እንደ አለመታደል ሆኖ ለተለመደው ጉንፋን የተለየ ፈውስ የለም ፣ ነገር ግን በሚታመሙበት ጊዜ የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን እና ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ መንገዶች አሉ። በቂ እንቅልፍ በማግኘት ፣ በቂ ፈሳሽ በመጠጣት ፣ እና በትክክል በመመገብ እራስዎን በደንብ የሚንከባከቡ ከሆነ ቅዝቃዜዎ በፍጥነት ይሻሻላል!
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ቀዝቃዛ ምልክቶችን ያስወግዱ
ደረጃ 1. መተኛት።
ያንን የሚያበሳጭ ጉንፋን ለመፈወስ ለማገዝ እርስዎ ማድረግ ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ በቂ እንቅልፍ ማግኘት ነው። ሰውነት ቀዝቃዛውን ቫይረስ በመዋጋት እና በማስወገድ ላይ ነው ፣ ስለሆነም የበለጠ ድካም ይሰማዎታል።
ከቻሉ ወደ ትምህርት ቤት ወይም ሥራ አይሂዱ። ካልቻሉ የሥራውን ጫና ያቀልሉት። በምሳ እረፍትዎ ጊዜ ወደ ዩኤስኤስ ይሂዱ ፣ እና ዕረፍቱ እስኪያልቅ ድረስ እዚያ ማረፍ ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. ውሃ ማጠጣት።
ድርቀት መከላከል አለበት ፣ ምክንያቱም ሰውነት ጉንፋን ለመዋጋት አስቸጋሪ ሊያደርገው ይችላል። ብዙ ውሃ ፣ ብርቱካን ጭማቂ እና ሻይ ይጠጡ። ስኳር እና ካፌይን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ስለሚጭኑ የፈውስ ሂደቱን በማዘግየት ሶዳ (ከስኳር ነፃ ተብለው የተሰየሙትን እንኳን) እና ቡና ያስወግዱ።
- በተለይም ትኩስ ፈሳሾች መጨናነቅን ለማስታገስ እና የጉሮሮ እና የአፍንጫ እብጠትን ለማስታገስ ይረዳሉ። ሞቅ ያለ ውሃ ከማር እና ከሎሚ ፣ ወይም የሚያረጋጋ የትንሽ ሻይ ይሞክሩ።
- የወተት ንጣትን (እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎችን) ያስወግዱ ምክንያቱም ንፋጭ ማምረት እንዲጨምር እና የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 3. ጉሮሮውን ለማፅዳት ጉራጌ ያድርጉ።
የጉሮሮ መጨናነቅን እና መጨናነቅን ለማስታገስ የሚያገለግሉ ብዙ የተለያዩ የአፍ ማጠብ ዓይነቶች አሉ። የአፍ ማጠብ በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ሊገዛ ይችላል ፣ ግን እንዲሁ በቀላሉ በቤት ውስጥ ሊሠራ ይችላል።
- በ 240 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃ ውስጥ 1/4-1/2 tsp ጨው ለመደባለቅ ይሞክሩ።
- በ 240 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃ ውስጥ ትንሽ ማር እና የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይቀላቅሉ።
- በ 480 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃ ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ አፍስሱ። ለመታጠብ ከመጠቀምዎ በፊት 1 tsp ማር ይጨምሩ እና ወደ ክፍሉ የሙቀት መጠን እስኪደርስ ድረስ ይቆዩ።
ደረጃ 4. አፍንጫዎን በትክክል ይንፉ።
ንፍጡን ወደ ውስጥ መምጠጥ ፣ ከመንፋት ይልቅ ፣ ጉንፋንን ሊያባብሰው እና የጆሮ መዳፉን ሊጎዳ ይችላል ፣ ከሌሎች ቀዝቃዛ ምልክቶች በተጨማሪ የጆሮ ህመም ያስከትላል። አፍንጫዎን የሚነፍስበት ትክክለኛ መንገድ አለ። እንደገና ፣ በትክክል ካልተሠራ ፣ የጆሮ መዳፉን ሊጎዳ ይችላል።
አፍንጫዎን የሚነፍስበት ትክክለኛው መንገድ በአንድ አፍንጫ ውስጥ አንድ ጣት መጫን ነው ፣ ከዚያ በሌላኛው አፍንጫ ውስጥ ያለውን እገዳ ለመክፈት በቀስታ ይንፉ። ለመጀመሪያው የአፍንጫ ቀዳዳ ሂደቱን ይድገሙት ፣ እና ሁለቱም የአፍንጫ ቀዳዳዎች የበለጠ እፎይታ ይሰማቸዋል። ያስታውሱ ፣ አፍንጫዎን ከነፉ በኋላ እጅዎን ይታጠቡ።
ደረጃ 5. ያለሐኪም ያለ መድሃኒት ይጠቀሙ።
መድሃኒቱ የሚከሰቱትን ምልክቶች ለማስታገስ ብቻ ነው። የተለመደው ጉንፋን ለመከላከል ወይም ለመፈወስ የሚያስችል የተለየ መድሃኒት የለም። በተጨማሪም ፣ ቀዝቃዛ ምልክቶችን ለማከም መድሃኒቶች ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ እና መድሃኒቱ በሚቆምበት ጊዜ ምልክቶችን ያባብሳሉ። ሆኖም ፣ እነሱ መተኛት እንዲችሉ ፣ በተለይም በምሽት የተወሰነ እፎይታ ለመስጠት ሊረዱ ይችላሉ።
- ማስታገሻ መድሃኒቶች የአፍንጫ መጨናነቅን/እገዳን ለማስታገስ ያገለግላሉ ፣ እና ብዙውን ጊዜ በመርጨት ወይም በጡባዊ መልክ መልክ ይገኛሉ። እነዚህ መድሃኒቶች የሕመም ምልክቶችን ጊዜያዊ እፎይታ ይሰጣሉ ፣ እና ለመተኛት በሚሞክሩበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በምሽት ይወሰዳሉ (ከሁሉም በኋላ ብዙ እነዚህ መድሃኒቶች እንቅልፍን ያስከትላሉ)። ከ 7 ቀናት በላይ አይውሰዱ።
- እንደ ፓራሲታሞል ፣ ኢቡፕሮፌን ወይም አስፕሪን ያሉ የህመም ማስታገሻዎች ትኩሳትን እና ህመምን ለማስታገስ (እንደ የታገዱ sinuses ግፊት ያሉ) ለማስታገስ ይረዳሉ። ዕድሜዎ ከ 16 ዓመት በታች ከሆነ ይህንን መድሃኒት መውሰድ የለብዎትም። እርስዎ የመረጡት የህመም ማስታገሻ እርስዎ ሊወስዷቸው ከሚችሏቸው ሌሎች መድሃኒቶች ጋር ሊወሰዱ እንደሚችሉ ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. እርጥብ ያድርጉት።
ቀዝቃዛው ቫይረስ በደረቅ አካባቢዎች ውስጥ ስለሚበቅልና ደረቅ አየር የጉሮሮ እና የአፍንጫ ምንባቦችን በማድረቅ አፍንጫን እና የጉሮሮ ማሳከክን ያስከትላል ፣ በአካል እና በቤት ውስጥ እርጥበት ማቆየት ቀዝቃዛ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።
- ሙቅ ገላ መታጠብ ፣ ከዚያ በተዘጋ መታጠቢያ ቤት ውስጥ ቁጭ ብለው በእንፋሎት ውስጥ መተንፈስ ይችላሉ። ትንሽ የባሕር ዛፍ መጨመር የአፍንጫውን ምንባቦች ለጊዜው ለማጽዳት ይረዳል።
- በሚፈላ የእንፋሎት ሙቅ ውሃ ማሰሮ ላይ ጎንበስ ፣ እና የእንፋሎት ወጥመዱን ለማጥለቅ የመታጠቢያ ጨርቅ ወይም ፎጣ በጭንቅላትህ ላይ አድርግ። በረጅሙ ይተንፍሱ.
- እንዲሁም እርጥበት ማድረቂያ መጠቀም ይችላሉ። ሻጋታዎችን ፣ ፈንገሶችን እና ባክቴሪያዎችን ለመከላከል መሣሪያው በትክክል ማፅዳቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. ለተዘጋው ሳይን ትኩስ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቂያ ይተግብሩ።
ይህ በ sinuses ውስጥ ካለው ንፋጭ ግፊትን ለማስታገስ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። ፋርማሲዎች ሞቅ ያለ እና ቀዝቃዛ መጭመቂያዎችን በተደጋጋሚ ሊሸጡ ወይም ሞቅ ያለ መጭመቂያ ለመሥራት ማይክሮዌቭ ውስጥ ለ 55 ሰከንዶች ያህል እርጥብ ማጠቢያ ጨርቅ ማሞቅ እና የቀዘቀዘ አተር ከረጢት እንደ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 8. ከአፍንጫው በታች የ menthol ቅባት ይተግብሩ።
እንደ አልባስ ዘይት ፣ ቪክስ ወይም ሜንትሆላቱም ያሉ የተለያዩ የበለሳን ዓይነቶች (የእንፋሎት መጥረጊያ) ወይም የሜንትሆል ቅባት ከአፍንጫው በታች ትንሽ ከተተገበሩ በበለጠ ምቾት እንዲተነፍሱ ይረዱዎታል ፣ እንዲሁም በአፍንጫው ቀዳዳዎች ውስጥ መቅላት እና የተሰበሩ ቦታዎችን ይቀንሱ።
ደረጃ 9. ራስዎን ከፍ ያድርጉ።
ይህ በተለይ ማታ ላይ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በአፍንጫ ምንባቦች ውስጥ የተከማቸ ንፍጥ ለማፍሰስ ስለሚረዳ ፣ ስለዚህ በሌሊት የበለጠ ምቾት እንዲተኛዎት ያደርጋል።
ጭንቅላትዎን ለመደገፍ ተጨማሪ ትራስ ይጠቀሙ።
ክፍል 2 ከ 3 - የሰውነት ሁኔታን በፍጥነት ያሻሽሉ
ደረጃ 1. የዶሮ ሾርባ ይበሉ።
የዶሮ ሾርባ በፍጥነት ለመፈወስ የሚረዱ ሁለት ጥቅሞች አሉት። አንደኛው ፣ የዶሮ ሾርባ እንደ ፀረ-ብግነት ወኪል ሆኖ ይሠራል ፣ እና ፣ ሁለት ፣ የዶሮ ሾርባ የንፍጥ ፍሰትን ያፋጥናል ፣ በዚህም አፍንጫውን አፍንሶ ቫይረሶችን ለማስወገድ ይረዳል። በተጨማሪም የዶሮ ሾርባ እንዲሁ ሰውነት እንዲቆይ ይረዳል።
ደረጃ 2. ጤናማ ይበሉ።
ጤናማ መብላት በፍጥነት ለመዳን ፣ እና ከተመለሰ በኋላ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት አስፈላጊ አካል ነው። ያም ማለት በሚታመሙበት ጊዜ ጣፋጭ ምግቦችን ማስወገድ - ሶዳ ፣ ከረሜላ ፣ አይስ ክሬም እና የወተት ተዋጽኦዎችን ማስወገድ።
- ስኳር በሽታን የመከላከል ስርዓት ጥሩ አይደለም። ስኳር በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሕዋሳት ቫይረሶችን እንዳያጠቁ ያግዳል ፣ በፍጥነት እንዳያገግሙ እና ጤናማ እንዳይሆኑ ይከለክላል። ስኳር እንዲሁ ቀድሞውኑ ያበጡ ቦታዎችን (እንደ ጉሮሮ) ሊያበሳጭ ይችላል።
- እንደ ቤሪ ፣ ሲትረስ ፍሬዎች ፣ ኪዊ ፣ ፖም ፣ ቀይ ወይኖች ፣ ጎመን ፣ ሽንኩርት ፣ ስፒናች ፣ ድንች ድንች ፣ ካሮት እና ነጭ ሽንኩርት ያሉ ይበልጥ ደማቅ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመብላት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፣ ስለሆነም ኢንፌክሽኖችን እና ቫይረሶችን በተሻለ ሁኔታ ይዋጋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርጉ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚያደርጉ ሰዎች በበለጠ የመታመም (ወይም ጉንፋን የመያዝ) ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው እና ጥሩ እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚያግዙ ኬሚካሎች እንዲለቀቁ ያነሳሳል ፣ ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ውስጥ እንዲጨምር ያደርጋል።
በቅዝቃዜ ምክንያት ጥሩ ባይሰማዎትም ፣ ቢያንስ 30 ደቂቃ የእግር ጉዞ ወይም ዮጋ ለማድረግ ይሞክሩ። ያ የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳል።
ደረጃ 4. ጨዋማ አፍንጫን (የፊዚዮሎጂ ጨዋማ መፍትሄን) ይጠቀሙ።
ሳላይን ይታጠባል እና አፍንጫ የሚረጭ የአፍንጫውን አንቀጾች የሚዘጋውን ንፍጥ ይሰብራል እንዲሁም የቫይረስ እና የባክቴሪያ ቅንጣቶችን ከአፍንጫ ያስወግዳል። በጤና ምግብ መደብር ውስጥ ሊገዛ የሚችል ፣ ወይም አምፖል መርፌን ብቻ መጠቀም የሚችለውን የተጣራ ድስት መጠቀም ይችላሉ።
በ 240 ሚሊ ሙቅ ውሃ ውስጥ 1/4 tsp ጨው እና 1/4 tsp ቤኪንግ ሶዳ ይቀላቅሉ። በመታጠቢያ ገንዳው ላይ ጭንቅላትዎን ይለጥፉ ፣ እና የጨው መፍትሄውን በአፍንጫዎ ውስጥ በቀስታ ይንፉ። የጨው መፍትሄን ወደ ሌላኛው በሚረጭበት ጊዜ 1 አፍንጫዎን በጣትዎ ይሰኩ እና መፍትሄው ተመልሶ እንዲፈስ ያድርጉ። በሁለቱም አፍንጫዎች ላይ 2-3 ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 5. እረፍት።
በእርግጥ ጉንፋን ለማዳን እንቅልፍ አስፈላጊ ነው ፣ ግን በሚታመሙበት ጊዜ እራስዎን ከመጠን በላይ ላለመሥራት ይሞክሩ። ስለዚህ ሰውነት በጣም ሸክም አይደለም ፣ ስለሆነም ቅዝቃዜውን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላል። ተደጋጋሚ እንቅልፍ ባይወስዱም እንኳ መጽሐፍን በማንበብ ወይም ቴሌቪዥን በማየት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
ክፍል 3 ከ 3 - ቅዝቃዜን በተመለከተ አለመግባባትን ማስወገድ
ደረጃ 1. ዚንክ አይጠቀሙ።
ዚንክ ውጤታማነታቸው አሁንም በሰዎች የሚከራከርባቸው ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ነገር ግን የቅርብ ጊዜ ምርምር ዚንክ ጉንፋን ለማከም ውጤታማ መሆኑን የሚያሳይ አይመስልም። ዚንክ እንደ የማያቋርጥ መጥፎ ጣዕም እና ማቅለሽለሽ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።
ከቋሚ ሽታ ማጣት ጋር የተገናኙ በመሆናቸው ዚንክን የያዙ የአፍንጫ መድኃኒቶችን አይጠቀሙ።
ደረጃ 2. አንቲባዮቲኮችን አይጠቀሙ።
አንቲባዮቲክ መድኃኒቶች ቀዝቃዛ ቫይረሶችን ሳይሆን ባክቴሪያዎችን ያጠቃሉ። አንቲባዮቲኮች የጉንፋን ፈውስ ሂደት ለማፋጠን ሊረዱ አይችሉም። በተጨማሪም ፣ አንቲባዮቲኮችን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ባክቴሪያ እነዚህን መድኃኒቶች እንዲቋቋሙ ያደርጋል።
ደረጃ 3. የኢቺንሲሳ ህክምናን አይጠቀሙ።
ኢቺንሲሳ በአብዛኛዎቹ ሰዎች ውስጥ ያለ ችግር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ግን እሱ ምንም ጉልህ ውጤት ያለው አይመስልም። ኤቺንሲሳ ምናልባት የጉንፋን ፈውስ ለማፋጠን አይረዳም።
ሆኖም ፣ አስም ካለብዎ የአስም ምልክቶችን እንደሚያባብሱ ስለታወቀ የኤቺንሳሳ መድሃኒት አይውሰዱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በጣም የሚያረጋጋ ሊሆን የሚችል የላቫን መዓዛ ትራስ ለመግዛት ይሞክሩ።
- ሙቀትን ለመጠበቅ በራዲያተሩ አናት ላይ ፎጣዎችን እና ፒጃማዎችን ያስቀምጡ (ግን ይጠንቀቁ-ራዲያተሮች ፣ ትንንሽም እንኳን ፣ የእሳት አደጋ ይጋለጣሉ)።
- ቴዲ ድብን ወይም ሌላ ጨካኝ የተሞላ እንስሳ ማቀፍ ለሁሉም ዕድሜዎች ፣ ልጆችም ሆኑ አዋቂዎች በጣም የሚያረጋጋ ሊሆን ይችላል። አሻንጉሊቱን ከፈወሰ በኋላ ማጠብዎን ያረጋግጡ (እና ከእርስዎ ጋር በመታጠቢያ ውስጥ አይውሰዱ!)
- ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ (ፔፔርሚንት ፣ ጃስሚን ፣ ወዘተ) በጣም ሊረጋጉ ይችላሉ። ጥሩ ጣዕም ብቻ አይደለም ፣ እሱ በጣም ጥሩ መዓዛ አለው-በአፍንጫዎ ውስጥ ባለው ንፋጭ በኩል ማሽተት ከቻሉ ፣ በቅርቡ ጥገና ላይ እንደሚሆኑ ያውቃሉ! ቀደም ባሉት ጊዜያት ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎች ለሁሉም ዓይነት ሕመሞች እንደ መድኃኒት ያገለግሉ ነበር። እንደ ጂፕሲ ቀዝቃዛ እንክብካቤ ሻይ ያሉ የተለመደው ጉንፋን ለማከም እንዲረዱ በተለይ የተሰሩ የእፅዋት ሻይዎች አሉ። ፈውስ ባይሆንም ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ በጣም ሊያረጋጋ ይችላል (በጣም ጥሩ ጣዕም!)።
- ብዙ ብርድ ልብሶችን ይውሰዱ እና በአልጋዎ ፣ በአልጋዎ ወይም በሚያርፉበት ሁሉ ላይ ያድርጓቸው።
- ብዙ እረፍት ማግኘት ፣ ሾርባ መብላት እና ሻይ መጠጣት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- ብዙ ውሃ ይጠጡ ፣ እና ንፍጥ ለማውጣት አፍንጫዎን ይንፉ። አትዋጥ።
- ፈዘዝ ያለ መዓዛ ያለው የአልጋ የተልባ እግር መርጫ ይጠቀሙ ፣ እና ከመተኛቱ በፊት ትራስዎ ላይ ይረጩ።
- እርጥብ ያልሆነ ትኩስ ፋላን ይውሰዱ ፣ እና በሚያርፉበት ጊዜ በአፍንጫዎ ላይ ያድርጉት።
- ህመም ከተሰማዎት sinuses ማሸት። ሊረዳ ይችላል!
ማስጠንቀቂያ
- ጉንፋን በሚይዙበት ጊዜ በአውሮፕላን ውስጥ አይውጡ ፣ ምክንያቱም ይህ በጭንቅላትዎ ላይ ያለውን ጫና ከፍ ሊያደርግ እና በጆሮዎ ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
- ትምህርት ቤት ወይም ሥራ አይሂዱ ፣ ምክንያቱም ሌሎች ሰዎችን መታመምም ይችላሉ።
- በሚታጠቡበት ጊዜ እንቅልፍ እንዳይተኛ ይጠንቀቁ; ገላውን ለመጨረስ በሚፈለገው ጊዜ ላይ ቆጣሪ (ሰዓት ቆጣሪ) ለማሰማት (ጮክ ብሎ) ማዘጋጀት ጥሩ ሀሳብ ነው።
- ልጆች ካሉዎት እና ከታመሙ ህፃኑ እንዳይበከል የሕፃን ሞግዚት ይቅጠሩ።
