የሆድ ድርቀትን ለማሸነፍ 3 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

የአንጀት ንቅናቄ ከባድ ወይም ከሁለት ቀናት በላይ ከሆነ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል አንዳንድ ጊዜ የሆድ ድርቀት ያጋጥመዋል። በአመጋገብ ለውጥ ወይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን መጠቀም ብዙውን ጊዜ ችግሩን በጥቂት ቀናት ውስጥ ይፈታል። ግን ካልሆነ ፣ ወይም የሕመም ምልክቶች ከተሰማዎት ሐኪም ያማክሩ።

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 3 - አመጋገብን መለወጥ

ደረጃ 1. ብዙ ውሃ ይጠጡ።

የሆድ ድርቀት እስካለ ድረስ በየቀኑ ቢያንስ 8 ብርጭቆ ካፌይን የሌላቸውን ፈሳሾች ይጠጡ። ድርቀት የተለመደ የሆድ ድርቀት መንስኤ ነው ፣ እና ትንሽ ውሃ መጠጣቱን ከቀጠሉ ሊያባብሰው ይችላል።

የአንጀት እንቅስቃሴ ድግግሞሽ ወደ መደበኛው ከተመለሰ በኋላ ፣ ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ ፣ ሰገራን በምቾት ሊያልፍ ይችላል ፣ የውሃ መጠንዎን መቁጠር ማቆም ይችላሉ። ሽንትዎ ግልፅ ወይም ቢጫ ቢጫ እስኪመስል ድረስ በቂ ፈሳሽ ይጠጡ ፣ እና ጥማት በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ ይጠጡ።

ደረጃ 2. የፋይበር ቅበላዎን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።

የጨጓራ ፋይበርን ለማሻሻል የአመጋገብ ፋይበር በጣም አስፈላጊ የአመጋገብ አካል ነው። አዋቂዎች በየቀኑ ከ20-35 ግራም ፋይበር መብላት አለባቸው። ጋዝ እና የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ የፋይበርዎን መጠን ቀስ በቀስ ወደዚህ መጠን ይጨምሩ። ከተለያዩ ጤናማ የምግብ ምንጮች ፋይበርን ያግኙ ፣ ለምሳሌ ፦

ዳቦዎች እና ጥራጥሬዎች - 100% የእህል እህል (9 ግ በአንድ ኩባያ/80 ሚሊ) ፣ የተከተፈ ስንዴ (3.5 ግ በአንድ ኩባያ/120 ሚሊ) ፣ ኦት ብራና ሙፍፊኖች (3 ግ)
ለውዝ - እንደ አንድ ዓይነት 6-10 ግ በአንድ ኩባያ/120ml የተቀቀለ
ፍራፍሬዎች - በርበሬ (5.5 ግ ከቆዳ ጋር) ፣ እንጆሪ (4 ግ በአንድ ኩባያ/120 ሚሊ ሊትር) ፣ ወይም የተቀቀለ ፕሪም (3.8 ግ በአንድ ኩባያ/120 ሚሊ)
አትክልቶች - ድንች ወይም ጣፋጭ ድንች (3-4 ግ ፣ በቆዳ ላይ የተጠበሰ) ፣ የበሰለ አተር (4 ግ በአንድ ኩባያ/120 ሚሊ ሊትር) ፣ ወይም የበሰለ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች (3 ግ በአንድ ኩባያ/120 ሚሊ)።

ደረጃ 3. ዝቅተኛ የፋይበር ምግቦችን የመመገብን መጠን ይቀንሱ።

በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የፋይበር መጠን መጨመር በጠቅላላው አመጋገብዎ ውስጥ ካካተቱት ያህል ብዙ ጥቅም አይሰጥም። ስጋ ፣ አይብ እና የተቀነባበሩ ምርቶች በጣም ትንሽ ወይም ምንም ፋይበር የላቸውም ፣ እና ትላልቅ ክፍሎች ደረቅ ሰገራ ሊያስከትሉ ይችላሉ። የሆድ ድርቀት እስካለ ድረስ እነዚህን ምግቦች በትንሽ ክፍሎች ይበሉ እና በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ በፋይበር ምግቦች ለመተካት ይሞክሩ።

ደረጃ 4. ወተት ያስወግዱ

ጥቅሞቹ እንዲሰማቸው ወተት እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎችን ለጥቂት ቀናት መጠቀሙን ለማቆም ይሞክሩ። ብዙ ሰዎች ላክቶስን ለማዋሃድ ይቸገራሉ ፣ እናም በዚህ ምክንያት ጋዝ ይከማቻል እና የሆድ ድርቀት ይከሰታል።

የላክቶስ አለመስማማት ያላቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች አሁንም ፕሮቢዮቲክ እርጎ እና ጠንካራ አይብ መብላት ይችላሉ።

ደረጃ 5. የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ምግቦችን ያስወግዱ።

የሚከተሉት ምግቦች በአነስተኛ መጠን ለመብላት ብዙውን ጊዜ ደህና ናቸው። ሆኖም ፣ በትላልቅ ክፍሎች ከተጠጡ የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል-

ወፍራም ሥጋ
እንቁላል
ወፍራም እና ጣፋጭ ጣፋጮች
የተሰሩ ምግቦች (በአጠቃላይ ፋይበር ዝቅተኛ)

ደረጃ 6. የማግኒዚየም ማሟያ መውሰድ ያስቡበት።

ደጋፊ ማስረጃ ብዙ አይደለም ፣ ግን ብዙ ዶክተሮች እና ህመምተኞች ማግኒዥየም ተጨማሪዎች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ሪፖርት ያደርጋሉ። በጡባዊዎች ውስጥ ከ 350 mg ማግኒዥየም ወይም ከ 4 እስከ 8 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት 110 mg አይወስዱ።

የስንዴ ብሬን ማግኒዥየም እና ፋይበርን ይይዛል ፣ ይህም እጅግ በጣም ጥሩ የአመጋገብ ምርጫ ያደርገዋል።
ማግኒዥየም የኩላሊት ችግር ላለባቸው ሰዎች አደገኛ ሊሆን ይችላል።

ደረጃ 7. የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን በመጠቀም ይጠንቀቁ።

በሁሉም ሁኔታዎች ማለት ይቻላል የሆድ ድርቀትን ለማከም እና እንዳይደገም አመጋገብዎን እና መጠጥዎን መለወጥ ብቻ በቂ ነው። የአመጋገብ ማሟያዎች (ከቃጫ ማሟያዎች በስተቀር) እና የቤት ውስጥ መድሃኒቶች እምብዛም አያስፈልጉም ፣ እና ሐኪም ሳያማክሩ ተገቢ ላይሆኑ ይችላሉ።

በጣም የተለመዱት የቤት ውስጥ መድሃኒቶች የማዕድን ዘይት እና የዘይት ዘይት ናቸው። ሁለቱም ውጤታማ ናቸው ፣ ግን እንደ የመጨረሻ አማራጭ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። ሁለቱንም ከልክ በላይ መጠቀማቸው የቫይታሚን እጥረት ወይም የጨጓራ ቁስለት ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህ ደግሞ የሆድ ድርቀትን ያባብሳል። ደም ፈሳሾችን ፣ አንቲባዮቲኮችን ፣ የልብ መድኃኒቶችን ወይም የአጥንት መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ይህንን የቤት ውስጥ መድሃኒት አይጠቀሙ።

ዘዴ 2 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ

ደረጃ 1. አስፈላጊ ከሆነ ወዲያውኑ መፀዳዳት።

ልክ እንደተሰማዎት ውሃውን ይለፉ። ሰገራን ማዘግየት የሆድ ድርቀትን ያባብሰዋል።

ደረጃ 2. የአንጀት ንቅናቄ ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ።

በአንጀት እንቅስቃሴ ወቅት መወጠር እንደ ሄሞሮይድስ ወይም የፊንጢጣ ስንጥቆች ያሉ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። ሰገራ በራሱ እንዲፈስ የምግብ መፈጨት ትራክትዎን ጊዜ ይስጡ።

በየቀኑ ከቁርስ በኋላ ከ15-45 ደቂቃዎች በኋላ የአንጀት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ። በየቀኑ የአንጀት እንቅስቃሴ ላይኖርዎት ይችላል (ምንም እንኳን በጥሩ ጤንነት ላይ ቢሆኑም) ፣ ግን እንደዚህ ያሉ ጊዜያት እሱን ለማነሳሳት በቂ ናቸው።

ደረጃ 3. የተለያዩ የአንጀት ቦታዎችን ይሞክሩ።

አንድ ጥናት እንደሚያሳየው መንሸራተት ሰገራን ለማለፍ ቀላል እና ፈጣን ያደርገዋል። በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ለመዋጥ ለሚቸገሩ ሰዎች የሚከተሉትን ዘዴዎች ይሞክሩ

በእጆችዎ ጭኖችዎን ሲያቅፉ ጎንበስ።
በጉልበቶችዎ ላይ ጉልበቶችዎን ለማንሳት በትንሽ መሰላል የእግርዎን ጫፎች ይደግፉ።
አይግፉ ፣ አፍዎን ክፍት በማድረግ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ። ሆድዎ እንዲሰፋ ይፍቀዱ ፣ ከዚያ ጡንቻዎችዎን ለማቆየት ትንሽ ያጥብቁ። የአከርካሪ ጡንቻዎችዎን ዘና ይበሉ።
ይህንን የአተነፋፈስ ዘዴ ከሶስት ጊዜ ያልበለጠ ይድገሙት። መከለያው ካልወጣ ከመፀዳጃ ቤት ተነሱ ወይም ለማንበብ አንድ ነገር ያዘጋጁ።

ደረጃ 4. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቀን ጥቂት ጊዜ የ 10 ደቂቃ የእግር ጉዞ ቢሆንም እንኳ የምግብ መፈጨት ትራክትዎን ሊያነቃቃ ይችላል። እንደ ሩጫ ወይም መዋኘት ያሉ የኤሮቢክ ልምምድ እንዲሁ በጣም ውጤታማ ነው።

ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ትልቅ ምግብ ከተመገቡ በኋላ አንድ ሰዓት ይጠብቁ (ይህም የልብ ምትዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል) ፣ ወይም የምግብ መፈጨትዎ ፍጥነት ይቀንሳል።

ደረጃ 5. ዝርጋታ ወይም ዮጋ ይሞክሩ።

ሁለቱም የምግብ መፈጨትን ሊያሻሽሉ የሚችሉ የብርሃን ልምምድ ዓይነቶች ናቸው። አንዳንድ ሰዎች ዮጋ በጣም ውጤታማ ሆኖ ያገኙት ይሆናል ፣ ምናልባት እንቅስቃሴው ሆዱን ስለሚዘረጋ ሊሆን ይችላል።

ዘዴ 3 ከ 3 - ላስቲክን መጠቀም

ደረጃ 1. ለችግሮች ተጋላጭ ከሆኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ማስታገሻ መድሃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር ትክክለኛ እርምጃ ነው። የጤና ችግሮች እንዳይከሰቱ የሚከተሉትን ቅድመ ሁኔታዎች ያሏቸው ሰዎች ሁል ጊዜ አስቀድመው ማማከር አለባቸው።

እርጉዝ ወይም የሚያጠቡ ሴቶች
ዕድሜያቸው 6 ዓመት ወይም ከዚያ በታች የሆኑ ልጆች
ሌሎች መድኃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች። (አስቀድመው የሚያንጠባጥብ ወይም የማዕድን ዘይት የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ወደ ሌላ ማለስለሻ ከመቀየርዎ በፊት ቢያንስ ለ 24 ሰዓታት ይጠብቁ)።
ከባድ የሆድ ህመም ፣ የሆድ ቁርጠት ፣ የማቅለሽለሽ ወይም የማስታወክ ችግር ያለባቸው ሰዎች ማደንዘዣዎችን ከመጠቀም ሙሉ በሙሉ መራቅ አለባቸው ፣ እና ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ።

ደረጃ 2. ሰገራ በሚመስለው ማስታገሻ (ማቅለሽለሽ) ይጀምሩ።

የቃላት ማሟያዎች (ፋይበር ማሟያዎች) በመባልም ይታወቃሉ ፣ ፋይበርን ከመጨመር ጋር ተመሳሳይ ውጤት አላቸው። ከሌሎች አማራጮች በተቃራኒ ፣ ይህ ማለስለሻ በየቀኑ ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ምንም እንኳን ውጤቶቹ እንዲሰማቸው 2-3 ቀናት ሊወስድ ይችላል። ይህ መድሃኒት አንዳንድ ጊዜ በተለይ በከባድ የሆድ ድርቀት ወይም የፋይበር መጠናቸው ዝቅተኛ በሆነ ሰዎች ላይ የሚያበሳጭ የሆድ እብጠት እና ጋዝ ሊያስከትል ይችላል። በየቀኑ 8-10 ብርጭቆ ውሃ በመጠጣት ፣ የሚመከረው መጠን እስኪደርሱ ድረስ መጠኑን ቀስ በቀስ በመጨመር እና ከመተኛቱ በፊት ከመውሰድ በመቆጠብ ይህንን አደጋ ይቀንሱ።

አንዳንድ ሰዎች በርጩማ በሚመስሉ ማስታገሻዎች ውስጥ ለያዘው ለ psyllium አለርጂ ናቸው።

ደረጃ 3. እንደ ጊዜያዊ ማስታገሻ (የማቅለጫ) ማለስለሻ ይጠቀሙ።

ይህ ርካሽ ቅባትን ማስወገጃውን ለማመቻቸት ሰገራውን በማዕድን ዘይት ወይም በሌላ ተመሳሳይ ውህድ ይቀባል። ይህ ማስታገሻ ብዙውን ጊዜ ተግባራዊ ለማድረግ 8 ሰዓታት ይወስዳል ፣ ግን እንደ ጊዜያዊ ማስታገሻ ብቻ ተስማሚ ነው። ከመጠን በላይ መጠቀሙ የቫይታሚን እጥረት ሊያስከትል ይችላል።

ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ቅባትን የሚቀቡ መድኃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። በበለጠ ፍጥነት የሚያልፉ ሰገራዎች የሚወስዱትን የመድኃኒት መጠን ሊቀንሱ ይችላሉ።

ደረጃ 4. እንደ አጠቃላይ የሆድ ድርቀት ማስታገሻ የአ osmotic ወኪልን ይሞክሩ።

ይህ ዓይነቱ ማለስለሻ ሰገራ ብዙ ውሃ እንዲጠጣ ይረዳል ፣ ይህም በቀላሉ ለማለፍ ይረዳል። ውጤቱ በሁለት ወይም በሶስት ቀናት ውስጥ ይሰማል። ውጤታማ ለመሆን ፣ እንዲሁም የጋዝ መፈጠርን እና መጨናነቅን ለማስወገድ ይህ ማለስለሻ ብዙ ውሃ መጠቀም አለበት።

ይህንን መድሃኒት በሚጠቀሙበት ጊዜ የኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን እና ድርቀትን ለመከላከል አረጋውያን ፣ የስኳር ህመም ፣ የልብ ወይም የኩላሊት በሽታ ያለባቸው ሰዎች በየጊዜው ክትትል ሊደረግባቸው ይገባል።
የጨው ማስታገሻዎች የአ osmotic ማለስለሻ ዓይነት ናቸው።

ደረጃ 5. ለአጭር ጊዜ ችግሮች የሰገራ ማለስለሻ ይጠቀሙ።

ሰገራ ማለስለሻዎች (ኤሞሊየንስ) ብዙውን ጊዜ ከወሊድ ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ ወይም ከጭንቀት መራቅ ላለባቸው ህመምተኞች የታዘዙ ናቸው። ውጤቱ ደካማ ነው ፣ ግን ብዙ ውሃ ይጠይቃል እና ለጥቂት ቀናት ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት።

ደረጃ 6. ለከባድ የሆድ ድርቀት ጉዳዮች አነቃቂ ማስታገሻ ይውሰዱ።

እነዚህ የህመም ማስታገሻዎች የበለጠ ጠንካራ እና ያለ ማዘዣ ላይገኙ ይችላሉ። ይህ መድሃኒት የአንጀት ጡንቻ ውጥረትን በማነቃቃት ከ6-12 ሰዓታት ውስጥ የሆድ ድርቀትን ማስታገስ ይችላል። ይህ አማራጭ አልፎ አልፎ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፣ ምክንያቱም ተደጋጋሚ አጠቃቀም የአንጀት መጎዳት እና መፀዳዳት በእርስዎ ላይ ጥገኛ ሊሆን ይችላል።

ከካንሰር ጋር የተገናኘውን ለ phenolphthalein የመድኃኒት መለያዎችን ይፈትሹ።
በተጨማሪም ይህ መድሃኒት የሆድ ቁርጠት እና ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል።

ደረጃ 7. ለመድኃኒት ማዘዣ ሐኪም ይጎብኙ።

ሁሉም የሐኪም ማዘዣዎች በ 3 ቀናት ውስጥ ተግባራዊ ካልሆኑ ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ። እሱ ወይም እሷ የሚከተሉትን ሕክምናዎች ወይም ምርመራዎች ሊጠቁሙ ይችላሉ-

እንደ ሉቢፕሮስተን ወይም ሊናክሎቲድ ያሉ የታዘዙ ማስታገሻዎች። ይህ መድሃኒት ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።
ኤኔማስ ማስታገሻዎችን በቀጥታ ለችግሩ መሃል ማድረስ ወይም ጠንካራ ሰገራ ማለፍ ይችላል። ምንም እንኳን ያለ ማዘዣ ሊገዛ ወይም በቤት ውስጥ ሊደረግ ቢችልም ፣ ይህንን ህክምና ብዙ ጊዜ መጠቀም የለብዎትም ፣ እና አሁንም የዶክተርዎን ምክር ይከተሉ።
ዶክተርዎ የበለጠ ከባድ ችግር ከጠረጠሩ እሱ ወይም እሷ የደም ምርመራዎችን ፣ በርጩማዎችን ፣ ኤክስሬይዎችን ፣ የሆድ ዕቃ ምርመራን ፣ enemas ወይም colonoscopy ን ሊጠቁሙ ይችላሉ።