋቋም
ደረጃ 1. የውሃ ፍጆታን ይጨምሩ።
ሰውነት ንፋጭ ስለሚያመነጭ ወይም ትኩሳት ስላለው የጠፉ የሰውነት ፈሳሾችን ለመተካት የመጠጥ ውሃ ጠቃሚ ነው። ስለዚህ ፣ ምቾት እንዲሰማዎት እና በፍጥነት እንዲፈውሱ ከተለመደው የበለጠ ውሃ መጠጣት አለብዎት።
- ከውሃ በተጨማሪ ያለ ስኳር እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ፣ ያልበሰለ ሾርባን ወይም ከካፌይን ነፃ ለስላሳ መጠጦችን መጠጣት ይችላሉ።
- ወደ ድርቀት ሊያመራ ስለሚችል የጉንፋን ምልክቶችንም ሊያባብሱ ስለሚችሉ ቡና ወይም ሻይ እና ካፌይን ያላቸው ለስላሳ መጠጦች አይጠጡ።
ደረጃ 2. የዶሮ ሾርባን ይጠቀሙ።
በቅርቡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዶሮ ሾርባ እብጠትን እና የጉንፋን ምልክቶችን በተለይም የአፍንጫ መጨናነቅን ለመቀነስ የሚረዳ ባህላዊ የቤት ውስጥ መድኃኒት ነው። የዶሮ ሾርባ ካልወደዱ የአትክልት ሾርባ ማግኘት ይችላሉ! የዶሮ ሾርባ ፍጆታ የጉንፋን ምልክቶችን ሊቀንስ እና የመልሶ ማቋቋም ሂደቱን ሊያፋጥን ይችላል።
- የዶሮ ሾርባ ፀረ-ብግነት ንጥረ ነገሮችን ይ contains ል እና በአፍንጫው ምሰሶ በኩል ያለውን ንፍጥ ፍሰት በመጨመር የአፍንጫ መጨናነቅን ለመቋቋም ጠቃሚ ነው።
- በሱፐርማርኬት ውስጥ የራስዎን የዶሮ ሾርባ ማዘጋጀት ወይም የታሸገ የዶሮ ሾርባ መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 3. አልኮልን ፣ ሲጋራዎችን እና ካፌይንን ያስወግዱ።
እነዚህ ምርቶች የጉንፋን ምልክቶችን ያባብሳሉ። ጉንፋን ካለብዎ ይህ እርምጃ የጉንፋን ምልክቶችን በበለጠ ፍጥነት ሊያቃልልዎት ስለሚችል ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
ደረጃ 4. ለመዋጥ የጨው ውሃ ይጠቀሙ።
የጨው ውሃ በማዘጋጀት በቀላሉ ህመም እና ጉሮሮ ማሸነፍ ይቻላል ፣ ከዚያ ለመዋጥ ይጠቀሙበት። ምንም እንኳን ጥቅሞቹ ጊዜያዊ ቢሆኑም ፣ ምቾት እንዲሰማዎት የጉንፋን ምልክቶችን ለማስታገስ ይህ እርምጃ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ሊከናወን ይችላል።
- በ 150-250 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃ ውስጥ -½ የሻይ ማንኪያ ጨው በማሟሟት ብሬን ያዘጋጁ።
- ለመዋጥ የጨው ውሃ ይጠቀሙ ፣ ግን አይውጡት።
ደረጃ 5. የጉሮሮ መቁሰልን በሎዛን ወይም በጉሮሮ ማስታገሻዎች ማከም።
የጉሮሮ መቁሰል ለማከም ምርቱ መለስተኛ የህመም ማስታገሻ ይ containsል። የአፍንጫ መጨናነቅን ለማከም የባሕር ዛፍ ወይም ደቂቃን የያዙ የጉሮሮ ቅባቶችን ይጠቀሙ።
- ምርቱ በየ 2-3 ሰዓት ወይም በሐኪም የታዘዘ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
- እስኪያልቅ ድረስ የጉሮሮውን ጡት ያጠቡ። ጉሮሮዎ ሊደነዝዝ እና መዋጥ ሊቸገርዎት ስለሚችል ሎዛን ማኘክ ወይም ሙሉ በሙሉ አይዋጧቸው።
- Lozenges እና የጉሮሮ lozenges ፋርማሲዎች እና ሱፐርማርኬቶች ውስጥ ይሸጣሉ.
ደረጃ 6. የጨው መፍትሄ የያዘ የአፍንጫ ፍሳሽ ይጠቀሙ።
የታፈነ አፍንጫ የጉንፋን በጣም ከሚያስጨንቁ ምልክቶች አንዱ ነው ፣ ነገር ግን ንፋጭን ለማቅለል የጨው መፍትሄን በያዘው በአፍንጫ የሚረጭ መድኃኒት ሊታከም ይችላል። ይህ መፍትሔ ለልጆች ደህንነቱ የተጠበቀ እና በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።
- በፋርማሲዎች ወይም በሱፐርማርኬቶች ውስጥ የአፍንጫ ጠብታዎችን መግዛት ይችላሉ። በማሸጊያው ወይም በሐኪሙ ምክር ላይ በተዘረዘሩት የአጠቃቀም መመሪያዎች መሠረት ይጠቀሙ።
- በሕፃናት ላይ የአፍንጫ መጨናነቅን ለማከም ጥቂት የመድኃኒት ጠብታዎችን ወደ አፍንጫቸው ውስጥ ያስገቡ ፣ ከዚያም ንፍጥዎን ከአፍንጫቸው አንድ በአንድ ይምቱ።
ደረጃ 7. በመድኃኒት ማዘዣ መድሃኒቶች ህመምን ማከም።
ጉንፋን የሰውነት ሕመም እና ራስ ምታት ሊያስከትል ይችላል. ከጉንፋን ህመም እና ምቾት ማጣት በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን (ማስታገሻ መድኃኒቶችን ፣ የአፍንጫ ፍሳሾችን ወይም ፀረ-ሂስታሚኖችን) መጠቀም ይችላሉ። በአጠቃቀም መመሪያዎች ወይም በሐኪም ምክር መሠረት መድሃኒቱን መጠቀሙን ያረጋግጡ። ያስታውሱ ይህ እርምጃ ጊዜያዊ መፍትሄ ብቻ ነው።
- ሕመምን ለመቀነስ አቴታሚኖፌን ፣ ibuprofen ወይም naproxen ሶዲየም የያዙ መድኃኒቶችን ይውሰዱ።
- ሬይ ሲንድሮም ሊያስከትል ስለሚችል አስፕሪን ለልጆች ወይም ለታዳጊዎች አይስጡ።
- ለሕፃናት ወይም ለልጆች መድሃኒት ከመስጠቱ በፊት ሐኪም ለማማከር ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 8. በተቻለ መጠን እረፍት ያድርጉ።
በቂ እረፍት ካገኙ የጉንፋን ምልክቶች ሊሸነፉ ይችላሉ። የሚቻል ከሆነ ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት ከመሄድ ይቆጠቡ ፣ በተለይም ትኩሳት ካለብዎት ወይም እንቅልፍን የሚያመጣ መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ። ይህ እርምጃ ሌሎች በጉንፋን እንዳይያዙም ይከላከላል።
በተቻለ ፍጥነት ለማገገም ጊዜ ይውሰዱ እና በፍጥነት እንዲያገግሙ በየቀኑ ቢያንስ ለ 8 ሰዓታት ይተኛሉ።
ደረጃ 9. ምቹ መኝታ ቤት ያዘጋጁ።
ጉንፋን በሚይዙበት ጊዜ ምቹ ፣ ሙቅ እና ትንሽ እርጥበት ባለው ክፍል ውስጥ ለመተኛት ይሞክሩ። በክፍሉ ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን እና እርጥበት በማስተካከል ፣ ምቹ በሆነ አልጋ ላይ በመተኛት ፣ እና በክፍሉ ውስጥ የአየር ዝውውር መኖሩን በማረጋገጥ የጉንፋን ምልክቶችን ማሸነፍ ይቻላል።
- እርስዎ እንዳይቀዘቅዙ እና በደንብ እንዲተኙ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ያለው የአየር ሙቀት 21-24 ° ሴ መሆን አለበት።
- የታሸጉ አፍንጫዎችን እና ሳልዎችን ለማከም በክፍሉ ውስጥ ያለውን የአየር ወይም እርጥበት እርጥበት ለመጨመር መሣሪያ ይጠቀሙ። እርጥበት ከሻጋታ እና ከባክቴሪያ ነፃ እንዲሆን ንፁህ ያድርጉት።
- በሩ ተዘግቶ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ካለው ሞቅ ያለ ሻወር የእንፋሎት መተንፈስ አፍንጫን ማስታገስ ይችላል።
- በክፍሉ ውስጥ ያለው አየር ቀዝቃዛ ካልሆነ አድናቂውን በማብራት ወይም መስኮቱን በመክፈት በመኝታ ክፍሉ ውስጥ የአየር ዝውውር መኖሩን ያረጋግጡ።
ደረጃ 10. አማራጭ መድሃኒት ይጠቀሙ።
ብዙ ሰዎች ጉንፋን ለመከላከል እና ለማከም በአማራጭ መድኃኒቶች ላይ ይተማመናሉ ፣ ነገር ግን አንዳንድ ጥናቶች የቫይታሚን ሲ ፣ የኢቺንሲሳ እና የማዕድን ዚንክን የያዙ መድኃኒቶችን እንደ ቀዝቃዛ መድኃኒቶች ውጤታማነት ማረጋገጥ አልቻሉም። የሚሰራ እና የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ከሆነ አማራጭ መድሃኒት ይጠቀሙ።
- ቫይታሚን ሲ መውሰድ ቀዝቃዛ ምልክቶችን በበለጠ ፍጥነት ማስታገስ ይችላል ብሎ ለመደምደም በቂ ማስረጃ የለም።
- ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጉንፋን ለማከም ኤቺንሲሳ መውሰድ የጉንፋን ምልክቶች ክብደትን እና የቆይታ ጊዜን ሊቀንስ ይችላል።
- እንደ ቫይታሚን ሲ እና ኢቺንሲሳ ሁሉ ፣ ማዕድናት ዚንክ ጉንፋን ከያዘ በ 24 ሰዓታት ውስጥ ከተወሰደ እንደ ማቅለሽለሽ እና በአፍ ውስጥ የመራራ ጣዕምን የመሳሰሉ ቀዝቃዛ ምልክቶችን ማስታገስ እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ።
- ዚንክን የያዙ መድኃኒቶችን በአፍንጫው ምሰሶ ውስጥ አያስቀምጡ ምክንያቱም ማሽተት ያለውን ነርቭ ሊጎዳ ይችላል።
ደረጃ 11. ሐኪም ያማክሩ።
አብዛኛውን ጊዜ ጉንፋን ያለ ሐኪም እርዳታ በራሱ ይጠፋል ፣ ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪም ማማከር አለብዎት ፣ ምክንያቱም
- የጉንፋን ምልክቶች ከ 10 ቀናት በኋላ አይቀነሱም።
- የጉንፋን ምልክቶች ሳይታዩ የጉሮሮ መቁሰል እና ትኩሳት አለብዎት። ኢንፌክሽኑን በሚቀሰቅሰው በ streptococcal ባክቴሪያ ምክንያት የጉሮሮ ህመም የመያዝ እድሉ አለ ፣ ስለሆነም አንቲባዮቲኮችን መውሰድ አለብዎት።
- የሚከተሉት ምልክቶች አሉዎት - ከፍተኛ ትኩሳት (ለአዋቂዎች ከ 38.5 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ) ፣ የከፋ የጉንፋን ምልክቶች ፣ ከባድ ራስ ምታት ፣ ማስታወክ ፣ የሆድ ህመም ፣ የደረት ህመም ፣ አተነፋፈስ ፣ የትንፋሽ እጥረት ወይም የትንፋሽ እጥረት። ቅሬታው እንደ የሳንባ ምች ፣ የ sinusitis ወይም የጆሮ ኢንፌክሽን ያሉ የበሽታ ወይም የሁለተኛ ኢንፌክሽን ምልክት ነው።
- ጉንፋን ወይም ትኩሳት ያላቸው ከ 3 ወር በታች የሆኑ ሕፃናት በሐኪም መታከም አለባቸው።
ክፍል 2 ከ 2 - ጉንፋን መከላከል
ደረጃ 1. ጉንፋን የማይድን መሆኑን ይወቁ።
ሆኖም ጉንፋን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ እንደ እጅ መታጠብ ፣ ንፅህናን መጠበቅ እና ጭምብሎችን በመሳሰሉ የጤና ፕሮቶኮሎችን በመተግበር ጉንፋን መከላከል ይቻላል።
- በባክቴሪያ ከሚከሰቱት በሽታዎች በተለየ ሁኔታ ጉንፋን ለማከም ክትባት ወይም መድሃኒት የለም።
- ጉንፋን በቫይረስ ምክንያት ስለሆነ አንቲባዮቲኮች ጉንፋን ማከም አይችሉም ፣ አንቲባዮቲኮች በባክቴሪያ የሚመጡ ኢንፌክሽኖችን ለማከም መድኃኒቶች ናቸው።
ደረጃ 2. እጅን በደንብ የማጠብ ልማድ ይኑርዎት።
ጉንፋን ለመከላከል አንዱ ውጤታማ መንገድ እጆችዎን በአግባቡ መታጠብ ነው። ይህ እርምጃ በሌሎች ሰዎች ከተነኩ ዕቃዎች የባክቴሪያ እና የጉንፋን ቫይረሶችን ስርጭት ሊቀንስ ይችላል።
- እጆችዎን በሳሙና ቢያንስ ለ 20 ሰከንዶች ይታጠቡ ፣ ከዚያ በሚፈስ ውሃ ስር ይታጠቡ።
- እጅዎን ለመታጠብ ሳሙና እና ውሃ ከሌለ እጅዎን በፀረ -ተባይ መድሃኒት ያፅዱ።
- በሕዝብ መጓጓዣ ቦታዎች ላይ ለምሳሌ በሕዝብ ማመላለሻ ላይ እንደ በር መያዣዎች ያሉ ዕቃዎችን ከነኩ በኋላ እጅዎን መታጠብዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. አፍንጫዎን እና አፍዎን በቲሹ ይሸፍኑ።
ሲያስሉ ወይም ሲያስነጥሱ አፍንጫዎን እና አፍዎን በቲሹ የመሸፈን ልማድ ይኑርዎት። ቲሹ ከሌለዎት ፣ መዳፎችዎ በምራቅ እንዳይረጩ ማስነጠስ ወይም ማሳል ከፈለጉ ክርኖችዎን ወደ አፍንጫዎ እና ወደ አፍዎ ያጠጉ።
- ቲሹውን ወዲያውኑ መጣልዎን ያረጋግጡ ፣ ከዚያ እጆችዎን ይታጠቡ።
- አፍንጫዎን እና አፍዎን መሸፈን ጉንፋን ለሌሎች የማስተላለፍ አደጋን ይቀንሳል።
- ሲያስል ወይም ሲያስነጥስ ሌላውን ሰው አፍንጫውን እና አፉን እንዲሸፍን ያስታውሱ።
ደረጃ 4. ብዙ ሰዎችን ያስወግዱ።
ጉንፋን በተለይ በልጆች ላይ በጣም ተላላፊ ሲሆን በሕዝቡ ውስጥ በፍጥነት ይተላለፋል። ከሰዎች ጋር የሚያሳልፉትን ጊዜ በመቀነስ ጉንፋን የመያዝ አደጋዎን ይቀንሱ።
- እንደ ጉንፋን ካለባቸው ሰዎች ጋር አካላዊ ግንኙነት አይኑሩ ፣ ለምሳሌ የጽሕፈት መሳሪያ እና የግል ዕቃዎችን መበደር ወይም ማበደር።
- ጉንፋን ካለብዎ ሌሎች እንዳይበከሉ ቤትዎ ይቆዩ።
ደረጃ 5. ንጥሎችን እና ክፍሎችን ከፀረ -ተባይ ጋር ያፅዱ።
ጀርሞች ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚጋሩባቸው ቦታዎች ለምሳሌ እንደ መታጠቢያ ቤት ወይም የመመገቢያ ጠረጴዛ በፍጥነት ይሰራጫሉ። ስለዚህ እንደ የቤተሰብ አባላት ፣ ጓደኞች ወይም የሥራ ባልደረቦች ያሉ ሌሎች ሰዎች ጉንፋን እንዳይይዙባቸው አካባቢውን በፀረ-ተባይ መድሃኒት ያፅዱ።
- እንደ መጸዳጃ ቤት ፣ መታጠቢያ ቤት ፣ የመመገቢያ ክፍል እና ወጥ ቤት ያሉ በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር የሚጋሩትን አካባቢዎች ንፅህና ለመጠበቅ ቅድሚያ ይስጡ። የበሩን እጀታ በተባይ ማጥፊያን ማጽዳትዎን አይርሱ።
- በተለያዩ ብራንዶች ስር በሱፐርማርኬቶች ውስጥ የሚሸጡትን ፀረ -ተባይ መድኃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ።
