ማስታወክ እና ተቅማጥ ሲያጋጥምዎት ፣ ሰውነትዎ ምንም ይሁን ምን የበሽታዎን ሥር ለማስወገድ እየሞከረ ነው። ለምሳሌ ፣ ማስታወክ በምግብ በኩል ወደ ሰውነት የገቡ መርዛማዎችን የማስወገድ ሂደት ወይም ከሆድዎ ቫይረሶችን የማስወገድ ሂደት ነው። በእርግጥ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ፣ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖችን እና ጥገኛ ተሕዋስያንን ጨምሮ በተለያዩ ነገሮች ሊከሰት ይችላል። በተጨማሪም ፣ በበሽታው የተያዙ ምግቦችን ከበሉ ፣ የተወሰኑ መድኃኒቶችን ከወሰዱ እና ለመፈጨት አስቸጋሪ የሆኑ አንዳንድ ምግቦችን ከበሉ ፣ ይህ በሽታም ይታያል። ተቅማጥ አብዛኛውን ጊዜ በራሱ ቢፈታም ፣ የተጎጂው አካል ከዚያ በኋላ ለከባድ ድርቀት ተጋላጭ ነው ፣ በተለይም የተቅማጥ ህመምተኛ ታዳጊ ፣ ልጆች እና አረጋውያን ከሆኑ።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - ማስታወክ እና ተቅማጥ በምግብ መቆጣጠር
ደረጃ 1. ራስዎን በውሃ ይጠብቁ።
በተቅማጥ በሽታ ምክንያት የጠፋውን የሰውነት ፈሳሽ ለመተካት በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ይጠጡ። ከፈለጉ ፣ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ እንደ ካምሞሚል ፣ ፍጁግሪክ ወይም ዝንጅብል እና/ወይም ካርቦን የሌለው ዝንጅብል አሌን የመሳሰሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን መብላት ይችላሉ። ይልቁንም ተቅማጥ እንዳይባባስ የሚከተሉትን መጠጦች ያስወግዱ
- ቡና
- ጥቁር ሻይ
- ካፌይን ያላቸው መጠጦች
- ለስላሳ መጠጥ
- አልኮል ድርቀትን ሊያባብሰው ይችላል
ደረጃ 2. ተጨማሪ ፋይበር ይበሉ።
ተቅማጥን ለማከም እንደ ቡናማ ሩዝ ፣ ገብስ ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ወይም ትኩስ የአትክልት ጭማቂዎች (እንደ ካሮት ወይም ሴሊየር) ያሉ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች ፍጆታ ይጨምሩ። በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ያለው ፋይበር ሰውነት ውሃ እንዲስብ እና የቆሸሸውን ሸካራነት ጠንካራ እንዲሆን በማገዝ ውጤታማ ነው። በዚህ ምክንያት የተቅማጥዎ እድገት ፍጥነት ይቀንሳል። በሌላ በኩል ስብ ፣ ዘይት ፣ ቅመም ፣ መራራ ጣዕም ያላቸው ምግቦችን (እንደ ብርቱካን ጭማቂ ፣ ቲማቲም ፣ ቅመማ ቅመም) ፣ ቸኮሌት ፣ አይስ ክሬም እና እንቁላል አይበሉ።
ቀለል ያለ ምግብ መብላት ይፈልጋሉ ፣ ግን ከፍተኛ ፋይበር አላቸው? በዶሮ ክምችት ወይም በሚሶ ሾርባ ውስጥ ሙሉ እህልን ለማብሰል ይሞክሩ። የፈሳሹ ክፍል ከእህሉ ክፍል ሁለት እጥፍ እንደሚበልጥ ያረጋግጡ። ለምሳሌ, ከ 250 እስከ 500 ሚሊ ሜትር የዶሮ እርባታ ውስጥ 100 ግራም ገብስ ማብሰል ይችላሉ
ደረጃ 3. ፕሮቢዮቲክስ ይውሰዱ።
በአቅራቢያዎ በሚገኝ ፋርማሲ ውስጥ ፕሮባዮቲክ ማሟያዎችን ይግዙ እና በሚወስዱበት ጊዜ የሐኪምዎን መመሪያዎች ወይም የማሸጊያ መመሪያዎችን ይከተሉ። በሆድ ውስጥ ያሉትን ተህዋሲያን ሚዛናዊ ከመሆን በተጨማሪ ተቅማጥ በሽታን በሚያስከትሉ ተህዋሲያን ላይም ውጤታማ በሚሆንበት ጊዜ ፕሮባዮቲኮችን መጠጣት። አንዳንድ ዋጋ ያላቸው ፕሮቢዮቲክስ ምንጮች የሚከተሉት ናቸው
- ንቁ ባክቴሪያዎችን ወይም ባህሎችን የያዘ እርጎ
- እርሾ (Saccharomyces boulardii)
ደረጃ 4. Lactobacillus rhamnosus GG ፣ Lactobacillus acidophilus እና bifidobacteria (በሰዎችና በእንስሳት ትልቅ አንጀት ውስጥ የሚኖረው የላቲክ አሲድ ባክቴሪያ ዓይነት) ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. ለሆድ ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ።
የምግብ ፍላጎትዎ ከቀነሰ ፣ የማቅለሽለሽ ስሜትን እና የማስታወክ ፍላጎትን ለማስታገስ ቢያንስ የጨው መክሰስ ወይም ብስኩቶችን መብላትዎን ይቀጥሉ። ሰውነትዎ የሆነ ነገር ለመብላት ሲዘጋጅ ፣ የ BRAT አመጋገብን ይሞክሩ። እንደ ሙዝ ፣ ሩዝ ፣ የአፕል ቅጠል እና ሙሉ በሙሉ የእህል ጥብስ ያሉ ምግቦች የጠፋውን የሰውነት ንጥረ ነገር መተካት እና የሰገራን ሸካራነት ጠንካራ ማድረግ ይችላሉ።
- ሰገራን ሊያነቃቁ እና ተቅማጥን ሊያባብሱ የሚችሉ የወተት ተዋጽኦዎችን ያስወግዱ።
- ብዙ ጊዜ ትውከት ካደረጉ ጠንካራ ምግብ አይበሉ እና ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
ደረጃ 6. ሻይ ይጠጡ።
ዝንጅብል ሻይ ወይም ዕፅዋት የሆድዎን እና የአንጀትዎን ሁኔታ ለማረጋጋት ውጤታማ ናቸው። አንዳንድ የሻይ ዓይነቶች ጤናማ አካልን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ የሆኑ ፀረ -ባክቴሪያ እና ፀረ -ቫይረስ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል! እውነተኛ ዝንጅብል የያዘ እና ካርቦን የሌለው ዝንጅብል ሻይ ወይም መጠጥ ሁል ጊዜ መምረጥዎን ያረጋግጡ። በእርግጥ ፣ ዝንጅብል ሻይ ነፍሰ ጡር እና/ወይም ጡት በሚያጠቡ ሴቶች እንዲሁም ከሁለት ዓመት በታች ባሉ ታዳጊዎች ለምግብነት ደህና ነው።
- ከጥቁር ቤሪ ፣ ከቢልቤሪ ወይም ከካሮብ ቅጠሎች የተሰራ ሻይ ለመጠጣት ይሞክሩ። ሆኖም ቀጭን ደም ወይም የስኳር በሽታ ካለብዎ የቢልቤሪ ቅጠሎችን ያስወግዱ።
- የሻሞሜል ሻይ ለመጠጣት ይሞክሩ (ለልጆች እና ለአዋቂዎች) ወይም የፌንሻሪክ ሻይ (ለአዋቂዎች። Brew 1 tsp. Chamomile ወይም fenugreek tea በ 250 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃ። ለተሻለ ውጤት በየቀኑ 5-6 ኩባያ ሻይ ይጠጡ!
ዘዴ 2 ከ 3 - አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ እና አማራጭ ሕክምናዎችን መውሰድ
ደረጃ 1. የተቅማጥ መድሃኒት ይውሰዱ።
ተቅማጥ በራሱ እንዲጠፋ ሊፈቀድለት ሲገባው ፣ አስፈላጊም ሆኖ ከተሰማዎት መድሃኒት መውሰድ ይችላሉ። በተለያዩ ፋርማሲዎች ላይ ያለ ፋርማሲ ፋይበር (ፕሲልሊየም) ወይም ቢስሙዝ subsalicylate ማሟያ ለመውሰድ ይሞክሩ። ለአዋቂዎች ፣ በቀን ከ2-5 እስከ 30 ግራም psyllium ብቻ ወደ ብዙ ምግቦች መከፋፈልዎን ያረጋግጡ።
- ቢስሙዝ subsalicylate ተጓዥ ተቅማጥ (TD) በመባል የሚታወቀውን የሆድ እና የአንጀት ኢንፌክሽን ዓይነት ለማከም የሚያገለግል ቀለል ያለ ፀረ -ባክቴሪያ ንጥረ ነገር ይ containsል።
- ነፍሰ ጡር ወይም ጡት በማጥባት ሴቶች Psyllium ለምግብ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
ደረጃ 2. የዝንጅብል ማሟያ ይውሰዱ።
በምግብ መመረዝ ፣ በጨጓራ በሽታ (በሆድ እና በአንጀት ውስጥ እብጠት) እና በሌሎች ጥቃቅን የመረበሽ ዓይነቶች ምክንያት የሚመጣውን ማስታወክ ለማሸነፍ በቀን በአራት ፍጆታዎች የተከፈለ ከ1000-4000 mg ዝንጅብል ማሟያዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ እነዚህ ፍላጎቶች እንዲሟሉ በቀን አራት ጊዜ 250-1000 mg የዝንጅብል ማሟያዎችን ይውሰዱ። ዝንጅብል ኬሞቴራፒን እና ቀደምት የእርግዝና መዛባትን ጨምሮ በተለያዩ ሁኔታዎች ምክንያት የሚከሰተውን የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት ለማከም ውጤታማ እንደሆነ ተረጋግጧል።
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዝንጅብል ከቀዶ ሕክምና በኋላ የማቅለሽለሽ ሕክምናን ውጤታማ ለማድረግ ተችሏል። ለምን ይሆን? በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ዝንጅብል ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች የማቅለሽለሽዎ ኃላፊነት ያለባቸው የአንዳንድ የአንጎል ክፍሎች እና የሆድ ውስጥ ተቀባይዎችን ለማፈን ይችላሉ።
ደረጃ 3. ዝንጅብል ሻይ ያዘጋጁ።
ትኩስ ዝንጅብል ይታጠቡ እና በ 5 ሴ.ሜ ርዝመት ይቁረጡ። ከዚያ በኋላ ፈዛዛውን ሥጋ እስኪያዩ ድረስ ቆዳውን ይንቀሉት። ከዚያም የተከተፈ ወይም የተጠበሰ ዝንጅብል 1 tbsp ያህል። 500 ሚሊ በሚፈላ ውሃ ይቅቡት። ድስቱን ይሸፍኑ እና ውሃውን እና ዝንጅብል ድብልቅን እንደገና ለጥቂት ደቂቃዎች ያብስሉት። እሳቱን ያጥፉ እና የዝንጅብል ሻይ ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃዎች ያብሱ። ሻይ ወደ መስታወት ውስጥ አፍስሱ እና ከተፈለገ ትንሽ ማር ይጨምሩ። ምርጡን ጥቅም ለማግኘት በየቀኑ ከአራት እስከ ስድስት ብርጭቆ ዝንጅብል ሻይ ይጠጡ።
መሬት ዝንጅብልን ሳይሆን ትኩስ ዝንጅብልን ብቻ መጠቀምዎን ያረጋግጡ። አብዛኛው መሬት ዝንጅብል እውነተኛ ዝንጅብል አልያዘም እና በስኳር በጣም ከፍተኛ ነው። ያስታውሱ ፣ የሚሰማዎት የማቅለሽለሽ ስሜት እንዳይባባስ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች መራቅ አለብዎት።
ደረጃ 4. ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ያዘጋጁ።
እውነቱን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ቢደረግም ፣ አንዳንድ የቅመማ ቅመሞች ማቅለሽለሽ የሚያስከትሉ የቫይረስ ወይም የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖችን ማዳን እንደሚችሉ ይታመናል። በተጨማሪም ፣ ሰውነት የበለጠ ዘና እንዲል ለማድረግ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን መጠጣት ምንም ስህተት የለውም። ማን ያውቃል ፣ ከዚያ በኋላ ማቅለሽለሽዎ ይቀንሳል ፣ አይደል? ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ለመሥራት 1 tsp ለማብሰል ይሞክሩ። የደረቁ ዕፅዋት በ 250 ሚሊ ሊትል በሚፈላ ውሃ። መራራ ሻይ ለመብላት ፈቃደኛ ከሆኑ ፣ ለመቅመስ ማር እና ሎሚ ለመጨመር አያመንቱ። ጣፋጭ እና ጤናማ የእፅዋት ሻይ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ቅመሞች ይጠቀሙ።
- ፔፔርሚንት
- ቅርንፉድ
- ቀረፋ
ደረጃ 5. የአሮማቴራፒ ዘይቶችን ይጠቀሙ።
በእጅዎ እና በቤተመቅደሶችዎ ላይ ትንሽ የፔፔርሚንት ወይም የሎሚ መዓዛ አስፈላጊ ዘይት ያስቀምጡ። ማቅለሽለሽ ለማስታገስ ሁለቱም እንደ ባህላዊ ሕክምና ያገለግላሉ! ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ዓይነቱ ዘይት በማቅለሽለሽ ወይም በሆድ ውስጥ የማቅለሽለሽ ስሜትን የሚቆጣጠረውን የአንጎል ክፍል በመንካት የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊቀንስ ይችላል።
- ስሜት የሚነካ ቆዳ እንደሌለዎት ያረጋግጡ። ስለዚህ ፣ በእጅዎ ውስጠኛ ክፍል ላይ ትንሽ ዘይት በማንጠባጠብ ሁል ጊዜ የአለርጂ ምርመራ ያድርጉ። ከዚያ በኋላ ክፍሉ ቀይ ወይም የሚያሳክክ ዱካ ከሄደ ፣ ቆዳው ተበሳጭቷል ወይም አለርጂ አለ ማለት ነው። የሚጠቀሙበትን የዘይት ዓይነት ወዲያውኑ ይለውጡ ወይም ደህንነቱ የተጠበቀ ሌላ ዘዴ ይምረጡ!
- ሻማዎችን እና ሌሎች የአሮማቴራፒ ምርቶችን እውነተኛ ፔፔርሚንት ወይም የሎሚ ዘይት ስለሌላቸው አስፈላጊ ዘይቶችን ብቻ መጠቀምዎን ያረጋግጡ። በተጨማሪም ፣ በሻማ እና በሌሎች የአሮማቴራፒ ምርቶች ውስጥ ያለው የዘይት ይዘት በአጠቃላይ በጣም ብዙ አይደለም።
ደረጃ 6. ጥልቅ መተንፈስን ይለማመዱ።
ጀርባዎ ላይ ተኛ እና ትራስ በጉልበቶችዎ እና በአንገትዎ ስር ያድርጉት። ከዚያ በኋላ ሁለቱንም መዳፎች ከጎድን አጥንቱ አካባቢ በታች ያድርጉ እና ጣቶችዎን ያጣምሩ። ይህን በማድረግ ፣ እርስዎ የሚያደርጉት የመተንፈስ ዘዴ ትክክል ካልሆነ መገንዘብ ቀላል ይሆንልዎታል። ከዚያ ፣ በዲያሊያግራምዎ በኩል ጥልቅ እና ረጅም እስትንፋስ ይውሰዱ እና ሆድዎን ያስፋፉ። ድያፍራምዎን በመተንፈስ ፣ ሰውነትዎ ወደ ሳንባዎ ብዙ አየር መውሰድ ይችላል።
ምርምር እንደሚያሳየው ቁጥጥር የተደረገበት ጥልቅ ትንፋሽ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ውጤታማ ነው። ከቀዶ ጥገና በኋላ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቆጣጠር ጥልቅ መተንፈስ ያለውን ጥቅም የሚያሳዩ ጥናቶችም አሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - በልጆች ላይ ማስታወክ እና ተቅማጥ ማቆም
ደረጃ 1. የልጁን ሰውነት በደንብ ውሃ እንዲይዝ ያድርጉ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ትንንሽ ልጆች ከድርቀት የመላቀቅ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ስለሆነም ሐኪሙን ለመጎብኘት ጊዜውን በመጠባበቅ ላይ እያሉ ለልጁ ብዙ ፈሳሽ ይስጡት። ልጅዎ ውሃ ለመጠጣት የማይፈልግ ስለሆነ እንደ ሌሎች ዓይነት ፈሳሾችን ለማቅረብ ይሞክሩ -
- ትናንሽ የበረዶ ኩቦች (ልጁ ታዳጊ ካልሆነ)
- ፖፕሴሎች (ልጁ ታዳጊ ካልሆነ)
- ነጭ የወይን ጭማቂ
- የቀዘቀዘ እና የተላጨ ጭማቂ
- የጡት ወተት
ደረጃ 2. ምግቡን ለስላሳ ሸካራነት እና በቅመማ ቅመም የበለፀገ አይደለም።
ልጅዎ ከአንድ ዓመት በላይ ከሆነ ፣ ግልፅ የዶሮ ሾርባ ወይም የአትክልት ክምችት ለመስጠት ይሞክሩ። በእርግጥ ፣ እሱ የሚሰማውን የማቅለሽለሽ ስሜት የማባባስ አቅም ቢኖረውም የስጋ ሾርባ እንዲሁ ሊሰጥ ይችላል። ከፈለጉ በበቂ ውሃ የተረጨውን ጭማቂ ማከልም ይችላሉ።
ሁኔታውን ማባባስ ካልፈለጉ እንደ ሶዳ ወይም ብርቱካን ጭማቂ ያሉ የስኳር ይዘት ያላቸውን ምግቦች እና መጠጦች አይስጡ።
ደረጃ 3. የ ORS መፍትሄ በመባልም የሚታወቅ የአፍ መልሶ የማልማት መፍትሄ ይስጡ።
ልጅዎ ማስታወክን ከቀጠለ እና ተቅማጥ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ካልጠፋ ወዲያውኑ ለዶክተሩ ይደውሉ። ምናልባትም ዶክተርዎ ድርቅን ለማቆም ማዕድናትን የያዘው እንደ Pedialyte ያለ የ ORS መፍትሄን ይመክራል። በተለያዩ ፋርማሲዎች እና በትላልቅ ሱፐር ማርኬቶች ውስጥ የ ORS ፈሳሽ በቀላሉ መግዛት ይችላሉ።
- ለታዳጊ ሕፃናት እና ለትንንሽ ልጆች 1 tsp ለመስጠት ይሞክሩ። ORS በየ 1-2 ደቂቃዎች። ያለ ማስታወክ መውሰድ መቀጠል ከቻሉ ፣ መጠኑን ቀስ በቀስ ለመጨመር ይሞክሩ። የ ORS መፍትሄ ማንኪያ ፣ ጠብታ ወይም ኩባያ በመጠቀም መመገብ ይችላል። ከጡት ወይም ከጠርሙስ ለመጠጣት ፈቃደኛ ላልሆኑ ታዳጊዎች የጥጥ ጨርቅን በ ORS መፍትሄ እርጥብ በማድረግ አፋቸው ውስጥ ማስገባት ይችላሉ።
- ገና ከጠርሙስ ለሚጠጡ ታዳጊዎች ፣ ስኳር እና ላክቶስ ተቅማጥን ሊያባብሱ ስለሚችሉ ፣ ላክቶስ የሌለበት ፎርሙላ መስጠታቸውን ያረጋግጡ።
- እንዲሁም ለመጠጥ ችግር ላጋጠማቸው ልጆች እንደ ፓፒሲሎች የታሸገ ፔዲየላይትን መስጠት ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በእውነቱ ፣ ተቅማጥ በሦስት ቡድን ተከፍሏል ፣ ማለትም ኦስሞቲክ ተቅማጥ የምግብ መፍጫውን ይዘት የበለጠ ውሃ የሚያጠጣ ፣ ምስጢራዊ ተቅማጥ ውሃን ወደ ሰገራ የሚገፋፋ ፣ እና ሰገራ እንዲደማ ወይም እንዲገታ የሚያደርግ ተቅማጥ ተቅማጥ። ምንም እንኳን ሦስቱ በተመሳሳይ ዘዴ የመፈወስ ዕድላቸው ቢኖርም የተለያዩ ሁኔታዎች የተለያዩ ተቅማጥ ያመጣሉ።
- በጣም እርጥበት ካለው ጠንካራ ሽታ ፣ ጭስ ፣ ሞቃት የአየር ሁኔታ እና አየር ያስወግዱ። ይህ ሁሉ የማቅለሽለሽ ወይም የማስታወክ ፍላጎትን ሊያስከትል ይችላል።
- ልጅዎ አሁንም ጡት እያጠባ ከሆነ ተቅማጥ ቢኖረውም እንኳ ጡት ማጥባቱን ይቀጥሉ። በእርግጥ ፣ ወተትዎ ውሃ ለማጠጣት እና ልጅዎ የበለጠ ምቾት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል።
- በተከታታይ ለበርካታ ቀናት ትውከት ወይም ተቅማጥ (ወይም በታዳጊ ፣ በልጅ ፣ ወይም በዕድሜ የገፋ ሰው ውስጥ ከ 12 ሰዓታት በላይ) ከተያዙ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
- በሐኪም የሚመከር ከሆነ ለልጅዎ የስነልቦና ተጨማሪ ምግብ ይስጡት። በአጠቃላይ ፣ ከ6-11 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች በየቀኑ ከ 1.25 እስከ 15 ግራም የ psyllium ማሟያዎችን በበርካታ ምግቦች መከፋፈል አለባቸው።
ማስጠንቀቂያ
- ትንንሽ ልጆች ከድርቀት የመላቀቅ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ስለዚህ ዶክተርን ለማማከር ጊዜውን በመጠባበቅ የልጁ አካል በደንብ ውሃ ማጠጣቱን ያረጋግጡ።
- እርስዎ ወይም ልጅዎ ከ 24 ሰዓታት በላይ ትኩሳት ካለብዎት ወዲያውኑ ለዶክተሩ ይደውሉ።
- በሰገራዎ ውስጥ ንፍጥ ወይም ደም ካለዎት ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
- ዕድሜያቸው ከ 2 ዓመት በታች ለሆኑ ታዳጊዎች ተፈጥሯዊ መድኃኒቶችን አይስጡ። በተጨማሪም ሐኪም ሳያማክሩ በዕድሜ ለገፉ ልጆች የተፈጥሮ መድኃኒቶችን አይስጡ። ሁል ጊዜ ለዶክተሩ ይደውሉ እና ትክክለኛውን የመድኃኒት ምክሮችን ይጠይቁ!
- ልጅዎ ለመጠጣት ወይም ለመሽናት ፈቃደኛ ካልሆነ ወዲያውኑ ለዶክተሩ ይደውሉ።
